一張表測驗，別讓身體太疲勞～🤭

這幾天相信大家都有看到新聞，生命無常，好好照顧自己的身體很重要，身體要先有健康才能完成很多夢想，有時候身體太勞累其實是會有些警訊的，只是可能都沒注意到而已。 來做一做測驗，看看自己是否真的剛好好休息一下了！ ＃首先「過勞的10種現象」： 1.經常感到疲倦、忘東忘西。 2.突然有衰老感。 3.肩部和頸部很緊甚至經常發麻。 4.很疲勞但卻常常失眠。 5.容易煩躁、生氣。 6.經常頭痛、胸悶。 7.高血壓、糖尿病，心電圖不正常。 8.體重變化很大。 9.運動也不太流汗。 10.做事常常發生失誤。 ＃開始測驗： 1.你常覺得疲勞嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 2.你常覺得身體上力透支嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 5.你常覺得精疲力竭嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 ＃計分方式： (1)＝100 (2)＝75 (3)＝50 (4)＝25 (5)＝ 0 上面六題分數相加除以6，看總分是多少。 「超過60分」代表你要注意了！如果超過70分，那代表你真的需要好好休息、調適了。 ＃分享幾個可以稍做放鬆的方式： 1.把握時間做點休閒娛樂、親近大自然。 2.別總是坐著、躺著，該運動時要運動，運動可以使人心情保持正面。 3.工作、讀書累了，試著小睡十分鐘再繼續。 4.試試慢慢的深呼吸。 ＃健康 ＃疲勞 ＃勞累 ＃測驗

