享受大自然带来的快乐时，垃圾请带走真得很重要 !! 

如果認同请转发 ＜垃圾带走 留给大自然和下一個旅人 美好的環境 ＞ 一個沙子細緻柔軟的好地方 卻因為有許多垃圾 還有木頭類的東西 整體變得髒亂不堪 唯有一小處可以供戲水 這樣的狀態在全世界不只一個 隨處還可以看見菸盒或是垃圾在浪邊跟堤防上 曾經在等待漁貨時，看見從漁船下來的魚叼著塑膠垃圾 不只一次．不論在哪個漁港幾乎都能看見的景象 一起守護大自然 一起將垃圾帶走 ！！！ 只要你我一起努力 相信一定可以改變 ！！！

【期間限定】2024樂活公園夜櫻季開跑！3公里櫻花河畔，夜晚也能浪漫賞櫻

櫻花季來臨！內湖樂活公園的「2024樂活夜櫻季」開跑囉～今年的活動以夜光電櫻為主題，別出心裁的將櫻花和電音做創意結合，共包括了寒櫻、八重櫻、昭和櫻與吉野櫻四種櫻花，沿著內溝溪畔蔓延三公里。而樂活夜櫻季最大的特點為會在夜晚時，將櫻花樹打上LED光，絢麗燈光投射在櫻花上，營造出獨特的浪漫氛圍。 延伸閱讀👉台北櫻花景點｜大台北地區9大賞櫻懶人包，花期、看點一次整理給你 樂活夜櫻季活動資訊 都市裡能夠賞櫻，真的好幸福！無論是白天，在櫻花樹下野餐，或下班後到這裡散散心，都是春天裡很棒的選擇。如果西洋14號情人節還不知道要去哪，就去這裡約會吧！ 地址：內湖區樂活公園（台北市內湖區康樂街61巷旁) 活動日期：2024.01.26-02.29 花況資訊：樂活夜櫻季 FB 最新花季資訊：https://www.flowersfestival.taipei/article.html?id=24 ⚠️勿隨手丟棄垃圾及違規停車 樂活夜櫻季花況資訊 目前第一區的寒櫻，花況大約開了八成，預計一週左右後會開滿，第二區八重櫻也會接力綻放～大家可以在前往賞花前，至主辦的臉書粉絲專頁了解最新花況唷！ 👉櫻花季開跑！全台追櫻圖鑑，8大絕美賞花熱點一個都不能少 （⚠️圖片為往年圖，實際依今年活動現場為主。） （圖片來源：內湖樂活夜櫻季 粉絲專頁） info. 活動：2024樂活夜櫻季～夜光電櫻 展期：2024/01/26（五）-2024/02/29（四） 地點：內湖樂活公園（台北市內湖區康樂街61巷） 樂活夜櫻季交通方式 台北捷運：東湖站，步行約9分鐘抵達內湖樂活公園。 台北公車：53、281、287、630、646、小1、棕19、藍12、藍51至東湖社區站，步行約2分鐘。 台北公車：203、284、629、677、711、896、903、藍36、棕19、紅2等至東湖國小站，步行約3分鐘。 延伸閱讀 👉櫻花季開跑！全台追櫻圖鑑，10大絕美賞花熱點一個都不能少 👉【波波專欄作家】陽明山的山櫻花悄悄綻放，這5招櫻花美拍技巧，趕緊學起來！ 👉【2024全台賞櫻景點】台灣19大景點懶人包：滿開日期預測、交通地址一次整理給你 👉【追花地圖】2024台中賞櫻景點TOP9：福壽山、武陵農場、后里泰安櫻花陸續滿開中 👉【新竹】司馬庫斯櫻花季攻略：小木屋住宿/入山通行證/交通管制，來賞浪漫粉色櫻花雪 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #Zoe #2024樂活夜櫻季 #內湖 #內湖樂活公園 #八重櫻 #台北櫻花 #吉野櫻 #夜光電櫻 #寒櫻 #打卡北部 #昭和櫻 #樂活夜櫻季 #櫻花 #櫻花季 

