【📍松江南京捷運站】白色韓系簡約咖啡廳｜時差 Jetlag

#黑色情侶日常廢 這次出門原本要好好陪蘇買東西，​ 結果在西門走到一半，​ 就感受到姨媽的威力，​ 開始身體痠痛，​ 在逛adidas看到他們的椅子，​ （為什麼西門鞋店椅子特別高級？）​ 忍不住就坐下來了，​ 蘇感受到我快不行了，​ 我們就轉移陣地，​ 到我們選的第四間家庭料理，​ 坐著耍廢看老高🎉🎉🎉​ 順便幫各位解答為什麼是五歲，​ 因為我們是老高迷，​ 老高的五歲抬頭是經典，​ 不懂的可以YT搜尋老高🤩​ -​ ·玫瑰奶茶 130​ 🌕🌕🌕🌕🌑​ 配著奶泡喝不會太甜，​ 喝完會飄散淡淡的玫瑰香，​ 不會讓人感覺是香精的那種，​ 不過喝到最後可能糖有點沈澱，​ 有點過甜我有加一點水進去😂​ ·黑鹽卡布 160​ 🌕🌕🌕🌕🌑​ 淡淡的甜味配上黑鹽的鹹度，​ 還有點黑芝麻的香氣，​ 非常的搭也很喜歡，​ 如果回訪高機率會再點的咖啡👍🏼​ ·杞子蒸雞腿 250​ 🌕🌕🌕🌕🌘​ 雞腿肉非常嫩口感很棒，​ 飯的量也給很足，​ 配菜小玉米跟秋葵很甜，​ 他們的Sauce也很好吃，​ 溏心蛋也棒棒的，​ 我倆不太愛蛋下方的迷之醬菜，​ 但整體而言非常的棒👍🏻​ -​ 沒有服務費​ 用餐時間限2hr​ 有網美座位區（記得先預訂​！） -​ 總體滿意度🌕🌕🌕🌕🌑​ 如果沒有限制時間，​ 我也願意在那邊坐一下午，​ 整間店用餐環境很棒，​ 座位跟座位之間間隔很大，​ 角落處擺著一些和香港有關的文宣，​ 感覺得到店家對反送中的關注，​ 除此之外佈置也都很用心，​ 是一件值得推薦大家去的店☺️​ #情侶#日常廢#台北美食#松江南京美食#行天宮美食#捷運松江南京站#捷運行天宮站#台北咖啡廳#網紅咖啡廳#時差#時差Jetlag#Jetlag#coffee#bagel#foodie#taipeifood#taipeicoffee#bfgffood#popyummy#popdaily#popyummy台北#eatwithwillycola 104 臺北市中山區中原街13號

