美國營養師提出「最強懶人減肥法」！遵守15個方法從此遠離肥胖地獄

想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！ 身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！ 如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。 方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。 方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！ 方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。 方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。 方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。 方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。試著吃吃看高纖的餅乾或燕麥棒，不僅美味，對身體負擔也不會太大喔！ 方法8、參加派對前先吃點輕食我們都知道酒精的熱量有多驚人，想減肥的人切忌空腹前往派對現場，建議在出發前，先吃點水果或燕麥棒果腹，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。 方法9、捨棄精緻類澱粉如果你愛吃的是看起來「白泡泡」的精緻類澱粉，如：白吐司、白米飯、白麵條等等，反而會讓你陷入肥胖地獄，因為這種澱粉不僅吃不飽，還很容易發胖！相反的，你應該選擇的是全穀類及根莖類的「好」澱粉，不僅熱量低、高纖，也較易有飽足感，是瘦身時的最佳夥伴喔！ 方法10、吃早餐很重要！很重要！很重要！「吃早餐很重要！」這句話想必聽了不下數百次，但也是真理！尤其想減肥的人更是一定要遵守這個原則。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。 方法11、每周最少運動3小時懶人的最高原則就是不想動！但如果你想減肥這可是不允許的，但我們還是可以稍稍偷懶一下，至少讓自己每周運動3小時吧！要跳舞、慢跑、逛街走路都可以，總之有讓自己動起來都是好的方法喔！ 方法12、晚餐+飯後不吃甜點基本上甜點這種東西本來就是減肥過程中的大魔王，更何況是放在飯後，而且還是晚餐時間！如果真的嘴饞，那麼就選擇下午時段吃，最好是淺嚐即止。（請參閱方法1。) 方法13、體會分享「熱量」的美好懂得分享是件好事，尤其和好友或身旁的另一半一起分享「熱量」更是最棒的一件事了！不僅自己不會攝取過多的卡路里，還可以把熱量也一起分給別人，多美好啊！ 方法14、將零食倒入盤子裡雖然我們建議將高熱量的垃圾食物換成營養價值高的果乾或燕麥棒，但誰不會偶爾想放縱一下呢！（連維多利亞的秘密超模都會放縱了，就別太苛求〜）建議不要將深不見底的「邪惡袋裝零食」直接撕開吃，而是要將一半的分量倒入盤子裡，這樣才能意識到自己吃了多少的份量！ 方法15、拒吃人工代糖研究證實，攝取人工代糖更容易增加後續熱量的攝取。因為代糖只能欺騙味蕾，卻無法使大腦接收到熱量訊息，反而會讓人不知不覺間吃下更多食物來獲取大腦的飽足感！ Text / Marie Claire美麗佳人 Photo/ Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 一星期有感！5種食物吃出平坦小腹 想練出蜜桃臀千萬別犯了這4個錯誤！否則屁股變小、腿變粗 每天8招皮拉提斯！你要的腹肌、臀腰腿都在這 認真吃認真做運動、現在全身像被毆打過的痠軟，可是！感覺很多深層的緊繃都被放鬆到了！Selina任家萱公開一個半月降體脂變V臉的秘訣 想瘦身，就用減醣飲食！日本營養師一年瘦20公斤常備減醣食譜大公開

