EOTD✨步驟圖往右滑👉🏻 之前在整理化妝品的時候找到了這盤 

EOTD✨步驟圖往右滑👉🏻 之前在整理化妝品的時候找到了這盤 當初也是紅極一時的etude house乾燥玫瑰盤 久久沒用現在覺得這盤的顯色度剛好很適合日常 (果然用過歐美盤就回不去了🤣) 但是右上那顆深棕色依舊表現很垃圾 掉粉又不顯色 絕對需要去找顆深棕色眼影才能完成這個眼妝 💛今天用到的東西💛 A當眼妝的打亮色 B當眼妝的打底色 C當眼妝的重點色 💜眼妝步驟💜 1.用手指把A色上在圖上的範圍，很隨性的塗上去就好 2.B色上在圖中範圍，把跟A色邊界暈開 3.C色上在圖中的範圍，注意跟其他兩色的邊界要暈開 4.找一個霧面深棕色眼影在眼尾畫一條眼線，並把邊界稍微暈開 5. 下眼線藍色部分用霧面深棕色眼影畫一條眼線，白色部分用A色打亮眼頭 就是今天的簡單分享 希望大家會喜歡 如果想看其他更多的分享，可以到下方連結 我的網誌：http://inasonia.pixnet.net/blog 我的Instagram:https://www.instagram.com/tsuning.1128/?hl=zh-tw