你也是容易水腫的體質？5招教你自我檢測＋消水腫，不要再說我胖了！

不知道大家有沒有這種情況？只要晚睡或多喝了幾口水，第二天眼睛就腫到不行，更誇張的臉也會圓一圈！或者早上的時候腿明明很正常，但晚上回家時腿粗得好像不是同個人啊！在減重的時候雖然吃的少動得多，但看起來一點都沒瘦，更可憐的體重還多了一些些！如果妳有這些情況的話，那很可能是「水腫」在作祟，要怎麽區分水腫還是真的變胖呢？以下就來跟你們說說！ 延伸閱讀：本人狀態明明OK，但上鏡就是腫一圈？學女星們這樣消水腫，怎麼拍怎麼美！ 自我檢測 1.睡眠充足，但仍然感到疲倦！眼皮沈重，一言不合就開睡。 2.四肢纖細，小腹突出。 3.總是有便意，但卻不易成型、還會黏在馬桶上，不好沖淨。 4.頭皮油膩、長痘痘，容易長濕疹。 5.體態虛胖，舌苔厚實且發黃。 如果以上妳有兩點符合的，那妳很有可能是「水腫體質」，如果以上都不符合，那就不是水腫的問題了～ 為什麼會水腫？ ｜熬夜｜ 現代人實在太習慣熬夜了！熬夜過後第二天會發現臉腫了不少，因為熬夜會導致血液循環變慢，體內積存了多餘的水份，導致水分滯留、出現浮腫現象。 延伸閱讀：「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！ ｜飲食習慣｜ 吃太鹹太重口的食物，會導致體內鈉離子增多，導致水鈉儲留，也會造成水腫！另外辛辣和生冷食物，則會導致體內濕氣滯留，讓妳腫到不行！所以才會說宵夜吃泡麵隔天會水腫啊～ 延伸閱讀：狠甩水腫！郭雪芙用「火鍋瘦身法」，搭配密集運動讓肉「緊」回來！ ｜生理期水腫｜ 很多女孩會發現，每次好朋友造訪，不但脾氣暴躁分分鐘想毀滅地球，身體腫脹也會更明顯了，腿粗一圈、小腹隆起，這是因為生理期，血液循環集中在腹部，也會導致下肢血液循環不良，水份堆積！ 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ ｜長期久坐｜ 喜歡躺著、或者上班需要久坐的朋友們注意了，因為下半身血液循環不足，也容易導致水腫，這也是為什麽，經常坐著的朋友，會覺得自己小腹和大腿越來越臃腫，很可能也是水腫在作怪啊！或是坐長途車下車也會發覺身體和腳容易腫脹～ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 如何改善水腫 更直接地觀察自己是不是水腫，可以用手按壓妳覺得水腫的部位，如果按壓後呈現出凹陷，那麽很明顯就是水腫，水腫簡單來說，就是身體多餘的水分無法排除、堆積在體內導致的。雖然對身體影響不大，但每天看到自己臉、眼睛水腫沒精神，一到下午腿腫成兩倍粗，心情實在是很阿雜！所以改善水腫體質真的很重要，以下總結了幾個有效去水腫的方法～ ｜飲食｜ 紅豆薏仁具有利尿排毒的作用，所以對去水腫很有幫助。不過要強調的是，這裡說的紅豆是指赤小豆，不過薏仁性寒，體虛怕冷的女孩建議不要太常吃，除了紅豆薏仁水，如果是有急事需要迅速去水腫的，可以試試黑咖啡，但還是不建議太常喝，尤其是空腹容易傷胃，攝取果多咖啡因也不好！最後，還可以多吃一些含鉀元素比較高的食物，比如香菇、菠菜、芹菜、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等，可以促進鈉的排出，幫助消除水腫。 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ｜去水腫急救品｜ 除了注意清淡飲食外，有時候要拍照啊！想要美美上鏡的話，還可以用一些緊急的產品～ -the ordinary咖啡因眼部消腫精華- the ordinary的這款咖啡因精華去水腫效果超明顯！用的時候取兩到三滴，點塗在眼周然後輕輕按，能夠明顯感覺眼睛周圍的皮膚變緊致了！不過用的時候一定要小心不要弄到眼睛，至於去黑眼圈就沒什麼效果。 延伸閱讀：誰說實力派保養就會貴桑桑？網路話題保養品牌the Ordinary，便宜又好用怎麼能不認識啦！ -克蘭詩 V型緊緻抗引力精華- 每次睡前喝太多水、或者第二天有重要約會的時候，晚上或者早起用V臉精華，可以搭配按摩手勢或按摩滾輪，小過非常明顯！可以看到臉肉眼可見的消下去，連用幾天後也會覺得雙下巴變緊致了呢～ 最後，如果是偶爾水腫的話，對身體是沒有什麽影響的～但是如果是經常性水腫，而且情況很嚴重的，那很有可能是腎出狀況，所以如果妳的水腫已經影響到妳正常的生活，還是要去檢查比較好喔！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #the Ordinary #V型緊緻抗引力精華 #保養 #克蘭詩 #咖啡因眼部消腫精華 #改善水腫 #水腫 #水腫急救 #水腫急救產品 #水腫急救辦法 #水腫體質 #消水腫 #漂亮 #瘦身 

信義安和l史上最大芋圓襲來!

 爆炸啦！誇張大的芋圓來了！！！ 這間在臨江夜市的中間，是路邊攤販的那種店，所以還在夜市裡頭找了一下，好在芋圓非常的顯眼🤣沒有找太久。 ▼芋圓超級無敵肥的~~ 比50元還大啊 - 外帶的人居多，因為內用只有四個位置🙇‍♂️想要坐著吃的話可能要早點來排隊喔。 - 今日美食 芋圓豆花 $45 粉圓豆花➕粉粿 $40+5 - 豆花的口感非常滑順，咻一下就滑到嘴巴裡🤣，除此之外，這次吃到的配料有粉圓、芋圓、粉粿，每一樣都很好吃。 - 芋圓的口感就是滿足，就是爽😂 粉圓的口感非常Q，很夠味 粉粿的口感咬下去非常濃稠，會喜歡點粉粿應該知道辣個感覺🤣 - 店家資訊：通化街九份芋圓刀削冰 地址：台北市大安區臨江街87號 營業時間： 18:00~賣完為止(週三、日公休) #台北#台北美食#台北101#台北美食地圖🌍#信義安和#信義安和美食 美食 #信義安和站#信義安和站美食#信義安和捷運站#芋圓#芋圓控#芋圓豆花#珍珠#臨江夜市 ##珍珠控#粉粿#粉粿❤️#食記#食記録#foodporn#food#foodphotography#foodstagram#foodie#foodblogger#dessert#delicious#deliciousfood#delicious_food

