戰勝你的焦慮！小遊戲《和焦慮一起冒險》讓你與內心的「焦慮小狼」和平共處，遊戲的翻譯者竟然是「他」？

撰文編輯 #維尼樂生活 每個人應該都有相同的經驗，大考前總是肚子痛、睡不好，適當的焦慮會促使我們想把事情做好，讓自己變的更強大，但是焦慮症者對任何事情都感覺焦慮，而且擔心程度比別人多許多，就算事情結束後，焦慮的情緒也不會緩解，到底該怎麼辦呢？或許下面編輯要介紹的這款小遊戲能幫助到你喔！ （圖片來源：Unsplash） 在介紹小遊戲前，小編提供了自我檢測表，你可以根據過去的兩個禮拜內，這些情緒發生的頻率來做自我評估： 【焦慮檢測表-廣泛性焦慮量表】 這個量表是依據美國精神醫學學會《精神疾病統計手冊》中的標準量表，完全沒有+0、不到一半天數+1、超過一半天數+2、幾乎每天+3，開始囉～ 🔹感覺緊張、焦慮、心情不定 🔸沒有辦法停止、或控制住焦慮感 🔹對很多不同事情感到焦慮 🔸沒有辦法放鬆 🔹焦躁不安，很難安靜坐著 🔸容易心煩、易怒 🔹感覺害怕，就像可怕的事情發生 5-9分：可以先繼續觀察自己的情況 10-14分：可能需要請求進一步的專業協助 15-21分：建議你進行相關治療！ 編輯提醒：這個量表只是給你自我檢測使用，如果想要更正確的評估，建議還是尋求醫生的協助喔！ 接下來小編要來介紹這款遊戲「和焦慮一起冒險」，這是由新加坡遊戲開發者 Nicky Case 根據自己深受10幾年焦慮症所苦的經驗所開發的！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 當任何負面情緒來臨時，我們下意識會把它當作敵人，並想趕快擺脫這些情緒，不過Nicky Case卻告訴你，你應該學習與他們和平共處，這聽起來讓人很納悶，不過如果你選擇忽視心中的焦慮感，你只會讓大腦感覺你刻意忽視危險，這樣反而會讓焦慮繼續上升，你應該把它當作一個「緊張過度的夥伴」，學著訓練他，而這款遊戲就是根據這個理論設計的！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲當中，Nicky Case 將你心中的焦慮變成一隻狼，而你的角色就是這隻狼。 （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲中的人類處於危險當中，你必須隨時提醒他！ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲當中扮演狼角色的你必須不停的和人類進行對話。 （圖片來源：和焦慮一起冒險） 遊戲過程中焦慮小狼一面倒的攻擊人類，其實就像焦慮症發作時的情緒纏著你不走～ 最後遊戲完成時…⬇️⬇️⬇️ （圖片來源：和焦慮一起冒險） 玩完遊戲你也可以看看Nicky Case自己10年來的心得喔！👉點這邊 這是個很可愛的小遊戲，卻也同時很有意義，請不吝嗇地分享給身邊也深受焦慮症所苦的朋友吧！同時我們也要感謝將這款遊戲翻譯成「中文版」，這位神秘幕後推手就是行政院政務委員「唐鳳」！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #Nicky Case #和焦慮一起冒險 #唐鳳 #心裡 #心靈雞湯 #新加坡 #焦慮 #焦慮小檢測 #焦慮症 #生活精選 #遊戲 

