你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

年齡增長，代謝也會跟著變差，這時要瘦身真的要持之以恆才能成功，雖然大家都會說少吃多運動，但魔鬼藏在細節哩，日常當中我們常忽略的小細節也要多多注意，今天讓大家了解自己平常的生活習慣是否有NG的行為，想要減重時能順利，不只要靠毅力，還要改變這些NG習慣才行！！ ＃只靠便利商店和咖啡廳過活 便利商店的食品快速又方便，偶爾吃一下無妨，但經常靠便利商店吃三餐的人要注意，微波食品中添加大量的食品添加物、防腐劑，高鈉、高熱量，對身體毫無益處，正常的三餐飲食對於平常維持身材也是很重要的因素，不要貪圖一時的方便而亂吃東西或是不吃只喝咖啡等，想要健康的瘦身，吃對的食物，並且飲食均衡比起不吃更能瘦下來喔～ ＃熬夜 有規律的生活習慣，養長「日出而作，日落而息」的規律生活能有助於保持身體健康，熬夜不只傷身體，還傷皮膚，但現代人生活節奏快速，工作忙碌，不得不熬夜，這時要避免夜間進食，或是盡量晚餐在睡前3小時吃完，讓要睡覺前，胃中的食物就不會殘留過多。 ＃仰賴電梯不走樓梯 沒時間運動的女孩們注意請大家不要小看爬樓梯的動作，爬樓梯的過程中不僅能讓身體發熱，增強新陳代謝，還是一項有氧運動，主要是訓練大腿和腰部的力量，還能鍛煉下半身肌肉，從日常做起少搭電梯改走樓梯，讓自己習慣後瘦身再也不是件痛苦的事情。 ＃姿勢不正確 從小爸媽就教我們不要彎腰駝背，站著，坐著都要端正，其實這些細節都是維持身材的重要關鍵之一。駝背的人骨盆會往前傾斜，有時候自己都很難去注意，這時可以照鏡子看看自己脖子是否往前傾，小腹突出，肩膀往內縮，如果是這樣代表你的姿勢不良，要趕緊調整才行。 正在減重的大家從這一刻起就可以慢慢的改掉這些NG習慣，姿勢這些小細微的變化如果調整正確，有益於身體健康，讓瘦身更能達到理想效果喔～ #2019暑假 #NG行為 #健康 #健康瘦身 #女生 #正確姿勢 #漂亮 #瘦身 #瘦身習慣 

Merci kitchen 英式司康專賣所 #我心目中完美的司康模樣

放在口袋名單已久的一家台南英式司康專賣所 有單純to go的街上店，也有可以坐著內用的路面店 這次到訪的是街上店（覺得小小間的店總是比較吸引我🥰） 他們的司康果然好吃，昨天去發現兩個小時後就完售了！ 好險是第一個客人，有滿滿的口味可以選擇 他們的司康「外酥內軟」，好吃真的不是虛名！ 要當下馬上外帶吃的話，店員還會幫你烤過，我覺得烤過之後真的更好吃的 外皮會更加酥脆 恨不得把所有口味都掃過一輪！！

［ 期間限定 ］台中最新景點⛸️小幸運復古滑輪場

台中新時代開了復古滑輪場，我的少女時代中的把妹聖地，除了可以體驗滑輪的樂趣以外，場地的裝潢很復古，可以在裡面拍出不錯的照片唷！ 同場加映：復古旗袍體驗 . Roller 186 滑輪場 票價： 期間限定的活動～3/1 . 結完帳會給兩張卡啦ok的免費券，就是投幣式的那種，免費唱兩首，挺有趣的。另外有兩張是三人同行一人免費的優惠卷。 . 然後就可以去領鞋和護具了 . 雖然沒有親身經歷過滑輪場的時代，但與電影裡的樣子挺像的，復古的霓虹燈，會發光的滑輪，蠻有感覺的！場地大小適中，對於不太會溜的人已經算很夠了😄中間和兩旁都有設置休息區。 . 投幣式ktv有兩間，設計也很復古，外面是聽不到聲音的，不會怕害羞。 . 主要就是休息區，不過因為有裝備，所以建議坐著拍，因為腳沒辦法完全伸直，站著的會會怪怪的！ . 台中市東區復興路四段186號 6樓 . ✍🏻 instagram: 77chinchin . #景點 #打卡 #打卡景點 #台中 #台中景點 #滑輪 #滑輪場 #復古 #roller186

《中壢》久違了，吃得到海味的坐著做。海鮮丼飯專門店!