【宜蘭】蘇澳8處特色景點！沙灘祕境、海灣咖啡廳，山景海景一網打盡

說到宜蘭蘇澳，還只想到冷泉就太遜了！囊括雨天備案、晴天踏青的景點遊玩秘笈，不管你是帶小孩出遊還是童心未泯的小大人，又或是喜歡往大自然狂奔、看海踩水的陽光女孩男孩，下次到宜蘭還不知道去哪玩嗎？就到蘇澳來趟兩天一夜滿足你們吧！ 武荖坑風景區 可以溯溪、戲水、垂釣、野餐、露營的武荖坑風景區，是新「蘭陽八景」之一，在夏天可是宜蘭的熱門景點之一。 https://www.instagram.com/p/ChPKdgJr6kb/ 早期是淘金據點的武荖坑風景區，如今樹木生長茂盛，蜿蜒的溪河，水質清澈，溪中還有因數座欄砂壩而形成的幾處小瀑布，大草地上也種有大量花卉，有種桃花源的感覺，相當幽美。 https://www.instagram.com/p/Cc7ZpDyPDRM/ Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮武荖坑路75號 開放時間：08:00~22:00 祝大漁物產文創館 以傳承保存傳統漁村文化為目的興建的場館，相較於一般單純「介紹」性質的地標景點，祝大漁物產文創館不但有超殺底片的360度3D彩繪海底隧道，在這裡還能體驗多種手作DIY活動，也能買到魚和海鮮有關的文創商品、食品，很適合作為雨天的備案景點。 Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮江夏路52-2號 開放時間：09:00~17:00 南方澳觀景台 碧海藍天，360度零死角的將海景盡收眼底，喜歡看海的朋友，到宜蘭一定要來南方澳觀景台！觀景台海拔高達140公尺，週邊的蘇澳港、內埤海灘、豆腐峽通通都可以一次看到飽，而編輯最推的就是傍晚的落日夕陽以及夜景，浪漫指數破錶。 Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮蘇花公路108公里處 蜡藝蜡筆城堡 色彩繽紛的蠟筆觀光工廠，光是工廠外觀是巨型蠟筆就超級吸睛，不但入園會送一盒蠟筆蠟筆，館內上還有著八層樓高的超長溜滑梯，和一系列風車、彩色筆DIY等手作體驗，不只適合帶小孩來玩，就連很多大人也都會激起童心，覺得有趣呢！ Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮海山西路500號 開放時間：08:30~18:00 TAXI Museum 計程車博物館 誰說博物館一定很無趣！計程車博物館不只是適合親子遊玩的景點，如果是車迷，在這裡也會捨不得離開，館內收藏了來自不同國家的古董級計程車、上千件的玩具車模型。 拍照拍過癮了，還有兒童遊戲車、碰碰車可以開、下午茶可以喝，玩一整個下午都不是問題。 Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮中山路二段162巷2號 開放時間：10:00~17:00（週三公休） 賊仔澳 蘇澳說到海灘，應該多數會想到情人灣，但其實緊鄰的賊仔澳才是祕境！謠傳幾百年前是海賊上岸聚集地而得名的賊仔澳，其實是少見的「玻璃沙灘」，因為早期是垃圾掩埋場，各色的玻璃製品隨著多年的海水沖刷，被磨成如沙礫般大小的玻璃石，與沙子混合後，在陽光折射下反而亮晶晶的，相當夢幻。 Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮造船路 東澳粉鳥林 神秘沙灘 去年才重新開放的東澳粉鳥林魚港，被大家公認為蘇花公路沿線上最絕美的景點，甚至有「小下龍灣」的美名。雖有著神秘沙灘的名字，但其實是一處適合親子同遊的景點。 經過整修後，也有一條很好行走的道路，海灘水質清澈，天氣好時，可以清楚看見礁岩和烏石鼻；傍晚的夕陽也十分迷人，優美的景緻成為東奧必訪的秘境之一！ Info. 地址：宜蘭縣南澳鄉蘇花路三段東澳灣 We Cafe’我們的海灣 開在內埤海灣旁的小小咖啡店，有音樂、美食、清涼飲品，二樓還設有露天座位區，可以眺望海景，宛如日本、夏威夷的海邊小屋餐廳，在這用餐相當有情調，玩累了就來這發發呆也是很好的選擇。 Info. 地址：宜蘭縣蘇澳鎮造船路112號 營業時間：12:30~22:00；週六、週日11:00~22:00（週四公休） 👉【精選】宜蘭景觀民宿TOP9！燈塔旅宿、山林裡的泳池，最浮誇的都在這 👉【精選】宜蘭住宿推薦！超Chill露營車、質感清水模建築通通有 👉【宜蘭】到礁溪來場大自然之旅，吃喝玩樂通通有，兩天一夜都玩不夠啦！ #TAXIMuseum計程車博物館 #WeCafe我們的海灣 #南方澳觀景台 #宜蘭 #宜蘭景點 #宜蘭蘇澳 #東澳粉鳥林 #東部打卡 #武荖坑風景區 #波波打卡 #祝大漁物產文創館 #粉鳥林秘境 #蘇澳 #蘇澳旅遊 #蘇澳景點 #蜡藝蜡筆城堡 #賊仔澳 