🇻🇳胡志明攻略-書街

這次來越南玩六天五夜 其中三天去了富國島 喜歡可以追蹤看下去或哦😆 👉🏻ig: hererachel 可以follow 看更多旅遊資訊喔 📍書街 就在中央郵局旁邊喔！ ⚠️郵局、書街、紅教堂都在旁邊可以一起逛～ 🇻🇳2019.6.16Day2 來當假文青😂 書街在中央郵局旁邊 除了書店外有咖啡廳、文創商店 書大多是越南文跟英文 半開放式座位逛累可以坐著耍廢 👉🏻喜歡可以按❤️或是收藏喔～ #越南#胡志明 #書街#越南景點#rachelisin🇻🇳#20180616#ĐườngSáchTPHCM#miumiuspa #瑞秋去哪兒#rachelwiwt #poptour越南 #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界

📍鹿港百年老宅咖啡廳｜FanhKofi•凡咖啡

這天頂著超級大太陽，人力車的阿姨瞥了一下地址就蹬著腳踏板前進。沿途告訴我們每條街道每棟建築的歷史背景，實在太厲害了連民國幾年也倒背如流。倏忽急轉進一條小巷弄，巷弄的盡頭就是我們的目的地「凡咖啡」。紅磚、木門、騎樓，是古老的洋宅風格，但阿姨說這裡以前是日本的警察局唷。 斑駁的磚牆，陳舊的木門，讓人感覺到上個時代的繁華落盡。不同於外觀的蕭瑟，推開木門後是坐著滿滿的人，為這棟建築注入生氣。 因為太熱了實在吃不了網路上推薦的油飯和蛋糕，只點了飲料。其中一款「凡特調•蔗寧沒事」大家都很驚艷，美式咖啡跟檸檬汁原來這麼搭，又剛好替我們消消暑。 很喜歡這裡的氛圍，坐在這裏就好像也靜止在老宅的時光裡。 #彰化景點#彰化美食#彰化咖啡#鹿港景點#鹿港老街#鹿港美食#鹿港咖啡#老宅咖啡#凡咖啡

【🍔． #新北美食 】 🔎:#虎德速食公司 . 🎉🎉🎉新店報

【🍔． #新北美食 】 🔎:#虎德速食公司 . 🎉🎉🎉新店報報🎉🎉🎉 淡水巷弄 #新開幕 的chill店 下午跟晚上坐在這邊吹著微風看著遠方的船 太適合吃點小食跟喝點小酒的地方了😊 - 🍴: 🔺虎德迷你刈包-經典豬肉包 69元 一份有兩個可愛的迷你刈包 選了經典款的豬肉口味 口味上對我重口味的來說偏清爽 如果是像千千一樣是肥肉信徒的人會超愛 因為真的有肥到😆（可惜我不敢吃也不愛太肥...） 座位是室外所以建議午後傍晚再來（正中午有點熱） 很適合情侶夫妻來這邊坐著吃東西談心❤️ 環境上真的蠻舒適的，很像一個秘密基地！ - 📍instagram👉🏻 @lovefoodquestion 📍痞客邦/FB粉絲專頁👉🏻問號的不負責任美食小記 - 🏡:新北市淡水區重建街12號 🚇: #問號吃淡水站 📞:0938-566-875 🕛:週四~週日 11:30~20:30/週一~週三公休 - #淡水老街 #台北美食 #淡水美食 #相機食先 #美食推薦 #台北必吃 #試營運 #台湾旅行 #網美景點 #台北早午餐 #刈包 #炸物 #炒麵 #平價美食 #掛包 #淡水景點 #淡水 #popyummy #taiwan #taipei #likeforfollow #lovefoodquestion #問號的不負責任美食小記 

