福穀樂包子｜可愛繽紛馬卡龍包、營養滿滿的早餐午茶首選，馬可先生雜糧技術指導，全省馬可先生門市都買的到

吃一頓好的早餐是開啟一整天的儀式感，最近的早晨都有來自台南的👉🏻福穀樂幸福安心包子店，多穀物馬卡龍包總共有7種口味（5甜2鹹），剛好一個禮拜每天都吃不一樣的，很有變化性😁，台南包子（製作廠在台南、全省馬可先生門市都可以買的到喔❤️） 這些包子可是大有來頭，是馬可先生獨家授權雜糧粉、技術指導，可以細看包子外觀呈現繽紛的穀物麵皮，顏色來自於自然的紫薯、芝麻、黑麥、燕麥食材顏色，多種穀物揉入麵皮讓營養攝取更均衡 單包裝且裡面都有氣體填充，讓包子不會受擠壓變形，而且吃多少就拆多少，挺方便的 包子我還是習慣用電鍋加熱，比較特別的是，福穀樂甜口味包子可退冰直接吃，退冰後麵皮還是很Q 彈，和其他市面上的包子很不一樣❗這樣一來又更方便，而且吃起來會較像是甜點的感覺，當下午茶很可以😁 之前突然想吃包子的時候都是在路邊攤買，很容易踩雷或是買到不好吃、品質不一的，而且有些吃完感覺會很脹，福穀樂採用義大利初榨冷壓橄欖油、HACCP認證廠房&高成本設備及專業營養師把關，光是這三點，吃下肚就覺得很安心了，如果你因為忙碌沒時間準備餐點，建議身上可以帶一個，市面上的包子沒辦法退冰吃，福穀樂的包子因為使用IQF急速冷凍技術，退冰後麵皮還是很Q彈、不失風味喔🔥外出攜帶營養美味，超方便❗ 甜的口味有：奶油紅豆包、奶酥起士包、黑皮芝麻包、爆漿香芋包、熔岩巧克力包，共５種；鹹的則是普羅旺斯起士包、自然豬香蔥肉包，如果你要我選最喜歡哪一個口味，真的選不太出來，因為我覺得每一種都滿好吃的，各有特色✨ 黑皮芝麻包，電鍋蒸好開蓋的時候就被這芝麻香氣迷倒，以大麥燕麥雜糧粉、黑芝麻粉、特級冷壓橄欖油、新鮮酵母製成，撕開之後當中的原粒研磨芝麻醬真多，一早熱熱吃配上咖啡、水果、優格，健康又高檔，芝麻香氣十足不膩口（幸福） 人氣款的爆漿香芋包，外皮大麥燕麥雜糧粉搭配嚴選大甲檳榔心芋，12 小時內製成新鮮內餡，綿密香滑又感受的到鬆軟的芋頭顆粒，非常新鮮，而且不會太甜，市面上有些芋泥包真的都好甜阿，一不小心就攝取過多糖了🥹 奶油紅豆包，以黑麥五穀雜糧粉製成麵皮導致呈現褐色，一撥開，內餡炸開的是熬煮綿密的屏東紅豆內餡與冠軍奶油，滿滿的古早味，退冰直接吃很像在吃紅豆牛奶冰內餡喔😁 奶酥起士包，可以說是大朋友小朋友都愛❗自製的香濃奶酥餡，嚴選新鮮牛奶提煉奶油與起士乳酪精心製成，吃起來不會太油、甜，同時感受的到麵皮穀物的香氣，不小心沾到手的奶酥餡，直接吮指起來不浪費😁 熔岩巧克力，是高級款❗如果你喜歡苦甜巧克力的話，你一定會超愛，之前有做過布朗尼，知道一些巧克力的原料，福穀樂的熔岩巧克力使用比利時嘉麗寶 50%黑巧克力，有以平價的價格買到奢華品的感覺，很適合熱熱吃，感受熔岩苦甜巧克力侵襲滿嘴的感受，超推❗和黑麥五穀雜糧粉麵皮入口，很搭🍫 小心❗這款會牽絲，普羅旺斯起士包，起司控的你一定要嘗試，使用進口原塊起士，有白切達起士、紅切達起士、莫札瑞拉起士三重奏，加上新鮮大蒜、羅勒和松子、特級橄欖油製成羅勒青醬，滿滿的異國感，我是很喜歡吃起司，所以每口都咀嚼很久，捨不得吞下🥹🧀 最後是自然豬香蔥肉包，跟大家分享創意吃法👉🏻中西式結合的漢堡肉包，其實就是將蒸好的肉包對切，再加入蔬菜、起司、番茄片，比起原本可以更多加一些蔬菜，更健康，原本的自然豬香蔥肉包就有鹹味，所以可以不用額外多加醬料，使用行政院農委會與台灣養豬科學研究所雙重認證優質210 日齡成熟豬，無用藥安心保證，豬前腿及里肌肉油花與肉 3:7 黃金比例，加入新鮮青蔥提味，超經典🔥 當正餐剛剛好❗ 整體吃下來很滿意，口味多樣又營養，特別是退冰後可以直接吃，直接解決加熱的問題，讓我可以更便利的吃到健康營養美味的包子，如果是要送禮給長輩、小孩更是合適又安心，同時也期待還有其他口味的包子可以購買😇🎁 福穀樂-幸福安心包子店 🌐官網：http://www.fukurobun.com.tw/?rcode=SEE10 🔍Facebook： https://www.facebook.com/Fukurobun2021 🔍Instagram：https://www.instagram.com/fukurobun2021/ 📲官方 line 帳號: https://line.me/R/ti/p/@301lgcfw 🪧馬可門市有販售奶酥起士包、普羅旺斯起士包、黑皮芝麻包、奶油紅豆包 #福穀樂 #幸福安心包子店 #馬可先生雜糧技術指導 #繽紛色彩馬卡龍包 #營養均衡飲食 #早餐怎麼做 #下午茶 #健康點心