[鬼經驗] 被猶如電影情節般的詭異夢境卡住

 哈囉！大家～小閻王回來ㄌ～～～ 這陣子家裡有事所以才沒更新 莫急莫慌莫害怕！ 廢話不多說 故事以第一人稱敘述 以下正文開始 幾個月前，我也做過一次夢中夢。 不過那次夢中夢只能算是一個插曲。 那次的夢本身比夢中夢還要詭異。 簡單的說，就是第一層的夢比第二層還要詭異。 而重點是，我卡在第一層，卡了好多好多天。 那時候，當下我也不知道該把那個夢分享到哪個版，便作罷了。 記得那天我剛下班回到家， 稍做休息之後，我就跑去睡了， 印象中那天很累，很快就入眠了。 我夢到在我眼前出現一張履歷表，但不是我的。 我很清楚記得那上面的名字 叫 鄒ＸＸ 是個女生的名字，但是用字偏中性。 然後就結束了。 真的!我就這樣卡在那張履歷表，連作了好幾天的夢。 那種夢很奇怪，如果要我形容， 就好像腦波活動變慢， 看一張履歷表可能花了一分鐘， 但實際上我每天都花了足足七小時看那張履歷表。 就好像你在憋尿，找不到廁所， 明明就很急，用最快速度到處跑在找廁所。 但實際上，可能你已經花了快半個小時才找到廁所。 我這樣解釋有沒有比較清楚？？ 總之，在連作了幾天夢之後， 我上網google那個名字 "鄒ＸＸ" 按了搜尋之後，當下我愣住了。 還真的有這名字。 三個字一模一樣。 我還特地按了搜尋繁體中文網頁。 可能是姓氏比較特殊， 結果就只搜到幾個網址，但都是同一人。 我就點了一個網址進去， 然後有找到一張照片， 跟我夢中履歷表上的女生長的大概有8成像。 老實說，我真的嚇到了。 那天，我整個刻意失眠。 完全不敢睡!!!! 因為，第一 那是夢，但是現在...跟現實有點關聯了!? 第二 我開始幻想，我很擔心這女孩事實上已經去當天使了之類的。 因為現在第一點的成立，讓我開始擔心，事實上我是被鬼跟了。 而那鬼用托夢方式想告訴我些什麼事情。 隔天，我真的受不了了， 連怎麼睡著的我都忘了。 然後我的夢，這次不是履歷表了。 夢到我下班去一處公寓，找朋友。 進去我朋友租屋處之後， 我在他床上，可能又太累， 我又睡了 = = 昏昏沉沉又睡著了(進入第二層!!) 第二層的夢就沒什麼印象。 只記得，沒多久我的手機響了。 是我的鬧鐘。 我習慣設三個鬧鐘，間隔各10分鐘。 當時，迷迷糊糊把鬧鐘按掉， 就回到第一層了。 我是在夢中夢醒來。 好了，這不是重點。 重點是!!! 我是去我朋友的租屋處， 但是當我醒過來時候， 那個女生出現了..... 那個 鄒ＸＸ... 然後那女生開口問我「你是誰？為什麼會睡在我房間裡。」 她很生氣的樣子。 然後我就醒了。 很奇怪的... 我又卡在這個 找朋友， 不小心睡著，醒來卻遇到那女生 的夢， 卡了好幾天。 然後我實在很不敢又去google。 我怕一google， 我的進度又會開始展開， 可是不繼續探索， 我每天又會卡在同一個夢。 但是我最後還是選擇不去google， 因為我很怕死 = = 沒多久，遇到週末了。 那時因為這怪夢纏身，我就沒加班。 騎著機車打算去找朋友敘敘。 當下我也沒聯想到那個夢， 或是有其他因素。 就很自然的想說休息幾天， 找朋友放鬆一下。 但是!!!! 因為我朋友剛退伍， 然後也來到台中工作。 我按照他給我的地址，去找他。 不意外的， 就如同大家所想的。 那公寓就是他媽的我夢中那棟公寓....... 當下我當然不敢進去阿。 如果進去之後，又遇到那女生， 我一定會發瘋!!! 然後我就把我朋友約出來， 我也沒跟他講， 老實說，這種事情， 講給我聽，打死我也不信。 所以我也沒跟他講。 只是，回家之後， 我就後悔我休假跑去找我朋友了。 因為我讀取了進度了... 我的夢又更新了... 這次我夢見的是那女生的...的， 應該說是她的生活。 我一直看見她騎著機車、吃飯、工作,,,,等等。 好像在看她每天生活似的。 反而這次的夢沒有給我太多驚奇。 醒來之後，也沒啥害怕的感覺。 就在那個禮拜， 有一天我去吃麥當當， 然後， 真的很詭異， 我聽見那女生的聲音。 我循著聲音看到她跟另一個女生並肩坐在面向窗外的桌子。 我只能看到背影。 但我很仔細去聽那個聲音， 大概也是有8成相似。 我就這樣一直看著她的背影。 直到!!!!她的同伴， 另一個女生起身準備丟垃圾， 轉過來才發現，竟然是認識的@@" 然後那女生也看見我， 我們就打了個招呼， 這時候那鄒ＸＸ也起身轉了過來... 又是詭異的事情發生了， 她看到我的表情，當下是驚訝的。 我也很驚訝，竟然真的是那女生.... 但是!!!! 沒道理，她驚訝幹麻?????? 當下，我好像被雷打到一樣， 開口說了「你該不會也???」 她頓了很久很久， 就眼睛一直盯著我， 很驚訝很驚訝。 然後我才有點冷靜下來， 跟她說「對不起，呃...請問你是不是也夢...???」 我也不知道該怎表達， 嘴巴也吐不出話來。 這時那女生才微微點著頭。 然後拉著我朋友就跑了， 當場留下我很尷尬的站在那邊。 我朋友也一頭霧水，莫名其妙。 只是用手比了一個電話的手勢， 可是後來我也沒打電話給她就是了。 然後一直到現在， 因為我是大夜班， 白天幾乎都在睡覺 (今天去看牙醫 >"__< 重點是，在我們這次麥當當相遇之後， 我偶爾還會夢到她， 只是，不會在卡在同樣的夢境了。 夢到她的頻率也沒一開始那麼高了。 我在遇到她之前，所作的夢， 持續了將近一個月。 反正，就等中秋節了。 （文完） 抱歉七年過後作者還是沒有發後續 只是單純想讓大家看看這個神奇故事 根本是會大賣座的日本動畫情節啊！ 有夠浪漫的誒 對吧？好羨慕.. 該不會新海誠就是看這篇吧？ 噗 原文網址：https://www.ptt.cc/bbs/marvel/M.1345439648.A.760.html