好擔心寶寶的發展嗎？寶寶0～12個月的發展里程碑，新手爸媽快筆記！

初為人父母，我想沒有人不緊張吧！在寶寶出生後的第一年一定是爸媽最小心翼翼、最擔心寶寶跟不上發展里程碑的時候，各位爸爸媽媽看這裡！今天就要來告訴大家寶寶出生後第一年的發展里程碑！此里程碑給大家參考，如果對寶寶的發展有所疑慮，還是要去醫院給專業醫師檢查喔！ （圖片來源：Pexels） 一到三個月發展： 寶寶出生後的頭三個月，他們的手臂和腿部運動仍然生疏，而且對於頸部的控制力道有限，他們可能會時常呈現握緊拳頭的狀態，這時候的寶寶也開始學習新的技能，例如：將目光關注在人臉而不再是關注物體、仰臥時可以慢慢將頭從一側轉向另一側、對聲音更加敏感而且漸漸可以辨別聲音傳出的方向。 3個月時的寶寶會開始嘗試抓住東西，例如爸媽的手指他們會握的很緊。又或是把手放在嘴裡，吸吮手指會讓他們平靜下來。當他們仰臥時會想要抬起頭離開床上，又或是抬起四肢，這也是他們正在摸索自己的身體。 （圖片來源：Pexels） 四到六個月發展： 到了這個階段，你會發現寶寶怎麼長大的這麼快？他們的語言能力、視力發展更快速，例如：他們的視線可以跟著一個物體移動、可以用不同的聲音代表目前的狀態或情緒、模仿他人臉上的表情甚至是聽到的聲音、可以翻身、趴著時能用前臂的力量將上半身微微抬起。 6個月大的嬰兒通常可以自己翻身，更快的還開始可以自己坐著。這個階段的寶寶開始會對外界的刺激有較多的反應，例如爸媽叫他的名字的時候、和他玩的時候、和他說話時候、拿玩具給他的時候，他都會做出反應，可能是發出許多不同的聲音也會抓住遞給他的玩具並放到嘴裡。 （圖片來源：Pexels） 七到九個月發展： 到了七到九個月時候寶寶已經可以較穩定用手移動物品、可以爬也可以自己坐起來，更可以分辨各種顏色，有的寶寶甚至會想手扶著物品站起來，知道自己的名字之外，也會開始用較具體的發音叫出爸爸媽媽。 9個月大的寶寶除了動作發展之外，在意識、情緒發展也很明顯，他們開始會有比較喜歡的玩具、看到陌生人時會緊張焦慮，也開始理解爸媽說「不」是什麼意思。這時期也很適合玩躲貓貓，他們會樂於去找不見的東西，喜歡拿離自己較遠的玩具，也喜歡把東西碰撞在一起。 （圖片來源：Pexels） 十到十二個月發展： 接近一歲了，他們學會的事情漸漸變多了，已經可以模仿、控制小肌肉、引起你注意、能理解你表達的意思，他們可以做到很多事情，例如：用動作或聲音引起你注意、用手勢表達不同意思像是「不要、再見」等，也可以說出簡單的單詞、遵循你的指示、對食物有所偏好，甚至可能會丟掉餐具來看看爸媽的反應，這些都是寶寶明顯的發展能力！相信媽媽看到寶寶的發展一定會很開心的！ 一般來說這個月齡的孩子已經可以爬、坐和站，即使還不太會走路也不需要太擔心，通常他們會需要扶著東西站起來，扶著東西走路。 （圖片來源：Pexels） 關於寶寶的發展里程碑，更詳細的可以參考美國小兒科學會的研究。因為媽媽們都會擔心孩子的發展情況，所以為了讓大家有更具參考指標的嬰幼兒發展進度，美國小兒科學會（American Academy of Pediatrics）跟美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）調整了嬰幼兒發展里程碑，並強調是75％的孩子都做得到的事情，讓爸媽可以知道自己的孩子是不是發展落後的那4分之1，及早發現也能夠及早尋求協助。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1235468 https://www.popdaily.com.tw/mama/1229398 https://www.popdaily.com.tw/mama/1241500 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #寶寶發展 #幼兒發展 #成長 #發展 #發展里程碑 #能力指標 