泰安落羽松秘境

這一季最浪漫的風景 又到了落羽松的季節了 台灣北、中、南，都有美美的落羽松 整片的落羽松真的很唯美💕 讓人有種置身異國的感覺 這就是落羽松的魅力😍 泰安落羽松秘境這區是最新開放的地點 一整片的水上落羽松森林 主人還很用心的在水上放了石頭 讓人可以在水上行走 橘紅絕美場景，好有詩情畫意的FU~ - 📍泰安落羽松秘境 📮台中市后里區安眉路26-9號(泰安國小後方) 🎫免門票(愛惜主人無私提供參觀，請將垃圾帶走及勿攀折樹枝) 🅿️泰安國小前安眉路路邊停車 - #泰安落羽松 #泰安國小 #落雨松 #落雨松秘境 #台中景點 #台中旅遊 #台中 #momo遊台中 #instaiwan#popdaily#poptour_mag 

美麗的合成酯是粉刺肌的不可承受之重

最近在臉書的贊助廣告上看到查理業配的一則BOBBI BROWN的粉底試妝影片，當時一看到眼睛馬上冒愛心😍😍😍😍 好美的妝感呀～服貼、無瑕、微透光澤的偽素顏陶瓷肌～ 看完影片馬上去查成分，會不會就是下一個粉底推薦名單呢？（激動 興奮） · · · · · 然後，我這個地獄倒霉鬼 就看到了這個👉🏻 Laureth-4 還有這個👉🏻 Isononyl Isononanoate 這2個成分都是油肌與粉刺肌的地雷成分！ 尤其是Laureth-4😱 . 除此之外，這瓶粉底的成分真的頗多的，容易過敏、長痘痘的人也要謹慎使用喔～ 保養化妝品的地雷成分真的很多，絕大多數都是源自於脂肪酸、脂肪醇以及合成酯！ 下面這篇文章則是列舉地雷成分與油痘肌友善的成分，以後挑選產品的時候就可以盡可能避開地雷成分囉！ 脂肪酸、脂肪醇、合成酯潤膚劑，誰是垃圾成分？聽聽毛孔怎麼說 #痘痘肌 #粉刺肌 #垃圾成分 #致粉刺成分 #乳化劑 #合成酯