玉木宏兩部主演都上榜！10部搞笑日劇推薦《極道主夫、Legal High》笑到噴淚，劇荒挑部來大笑！

現在長時間待在家裡，電視從第一台轉到第一百台已經不知道要看什麼，悶在家裡哪裡都不能去心情悶悶的嗎？換換搞笑逗趣的日劇，讓自己好好放鬆一下！別讓負面消息讓自己憂鬱，今天編輯推薦10部必看的搞笑日劇，不用動腦也能讓心情愉悅，現在就來看看有哪些吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/848705 搞笑日劇推薦：極道主夫 《極道主夫》是日本漫畫翻拍，敘述現任家庭主夫以前是最兇狠的黑道老大，主角由玉木宏主演，原本在黑道界是傳奇人物，認識他的妻子結婚之後就金盆洗手，開始打理家裡的一切做一位家庭主夫，不僅可以學到一些家務事，劇情也很輕鬆好笑喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/834066 搞笑日劇推薦：民王 《民王》是日本小說家池井戶潤創作的政治小說，後來朝日電視台改為電視劇，描述日本首相與他正在讀大學的笨兒子突然交換身體，對政治沒有概念的兒子，面對文謅謅的文書與話題完全搭不上來，而爸爸換成兒子的身份面對就職活動的面試中也陷入苦戰，兩個人的煩惱後續該會怎麼解決呢？ https://www.popdaily.com.tw/japan/943903 搞笑日劇推薦：Legal High 這一個組合大家都知道，國民女神新垣結衣與堺雅人合作，從2012年就開始播出，劇中兩個人的個性南轅北徹，從未敗訴過的律師「古美門研介」，與助理兼新進律師「黛真知子」兩個人的互動詼諧逗趣，讓原本很古板的法庭也變得很有趣，改變大家的想法！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/951453 搞笑日劇推薦：交響情人夢 《交響情人夢》是漫畫家二之宮知子的作品，以古典音樂為題材，敘述一位女生生活不拘小節，他的房子裡都是垃圾，但他的聽力非常好，一聽到什麼曲子就可以彈奏，另一位是音樂系出身，目標是想要出國繼續深造，但因為自己有搭飛機的恐懼，所以沒辦法順利過去，因此遇到了女孩兩個人開始有了互動。 https://www.popdaily.com.tw/japan/880056 搞笑日劇推薦：信用詐欺師JP 相信很多朋友一定都知道《信用詐欺師》，主演是長澤雅美，睽違11年再次登上富士電視連續劇，開播前很多日本網友都很期待，故事敘述三名信用詐欺師憑自己聰明的腦袋，異想天開用各種辦法從惡人的手中騙取金錢，一集又一集讓人停不下來！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/1025324 搞笑日劇推薦：99.9不可能的翻案 一共有兩季，加上之後要推出電影版！日本首度以刑事專業律師為題材，99.9代表審判有罪率有99.9％，而剩下的0.1％則是無罪釋放的律師，就是此部日劇的主角，以檢察官對律師的故事情節，與法官三個人的三角關係，主演為松本潤，曾經還獲得日劇學院的最優秀作品賞，是松本潤的粉絲絕對不能錯過這一集啊！ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/896460 搞笑日劇推薦：這個男人是我人生中最大的錯誤 這一部劇情很逗趣，男主角與女主角的相遇是在一間酒吧，而女主角因為喝醉酒與旁邊的男生起爭執，隔天上班發現原來昨天的男生就是公司的總裁，後面發展總裁與女職員的愛情故事。兩個人的個性完全天壤之別，他們的互動也讓人覺得很好笑，完全不用動腦的一部劇！ https://www.popdaily.com.tw/japan/628237 搞笑日劇推薦：家政夫三田園 三田園熏是在隸屬結家政婦介紹所的一間從事家政派遣的介紹所，而實際上三田園熏是男扮女裝的家政夫，他到處到不同雇主的家裡打掃，也幫雇主們解決家庭問題，慢慢的就發現不同家族都有刻意隱瞞的事情。而原本要繼續拍第三季，但因為疫情影響，拍攝行程被打亂就被迫改期了，希望之後可以順利看到新的一季啊～ https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/882068 搞笑日劇推薦：超讚！光源氏君 劇中的美男光源氏穿越了時空，來到現代藤原紗織的家，而沙織嚇到怎麼有陌生男子在他家就報警，而警察以為他們只是在玩戲就走掉，光源氏就敘述現在沒辦法回去，就與沙織一起同住，漸漸的兩人就產生情感，很療癒的一部戲劇呢！2021夏季日劇有播出第二季喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/839131 搞笑日劇推薦：江戶小姐愛在令和 這一步也是穿越劇，江戶時代的女孩穿越到現實中，而江戶女孩因為不擅長與人溝通，在感情上也不會主動，但在令和的男子產生情愫還是四角戀，這麼複雜的感情，江戶女孩該如何面對呢？中間有許多無釐頭的劇情，讓人哭笑不得。 以上集合10部搞笑的日劇，大家如果在家心情悶悶的，可以挑選幾部讓自己心情開心一下吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #山哥 #2021搞笑日劇 #2021搞笑日劇推薦 #999不可能的翻案 #999刑事專門律師 #legalHigh #交響情人夢 #信用詐欺師JP #家政夫三田園 #搞笑 #搞笑日劇 #搞笑日劇推薦 #日劇 #日劇推薦 #極道主夫 #民王 #江戶小姐愛在令和 #王牌大律師 #真好啊光源氏 #超讚光源氏君 #這個男人是我人生中最大的錯誤 

