如果連喝水都會胖 那幹嘛不喝珍奶呢😐 #阿比去哪兒#台南景點

如果連喝水都會胖 那幹嘛不喝珍奶呢😐 #阿比去哪兒#台南景點#台南#普濟殿#Taiwan#Tainan#popdaily#travelyam#wowtoplay#igerstaiwan#poptour_mag#yahootraveltw #還在家放假自暴自棄的女子#剩兩天可以吃垃圾食物#每逢佳節胖三斤

陽明山最輕鬆的森林步道，二子坪步道，美景如畫，輕鬆就可以享受芬多精

適合全家大小一同前往的好地方，還有提供無障礙空間，推車或是輪椅都好方便 這裡唯一的缺點應該就是車位非常的難停，建議早一點前往，或是避開假日 停車請務必攜帶悠遊卡，沒有提供現金繳費 也可以搭乘公車前往 陽明山公車總站->遊客中心->二子坪站→二子坪遊憩區→清天宮->北投 停車場旁的遊客服務中心，有洗手間，跟商店 記得～在這裡一定要先上一下洗手間，要到１．８公里後才會再有洗手間 可以自行攜帶飲水，或是在這裡購入 還有賣肉粽,好適合帶到裡面享用 全長１．８公里，來回大約１．５－２個小時 （實際以每個人停留的時間為主） 二子坪是全台首創野外無障礙步道的景點，很適合推車．或是輪椅 右邊<石頭步道 > 比較需要施力，不適合推車或是輪椅 左邊< 平坦道路 > 適合推車或輪椅，走起來也較為輕鬆 這裡有機會可以觀賞到五色鳥或紅嘴黑鵡 很輕鬆很舒服的步道，沿途也都有椅子可以乘坐 帶毛孩建議最少要牽繩喔！ 也要隨身攜帶撿便袋，一起當個好家長 大約走一段路之後，左邊比較光滑的道路會消失小段，有推車或是輪椅的朋友 推在石頭上請務必注意安全，過沒有多久，就又可以看見好推的道路 沿途除了有座椅，也有涼亭可以乘坐休息 很輕鬆很舒服的步道，走完腳隔天不太容易會酸的那種 一起來呼吸芬多精 好美好美的景緻 有推車步道真得好方便,可以推輪椅帶長輩來這裡,也可以推推車帶嬰兒或是毛孩 輕鬆不費力的好地方 山區氣溫變化大，建議最少要攜帶保暖外套喔 一起看風景就覺得好幸福 怡然自得的優閒氛圍 位於陽明山跟大屯山間的二子坪，在陽明山國家公園尚未成立之前，有民眾在這裡開墾，後來政府徵收後，按原有規劃變成遊憩區 感覺上不大，實際上從不同的角度欣賞，都可以發現不同的好 周圍也有許多步道可以繼續行走喔 呆坐在這裡讓人覺得很放鬆 建議可以攜帶食物到這裡野餐，記得垃圾不落地，最少洗手間有垃圾桶 一起維護好環境 二子坪大部分屬於人工建造的溼地．但因為國家公園多年來的保育以及努力．棲地已經非常接近自然濕地的環境 也創造了豐富的生態 來這裡野餐非常的舒服~~ 讓人陶醉的美景 二子坪的美藏在細節裡，值得細細品味與欣賞 很適合帶孩子一同前來二子坪，除了有許多生態可以認識之外，日常忙碌之餘， 不用太累就可以沐浴在森林裡 值得一再回訪的好景點 喜愛推薦 停車方式：收費停車場 只能刷悠遊卡 親子友善：Ｏ 寵物友善：Ｏ 不限大小，最少牽繩即可 備註： １．帶毛孩請務必攜帶簡便袋 ２．建議攜帶外套．雨傘．水．食物．面紙．小垃圾袋 設定取消廣告分潤 垃圾不落地，一起維護好環境