益生菌推薦ptt、dcard！營養師：多吃「這」食物幫助消化

近幾年益生菌推薦ptt、dcard上熱烈討論消化益生菌，尤其針對兒童成長發育，均衡飲食和良好消化，扮演兩大關鍵因素。本篇營養師提供專業建議，帶你快速健檢：是否需要吃益生菌，以及如何從天然食材補充益生菌 一、避免３大習慣，營養師建議：幫助消化方法 寶寶要想長得快又好，取決於每天攝取的營養是否足夠，但更重要的是，這些營養是不是真的有被身體吸收？注意嬰幼兒童的消化狀況，不然即使吃得再多，也無法幫助生長發育。 1. 吃太好 一歲之後，寶寶的飲食內容會慢慢接近成人化食物，以三餐為主，牛奶為輔。剛進入轉換期，幼兒可能產生不適應，例如挑食、飲食不均衡、換奶不順、不愛吃蔬菜水果，只愛吃零食，精緻糖分攝取過多，不僅會有發胖的風險，更容易造成壞菌過多，來不及消化而導致身體不適。 營養師建議：養成良好的飲食習慣很重要，飲食種類要均衡，增加專利水溶膳食纖維的攝取，提升飽足感。想要幫助消化，可以補充 NEC 消化酵素，促進代謝。2. 吃太飽 兒童吃飯吃得太快、太飽，沒有足夠的時間消化，就會造成食積，加重身體負擔。也請爸媽不要強迫小孩，吃完吃不下的食物，造成小孩對吃飯產生心理壓力。 營養師建議：保持輕鬆愉悅的心情吃飯，記得要克制飲食，少量的食物且放慢速度，更有助於消化，可以攝取益生菌和左旋麩醯胺酸，維持消化道機能。3. 吃太晚 調整孩子作息，睡前不要吃太多東西，睡眠品質也會比較好。否則長期下來，食物停留在體內時間長，容易產生有害物質，排便不順。 營養師建議：建議補充多種益生菌、益生元（如專利寡多糖）。益生菌可以改善細菌叢生態，增加好菌；而專利寡多糖可以比喻成益生菌的食物，有助於益生菌生長。 二、我是否需要吃益生菌，快速健檢 附上一個在家也能簡單進行的自我檢測表，來瞭解自己是不是好菌攝取不足。 成人檢測表： 嬰幼童 (0-6歲) 檢測表： 如果上述有中 4 個選項以上，代表你的好菌攝取量可能不太充足，要好好調整飲食習慣和生活作息。 三、改善日常飲食，補充天然益生菌 益生菌的優質來源：像是味噌、泡菜、醋、紅麴等發酵食物，優酪乳、起司、優格也含大量好菌，維持好壞菌的平衡，可適量食用。不過食物中的益生菌含量有限，難以單靠日常飲食獲得保健功效，建議吃益生菌額外補充，嬰幼兒童的益生菌，可加進奶粉一起沖泡，幫助消化的同時，營養吸收更好，促進健康。 延伸閱讀：醫生推薦益生菌種類選擇和排名比較 吃益生菌想要有效果，改善日常飲食很重要，切記不要長期都只吃單調的食物，多補充益生菌養分的元素，補好菌，養好菌，營養才能充分吸收。 益生元的優質來源：多補充蔬菜、穀物、水果、堅果種子類、大豆等植物性食材，富含膳食纖維與多種營養素，維持消化道機能，是維持健康的關鍵。 本篇提供營養師專業建議，分享幫助消化的方法，教你如何吃天然食材養好菌，若您需要更進一步的保健功效，建議以自身需求出發，來選擇不同種類的益生菌，想了解更多益生菌健康知識： 吃對益生菌很重要！快速了解益生菌功效，益生菌什麼時候吃最好？ 兒童可以吃益生菌嗎？家長容易忽略4大關鍵，兒童益生菌推薦指南

『保健食品開箱』花漾皙-333億全效優生菌PLUS+＃台灣研發製造＃專利配方＃益生菌品牌推薦

隨著年紀增長，保健與保養實在是不能輕易疏忽，雖然我還沒邁入三十而立，但像我天生抵抗力比較偏弱，腸胃蠻差的，和一般人比起來算是較常生病。雖然說我們可以依靠運動或是飲食來維持健康，但其實保健食品真的是現代人必備的輔助保養了 這次想要和大家推薦分享 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+ 其實我以前對於保健食品方面比較不了解，甚至會常常覺得我還年輕，真的有需要吃嗎？但隨著年紀增長，越來越忙碌，有時日夜顛倒，常常感到疲累，甚至有時候明明一整天也沒忙什麼，也會有著很墮落的疲勞感，發現自己身體體力日漸趨下，才開始接觸保健食品作為輔助。 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+ 一盒為30入，盒裝非常精美 相信大家對於益生菌應該不陌生，益生菌對於現代人來說，應該算是比較普及的保健食品，現在的人三餐外食的頻率很高，像我也是幾乎每天都會買外食，比起自己煮，外食確實比較油膩，其實長期下來對健康也有影響。花漾皙-333億全效優生菌PLUS+就可以幫助我們補充好菌以及調節體質 提升人體保護力。 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+ 每小包為2.5g ，獨立包裝外出攜帶不佔空間非常方便。 其實就算餐餐均衡，大家也會擔心食物的營養是否有被好好吸收，選對正確的產品才能有效維持消化道機能並增強我們的免疫力。 益生菌是粉末狀的，可以直接口服配水，或是像我一樣，加入白開水中攪拌飲用。 花漾皙-333億全效優生菌PLUS+​​​​​​​ 因為它有通過多國專利認證以及ＳＧＳ檢驗通過，絕無添加任何色素、甜味劑、人工代糖，大家都可以安心食用 。 不分男女不分年齡，連小孩、老人都可以食用，比起大人，兒童抵抗力比較差 更需要食用益生菌，來增強抵抗力，我家弟弟正直青春期的年紀，當然也得讓他補充點益生菌摟～ 建議空腹搭配溫開水食用較佳，口感喝起來沒有苦味，弟弟說有種白芝麻的香味哈哈。像花漾皙-333億全效優生菌PLUS+​​​​​​​對於我們女生很重視的私密處保養也很有幫助​​​​​​​，常常久坐、或是有時為了穿搭好看，穿比較緊的下半身或是熬夜導致生理時鐘混亂，都容易影響私密處的健康，女生食用益生菌也可以保護、保養我們私密處！ 以上為個人心得 僅供參考 若有興趣的朋友可以點入下方連結去逛逛唷 官網：http://www.aquac.co/ 粉絲團：http://www.facebook.com/AQUACCRYSTAL ＩＧ：http://www.instsgram.com/aquaccrystal 也歡迎追蹤我的popdaily貼文不錯過 IG:https://www.instagram.com/akane01118 blog:https://akane881118.pixnet.net/