【波波專欄作家】武陵農場櫻花季「出遊 3 步驟 + 4 美拍技巧」情人節就來賞櫻吧

大家好！我們是@大包小包不在家喜歡分享情侶拍照的技巧，這一次我們來到武陵農場櫻花季，並且整理出遊3步驟，還有美照4招的方法分享給大家，那我們就開始吧！ 第一步：怎麼去？ 武陵農場位於台中市 花季期間只開放2種交通方式 自駕：有在武陵住宿及有申請通行證的旅客 搭乘客運：台北、宜蘭、台中皆有上車位置 詳情請洽國光客運、豐原客運及雄獅旅遊 第二步：何時去？ 武陵櫻花季時間為2/8~2/29 我們2/9去的，花況大約三成，預計滿開時段為2月底當週 第三步：怎麼拍？這4招美拍技巧，男友們學起來！ 善用車道兩旁的櫻花樹 TIPS ：武陵農場櫻花季時，兩旁的櫻花樹沿著車道整齊綻放，可以拿起長焦鏡頭，除了增加壓縮感，使得車道與模特拉近距離外，還能增加淺景深的效果 光圈F4 / 快門1/250 / Iso 320 圖片授權：IG@stanley_pic 光圈F4 / 快門1/250 / Iso 200 圖片授權：IG@jacqueline_1116 利用廣角鏡，人物坐著與櫻花一同入鏡 TIPS ：拿起廣角鏡，由下而上拍，人物與後方櫻花一同入鏡，此時要注意的是，因為廣角的淺景深較弱，建議光圈開至最大，讓後方櫻花稍加模糊，突顯人物 光圈F2.8 / 快門1/800 / Iso 125 圖片授權：IG@jacqueline_1116 善用道具，利用物品或局部動作 TIPS ：很幸運好天氣！我們特別準備一搓小棉花，拿在手上捏出(愛心形狀？）有沒有很像從天空的雲朵中，拿出一塊棉花糖呀！ 光圈F11 / 快門1/60 / Iso 160 圖片授權：IG@stanley_pic 走進櫻花叢林裡 TIPS ：武陵櫻花最美的兩種構圖，一種是櫻花與道路一起合影，另一種是武陵特有的森林感，可以善加拍攝與大自然融入的畫面，遠離城市喧囂 謝謝有這個機會與大家分享美照教學，也感謝大家耐心看完，未來也會陸續分享台灣各地的 #幾種拍法 記住幾個步驟，你就可以與另一半、朋友踏上旅途的同時，留下屬於你們獨特的回憶。 我們是@大包小包不在家 下次見～掰掰 #情侶 #情侶合照 #情侶拍法 #櫻花季 #武陵農場 #武陵農場櫻花季 

台北內湖｜懶人私廚

📍台北市內湖區金龍路64-1號 🥪厚雞YA總匯$90 那時候自己去吃 整個選擇障礙發作 一直猶豫要蛋餅還是吐司 決定要吐司後 又選口味選很久 比我晚到的客人已經都點完餐 我還在想 老闆人很好的還叫我可以坐著看菜單哈哈 後來還是選了自己最喜歡的雞肉 出餐速度挺快的 生菜滿滿的 雞腿肉也真的很厚 調味的也很好 還有火腿片跟起司 吃完整個很飽 很好吃 不油膩 而且生菜很多 吃起來很清爽的吐司 看其他可人吃蛋餅感覺也很不錯 看起來是手工蛋餅 下次再去試試看

不輸台北名店的生魚片丼在桃園♪

中壢厲害的日式料理😍 「坐著做。海鮮丼飯專門店」 位於威尼斯二樓的餐廳區內，隔壁就是同系列的居酒屋，不要跑錯了喔（但居酒屋看起來也很讚就是 這次點的是生魚片海鮮丼（$280）、松露蒸蛋（$90）跟荒海手卷丼（$380） 生魚片很新鮮也很大片，令人印象深刻的是手卷丼裡面的海膽，超、級、鮮、甜！吃了一口只覺得媽呀怎麼會有這麼好吃的海膽，下次來絕對要點最貴的海膽丼（握拳 有吃過台北名店瞞著爹的大家應該會有很強的既視感，因為老闆據說曾經在裡面待過，所以才有這麼高cp值的海鮮丼啊✨✨✨ 據說同系列還有居酒屋、握壽司以及精緻升級版的握壽司無菜單料理，等我全部吃一輪再來跟大家分享👋🏼