韓國行的心得分享&景點分享

上次有分享一篇我去韓國買了什麼東西回來,那這次要分享的是我韓國行覺得比較推的行程,那這是一部分的景點而已,還有一些我下一篇才會發。那大家可以考慮要不要安排進自己的名單裡。 📍南怡島:(別稱南怡共和國),韓劇{冬季戀歌}的拍攝地點,四季的景色不一樣,真的很美!搭船5分鐘就到~島上也有賣一個甜點-烤餅,還不錯吃,大家拍完照可以點一份坐著休息邊品嚐!烤餅的分量是兩個人分食的~而且他其實偏甜,吃到最後會有點膩。 📍愛寶樂園:韓國最大的遊樂園!!像迪士尼跟環球影城那樣的主題樂園,大推喔!可是去的人也是超多,建議大家可以查一下快速通關的資訊!而且建議自由行的話排一整天的行程在這裡可能還不夠! 📍ONEMOUNT(冰雪樂園):裡面就像ELSA的冰宮一樣,還可以加購狗狗拉雪橇!!(雪撬是電動的,所以不用擔心喔)在裡面感覺自己像ELSA一樣~我是夏天去,我的衣服搭配是帽T+厚的吊帶褲。樂園外面有商城,也可以逛逛~ 🙋🏻‍♀️有些東西是需另外租的喔! 📍景福宮:朝鮮的王宮,很多人會穿韓服在裡面拍照,真的很美,但是...建議秋天去(9月)。我8月去,一開始得知韓服不是穿出去的那種還很失望,到了當天我超慶幸沒有穿韓服在這邊,因為真的超熱!!! 📍彩繪塗鴉秀:一個很厲害的彩繪秀,搭配音樂、舞蹈、繪畫的藝術表演。 🙋🏻‍♀️全程是不能錄影錄音的,表演結束時會有可以拍照的牌子,及見面會。位置也是從你訂票時就決定,一切都是命運。 📍海苔博物館、韓國文化體驗館:(這個我不確定自由行能不能進去,可能需要預約)會友專員介紹海苔的製作過程、也可以DIY泡菜,那裏也有販賣海苔跟泡菜,主要可以試吃而且有很多不同口味喔!! 🙋🏻‍♀️這裡有試穿韓服的體驗,但樣式較少,拍的布景也比較少。 -------------------------------------------------------- 今天先分享這樣!如果有甚麼問題或是照片裡是在哪拍的，都可以提問喔!我很樂意幫大家解答☺️ 也歡迎大家跟我分享自己去的大小事。 #Popdaily #Korea #popkimchi #韓國 #旅遊心得 #韓國旅遊心得 

精緻生活不是夢！簡單十招有效提升質感，健康、理財、心態全方位改善，成為仙女一點也不難！

大家認為的精緻生活是甚麼樣子呢？在我來看，健康是一切的基石，懂理財和維持正向心態，是人生走得安穩長遠的方法！今天就從這三個方面，整理出十點，大家快來檢查一下，自己有做到哪幾點吧！ 健康養成 1.一起床喝溫水 2.每餐營養均衡 3.七分飽不過量 4.建立運動習慣 5.每天早睡早起 一覺醒來用溫水喚醒身體，是許多人推薦過的好習慣~營養均衡也是！不管是外食族，或是自己煮，每餐都要攝取優良的蛋白質、澱粉與纖維，想要健康，飲食控管是必須的！罪惡的食物必須忌口。 除了飲食，運動習慣也很重要，不用過度勉強自己，就算一週只安排一天運動也沒關係，要知道「有動總比一直坐著好」，持之以恆才是重點。最後，就是大家都知道的「早睡早起身體好」，每天睡滿八小時真的很重要！ 延伸閱讀：想保持年輕，這五種食物不能吃！你在不知不覺加速老化了嗎? 金錢管理 6.理性購物 7.定期整理 不跟風亂買化妝品和衣服，購物前先想是想要還是需要？這樣不只可以幫大家省荷包，也是對環境更友善喔~另外，適時對自己的衣櫃、鞋櫃，或是各種收納角落進行斷捨離，有更乾淨整齊的空間，更有條理的生活，心情也會更好，不會容易心煩意亂~ 延伸閱讀：三個妙招教你省錢又可以精緻生活，薪水三萬也要由內而外水出來！ 健康心態 8.發展愛好 9.適度放鬆 10.好好保養 有健康的心態才能走出長遠的人生！發展學業、工作以外的興趣，像是閱讀，或是其他休閒娛樂，都有助於減壓。其實不只是愛好，出去走走、適度放鬆也不錯，一週安排一天給自己充電吧！壓力不過量，是快樂生活的第一步。最後，透過保養展現愛自己的心態，早晚的臉部保養不能省，每天睡前或洗完澡後抹身體乳液，也是精緻生活不能缺少的。 延伸閱讀：日子好無聊，五個優質頻道帶來質感生活新提案！ 看完是不是發現，其實這10點也沒有很難做到呢？精緻生活就在一念之間，想改變的瞬間就立刻行動吧！照著這個清單，一起提升生活質感，從身體到心靈都健康，月底也不用吃土啦！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #生活#精緻生活#健康#心靈健康#心態#理財#斷捨離#金錢管理