[馬祖｜北竿]馬祖小希臘之北竿一日遊，吃喝玩樂懶人包！

來馬祖前就比較期待北竿>南竿了，果然沒讓我失望，號稱小希臘的芹壁聚落，我覺得有4成氣氛相似啦😂喜歡遠離塵囂的人會很愛愜意的北竿💙 這次我們安排三天兩夜的行程，是先從松山機場飛到北竿，所以剛好跟許多遊客也錯開，一般來說大家都會先玩南竿再到北竿～ Day 1中午到了北竿機場後-鏡沃小吃部吃老酒麵線-芹壁聚落走走拍拍-螺蚌山步道-百分幸福吃冰淇淋-06&08據點(看戰車＆坑洞)-塘後道沙灘-環島北路上涼亭看日落-橋仔阿婆冰鎮黃金餃-芹沃咖啡館吃晚餐-晚上去沙灘亂晃碰運氣想看藍眼淚＋買宵夜 Day2 一早民宿吃完早餐後-芹沃咖啡館買麵包-大坵看梅花鹿-橋仔阿婆冰鎮黃金餃-搭船去南竿 【北竿交通】 北竿很小一天即可環島，點跟點之間也不算遠，租機車一天公定價500元，整路都很好騎～ 【北竿景點】 🔹#芹壁聚落：最值得去的景點，是個非常有特色的聚落，而且強烈建議挑民宿時就該挑這裡💙這裡有馬祖小希臘之稱，我很喜歡這裡的氣氛，雖然不是希臘的藍白屋頂，但去過希臘的我，我覺得這層層堆疊的石頭屋和蜿蜒小路，面對大海的景色，其實氣氛是真的蠻像的，而且不輸給希臘、義大利等等小鎮，很有異國風情！但喜歡市區繁榮氣氛的人，可能這裡就不會是你的選擇～ 在這裡你得放慢腳步聽海浪及欣賞景色！ 🔹螺蚌山步道：大家比較少會去的北竿景點，而且全長才700公尺，三面環海的步道，有時間一定要把他安排在行程內，爬起來也算輕鬆～但是路上步道比較狹窄，帶小朋友去的話要注意安全，其中一個小區域得抓繩索的，所以記得也要列入考量～但山海景色也是美到不行，很好拍！不過毫無遮蔽，怕曬黑的記得穿外套戴帽子唷！ 🔹壁山觀景台：適合看日出、看飛機起降的地方✈️因為已經錯過飛機的時間，就沒有再去看了，這個地方是可以俯瞰整個機場，大家有空可以去但記得先看好飛機時間～ 🔹觀日亭(我自己取的名字)：民宿老闆推薦我們的私房賞日落地方，他位於環島北路上橋仔聚落＆芹壁聚落中間的涼亭！喜歡攝影的人，可以查好日落時間提前來這，錄縮時喲！ 🔹塘后道沙灘：這沙灘很美，沙子很細緻人又少(應該是整個北竿人都很少)，這裡離北竿機場非常的近，這沙灘在藍眼淚爆發季時是夜間景點，雖然這次去已經不是藍眼淚的季節，但這次朋友晚上也有下去採，可以看見美美的星砂唷～ 還是有些少許的垃圾和玻璃碎片，走路時千萬要小心！ 🔹大坵島 北竿去比較近唷！！！！！！ 從北竿出發大坵搭船不到10分鐘，船票價格是300元，搭船位置靠近阿婆黃金餃，記得要帶身分證或健保卡唷！出發前得在港口簽署身分證名，接著會檢查身份～如果想要買給梅花鹿吃的東西，也是在搭船處購買，通常是8:30有一班船，但我們10個人就請民宿老闆直接訂9點錯開與其他旅客的時間，所以多人的旅客可以透過民宿老闆定船班唷！ 大坵島毫無遮蔽路程也比螺蚌山步道還要長，我們繞外環加上拍照，大約兩小時，如果是完整把一整個島都繞完，我猜得需要3-4小時！ 不用怕看不到梅花鹿，這次我們至少看到超過50隻以上，但其實這裡有上百隻，而且這裡的鹿都不怕人。 【北竿美食】 🔹鏡沃小吃部 很像老兵的阿公賣著入口即化、酒味很濃的加了顆蛋的老酒麵線($120)激推當地美食👍🏻魚麵則是非常Q彈($100)，覺得最不一定要點的是熱黃金餃，內含花生粒，很Q但12顆就要($100)CP值偏低～ 🔹芹沃咖啡館 天呀～～～我真的太愛這間咖啡廳了！第一次吃到會讓我念念不忘的麵包，完勝台北所有的麵包店！除了飲料之外，必點餅乾麵包、披薩、海鮮，每項都不雷，好吃到炸開💙第一次吃到麵包是ㄧ咬下第一口同時大家都驚豔的～是發自內心希望這麵包店可以開在台北！ 晚上來這吃披薩推海鮮、老酒豬肉蛋口味，而小點的透抽、墨魚腸、蝦子新鮮有彈性，沒有過多的調味，卻又讓人念念不忘。 座位區有分室內和室外，不怕曬的人很建議坐室外看海吃飯唷～ 🔹阿婆黃金餃 在台北沒吃過的甜湯，多款顏色QQ的黃金餃+多種配料超適合在夏天來一杯，而且只要$50！ 🔹百分幸福 爬完螺蚌山步道，可以來這吃冰喝飲料消暑，價格落在60-100元，推薦可以嚐嚐黑豆冰淇淋！ 【#北竿住宿】 相比其他外島，北竿的民宿相對比較純樸簡單，隔音都不太好唷，晚上不能太吵！我們因為比較多人是住在No.25和美芹居，個人覺得美芹居的老闆比較熱情親切，以後要去可以考慮！ Booking.com訂購拿400折扣 芹壁美芹居民宿 -含機場接送 -老闆服務人超好 -房間很新 No.25 芹壁村guesthouse -花園很美 -純樸風老宅 北竿真的是一個讓人感到很放鬆度假的地方，我覺得可以待個兩天一夜，非常推薦！原以為很無聊的馬祖，因為北竿和大坵，讓我覺得超開心的！希望這篇文章可以幫助到也想去馬祖玩的你～～～～ 想follow更多旅遊可以點擊以下其他好去處唷！ Instagram美食旅遊 [南投｜合歡山]新手看這裡，入門百岳超簡單！（含兩天一夜行程、背包清單） [新竹｜景點]誰說新竹很無聊之一日遊行程-好像真的蠻無聊 [墾丁｜住宿]CP值超高的藍洞背包客棧+船潛/BLUE HOLE DIVE CENTER（墾丁旅遊/墾丁住宿） [花蓮｜旅遊]來到花蓮秘境翡翠谷 AMAZING TAIWAN -EMERALD VALLEY

