噴嚏打不停、鼻涕不斷流 救命啊～～～到底如何遠離惱人的冬季鼻過敏？

只要一到冬天氣溫降低或是季節交替的時候，就開始出現打噴嚏、鼻塞、流鼻水的症狀，衛生紙不離身，擦到都鼻子通紅或脫皮了，有時候還會覺得鼻子癢，甚至出現黑眼圈、咳嗽、頭痛、眼睛癢⋯⋯等症狀，當出現這些症狀時，很多人會第一個會以為自己感冒了，但其實這並非感冒而是有「過敏性鼻炎」，和感冒最大差別在於過敏性鼻炎通常會流透明且稀的鼻水，而且不會有發燒症狀產生，而感冒除了可能出現發燒外，通常會有較黏稠的鼻涕。 過敏性鼻炎，只要接觸到過敏原就會出現打噴嚏、鼻子癢、流鼻水、鼻塞等症狀，而在台灣每3人就有1個人有鼻子過敏，除了環境、食物或季節過敏外，有些人是因為遺傳體質而導致。在冬季時特別容易發生鼻子過敏的主要原因是於溫差太大，鼻黏膜受到過度刺激而產生「冷過敏」或「溫差過敏」。 想要減緩冬季鼻子過敏的症狀，可以從飲食上下手，預防對抗惱人的鼻子過敏。 一、薑 薑的成分能提高身體免疫力與新陳代謝，可以減緩過敏性鼻炎還能治鼻塞。 二、柑橘 含有大量維生素C，而維生素C是天然抗組織胺，能夠降低過敏反應。 三、洋蔥 洋蔥含有豐富的槲皮素，槲皮素是一種類似抗組織胺特性的物質，具有抑制過敏、抗發炎的作用。 四、紅棗 含有大量抗過敏物質：環磷酸醯胺，能阻止過敏發生。 五、蓮藕 日本研究指出，蓮藕含有豐富的黏液素，能避免鼻黏膜太過乾燥，有改善過敏性鼻炎的效果。 六、黑豆 含有能強化鼻黏膜的維生素 B12、鋅、鐵、大豆皂苷，能提高免疫力的卵磷脂、木酚素等成分，有助於預防過敏。 七、益生菌 益生菌可以調節免疫系統，降低過敏反應。 八、鯖魚、秋刀魚、深海魚 含有Omega-3脂肪酸可以抑制發炎反應， EPA 和 DHA能讓免疫系統正常運作，有抗發炎、抗過敏的效果。 九、松子 含有維生素E具有免疫效果，能改善鼻炎症狀。 十、紫葡萄 含有槲皮素，是種天然的抗組織胺，具有很好的抗發炎能力，同時能夠減少身體產生的組織胺，預防過敏反應、減緩過敏症狀。 精神壓力、緊張情緒和過度疲勞都很容易誘發鼻敏感，過甜、油膩和生冷食物也容易讓身體產生過敏症狀，均衡飲食、每日充足休息、注意保暖、適當運動都是預防鼻過敏的最佳方法也是保健之道。 ❊多追蹤關注有益身心健康這裡很重要 ✿不是網美只是亡美，用力追蹤按讚，不用錢哦！ ♕POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/137750 亡美Claire ♕FB：https://www.facebook.com/clairelovetravel/ 亡美克萊兒狠亂來Claire Love Travel and 543

天天過敏讓你無法專心？醫師推薦這樣做，重拾職場競爭力！

台灣堪稱「過敏之島」，根據TVBS民調中心調查，46.7%受訪者因過敏影響工作表現，其中超過六成認為過敏干擾精神專注，進而影響工作表現。許多上班族因為過敏導致晚上睡眠品質下降，白天上班無法專心，甚至連妝容、氣色都受影響，大大影響職場競爭力。 (彭溫雅醫師照片) 彭溫雅醫師提醒，其實過敏與免疫息息相關。免疫系統就像一個手機的通知中心，如果失衡，就會像系統設定錯誤，一直叮咚叮咚，過度反應、變得敏感。想要減少過敏對工作的影響，除了基本的環境清潔與口罩，補充益生菌是一種簡單有效的方式。尤其要選擇有抗敏功效的益生菌種，如LP菌，幫助舒緩過敏困擾，若能搭配有免疫調節功能的菌株，如LGG、NCFM，幫助調整免疫系統、回歸正常模式，協助從根本調整過敏體質會更加分， 然而日常生活中因為飲食不均衡、壓力、不規律的作息等等，都會讓體內好菌慢慢流失，所以要記得持續補充才能維持好體質狀態。挑選抗敏益生菌產品時，建議選擇經科學實證能幫助抗敏+免疫調節，獲得雙效健康食品許可的LP33益生菌膠囊，並持續補充1~2個月，較能看到抗敏效果。此外，日常飲食也可以搭配含有抗敏益生菌的優酪乳，雙重補充，效果加乘。 換季過敏旺季來襲，與其默默忍受過敏種種困擾，可以從日常保健做起，補充LP33益生菌膠囊，幫助調整體質，擺脫過敏日常，提升工作效率，在職場上發揮最佳表現！