每次查IG中壢必吃美食，絕對會出現一票人打卡的這家超澎湃海味丼飯! 一直久仰坐著做-海鮮丼飯專門店的限定版螢烏賊丼飯，口腔期不滿足的我怎可能不登門拜訪一下💕 使用新鮮鮭魚卵、海膽、蟹肉融合的超嫩蒸蛋!上頭集結的鮮味先姑且不談，下面的蒸蛋嫩到一個不知怎麼回事的，嚇死我了😆 鮮嫩肥美的鮭魚肚在口中化開的滋味實在無與倫比😍 咚哥一如往常選擇了他最愛的鮭魚🐟 (假如咚哥的最愛是我，第二名是我媽的手路菜，第三名應該就是鮭魚先生了) 他吃的第一口說「超好吃」，就再也沒和我說話，可以想見這碗鮭魚肚親子丼的威力😁 我看到這一碗的第一個想法，完全在數我有幾隻「腳」可以吃😋 一、二、三、四、五....好多隻可愛肥美的螢烏賊向我招手，加上我最喜歡的逼逼波波鮭魚卵，這對我來說也太難以抗拒了吧🤤 我對於烏賊、小管、小捲、透抽、軟絲、章魚、花枝...這類的海鮮🦑，牠的觸腕吸盤處（我都稱為「腳」）完全無法抗拒，那個新鮮脆彈的口感，啊～美味至極🥰🥰 其實店裡還有一項祕密武器，那就是無限自取的史上鮮美、蝦頭滿滿海鮮味噌湯，我媽說是她這輩子喝過最好喝的海鮮味噌湯，她居然喝了三碗🙄 最後做個總結，在今天吃了這麼美好的食物之後 減肥? 明天的事。 如果你喜歡我的文章，請持續follow 絕望減肥少女 #中壢 #坐著做 #海鮮丼飯 #三色蒸蛋 #鮭魚肚親子丼 #螢烏賊丼飯 #限定 #蝦頭味噌湯 #現場等候 #無訂位 #排隊 #海鮮 #新鮮 #鮭魚 #鮭魚卵 #肥美 #干貝 #烏賊 坐著做。海鮮丼飯專賣店 電話：(03)422 0605 營業時間：11:30~14:30 17:30~21:00 地址：桃園市中壢區九和一街18號2樓之5 (威尼斯影城地下停車場或銀河廣場) 不提供訂位│需現場候位 109/1/1日起改為手機點餐(超環保，我超愛)👍《桃園》藝文特區須採預約制的甜點。日京屋 👍《南崁》脫穎而出的飲料店。初夏Chu Sha手作茶坊 👍《南崁》晚上八點才吃得到的隱藏版燒肉飯。香菇肉粥 👍《南崁》只賣三種也嚇嚇叫。香雞排蚵仔煎花枝羹 👍《南崁》一人獨立作業的好滋味。台南呂家東山鴨頭 👍《八德》平日上班的好夥伴。正宗煎包大王 👍《八德》連鎖店也能有自己風格。東方美 👍《八德》晨初好食。連平日來也要排隊的平價早餐 👍《八德》深夜小酌的好所在。桐板饌 👍《八德》米其林的湯頭。小郜家 濃厚雞白湯拉麵