虛實之間臣服前行 — — 專訪B.DANCE影像導演 何孟學

文/ReyRey 圖/B.DANCE 九月中旬，一個飄著霧狀細雨的午後，在台北捷運中山站一帶巷弄間的PPP時尚藝文空間，B.DANCE「B.OOM WORKSHOP美學跨界展」正熱鬧開幕，何孟學一身黑，持相機在展場間穿梭。指著白牆上的投影，他說前一天才熬夜對這些影片對到清晨。 濃密的眉峰，大概是何孟學身上唯一有稜角的地方，看上去不慍不火，如潛心修道之人。「我天生就有點慢半拍，面對很多事物我並不會…或是說，沒辦法急著做出反應。就呆呆的看著、去感受，當下可能莫名觸動但難以言喻，隨著生活經驗累積，某天會突然了解那是什麼。」時間拉回到一個多月前，總是在拍別人的他，坐到鏡頭前，與蔡博丞聊聊自己。 開錄前，試音被說音量太小，何孟學自嘲：「雖然受過表演訓練，卻總學不會正確的用丹田發聲。」蔡博丞接了哏，開玩笑說：「還是因為步入中年，越來越找不到丹田位置？」何孟學竟十分綜藝的秒接「對，都是肉。」像他手中的紅酒，「啵！」一聲開瓶後，需要搖一搖、醒一下。 現職自由影像工作者，何孟學的作品形式橫跨紀錄、廣告、劇情、實驗、劇場投影及舞蹈影像。自B.DANCE創團就陪伴在側，用動態影像紀錄舞團點滴，全場錄影、花絮high light、宣傳片等一手包辦，他的鏡頭與他溫和、不急著評判的個性一般，總是先安靜、專注地凝視，讓故事、意義自己慢慢浮現。 剪片時很仰賴聲響、音樂，面對待編輯的素材，何孟學會挑選他認為適合的音樂作媒介，用旋律或節奏來引導影片推進。為什麼是音樂？「我淚點很高，看演出如果看到泛淚通常都是被音樂觸動，也會記住作品在聲音上的使用，像是我看博丞編的舞、選的音樂，會驚喜於怎麼會有人想到可以這樣搭配？」例如激烈的動作與安靜的音樂，拆開來看十分反差，放在一起竟意外的契合，他享受於製造這樣的驚喜。 兒時喜歡動漫，國高中參加戲劇社，在社團導過戲、做過演員，後來學了吉他、貝斯、爵士鼓，組過樂團，曾想過要成為一名樂手；大學原本想念電影，命運卻安排他去了中文系。「志願序前後都是戲劇、廣告傳播科系，中間夾一個政大中文，那時候蘇打綠還沒紅，我就是他們的鐵粉，填這個志願有點是效法青峰，結果還真的成真。」 然而繞了一圈，何孟學終究離不開他喜愛的劇場、影像與創作的世界。 「我從小就很愛看書，認字也比同齡的小孩快。」字裡行間想像空間無垠，何孟學定定的說自己是個愛幻想的人，除了好讀、也寫。父親從事印刷業，家中紙特別多，他笑著說自己小時候上廁所都非常久，因為會在裡頭，用取之不盡的空白筆記本，寫一個又一個動畫、遊戲作品的設定「整個世界觀、角色的個性、故事、每個章節標題，乃至於一個虛擬的樂團，他們第一張到第十張專輯，曲目是什麼，全部都有。」 早在兒時就埋下創作、編導的種子，何孟學提到高中戲劇社時期，一位影響他很深的朋友「他是社長、我是副社，我們會互相討論劇本、演彼此導的戲。現在回想起來，讓我從屁孩變成熟一點，真的要算他一份，他曾經批評我的劇本說我不懂人性。」乍聽之下嚴厲的指控，點出了何孟學當時的創作仍源於自身相對有限的經驗，太過架空於現實。 中文系的養成恰巧給何孟學墊上深厚底蘊，穿越文字本身，透過文學，閱讀更多關於「人」與「思想」。他提到春秋左傳，舉了「弒」、「誅」為例，同樣指殺人，前者代表在撰文的史家眼下，這個行為是違反道統的，後者則是合情合理，一字之差，態度截然不同。「在文學作品上，並不是看用詞多漂亮，而是放到更大的結構下去理解，這個人為什麼從這個角度寫東西？為什麼寫這個東西，卻沒有寫那個東西？」 戲劇常說「文本分析」，何孟學似乎也慣於將自己當做文本，時不時自我分析一番。「有機會還是會想要往外跑、嘗試新東西，想著…如果我今天選了另一款人生會如何？但總是出去冒險一下、又會回來。」隨年紀增長，他慢慢承認自己骨子裡並不那麼喜歡變動，終究會選一條安穩的路，但仍堅信體驗過，即便是壞的、垃圾的、沒營養的，都是養分。 即將在今年秋天升格當爸爸，喜悅中，何孟學難掩複雜的情緒，有感而發的說：「人生苦短，時間分配、要把重心放在哪裡？我每天都還是不斷自問…有時候我的想法會蠻虛無的啦！我的存在…我現在做的一切…會不會對於整個歷史、社會而言，根本起不了任何的影響？」 話鋒一轉，或許是腦中閃過某些場景而後脫口而出：「但又有些時刻，可能因為說了某句話，促成誰跟誰變成朋友、誰因此決定面對某個挑戰。你不知道你會影響到什麼人，我們現在都無法確定，我們做的一些事有沒有意義。」像是拍片、記錄、搜集素材，在剪輯完成前無法被詮釋，但你不會因此停止拍攝。 受訪完，何孟學恢復錄像師的身份，換場的空檔，在眾人歡樂嘻笑的背景音中，他靜靜確認著器材，偶而啜口紅酒，閒適自在。他陪伴著舞團，看著舞者們從青澀到開始思考傳承的議題；他也陪伴著自己，面對不同階段的生命課題。「做了那麼多事，有從中感受到自己蛻變，這一切都很值得！」他說。 本文授權自 B.DANCE 觀賞 B.DANCE Online Theater Episode 2 X 影像導演 何孟學 追蹤 何孟學Meng-Hsueh Ho