臉和身高差超大！17位「猜不出真實身高」的明星點點名，你知道阿信的真實身高嗎？

撰文編輯 #MM老師 大家身邊有沒有一位朋友是「長著一張看起來就180的臉，實際卻只有150」，或是「長著一張150的臉，身高卻是180」的呢？光看半身照總是猜不透他的真實身高，臉蛋和身高放在一起簡直可以被稱作是詐騙等級的出乎意料。編輯今天就盤點了各國男、女神超反差的實際身高小秘密，一起來看看他們真實身高和你猜的差多少吧！ 台灣明星真實身高 台灣明星真實身高1. 阿信（陳信宏） 180公分 台灣天團「五月天」主唱阿信沒有人不認識吧？和其他四位同為師大附中的團員們從小一起玩音樂，所出的專輯裡幾乎都有參與製作寫歌，深受粉絲喜愛。平時喜歡在演唱開玩笑的阿信，不要看他長著一張童顏娃娃臉好像不高，他可是有180公分的高挑身材呢！ （圖片來源：IG@ashin_ig） https://www.instagram.com/p/CyixxDhPPMr/ 台灣明星真實身高2. 蔡依林 158公分 從歌唱比賽出道，一路以來不斷突破自我，各種音樂風格都勇於嘗試，將自己的想法注入音樂，是台灣樂壇不可或缺的重要人物。總是以各種時尚百變造型登場的蔡依林，每每出場的氣勢總能鎮壓全場，然而出乎大家意料的是，咱們「亞洲天后」的真實身高居然只有158啦～雖然個子小，但帶給大眾的氣勢絕對是遠高於真實高度的呢！ https://www.instagram.com/p/C6WXuQpydln/ https://www.instagram.com/p/C1ozu6CS6YN/ 台灣明星真實身高3. MC HotDog 熱狗 180公分 從大學時期就開始創作饒舌歌曲的MC HotDog，不僅是網路上的紅人，也是校園裡的風雲人物。有著「台灣地下饒舌第一人」之稱的他，堪稱是現在饒舌界的教父，然而你知道他的身高足足有180公分高嗎？ https://www.instagram.com/p/C81cCthy75W/ 台灣明星真實身高4. 艾怡良 152公分 曾作為踢館選手參加「超級偶像」的艾怡良，靈魂樂般的唱腔，讓她被封作「台灣愛黛兒」。長著一張混血兒般深邃五官的艾怡良，坐著的時候光看臉，說她有170公分都不會太意外，然而你知道她的真實身高居然只有152公分嗎！身為金曲獎最佳女歌手獎及最佳作曲人獎，艾怡良有別嬌小身高的歌唱實力，完全就堪稱是歌壇屆的小巨人呀～ https://www.instagram.com/p/Css9lToRHcH/ 台灣明星真實身高5. 信 191公分 曾是台灣搖滾樂團「信樂團」主唱，〈死了都要愛〉、〈天高地厚〉等歌曲都是膾炙人口的代表作，高亢的歌聲是信的代表。不僅聲音高昂，連身高也高人一等，有著高達191公分的身高，說是一位音樂巨人也不為過～ （圖片來源：臉書@信） 日本明星真實身高 日本明星真實身高6. 佐藤健 170公分 演出《假面騎士電王》一人分飾多角的演技備受矚目，好勝的個性，讓他在拍攝武打場面時，幾乎都自己親自上陣，盡全力詮釋角色。2022年主演的《 First Love 初戀 》更是造成轟動！有著高個臉蛋的他，身高卻只有170公分，但也用自己的實力，讓大家看見個子不高的他，也有出頭天的時候！ （圖片來源：《戀愛可以持續到天長地久》劇照） 日本明星真實身高7. 新垣結衣 169公分 「世界老婆」新垣結衣的身高一直是粉絲議論的話題，擁有天使臉孔、甜蜜笑容的她，身高居然快170！（也有許多她其實真的超過170的傳言）期初因姊姊的身高不符，而代替她參選模特兒比賽，卻意外得到獎項，開啟了他雜誌模特兒之路。之後轉戰演藝圈，電視劇、廣播節目、電影配音都嘗試過。其中《戀空》電影更是大受歡迎，擁有姣好身材的新垣結衣，憑藉著自己天生的優勢及實力，成功打造出自己的一片天～ （圖片來源：《月薪嬌妻》劇照） 日本明星真實身高8. 二宮和也 168公分 為日本男偶像天團「嵐」成員，在音樂方面團體表現優異。之後藉由不斷增進演技，讓他得到數座電視電影最佳男主角的獎項，擁有可愛臉龐，身高一樣可愛只有168公分的他，證明了就算身高不高，也是可以靠著實力爬到高處的！ 日本明星真實身高9. 米津玄師 188公分 在20歲時診斷出患有「高功能自閉症」，但他依舊不放棄做喜歡的事，從高中開始就參加樂團，將自己的音樂配上手繪影片，讓點閱率直衝千萬。現在不僅有多首膾炙人口的歌曲，也幫動畫片製作音樂，纖細的他，身高可是有188公分，完全就是男神級音樂家啊！ https://www.popdaily.com.tw/japan/653505 韓國明星真實身高 韓國明星真實身高10. 