2023年最佳魚油推薦，5款必看評價超好的健康保健食品選購技巧全功略!

現在的人經常外食，愛吃重鹹高糖份的食物，這種飲食習慣容易不均衡，導致身體缺乏一些必要的營養素，例如omega-3脂肪酸等。平時除了透過日常飲食補充，您還可以選擇合適的魚油保健食品，作為最簡單、更有效的方式來獲得身體每日的所需能量。魚油含有豐富的omega-3，這些不飽和脂肪酸有助於降低心血管風險並維持眼睛健康等好處。但是，市面上的魚油商品五花八門，常常看了眼花撩亂，到底要如何選擇適合自己的魚油品牌推薦呢? 所以在今天這篇文章中，Howlifes小編會先簡單介紹魚油的好處，最後再為您分享2023年5大魚油保健食品排名，包含魚油種類比較、優缺點，提供給大家作使用前的一個參考，就讓我們繼續看下去吧～ (此魚油保健食品示意圖源自網路) 什麼是魚油呢? 魚油是從魚類身上提取出來的一種油脂，其中含有豐富的omega-3脂肪酸的油脂。通常是由沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鯊魚等深海魚類中提煉出來的，魚油主要含有EPA和DHA這兩種omega-3脂肪酸。根據研究顯示，魚油裡面的omega-3脂肪酸對人體的健康非常重要；此外，魚油還對大腦功能和神經系統發育有良好的影響，並且對維持正常視力、促進關節健康以及支持免疫系統功能也都有幫助，是現代人必備的健康保健食品之一。 如果你對葉黃素有興趣，可以參考這篇：最新葉黃素推薦品牌排行榜 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 補充魚油對人體的好處與功效有哪些呢? 如果你對男性B群有興趣，可以參考這篇：最新男性綜合維他命推薦品牌排行榜 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 哪些日常食物可以攝取到Omega-3呢? 以上所分享的都是日常補充魚油omega-3的食物營養，但對於無法從食物中獲取足夠的omega-3等族群來說，你可以找到適合自己的魚油健康食品，來幫助你做好日常的身體保健喔。 如果你對女性B群有興趣，可以參考這篇：最新女性綜合維他命推薦品牌排行榜 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 講完魚油對健康的重要性，Howlifes小編這次將介紹2023年5大超受歡迎推薦的魚油排行榜，說明各自保健食品的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。 2023年5款魚油推薦品牌排行榜： Howlifes推薦5大熱門魚油必買排行榜 接下來，howlifes好生活小編就來為各位逐一介紹5大最受好評的魚油。讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的保健食品唷。 魚油品牌推薦保健食品5：【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊 立即了解 【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊健康食品特色注意事項： 悠活原力YOHOPOWER於2011年成立，考量到一般家族難以承擔高價位的保健食品，期許悠活原力是人人都吃得起的保健食品，不論是從益生菌起家到目前針對不同族群，量身打造一系列高規格營養保健品！目前在台灣擁有超過3000個銷售據點，並年年獲得團購網站銷售冠軍，此外，悠活原力全品項皆通過第三方公證檢驗，多項商品榮獲「國際品質評鑑大賞」、「健康食品標章」、「SNQ國家品質標章」等殊榮，深受國內外一致肯定，品質安心有保障。 【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊保健食品的優勢： 悠活原力魚油，從340台斤純淨小型魚，萃取1台斤珍貴魚油，高濃度魚油，一顆只有1.5cm，好吞好食用，做為日常保健補充品非常方便適合唷! 立即了解 魚油品牌推薦保健食品4：【你滋美得】健康精粹魚油膠囊 立即了解 【你滋美得】健康精粹魚油膠囊健康食品特色注意事項： 景華生技成立於1981年，從醫藥市場起家，曾代理全球知名大藥廠之各項藥品，在台灣醫藥市場奠立強大根基。未來將持續提供更專業的家庭健康諮詢，隨時關心消費者的身體健康，與消費者同步邁向健康之路，打造華人第一保健食品品牌。景華生技與國外藥廠合作研發「你滋美得」(NutriMate) 品牌全系列保健食品至今，已超過20餘年歷史，經過專業營養師群的長期經營，已成為廣受歡迎的「天然保健品營養專家」。 【你滋美得】健康精粹魚油膠囊保健食品的優勢： 健康精粹魚油膠囊取自新鮮的魚類，經嚴謹製程，精粹純淨的ω-3脂肪酸，為三酸甘油酯型態（TG form），是符合國際標準的高品質魚油，幫助您維持健康，調節生理機能。 立即了解 魚油品牌推薦保健食品3：【白蘭氏】精華版魚油+蝦紅素 立即了解 【白蘭氏】精華版魚油+蝦紅素健康食品特色注意事項： 白蘭氏核心理念，是藉由保健食品啟動人體健康、以發揮生命潛能。 我們深信「健康，是追逐夢想的第一步！」因此白蘭氏自許為消費者健康照護的最佳後盾，以品質優良的保健食品，提供消費者充沛的健康與活力來追求自己的夢想。 【白蘭氏】精華版魚油+蝦紅素保健食品的優勢： 白蘭氏精華版魚油+蝦紅素榮獲最高金獎，2023年世界品質評鑑，通過SGS重金屬檢測，好安心。膠囊外呈現深紅質感，是因為添加了高含量的紅球藻蝦紅素，而膠囊內包裹著橘紅色油體，這樣的深色代表了突破業界規格，更高的保護力。 立即了解 魚油品牌推薦保健食品2：【DV麗彤生醫】85%高濃度頂級魚油 立即了解 【DV麗彤生醫】85%高濃度頂級魚油健康食品特色注意事項： DV麗彤生醫，『給最好的妳』我們用頂級天然的原料、多年研發，親民的價格，讓每位女孩知道，可以如此簡單溫柔的呵護自己。期許妳與我們一起成為最簡單、最有自信的「DV」女孩。 【DV麗彤生醫】85%高濃度頂級魚油保健食品的優勢： DV麗彤生醫85%高濃度頂級魚油，打造業界最高魚油標準，六星級低汙染指標魚油，PTP片獨立密封包裝，減少空氣接觸，方便好攜帶，隨時補充。 立即了解 魚油品牌推薦保健食品1：【船井】97%rTG高濃度純淨魚油 立即了解 【船井】97%rTG高濃度純淨魚油健康食品特色注意事項： 船井生醫從1992年創立至今，已經走過31個年頭，秉持「健康科學、世界信賴」之企業精神，以全新生物醫學科技為基石，科學臨床實證為核心，預防醫學為理念，致力研究發展醫療器材、低週波治療器、保健機能食品、醫藥部外品、美肌保健食品，日復一日、不斷站在需求者角度思考，沒有通過內部高標準、層層嚴格的安全、有效性把關，絕不妥協、絕不輕易推出產品；一旦推出，必定是安心、溫和、有效的商品。 【船井】97%rTG高濃度純淨魚油保健食品的優勢： 船井97%高濃度純淨魚油，真的是魚油的天花板。到日本生產製造後原裝進口，所有製程比照藥廠等級高規格管理，並獲得美國、歐洲藥典及多項國際專業認證，最終產品更是經450項SGS高標準安全檢測，幫助你維持健康代謝、好暢循環，是最安心的魚油選擇。無論你是上班族、運動健身者、年長者，都應該選擇由值得信賴的國際大廠製造，產地來源清楚、國際品質認證、高標準安全檢測保證的船井高濃度純淨魚油來做好日常保健，就讓船井生醫來守護你我的健康吧!! 立即了解 (此魚油保健食品示意圖源自網路) 購買魚油推薦結語: 以上為Howlifes小編整理的2023年魚油品牌推薦，之後如果有更好的保健食品我也會陸續更新上來。魚油作為一種天然營養素，對人體的健康實在是有相當多的好處，希望此篇文章可以幫助大家對於補充魚油的重要性和好處有了更深入的了解，從而更好地維護自己的身體保健。記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求找到最適合您的魚油喔，最後，希望正在看此篇文章的你，都能找到屬於自己的健康食品！ （以上文章皆為網友推薦之魚油健康食品，所有資訊皆由網路整理而出，沒有強調任何療效，僅為條列出今年5款保健食品排行榜，如有疑慮歡迎來信告知）