【宜蘭市區】當地人私心不想被太多人知道的工業風空間『CM CAFÉ咖啡小餐廳』

如同標題! 很怕大家知道後就一位難求的口袋名單啊 (ಥ﹏ಥ) 在宜蘭的河濱公園旁有一棟工業風的建築物，特別的三角形柱外觀和一大片玻璃窗，經過時一定會忍不住多看幾眼的就是今天的主角『CM CAFÉ咖啡小餐廳』。 因為使用一大片透明玻璃窗，使得裡面光照非常充足坐著就有一種我也行光合作用了🌱的舒服慵懶感(笑)。到了傍晚還可以拍出光線照射進來得唯美感呢。 我們今天的餐點為以下：打開來的歐姆蛋-起司三重奏$150、青醬雞腿肉義大利麵$270+79(麵包和湯)、草莓香蕉奶昔$150、薄荷蜂蜜蘋果汁$120、奶酒乳酪蛋糕$忘記了? 打開來的歐姆蛋-起司三重奏🧀️ 因為和朋友拍照花太多時間吃的時候有點冷掉了，但表現一點都不遜色。 青醬雞腿肉義大利麵用料很實在，不管是蔬菜或是雞肉都給的完全不手軟。 奶酒乳酪蛋糕 這個蛋糕外觀雖然有點平凡樸實，但吃一口驚為天人😍咬下去淡淡的奶酒香散發在口中，乳酪也不會太過突出而是和奶酒巧妙的融合呈現一種微大人的口味。 這家店餐點根本每一個都好吃到忍不住狂點頭！完全感受到店家的誠意，連飲料都非常不敷衍。店家裡面位置的擺設和氛圍、店員的親切度等以上總和我們給予相當高的評價呢！ 店家目前沒有提供預約，並且是沒有時間限制和提供插頭使用，根本佛心來著可以在這耍廢一整天啊❤️ info. 📍CM CAFÉ咖啡小餐廳 地址：宜蘭縣宜蘭市同興街160-1號1樓 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 個人IG：pinnnky314 ↪︎ https://www.instagram.com/pinnnky314/ 美食相關請IG直接搜尋 #pinky吃放日記 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

大稻埕 dessert|小巧可愛的傳統甜點，讓人忍不住停下腳步品嚐孕育著文化的好滋味-合興壹玖肆柒

一直都非常喜歡大稻埕，混合復古與現代、文青與傳統的多種元素，越來越表現出自己獨樹一格的風貌。最近可能因為疫情的關係，少了眾多觀光客的紛紛擾擾反而多了點台灣平凡卻悠閒的慢活調調。 每次路過都充滿人潮的傳統糕餅店，今天終於讓我有機會可以好好拜訪。帶點小日式感的風格，簡單又乾淨的呈現很容易讓人想停下腳步一探究竟。可以看到店內不斷冒出的蒸汽帶著一絲絲香甜的糕點香，眾多口味外型又可愛討喜的鬆糕整齊地擺在櫥窗讓我實在是很想每個都來一塊😂 最多人點的可以說是顏色繽紛的鬆糕，但是旁邊的小月餅、年糕、和千層糕也非常吸引人。份量不大，差不多三四口的份量，如果跟朋友一起來可以點很多不同口味每個都嚐鮮看看～ 店裡面也有內用區只是內用區會有低消，所以如果只是想嘗嘗看也可以跟店員說要現吃，他們會現場把餐點蒸熱然後附上小杯茶讓你搭著品嚐。（門口有長凳可以坐著吃，也算是別有一番風味） 這次點了桂花黑糖年糕、紫金千層糕、黑糖黑豆鬆糕、柚子奶皇酥以及焦糖花生酥。兩個酥餅都蠻好吃的可以說是裡面我最喜歡的小點，餡料口味特別在其他地方比較少吃得到。 夢幻紫色鬆糕沒有想像中甜算是蠻清爽的味道以黑糖的香甜為主。後面的千層糕倒是讓我覺得味道可以在濃郁一點，店員介紹說是一層奶皇一層芋泥，外表是看出來了但入口後倒是沒有吃到特別的味道😓 黑糖桂花年糕帶著淡淡桂花香，喜愛桂花口味但不愛太甜的客官應該是會蠻喜歡的，跟附上的茶搭起來也很不錯，只是很容易飽不要一次吃完不然其他東西會吃不下哈哈哈 對不常吃傳統小糕點的我來說是很新鮮的體驗，有空來大稻埕走走不妨來這邊看看，可能也會跟我一樣不小心就點了好幾個😂 合興壹玖肆柒 地址: 台北市大同區迪化街一段223號 🕐: 週二至週日/11:00 - 19:00(週一公休) 電話：02-25578060 推薦指數：★★★☆☆ 3 顆星 小評：清爽不甜膩的傳統小點心，特別的酥餅內餡帶給我不一樣的小滿足 歡迎追蹤IG👇 讓我們一起交流美好食刻 https://www.instagram.com/ieatwhereiam7831/