宋慧喬 161公分 出道20幾年的宋慧喬，肌膚依舊保養得宜，就算年紀增長，也絲毫看不出一點痕跡，有不老容顏之稱，身高官方公佈為161公分，卻有人爆出真實身高只有155公分，只能說，他的身材比例好到讓人看不出來！ （圖片來源：韓劇《黑暗榮耀》） https://www.instagram.com/p/CxzQOH0yeHP/ 韓國明星真實身高11. 鄭敬淏 184公分 剛出道就出演《對不起，我愛你》人氣急速直升，之後也參與許多相當知名的電視劇拍攝，其中《為純情著迷》、《火星生活》、《機智的牢房生活》等收視都非常好。近年出演的《機智的醫生生活》更是引起熱烈討論。就學時期的鄭敬淏，還是個圓潤的學生，完全看不出他擁有著180公分模特兒般的高挑身材～ （圖片來源：韓劇《浪漫速成班》） 韓國明星真實身高12. 金多美 170公分 從小就夢想成為演員的金多美，在高中時開始接觸演戲，一步一步的朝演員之路走去。出道後隔年，在1500:1的競爭率中，得到電影《魔女首部曲：誕生》的演出機會，精湛的演出更是一舉得到多個新人獎項。2020年時首次參與電視劇《梨泰院Class》的拍攝，表現也是大獲青睞，被大家稱為「怪物新人」。臉蛋圓潤可愛的她，身高反差的高！完全不輸模特兒！ 韓國明星真實身高13. 朴寶劍 182公分 原本想成為一名歌手的朴寶劍，在公司的建議下轉往演員發展，總是帶著微笑，擁有讓人不自覺被吸引的魔力，積極又正向的態度更被大眾稱為「寶劍魔力」。出演《請回答1988》一戲後，人氣更是直線上升，擁有一副童顏的他，可是有著182公分高的模特兒身材呢！ （圖片來源：朴寶劍Twitter） https://www.instagram.com/p/C3pPdAxLkaU/ 韓國明星真實身高14. 周子瑜 172公分 身為正港台灣人的周子瑜，隻身飛到韓國參加徵選，成為現在當紅女團「TWICE」成員之一。稚氣的臉蛋，卻擁有一雙長腿，身高172公分的子瑜，不管穿什麼都可以完美消化掉！ https://www.instagram.com/p/C8RYUQKxgVM/ https://www.popdaily.com.tw/korea/994831 西洋明星真實身高 西洋明星真實身高15. 提摩西·夏勒梅 178公分 是一名法裔美國男演員，出道後參加許多電影短片的演出，以《以你的名字呼喚我》一片得到廣大關注，更獲得了奧斯卡金像獎最佳男主角獎提名，成為了歷屆第三年輕的提名者。清秀的外表配上一雙纖細長腿，看長不出來只有178公分，比例真的很重要啊！ 西洋明星真實身高16. 泰勒絲 178公分 泰勒絲是擁有著8國混血的美國人，還擁有178公分高的超高身材，是一名創作歌手、導演及演員，將自己的生活故事做為創作靈感，用甜美的歌聲演繹，得到許多粉絲喜愛，2023年展開的 The Eras Tour 時代巡迴演唱會更是在全球掀起巨大熱潮，是現今最具影響力的歌手之一。她也致力於慈善事業，幫助他人成立事業，透過行動鼓勵眾人！ https://www.instagram.com/p/Cxp3WqyOZ0N/ https://www.instagram.com/p/CqoDwJGOmvD/ 西洋明星真實身高17. 湯姆克魯斯 170公分 以《不可能的任務》系列電影為名的男神湯姆克魯斯，身為一名風靡全球的巨星，武打特技動作幾乎都親自上陣，看似高挑的他，其實身高也只不過170公分而已，用他的努力和認真，讓人忽略了他身高的不足，努力的成果才是大眾矚目的焦點！ 以上17演員你有猜到他們的身高嗎？有些意外地比想像中還來得高，有些人則是天生一副「高個兒臉」，顯示出一個人的氣場、比例、穿搭都很重要啊！ 延伸閱讀 👉🏻超萌身高差公式？6種「情侶身高差」待遇大不同，快看看你們是哪一種！ 👉🏻你們有最萌身高差嗎？原來這個身高剛剛好！網友票選「最受歡迎男女友身高」 👉🏻腿長怎麼量？盤點10位完美腿長藝人範本，下次不要再追求子瑜腿啦！ 👉🏻巨人系！14位「身高>185CM」韓國男星，南柱赫、李鐘奭都是大長腿代表！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #MCHotDog #二宮和也 #佐藤健 #信 #周子瑜 #宋慧喬 #影劇音樂 #提摩西夏勒梅 #新垣結衣 #明星真實身高 #朴寶劍 #波波名人 #泰勒絲 #湯姆克魯斯 #熱狗 #生活精選 #米津玄師 #艾怡良 #蔡依林 #藝人身高 #鄭敬淏 #阿信 