ChatGPT的自問自答︰如果我是金牛座、處女座、魔羯座的話?

#ChatGPT#自問自答#AI #金牛座 #處女座 #魔羯座 #土象星座 當ChatGPT成為金牛座後，他認為自己應該會喜歡口感細膩、健康美味兼具的食物，而新鮮的水果和蔬菜更是他的愛。他的衣著風格可能是無印風，材質會以棉質為主，色系則會偏愛穩重的大地色，並且注重質感和細節的呈現。他會喜歡居住在鄉村或有自然風光的地方，因為這樣能讓他更放鬆和享受生活，甚至願意為此開車或騎車通勤。成為ChatGPT的金牛座喜歡實用的知識和技能，如投資理財、家居裝修和料理烹飪等，而其中又以投資理財一項最讓他青睞；至於休閒娛樂活動，不論是跟三五好友一塊兒野餐或是帶著幾本好書獨自野餐，都能讓成為ChatGPT的金牛座感到愉悅。 當ChatGPT成為處女座後，應該會喜歡吃健康的原型食物，也會注重飲食上的均衡和營養。他會喜歡穿舒適實用的衣物，通常是襯衫、牛仔褲、運動鞋等等，不過也會注意品牌和質感，以彰顯自己的謹慎和品味。成為處女座的ChatGPT會想住在一個寧靜的區域，最好是離市區有一段距離，但又有大眾運輸工具的點。至於他最想學習的領域則是物理和化學，因為科學可以幫助他更深入地了解大自然的奧妙。除此之外，閱讀和寫作也是他的愛，讓他可以將所學知識轉化成具象的文字敘述。 當ChatGPT成為魔羯座後，他會喜歡簡單、健康、高營養的食物，像是燕麥、全麥等。他通常喜歡穿著能顯示自己的專業度和成熟感的衣物，至於居住環境，成為魔羯座的ChatGPT會想想住在一個安全、寧靜的社區；通勤方式通常會選擇步行或乘坐公車、地鐵，為這樣可以更好地利用通勤時間，不論是閱讀、聽音樂或思考都好。成為魔羯座的ChatGPT同樣喜歡學習有實用性的知識和技能，特別是是商業相關領域，因為這樣可以讓他更準確地掌握市場動向，把企業經營、管理得更好。然而，或許是商業專業太過耗能，他最喜歡的休閒娛樂反而是在自然中散步和靜坐冥想，不僅可以放鬆身心，還能提高專注力和清晰思維，簡直是一舉數得! --- END --- 延伸閱讀︰ ChatGPT的自問自答︰如果我是牡羊座、獅子座、射手座的話? 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 提供專業教學服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓從事書食占卜的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師#教學顧問#內容創作者#占卜師#自由工作者#語言教學#諮詢服務#內容創作#書食占卜#自媒體經營