日本最近流行搞怪扭蛋？醜萌的魅力無法擋，扭起來送給長最像的朋友啦！

大家經過扭蛋機的時候，會不會像手癢想要扭一個呢？尤其是看到那種又醜又可愛的搞怪扭蛋時特別忍不住～我的手！今天要給大家介紹幾款日本最流行的搞怪扭蛋，保證你看了會不禁笑出來！去日本玩不管是扭來送人或擺在家裡都很讚，準備好零錢，馬上讓你忍不住想要扭一套回來擺！ 延伸閱讀：笑真的可以賣了？！日本超強發明療癒「微笑扭蛋機」進化登場，笑一個不用投幣就能轉扭蛋！ #バランスおじさん 平衡老頭 這個老頭扭蛋正是其實是日本正火紅的搞笑藝人「野生爆弾クッキー」，跟渡邊直美的扭蛋一樣，因為人本身紅所以扭蛋就跟著一起紅！不過這個杯緣子莫名的有喜感，就算沒有看過這個搞笑藝人，還是覺得好想扭啊！ #モアイアラモード 摩艾聖代 把復活島摩艾石像的臉印到各式點心，有種說不出的療癒感，摩艾石像真的是百年經典，有種憂愁無感的臉，真是越看越喜歡啊（？ 延伸閱讀：摩艾石像神複製！不用飛到南半球，原來日本宮崎日南太陽花園就隱藏著一個「神秘復活島」 網友表示：明明都一樣的臉！還是會心癢癢！感覺下一秒就會開口說：「Hey dum dum, you gimme gum gum」 #トリピカルズ 熱帶水果鳥 其實這款轉蛋不醜也不算怪，但真的好可愛，連取名都好可愛！トロピカル是熱帶，但故意叫做トリ（鳥）ピカル，是不是會讓人會心一笑，水果鳥看起來可口又可愛！ 延伸閱讀：扭蛋殼先別丟，它竟然是收納好幫手：6種創意讓你急著把殼找回來！ 不仔細看真的會把它當奇異果切下去呢！兩排奇異果鳥並列站也太Q了～放進菜籃裡把它們帶走吧 #ミニチュアスナイパー 微型狙擊手 這個真的太精緻，好想要偷偷把小小狙擊手混在真的食物裡，不小心拿錯的人一定也會覺得很幽默，而且做得真的很逼真呢！ 延伸閱讀：扭蛋殼先別丟，它竟然是收納好幫手：6種創意讓你急著把殼找回來！ 喵星人表示：愚蠢的人類又在搞什麼新花樣！ #座る猫 坐著的貓 各位貓奴站起來，奇妙的人行坐姿特別療癒，畢竟貓總是讓人出其不意，像人一樣坐著也只是剛剛好而已啦！ 延伸閱讀：跟我去萌萌喵星人島冒險吧！貓奴必訪日本 4 大療癒爆棚貓島大特集！地址資訊快筆記！ 不過看來許多扭這個扭蛋的人都是熱愛貓的貓奴呢！都會專程去扭跟自己家的貓一樣的回來，不過真的好像好萌 #つれしょん 尿尿動物 真的只有日本人能超越日本人，各種奇異主題的扭蛋都能想出來，而且看他們上廁所時的表情真的是太好笑啦！つれしょん的意思是「一起去尿尿」的意思，相信大家都曾經有下課時約朋友一起去尿尿的經驗，突然覺得蠻貼切好笑的！ 沒朋友的北極熊只好一個人上廁所，連上廁所都很孤單，幫QQ #かおゴリラ 猩猩臉 大家身邊都有一個臉長得很像猩猩的朋友，是不是很適合送給那位朋友呢！不瞞大家說，編輯家裡就有猩猩臉轉蛋！但沒有像猩猩的臉啦～這個黑白搭，其實還蠻好看的 看看這個可愛的大合照，不要嫌棄人家醜，其實看久了蠻有味道的啊！ #イヌトリ 狗鳥 看名字應該就知道了，這是狗鳥結合系列扭蛋，獵奇的動物結合系列其實都蠻有魔性的，讓人會想要扭一套的那種魔性～ 延伸閱讀：大口咬出ELMO新款！2019年繼續燒，日本「Cable Bite咬咬傳輸線保護套」人氣發售時間表！ #鱷魚 最後向大家尚未上市，卻已經引起眾人注目的扭蛋，keigo老師的鱷魚扭蛋！6月才會正式開賣，記得準備開搶！ 以上九款大家還喜歡嗎，喜歡的話就去扭一組回來擺著欣賞吧！這麼搞笑古怪的扭蛋，不開心時看到了心情就先好一半！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #バランスおじさん #全國地區 #動物扭蛋 #坐著的貓 #尿尿動物 #平衡老頭 #微型狙擊手 #扭蛋 #搞怪扭蛋 #摩艾聖代 #日本 #日本扭蛋 #日本搞怪扭蛋 #熱帶水果鳥 #狗鳥 #生活娛樂 #野生爆弾クッキー 