帆布包、字母T這些女孩們應該都有吧！？這週決定跟著這位氣質韓妞，翻衣櫃搭出隨性休閒網美Look

今天要和大家介紹韓國的穿搭達人­-원디，同樣都是T恤、寬褲，這些我們衣櫃裡也有的超基本款單品，人家穿起來就是水水文青，隨性休閒的風格也像是精心打扮過，我穿起來就像去住家附近倒垃圾，到底為什麼啦～現在就快點來抄筆記研究원디穿搭小技巧吧！ ＃在多都嫌不夠的帆布包超實用的帆布包真的是永遠買不完，先不說它有多方便好用，袋子上的圖案、文字，都是搭配的關鍵啊！喜歡素色衣服的女孩，可以選擇亮色系的圖案或是大英文字母的袋子，讓整體穿著有焦點，就不會覺得全身像白紙一樣素素的很無趣了～ ▼像這種有很多小夾層的袋子，可以好好的把東西收好，很適合上班、上課用 ＃上衣紮進去還是放出來？雖然把衣服紮進去看起更高更有造型，但隨性的把衣服放在外面卻多了一種自然不拘束的感覺，很適合運用在襯衫上面，讓拘謹的襯衫也能很休閒 ▼小個子的女孩還是要注意衣服的長度，或是把頭髮紮起來，才不會壓縮整個人的身形比例喔～ ＃看起來超用心的同色穿搭明明一樣是T恤配短褲，只要用同色系搭配法則，看起就是超用心，還可以省去配衣服的時間，真的是一兼二顧 摸蛤仔兼洗褲，一定要畫星號，好好記起來 ▼黃色的裙子配上白底黃字的文字T、灰色格紋裙對上同色的格紋帽，這種小範圍「顏色呼應術」，看起來像是成套的搭配，也是1秒變時尚的關鍵 ＃材質、顏色改變風格雖然褲裝穿起來真的是超方便，但畢竟是少女，偶爾還是需要展露一下女孩味，這時候就靠明亮粉色系或是輕飄飄的雪紡材質，扭轉休閒率性的形象。如果你和小編一樣寬鬆隨性風走太久都快變少年了，這一招一定要記起來，立刻回歸水水行列啊～ 這些我們都有的衣服只要掌握幾個小point，就能1秒變時尚！快把원디的招術學起來，我們也可以和她一樣每天都水水出門～ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： Instagram@ooone_d #基本款 #日常 #穿搭 #穿搭精選 #簡約 #素色 #韓妞 

時間不是良藥，心態才是！被分手就用這5個正確態度找回最好的自己！

妳是否有過這樣的經驗：在失戀後每一個醒來的早晨裡，都要再重新認知一次「我們分開了」呢？被提分手的人往往無法接受失戀的事實，一邊耽溺在兩人過往的美好裡，一邊迴旋於永遠失去愛人的心碎裡。雖然失戀很痛，雖然妳還忘不了他，但是這樣下去只會讓自己更狼狽更不得重生！相信我，時間不是最好的解藥，學習正確態度才是！ STEP 1：我要有意識地遠離他 這個遠離包含物理和心理層面。讓自己快速離開悲傷最好的方法，就是封鎖感情現場！斷絕任何可能形式的聯絡、封存兩人回憶的照片和紀念物、最重要的事停止想念他！雖然愛和思念的感覺是騙不了自己的，但更因為如此我們要用理智克制自己不要再墜落，看書、工作、運動、大吃大喝都是短暫轉移好方法。其實有意識地拒絕想他，就跟規定自己不要再吃垃圾食物一樣，用腦、用腦！ 圖片來源 : unsplash STEP 2：這不是我的錯 一段關係出問題從來就不是一個人的錯，明明對方也可以選擇提早溝通你們的問題、拿出勇氣和你一起努力面對，而不是到最後不能挽回時放棄提分手！別因為「被分手」而將這段感情的失敗都歸咎於自己，過去了就讓它過去吧，再絆住自己也於事無補。 STEP 3：我真的很好 揮別了「都是我的錯」的陰霾，就要開始投注自己好的能量！你們會分開，不是你不好，只是你們能為對方繼續努力的程度不一樣，不適合彼此罷了，為了不愛你的人而否定自己真的太不值得了！看看那些永遠陪伴妳的朋友們，告訴自己：我是糖，是香料，是美好的物質，我真的很好！ 圖片來源 : unsplash STEP 4：我可以自己完成很多事 有些人被分手後會完全變成一個廢人，失去吃飯能力、移動能力、打掃能力等等，因為以前都和男友一起做ＱＱ可是在交往前這些是也都是自己完成的啊！今天坐公車去看海，明天就去學開車，今天犒賞自己吃大餐，明天自己學做便當，拜託～沒有男友我的生活一樣精彩！ 圖片來源 : unsplash STEP 5：相信我會再次遇見幸福 終於來到被分手的最後一堂課，也是最重要的態度，一定要告訴自己：我值得被愛，我值得被珍惜，我值得所有世界上最好的東西，我一定會再遇到無與倫比的幸福！ 圖片來源 : unsplash 被分手都不是我們期待的感情結局，但既然發生了我們就好好地用最健康的心情走過去，希望每位女孩都能重新相信戀愛，我們一起加油！ #分手 #失戀 #態度 #被分手 