首爾鐘路區/丹幕火爐烤腸/超美味罈子火爐烤豬腸/鐘閣站美食단막 종각점

"丹幕"是來自大邱的連鎖烤腸店，首爾很多分店，弘大、江南站...都有，這次選擇來大概開了半年(2025/06)的鐘閣店。店名"단막"就是단지화덕막창(罈子火爐烤腸)的韓文縮寫，這就是丹幕特別的烤腸方式。 這裡，服務人員會全程幫烤，我們就只要坐著聊天等吃就好了，專業的代烤就是讚! 這裡的配菜跟沾醬很豐富，也有大邱式口味醬料，很特別! 這裡的烤腸真的非常好吃，吃完這一頓，非常推薦"단막丹幕"，不管是烤腸還是烤肉，品質都非常有水準，如果不敢吃大腸的，也可以來這兒吃烤肉哦!! ▲詳文請參考→ https://reurl.cc/xWKazb #首爾美食 #首爾烤腸 #首爾烤肉 #鐘閣站美食

逢甲兩天一夜吃什麼💛

身邊的人以為我直接在台中買房子！come on拜託給我錢🤪真的好想在台中置產哇！身為 #台中愛 aka #逢甲里長伯 的小羅看到這個逢甲旅遊大使的活動 二話不說就來報名 吃爆逢甲 也順便看看逢甲最新美食 來個五燈獎實測💡 （請看俺手指閃幾顆燈） 💛甲文青 直接大剌剌的坐落在逢甲商圈正門面的三角窗！各路網美可以在這買杯飲料拍個文青照開啟您的逢甲之旅～ 📝激推芭樂檸檬微糖少冰 第二天直接再買一杯！ 💛泰神打拋豬 適合在地學生/上班族的一間泰式小吃店 份量超大 男生也可以吃很飽 但遊客們可以不用特地跑去☺️ 💛胖媽媽大腸麵線 大腸麵線料超多 有室內位置可以坐著好好享用 但粽子個人覺得很普 麵線點下去就好 💛韓馨巧烤冷麵 蠻特別的韓國小吃 用冷麵條製成一張麵皮 在鐵板上煎烤而成 口感Q彈有嚼勁 但絕對要趁熱吃！不然會很像橡皮筋！可以嚐鮮一下的逢甲小吃～ 💛小米甜甜圈 很油 但小米製成的的口感很Q很紮實 但！很油～ 📣想去逢甲玩使用振興券的朋友請使用「逢甲商圈數位園遊券」Line官方帳號掃描QRcord，就可將振興券金額加碼20% 200元變240元！500元變600元！一起省～起～來～ 👌🏻兩天一夜的第一天評比到此告一段落 希望各店家不會把我手指砍掉 五燈獎實測我們下篇見💡 #在店前面比五有夠87 #五燈獎 #逢甲食記 #逢甲實測 #逢甲商圈 #逢甲美食 #逢甲夜市 #台中美食 #回行旅 #gogohotel #anslife #找飯店angello #fengchia #fcu #travelblogger #台中#台中美食#台中西屯#逢甲 #2020逢甲夏季旅遊大使#甲文青 #小米甜甜圈 #泰神打拋豬 #胖媽媽大腸麵線 #韓馨巧烤冷麵 #放大你的振興券#振興券更好用 