誰說好吃的握壽司一定要去日本吃~來中壢也可以吃到喔!! 【坐著做–初陣壽司】

【坐著做】是中壢知名的日式料理 旗下有五間不同風格的日式料理 分別是 【坐著做–海鮮丼飯專門店】 【坐著做–無菜單料理】 【坐著做–員工食堂】 【坐著做–初陣壽司】 【坐著做–居酒屋】 今天就來吃吃看【坐著做–初陣壽司】 【坐著做–初陣壽司】位在中壢特有的影城–威尼斯影城的二樓（樓下有賣電影票的這一側） 老實說要不是有人帶 我是不敢一個人走在沒有店家的這一側（一側比較熱鬧） 可能是小時候港片看太多，鬼鬼不是都在這種無人商場出現嗎 ​（我絕不承認我有看抓鬼大師╴林正英的片，這樣就暴露倫家的年齡啦！） 原本看似人煙稀少的地方，一個轉角就看到排隊的人潮 堪稱〝柳暗花明又一村〞 哈哈…可以這樣用嗎？（謎之音：妳的國文老師站在妳的後面很火 ） 因為是採現點現做的→維持店家食安的水準 所以位置不多 算一算大概有9個位置 店家引進了日本的投幣自助機 想好要吃甚麼 自己去點選→付款→送單 不得不說【坐著做】的老闆很聰明，這樣除了可以避免員工接觸金錢外，也能確保餐點不會漏單或是點錯 （白紙黑字再錯，可能要找小學老師了） 等了一會，我的餐點來囉 因為太想吃了，師傅還沒介紹完，已吞了兩貫 所以無法完整地告訴人客們，我錯~ 請罰我再去吃…10次，謝謝 最令我難忘的有〝干貝〞〝炙燒鮭魚〞〝甜蝦佐魚子醬〞〝比目魚鰭邊肉〞 那入口即化的口感，不膩口的油脂香 救命啊~~好想跟師傅談戀愛喔 不是不是~~是吃過初陣的壽司，哪還吃得下連鎖的迴轉壽司呢 （呼~突然覺得背脊一陣涼） 另外套餐內除了會有無限續喝的味增湯外，還有一碗散壽司 酸甜的醋飯拌上蝦卵及一些魚肉和翠綠的蔥花，剛剛好的美味 師傅突然問了我有開車嗎 難道是他發現了我~~有再喝 有在品嘗酒類 所以推薦了我一款–女生滿喜歡的白啤酒 口感偏清爽，啤酒花很香 因為要有一個清醒的人開車，所以我就很阿莎力的一個人喝完了整瓶 （謎之音：明明就自己愛喝還牽拖） 總體來說 地點：★★ 餐點：★★★★★ 服務：★★★★★ 再造訪：★★★★★ 除了店面有點難找外，其餘的都給至高的評價5顆★ 是一家請客過節的好選擇 所以~我決定了 要把五家店全吃遍，吃他個三五次 吃到店家師傅都認識我 人客們~~大家說賀母賀阿 【坐著做–初陣壽司】店家資訊 ●電話：03-426-5530 （電話僅供確認有無開店，採現場候位） ●地址： 桃園市中壢區九和一街48號2樓之28 ●開店時間：Mon-Sun 11:30-14:30 / 17:30-21:00 ●停車資訊：車子可以停在威尼斯影城對面的銀河廣場 ㊣訂閱QQ鈞的Q彈人生