粉嫩控衝啊！IKEA夢幻粉色家居小物TOP8，今年最值得入手的顏值單品！

粉嫩控注意！今年IKEA又帶來一波超夢幻的粉色家居小物，從可愛又實用的小收納，到質感滿分的裝飾品，每一件都讓人忍不住想包色帶回家～不管是想打造溫柔夢幻的房間，還是增添生活的小確幸，這份TOP8清單絕對是你今年最值得入手的顏值神器！快跟著我們一起，開啟你的粉嫩仙氣生活吧～ （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜1、PRUNKHALLON鏡子 誰說鏡子只能簡單實用？這款PRUNKHALLON粉色鏡子邊框居然做成花邊造型，根本小仙女的化妝鏡首選呀！不管是掛在牆上還是擺在梳妝台前，瞬間提升房間可愛指數，自拍也超加分～夢幻感直接拉滿！ 價格：499元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜2、 SKÅDIS收納壁板組 實用也可以超好看！這款SKÅDIS收納板是雙面設計，一面是溫柔米色，一面是夢幻粉色，根本是牆面界的變裝小能手～掛在牆上不只收納力滿分，還能瞬間變身成韓系工作桌背景，收納兼美觀，少女系房間必備！ 價格：949元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜3、 BLODBJÖRK花瓶 粉嫩花瓶界的藝術家！這款BLODBJÖRK花瓶最特別的就是它的潑墨感設計，每一個都獨一無二～不插花也好美，是居家角落最溫柔的視覺焦點，療癒力滿分！ 價格：179元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜4、 BLADFÅGEL小蠟燭燭台 仙氣爆棚的玻璃小花！BLADFÅGEL 用透透的粉色玻璃做成花朵造型，擺著就像一朵微微發光的小夢境～放一顆小蠟燭，瞬間點亮房間浪漫值，不點燭也能當飾品盤用，美得太犯規了！ 價格：39元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜5、 FIKONTRÄD相框 溫柔系相框代表！這款FIKONTRÄD相框是霧霧的粉嫩色，搭配極簡設計，放在書桌或床頭櫃上，立馬提升氛圍感～雖然不能掛牆，但當作桌面擺飾剛剛好，是讓回憶變可愛的小巧思。 價格：69元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜6、 FNISS垃圾桶 FNISS那個霧霧的粉紅色調真的太可以～簡單俐落又超有質感，放在桌邊每次丟紙團都像在丟進粉嫩泡泡裡！這就是我夢裡的垃圾桶沒錯！ 價格：29元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜7、 VATTENSKRUV浴室腳踏墊 毛絨絨的花花腳踏墊一放，房間立刻變身夢幻花園！這款VATTENSKRUV粉嫩又柔軟，踩上去像被小花抱住一樣療癒～超適合放床邊或門口，讓你每一步都踩在幸福裡～ 價格：499元 （圖片來源：IKEA） IKEA粉色家居小物｜8、 FÄRGKLAR碗 粉嫩的碗身配上精緻金邊，瞬間讓日常餐具變得超有質感！FÄRGKLAR 不只是實用，更是讓每一餐都變成小小儀式感，擺在桌上就是亮眼焦點，吃飯也能甜甜的～ 價格：79元 （圖片來源：IKEA） 同場加映｜NÖDMAST Led便攜燈 雖然不是這次的新品，但這盞NÖDMAST絕對是設計感控的必收寶物！簡約又時尚的外型，加上便攜超輕巧，無論放哪都超有質感～隨手一開，瞬間點亮你的夢幻空間，質感生活從這裡開始。 價格：549元 （圖片來源：IKEA） 看完這波IKEA粉嫩夢幻家居小物，是不是已經開始想大改造你的房間啦？從實用到美觀，每一件都充滿少女心和質感，讓生活不只是日常，更是甜甜的儀式感～快把你的愛款加入購物車，讓2025年的每一天都粉粉嫩嫩、超有幸福感！期待下一次和你一起發掘更多美好生活小物喔～ 延伸閱讀：更多「可愛小物」相關文章 👉三麗鷗新品報報｜全台三麗鷗迷注意！日本當季最新最可愛的新品都在這～ 👉7月波波新品報報｜CASETiFY X 吉伊卡哇、JINS X 卡娜赫拉，最新的可愛小物大集合！ 👉吉伊卡哇新品報報｜吉伊卡哇樂園7/28池袋盛大開幕～最新最可愛的必收款都在這！ 撰文編輯 #吉娜娜子 #IKEA #儀式感小物 #可愛家具 #可愛小物 #家居小物 #波波星座調查局 #生活儀式感 #粉色單品 

