【瑞士。Bern 】舊城尋找平民美食

眾所周知，瑞士的物價昂貴，普通一個午餐人均消費15-20歐元是基本，質素好一點的餐廳預算大概40-50歐元一頓，雖然旅行在所難免出血，但是餐餐豪飲豪食也難免衍生罪惡感，為了平衡旅行的支出，待在Bern的三天兩夜，我們目標是價格親民的餐廳，發掘價廉物美的大眾美食。 首先要推薦的是一家舊城裡的意式餐廳 — Il Grissino 。透過當地人推薦而來，trip advisor 評論說經常坐無虛席，我們沒有預早訂坐，想說 walk-in 碰碰運氣。當晚，餐廳跟預想一樣非常熱鬧，坐滿了客人，一位男職員禮貌地請我們到吧枱邊坐邊等，幸好很快就能入座了。 明亮的淡黃色牆壁、堅固的木餐桌、古典風的吊燈以暖黃燈光營造溫馨愉悅的感覺，我們旁邊的長桌坐著一家大小在享受家庭聚餐，每個小孩都獨享一份pizza, 一片接一片食得津津有味，好奇個子小小的怎麼食量比我還大？ 餐廳主打意式pizza, 提供一系列以不同材料組合製成的pizza 和意大利面。我們點了一份牛肉蘑菇雜辣椒批和卡邦尼意粉, 巨大的 pizza 起碼佔了半個桌子以上，錎料豐盛，意粉超級美味，稠杰的醬汁均勻地掛在每一根面條上，入口滿是濃郁的蛋黃香。巨批、意粉、瑞啤，再來甜品，食完這一頓明天的早餐基本可以省掉了。 第二個物超所值的用餐地點就是連鎖百貨 Coop 裡面的餐廳，它的營運方式像Ikea 一樣，分成不同食品區提供熱食、輕食、飲品、果汁、甜品等等，客人可以先自取食物後付款，食物選擇豐富而且賣相精美。我們點了一份牛肉漢堡、配菜任搭、熱紅菜頭忌廉湯、蛋沙律多士、餐包和即磨咖啡一杯，必須稱讚餐廳雖然走平民路線，食物水準可一點也不失色。最難忘的是那碗溫熱的忌廉湯，大寒天沒有什麼比喝到一碗濃郁的熱湯更加滿足的了。 記得有一晚，我們在超市買了半隻切好的燒雞和一些佐餐小食回宿，見食堂裡無人寂靜，我們從行李箱裡掏出一盒專程帶來的懶人恩物 － 公仔炒麵王，用熱水快速燙沸，再開了一瓶白酒，一邊暢飲一邊享受這無人干擾的晚餐時間。