晚上約會可以幹嘛？編輯私藏「情侶晚上約會提案」，花小錢也能極致浪漫！

情侶之間的約會，雖然說只要兩人在一起就夠，但變換約會方式來增添不同回憶，也是非常重要的。但偶爾晚上浪漫約會享受兩人世界，又不想花大錢費體力，到底該去哪做什麼事呢？今天編輯就不藏私，整理出16項要介紹大家的「情侶約會行程提案」，現在就一起來看看吧！ 情侶晚上約會提案｜參加音樂盛會 音樂總讓人感到放鬆快樂，絕對是情侶之間約會的好選擇，像是台灣各大春夏音樂活動，很多都是免費或可以事先規劃，這樣就能和對方一起跳舞又能享受音樂的感染力。 情侶晚上約會提案｜一起在家料理 在家中約會的活動，兩人可以上網找食譜，利用家裡的材料，為彼此或是家人製作甜點或是美味料裡，省去了出門的時間，多了製作的樂趣，情侶們還可以享有兩人時光。 情侶晚上約會提案｜看電影 這應該是情侶們最常有的約會活動了吧，如果不想看上映電影，也可以到二輪電影院，挑選喜歡的影片一起欣賞。 情侶晚上約會提案｜公園野餐 公園可以放風箏，看免費的大自然景色，吃自己帶來的食物，想要躺著、坐著都行，如果有幸在晚上看到免費的煙火釋放，就是更完美的約會了。 情侶晚上約會提案｜搭摩天輪 也是情侶們必去的約會地點，除了提供兩人的空間，還配上夜景與眼前人，讓你們想對看多久就多久！ 情侶晚上約會提案｜抓緊餐廳的Happy Hour 不一定要去高檔餐廳約會，很多餐廳或酒吧都有Happy Hour，情侶們能夠在這時花合理的價錢喝上幾杯，吃上幾道不錯的餐點，快點去搜尋哪家有Happy Hour！ 情侶晚上約會提案｜漫步海邊 除了免費外，情侶們可以牽著手享受海風、海景和海岸線的美麗日落，浪漫不過如此不是？ 情侶晚上約會提案｜參觀新家 可以是朋友、鄰居或親戚的新家，當作欣賞藝術一樣的參觀欣賞，順變偷偷刻畫你們未來的新房輪廓。 情侶晚上約會提案｜體育賽事 跟著情人一起為支持的隊伍歡呼，如果台灣的體育賽事沒像國外那麼多選擇，在家開電視看轉播，也一樣可以進行喔。（讓我想起２０１２的林來瘋） 情侶晚上約會提案｜遊戲場 小時候的遊樂場，裡面有各種大台鮮豔的遊戲機，只要投上幾塊錢就能上前去挑戰，不仿帶著對方到兒時的遊樂場去回味一下。 情侶晚上約會提案｜自採樂趣 大自然對我們真的很好，給我們所有的一切，可以跟著愛人一起去接觸大自然，採草莓、採海芋等各種新鮮選擇。 情侶晚上約會提案｜腳踏船 等天氣晴朗的一天，兩人一起到當地公園踩船、聊天，度過浪漫的海上活動，踩累了還可以到附近的小吃店吃小吃。 情侶晚上約會提案｜跳舞 不一定要夜店才能跳舞，只要你們兩個高興，在公園、校園或是社區活動，都有地方可以讓你們盡情舞動，ｈｉｐｈｏｐ、探戈樣樣來，只怕你放不開。 情侶晚上約會提案｜畫畫 可以彼此亂畫對方或是畫出各種想畫的東西，一定會又好笑又好玩，偶爾聊聊天度過一個下午，是不是一個可以好好考慮的活動？ 情侶晚上約會提案｜喝咖啡 兩人坐在喜歡的咖啡店，好好享受彼此眼前的咖啡、甜點，可以坐著聊天、放鬆，用心的享受當下的愜意。 情侶晚上約會提案｜博物館 這是最有文化氣質又有經濟效益的活動了，你們可以專注在眼前的藝術品，平靜的欣賞它們的美和獨特，各種陳列的藝術品，讓你們一點都不無聊。 這些既經濟又體貼的約會行程，是否有增加你們對下次約會的期待呢？快點加入約會口袋名單裡吧！ 延伸閱讀｜更多「情侶晚上約會提案」相關文章 👉別再說新北無聊！中永和約會景點TOP10，新北最浪漫的情侶約會地點都在這 👉2023台北夜景推薦TOP6！平日約會也能很浪漫，你有多久沒看夜景了？ 👉【情侶約會清單】暑假情侶To-do list！30條夏天約會必做清單，你們完成幾項了？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #情侶晚上約會 #情侶晚上約會提案 #情侶活動 #情侶約會 #情侶約會行程 #情侶行程 #晚上約會 #晚上約會可以幹嘛 #生活精選 #約會 #約會地點 #約會地點推薦 #約會活動 #約會行程推薦 