不輸大牌的滿分質感！Farfetch官網整理熱賣包款Top 10，你還缺哪一咖？

大家如果要入手新包一般都會先看哪家的包款呢？除了LV、Chanel、Loewe、Gucci這些熟悉的精品大牌之外，其實還有很多精品級的小眾品牌包款也是非常值得大家入手的。英國購物網站Farfetch日前就公佈了上個月份最熱賣包款的Top 10排行榜，沒想到超多小眾品牌都上榜，質感也完全不輸大牌！ 熱賣包款Top 10-Tory Burch Ella托特包 排在第10名的是Tory Burch Ella托特包，包包容量真的超級充足，相信這一點就非常吸引許多通勤上班族。單憑筆記本電腦都能裝得下這一優勢，就足以成為通勤包界的天菜，而且價格也超甜！尼龍材質的面料讓這款大包背起來十分輕盈，再搭上鏈條肩帶，讓整款包包看起來簡約但精緻。包包內襯還有拉鏈小隔層，方便進行收納，而且大大的logo竟然意外的不顯俗氣（可能是因為logo和包包是同色的關係）！ 圖片來源：Tory Burch官網 熱賣包款Top 9-A.P.C Logo燈芯絨托特包 A.P.C推出了很多的托特包款，而這次排在第9名的是燈芯絨托特包。如果覺得Ella托特包太大，那這款燈芯絨托特包可以說是剛好符合一般托特包的尺寸。沒有上班的時候，帶著它出門也不會太突兀，再加上燈絨芯面料，讓整個包包有美式復古的感覺，非常有個性。不過，A.P.C另一款熱賣包款Ninon托特包雖然沒擠進前10，但也位居第11名，火紅程度也是相當亮眼。和燈絨芯包款不一樣的地方是這款托特包是人造皮革製成，整體感覺也非常不一樣，多了一份慵懶隨意的鬆弛感。 圖片來源：A.P.C官網 熱賣包款Top 8-Jil Sander Tangle印花單肩包 Jil Sander品牌風格向來都是主打極簡路線，所以單品設計也都超級簡約，logo也做得小小的，非常低調。平常出門習慣性帶小包的人不能不知道這個包款，Tangle單肩包屬於小巧型包包，但空間還是可以容納的下手機、口紅等用品，設計非常百搭悠閒。不過這款包包的肩帶設計是固定的，要斜背或是單肩背都可以，但身型較小的女孩可能就有點不適合了。而且肩帶做成扭結設計，這個細節感值得給滿分！ https://www.instagram.com/p/CP5W9ZiH_Yz/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 圖片來源：Farfetch官網 熱賣包款Top 7-Lemaire方形相機包 除了Jil Sander，Lemaire也是一個極簡風品牌代表之一。除了牛角包之外，這一款相機包也超級熱賣，是排行榜的第7名。這款包包設計非常簡單，就是一個相機的外型，但不是用來裝相機的。即便沒有logo，但憑借著獨特的外型設計，消費者依然可以辨識出包包的品牌。皮質面料也非常有質感，背著它出門回頭率應該會很高。容量其實就和一般的小包一樣，鑰匙、皮夾、口紅等小物件都可以裝得下，肩帶也可調節，非常方便有型。 https://www.instagram.com/p/CXBBU68ILOV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 圖片來源：Farfetch官網 熱賣包款Top 6-Vivienne Westwood logo手提包 這款手提包相對來說會比較小眾，也不會撞款，非常適合帶著它出席一些晚宴或是聚會。包包可以手拿，但要背在身上也可以，非常隨性而且很精緻。金屬感設計讓這個包包非常高級，閃閃的，內襯也很能裝。很多人都稱它為水餃包，金屬鏈條是可拆卸的，做工也非常精細。包包擺在那，就自帶高級感，和它搭配起來，穿搭應該會很加分！ 圖片來源：Vivenne Westwood官網 熱賣包款Top 5-Vivienne Westwood土星logo迷你包 位居排行榜第5名的也是同樣來自Vivienne Westwood品牌的迷你包，這個包包和上面的手拿包其實蠻相似的。只是這款是使用全絲絨材質，會更日常百搭一些。一樣配有可拆卸式的金屬線條，而且絨面材質也很顯高級，可鹽可甜。近期就很流行小廢包，這款迷你包雖然空間感不多，但手機還是可以裝得下，讓人還是願意為它的可愛買單！整體風格有點像以前的西方貴族千金會用的包包，復古又可愛。 圖片來源：Vivenne Westwood官網 熱賣包款Top 4-Longchamp Le Pliaga Green大號托特包 要找一款實用由時髦的托特包，那就必須要知道這款超熱賣的Longchamp大號托特包。