｛親親森森｝ #067

斷捨離，是持續不間斷的工作。 這個月份，清理掉了3雙舊鞋，其中1雙，鞋底已前後裂成兩半，穿著時卻未曾察覺，身體的遲鈍感有點嚴重，要再改善。 幾個杯子，舊了，像穿久的白衣那樣，泛黃得很難看，又刷洗不乾淨，就進入資源回收桶吧。 畢竟個人收藏杯子數量已達若一年365天，每天輪換著使用不同杯子，還綽綽有餘呢。 是該瘦身一下了，不然很佔櫥櫃位呢。 舊衣服，丟了1件，成效不彰，剛好，近日氣溫轉涼，是真的入秋了，再依賴季節轉換的整理，重新審視一下。 其實，明明是很多衣服都該丟，卻總奢想著很快就會再多瘦一點點，捨不得扔掉。 書籍，這幾年只進不出，又是滿櫃滿谷似的堆疊。 捨不得呀，每一本，都是寶貝。 珍惜的不只是紙張，還有當時的心境與思緒。 很多年以前曾經捐書給二手書店過，那次個人就有17箱，看著那幾落的書箱，依依不捨的心情，沒有多少人懂得。 文具控的我，現挑戰著使用同一支筆，直到它水枯乾涸，精疲力竭，將該屍體擲入垃圾桶時，敲打道桶身傳出的撞擊聲音，真是悅耳，這聲音，不僅動人，還有療癒與征服感。 筆記本，就是用力地寫，努力的寫，發揮其應有功能，腦袋中的思考躍入紙上彈跳著，這是種滿足與成就。 朝簡簡單單的生活環境，同志呀，我還須努力得好幾年呢 ~ 有些東西，實在用不壞呀。 #親親森森 #AlysonLee 

沒爬過抹茶山但可以來杯『御前上茶』的抹茶那提【Elly胖卡專車】啟程囉～

梅雨季⛈到來的一週，給台灣北半部帶來雷雨的爆擊。 因為好朋友的聚餐邀約🥘來到中山站，等待的時刻珍惜著一個人的時光，想著等等去哪煲書蟲！ 好久沒有來中山站了，想當初可是週週來這聚會、聊天、血拼！ 至於今天選擇煲書蟲的地方在哪呢？ 緩步走著，邊思考要跟書蟲相佐的美食，有喜歡抹茶的朋友嗎？呼叫！ Got it! 👍 今天為大家端上「御前上茶」，身為抹茶愛好者，只要是綠綠抹茶🍵的產品就值得一嚐！ 因為等等還要吃晚餐，就來個下午茶套組吧！ 看著Ｍanu的Elly在抹茶千層和抹茶生乳捲間猶豫不決，最終選擇欽點抹茶生乳捲來伺候御座，搭配上店員推薦的中級抹茶那提。 「御前上茶」是在2013年成立於台灣高雄的品牌，希望可以藉由這個品牌將誠摯研發的抹茶飲品奉上給尊貴的客戶。標榜是以道地的日本京都宇治抹茶來製作的飲品、冰品和點心，櫃上也另外還有搭配精選的日本茶以及台灣茶飲品可以給顧客挑選。 今天因為冰品🍦不能點選，然後櫃上水龍頭待修繕🔨，店員建議選擇用外帶的包裝，導致照片呈現有點美中不足，並且也製造了多餘的垃圾，還請大家諒解。但是這完全不影響食物的美味喔！ 上菜囉，迫不及待的想一口咬下，但我還是有顧忌一下形象，嗯～蛋糕體濕潤的口感、一點都沒有被濃厚的抹茶內餡佔走版面，很稱職的把奶油內餡包覆在其中，沒有乾澀的口感，微帶濕潤單吃也是美味。重點來了，抹茶奶油內餡那微帶苦味的餘韻！完美！充分滿足抹茶愛好者的想望，抹茶的苦澀是大重點，完全不會過甜的「宇治抹茶生乳捲」，推推！ 當然還不能漏掉可愛店員小姐推薦的「中級抹茶那提」，入口就是醇厚的味道，抹茶和鮮奶充分的融合，沒有那種抹茶飲品常常遇到的沙沙口感，也不會在嘴巴裡面殘留下乳製品的粘膩感，是我會愛上的感覺，好好喝喔！我想下次我會想再嘗試看看「御前極致抹茶那提」，要不是等等要吃晚餐，我已經想馬上去買了！ 「御前上茶」的抹茶那提有好幾種，第一種是完全去糖的抹茶那提，含糖的抹茶那提基本分成是初階、中級和極致的等級，其中使用的抹茶粉略有不同，抹茶搭配鮮奶的比例也有不一樣的分配。大家可以依照自己喜好點選。 下次我的目標是御前極致抹茶那提和抹茶千層，你呢？Elly胖卡專車的啟程記，大家跟上了嗎！ 店舖資訊： 『御前上茶』 台北 新光三越南西店 / 11:00AM~10:00PM (02)2581-2565 / 台北市中山區南京西路15號B1（南西三館） ＃中山站美食 ＃中山站下午茶 ＃中山站甜點 ＃抹茶＃京都宇治抹茶 ＃抹茶拿鐵 ＃抹茶生乳捲 ＃新光三越南西店 