想問大家去男友家作客，會洗碗嗎？ 我知道這是月經老問題了 但

想問大家去男友家作客，會洗碗嗎？ 我知道這是月經老問題了 但是沒想到也發生在我和交往了好幾年的男友身上 過去拜訪男友家都會隨手攜帶伴手禮 想說不要空著手去 當作是一個禮貌 如果有吃飯的話我吃完會洗自己的碗然後收好晾乾 反正我也不是很常去 一年大概才兩三次這樣 上次去男友家拜訪 也不忘了帶一盒小潘鳳梨酥給他們家 被留下來請吃完晚餐再離開 吃完我正要站起來準備去洗自己的碗 男友媽媽就出招了 👵🏻：吃飽了呀～？那你先坐著等等，大家吃完你一起拿去洗啊 我先是凝結了一兩秒鐘 因為真的是很尷尬 不知道要怎麼拒絕，但身體也很誠實不想要洗其他人的碗 空氣凝結的這一兩秒鐘真的好漫長 沒想到我男友竟然也沒有說半句話幫我開脱 我只好自己想辦法 😺：蛤阿姨～我有帶小潘餒！ 👵🏻：小潘很好吃啦，但吃多了我也怕胖，下次不用帶伴手禮了啦！以後都要嫁過來了，這次就開始洗碗吧～這本來就是女生要負責的啊 我本來想說好吧那我洗完這次 就再也不來他們家了 但聽到最後那句就不小心火起來 😺：可是我家都是媽媽煮飯爸爸洗碗，為什麼這是女生的事情呀？阿姨，現在都是2018年了，怎麼還這樣重男輕女勒？ 然後我就站起來走進去直接洗好自己的碗～放好！晾乾！ 就直接對那一桌傻眼的男友以及男友爸媽們說 😺：我等等還有事就先離開了喔！另外我爸超愛鹹蛋黃的，阿姨怕胖的話我就把小潘鳳梨酥拿回家囉～～～ — 嗯然後現在男友打好幾通電話 我都不敢接 我覺得有點後悔好像做得太衝動太過分了 不過想想其實理論上來說我也沒有做什麼錯事 我上來就是想要問 都已經 2018 年了 大家還是很常遇到這種重男輕女過時觀念的長輩嗎？ P.s. 我自己是做設計的，個人受不了這一套啦

📍中壢-坐著做。員工食堂

#eat_kimi🍴 📍中壢 各位小吃貨吃過了嗎？ 這次要介紹的坐著做的系列餐廳 ➡️坐著做。員工食堂 🥢鹽蔥松板豬定食 💲270 同時有鯖魚跟松板豬的雙主餐， 想同時吃多種菜色的很適合點喔！ 另外松板豬煎的十分香酥脆，可惜份量偏少也偏小塊，而且因為蔥鹽直接淋在上方，反而吃不太出豬肉本身的味道。但是整體上我還是超喜歡的，偷偷的說我們已經二訪ㄌ 🥢一夜干午仔魚定食 💲240 魚肉真的十分細緻，跟鯖魚真的有所差別，份量也適中，就是半條剖面魚，而松板豬的鯖魚是1/4條喔！ 因為🦌對吃的，並不挑惕，沒給太多意見⋯ಥ_ಥ 不過可以說的是不會膩喔！！！是可以吃到最後的餐點，因為上次🦌點辣味噌肉片炒茄子定食💲260，吃到最後覺得味道太重了，會很膩，吃不完。 🥢松露蒸蛋 💲90 吃過坐著做的各位，一定知道這個招牌，將帶有甜甜鹹鹹的松露醬汁淋在軟嫩的蒸蛋上，天呀～想到就又想吃ㄌ，去坐著做必吃的喔！！！ 不過這是單點喔，如果要搭配定食，可以選擇鹽燒鮭魚定食💲280，裡頭有包含松露蒸蛋喔！ ‼️以上定食方面，都內含沙拉、小菜、白飯（無限續）、味噌湯（無限續），所以一定吃飽飽 📌坐著做。員工食堂 桃園市中壢區新生路181巷31號 #kimi_eat中壢 #中壢美食 #中壢美食推薦 #中壢美食搜集 #美食推薦 #美食分享 #中壢美食部落客 #美食地圖 