快標記愛吃菜的姐妹！不但吃得健康也要吃得時尚，「這幾家」綠色系美食妳嚐鮮過了嗎？

姊姊妹妹站起來！難得跟閨密同遊日本，必須得去水水的店家吃好料拍美照，才不枉費這趟旅行，而且不只要美味，吃得好吃得巧才是精髓！不想要總是大魚大肉的話，下面這幾家會是你另外的好選擇唷～快筆記起來！ 1.Kippy’s Coco-Cream 再怎麼寒冷都阻擋不了吃冰的慾望！這家位在澀谷的「Kippy’s Coco-Cream」以販售美式果汁及冰淇淋為主，看那排排站的果汁顏色多樣就像彩虹，包裝又很可愛，讓人每罐都想購入！而冰淇淋更是店內招牌甜品，多達十幾種口味任你挑選，就算氣溫再低我也要來個幾球！ INFO. 電話：03-6758-0620 營業時間：11:00～19:30 地址：東京都渋谷区 千駄ヶ谷 2-6-3 1F 2.Yes Tokyo 現代人最注重的就是健康飲食了，這家以販售冷壓果汁為主的「Yes Tokyo」也是美式店家，口味多達20幾種，強調每天早上手工製作，堅持不添加防腐劑，喝到的每一口都是原汁原味！簡約的瓶身包裝不失質感，感覺拿一瓶在手上就瞬間level up，這麼健康又時尚最適合與閨蜜一起啦～ 健康好喝又時尚立馬在SNS掀起一股熱潮，不少日本女模都親臨店鋪，可見其魅力不小啊～ INFO.（以下為上目黑分店，其他分店請至官網查詢） 電話：03-3760-4717 營業時間：一～五 10:00～20:00／六日 10:00～19:00 地址：東京都目黒区 上目黒 1-3-11 YES BLDG 1F 3.SaladStop 「SaladStop」是來自新加坡的蔬食料理，餐點種類分為沙拉／捲餅／穀類三種型態，配料可依自行喜好選擇，總共多達60種以上，琳琅滿目想吃什麼就點什麼！店內都是以木質裝潢，非常溫馨的感覺，平常很少吃菜的女孩，不妨來這間試試看吧！ INFO.（以下為表參道店，其餘分店請至官網查詢） 電話：03-3403-8770（不可預約） 營業時間：11:00～21:00 地址：東京都渋谷区 神宮前 4-4-13 神宮前柴田ビル 1F 4.Aloha Salads 去年十二月剛在原宿開幕的「Aloha Salads」顧名思義也是一家沙拉店，充滿了夏威夷風情，一共有約二十種沙拉，配料超級豐盛，有蝦、雞肉、蛋及水果等等，再淋上特製醬料，不會太乾又十分清爽，難怪受到這麼多櫻花妹歡迎！ INFO. 電話：03-6721-1213 營業時間：11:00～21:00 地址：東京都渋谷区神宮前4-31-5 1F 大家平常幾乎都外食，很少吃到菜營養也不均衡，偶爾還是要吃些健康料理才不會對自己身體造成太大的負擔。以上四家健康又時尚的店家都筆記下來了嗎？下次跟好姐妹一起去東京玩不妨安排進去，綠色系也可以很美！ 延伸閱讀： 【2018版】我要遠離觀光區！東京文青遊私心清單分享～這 5 個療癒質感市集打卡點必追蹤！ 資料來源：整理報導 #健康飲食 #日本 #東京 #東京素食 #東京關東 #素食 #關東 