☕全家☕打掃好物推推❤️

「全家大掃除，輕鬆過好年」 已經每天都在掃掃掃， 過年就簡簡單單掃過就好啦～ 跟大家介紹一些清潔好用的東西👍 1️⃣花香清潔袋-玫瑰天竺葵(中) $79 我回購了很多次， 倒垃圾最怕太重底部破掉， 這款有8層防漏設計，可以支撐較多的垃圾。 尺寸62x53cm，一共有39張， 淡淡的香氣不會太刺鼻， 雖然價格跟他牌比起來偏高， 但用起來品質是有差別的。 2️⃣酒精擦濕巾60抽$79 200mmx160mm超大尺吋， 可以擦更多的地方， 我習慣擦完手後再順便清潔桌子。 很不錯的是， 這款不會連抽耶~ 不會一抽就抽出第二張浪費掉了👍 3️⃣抑菌防蟲濾水網$79 天天開伙的家庭真的必備， 可以讓我不用一天到晚洗濾菜渣水槽， 我是冬天才開始使用， 所以還不清楚對防蟲有沒有效果， 但厚度有夠，不會一拿起來就破掉👍 --------------------------------------------------------------------------------- ☕斗內貼圖☕老司機表情貼好貓咪，不買嗎?這隻豬有點醜會動的兩隻貓貼圖大到會洗版 --------------------------------------------------------------------------------- 🌞IG:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞痞客幫:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌 🌞FB粉絲頁:Pulipapa 噗哩胖胖亂塗日誌

台北微風廣場「愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅」夢幻展，女孩的打卡熱點，聖誕節拍照新熱點！

新年的美照就屬妳最特殊｜愛麗絲拯救仙境 展覽

嗨！各位女孩「愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅」的首展，在台北微風廣場開展了，聖誕節又多了一個，打卡、拍照的大熱點，不同主題區讓大女孩好拍又好玩，新年的美照就屬妳最特殊。 我很喜歡「愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅」首發的ＭＶ《再見仙境的印記》 Goodbye Wonderland｜愛麗絲拯救仙境 Official MV推薦一下，點擊一下邊聽歌、順便購買門票，都很方便。 我們一起在愛麗絲的奇幻仙境，守護這片美麗的地球，從此刻，由你、我開始做起，重新詮釋「愛麗絲夢遊仙境」的經典童話，喚醒你、我對地球的守護意識，不僅是一場夢，包包、飾品是環保材質，能讓女孩耀眼、漂亮，百搭又好看。 ▼▲命運之門、泡泡之境、魔法森林的空間，讓「愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅」重現童話的場景，夢幻到讓人忍不住一直拍照，不只好拍，多了許多樂趣，花叢還有不同的香味，靠著聲光打造出來的濾鏡，怎麼拍都不用修圖，想到要怎麼擺姿勢了嗎？ ▼▲我喜歡的是「花園」的場景，他說變化光影讓花朵好像真的會呼吸，而且還有不同的香味，音樂和氣味的流動，像似一種被大自然包圍的感覺，拍照的時候，聲光的效果真的很夢幻，照片的環境超合適帶閨蜜、朋友來拍照。 ▼▲光之精靈指引愛麗絲去魔法森林尋找仙境的守門者-柴郡貓，這段篇章讓大家印象深刻，幾位主角真的有被可愛到，超愛方糖的兔子與巨大的桌子、茶杯、櫃子，有一種走入故事書的感覺，好像變成故事裡的小人，放大的世界很有趣，有趣又好玩讓整個人都變得開心起來。 ▼▲大女孩無論是想放鬆、拍漂亮照片，想短暫離開現實，都可以來「愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅」很療癒的展，像似愛麗絲掉進兔子洞一樣，被撲克牌士兵、花園包圍著，最喜歡的就是「巨大西洋棋」宛如置身夢境。 ▼▲整個人就像愛麗絲一樣剛喝下魔法藥水，變成巨人，一種「變成童話裡的主角」的錯覺，好像真的掉入故事裡，連空氣都變得特別夢幻，接著到「小廚房」一種反差的可愛，笑著跟朋友說：「覺得自己突然變得超巨大」大小顛倒的交錯，讓人新奇又好玩。 ▲▼愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅的AI互動區、周邊商品，它們從9F到8F的都是它們的展，9F逛完，千萬不要忘了，8F還有愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅的展區，垃圾龍、再見.愛麗絲，都是AI互動區，好拍、好玩真的很有趣。 愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅的官網👈、ＩＧ👈、ＦＢ👈提供三個網址給網友，購票、套票、地址、時間通通一次給網友看，今年的聖誕節多一個打卡熱點了，展覽資訊底下也有，沉浸愛麗絲拯救仙境的展覽拍攝者-豬兒，入鏡者-小麥。 ➲展覽名稱：愛麗絲拯救仙境：沉浸之旅—台北站！！ ➲展覽期間：2025/11/08(六)-2026/01/25(日) ➲開放時間：11:00-21:00 晚間八點停止售票、入場 ➲展覽地點：微風廣場 8F&9F 小提醒9F驗票入口 ➲展覽地址：105台北市松山區復興南路一段39號，忠孝復興５號出口，可以搭４號出口有電梯，路要走一段而已，８分鐘左右。