【美國打工旅遊分享III】工作介紹

（以下打英文的部份因為我們那邊工作都是這樣說，所以就真實還原） 我工作的地方是Grouse Mountain Lodge當房務人員(Housekeeper)，一小時10美金，一週超過40小時的話，時薪就是15美算(如果我沒記錯的話)，每天固定八點上班，下午三或四點下班，中間半小時午餐。 工作算輪班制，週休兩天，但班表每週都不一樣，但後期人手不足的時候有一週都沒休息過。 每天工作流程會先打掃公共區域，然後主管會分組分房間（每天組員和房間數都不一樣），大多二或三人一組，然後我們就會到各樓層的housekeeping room開始裝我們的工作車，10點後才能敲/清stay over room，11點後敲check out room。 一間stay over room規定整理時間是10分鐘，包含鋪床、收垃圾、換髒毛巾、浴室水全擦乾等，check out room是20分鐘，基本上房間全清、浴室連水漬都不能有，枕頭要蓬鬆、棉被要塞夠緊，不然都會被主管叫回去重做。 大概到下午三點主管就會來催人，雖然我們下班時間表訂四點，但客人是三點check in，所以下午可以說是戰場，大家都會超忙火氣超大，平均旺季一天光是check out room就可以多到100間，而且很多房間超亂，20分鐘根本不夠清。 一天的工作大概是這樣，如果想加班可以跟主管說，晚上可以當Porter（中文好像叫雜務工），時間會直接到晚上十點才下班（這樣賺很快），清單的內容就是永遠清不完的公共區域，然後櫃檯會給你手機隨時叫你支援各種事情，簡單來說就是什麼都要做，但因為沒有人盯你，所以不太有壓力。 後期我們也有到廚房支援洗碗，然後很多同事都在鎮上餐廳找第二份工作，就是打兩份工的概念。 我們這些J1簽證的學生多在房務跟餐廳部門工作，其他還有櫃檯、司機、維修部，除了維修部外，大家年齡大多落在18~30歲，然後我們這餐廳部門帥哥比較多，司機有些年紀都20初而已。 同事自世界各地，目前我有接觸到的除了當地美國人，還有菲律賓、日本、羅馬尼亞、保加利亞、西班牙、北馬其頓人。 一開始去真的滿累的，每天回家到八點就會先睡著，後來就習慣了！ 