正常吃也能激瘦！日本女孩半年減20kg，三樣例行公事養出瘦子基因！

撰文編輯＃CindyBaby 女孩們有沒有想減肥但總是不知道要怎麼持續下去？撐過幾個禮拜最後卻失敗收場，這樣不僅會讓身材復胖，還會逐漸消磨想減肥的動力！減肥時期不只是一件事情，還是一輩子的習慣養成，這邊要向大家介紹一位日本女孩，花六個月甩20公斤！健康飲食+減肥運動+減重作息大公開！ │日本女孩的簡介 Nooa目前24歲的他身高是158公分，體重最重達63kg / 體脂32，花了半年左右時間瘦到現在45kg/體脂20左右，不只是體重，就連體脂都減下來囉！ 減肥成功關鍵第一步：列出例行公事 這位日本女孩認為，瘦身最重要就是養成習慣，只要養成習慣後就能持之以恆的做下去！ 1）早上例行公事： -起床照鏡子 可以在盥洗時照鏡子確認已經的身材體態 -吃早餐 早餐盡量避免高鹽高油食物，可以來片土司、水煮蛋、香蕉，飲料選擇無糖豆漿補充能量。 ｜通勤時間能動就動 將搭乘手扶梯的習慣改成走樓梯 ｜工作時的微運動 因為這名日本女孩是從事文書工作，因此工作期間的運動量幾乎為零，這時她會在坐著的時候做運動，利用腹部肌肉，將雙腿抬起後伸直，來回做完後肚子會感受到酸酸的。 2）中午例行公事 ｜12:00中餐 許多上班族為了方便，會在便利商店購買中餐，而選擇上也要避免熱量太高的食物，像是近期超商出很多低熱量的減脂便當，味道清單適中又有飽足感，選擇性多天天吃也不膩。 這位日本女孩是選擇健康有飽足感的五穀雜糧飯糰，加上沙拉補充膳食纖維，沙拉選擇不僅有蔬食，還能選擇有雞絲的沙拉，補充蛋白質，增加能量。 ・五穀麥飯糰+沙拉+湯 ・五穀麥飯糰+雞肉沙拉 ・五穀麥飯糰+沙拉+雞蛋 ｜工作結束 工作結束雖然很累，但她還是會多走樓梯，上車盡量站著。 3）晚上例行公事 ｜18:00回家後的訓練 這位日本女孩是遵循ABS訓練，做二休一的方式避免運動傷害，可以適當放鬆肌肉！ ・跑步約20分鐘 ・腹部肌肉總共進行20分鐘的腿部訓練 ・2分鐘的自行車腹部鍛煉、腳踏步數， ・20次的腿抬高動作x 3套 ｜19:00晚餐 晚餐食物挑選吃高蛋白配菜和沙拉，而米飯的量會減少些。 20:30洗澡 淋浴大約30分鐘，洗澡大約20分鐘。 21:30皮膚護理，按摩 沐浴後皮膚會流失水分，因此要立即保養，之後在做一些腿部按摩舒緩一天疲勞，順便促進血液循環 23:00上床睡覺 睡眠不足是大忌，想變瘦的女孩們一定要把熬夜習慣改掉 3）休假日例行公事 基本上她的休假就是適度放鬆，但早午餐還是要正常進食，不過食物方面就可以選擇自己想吃的。 甜甜圈升糖指數雖然高，但人在飢餓時血糖會降低，所以選在中午前吃一點，可以適當果腹。 喜歡吃甜食的她，也會吃少量的巧克力，讓自己開心過個周末假期～ 晚餐吃燒肉犒賞自己一個禮拜的努力，下個禮拜再繼續加油！ 以上是日本妞的減肥時光，他也提醒大家如果想減輕體重，最重要的是養成健康的習慣，一但斷掉健康飲食跟運動，恢復以往的作息，體重會在次回來，減重可能是條看不見終點的道路，養成這些好習慣才是重點！讓身體記住，也讓這些事情自然的融入生活裡，這樣也不會減得痛苦！ #健康 #日本女孩 #減肥 #減重 #減重習慣 #漂亮 

坐著搜尋結果

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Merci kitchen 英式司康專賣所 #我心目中完美的司康模樣

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［期間限定］台中最新景點⛸️小幸運復古滑輪場

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《中壢》久違了，吃得到海味的坐著做。海鮮丼飯專門店!

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誰說好吃的握壽司一定要去日本吃~來中壢也可以吃到喔!! 【坐著做–初陣壽司】

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晚上約會可以幹嘛？編輯私藏「情侶晚上約會提案」，花小錢也能極致浪漫！

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