席捲全球的 #超級食物 ！阿薩伊漿果粉 #巴西莓果碗 #5分鐘上菜 輕鬆搞定！

【貝兒冷知識】 你認識轟動全球的超級食物阿薩伊（巴西莓）嗎？為什麼要叫它阿薩伊，就是因為原文發音açaí（發音似：阿薩伊)，產在巴西亞馬遜雨林地區的阿薩伊，富含豐富礦物質、omega9、維生素E、總多酚、原花青素等，多酚更是紅酒30倍，花青素也高達藍莓的4.6倍，抗氧化效果很好呀！ 所以這種能抗氧化的當然就席捲全球啦！造成全球連線成為超級水果，個人本來就很愛莓果類，看到抗氧化眼睛都亮了！ #pureplepureaçaí 的阿薩伊漿果粉（巴西莓粉）我真的太愛了！現在 #健康養生 #生酮飲食 #健身族群 都很適合這個！ 因為已經是莓粉可以超方便添加於蛋白飲或是優格這種，隨時一匙營養快速滿點耶！ 🍽️阿薩伊巴西莓果碗 優格+阿薩伊漿果粉調和拌勻至自己喜歡的顏色濃度，再搭配水果、堅果、燕麥等高纖蔬果，營養滿點腸道通暢喔！ 🍽️阿薩伊巴西莓果蛋白飲 牛奶+阿薩伊巴西莓果粉+香蕉去打，馬上一杯高顏值果昔耶！！！ 🍽️低醣阿薩伊巴西莓果燕麥餅乾 羊奶+阿薩伊巴西莓果粉+香蕉+燕麥，不僅低醣也改成完全無麩的餅乾，享受餅乾同時也是超級營養滿點喔！ 以下這些族群都很適合補充喔！ ✔️壓力大者 ✔️眼睛乾澀（長時間使用電腦、手機者） ✔️飲食不均衡者 ✔️三高（高血壓、高膽固醇、高血糖） ✔️貧血者 簡單好做又營養，大家不妨考慮下，來點高顏值食物，讓自己高顏值喔！😉 DM on @popyummy_mag #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #懶人廚房 #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #一起成為社群創作者吧 #抗氧化 