「咱們散步去 - 新北投捷運站」走走跳跳輕旅行...

下午鴿子秉持著輕鬆散步的精神，坐著最愛的MRT到了新北投捷運站，期間搭乘北投到新北投的捷運上發現了一尊「熊讚」吉祥物，這一點小確幸讓我心情突然雀躍起來... 出了新北投捷運站，就看到旁邊有一台列車停在旁邊，心想「怎麽有輛火車在這」，為了排除疑惑，於是決定去看一下囉！原來是新北投車站，之前只有在電視上有看過介紹，這次誤打誤撞來到這參觀後，了解了這百年車站的文化歷史，還不錯唷... 接下來走到對面的北投公園，想起了當年萬人空巷的寶可夢熱潮，那時不管三七二十一，就是往人多的地方衝就對了，這次則是慢慢地走在公園的綠蔭之下，然後來到了知名的北投圖書館，美麗的建築及造景，週圍真的很適合拍照，連鴿子也多拍了幾張... 時光總是匆匆而過，鴿子的散步時光已然結束，因為鴿子的腳步很慢，不能看完全部的人文景點，但這裡還有很多地方等著大家去發掘唷...

[西班牙人對西班牙燉飯的堅持~我們的海鮮燉飯真的是正統的嗎?]

講到西班牙的食物你是不是第一個想到西班牙海鮮燉飯? 其實我們吃得此燉飯非彼燉飯阿! 尤其是我又是住在西班牙燉飯的故鄉~瓦倫西亞 Valencia，我朋友對他們燉飯文化可是特別講究呢，常氣噗噗的跟我說都是因為我們這些觀光客他們的傳統料理被亂搞🤣現在來跟你說到底什麼意思吧! 西班牙燉飯材料 西班牙燉飯叫作Paella(爬A雅)，源自瓦倫西亞 (Valencia)。最原始的燉飯其實裡面半點海鮮都沒有XD猜猜最主要的原料是什麼是什麼(我已經準備好要聽到哀嚎聲了🤣) 🐇 兔子 🐇 是的!!就是兔子!!!(上圖是我吃的素食燉飯😅人家吃素馬~不放肉的~圖您自己google: Paella Valenciana 吧) 最主要的原料是兔子，有時候也會加蝸牛(臉是不是又綠了🤣)不過現在大多不加蝸牛了(因為覺得不衛生之類)，不過後來又衍生出了專門的”蝸牛燉飯”，蝸牛就變成整鍋飯的重點了(也是請您google Caracoles paella)。 再後來，也有人開始加雞肉，通常是兔肉雞肉擇一。(不過兔肉還是最熱門的) [網上google了一下很多教正統西班牙燉飯的食譜都會雞肉兔肉一起加，我還特地跟我朋友確認，她說通常是擇一，然後用不屑的口氣說:好啦~要加一起也是可以。由此可見…兔子還是他們的最愛。] 一定要吃兔子肉嗎? 當然有各式口味的燉飯啦!不要擔心XD 以下這些也都是瓦倫西亞的燉飯，只是最原始的燉飯就是👇 Paella Valenciana-最原始的瓦倫西亞燉飯 有沒有兔肉就看餐廳了，因為他們也知道如果是觀光客接受度不高。 Paella de Marisco-海鮮燉飯 看到是不是黑人問號😅剛剛不是說這是亂搞嗎? 來~繼續看下去慢慢跟你解釋 Paella Vegetariana-素食燉飯 當然是我的最愛啦~因為我也只有這個選擇🤐也很好吃喔~我朋友接受度也很高 Paella Negra-黑色燉飯 聽起來好暗黑阿這道🤣不過我是直翻阿~黑黑的當然是因為墨魚汁啦! 