東京《大章魚燒 みなとや》🐙

來東京上野的阿美橫町千萬不要錯過的大章魚燒 みなとや，只要看到長長的人潮，就知道是這間章魚燒的人潮了🤠 這間大だこ燒章魚燒超級無敵好吃，完全是現點現做，配料也是全部DIY自己來，全部讓你自己加到滿意，旁邊有少數座位可以坐著吃，也可以立食站在醬料區吃，就是感受一下日本的速食樂趣。🤨 這間章魚燒有分4、6、8顆一份，4顆200円、6顆300円、8顆400円，通常是不要點4顆，因為真的吃不夠啊🤣拿到章魚燒就可以到旁邊醬料區自由創作，也可以選一個小位置立食。醬料區有照燒醬、海苔粉、美乃滋、柴魚片，以及竹籤、衛生紙提供大家自取，搭配好自己喜歡的各中醬料後，千萬要注意！！吃的時候要注意真的很燙，一定要非常注意⚠️章魚燒可以完整吃到整塊的章魚塊，料真的很實在，外皮的部分很軟很好吃，重點章魚燒的香氣是直接在嘴裡爆發😜像是我的章魚燒自製就是沒有美乃滋，淋上滿滿照燒醬，在撒上滿滿的海苔粉，重點是要完全的用柴魚片把章魚燒蓋滿，這是我的章魚燒吃法，大家也可以自己DIY 最喜歡的口味😝😝 奉上地址：東京都台東区上野4-1-9 —來自寧氏的不負責任東京任性分享🖤 #東京 # Tokyo #大章魚燒 みなとや #上野 #東京章魚燒 #東京小吃 #東京美食 #東京打卡 #東京傳統美食 #章魚燒 #popdaily # PopDaily波波黛莉的異想世界 #eztravel # colatour #travel #波波日本 #波波打卡 #octopus #funtime #波波發胖

雖然快要冬天了 還是來PO個霜淇淋 超夢幻的😍😍 整隻霜淇淋

雖然快要冬天了 還是來PO個霜淇淋 超夢幻的😍😍 整隻霜淇淋都是可以吃的 裝飾物是餅乾棒、糖果、巧克力 那時候對剛戴牙套的我來說 只喜歡它的霜淇淋很好吃❤️❤️ 有很多主題的冰淇淋 我跟朋友買了愛麗絲、人魚、庫洛魔法的主題 有提供座位給你坐著吃 旁邊還有花牆可以給你拍照📷 #台中 #一中 #霜淇淋 #創意甜點 #bluebox #藍箱子