從外型來看就能看得出它超級能裝，筆記本電腦放進去也依然綽綽有餘。放個折疊傘、化妝包、什麼的都完全沒問題，而且材質輕盈也不容易破，實用和功能性可以給滿分的程度。別說通勤包，想來一場說走就走的旅行，這款包包完全就是首選！除此之外，包包也超級好收納，隨手一折就可以把它折成超小一個，塞到任何一個地方都不會覺得佔位，真的很方便！雖然外型設計很簡約，但帶著它出門完全沒有廉價感，反而多了一種慵懶鬆弛的大氣感，媽媽們用來裝寶寶用品帶出門，也會很時髦哦！ https://www.instagram.com/p/CxGDPWmvchR/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 圖片來源：Farfetch官網 熱賣包款Top 3-Polo Ralph Lauren-Polo ID迷你單肩包 大家對於Ralph Lauren最熟悉的單品就是是學院風上衣，但沒想到這一款ID迷你單肩包也俘獲了不少消費者的心，成為排行榜第3名。包包外型長得像可頌，非常復古俏皮，圓弧形的獨特設計正好貼合近期非常流行的Hobo包特點。想當腋下包或是手腕包，ID迷你包都可以滿足你，而且還能變換成不同造型。只要把包包交互扣起來就會形成超迷你可愛的牛角包；解開後就是普通的腋下包。包包乍看之下真的非常有質感，特別是金屬徽章的小馬logo鏤空釦字就讓整個包包特別高級精緻。 https://www.instagram.com/p/CldCBBaymJA/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CieLkpHJhDa/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 圖片來源：Polo Ralph Lauren官網 熱賣包款Top 2-MM6-Japanese皮革手提包 除了Hobo包是今年的大勢包款之外，大包也是今年超火的單品，幾乎每一家品牌都有推出大包，而且都是那種超大包（俗稱為垃圾袋包）。10月份熱賣包款的第2名就是MM6推出的純素皮革手提包。從小號到超大號都可以根據需求自行選擇。一般通勤需求的話，中號其實就已經足夠，但包包內襯沒有隔層，就是一個設計非常簡單但品質都在線的包款。而且包包完全看不出任何logo，MM6標誌性的數字logo其實做在手柄上，非常極簡和低調。外型長得像垃圾袋、容量也像垃圾袋一樣非常充足，但它沒有垃圾袋的廉價感、也沒有垃圾袋那麼容易破。這款包包怎麼說都還是很Fashion的，時髦女孩都沒辦法拒絕，難怪它會成為熱賣包款的第二名。 圖片來源：MM6官網 熱賣包款Top -Lemaire-牛角包 熱賣包款的No.1果然是Lemaire的牛角包！這款包包穿搭編也推薦過好多次，說它是人氣王也不為過。就和相機包一樣非常具有品牌辨識度，在代購圈裡詢問度也是相當的高。包包尺寸從小號到大號都有，每一種尺寸都非常值得入手！這款寶寶真的太吃香了，除了電腦裝不下之外，其他物件基本都能裝得了，男女生都非常適用！ 圖片來源：Farfetch官網 除了我們熟悉的大牌包款，有時候小眾包也非常值得大家入手，而且還更不容易撞款。質感也都很精緻，比如榜單裡的Tangle單肩包、Lemaire相機包等都非常精緻和時髦。這些熱賣包款每個都具有獨特的品牌特色，近期想入手新包的朋友們，可以參考這次的榜單。雖然都是一些小眾品牌，但在質感上完全不輸其他大牌，畢竟能夠成為熱賣包款一定都很不錯。 延伸閱讀 👉🏻 女孩們的第一咖包選它！輕奢精品包牌Coach，設計越來越懂大家的心！ 👉🏻 買包還能賺錢？網熱搜『精品包包保值排行榜』TOP7，錢錢不能白花啊！ 👉🏻 精品平替都在這！小資女必收4款Zara質感新品推薦，價格親民+款式時髦！ 👉🏻 錢錢不能白花啊！10款Charles & Keith換季折扣推薦，質感鞋、包通通有！ 👉🏻 預算有限沒關係！10款三萬有找的精品皮夾推薦，各風格款式都幫你找好！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #202310月熱賣包款 #Farfetch熱賣包款排行榜 #包包推薦 #女生包款分享 #女生包款推薦 #小眾品牌包款 #熱門包款分享 #精品包包推薦 #英國購物網站包款盤點 