真正的愛情不是命中注定，而是.../電影 《失戀33天》

真正的愛情不是命中注定，而是壞了修，修了再繼續用的電冰箱。 「你買台冰箱，保固期三年，你嫁了個人，還能指望他一輩子不出問題嗎？出問題就修嘛。」 這句對白是整部電影裡最震撼我的一句話，出自小仙的客戶—張阿姨。 《失戀33天》這部電影我看了數十遍，每當心情低落就很喜歡點開來看。一個人躺在床上哭哭笑笑，安安靜靜的看。 我其實不太明白自己喜歡這部電影的哪裡，老實說它並不是極度有內涵的電影，很多對白甚至都是那種「正能量語錄」會出現的。 （把電影畫面拿掉，對白配上荷花蓮花日出，就是一張長輩祝你萬歲健康的早安圖。） 但電影裡面很多的片段，總會在生活中一些時刻突然之間冒出 那年自己獨遊北京，在王府井逛了一下午以後，突然想起黃小仙和魏依然坐著的那個噴泉。查找了地圖，彎來繞去找了二十多分鐘，才走到了東方新天地。 自己一個人形單影隻看著閃著金黃色光芒的噴泉，內心很激動。腦海裡全是黃小仙和魏依然的對話： 「有一種姑娘愛你的方式，是把你帶到新天地下面，給你一個機會為她們消費。另外一種姑娘是把你騙上來，真心實意的想和你在好風景裡接個吻。」 黃小仙通過失戀後遇到的幾個人、幾個事件，慢慢的修復了被背叛的創傷。我最佩服她的一點是，在這個修復的過程中，看不見一點想報復的念頭。 她回憶起和陸然在冬天看故宮，牽著手跑過馬路，在新天地的噴泉前接吻，第一次下廚煮義大利麵，天冷時陸然為他搓腳暖身子。 一邊回憶著這些真切的相愛的證明，一邊反思著這段感情。 最終因為張阿姨和陳老師的感情，她明白了自己在感情中的缺陷：每當問題出現時，最常做的不是傾聽而是抱怨，不是合作而是攻擊。 在療傷的過程中，也因為同事王一陽和老闆大老王而增添了很多幽默和趣味。 黃小仙是屬於嘴上不饒人，心裡卻很柔軟，典型的刀子嘴豆腐心的女孩。在渾身刺的外表底下，是對人體貼幽微的善良。大老王之所以說陸然配不上黃小仙，或許就是在說，黃小仙的好陸然不懂得欣賞。 大老王在黃小仙剛失戀還搖搖欲墜時，拼命把她拉回正軌的關鍵。派案子給她執行，帶她出去吃飯，送了大提琴要她去上課轉移注意力。對小仙來說，大老王是嚴父慈心。而大老王或許也是通過小仙，彌補自己無法照顧女兒的遺憾。 王一陽和小仙很像，講話尖酸刻薄，但會默默地體貼對方。拉著小仙一起參加下班後的同事聚會，在客戶無理的要求之下率先出來抵擋，幫著小仙反將了陸然一軍，在小仙想放下自尊時給了她一巴掌。 一個人的好，不是在嘴上，而是在行為上。 這部電影不管看了幾次，每次看到最後張阿姨與陳老師那段總會感動得掉眼淚。 當小仙說：「我們和你和陳老師不一樣。」時，張阿姨說並沒有什麼不同，大家都是一樣的。 所有的神仙眷侶最終要面對的事情其實都一樣，都是柴米油鹽醬醋茶。 最美的愛情，不是轟轟烈烈，親親熱熱，而是繁華過盡，即便千瘡百孔，我們仍舊願意耐心地用針線去修補。 #電影心得 #電影 #失戀33天 #白百何 #文章 #療癒系電影 #療傷 #失戀 #自我修復 #創傷修復 #喜劇 #愛情喜劇