ASOKO X Sario 燒一波最新聯名！編輯私心推薦的日本發售資訊統整，想買的通通在這裡！

日本每次出新的聯名或是扭蛋，不是期間限定就是數量限定，總是讓編輯恨不得馬上買機票衝！這麼燒人的事，當然不能只有我自己看到，當然也要讓大家失心瘋一下。這次就私心整理出了編輯自己的待買清單，從扭蛋、盒玩到限定版的商品通通搬出來讓大家一起瘋，看看下面有哪些也想扭的，趕快筆記下來囉～ ＃ASOKO X Sario 最新聯名 發售日：2018年7月28日 日本三麗鷗15款角色出現在人氣雜貨ASOKO啦！以Hello Kitty為首，結合ASOKO歷年人氣原創商品，從托特包、化妝包、雨傘到盤子、杯子，甚至是便利貼、紙膠帶等文具雜貨，每款都非常可愛又實用。不到台幣500元，非常燒啊～ 【延伸閱讀】＃搭上JR西日本「Hello Kitty 新幹線」，懷著少女心闖蕩西日本！ （圖片來源：asoko-jpn） ＃宇宙人 X 櫻桃小丸子 聯名商品 （ちびまる子ちゃん meets CRAFTHOLIC） 發售日：2018年4月28日 這聯名太燒了吧！風靡全球、繽紛粉嫩的娃娃「CRAFTHOLIC 宇宙人」今年四月竟然跟家喻戶曉的「櫻桃小丸子」來了這一波超人氣聯名！從娃娃、吊飾到隨身包、明信片等，結合日本特色以及小丸子日常生活，超可愛的週邊商品可以在官網或是日本店面「CRAFTHOLICショップ」找找看唷～ 【延伸閱讀】＃3年4班同學集合！小丸子鐵粉必朝聖這人氣爆棚的「櫻桃小丸子樂園」在日本 ＃奇譚クラブ PUTITTO 「杯緣子與芒姆安妹妹」（コップのフチ子とマムアン） 發售日：2018年7月上旬 扭一組就能得到日本、泰國人氣公仔明星合作的超值聯名扭蛋！共有「ながめるポーズ（眺望）」、「おすわりポーズ（坐著）」、「ねころびポーズ（橫躺）」、「ゆびさしポーズ（指著）」四款不同杯緣子與芒姆安妹妹的可愛動作造形。 【延伸閱讀】＃史努比也參一腳！日本人氣「Cable Bite咬咬傳輸線保護套」多款聯名發售時間！ ＃奇譚クラブ 「スキウサギ はちゃめちゃアソート」 發售日：2018年7月中旬 這擁有高人氣的插圖角色，動不動就說喜歡（好き）的粉紅胖兔兔也出扭蛋啦！共有「スマホを見る」、 「イメージ カササッ」、「ミュッミュ」、「妖精たん」、 「太陽フレア」五款，分別是手機座、公仔、吊飾，整組就是欠收藏。 【延伸閱讀】＃日雜祭出整排指甲油組附錄的季節！精選14本CP值破表最新日雜！ ＃奇譚クラブ PUTITTO 「ミニオンズ 小小兵」 發售日：2018年8月下旬 小小兵又來搶佔扭蛋市場啦！超可愛的黃色小生物，共有「バナナボブ（香蕉蘿蔔）」、「バナナケビン（香蕉凱文）」、「スチュアート＆パパゲーナ（史都華＆黃色消防栓）」、「キングボブ（國王蘿蔔）」、「ボブ＆ティム（蘿蔔＆提姆小熊）」五款人氣造型等著大家收服～ 【延伸閱讀】＃日本環球影城「小小兵雪花派對」冰鎮全身！2018年暑假兩大全新遊樂設施盛大登場！ ＃奇譚クラブ 「座る猫（坐著的貓）」 發售日：2018年9月下旬 貓奴注意！共有「トラ（虎斑貓）」、「グレー（灰貓）」、「ハチワレ（燕尾服貓）」、「ミケ（三毛貓）」、「シロ（白貓）」、「クロ（黑貓）」六款，嫌上班太悶的人，就讓這款貓貓扭蛋們坐在桌邊陪伴你。 【延伸閱讀】＃「貓系少女插畫家來囉！」把貓咪高傲的神情與女孩的個性完美結合！ ＃貓咪頭套系列 芝麻街 發售日：2018年10月中旬 沒有養貓都想扭的扭蛋就是它！跟不少卡通巨星聯名的貓貓頭套扭蛋，這次尬上人氣明星芝麻街！共有「エルモ（Elmo）」、「クッキーモンスター（Cookie Monster）」、「ビッグバード（Big Bird）」、「バート（Bert）」、「アーニー（Ernie）」、「オスカー（Oscar）」六款角色，快給貓主子來場角色扮演吧～ 【延伸閱讀】＃還在扭貓咪頭套扭蛋？「貓毛氈帽」才是最新時尚！ 資料來源：整理報導／圖片來源：株式会社キタンクラブ #小小兵 #扭蛋 #日本精選 #杯緣子 #櫻桃小丸子 #生活娛樂 #盒玩 

| 郭郭食台北 | 咖啡外帶吧 | 傻驢傻驢就是驢子怎這麼可愛 | 容易錯過但不能錯過 |

#莊園拿鐵 - $65 #蘋果肉桂捲 - $70 這家雖然小小一家，裡面只有四個位子，但坐著吃個小甜點還是相當舒服的，基本上都是外帶居多啦～我們也第一次在這裡吃甜點，為了肉桂捲而來~~~ 肉桂捲口感是麵包(肉桂捲本身就是麵包沒錯，但有很做法有些不像麵包的口感)，些微些微濕潤，但我大愛蘋果肉桂的搭配勝過於肉桂核桃這個搭配哈哈，這家的比較小顆一點價錢也比較便宜，但麵包口感還算接受範圍。 是一家CP值極高的咖啡店。 #郭郭食台北#郭郭愛喝咖啡#台北咖啡店#台北美食#台北#台北大同區#咖啡店#咖啡#外帶咖啡吧#咖啡外帶#相機先食#郭郭吃貨#郭郭吃肥人森#紀錄生活與旅行食記#taipei#food#foodie#taipeifood#drink#brunch#coffee#cake#popdaily#popyummy#yssycp #SALUT Coffee - 傻驢咖啡 #傻驢咖啡 地點: 台北市大同區延平北路二段97號 時間：8:00-19:00 照片出自於: Iphone XS 個人Instagram: o8o6