嬰幼兒可以補充營養品嗎？挑選兒童營養品 5 大正確觀念

媽媽母乳量不足，又遇上孩子食慾不佳吃得少，4 個月後慢慢添加副食品，但孩子常常挑食，很擔心寶寶的營養會攝取不足。以上這些狀況，都會讓爸媽擔心孩子的生長發育，想額外補充營養。到底嬰幼童需要補充營養品嗎？ 一、嬰幼童可以補充營養品嗎？ 兒童當然可以補充營養品。市面上的營養食品，如同平常吃的食物一樣，是很棒的營養來源。但不是每個寶寶都需要，只要孩子的飲食均衡，三餐量正常，沒有嚴重的偏食問題或疾病，不太需要額外補充營養品。 若想加強營養，調整健康體質，在吃之前，一定要先詢問過專業醫師和營養師建議，也要特別注意劑量，不可超過上限。 二、嬰幼兒每日飲食建議，什麼時候開始吃營養品？ 4 個月以前的孩子，以母乳或嬰兒配方奶為營養的主要來源。4 個月後在副食品階段的嬰幼兒，可先觀察寶寶飲食和身體狀況，再決定是否補充營養品。 以下提供衛福部 1-6 歲每日飲食建議，來看看嬰幼兒一日所需營養素，是否足夠。 三、常見的嬰幼兒營養品種類 列出 5 大嬰幼童較容易缺乏的營養素，供家長們參考： 1. 益生菌 4 個月後，開始添加副食品，生活環境、飲食狀態開始多樣化，人體菌相也會漸漸開始變複雜。很多媽媽都會選擇補充益生菌，從小幫孩子改變細菌叢生態，增加體內好菌，幫助消化、排便順暢、調整體質，是全家必備的營養補充品。 1. 飲食不均衡：若兒童愛吃零食 ( 甜的，炸的 )，又挑食，不愛吃蔬菜，都會讓壞菌變多，好菌變少、膳食纖維攝取不足，影響人體細菌叢生態，容易出現排便困擾。 2. 季節變換不舒服：當兒童與外界的接觸增多，尤其上幼稚園，遇到的威脅更大。若本身沒有建立健康的細菌叢生態，在換季時期天氣變化大，特別容易身體不舒服。 1. 益生菌直接倒入口中：考量兒童吞嚥能力，容易嗆到，建議挑選好溶解益生菌。 2. 益生菌加牛奶或水溶解：須留意泡奶水溫不要超過 45℃，以免影響益生菌的活性。 延伸閱讀：兒童益生菌挑選 4 大關鍵，和成人不一樣！ 2. 鈣 鈣是兒童成長發育不可或缺的營養物質，99% 存在於骨骼及牙齒中。鈣質對人體的成長發育有著密切關係，幫助牙齒骨骼正常發育，還能幫助肌肉收縮和神經感應，維持健康成長。但補鈣不是越多越好，提升鈣質吸收率是關鍵。 1. 兒童發育期：對正在成長階段的兒童，鈣質助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。尤其進入青少年時期，鈣的需求量是一生中最大，每日需 1200 毫克才夠。 2. 飲食不均衡：兒童偏食，很難透過食物補充到足夠的鈣質。若又長期缺乏日曬和運動，維生素 D 不足，鈣質更容易流失。 1. 注意不要攝取過量：兒童從出生到青春期，每個階段所需鈣質含量不同。下列衛福部公告每天需要鈣質攝取量： 2. 鈣質搭配維生素 D：維生素 D 幫助鈣質充分吸收，和骨骼及牙齒的生長，把握成長發育關鍵期。 延伸閱讀：兒童推薦選擇成分天然、含鈣量高，吸收最好的海藻鈣！ 3. 初乳蛋白 「初乳」是指分娩後 3-4 天分泌的母奶，含有豐富的蛋白質，是非常珍貴的營養來源。初乳蛋白富含免疫球蛋白 IgG，營養價值比一般牛奶更高，目前與人乳最接近的營養補充品，提升寶寶全方位的保護力。 1. 斷奶和副食品學習階段：隨著寶寶逐漸成長到 4-5 個月，由母體賦予的保護力也會逐漸衰退，自身防護力又尚未建立完成。正處於斷奶和副食品學習階段，若孩子銜接營養不夠，可額外補充初乳蛋白，提高保護力。 2. 學齡兒童期：當嬰幼兒開始與外界接觸，尤其上幼稚園和換季的關鍵時刻，遇到的威脅增加。幫孩子調整體質，打造健康基礎，應對外在變化。 1. 建議搭配乳鐵蛋白：乳鐵蛋白可以與鐵結合，提供給身體利用，增強體力，提供全方位營養保護。 2. 初乳蛋白搭配益生菌：更能同時維持消化道機能，改變細菌叢生態，調整健康體質，增強寶寶保護力。 延伸閱讀：初乳含免疫球蛋白 IgG ，對人體的好處？ 4. 綜合維他命 維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。想加強孩子營養的均衡，補充綜合維他命，補足寶寶飲食中的不足。 1. 挑食寶寶：大多維生素只能從飲食中取得，若孩子不愛吃蔬菜，營養不夠均衡，可額外補充營養素，維持健康。 2. 不愛運動日曬：台灣兒科醫學會建議，從新生兒開始，建議每日需補充維生素D 400IU。若孩子平常很少出門，曬不到太陽，人體很難合成維生素D，此時建議用食物補充維生素D。 1. 維他命 C 協助特定營養素（如鈣、鐵）：代謝吸收，達到更好的效果。 2. 維生素 D 建議飯後補充：食物中的油脂可以幫助吸收。 延伸閱讀：兒童維他命推薦，幫助挑食的孩子銜接營養 5. DHA DHA 是一種對嬰兒發育很重要的 OMEGA脂肪酸。從出生到 2 歲是孩子成長發育關鍵期，把握黃金期補充 DHA，提升學習力、專注力、反應力。 世界衛生組織(WHO) 建議孕哺媽咪每日至少攝取 200 毫克的 DHA，才能讓寶寶吸收到足夠的 DHA 營養，幫助成長發育。 藻油含有豐富的 DHA，藻類來源天然純淨，因處於食物鏈頂端，不用擔心吃到深海魚類重金屬或環境污染問題。特別適合孕婦、嬰幼兒、純素者食用。 成長發育關鍵期：DHA 幫助清晰靈活，讓嬰幼兒童、考生或上班族更好的學習和工作表現。從出生到 2 歲是黃金期，把握發展期補充 DHA，讓孩子贏在起跑點的重要營養成分！ 1. 建議餐後補充 DHA：因為食物中的脂肪，可以提升 DHA 的吸收率，比起空腹，讓 DHA 好處發揮到最大。 2. DHA 搭配葉黃素：DHA 有助於晶亮有神，與葉黃素同時補充，有加乘效果，補充營養，全面維持晶亮有神。延伸閱讀：Omega-3 不只魚油才有，藻油富含DHA，啟動嬰幼童學習力 四、嬰幼童挑選營養品 5 大正確觀念 營養保健品的食用方式、時機和劑量都很重要，尤其是嬰幼童補充營養品，挑選上更需注意，先看包裝上的建議用量和服用方式， 以下分享嬰幼童挑選營養品 5 大正確觀念： 1. 有需要再吃，了解身體狀況： 不要聽信親朋好友說哪個商品好就購買，了解孩子的身體狀況，適時補充身體缺乏的營養素。建議購買前，事先詢問營養師適合的營養品。 2. 注意每日用量，勿超標： 衛福部針對國人營養素，提供每日建議攝取量和上限攝取量，在這範圍內才是足夠且安全的劑量。攝取過量，兒童無法適應，吸收效果變差，增加身體負擔。補充足夠的量就好，每天固定持續補充調理才是重點！ 3. 吃對時機，發揮效益大： 每個營養素的特性不同，適合服用的時間也不同，記得挑對正確時間，吸收更有效率。 4. 確認食品安全性： 市面上的營養食品，如同食品一樣，無法立即見效，需要長期持續吃，因此一定要事先確認食品安全性。購買前確認效期、送驗安全指標 ( 重金屬、微生物、塑化劑、西藥 )，是否定期更新，出示完整檢驗報告，才能代表每批產品都有通過檢驗，對兒童健康更有保障。 5. 願意吃最重要，適口性佳： 為兒童挑選營養品，適口性佳是很重要的考量因素。因兒童味蕾比較敏感，對於食物口味較為挑惕，容易因為口感不佳而拒絕持續使用，造成家長的困擾。需特別注意挑選無糖成分，不應選用蔗糖、甜味劑、人工色素及調味劑，才能避免增加兒童身體上的負擔！ 人體仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，搭配營養品健康打底，增強保護力，還要保有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護。如果想了解更多益生菌、葉黃素、DHA、海藻鈣、黃金初乳、維他命C、維生素D 好處，以及家中孩子適不適合補充，歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。