跟著韓國歐膩學！十款I人友善拍照姿勢，無論在戶外或咖啡廳都適用，鬆弛氛圍感拉滿！

如果你每次外出拍照，也總是手足無措、不知道該怎麼擺才自然？今天就為大家推薦十款自然又隨性的拍照姿勢，不僅i人友善，不需要過度表情或浮誇動作，無論在戶外、咖啡廳、旅遊時都能輕鬆駕馭，拍出溫柔自然又充滿質感的美照！ https://www.instagram.com/p/DKyzK52uEOk/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢1. 遮臉看側邊 用手遮住部分臉頰或眼睛，再將視線看向側邊，自然又帶點神秘感。遮臉不僅能減少鏡頭壓力，還能營造出若隱若現的氛圍，特別適合害羞不習慣直視鏡頭的你！ 適合場景： 咖啡廳窗邊、陽光透進來的牆邊 https://www.instagram.com/p/Cu_7pAtvo_2/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢2. 手持相機看鏡頭 拿著相機或手機當作道具，製造一種正在拍攝的感覺。輕輕看向鏡頭，表情自然放鬆，能拍出帶點文青氣質的韓系感。 適合場景： 旅遊街拍、小巷文創區、展覽空間 https://www.instagram.com/p/CjKwg0zPCZZ/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢3. 側臉閉眼蹲 微微側身蹲下、閉上眼睛，展現安靜又柔和的氛圍。這個姿勢拍起來很有故事感，非常適合營造沉靜、內斂的個人氣質。 適合場景： 花園、草地、公園長椅旁 https://www.instagram.com/p/CbmkUQCLP_2/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢4. 嘟嘴看側邊 輕嘟嘴巴、視線看側邊，不看鏡頭更自然，讓整體畫面多了一點可愛與慵懶感。這種小表情可以中和i人容易顯得太嚴肅的感覺～ 適合場景： 咖啡廳內、甜點店門口、街頭長椅 https://www.instagram.com/p/DB558PmSCeB/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢5. 側身單腳屈膝 將身體側向鏡頭，一腳屈膝另外一隻腳自然垂直放下，手可以隨意搭著腿上或擺口袋，看起來輕鬆卻很有態度。這個姿勢有修飾身形的效果，也不用過度互動鏡頭。 適合場景： 樓梯轉角、風景區 https://www.instagram.com/p/DAlnt_lS7P2/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢6.單手推車不看鏡頭 手推購物車或行李箱，眼神看向前方或腳下，模擬走路的動作，是非常日常、自然的拍法。尤其在旅遊時，能拍出不經意的生活感。 適合場景： 大賣場 https://www.instagram.com/p/C5QjXkRrMjJ/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢7. 仰角自拍摀眼睛 用手機仰角拍攝，同時一手摀住眼睛或額頭，讓臉部看起來更小，也能避免強光直射。這是韓妞自拍的常見招式之一，非常適合I人拍出氛圍感。 適合場景： 陽光下、海邊、露營場地 https://www.instagram.com/p/CwczH-FJCAn/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢8. 對鏡自拍看手機畫面 站在鏡子前用手機自拍，不需要正面直視鏡頭，而是自然地看向手機螢幕。這個姿勢最適合在室內或咖啡廳拍出溫柔氛圍，還能順便秀穿搭。 適合場景： 鏡子旁、咖啡廳廁所、服飾店內 https://www.instagram.com/p/DAAdJLWJFZ9/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢9. 側坐身體微曲看鏡頭 側身坐下，身體微微前傾或彎曲，眼神自然看鏡頭，不需笑得太誇張。這種坐姿帶點慵懶與親近感，讓人感覺你很自在又慵懶。 適合場景： 沙發、咖啡廳座位、吧台 https://www.instagram.com/p/C6DpLJAu3Nj/?img_index=1 i人友善韓妞拍照姿勢10. 微翹腳正臉不看鏡頭 坐著微微翹腳，身體面向鏡頭但眼神略偏，表情放鬆。這是一個很「I人」的日常姿勢，既保留個人空間感，又不會看起來太冷漠。 適合場景： 咖啡廳角落、書店、旅店陽台 https://www.instagram.com/p/C73fpnaOYs9/?img_index=1 以上這10個姿勢不需要誇張的動作或高強度的互動，即使你是內向型、不愛面對鏡頭的i人，也能從中找到適合自己的拍照風格。只要搭配適當的場景與簡單穿搭，就能拍出像韓妞一樣的鬆弛感、美感兼具的照片。快挑幾個姿勢去試拍吧，讓你的IG版面也能散發自然迷人的韓系氛圍～ 延伸閱讀 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025拍照姿勢 #拍照姿勢 #韓國歐膩拍照姿勢 #韓系拍照姿勢 