澎湖三天兩夜自由行懶人包，19個景點全攻略！

第一天小白是搭乘7:45的班機，抵達澎湖機場大約是9:00，可以搭乘計程車抵達民宿，放完行李後，就去附近的車行租這幾天的代步工具：機車。 那廢話不多說，就開始景點介紹囉！ Day1 #摩西分海 來到澎湖必遊的行程之一，來這邊之前，請先上網查詢摩西分海的潮汐表，建議在滿潮至乾潮之間到達，才會看到通往奎壁山的路喔！ #波浪長堤 這個點位於澎湖水族館對面的海提，因為海提的形狀很像波浪，不管是站著還是坐著拍都好看，這邊建議在滿潮的時候過來才漂亮。 #東港舊碼頭天堂路 天堂路應該是這幾天來到澎湖，我最喜歡的一個海灘，那天的天氣特別好，陽光打在海上特別藍，好像置身在國外一樣。旁邊有一座海提延伸至大海，搭配兩側湛藍的海水，特別的美，彷彿在天堂一樣，所以被稱作『天堂路』 #跨海大橋 來到澎湖一定要來跟跨海大橋合照一張，建議可以到跨海大橋的另一頭，人比較少，也比較好拍照。聽說橋下再乾潮的時候還有一個秘境，下次小白有機會再來澎湖的時候，一定要去探索看看。 #鯨魚洞 鯨魚洞經過海蝕後，變成像鯨魚的形狀，遠看真的很像一隻巨大的鯨魚停靠在海邊。 結束後可以到附近吃個人氣美食：阿枝炸粿。 #二崁古厝 去完上述幾個景點後，可以到二崁古厝，吃點下午茶，像是二崁杏仁茶、二馬豆花。 #中屯風車 吃完晚餐後，可以到中屯風車這邊看看銀河、星空，在這邊不會受到光害的干擾，看到一大片星空真的很美。 Day2 #池西柱狀玄武岩 小時候在課本上看到玄武岩，一直夢想著長大後一定要親自來澎湖看看，終於讓我實現願望了。親眼看到玄武岩真的很壯觀，這邊建議乾潮的時候來，才能下去拍美美的照片。 #池西岩瀑(九孔瀑布) 在池西柱狀玄武岩旁有一個九孔養殖場(如今已經廢棄)，聽說以前養殖場的水會沿著玄武岩排放，形成一道瀑布，所以才有池西岩瀑的美名。乾潮的時候，可以看到養殖場的全貌，看起來特別美。 #小池雙曲橋 在池西岩瀑附近有一條特別美的白橋，建議滿潮的時候來，可以拍出水上小橋的感覺。 #三石壁 在池東大菓葉玄武岩後方，這邊也比較少人知道，這裡可以搭配前方的水池，拍出玄武岩跟人的倒影。 #池東大菓葉玄武岩 這裡就是課本上的玄武岩，也是遊客最喜歡來的地方，那天抵達的時候，天空超藍，而且前方的海灣，也很藍很美。 #內垵遊憩區 在前往漁翁島燈塔的路上，剛好看到階梯步道搭配前方的景色很美，就停下來拍了幾張，也是我目前最愛的海灣之一。 #漁翁島燈塔(西嶼燈塔) 這邊是澎湖最西邊的景點，在這邊可以等待夕陽，也可以看到一望無際的海洋。 #外垵漁港 漁翁島燈塔結束之後，可以到三仙塔取得最佳的視角，朝聖有著澎湖小希臘之稱的外垵漁港，當華燈初上的時候，外垵漁港的夜景，特別的有氣氛。 Day3 #風櫃聽濤 這邊有一個觀景台，外型酷似幽浮，在觀景台上也可以看到一望無際的大海，拍完照還可以吃個澎湖知名的藥膳蛋。 #東石環保公園 這邊有硓𥑮石組成的圓形迷宮，站在迷宮的正中央，可以從上往下拍，這邊建議可以使用廣角鏡，會拍出不一樣的效果。 #篤行十村 號稱全台最老的的眷村，轉型成為文創園區後，有很多裝置藝術可供拍照，那天逛了張雨生故事館，才知道原來張雨生的故鄉在澎湖。 #中央老街 最後一天就是要來中央老街，買點伴手禮。在這個充滿古色古香的街道，不僅美食多，也很適合在這邊拍照打卡。 以上是為大家整理的澎湖景點懶人包，另外提供《澎湖旅遊必吃美食懶人包，保證吃了回味無窮！》希望大家都能在澎湖創造美好的回憶！ 哈囉，PopDaily的朋友們，我是小白！ 喜愛旅遊、美食，放假會到各地踩點攝影 如果喜歡我的文章，歡迎追蹤我的IG看更多景點喔! instagram: wind8894 #台灣外島旅遊 #澎湖打卡 #澎湖景點 #澎湖自由行 