🔍 王子神谷おうじかみや 📍 台南市中西區國華街二段154號

🔍 王子神谷おうじかみや 📍 台南市中西區國華街二段154號 🙌 舒芙蕾-伯爵奶茶口味 $100 ‼️ 雖然不是店面，但小攤位後面附有些許座位，幸運的人可以坐著品嚐喔！建議趁熱才能吃到最有層次口感、Q彈的舒芙蕾喔🤤 #台南舒芙蕾 #台南美食#點心#舒芙蕾#厚鬆餅#國華街#台南

【台北美食】東區不限時餐廳《瘋茶館》，跟朋友們坐著聊天、喝杯茶吧！

東區逛街逛累了，不妨來忠孝敦化巷弄內的茶館坐下來休息一下~~ 嗨～我們是 Sunny & Angela 是愛到處吃美食的女孩x2 今天我們來到位在忠孝敦化站附近的不限時茶館~ 店內環境相當舒適，也有很多人在使用電腦或看書 🔻義大利麵/風味燉飯/焗麵 系列 👉點主餐有提供指定附餐飲料（紅茶/綠茶/咖啡）作選擇，換點其他飲料折$40 #白酒香蒜蛤蜊義大利麵 -$259 清炒白酒蒜香口味的義大利麵，搭配滿滿的蛤蜊，吃起來非常清爽、鹹淡適中，其中義大利麵還放上了幾片炸過的薄片芋頭，口感很像洋芋片，覺得應該多放幾片，吃得不夠過癮🤣整體而言算是中規中矩的義大利麵，還算不錯🥰 #焗烤羅勒青醬烤雞肉斜管麵 -$259 想吃焗烤所以就點了，焗烤不會等太久，他們上菜速度滿快的，青醬吃得出羅勒味，不是那種化學調成的味道，雞肉給的也算大方，下次還會想吃，讚讚的👍 ig： 👉不收服務費 👉每人低消$120 👉忙碌時間限時2小時，其餘時段不限時 店家資訊： 📌 瘋茶館 (舊店名：JC's Cafe) 交通：捷運忠孝敦化站2號出口，走路約5分鐘 地址：台北市大安區忠孝東路四段181巷7弄15號 電話：02 2711 6970 營業時間：週一至週日 10:00-5:00 ————— FOLLOW US ————— 喜歡我們的文章，歡迎追蹤 ig 👉 兩個女孩の食話食說 也歡迎關注我們的波波🥰 謝謝！ #台北 #東區 #不限時 #茶館 #義大利麵

《穿搭分享》《美女與野獸-貝兒穿搭》

#OSO的穿搭 《穿搭分享》《美女與野獸-貝兒穿搭》 - 前幾天在限動提到如果沒有疫情的話我很想去迪士尼玩，所以就來說說迪士尼的穿搭。 啊不過我上次去迪士尼已經是20年前的事情了， 為了調查那些可愛的妹子去迪士尼都怎麼打扮成公主的樣子，好讓我去的時候能夠融入一下那個少女氛圍，就去滑一下各種迪士尼hashtag。 原以為大家可能都戴個小配件或是改個髮型什麼的就算誠意足夠，沒想到我太淺了， 認真要打扮起來的話，大家是真的會穿整套公主禮服去的´⊙ω⊙` 屁啦，你最好就真的穿成這樣給我玩雲霄飛車喔！ . 為了讓未來的自己能夠打扮成公主去迪士尼玩又不需要這麼強大的恥力，我決定改造一下美女與野獸的貝兒的衣服試試。 不知道大家有沒有覺得有像啦，至少穿成這樣我覺得也挺有誠意的🤣 做成連身褲也是覺得這樣才能玩雲霄飛車啊！ 啊雖然我是在長椅坐著幫大家顧包包的腳色啦 ˘•ω•˘ 另外以野獸的禮服作為配色的小包包我自己覺得很可愛，如果有實體的話我可能會去買呢😗 - . 🐻大家最喜歡哪位迪士尼公主呢？ - 

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