【開箱】Greenergize 綠量 Super Green 超級食物｜補足每日蔬果營養，打造健康生活

去年在 Dcard 上無意間刷到 Greenergize 綠量這款產品。深綠色的包裝配上醒目的英文字母，看起來就——超・級・健・康！ Greenergize綠量|Super Green 超級食物 30入/盒 想起以前一個人在外打拚的時候，白天趕上班、回家想擺爛。三餐隨意吃，長年累積下來的問題不少。最明顯的就是體態的改變，我完全是靠吃解決壓力型的人，所以與日俱增完全是預期中的事...... Greenergize綠量|Super Green 超級食物 現代人真的非常忙，工作、家庭、社交、學習、社群，各種應付不完的事，想要好好為自己準備對的食物實在太不容易了。完全沒有多餘時間慢慢逛超市、慢慢挑選和配對營養均衡的食材。 營養補給好吸收 一小盒有10包，在每包僅8公克的營養補充品中，蘊含了14綠蔬補給、8維生素B群、2藻類來源、2礦物質強化補給。 這就是Greenergize綠量Super Green的魅力所在，它集結了多種超級食物的營養成分，含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑等，能夠為身體提供全面的營養補給。 不同於傳統的飲食模式，Greenergize綠量提供了一種更加便捷、簡單的營養解決方案。每天只要一包，就能一次性攝取到每日蔬果所需營養成分。無論是忙碌的上班族、健身愛好者，還是注重健康飲食的人士，都可以從中受益。 Greenergize綠量|Super Green 超級食物 不限時地隨手補充 獨立包裝方便攜帶，出差、旅行都能持續吃，讓營養不中斷。如果你也面臨時間緊迫、無法安排適合飲食的困擾，不妨考慮將Greenergize綠量到日常飲食中。它不僅能夠滿足身體對營養的需求，還能夠讓身體時刻充滿活力！ 天然蔬果風味百搭 雖然外觀看起來青青綠綠的，但沒有青草味或那種難以下嚥的菜味。單純加水喝時，口感像天然順口的無糖蔬果汁，還帶有一點淡淡的抹茶香（因為成分中含有抹茶粉）。 如果喜歡更滑順的口感，可以加入牛奶、豆漿或燕麥奶一起喝～ 拌入優格也很不錯。早晨多一包，幫自己補能量，元氣滿滿開啟新的一天！ 品牌資訊 平日蔬菜攝取不足，或是大餐過後想要實行飲控的人，來感受一下Super Green的超級能量吧🥦~ 官網：Greenergize綠量 FB粉絲專頁：Greenergize綠量 IG：greenergizing #綠量評價 #SuperGreen超級食物評價 #SuperGreen超級食物有效嗎 #什麼是超級食物 #超級食物營養品分享 #外食族均衡營養分享 #忙碌上班族營養品分享 #體態管理好物分享 #健身族必備營養品分享 #好攜帶營養補充分享 #挑食族營養品分享 #輕盈順暢營養品推薦