力不從心的拉扯，讓妳無法活出理想生活嗎？

初次開始獨居時，發現自己神經質的潔癖原形畢露， 無法忍受放眼望去，看到地板有一根頭髮、 一點屑片，甚至灰塵。 好不容易掃完地，倒完垃圾，走回屋裡， 若看見散落的遺跡，會瞬間擊垮我的玻璃心， 忍不住再次拿掃把整理。 看見自己的強迫症後， 首要開始練習， 掃完一次地便放手， 到隔天打掃前， 如果有瞄到殘餘， 選擇深入感受勾起的不舒服， 而非再次動身清潔。 持續一段時間， 逐漸感受到「允許」， 並發現其實並非環境髒亂， 而是我習慣緊繃， 遇到一點小「問題」， 會不由自主放大 ， 並全然投注心力， 試圖「解決」。 這才意識到清潔的模式， 完全對應自己的生命慣性。 我擅長發現蛛絲馬跡， 養成顯微知著的能力。 雖然看似「解決問題」的實力日益增長， 但卻讓身體長期處在警戒和緊繃的狀態， 使神經系統因壓力過大而崩解， 最後換來的其實是失去生活富有彈性的韻味， 毫無愜意的心思，享受耕耘的樂趣與結成的果實。 本來也習慣要求自己掃完地後緊接著拖地， 然而卻在某一天， 身體直接罷工。 頭腦再怎麼想做，總是力不從心， 明明只有幾步之遠，仍走不過去拿起拖把， 於是開始觀照內在的小劇場。 頭腦：「妳為何這樣懶惰，拖地那麼簡單， 只要十分鐘就能完成。幹嘛不做？」 身體：「可是我不想。」 頭腦：「哎呀～妳想想，只要忍一下，拖完地，空間乾淨，妳也會覺得神清氣爽啊。」 身體：「但是我動不了。」 頭腦：「可惡，跟妳講那麼多道理，還讓妳知道好處，卻還是不做。」 身體：「嗯～我就是做不到。」 就這樣看著這個對話反覆進行， 感受在體內的拉扯， 還有地板真的越來越髒。儘管如此， 依然只是看著， 沒有逼迫自己行動， 不過卻發現「批判」的聲音變得微弱。 原來在這個過程裡， 透由耐心的陪伴， 心一點一滴接受身體的感受， 但並沒有壓迫頭腦，只是允許它喋喋不休， 因而開始慢慢感受到， 衝突的內耗與伴隨的無力感逐漸消失。 大概這樣過了一陣， 某天早晨起身後， 身體自發拿起拖把， 輕鬆毫不費力， 三兩下地板便乾淨溜溜。 完成後， 頭腦才意識到原來已經拖好地。 這其實是與身體和好， 讓身心靈恢復平衡的過程。 從小耳濡目染家族的生活模式， 不知不覺開始習慣聽從頭腦， 壓迫身體行動。 久而久之， 體內本來蘊含源源不絕的本能， 即生命力，也叫創造力， 因長期遭受到否認的壓制， 而逐漸消磨殆盡。 若在體悟後， 願意選擇讓本能重新甦醒， 方能在轉由身體顯化為疾病前， 重拾早已存在的內在力量。 因為身體是心靈的載體， 不只保存未被撫慰的傷痛記憶， 富有創造力的本能和天賦也在體內。 釋放傷痛的印記， 方能同時讓本能重新流動， 毋須再繼續仰賴意志力的硬撐， 而能依循本然自發的生命力， 輕鬆發揮天賦創造， 體現真心渴望的生活， 這便是結合身心靈「開源」的方法。 跟隨生命與身體共舞的韻律， 減少身心靈失衡的內耗， 將能量轉而聚焦於安在身體， 自然會因活在當下， 而能感受到脈動， 依其自在體現。感受到什麼，是什麼。 若感覺是休息，便休息。 若感覺靈感泉湧要創作，便工作。 可以藉觀察體驗的過程， 發現如果當其實是什麼也不用做， 卻因恐懼而試圖找東西填補， 譬如工作、食物、社交、運動等等， 會感覺特別費力，卻徒勞無功， 甚至引起多找麻煩的反效果。 探索身心靈， 並非為了要得到什麼超能力， 或只是拼命揭開瘡疤，挖出傷痛。 認識自己的初心， 是為了爬梳如實的發生， 釐清可以接受的， 本來不知道的， 其實真正需要的， 然後一次次選擇是否要活出真心渴望。 這個過程使然於日常， 自然也會反饋給生活。 無論有無做什麼， 都會感受到愛的滋潤， 恬淡如水，仍幸福洋溢。 圖摘自網路