環保小尖兵｜布尿布好用嗎？

據說現在有越來越多的爸爸媽媽選擇為孩子換上環保又省錢的布尿布，身為全職媽媽的我，怎麼能不嘗試看看呢？但是布尿布真的會比紙尿片來的方便、好用嗎？使用布尿布到現在也有半年的時間，以下整理出妮媽咪我個人目前對布尿布使用上的分析吧！ 1️⃣布尿布比較省錢？ 買一整組可以替換穿的布尿布價格可以落在5000-10000元不等，當然也看你所挑選的品牌也會有不同的價差，妮媽咪個人就是選擇平價的品牌，買齊15件價格大概是5000元！ 而紙尿片一包大約400元，一個月用4包就要花上1600元，而寶寶尿布的使用至少都是1年以上，可想而知紙尿布的費用也是相當可觀的！ 妮媽咪個人認為在選購上，布尿布會比紙尿片來得更加便宜、省錢！ 2️⃣布尿布比較方便？ 選擇布尿布雖然在價格上比較經濟實惠，但方便性比起紙尿片會來得更麻煩一些！當寶寶紙尿片一濕，就只需要把尿片捲一捲包起來丟進垃圾桶就好！但布尿布在後續處理上就有比較多的工序，畢竟是要重複使用的啊！ 所以妮媽咪認為以方便性來說，紙尿片會比布尿布來得更加省力！ 3️⃣布尿布比較浪費水電費？ 妮媽咪認為布尿布並不會更浪費水電，現在的布尿布都是可以直接丟進洗衣機清洗，所以只要布尿布ㄧ濕，就只要先放進待洗又通風的容器裡，等到下一次要洗衣服的時候再一起將布尿布丟進去洗就可以了！所以並不會比較浪費哦！因為就只是比平常再多洗幾件布尿布啦！ 4️⃣布尿布比較佔空間？ 布尿布絕對沒有比較佔空間！雖然它摺疊收納起來的體積比較大，但絕對會比紙尿片製造的垃圾量還來得更省空間啦！想當初在用紙尿片的時候，垃圾桶一天要換好幾個垃圾袋耶！那味道實在不是普通的臭！而布尿布不但沒味道還可以為地球盡一份環保力量！ 5️⃣布尿布悶熱不透氣？ 妮媽咪認為布尿布雖然布料比較厚，但絕對是比紙做的紙尿片來得透氣、舒服！布尿布就像我們大人穿的內褲一樣，而紙尿片就是方便的紙內褲，你覺得哪個穿起來比較舒服呢？其實只要勤勞一點做到常常更換的動作，寶寶的屁屁一定可以保養得很好，只是爸媽們要比較辛苦一點啦！ 以上幾點是妮媽咪對於布尿布的心得分析，世上絕對沒有一種東西是完美而毫無缺點的，但只要瞭解它的使用方式及個人勤勞度的升級，我相信各位爸爸媽媽們對於布尿布的使用一定也可以得心應手。寶寶用得安心，爸媽也感到開心！想要嘗試布尿布的爸媽們，不妨跟著妮媽咪的腳步，一起來試試看吧！ 