2025精選台北親子餐廳推薦！高級遊樂設施、網美裝潢、超讚美食通通有～全部加入口袋名單！

親子餐廳真的是爸媽的假日救星！今天要推薦大家2025最新精選台北親子餐廳，除了有遊玩設施，還有陪玩姊姊讓爸媽們可以小小休息片刻，這些台北親子餐廳每個都超有特色又好玩，親子餐廳的餐點很重要之外，店內擺設、風格、遊戲設施、服務生、兒童餐點都好重要！讓爸媽、小孩都開心！ （圖片來源：MoneyJump 媽妳講．親子餐廳） 台北親子餐廳推薦：華麗fancy拍照首選 一、MoneyJump 媽妳講．親子餐廳 去過的媽咪們都對MoneyJump超有好感！除了好玩的球池與旋轉木馬讓孩子玩到瘋掉之外，餐點還超好吃！尤其是披薩和貝殼義大利麵都被網友媽咪們推爆！ 內湖店： 📍台北市內湖區民善街127號2樓 ☎️ 02 2792 1156 ⭐推薦指數：★★★★★ 南港店： 📍台北市南港區忠孝東路七段371號B1A ☎️02-27861677 ⭐推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/DBx1KS5TClc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DByAtopzGbJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DBx1tyAzxg-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DByAcCuTBl0/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 二、農人餐桌 農人餐桌希望提供一個，食材隨季節變化，從產地到餐桌，吃到真食物、真滋味的地方，大人有一個放鬆的空間，小朋友可以吃到均衡飲食，還有木質遊戲區滿足寶貝的遊戲需求。農人餐桌希望呈現食材的原形、原味給小朋友，讓他們從小開始味蕾就可以在健康安心的基礎下長大。 📍100台北市中正區重慶南路二段51號B1（永豐餘大樓內） ☎️ 02 2322 3716 ⭐推薦指數：★★★★★ （圖片來源：農人餐桌 親子餐廳 FB粉絲團） （圖片來源：農人餐桌 親子餐廳 FB粉絲團） （圖片來源：農人餐桌 親子餐廳 FB粉絲團） 三、大樹先生的家 這裡不僅有寬敞的遊樂空間，還有繽紛的球池，讓孩子可以盡情遊玩，感覺就像進入了一個迷人的小天地。對於媽媽們來說，這裡的環境也很適合包場，和朋友們一同帶著孩子來度過愉快的時光，真是個很好的親子聚會場所。 📍106台北市大安區潮州街38號 ☎️02 3393 3313 ⭐推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/Cb7aipOPiim/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CbWeHs4vOo8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CL9Izf0BCrj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CINLWm5hQla/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/DB0KEYzSNzg/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 四、Rich Daddy cafe & kids 富爸爸餐飲會所 不只有球池美，餐點看起來也超級厲害！光看餐點不說還以為是高級餐廳呢，這間也是許多親子的愛店哦～ 📍100台北市中正區金山北路1號2樓 ☎️ 02 2396 2518 ⭐推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/B8VtlIsngKN/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CDA4UXOnjJA/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CYjI-CwrhjI/?utm_source=ig_web_copy_link 五、Baby Madison Cafe 在微風南山B1新開幕的選物咖啡廳，豐富的商品滿足爸媽們的購物慾，店內也有一處小空間讓寶貝們玩耍，也有餐點可以選擇。雖然店內空間相較其他親子餐廳小了一些，也瑕不掩瑜！ 📍105台北市松山區復興南路一段39號G樓 ☎️02 8772 7030 ⭐推薦指數：★★★★☆ （圖片來源：Baby Madison FB粉絲團） （圖片來源：Baby Madison FB粉絲團） （圖片來源：Baby Madison FB粉絲團） 台北親子餐廳推薦：溫馨路線玩得超盡興 一、淘憩時光 位在台北市中山區的親子餐廳，交通很方便， 有球池、積木、小火車、家家酒，好多寶貝會在這裡慶生，店家佈置的超級用心！完全就是孩子的小天地！趕快收藏起來！ 📍104台北市中山區松江路69巷5號 ☎️ 02 2507 1065 ⭐推薦指數：★★★★★ （圖片來源：淘憩時光 FB粉絲團） （圖片來源：淘憩時光 FB粉絲團） （圖片來源：淘憩時光 FB粉絲團） 二、STAY 樂待親子共融空間 舒適又寬敞的空間，有著溜滑梯及球池，還有陪玩姊姊！也有許多爸媽來這邊包場辦生日派對呢！ 📍105台北市松山區健康路305號 ☎️ 02 2768 3038 ⭐推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/CfyXPzJFQnj/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CocATL1P8n7/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CopDJSEPtgs/?utm_source=ig_web_copy_link 台北親子餐廳推薦：地方媽媽要認真吃飯 一、象園咖啡 Elephant garden 親子都很愛去的象園咖啡，可愛的小象雞蛋糕幾乎是每桌必點！戶外有遊樂設施讓孩子玩耍，爸媽也能喝杯咖啡休息一下喔！ 📍114台北市內湖區內湖路二段192號 ☎️02 2792 6080 ⭐推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/CSRZWcfHCSE/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CmsqdTSvijv/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cc4Ybb5PCgp/?utm_source=ig_web_copy_link 二、Nice to MEET U 新生兒咖啡廳 這裡真的是舒適友善的咖啡廳。提供日本 Yamatoya Liliwago 嬰兒床與完善的育嬰設備，歡迎大人、小孩、小嬰兒光臨！ 📍111台北市士林區忠誠路二段166巷28弄1號 ☎️ 02 2872 5992 ⭐推薦指數：★★★★★ https://www.instagram.com/p/CYQJcFSvpkD/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CU_xRKbv01r/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/B0yOSK4Agq5/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/By7qK5fg3oy/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/ByrmBpAg-IT/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CYQJcFSvpkD/?utm_source=ig_web_copy_link 三、TankQ Cafe&bar 從餐點上來看，就知道是迪士尼迷的小天地！帶著寶貝來吃早午餐，還能自己挑想要哪種玩偶杯喔！整個空間充滿迪士尼氛圍真的超得小朋友歡心！不過因為沒有寶貝遊戲的專屬空間，有放電需求的小朋友可能會比較坐不住。 📍10491台北市中山區松江路90巷3-2號 ☎️ 02 2521 9930 ⭐推薦指數：★★★★☆ 有些熱門的親子餐廳要記得先預約喔～趕快把這篇儲存起來！假日就有派上用場的時候啦～ 延伸閱讀：更多「親子好去處」相關文章 👉🏻宜蘭親子餐廳推薦Top10！網美透明泡泡屋、700坪大草原，悠閒放電好去處～ 👉🏻【桃園親子餐廳推薦】地方媽媽們推薦的13間必訪店家，假日出遊最佳選擇！ 👉🏻最新13間大台北室內遊樂場推薦！不畏天氣影響～把小孩的電放光光！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Claudia #台北親子餐廳 #咖啡廳 #室內景點 #新生兒咖啡廳 #親子咖啡廳 #親子好去處 #親子時光 #親子景點 #親子餐廳 