【經濟風向球】賤民投資日記12082020

投資項目 因為普遍樂觀沒有什麼好印證的，這集就不用瑪法達開示做引言了。 等了許久都不動的鴻海，終於在昨日大漲6%多，原以為今日會因為投資人心理(大漲引起投資人注意)繼續拉一小段行情，但很可惜的今日就先小跌作收，我想可能是因為先前在80價位以上被套牢的投資人很多，又被鴻海常期穩如泰山的樣貌嚇到，能出脫就出脫。不過我認為，以鴻海科技集團的態勢(雖然旗下的複製康虧損，但鴻海已成大型的科技群落，整體看來後市可期)，大到可以當地現金收復而不售匯損影響，又持續轉型中，既有現行的本益比，又有將來的本夢比，應認為是可持續投抱到明年的標的。 至於聯強，則以全球電子零售坊的方式繼續向前邁進。我認為因為遠距離辦公、教學的模式已儼然成型，只要聯強的財務槓桿不要玩太高，應該業績上會穩定成長。 瑞昱因為全球晶片需求吃緊的關係而看好。雖然外商調降其目標價到412元，但現有訂單帶來的進帳在明年一二季應該都不 會差到哪裡去，就怕上游的半導體材料不足無法供貨(台積電、聯電加加油喔~瑞昱說過漲價也是可以的喔)，進而讓營收無法創新高。 兆豐金受英國金融機構的新聞拖累(英國下令大型銀行暫停派發股利)。雖然說金管會已宣示不更近英國的作法，但這個宣示的新聞聲明發出的有點晚，大約在晚上七點半左右，而跟進報導的新聞也沒幾間(像奇摩新聞還停在早上十一點多金管會主委的尚未有定論說)。因此，除了元大以外，金融股全面下跌，更別說以發現金股利為賣點的兆豐金被打回28塊多的價位。 我是一直想著，明年若兆豐金再沒起色，基於手上資金有限的現實，要嘛賣掉兆豐金轉買永豐餘，要嘛就轉買黃金做完善的資產配置地圖。 永豐餘旗下有一個專門做乳膠手套的子公司，叫「申豐」。它的訂單已經滿到明年年底左右，再加上永豐餘的沼氣發電系統預期明年Q3完工，屆時的能源再生帶來的營收(多的電轉賣給台電)，又是一筆進帳，靠著ESG的永續投資風潮，實在沒有不買永豐餘的理由。 而泰博嘛！本身主業是做血糖檢測，而COVID-19的快篩試劑其實是它的額外收益，但這額外收益是否能持續看好，老實說我也不知道，但我只了解趕工出來的疫苗風險都很大，所以快篩試劑還有前景嗎?我只能說它還有存在的必要性。 我的高收季債南非幣計價的基金仍然繼續長大當中，但基於防範未然的心理(因為南非幣被打入垃圾等級了)，會考慮再新的一年哩，將高收益債轉為其他幣別的商品。我想，有可能是美金。

芮透的雨天 | 那些雨天常見的事⛈☔️💦

現在台灣已經慢慢進入梅雨季了， 幾乎每天都會開始下雨了， 但身為巨型怕熱人的我，其實覺得梅雨季是我的小小確幸， 讓我可以稍微脫離巨型烤箱一陣子， 但下雨天其實對我來說也有點困擾的： 🌨出門前沒下雨，出門那一刻下大雨 真的會想揍揍愛開玩笑老天爺呢～🌝 🌨出門沒下雨所以沒帶雨傘，回家的時候下超大雨 邊走邊想說：「應該不會這麼不幸吧～才出門兩個小時應該不會變天吧， 而且天氣預報說晚上才會下雨」 ......一準備回家，外面馬上開始下大雨.... 真的會想扁扁出門時那個自作聰明的小可愛 🌨好不容易帶了傘，結果被吹到大開花，雨傘直接進垃圾桶 ......對不起，我會買更強壯的雨傘的 （邊哭邊唱淋雨一直走....韶涵請跟我一起淋雨一直走） 🌨帶了強壯的傘，結果忘在便利商店門口的雨傘架 ...不只雨傘要升級，腦袋也要 🌨撐了強壯的傘，結果雨下超大，有撐跟沒撐完全沒差別 鞋子溼了、褲管濕了、書包濕了、書包裡面的筆記本也濕了 我的心都涼了， 而且這種天氣，洗這麼多衣服真的會被氣死 🌨完全喪失移動能力 能不動就不動， 能線上上課就不出門，要吃飯只考慮比較近的地方 🌨下雨的味道超級療癒 其實我超愛下雨的味道， 雖然也有人覺得很臭， 但我超喜歡這種土被雨沾溼的味道 🌨在家裡看一部適合雨天的電影 我超級推<A Rainy Day in New York>， 他是一部關於雨天的浪漫愛情電影， 男主角完完全全就是我的一百分， 聰明但有點點暴躁的文青男子， 看完之後，就不覺得雨天有那麼糟糕了，反而有點浪漫～！ （但是可能我覺得雨天最讓人暴走的是踩在濕到可以採出水的鞋子裡， 看電影有這個討厭的感覺，所以才覺得沒那麼糟糕啦） 🌨結語🌨 這是今天被暴雨攻擊的芮透的可憐小劇場，感謝今天幫我撐雨傘的小救星～～～ 跟我一起淋成落湯小美女 但也就是因為有下雨天，能夠讓人們更珍惜藍天和陽光 也是因為有巨型烤箱的大熱天，能夠讓人懷念冬天 ， 真的覺得天氣雖然非常日常，但能察覺並感受不同天氣是一件很爛漫的事。