10種極減生活好習慣！精緻小日子就是這麼簡單

你的物慾高嗎？ 購物時，我會優先選擇『需要的物品』 雖然價格也很重要，但若是真的有需求 💵 錢花在刀口上才更顯得有價值！ 你也有丟不掉的東西嗎？ 小時後，總是什麼都想留念 😌 結果就是留了一堆垃圾在房間 長大之後，慢慢養成好習慣 🍂 從自以為節儉買了一堆便宜的爛東西 → 挑選自己喜歡、對自己有益的 🎁 人生就是不停的斷捨離呀！ 曾經覺得捨不得的，常常只是自作多情 隨著年齡增長，其實沒有什麼放不下的 人生很難；生活可以很簡單。 ✦點這看更多IG經營、美妝分享 ❶如何做→ IG限動彩虹框框 ❷iPhone調色分享→療癒白貓濾鏡

開架面膜分享2-豐台灣真蠶絲面膜系列4款，台灣山玫瑰、薏仁牛奶、蘆薈絲瓜、珍珠紅薏仁，使用心得懶人包

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 豐台灣蠶絲面膜總共有五款，蘆薈絲瓜、薏仁牛奶、台灣山玫瑰、珍珠紅薏仁、酒粕酵母，平日裡我都會使用前面四款，只有酒粕酵母我沒有用過，因為我覺得酒粕酵母可能容易過敏，加上無法想像味道，也不想浪費錢買自己不想要的面膜，就沒有實驗家精神了，照片中剛好蘆薈絲瓜用完了，之後會補上。 會接觸到豐台灣是朋友介紹說真的很好用，用過就回不去，但我自己是覺得除了天然成分跟淡雅香味，倒也沒有特別功效，保溼效果一般般。 星星數1-5，1顆是比較差一點，5是我覺得很棒（個人使用心得，皮膚會過敏的還是要斟酌選擇） 豐台灣-台灣山玫瑰水白面膜-嬌滴滴 包裝內層⭐️（內層珍珠膜+不織布，要丟的垃圾太多...） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（通用各種臉，都貼的實實） 回購率⭐️⭐️⭐️⭐️（單1盒/5片，回購超過三次） 保濕效果⭐️⭐️⭐️（保溼效果很一般） 敷後吸收時間：約3分鐘 敷後皮膚黏膩感⭐️⭐️⭐️⭐️（會有淡淡香味，不黏膩） 沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 我都是在這裡愛女人購物網購買比較便宜，買一送一→http://tinyurl.com/yyg3v2de 豐台灣-薏仁牛奶柔白面膜-幼咪咪 包裝內層⭐️（內層不織布+珍珠膜，要丟的垃圾太多...） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️（雖然同牌子但這款面膜偏大，包到下巴） 回購率⭐️（第一次買，但如果跟山玫瑰、蘆薈比，我不會回購） 保濕效果⭐️⭐️⭐️（這牌子就是保溼一般般） 敷後吸收時間：約5分鐘 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️ 沒有業配也沒有代理，純推薦好物，以及您方便購買。 我都是在這裡愛女人購物網購買比較便宜，買一送一→http://tinyurl.com/yyg3v2de 豐台灣-蘆薈絲瓜沁潤面膜 包裝內層⭐️（珍珠膜+不織布，垃圾太多...） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️（面膜偏大包到下巴） 回購率⭐️⭐️⭐️⭐️（單5片/盒，蘆薈跟山玫瑰都常回購） 保濕效果⭐️⭐️⭐️（這牌子就是保溼一般般） 敷後吸收時間：約5分鐘（很快就吸收，不會有明顯提亮還是敷過臉的感覺） 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（完全不會黏膩） 豐台灣-珍珠紅薏仁面膜-淨潤白 包裝內層⭐️⭐️⭐️（珍珠膜+不織布） 面膜服貼度⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（這款算服貼，但太大片） 回購率⭐️（單5片/盒，不會特別買美白面膜） 保濕效果⭐️⭐️⭐️ 敷後吸收時間：約5分鐘 敷後皮膚黏膩感：⭐️⭐️⭐️⭐️ 敷後保養 這款面膜敷完，皮膚大致上能完全吸收，不會殘留，所以我不會洗臉，拿下面膜後，按摩到精華液吸收為止，在開始上夜間保養品。 歡迎有敷臉的男女孩們（保養就是為了不要老，童心未泯）留言交流敷臉心得， 覺得不錯可以追蹤我順手幫這篇文章點讚 👍🏻 開架面膜、薏仁牛奶、面膜、面膜分享、面膜功效、面膜大賞、面膜心得、面膜效果、面膜使用心得、豐台灣、小資面膜、小資女面膜、日常面膜、保溼面膜、台灣山玫瑰、寶雅面膜、小資面膜、屈臣氏面膜、康是美面膜、敷後心得、小資女保養、敷臉、使用心得、保養品 、開架好物、開架式商品、 上一篇-【08.25已更新】開架面膜分享1-Neogence霓淨思N3系列4款 下一篇-【8.24已更新】開架面膜系列3-我的心機-超能安瓶系列4款-Sea power 相關文章-小資女也能每天敷面膜！三年多使用開架面膜分享文，網路熱門日韓保養品真的有效果？