母乳媽媽能喝酒嗎？吃什麼會退奶？衛教師來闢謠！影響奶量關鍵是這個！

餵母奶這件事，想必許多媽媽從懷孕時就接受過各式各樣的資訊，但是，到真正開始餵母乳後，才會發現好多問題都是意料之外，一路上也會遇到許多好心人士在旁各種指教，讓原先育兒就手忙腳亂的新手媽媽更是心累。今天就幫媽媽們整理衛教師最常被問到的幾個迷思，希望可以幫助到正在哺乳的媽媽們！ （圖片來源：Pexel） 迷思一、精神糧食-咖啡／茶能不能喝？ 身為衛教師，我一直都給媽媽們一個觀念，媽媽心情好，是最重要的，既然，咖啡跟茶是你的精神糧食，那麼要你斷糧你一定心碎到憂鬱了，這可不是好事。 媽媽們，請安心，雖然確定咖啡因是會經由母奶給寶寶，但是只要在300mg以下就可以囉，換成白話一點說，一天一杯星巴克的中杯美式咖啡是沒有問題的，如果你還是擔心會影響寶寶的話，那就不要在哺乳前喝咖啡即可喔！ 迷思二、母乳媽媽絕對不能喝酒？ 媽媽需要酒精來讓育兒之路更美好，我完全懂。來，我一樣直接白話地說，最安全的作法當然是不要喝酒，但如果真的很想喝也是可以的，只是要適量，至於多少才算適量呢？一種說法是哺乳媽媽的合理飲酒量是用酒精濃度來算，例如5%以下的啤酒一天可以喝12盎司（340g），大概是一罐鐵鋁罐啤酒的容量。12%以下的葡萄酒一天可以喝5盎司（約141g）。 另外也可以用公式來計算自己可以喝多少：用媽媽的體重公斤數ｘ0.5公克＝每日酒精量上限。 酒精大約會在2-3小時後代謝掉，一樣不要在哺乳前飲酒，因為酒精很快就會進入乳汁，如此一來乳汁中的酒精濃度就會和媽媽血液中濃度相近，如果這時哺乳可能會影響寶寶的睡眠，喝奶的量也會減少。 （圖片來源：Pexel） 迷思三、我心情不好／運動完，母奶會變不好喝或是有毒嗎？ 媽媽請不用擔心，以目前科學證實只有飲食的口味會影響母乳，如果說心情煩悶，真的可能影響的應是以奶量為主。另外，也曾有媽媽問過運動後的乳酸是不是會讓奶變酸，請不用擔心，乳酸或是運動的代謝廢物，並不會透過母奶給寶寶。我們反而非常建議媽媽們活動起來，me time是對媽媽身心都是非常有助益的。 迷思四、草莓奶（奶中有血）寶寶可以喝嗎？ 是可以的，不過因為血液非常營養，所以更容易孳生細菌，請盡快讓寶寶喝掉，最好是當餐喝完不要隔餐飲用。但如果媽媽還是有疑慮，就請丟掉吧！ 迷思五、餵母奶需要能量，吃越多越好，寶寶更健康？ 根據母乳哺育期刊指出，哺餵母乳每天建議增加500大卡熱量就可以了。所以並不是無限制的盡量吃，有時候媽媽吃得很辛苦，又瘦不下來反而更憂鬱。 （圖片來源：Pexel） 迷思六、聽說吃XXX就可以增加／減少奶量？ 這些是目前為止，最常聽到媽媽們詢問的問題，我相信從開始餵母乳那刻，一定有許多建議，告訴你要多吃什麼奶量會爆增，不要吃什麼可能會退奶。我只能跟你說，效果因人而異也沒有確實的科學根據，所以不用因為這樣就勉強自己去吃無法接受的食物喔！ 關於食物，只能說所有事物都是一體兩面，沒有絕對的好或壞，不二法門是一定要攝取至少2500-3000c.c的水分，畢竟這是母乳的原物料。另外就是均衡飲食，想增加奶量，那就增加擠奶的時間刺激，大腦就會反應要製造更多的母奶，還有最為重要的「維持好的睡眠跟心情」，這是確定會影響奶量的關鍵喔！ 迷思七、聽說寶寶不能吃蜂蜜，哺乳媽媽是不是也不能吃？ 我們都知道因為蜂蜜含有肉毒桿菌，1歲以下的寶寶腸胃尚未發育完全，吃了可能會中毒。即使開始吃副食品也絕不能吃蜂蜜，但是！媽媽是可以吃的喔！並不會影響哺乳或是寶寶，請放心。 （圖片來源：Pexel） 迷思八、6個月後，母乳會越來越沒營養？ 雖然說寶寶成長到6個月後，就要開始吃副食品，但這不表示母乳就變得沒營養囉！即便開啟了寶寶的副食品之路，也要持續哺乳至寶寶2歲或以上，特別是母乳能夠提供1/3寶寶所需的熱量、超過一半以上的蛋白質，以及約九成的維他命A，依然是寶寶不可或缺的營養來源。 迷思九、母乳寶寶便便稀，是不是不正常？ 母乳寶寶的便便通常會比配方奶寶寶的便便還要稀，但這不是代表寶寶腸胃不好、拉肚子了，而是因為母乳的成分比較好吸收和消化，且母乳中含有大量乳糖、乳清蛋白、益生菌及寡糖等不成形的物質，所以母乳寶寶大便較稀是正常的，媽咪不用太過擔心喔！ 迷思十、寶寶一直討奶，一定是沒吃飽？ 如果遇到母乳寶寶一直討奶喝，媽媽們請別認為一定是自己奶水過少，旁人也別給媽媽太大壓力喔！因為母乳比配方奶好消化，加上寶寶的胃比較少，需要少量多餐，才會出現三不五時就討奶喝的狀況；除此之外，吸吮也是寶寶安撫自己的方法之一，有時也不見得就是肚子餓喔！ （圖片來源：Pexel） 最後，無論奶量多寡，甚至是還有沒有在哺餵母乳，都不是定義你是不是好媽媽的指標，所以不要讓餵母奶這件事成為育兒的重擔，比起母乳，開心的成長環境、心情好的媽媽，相信都是寶寶更願意樂見的。因此，即使身邊可能有道德魔人的關心也請一笑置之，你如何哺餵你的孩子，你都是有百分百的自主權的，與他人無關也不應該因此被指責或是自責喔！ 【延伸閱讀】 餵母乳幫助瘦身？擠到變草莓奶？餵母乳好處＆母乳媽媽崩潰6狀況總整理！ 餵母乳的好處不僅限新生兒，還能幫助媽咪恢復身材！珍惜專屬於你們的甜膩時光～ 親餵母乳容易蛀牙？為什麼寶寶要戒夜奶？蛀牙元兇其實是它！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #Lexie #寶寶 #母乳 #母奶 #迷思 