廷遊台東

📍 知路橋-最美公車亭🚏 台11線東河鄉東河村老街入口的「知路橋」公車招呼站 這是一個觀光景點旁的公車站，卻一天不到十個人候車🍂 在民國106年，友善農作分享平台創辦人游全民不忍心讓這公車站牌孤伶伶的，於是決定將它變裝✨ 游全民把簡陋的招呼站變成「招呼亭」，以當地咕咾石當牆，屋頂是茅草，還種上台東蘇鐵，亭後還有廁所，公車亭後面還有2棵百年老榕樹🌳 來訪的遊客能放鬆身心儘情享受大自然的山海風光之餘，也可到後面禮品店坐著喝茶，感受「台東」最真心的人情味❤️ 但就在去年，最美麗的公車亭旁游全民經營的禮品店在7月拉下鐵門，寫著「已熄燈」、「欠租金，已終止合約」；公車亭的免費茶水也停止供應，屋頂的茅草也被強風吹落，就像一個廢棄的公車亭😭 可是聽說原地主是「不願意放棄的」，他近期已經開始整理，相信不久後「最美的公車亭」會風華再現💕 大家還是可以來看看這美麗的公車亭唷❣️ #廷遊台東 #popdaily #poptour #WorldCaptures #GetAway #DarlingEscapes #wearetravelgirls #travel #traveling #TFLers #vacation #visiting #instatravel #instago #instagood #trip #holiday #photooftheday #fun #travelling #tourism #tourist #instapassport #instatraveling #mytravelgram #travelgram #travelingram #igtravel 

〃恢復〃

 前幾天挑戰飢餓三十 休息了幾天沒跑步 昨天自己緩跑恢復體力 出發前坐著發呆 好不想踏出門 覺得懶洋洋的 沒有跑步的動力 - 今天夥伴又揪跑 陣仗意外的大 發現自己雖然休息了幾天 覺得狀況不好 但是10k還是能維持在差不多5分半 這才發現跑步真的都是一點一滴的累積 - 可能是受考試壓力影響 最近有點失去跑步動力 盡量每天維持一定的跑量 當興趣也好 當課表也好 當陪老爸運動的藉口也好 期許自己能一直堅持下去 - #跑步 #run #晨跑 #揪跑 #running #運動 #健康 #keepgoing #堅持