這個也是好多人喜歡的口味唷 原始的燉飯是怎麼做的呢? 火堆以及沙。 沙是為了讓火不要太大~慢慢燉的飯才會好吃啊!!不過當然現在的餐廳都是用瓦斯爐啦~不過當然味道就不一樣了。如果你是在3月抵達瓦倫西亞，那時候正值他們的法雅潔節 Las Fallas (可以去我的IG精選找那瘋狂的一個月👉連結)你可能有機會看到路上坐著一攤一攤的人在做燉飯(如上圖)~那就會用真的火堆來做喔!! [上圖為我們興高采烈要去參加這場在fb活動看到的燉飯party…可是…已經被吃光打烊了….好啦😔至少有拍到照片是不是] 為什麼當地人氣噗噗 像上面提到的最原始的西班牙燉飯除了是兔肉之外，還有很多其他種類的燉飯好比海鮮或蔬菜。加上Paella的故鄉又是瓦倫西亞Valencia，所以很多餐廳業者會為了吸引觀光客，打著”正統瓦倫西亞燉飯”的名號把所有的食材加在一起，肉、青椒、海鮮都加一起叫這鍋”正統瓦倫西亞燉飯”。這個是絕對不可以的，海鮮燉飯就是海鮮燉飯，蔬菜燉飯就蔬菜燉飯，尤其是你這道料理又主打”瓦倫西亞”的話那就一定是兔肉(或雞肉)不可以加什麼海鮮青椒。 這樣…有懂嗎😅💁‍♀️ 哪時候吃燉飯Paella 什麼!這還有講究? 是的~ 讓我教你一秒看出餐廳裡坐著的是不是當地人💁‍♀️ 如果是在晚上吃燉飯的話那鐵定不是當地人。有些人甚至還有講究只在星期天吃燉飯(還特別表示在其他天吃很噁心)🤷‍♀️是不是台灣人問號 絕對不再晚上吃燉飯是因為他們認為飯是很heavy的東西，晚上吃消化不好整個人不舒服(誰叫你們這麼晚吃飯🤷‍♀️點這裡看西班牙用餐時間)。 (所以其實他們看到人家晚上在外面吃頓飯的時候心裡其實默默笑了一下:呵呵 觀光客...純屬我腦袋裡迷之音) 有些人講究星期天吃是因為星期天對很多西班牙人來說是家庭日(他們的家庭日真的很重要，而且在外地的孩子不論你是學生還上班族一定回家。至少我居住的瓦倫西亞這是普遍的現象)。而家庭日就會聚在一起吃媽媽準備的燉飯，吃飽以後再聚在一起聊天。所以他們吃的心態跟我們觀光客吃好吃不一樣，燉飯象徵著他們的一種家庭料理，是在假日放假的時候跟家人吃的(我跟朋友去她爺爺奶奶加數十次了，90%都是吃燉飯)。 [問題最多的我當然也問我朋友啦: 阿你們都不會去餐廳吃燉飯喔? 她說當然也是會啦，只是很少(我從來沒聽過她哪次是跟朋友去吃燉飯)而且大多也是在假日吃。] 喜歡我的文字可以這裡追蹤我 Instagram Facebook 部落格查看原文 #西班牙 #西班牙料理 #海鮮燉飯 #巴塞隆納 #瓦倫西亞 #馬德里

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信義安和l史上最大芋圓襲來!

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