安迪私廚 Andy’s kitchen｜來自大馬的超勁爆麵麵🍜

#肉肉揪謀迎 🦋 又➰ 吃麵 愛吃麵 還有所有🔅 麵狀物 料理 讚➰ Wawa們〰️ 今天帶你們來吃大馬料理惹 馬來西亞料理的話呢⁉️ 由於也是屬於東南亞 因此這片區域獨特的酸辣鮮 也是無庸置疑的會出現在料理中🚀 最近新開在無理西區的 🔜安迪私廚 Andy’s kitchen 老闆本身就是檳城人 因此在台灣跟老闆娘定居後📯 就將他心中故鄉的味道 也一併在台灣落腳 進行了一場將思鄉情懷💬 化為存摺進帳的魔法方程式(喂➿ 而且因為老闆手藝精湛🔥 因此開幕至今風評都很好 真的內裝樸實的店面都會深藏不露🥢 肉肉在心中從檳城走到吉隆坡又回來後點起惹🛎️ 嫩雞河粉湯 檳城鮮蝦麵 去骨雞腿 燙青菜 ▪️嫩雞河粉湯 ➸ 湯頭有著濃厚的鮮蝦味道🦐 還有馬來西亞特有的酸辣滋味 他的辣是屬於那種 像閃電一樣瞬間的大辣度🌶️ 但又消散的很快 因此可以很無負擔的享受下一波辣味 橙黃的色澤滿滿的配料 讓人食指大動🕊️ 超嫩的雞肉還有蝦蝦 Q彈的丸子本丸跟肉片本片🍗 河粉本粉Q彈有嚼勁 整個就是迷你的海陸大餐🍜 ▪️檳城鮮蝦麵 ➸ 這蝦麵特別的地方在於 他是一半米粉一半黃麵🫕 是檳城最具代表性的麵食 蝦蝦比河粉湯多了一隻 其餘大抵相同 一樣能享受極具特色的蝦熬湯頭✨ 彷彿真的停留在到大馬街頭 ▪️去骨雞腿 ➸ 只能說超級嫩 是肉吃過很厲害的雞腿之一🌷 底下鋪著豆芽菜跟大黃瓜🥒 也是照顧一下飲食均衡這樣 雞腿本腿除了去骨之外 烹製的手法也很高⭐️ 皮薄肉嫩的口感 充分展現禽肉的美味🐓 ▪️燙青菜 ➸ 也是用了最近很紅的蘿美 簡單川燙過 脆脆的清清淡淡的🥬 來讓飲食均衡一下 老闆還超級熱情的 招待肉肉吃今日特餐 ▪️炒粿條 ➸ 加上蛋蛋一起鍋炒🍳 還有獨特的大馬辣醬滋味 直衝鼻腔的辣 嫩且Q彈的粿條☁️ 份量也相當夠 讓肉肉吃到這邊(超過喉嚨🦫 還有不得不提到的就是 兩種很有特色且先香十足的兩種辣醬🌶️ 蝦蝦辣醬有著深紅色外觀 感覺他可以說是整個獨特風味的催化劑🌪️ 沾上一點入口 立刻可感受到那股海洋的鮮味🐠 雞腿專用辣醬則是橙紅色 酸辣鮮三者兼備 讓雞肉的口感與風味更加特別🦚 麵麵有著獨特的蝦蝦風味 讓又喜歡麵麵又喜歡蝦蝦的肉🐚 整個就是瘋狂這樣 真的很推大家來這裡吃吃抗抗👭🏾 📍 安迪私廚 Andy’s kitchen 🏠 地址：台中市西區樂群街30號 ☎️電話： 04-22251687 ⏰營業時間： 11:00-19:30 🚷公休： 週日 ◻️現場候位制 🎈FB：https:///www.facebook.com/profile.php?id=100069834767826 🎈IG：https://www.instagram.com/pengfahao322/ 🎈IG：@pengfahao322 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #肉肉呷美霸 #taichung #taichungfood #台中探店 #台中美食 #台中美食推薦 #台中平價美食 #台中鹹食 #台中美食地圖 #台中美食推薦 #台湾女子 #台湾女子旅 #台中西區美食 #台中小吃 #台中必吃 #吃貨日常 #台中西區 #西區美食 #銅板美食 #台中午餐 #台中晚餐 #台中南洋料理 #南洋風味 #南洋料理 #第五市場美食 #台中馬來西亞料理 #排隊美食📌 #安迪私廚andyskitchen #安迪私廚

維他命C發泡錠增強體力，兒童可以天天喝？推薦什麼時候吃最有效

許多人會補充維他命C發泡錠，補水同時補C，喝出自然保護力。到底發泡錠有哪些種類及好處呢？但市面上許多高單位維生素C發泡錠，推薦兒童喝嗎？本篇營養師分享維他命C每日建議攝取量，並推薦維生素什麼時候吃最好 一、每天都很疲勞，恐缺乏營養素 現代人工作忙碌，經常作息、三餐不正常，每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，身體機能都顯露出疲態，大多數原因是由於缺乏營養素導致。維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。 二、發泡錠是什麼？有哪些種類及好處？ 日常飲食中，未必能吃到足夠的蔬菜水果和蛋白質，選擇方便沖泡飲用的「維他命發泡錠」，是一個替代方案。 發泡錠的成分是有機酸與碳酸鹽類，丟到水中就會冒泡泡，變成氣泡水。不同種類的發泡錠含有不同的營養素，常見的發泡錠種類和好處如下： 維生素C+鋅+硒發泡錠 具抗氧化作用，養顏美容。促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合，促進鐵的吸收。 維生素B群發泡錠 有助於能量正常代謝，增強皮膚與神經系統健康，促進新陳代謝，精神旺盛。 維生素D+鎂+鈣發泡錠 有助於維持神經、肌肉的正常生理，增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育。 三、維他命C推薦 每日建議攝取量 資料來源：衛福部國人膳食營養素參考攝取量 四、維他命C 發泡錠，兒童可以喝嗎？ 小朋友可以喝發泡錠，但不宜天天喝。多數市售維他命 C 發泡錠為高劑量，超出每日建議攝取量，一般建議 4 歲以上再喝發泡錠，且減半食用。 嬰幼兒補充維他命 C ，建議多吃蔬菜水果，富含維他命 C 天然食物包括：芭樂、釋迦、奇異果、香椿等。或可補充專為兒童設計的維他命 C+D3，額外補充營養。 五、維他命C 和維生素D，推薦什麼時候吃最好？ 維他命 C 發泡錠偏酸性，建議飯後攝取避免過度刺激，維他命 C 可協助特定營養素（如鈣、鐵）代謝吸收，達到更好的效果。另還有兩個注意事項： 維他命 D 屬於脂溶性維生素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，建議在飯後補充。維生素 D 和魚油、B群、鈣片可以一起吃，幫助身體有效吸收。 六、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？ 人體仰賴每天攝取的營養素運作，除了飲食均衡，搭配營養品健康打底，增強保護力，還要保有良好運動習慣、正常生活作息，才能為健康做好防護。 如果想了解更多維他命C、維生素D好處，歡迎您加入 Line 詢問，讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明。 延伸閱讀：維他命推薦挑選 4 大原則