療癒變裝系貓咪《貓福珊迪 mofusand 輕食店》台中登場！六大超萌打卡點、造型週邊貓奴必收

熱情敲碗的台中貓迷們，貓福珊迪輕食店來台中啦!6/21-8/13 百變貓咪 《貓福珊迪 mofusand 輕食店》台中 PARK2 草悟廣場登場!六大百變貓咪拍照打卡點絕對讓粉絲拍到滿意!不只有整排鯊魚喵、倉鼠喵和章魚喵的各種變裝萌貓玻璃貼，還有背著鴨鴨、倉鼠、小企鵝和小兔子出遊的「喵喵同樂會」，更有 12 米長正在製作泡芙的泡芙喵和甜甜圈喵所在的「甜點大師區」等六區打卡點，保證讓 妳怎麼拍都萌度破表啊! 熱熱的天就需要涼一下，店內陸續推出四款附送飲料提袋的「氣泡飲」、三 附送超 Q 湯匙的「霜淇淋」及「造型雞蛋糕」等夏日輕食，一定要吃一波啊!這次更推出超過 30 款 全新週邊商品，有陪你入睡「小夜燈」和一看就忍不住想抱的「抱枕」，吃完再把貓福珊迪通通帶回家唷! 台中最新拍照打卡點在這!「喵喵同樂會」、「12 米甜點大師打卡牆」等六大必拍 一進到草悟廣場就可以看到貓咪們和小企鵝在享用甜點的「悠閒午茶時光」等著大家!有看到貓福珊 迪們背著鴨鴨、倉鼠、小企鵝和小兔子的「喵喵同樂會」嗎?別忘了和他們合照呦! 緊接著到長達 12 米的「甜點大師區」與把甜甜圈喵和泡芙喵們相見歡，慵懶的姿勢真的太 cute 啦!再到「繽紛水果喵」把坐著的草莓喵、香蕉喵、蘋果喵和哈密瓜喵通通都收進相機裡。有看到端著茶的貓咪嗎!如果 肚子餓了還可以到「貓福珊迪輕食店」每樣都讓你好想買來吃!最後再到「喵喵大集合」看看原來貓 咪和柴犬玩在一起是這麼萌的呀! 貓福珊迪幫你消消暑!買「氣泡飲」送飲料提袋、買「霜淇淋」送貓咪圖案小湯匙 夏天到了是不是想來一杯啵啵啵的「氣泡飲」清爽一下呢!共有奇異果、水蜜桃、草莓和百香果四種 夏日消暑口味氣泡飲，買飲料還附送飲料提袋呢!共有慵懶貓咪、溫馨喵、站立喵和愛心喵等四款讓你帶回家繼續讓貓福珊迪陪著你唷! 夏天就是要吃冰才行!現場推出香草口味的「霜淇淋」，有布丁 喵、鯊魚喵和甜筒喵三款杯身外，還可以把有著可愛喵喵的圖案小湯匙帶回家呢!店內將會陸續推出 超可愛造型的「雞蛋糕」，外皮酥脆內層鬆軟，肯定是要買上一份的啊! 在家也要貓福珊迪軟萌陪伴!「小夜燈」、「抱枕」通通都要帶回家 想要家裡也有貓福珊迪陪著你嗎?酪梨喵、兔兔喵和北極熊喵三種圖樣「造型地墊」，讓你從浴室出 來腳腳就瞬間乾爽!晚上睡覺會怕黑嗎?就讓貓福珊迪「小夜燈」陪你入睡，為房間增添一抹療癒的 光，也能做為裝飾物，擺在桌上看了心情都變好! 窩在沙發也想要有貓福珊迪在身邊嗎?就讓五款 「抱枕」完成你的心願，蓬鬆飽滿讓你怎麼靠都舒適!總覺得房間有點單調嗎?那你一定要一次收藏 喵喵「立牌」，看一眼讓你馬上擁有好心情。紅遍全亞洲的鯊魚喵這次出現在大尺寸的「無框畫」上， 趴著、坐著、站起來三種姿勢讓你疲憊全消失! 超實用好物!暖妳身心「保溫瓶」和外出必備「飲料提袋」不可不收! 環保小尖兵集合!共有蔬果喵、甜甜圈喵和甜點師傅喵三款「環保餐具」，讓你筷子湯匙通通都有貓 福珊迪陪著你!手搖控看過來!出門不可或缺的「飲料杯套」共推出四款包括鯊魚喵、蜜蜂喵、柴犬 喵和兔兔喵，讓你用得既環保又開心! 除此之外，還有珍奶喵、女僕喵、水蜜桃喵、布丁喵和飲料喵 五款「飲料提袋」讓你解放雙手，把出門所需通通裝進去。隨時隨地都想喝熱飲嗎!四款不銹鋼「保溫瓶」讓你身體暖暖心也暖。 《貓福珊迪 mofusand 輕食店》 地點:PARK2 草悟廣場 (台中市西區英才路 534 號) 日期:112 年 6 月 21 日至 112 年 8 月 13 日 時間:週一至週五 11:30-20:00 週末及例假日 10:30-20:00 #12米甜點大師打卡牆 #PARK2草悟廣場 #台中 #台中草悟廣場 #台中草悟道 #喵喵同樂會 #貓福珊迪 #貓福珊迪mofusand輕食店 #貓福珊迪輕食店 #貓福珊迪週邊 #貓福珊迪週邊商品 