過年吃太爽？營養師「7天有型回歸計畫」解救年後危機！用統一陽光高纖豆漿陪你喝出年前有型狀態！

過年期間家裡的年夜菜一道接著一道，讓人口水直流，嘴巴也停不下來！年後才再後悔自己大魚大肉太過放縱…想要輕鬆回歸卻毫無頭緒嗎？女孩們看過來～營養師親授的妙招來了，7日菜單搭配統一陽光高纖豆漿，讓你吃得美味又健康，只要掌握幾個簡單的小技巧，就能幫助你在享受美食的同時，輕鬆找回年前的有型狀態。且營養師根據不同需求制定詳細計畫，尤其對於忙碌的上班族來說，這組菜單幾乎都能在便利商店完成！以循序漸進方式來瓶統一陽光高纖豆漿，補充優質蛋白質及膳食纖維增加飽足感，還零膽固醇。想知道這份計畫如何進行，現在就跟著波編繼續看下去吧！ 「微放縱」菜單！輕鬆吃也能回歸年前狀態～ 不需要過度複雜的計算，也不必放棄喜愛的美食，營養師規劃出入門版的三餐內容，早晨先來杯統一陽光高纖豆漿，搭配營養均衡的三明治，也可以搭配御飯糰、茶葉蛋等，而午餐與晚餐建議選擇少油、少糖、少澱粉及多蔬菜的餐點，烹調方式盡量以滷、烤、蒸、燙為主，也要記得避免炸物和勾芡！屬於入門級別的話這組菜單一定要收藏起來！ 照著「小放縱」菜單，讓你依舊能輕鬆掌握飲食節奏！ 想加快調整狀態的朋友，這份小放縱菜單請收下！早晚餐直接搭配統一陽光高纖豆漿，不僅有膳食纖維，還能增加飽足感！無加糖和低糖版本，讓你可以依照自己的需求挑選適合的產品，既能平衡糖分又順暢！有植物性蛋白質、無膽固醇，不管是工作、讀書還是運動狀態下，隨時補充能量保持活力！像是選擇搭配的是三角飯糰和溫泉蛋，營養滿分又美味，讓每一天都活力滿滿、輕鬆自在～ 過年吃吃喝喝「太放縱」…這組菜單太狂啦～快速回歸年前有型狀態！ 若過年實在吃得太過放飛自我，希望更進一步提升效果的話快看過來～早午餐一樣選擇維持狀態的好朋友「統一陽光高纖豆漿」，晚餐調整為「統一陽光無加糖豆奶」，再依據自己的喜好搭配餐食，並參考下方營養師提供的菜單表喔！波編貼心小提醒每日豆漿總飲用量在1000ml以內，喝得安心，膳食纖維又增加飽足感！趁現在就讓統一陽光高纖豆漿幫助你恢復狀態，一起迎接健康的每一天吧！ 不管是任何需求，你都可以透過這篇文章提供的菜單，規劃出適合自己的三餐！而且這一系列菜單都可以在便利商店解決，對於忙碌的上班族來說真的超方便，只要選對餐點以及適當的搭配，就能讓你在享受美味的同時，也達到理想的目標！過年太放縱，跟著統一陽光高纖豆漿一起喝出年前有型好狀態！ #統一陽光 #統一陽光高纖豆漿 