講話直接前，先偷看一下對面。﻿

在會議中一邊聽同事簡報，一邊認真做了筆記，最後主管望向你，指意發表看法和意見。你起身將剛剛紀錄關於計畫的優缺點全部講完，原以為會惹來鼓掌和歡呼，卻發現站在前方的同事臉上露出尷尬的表情。面對相處頻率頻繁、工作上溝通，總會有很多時候忍不住發表「為了對方好」的言論，但不知道自己為什麼被人抱怨「講話太尖銳」。 「拜託！我是為你好耶。」你現在心裡也這麼想嗎？ |||||||||||||||||| Hi，我是晚期 WanChi ，2018年從上班族開始成為在家工作的獨立工作者，開始在 Instagram 紀錄生活中的個人觀點。如果內容你喜歡，請 follow 我。 本文適合這樣的人閱讀 ● 不是壞人，只是講話比較直接的人 ● 沒有英雄披巾，反而是常常被冠上苛薄代號的人 ● 誠實小郎君得斯 |||||||||||||||||| ░每個人的「好吃」不一樣 在期望別人理解自己說話方式之前，請先接受「世界上每個人對於同一個字詞都有不一樣的看法和感受」這個事實。例如我常常會說「期許自己當個理性又感性的人」，有人會解讀成，把「理性」和「感性」拆開來放在同一個人身上。但真正的意思是，期許自己和他人互動時能保持極端兩邊的思考方式，以訓練自己選擇的平衡智慧。或是讓自己在不同人的視角，都有不同的理解，在理性先決的人眼裡，成為感覺第一的感性小女孩，但在感性優先的人眼裡，我卻有顆擅長分析的理性腦。 找餐廳一直以來都是我生活上被視為最麻煩的事前三名，除了要找地點、價位、類型、型態，還膽小怕踩雷，硬是找出別人具有參考價值的評語來作為決定的依據。一開始我只要看到「這間餐廳的燉飯真的很好吃！」，就會興奮奔跳的往餐廳座椅坐，磁盤清碰到桌上後，立刻擱下紙巾，握住鋼質湯匙胡亂塞進沾黏醬汁的義大利米堆裡，迫不急待以完美的弦月弧度的挖起，由遠至近平移至嘴裡，嗯… 「這是好吃的燉飯？」 後來，我才學會閱讀其他人的細節描述，如果對方也喜歡偏硬口感、醬汁層次，就能夠推測餐廳和自己的契合度。但如果評語是環境適合拍照，食物也不錯，我可能就是先讀一遍經書，祝福自己好運，再踏入餐廳。 所以，連日常生活感受的認知和定義都是具有差異關係，更何況是文字或語言呢？ ░「誠實」和「禮貌」是兩件事 通常品嚐到和平時飲食習慣不一樣的餐點，我會迫不急待的想和旁邊的人分享感受，但有時候「旁邊的人」除了是家人或朋友之外，也有可能是直接靠上來餐桌邊的餐廳經營者。 「想問小姐，今天的餐點還合你的胃口嗎？」 是說不知道大家這時候會怎麼辦，就是明明很難吃，但對方卻對著你發出，直接單純夢幻又大量光暈的溫和眼神，感覺這時候妳還吐出「難吃」這兩個字，就像對著穿著晚宴禮服的對方潑了一桶垃圾掩埋場流出的髒水一樣。 哎唷，到底該講還是不該講？ 直耿大嬸靈魂的我還是忍不住想講，不過我會先提到自己「喜歡味覺層次」的飲食習慣，再來說「我的真實感覺」。「你們的醬汁好多唷，因為我之前吃到的燉飯醬汁都比較少，味道會鎖進米飯裡。所以有點不習慣。」「喔，但我是想說這樣拍照比較好看啦！」 所以如果店家的製作餐點的方向是「浮誇網美視覺系」，那我的意見對他們來說，就一點都不重要了。 ░ 音量、速度和語氣～～～ 偷偷跟大家分享，有時候在用文字訊息溝通時，我還蠻依賴「～」這個神奇小符號。這個符號在某些時間點很好用，例如你已經理性和女友分析大中午到公園野餐會太熱，但女友還是執意拿著木籃和野餐墊，這時候你可能會說： 「你為什麼這麼不講理」 這句話看起來，會直覺想像的語氣是尖銳的、短促的。但只要變成： 「你為什麼這麼不講理～～～」 咦？這句話就好像語氣是半開玩笑，表達不悅但又不是那麼冰冷。 所以在雙方認知彼此關係對等的溝通也是這樣，雖然同一句話，「聲音越大」會讓對方感覺是情緒激動、強調的，「速度越快」會帶有緊急、急促的感覺，語氣是要求、以上對下，都會讓人感到不那麼舒適。有時候即使你想表達的情緒不是「那個意思」，但你的音量、語速和語氣，會讓人誤會真正想傳達是「那個意思」。 ░留一些空間給別人 適時誠實表達自己的觀點從來不是錯誤的行為，但要先思考對方是不是願意接受、立場是不是一樣，或是學著尊重對方重視的價值和自己不一樣。最重要的不是急著把事實、想法說出來，而是理解每個人的差異後，用不同的表達方式，讓對方知道你的想法。 下次急著想表達想法之前，先練習理解對方，再想想看該怎麼表達更適合吧！ Hi，我是 晚期 WanChi ，我人很好的，真的，不然你可以到社群看看。 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