把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

小姊姊們每到生理期都會遇到精神不振、腦筋混沌，除了吃跟休息什麼事都不想做！其實生理週期可以幫我們了解身體的循環，只要掌握住幾個運動要點，並攝取身體該吸收的養分，每個月就都能好好控制體重、雕塑身型，女生終其一生都在跟減重對抗，就是這個一個月一次好朋友報到的時間，讓編輯來分享我們身上這個獨有的週期，利用它一起跟橫肉說掰掰吧！ 首先先記好上面這張生理期的時間表，搞懂是怎麼運作的就可以開始計畫了！以下也給大家一些不同時期的建議。 ＃第一期：生理期（第1~5天） 生理表現：經期來時，由於黃體激素分泌下降，女孩們會開始出現情緒低落、悶悶不樂、過度疲勞、皮膚乾燥、毛孔粗大等症狀，記得加強保濕，讓皮膚保持穩定，另外抵抗力也會降低，還可能會有生理痛的情形。 營養補充：飲食方面應多吃含鐵質的食物 （紅肉、菠菜、豬肝）、堅果 （南瓜子、芝麻、核桃）、補氣食物 （龍眼、紅棗、黑棗）；少吃辛辣燥熱物 （辣椒、大蒜、胡椒、燒烤及油炸食物）及寒涼食物 （冷飲、薏仁、瓜果類、西瓜）。這個階段建議不要節食，容易導致脫水，反而不能減去脂肪！ 建議減重策略：將目標放在伸展、雕塑，幫助身體血液循環，避免去做高強度的運動，可以選擇輕柔的徒手運動像瑜珈、皮拉提斯，或是慢跑這類的有氧運動。 延伸閱讀：有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! ＃第二期：瘦身期（第6~14天） 生理表現：女性一般在月經來後第14天開始排卵，正是雌性激素和雄性激素分泌最旺盛的時期，這個階段身體會加快體內所有營養素的吸收和消耗，是最適合鍛鍊自己體能、嘗試各種挑戰、心情也格外有活力的一週。把握這個階段瘦身，擬定好運動計畫最能事半功倍！ 營養補充：多攝取營養密度高的原型食物、有利於消化及代謝的高纖食物和多補充水分，有助體內排出身體不需要的廢物。此時也是容易發胖的時期，所以儘量減少攝取高熱量、高鹽分、高脂肪的垃圾食物。 建議減重策略：游泳、騎自行車運動能特別幫助消耗熱量。如果覺得強度不夠，重訓和拳擊這類較激烈的運動如果體力可以負荷，不妨在這週完成。 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ ＃第三期：緩和期（第15~21天） 生理表現：排卵期後的一周，因為黃體激素增加，皮膚狀況開始不穩定，油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、黑色素活化，角質增厚的問題。情緒上比較有高低起伏的落差。 營養補充：新陳代謝回歸到一般正常水平，容易有水腫和食慾大增的情況。多吃消水腫食物 （小紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、薏仁、椰子水），吃些核桃、腰果等含維生素B的食物，有利於鎮靜神經，但要切記克制甜食。 建議減重策略：最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。但也要注意不要造成肌肉拉傷，適量運動適量休息！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ ＃第四期：停滯期（第22~28天） 生理表現：這個時刻又快要回到生理期初期了，身心狀況又開始不穩定了起來。體內激素影響皮膚和消化系統運作，可能會有便秘問題，體重也會因為賀爾蒙的關係造成水腫而微微上升。 營養補充：經期前一週飲食建議多吃清淡、易消化的食物幫助腸道運作，同時攝取足夠的蛋白質補充下次經期時將會流失的營養素和礦物質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆都是不錯的選擇，也可以參考以下這張表格來對抗經前症候群！ 建議減重策略：運動時間、頻率、強度開始慢慢減少，因為進入停滯期，運動效果比較不明顯，但能做20-30分鐘的有氧及骨盆伸展，減少水腫及痛經的問題。 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ＃小叮嚀 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #伸展運動 #有氧運動 #減重 #漂亮 #瑜伽 #瑜伽運動 #生理期 #生理期減重 #瘦身 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #瘦身計畫 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #皮拉提斯 #重訓 #重量訓練 #飲食調整 