首爾樂天百貨本店 櫃姐員工餐日記

首爾櫃姐員工餐吃甚麼? 一個在韓國百貨打滾的台灣櫃姐（現已轉職，但未來還是有考慮回到櫃姐職場），2014年年末開始打工度假，從一開始民宿的房務清潔轉戰樂天百貨銷售。 結束打工渡假後，因緣際會下又到了樂天mall工作直至2019年10月。 基本上不論台灣或是韓國百貨都有供應付費員工餐廳，讓忙碌的百貨業不用跑出去百貨就可以迅速補充能量! 最近正在整理過去在樂天本店上班的時候吃到的員工餐!幾乎每餐都有紀錄的我，無奈之前手機壞掉很多員工餐的照片都付之一炬… 一直沒能好好寫篇文章紀錄一下過去的打工度假生活!趕快趁現在還有照片的時候紀錄下來♡ ⚠️首圖右滑就可以看到更多員工餐了唷! 其實在樂天百貨打工的台灣人真的一票一票的!!不知道在這邊能不能相認到幾位呢?! 但多半這樣的工作機會都是透過朋友介紹，或者是在韓國的求職網站사람이、알바천국 等可以看到誠徵外國職員。 只是在求職網站上的要求有時會再多一些簽證身份的要求! 如果對百貨業有興趣了話，不妨可以在FACE BOOK 上的韓國打工求職社團參考。 回到正題，台灣的百貨員工餐佈置大概就像一般我們去到外面的自助餐，韓國呢，主要是搭配好的套餐概念來販售。 一天大概會有三種的套餐可以選擇。 針對健康飲食管理、均衡飲食搭配低GI及熱量計算後的健康概念餐!（一周會有公休一天，還販售專人煮泡麵!!） 另外還有提供韓式、西式或是日式偶爾還會有中華料理。 如果真的不想吃員工餐旁邊也有簡易的員工便利店可以買泡麵、零食、新鮮果汁、鬆餅。 本館因為太多員工所以有兩個員工餐廳! 兩館菜色不同，營業時間也有所不同! 每餐都會有泡菜在公眾區域可以取用，飯後也有茶品可以喝。 這樣子一餐的價格是3000韓幣，不到100台幣呢! 餐盤基本上會有3、4種小菜，小菜跟白飯還有湯品基本上都可以去續加! 從早餐、午餐供應到下午的點心時間，因為韓國百貨營業時間只到晚間8點（假日8點半），所以沒有晚餐! 但是五點前只要帶著員工專用的識別卡片就可以享用免費的點心餐! 點心餐有時候是泡麵或是簡單湯麵，還有可以外帶的熱狗、甜甜圈、三明治，以及每次都讓食品部姨母們蒐集卡片狂奔上樓的鮪魚三角飯團!! 比女生的拳頭稍微大一點的手工三角飯團，有著濃濃的香油拌海苔再搭配上甜而不膩的鮪魚沙拉內餡!簡單的食物總是可以療癒，應付一整天客人的疲倦!! 一直到現在都還是常常想起呢! 更特別也令人值得期待的是，特殊節日三伏天會有蔘雞湯、中秋會有韓國傳統松餅、過年也一定會有年糕鍋! 另外在折扣季或是忙碌的季節也會推出特別菜單!會請有名的餐廳設計菜單然後限定數量販售~ 照片裡面有蔘雞湯、燉辣排骨＋糖醋魚雙主餐、辣牛肉湯、燉辣炒雞湯! 基本上每個禮拜菜單都不會重複♡ 營養師真的非常用心! 版面的關係沒有辦法對著照片跟大家一一介紹，有一點可惜~ 原本預計疫情結束後要去拍一間餐廳，分享樂天人的隱藏菜單現在看來只能先暫緩ㅠㅠ 每個離開樂天的朋友回想起來，都說樂天員工餐便宜又超好吃♡ 櫃姐再來找機會分享其他韓國百貨公司朋友的員工餐~~ 一開始有提到後來我轉戰了樂天mall!! 再來分享第二彈的樂天mall員工食堂! 整理照片真的是哎一古（扶脖子） 我的首爾櫃姐日記: https://www.facebook.com/p800606002/ ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️ 這裡也會常常不定期分享照片的詳細內容唷!好奇了話趕快追一波♡ （90度下臺一鞠躬）