【戀愛】6個情侶同居後會遇到的問題

大多數的女孩都會幻想跟男友的同居生活，共築一個愛的小窩，因為能夠天天看到對方，每天說早安、相擁入睡，或是為對方下廚等偶像劇情節，甚至能提前感受婚後的甜蜜生活。但通常同居以後，這美好泡泡總會幻滅，並且在相處上會面臨不少問題～ 許多情侶都是在同居後走向分手局面，往往會冒出一個想法：「早知道當初不要同居了，如果沒住一起，兩個人還保有空間跟神秘感，反而感情還比較不會變差。」 但換個角度想，如果感情要走長遠，最終勢必會邁入婚姻，提早在結婚前用同居試水溫，好像沒有不好。 ➡️ 生活習慣問題 兩個來自不同原生家庭的男女，難免在生活習慣上有落差。 可能會因為一些很生活的瑣事、彼此的壞習慣、衛生問題，讓兩人互看不順眼導致爭執的發生。 ➡️家務分配問題 兩個人交往，總會有一方較為懶散，但生活在一起有很多家務事必須分配，誰來洗衣服、曬衣服？誰負責倒垃圾？這些零碎的居家小事常會成為兩人間爭吵的導火線，不一定要分配的很平均，但盡量抱著為彼此多做一點也沒關係的想法，培養兩人的小默契，或是在同居前事先分工好。 ➡️財務分配問題 不論是朋友還是情人，牽涉到錢財總是傷感情。每個月的電費、水費帳單，如何分配？或是有一方過度浪費/節儉，另一方就會開始抱怨，為了錢的小事爭執，彼此在心裡留下疙瘩。金錢觀念的落差沒有誰對誰錯，盡量在一開始溝通好，達成共識。 ➡️自由隱私問題 兩人天天膩在一起，一開始如膠似漆覺得好幸福，久了會覺得喘不過氣。即使住在一起，還是要給對方適當的空間，與交朋友的自由。 ➡️個人形象問題 在同居前，多少會保留一點形象，給對方完美的一面。但在同居後直接原形畢露，素顏、邋遢之類的樣子毫不保留的出現在對方面前，甚至拉屎、放屁都不計形象了，雖然説，愛一個人哪會Care這些東西，但久了多少會厭倦、反感，如果感情要走得久，還是要為自己保留一些美感啦。 ➡️性方面問題 同居久了，天天看到對方，新鮮感難免會遞減，甚至覺得乏味，導致性趣缺缺。可以適時的增進生活情趣，偶爾創造一些小驚喜。 #波波邱比特 #感情 #戀愛 #同居 

台北燈節

今天（22日）晚上18：00～21：30，台北燈節（西門町）街頭表演，我們將會在2、4號展演位置進行街頭表演😊 歡迎大家前往欣賞精彩的街頭表演👍，另位也可以前往欣賞美麗的花燈❤️ 最後在此呼籲，垃圾不落地，台北燈節跟西門町裡面都有設置垃圾桶，不要當欸洨、白目。花燈作品麻煩不要任意觸摸以及攀爬，壞掉了您絕對賠不起🈲️ 附贈一張展演位置地圖照片