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

東京賞楓景點必去！【新宿御苑】

一到秋天就會想到賞楓、賞銀杏。 而新宿御苑就是秋天到東京必去的景點， 妙栗在2019年12月初才賞楓、賞銀杏。 也有很多枯葉、楓葉也有些都掉落，不過還是看到絕美的銀杏唷！ 不得不說，11月都12月初，東京街上處處都是銀杏還有楓葉， 感受秋日浪漫氣息。 【新宿御苑交通】新宿御苑有三個門口 至「新宿門」JR，京王，小田急線 新宿站 南口 步行約10分鐘 東京Metro地鐵副都心線 新宿三丁目站 E5出口 步行約5分鐘 西武新宿線 西武新宿站 步行約15分鐘 東京Metro地鐵丸之內線 新宿御苑前站 1號出口 步行約5分鐘 都營地鐵新宿線 新宿三丁目站 C1，C5出口 步行約5分鐘 至「千馱谷門」 JR總武線 千馱谷站 步行約5分鐘 都營地鐵大江戶線 國立競技場站 A5出口 步行約5分鐘 至「大木戶門」 東京Metro地鐵丸之內線 新宿御苑前站 2號出口 步行約5分鐘 【新宿御苑門票】 新宿御苑很大，有一大片草皮可以在那邊野餐欣賞紅葉， 而冬天的日本常常 ”快晴“ 也就是晴空萬里；萬里無雲， 非常喜歡冷冷的溫度，配上藍天。 與好友一邊散步聊天一邊拍照， 裡面也有幾張長椅可以坐著欣賞紅葉。 妙栗很喜歡這一區，一整排大大的樹， 不過12月這些樹已經枯掉了，不過也挺有一番風味呢！ 好喜歡看日本老夫婦一起聊天一起賞美景， 這種愛情真美好。 這裡的樹非常多，有大花四照花、北美鵝掌楸、懸鈴木、櫻花、楓樹、銀杏樹等等。 所以顏色很豐富，不會只有紅色、黃色～ 這裡真的是隨便拍都好美～ 不只東京有楓葉銀杏，其實處處都是美景， 像是妙栗當時住在千葉，走去學校的路上就有很多棵樹轉紅。 非常喜歡這氛圍。 宿舍附近的公園滿地銀杏。 還有千葉神社也很多樹都轉紅，相當美。 12月時去某大學裡考JLPT，校園裡也是一整排銀杏樹， 不是只有東京才有能看見美景唷：） 歡迎點 vlog看更多美美的風景：） 還沒訂閱頻道快訂閱唷☺ 【妙栗的生活TV】https://www.youtube.com/user/tsay30516/featured ★我還有畫貼圖： https://store.line.me/stickershop/aut... *追蹤IG ： https://www.instagram.com/o_oaaannn/ *追蹤FB：https://www.facebook.com/miaolilife/ *妙栗的網拍：https://shopee.tw/mucha36 𖤣追蹤我的波波黛莉文章：https://www.popdaily.com.tw/user/94669 𖤣追蹤網誌：https://miaolilife.blogspot.com 來信：tsay30516@gmail.com

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【📍松江南京捷運站】白色韓系簡約咖啡廳｜時差 Jetlag

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好擔心寶寶的發展嗎？寶寶0～12個月的發展里程碑，新手爸媽快筆記！

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韓國行的心得分享&景點分享

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精緻生活不是夢！簡單十招有效提升質感，健康、理財、心態全方位改善，成為仙女一點也不難！

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首爾鐘路區/丹幕火爐烤腸/超美味罈子火爐烤豬腸/鐘閣站美食단막 종각점

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逢甲兩天一夜吃什麼💛

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