最養胃💪🏻18小時戰鬥力♥️早餐是關鍵

 真的是18很拼命充實過每天呀！ 而且還不用睡午覺，我也覺得很神奇🥴 · · 雖然我的工作時間是自己調配的 但我也跟大部分上班族一樣，必須早起開工 幾乎都是7點起床（連假日也是如此～🥴 · 近四年，我早餐都在家裡解決 對於我這種怕麻煩不碰廚房標準工作狂 還在拼命奮鬥的台北租屋族 又想兼顧 健康好身材飲食目標 備餐一定要快狠準又到位～～～🔪😏☺️ . 如果有吃早餐 隨邊吃👉🏻吃完想睡、很昏沉 如果早餐太趕乾脆不吃👉🏻’不吃’比’有吃’胖更快💢 · · · 很多人會習慣早午餐一起吃 小心胃空腹太久，容易導致胃酸分泌過多 加上瞬間攝取太多熱量，腸胃道會無力消化 胃痛胃炎、消化不良胃脹氣等問題.... 基本上跟早餐脫不了關係！！！ .......不吃早餐的人要注意呀🈲 · · 想要工作身材同時兼顧，就是從早餐開始！！ 空腹一整晚，早上是身體最需要吸收營養的關鍵 · ♥️我的早餐除了均衡營養 一定會完整攝取25-30g蛋白質💪🏻💪🏻 血糖不震盪，有飽足感，就不會想亂吃 腸道、身體代謝也更好！ 接下來一整天，我可以做更多控制熱量的選擇 · · 👇🏻👇🏻👇🏻 My breakfast 香草奇異果果昔 150cal 主角：香草奶昔(大豆蛋白) 配角：蛋白粉、一顆奇異果、ㄧ匙奇亞籽 · · 🔺小提醒 水果當配料，建議份量以一個拳頭大小最佳 · · #Zespri奇異果 #ifeelzuper · · · 蛋白C女孩Emliy/昭蓉 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。 📍Instagram ：herbafitemily 📍粉絲團：https://www.facebook.com/cjemilytaiwan/ 📍飲食諮詢：https://goo.gl/CpnvVP 

產後腹女の心酸血淚屎-【掉髮掉不停】孩子都1歲了還在掉髮

●產後的睡眠不足，導致毛孔變粗 細紋一堆、眼尾下垂代謝變慢，瘦不下來… (光講到這邊我已快放聲大哭) 而最令人傷心的事情，大概就是產後落髮這件事 掉了還真他ox的多啊，多到我一度要翻臉了 雖然現在已經漸漸長出頭髮 但是！這長出來像稻草的短毛 超級醜~~~~尤其額頭頂端最明顯 看起來瞬間老10歲~我的天！ 孩子都1歲了，我還在掉髮 人最在意髮型了每天頂著一堆長短不齊的稻草 讓我常常忍不住呆坐在化妝台前偷偷拭淚~~您知道嗎 (誇張….處理1號、2號都沒時間了，還哭~) 你好，我是三寶媽 ★1號→6Y ★2號→4Y ★3號→1Y很瘋狂又假掰的水瓶座媽媽歡迎追蹤我們的粉絲團【三寶飯的北勢子樂趣】還有【IG】https://www.instagram.com/huihui0121/ ●在35歲前，達成生完三個健康孩子的規劃 我是真的很開心拉看著孩子一天一天長大 看著孩子黏在你身邊玩樂 那些掉髮啦、身材變形、變老變醜啦 相較之下好像沒那麼重要→(屁拉~超級重要) 所以我總覺得女人生孩子這部份是真的犧牲很大 產後掉髮雖是一種正常現象聽說很少有人掉到真的禿頭 聽說還有媽媽會使用母乳來擦頭皮 但其實證明這好像無任何太大益處 有點擦心安的意思哈哈~~~ 雖然狂掉時期實在讓人心驚甚至心慌 而且我覺得我生完3號掉得更厲害 真的就是隨便一撥就一束一束的掉 更別說洗完頭後，排水孔上方精彩的模樣… ●後記: 產後掉髮是正常的 以下提供產後【養髮】照顧方向1.剪短頭髮，減輕對頭皮負擔的重量，且好整理整個人看起來更有精神。2. 正常生活作息避免熬夜，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。(咦!!!!!!)3.使用寬齒木梳，取代密齒圓梳，減少靜電脫髮。4.飲食均衡營養充足，均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物。5.減輕壓力，掉髮與壓力賀爾蒙息息相關，媽咪們放鬆心情吧！6.在洗髮精中加入幾滴薄荷油，可以幫助滋潤頭髮並改善秀髮光澤。7. 避免同時染燙，頻繁使用燙髮及染髮的化學藥劑，容易導致糾纏打結，也會讓頭髮脆弱斷裂。

均衡飲食搜尋結果

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