【圖說】深蹲刷牙面露猙獰覺得合理 #減肥story 以前的我

【圖說】深蹲刷牙面露猙獰覺得合理 #減肥story 以前的我從來不運動！ 唯一喜歡的就是會去報名各類型舞蹈班。 年輕新陳代謝好，實話說沒運動真的無啥感，日漸肥胖之後，與其說不運動，還不如說，已經胖到想動也動不起來😫 跑步跑個幾十公尺就氣喘噓噓，膝蓋無法負荷！去個健身房，走在跑步機上15分鐘，一下來踩到地，天旋地轉頭暈目眩！想跟過去一樣報名有氧舞蹈，靈活度卻大不如前，最後以扭到腳踝收場⋯從來沒享受過什麼運動會產生腦內啡、多巴胺、快樂荷爾蒙，就是快哭費洛蒙大概⋯ 到現在為止，只能每天規定自己運動！ 把摩托車賣掉，每天走30分鐘路或騎腳踏車回家；上班出貨包貨多久時間，就得站多久時間，不讓自己一直坐著；每天睡前左右抬腿各300下，最近再加入正抬腿後拱橋，想讓下半身線條好看些！至於維持靠牆深蹲刷牙的習慣，不知不覺已經一年多！早晚刷牙深蹲60秒，除非我喝醉或起床還在醉⋯ 以上純粹是個不懂得怎麼運動的人，把運動生活化的故事，現階段超不專業，未來肯定會尋求專業教練～ #減肥 #健康 #減重 #生酮 #酮飲生活 #低碳飲食 #體脂要降到2字頭再開始練 #減肥跟工作尚未成功 #張希希仍需努力

在家陪小孩玩什麼？Coffee林芊妤分享11式親子瑜珈，寶貝一起動動促長高！

公立幼兒園最近開始放寒假啦～小孩放假就意味著爸媽的陪玩惡夢也一併開啟！大家想好要在家和孩子一起做什麼活動了嗎？如果還沒想到，就跟著香港藝人Coffee林芊妤一起做親子瑜珈吧！在大螢幕後的她，同時也是知名的瑜珈YouTuber哦！親子瑜珈不僅能創造美好親子時光，還能活絡筋骨、促進發育，好處多多！ https://www.instagram.com/p/CwWpZdey-RL/ Coffee林芊妤親授親子瑜珈11式 林芊妤先前在個人的YouTube頻道上分享11式親子瑜珈動作，和兒子彥彥一起拍攝影片，整部影片都好有愛呀～而且因為是能夠和小小孩一起做的動作，所以即便是零基礎的瑜珈新手也能輕鬆上手唷！那麼我們就一起來看看吧！ 親子瑜珈第一式：單邊側伸展 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 兩個人並排坐著，相鄰的兩手撐地，另一隻手越過頭部互相拉起，維持大約10秒，再交換位置換手拉10秒。過程要確保身體是挺直的，並且確實把腋下打開，才能有效伸展唷！ 親子瑜珈第二式：直腿俯身傾 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子面對面雙腳併攏伸直，腳底板貼腳底板，雙手伸直拉起對方的手，接著彼此輪流向後拉，幫助對方伸展筋骨。這個動作對於平時不常伸展腿部的人來說，要讓膝蓋部彎曲可能有點困難，但還是要盡量伸直才能確實拉筋喔！ 親子瑜珈第三式：雙手向前伸直背 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 大人先打開膝蓋跪坐，雙腳腳趾盡量貼合，整個身體向前趴直拉伸，請孩子幫忙踩背或是坐在背上，讓拉伸更加確實。大人拉伸完後，換幫寶貝拉伸，協助孩子以相同的姿勢趴直，我們可以將他的屁股下壓，並輕輕推孩子的上背來幫助他拉伸。 親子瑜珈第四式：樹式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人並排站直，靠外側的腿彎曲，腳底板貼緊另一隻腳的大腿內側，雙手向上伸直，維持15～20秒，之後再交換位置，換腳再做一次。如果孩子站不穩，大人可以一邊拉著寶貝的手輔助，或是稍微靠牆喔！ 親子瑜珈第五式：蝴蝶式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子面對面盤腿坐，大人的腳包覆著寶貝的小腳，接著兩人一起把腳反覆上下動10下，看起來就像大小蝴蝶一起揮動翅膀。翅膀揮完後，大人可以請寶貝向後躺下，自己則向前下趴抱住孩子的腰部做伸展姿勢；大人伸展完後，再換大人躺下，小孩往前趴做伸展。 親子瑜珈第六式：貓式伸展 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面成貓跪姿，一開始腰部向下壓、頭向上仰，做三次；接著改成弓背的姿式，頭向下看自己胯下約10秒。 親子瑜珈第七式：下狗式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面，一開始雙膝打開跪坐，上半身向前趴直，接著慢慢將臀部往上提至最高，讓自己與地面形成一個三角形，維持住一段時間。 親子瑜珈第八式：蛇式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 先請孩子整個人向下趴在墊子上，兩手撐在肩膀旁，慢慢用手的力量將上半身撐起，臀部以下需平貼地面，狀似一條眼鏡蛇。撐起後維持一段時間，再下趴休息，加上雙腳向上勾的動作，讓上半身與雙腳一併伸展。 寶貝做完後，換大人做一次，為了讓孩子有參與感，我們可以在趴姿時請他坐在我們的臀部，上半身向上伸展時請孩子幫忙將肩膀向後拉、勾腳時請孩子幫忙壓腿，增強伸展的角度與力度。 親子瑜珈第九式：獅子式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子一起跪坐，注意這次的跪坐姿式是臀部坐在小腿上喲！上半身挺直，頭向後仰並且把舌頭伸出，維持約10秒。 親子瑜珈第十式：單腿下犬式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 下狗式的進階版，以下狗式的姿式，單獨將一隻腳往上伸直，並維持住一段時間，再換另一隻腳。 親子瑜珈第十一式：山式 （圖片來源：Coffee林芊妤 YouTube影片） 親子兩人面對面屈膝坐著，手拉手慢慢將腳底相互緊貼向上抬，維持住大約5～10秒。 https://www.instagram.com/p/C0YOYdIyBlc/?img_index=1 以上就是Coffee林芊妤分享給大家的親子瑜珈啦～如果想要了解實際動作，建議大家可以直接觀看原影片，避免動作做錯的問題，才能有效伸展拉筋又不受傷哦！ 【延伸閱讀】 陪小孩玩到沒梗？爸媽們必看的20種居家親子活動推薦！這些遊戲小朋友都愛玩～ 親子共讀重點是「互動」！說故事達人分享4原則，別再對孩子講大道理啦！ 懶人爸媽必學！12個不累又不花錢的陪玩小遊戲，在家也能讓小孩電力放光光！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #Coffee林芊妤 #居家小遊戲 #親子活動 #親子瑜珈 