佩妮讀冊｜說出我心聲 ☪ 不塑過日子：家裡零垃圾的極簡生活練習

看一部電影、一本書，對其中片段產生共感，甚至作者道出讀者的心聲、提出在現實生活失望的話題。好的作品會讓讀者孤獨感削弱。 孤獨有時建立在居於少數或稀有想法端，「自認的正確影響不了身邊的人」。環保，我覺得要發自內心無壓力快樂地做，因為身心環保也很重要。 環保、永續生活概念等已非新穎，但這類專業的中文書還是不多，所以我以為這本會是翻譯書，沒想到是台灣人寫的。作者涂月華 廣播企劃主持 ✃ ✃ ✓ 節慶無塑料理 中西式節日儀式料理的取代和簡式。包括減少包裝、香金紙。 ✓ 手帕取代衛生紙 水洗加布取代如廁衛生紙。這點我是未實踐，但在如廁以外的用紙是以手帕、小毛巾替代，的確省下衛生紙量，髒布累積和其它衣服一起丟洗衣機洗，清潔無增負擔，髒布通常是用餐擦嘴而已。 ✓ 拒絕快時尚 (波波穿搭就得刪惹) 簡易說就是買較友善、品質好材質的衣物，能穿久一點，捨棄追逐流行，這當然影響多數相關產業，觀念間產生牴觸，例如從事服飾視覺設計包裝，以流行款刺激消費，但如果同時又認為物件夠用趨簡就好，就得擇一取捨。 長輩不穿的古着服飾雖可能款式過時，但很多質料超好，就可以修改再穿，古著是流行成衣無法超越地耐穿和時髦。 我們購買了、索取了或是接受了這些東西，就是在創造更多的市場需求，鼓勵生產。 ↑ 不只適用環保，也用在許多地方的思考，例如不點閱「網路垃圾」、不去戲院看爛片，消費即是為自己的生活環境投票。 ✓ 數位文件 曾經待過一家公司，每員工位置配置影印機，因老闆不使用email等電子通訊，所以討論的內容得影印。我是不相信不肯更新的腦袋，公司能有什麼新展望。 ✓ 數位排毒 作者數位排毒做得較極致。我是覺得「縮短在網路上的垃圾時間」會較有緩和空間，泡在網路上不要產生罪惡感，時間可以拿來看有益資訊，而非處理網路垃圾，例如將垃圾郵件、群組拉黑名單。 甚至不要留言給網路陌生人不當言論(如果你非版主) 拿購物布袋、保鮮盒去傳統市場買菜已是最基本，本書從居家各廳室鉅細靡遺(地毯式搜索)提及使用器具、材料、空間使用，食材用材自產、購物(需求)方式...，教學做食物袋、蜂蠟布...。我大推《不》的一些生活概念、實用教學，和一顆稀有專業的用心。 咖啡濾布 - 素胚棉布或法蘭絨 食物袋 - 蜂蠟棉 書出版年 : 2018 零廢棄相關書 我家沒垃圾 : 一個加州媽媽的零廢棄生活革命，重新找回更健康、富足、美好的人生

💌彰化｜田中央戶外野餐草地享受小田生活🥳

💌彰化｜田中央戶外野餐草地享受小田生活🥳 戶外與室內 低消$100/人 - 2018年正在飲控加重訓起步的我 腿部線條看起來有點形狀了😂😂😂 那時候體重降到在58公斤 跨年來到剛開的小田生活 滿滿的都是人也滿滿的都是哈利的朋友 建議大家先訂位在來野餐喔 不然會塞在門口進不來 在田中央裡野餐真的很特別 我阿嬤說現在年輕人的興趣越來越健康 我回她其實沒有野餐都在吃垃圾食物啦哈哈哈 201812 - 📣小田生活mmm 彰化縣田中鎮民光路一段395巷258號 - #travelphotography #travelandlife #travelasia #atraveldiary #seasidefl #seasideheights #taiwan #seasideflorida #photoart #photographers #changhua #photooftheday #台灣 #台灣旅遊 #彰化景點 #彰化美食 #彰化 #彰化甜點 #輕旅行 

澎湖不可不去的咖啡廳☕️？

今日要分享的daily是✨《及林春咖啡館》✨ 藏身林投公園裏的及林春咖啡廳 旁邊就是絕美的林投沙灘海岸線更設有戶外座位區💺 坐在海邊旁喝咖啡聊是非想著就是一大享受呢🥳 垃圾不落地你我有責！ 坐在戶外區享受海景之餘也別忘了離開前要自助式回收垃圾哦♻️ 🗺如何去?:👉🏻地圖導航《林投公園》後徒步進入公園公廁後即可看見咖啡廳☕️ 🕰幾點去?:👉🏻Am10:00-Pm19:00 ⚠️請注意!!:👉🏻咖啡館在林投公園裡～要將租賃的機車停妥再進入哦🙋🏻‍♀️ 🧚🏻‍♂️更多的景點推薦https://www.instagram.com/invites/contact/?i=56m7hpq1110q&utm_content=c56jb38 🧚🏻‍♂️加入社團參加《澎湖自由行免費？》抽獎㊙️ https://www.facebook.com/groups/884900945257953/?ref=share #日常走跳 #林投沙灘 #網美必拍 #澎湖 #澎湖景點 #海景 #海景咖啡廳 #咖啡

偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！

減肥的路上，總是那樣的艱辛＆孤獨，想要維持身材就是這樣的辛苦，不過該忌口、該做的運動都沒少，卻還是遇上討厭的停滯期，直接重擊我們想要瘦下來的意志阿！這個時候不妨給自己作弊一下！在瘦身計劃裡規律的安排「作弊日」，就能幫助你瘦得更遠、更有成就感呢～ 👉🏻眉毛就是精緻妝容的重點！找到最適合自己臉型的眉型＆眉色，完整你整個臉蛋！ ｜作弊日是什麼 因為體態不好、體重超出標準而開始瘦身，最基礎的觀念就是從飲食開始下手，但是「羅馬不是一天造成的」，嚴格的飲食控管一開始是有明顯的成效，可是當身體適應後，就會出現「停滯期」，想要突破這個關卡，還能稍微緩解口腹之慾就要靠「作弊日」的幫助，但也不隨意讓你亂吃喔！ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜作弊日的優點 1.擺脫「停滯期」 當你有計畫的運動＆飲食熱量控管時，身體會慢慢地適應，讓你的代謝漸漸變慢，而出現所謂的停滯狀態，所以可以透過定期的作弊日，來提升身體的代謝，進而突破瓶頸，但是切記減肥一開始還沒有成效時，作弊日要先PASS，不然是沒有幫助的！ 👉🏻她的私生活都在這！斜槓Youtuber的女星盤點，彩妝、保養、穿搭樣樣行！ 2.紓解瘦身時的壓力 習慣的養成是需要一點時間的，不少人都會三分鐘熱度，一直處在高壓下的瘦身不能說沒有用，但是這樣無法長久，反而會讓心智受到巨大的壓力，所以偶而給自己一點獎勵，有計畫的作弊日就能幫你抒發一下難忍的食慾！ 3.作弊日＝間歇性限制進食 比起每天都吃的很少，還不如長時間吃少一點，短時間多吃點這樣去規律我們的飲食，瘦身的效果會比每天都攝取較低的熱量有效，至於該如何找出作弊日的規律期＆安排原則又是什麼呢？就讓我們接著看下去！ 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ ｜怎麼安排作弊日 1.多久一次？ 飲食是瘦身最大的關鍵，所以作弊日也要循序漸進，不能越級打怪覺得自己可以，一次目標設太高反而會失敗，可以先從三天一餐作弊，接著一星期一餐作弊，最後進階成10天為一個週期，一個月有3次的作弊日，就能拿來朋友聚會、家庭慶生等等，也是很幸福的～ 2.怎麼吃？ 早餐、午餐、晚餐比起來，晚餐的負擔會最重、最無法被充分利用成能量，所以最好是避開晚餐成為作弊日，早一點吃越好，而且還有一個加分的秘訣，就是運動完再實施作弊餐會是最好的，因為這些熱量能夠轉化能量來補充體力，進而減少體內脂肪的堆積 3.吃什麼？ 作弊日也不是開放讓你吃到飽喔！最多熱量上限可以比平時多500大卡左右，而且能夠多吃一點天然的蛋白質和澱粉，例如高糖、高油、沒有營養的垃圾食物，可是會打壞你的胃口，讓你重回瘦身前的美食地獄輪迴裡，所以一定要避免！ 維持身材本來就不是一件簡單的事情，作弊日雖然能放鬆一下，但也不能隨意地亂吃，而是有規則的放鬆一下，解放一下嘴饞的心，而不是就此放縱自己，這樣反而會造成反效果喔！ #作弊日 #停滯期 #健康身材 #塑身 #減肥作弊日 #減肥計劃 #瘦身小技巧 #飲食管理 

垃圾袋搜尋結果

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