居家生活│乾淨、省事、不臭、不佔空間，完全對上現代人的生活節奏的GE 廚餘博士櫥下廚餘機，真香！

前陣子原本藍藍只是和朋友去世貿逛家具展， 想逛逛新的餐桌跟燈具， 沒想到最後讓我印象深刻的，居然是一台廚餘機！ 當時藍藍在展場裡隨意亂晃，遠遠看到創興家電的攤位人潮不少， 攤位上貼著「GE 廚餘博士・櫥下廚餘機」幾個大字， 心想——廚餘機不就都差不多嗎？ 結果好奇心驅使下，走近一看就被圈粉了。 攤位專員非常熱情，看到我駐足就開始介紹。 原來這台「GE 廚餘博士」是最新款的櫥下型設計，不只是外觀隱藏得很乾淨， 重點是功能真的升級到不講誇張的程度。 專員現場直接示範給我看—— 他拿出幾個蛤蜊殼、還有一段胡蘿蔔（超硬那種），倒進水槽裡。 接著他打開水龍頭， 按下那個「隱藏式開關」（真的超低調，藏在檯面邊緣，用按鈕的方式啟動）， 整個機器開始運轉，不到十秒鐘，廚餘就都被磨得細緻了。 原本那一堆蛤蜊殼碎片和胡蘿蔔渣，居然變成細緻得像沙子的粉末， 直接隨著水流排出去！ 照片中的粉末細緻度真的太讓我驚訝了。 他說這台機器是目前 GE 系列裡的新一代「高扭力直驅馬達」版本， 轉速比以往快很多， 不只是菜葉、水果皮、魚骨這些，連蛤蜊殼、雞骨、果核都能處理。 傳統的「乾磨型」廚餘機通常會怕太硬的東西卡住或震動大， 這台採用「水磨式」原理，開水同時流入、邊研磨邊帶走細粉， 所以不會卡、不會堵。 這對我這種「懶得立刻倒廚餘」的人來說根本救星—— 像我在家切菜完的廚餘都得先放一旁、要不就冰冰箱，等垃圾車時間到再處理， 夏天還會臭。專員笑著說：「現在不用了，直接倒、直接磨、直接排。」 那一刻真的有種「啊，原來廚房可以這麼乾淨俐落」的感覺。 而且它是櫥下型設計，整台藏在水槽下方，完全不占檯面。 「隱藏式感應按鈕」我也很喜歡(有分有線跟無線)，不突兀、又安全。 專員還有特別強調，有了「隱藏式感應按鈕」跟「水槽孔的防濺護蓋」， 這樣大人也能更放心，小孩不會不小心碰觸到開關。 我還特別靠近聽了一下運轉聲，意外地安靜！ 專員說那是他們的「QuietPower™ III有效降低噪音」， 有防震墊跟吸音結構，晚上用也不會吵到家人。 講白一點，以前我總覺得廚餘機這種東西就是「高級廚房才會裝」的選項 但看到現場演示後，真的覺得它其實是「每個家庭都用得到」的實用家電。 尤其像我們這種上班族，下班才做飯、又懶得分類廚餘， 這台真的可以省掉好多小麻煩。 科技真的進步得好快， 如果你最近剛好在裝修廚房、或是家裡每天都在煮飯， 也可以去看看創興家電的 GE 廚餘博士喔！ 對了，創興家電除了有廚餘機，也有幾款厲害的咖啡機呢！ 廠商資訊 「GE 廚餘博士・櫥下廚餘機」現正火熱募資中！ 官網➡請點擊 FB➡請點擊 IG➡請點擊 #廚餘機 #鐵胃 #GE *內文為本人真實體驗心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的評價有所不同 實際感覺以個人為主*

因為前男友有新對象，所以上週六去他家收拾之前沒帶走的東西，同

因為前男友有新對象，所以上週六去他家收拾之前沒帶走的東西，同時敘敘舊，問他新對象是在一起了嗎？他回答還沒但是快了。後面我們一起躺在床上瞎聊，做著以前還會做的事，親親抱抱什麼的。之後我跟他說我覺得我這樣很垃圾、很過分，他問我為什麼，我說:你都有對象了我們還這樣，他回我不會，我們又還沒在一起，我接著問「所以她不知道我今天來找你？」他說「關她什麼事，我們又還沒在一起」。之後聊著聊著他突然對我說「你不覺得我們錯過很可惜嗎？你是我交往這麼多對象第一個覺得可以在一起很久的」 想問他的心態是什麼？而且我昨天發現他們其實在我去收東西的時候就在一起了⋯

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