一起吃飯—貳樓餐廳

吃餐廳 // 貳樓咖啡 把握月嫂倒數兩天，帶著芮寶去和朋友吃飯，朋友倒數十天預產，還移動自如的赴約，對於兩胎到後期的我來說，真的是深深的佩服。 貳樓不算是親子餐廳，但是非常的友善，應該有的兒童椅、餐具、兒童餐都有提供，芮寶自己看著兒童菜單選了義大利麵，背面翻過來就可以著色，餐廳也有提供畫筆，讓等待上菜的兒童，不會因為等待而煩躁。 #媽媽還是帶了貼紙跟書 #一頓飯要好好坐著吃完 #需要很多法寶的幫忙 義大利麵。真的有一點辣，但芮寶很能吃辣，如果完全不能接受的，要考慮別的餐點。 綜合果汁。很好喝，牛奶也是不錯的選項，但出門就是想吃一點平常吃不到的。 水果盅。四種水果加上優格醬，孩子也是一口接著一口的吃。 價格雖然不便宜，但份量跟一個大人的餐點差不多，我們最後打包了1/3回家，就當作晚上加菜吧！ 育兒的朋友越來越多，期待妳肚子裡的寶寶平安健康的來，然後一起吱吱喳喳的玩耍唷！ #對於總是體諒我行動不便卻願意來找我用餐的朋友們 #有著一百個愛的感謝 #貳樓餐廳 #secondfloorcafe #芮寶吃餐廳

坐著搜尋結果

【瑞士。Bern 】舊城尋找平民美食

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ASOKO X Sario 燒一波最新聯名！編輯私心推薦的日本發售資訊統整，想買的通通在這裡！

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澎湖三天兩夜自由行懶人包，19個景點全攻略！

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廷遊台東

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〃恢復〃

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一起吃飯—貳樓餐廳

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