澎湖花火節不專業入門

其實這篇只是純抱怨啦XD 在澎湖讀書的唯一好處（真的是唯一）就是 花火節有空都可以去看煙火 花火節期間施放煙火的時間通常為： 每週一、四晚上9點 但是人很多，周邊會有交管 盡量提早去卡位 如果不住在市區，則要早點去找車位 （周邊交管不能停車，需要步行） 重點來了。 煙火會從彩虹橋（西瀛虹橋）上施放 長度約10分鐘左右 根據經驗，最好看的是開幕&閉幕 施放時間會再長一點（約15分鐘） 通常遊客都會從觀音亭正入口（我也不知道它叫什麼哈哈）進入 進去之後會有個超大舞台 但是煙火不在那邊放，有段距離。 比較少人的入口在澎水旁邊 （別問我澎水是什麼，我不會說的XD) 那邊距離煙火最近，大概就是煙火放上去就在面前的感覺。 期中考期間我溜出去看了第二場煙火 結果發現⋯ 觀光客啊你們都站在前面，後面的人看什麼呀？ （如照片） （我是來看煙火不是來看你們拍照的呢） 以往我們都是坐在斜坡那邊，無奈今年那邊搭了一個舞台擋住視線，只好往中心移動 照片中其實有彩虹橋 不過被站著的遊客擋住了⋯ 所以從橋上施放的較低的煙火都看不到。 Please, respect yourself and others. 以前都會有一群學生，只要看到前面有人站著，他們就會一邊拍手一邊大聲說：「前面的人請坐下」 這次可能因為期中考在家認真看書吧😂 其實坐著看，更舒服喔！ 你可以感覺到皮膚被震到的感覺 也不用因為煙火的高低不同一直移位子 （站在我旁邊的阿姨一直往後退，害我要一直移位） 我全程都是蹲著看煙火 （因為我有170加上高跟鞋，我站著後面的人就都沒得看了） 另外～～～人潮也帶來了很多垃圾 請不要把垃圾塞在別人的機車上（被塞很多次了可惡） 更不要隨地丟垃圾！！ 澎湖風大，風一吹，這些垃圾是直接吹進海裡的！！ 舉手之勞帶回飯店/民宿丟棄不會少一塊肉～隨地丟垃圾可能會少一隻海龜/鯨魚 你們看到海灘這麼漂亮都是人努力維護出來的，冬天淨灘很累捏！！ #不得不說今年煙火比較好看 #澎湖 #澎湖花火節 #花火節

垃圾袋搜尋結果

享受大自然带来的快乐时，垃圾请带走真得很重要 !!

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泰安落羽松秘境

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