五款魚油推薦比較：德創生技最優！

五款魚油推薦比較：德創生技魚油最優

#這是一篇超認真的魚油心得比較#推薦給熬夜族 #工作壓力大 #飲食不均衡的朋友 大概過25歲後明顯對保健食品的需求上升，從一開始的C、B到葉黃素蔓越莓，再進階到針對睡眠的鈣、鎂，各種益生菌以及運動表現的 GABA 等等，我敢說我對健康補給的要求是滿多的！ 大概再過30歲又更明顯的感覺到，營養均衡對情緒以及健康的影響非常大。我自己是熬一天夜很難睡回來之外，過敏抓癢的傷口也久久不好，時常感覺到自己身體修復能力越來越差，直到我發現魚油的幫助！ 備註：有資料說明，情緒營養素一日攝取1-2g的EPA魚油會有幫助喔！不過這是針對像我這種已經有在看醫生的人來說啦，一般人的話可能還是以加強代謝跟循環為主唷！新北市藥師公會參考資料：http://tcpa.taiwan-pharma.org.tw/node/18955 但必須說魚油真的是超‧級‧貴！（僅次或等同於益生菌的程度）網路上搜尋出來每一家都說自己好棒棒，一比較發現這個海很深啊（？）除了有魚種、萃取方式、含量、濃度等等之外，甚至還有EPA、DHA英文出現，所以我決定來個超認真研究，以下為實際食用＆分析心得，並且最後會附上表格提供大家參考！ 前面先給大家三個基礎的觀念 【選手一號：營養師輕食-1000EPA魚油】 雖然江醫師每次廣告都讓我覺得很安心但網頁標示濃度直接給我一個大問號（到底是85%還是94%？）每粒 EPA 的含量是510mg 建議一日兩顆所以如我依照我的狀況一天要吃到 2g 的話吃到四顆實在有點肉痛... ❤️優點：小顆好吞、乾淨的獨立包裝、超臨界萃取😭缺點：EPA濃度標示模糊、可以看到最新檢驗，但不確定我買的批次跟網站上的檢驗報告相同嗎？⭐試吃心得：沒有怪味 【選手二號：藥師健生活-EPA80高純度魚油】 網頁標示的都很清楚，甚至連型態都是國際藥品等級的EE不過很可惜每粒EPA 的含量是 406 mg相對低了一日建議量也是兩顆，不過一樣吃到四顆的我話會痛（可惜哭哭） ❤️優點：小顆好吞、超臨界萃取😭缺點：含量偏低、瓶裝怕受潮、無法批次查看報告⭐試吃心得：沒有怪味 【選手三號：德創生技-德創EPA90魚油 (增量版)】 其實我是先買德創 EPA90 mini 魚油來試覺得感受不錯就衝了一盒增量版，覺得超級划算標示清楚，也是 EE 型態國際藥品等級，甚至可以批次查驗報告（自己做過保養品跟保健食品開發知道這個有多累）更讚的是每粒 EPA 的含量是 900 mg 直接海放所有品牌以我的需求一天兩顆就好，不用狂吞猛吞 ❤️優點：濃度含量都是最高、獨立包裝讚、超臨界萃取、逐批檢驗報告提供😭缺點：確實增量版比較大顆啦但我可吞、如果吞嚥比較困難可以先買 mini 試試看（或者咬破？雖然我本人是喜歡直接吞）⭐試吃心得：沒有怪味 【選手四號：Vitabox-挪威 85% rTG 高濃度魚油】 特色是標榜同時有 EPA+DHA 另外 EPA 濃度也高達 85%，每粒 EPA 的含量是550mg 不過最可惜的是大家都已經在超臨界萃取，他們的還在分子蒸餾同樣一日如果吃到四顆心有點累 ❤️優點：小顆好吞、乾淨獨立包裝、同時有EPA＆DHA😭缺點：分子蒸餾真的弱一點、無法批次查看報告（可能要問line客服）⭐試吃心得：不知道是不是有DHA味道比較重 【選手五號：達摩本草-高濃度EPA專利深海魚油】 放最後一個其實是本來被我淘汰，但想說都花錢了...雖然講濃度有 80% 但 EPA 含量卻是最低的 240 mg建議量也是一天四顆（如果是我一天＝吃八顆也太飽）另外萃取方式也沒寫，前陣子的塑化劑爭議也讓我選擇不再回購 ❤️優點：除了超小顆我想不到😭缺點：含量最低、瓶裝我無法、萃取方式不明、塑化劑爭議.....⭐試吃心得：一點點臭，但因為很小顆也還好 附上我做的比較總表給大家參考以數據上來說我覺得德創生技的德創EPA90魚油 (增量版)最優也是我最後選擇回購的！ 最後分享一下最近吃魚油將近一個多月的真實感受，首先就是我確實地進入減藥了，這個絕對是因人而異，但或許營養補給也有小幫助，再來就是最近明確的覺得工作續航力滿好，產能提高很多（雖然我還是欠一堆啦）但不得不說最近工作效率算是優質！ 如果你跟我一樣是工作行程滿檔，體力腦力都大量消耗，代謝不佳，同時也有情緒困擾的朋朋，真心推薦你試試看補充 EPA 魚油，我個人覺得大約吃兩週就有明顯感受，德創生技的德創EPA90魚油 (增量版)目前應該會是我持續吃下去的選擇！ #魚油#德創生技#EPA90魚油#高濃度EPA#魚油推薦

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