熬夜💢增肌減脂有難度💢失眠睡不好😭減肥無效

📍免費飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 雖然打這篇感覺很廢話🥶🥶 但睡覺.....真的太關鍵了啦 差一步就是差很多🔥 · 不好意思...專家🗣#過11點就是熬夜 減重減脂的人，熬夜就是非常非常難瘦 增重想大肌肉 熬夜更難增肌 小腸絨毛長不出來！ · 半夜2-3點跟1點睡...... 身體才不管你有沒有比較早睡 過11點 就 是 熬 夜💢💢 這樣算來，我也是每天熬夜的人🤭😂 那為什麼我身材還是可以hold住 因為...我已經達標了啊➕平常飲食控制維持很好 ，就跟瘦下來吃大餐不會怕胖是一樣的道理 · · 沒有瘦到底，就是沒資格熬夜... 體脂肪很難降！ 脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 🔜🔜 如果不得已熬夜 那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就不要要求身體還要瘦多快！因為真的 很 不 公 平 ～～ · · · 💢體脂肪超過28%，身體=發炎狀態💢 加上熬夜 就跟你一直發燒卻不好好休息睡覺 常外食、鈉含量超標、水量又不夠 抱歉！水腫頑固型脂肪 找上你 · · 再來，熬夜晚睡很容易嘴饞想吃宵夜！！ 腦海中出現麥當勞、鹹酥雞、滷味、泡麵… 這些高熱量又不營養的垃圾食物 還會讓你無法入睡 · · 睡眠不足 or 睡不好 讓身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪 雖然清醒時候，消耗比較多能量 但睡眠不足，容易造成內分泌問題 導致更肥胖 · · ✔️好好早睡，不用劇烈運動也不用節食 ㄧ個晚上分解脂肪＝慢跑一小時的量 這全都是仰賴「生長激素」的影響♥️♥️ · 生長激素是非常棒的東西 不過它只有在「深度睡眠」狀態才會分泌唷～ · 額外補上，在飲食諮詢 最常遇到『體重過重＋體脂肪高』 基本上這些人的睡眠品質 都不是很好.... · 個人早睡方式，白天早起全力以赴工作 晚上回家直接透支秒睡（..我就是這種人🤭 · · · · · 如果文章有幫助 歡迎✨✨ 🔜tag正在增肌減脂的朋友♥️ · · ♥️Sports bra➕leggings @mollifix

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帆布包、字母T這些女孩們應該都有吧！？這週決定跟著這位氣質韓妞，翻衣櫃搭出隨性休閒網美Look

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時間不是良藥，心態才是！被分手就用這5個正確態度找回最好的自己！

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｛親親森森｝ #067

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沒爬過抹茶山但可以來杯『御前上茶』的抹茶那提【Elly胖卡專車】啟程囉～

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【美國打工旅遊分享III】工作介紹

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【經濟風向球】賤民投資日記12082020

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熬夜💢增肌減脂有難度💢失眠睡不好😭減肥無效

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