【嘉義｜早午餐私藏】小自由廚房厚片妹妹的不私藏愛店，回訪率超高

 厚片姐妹👭的早午餐愛店又再攻略一家！ 這家也是在口袋名單的一家早午餐店 從早上六點就開始營業 在嘉義的文雅區，算嘉義小天母～ 來嘉義找我玩的朋友，我們都會不私藏的推薦這家 · · 除了他的價格親民之外，份量和餐點的精緻度頗高！回訪率超高！ · · 喜歡吃早午餐的朋友真的不要錯過他的早午餐系列💕 🔆唐揚炸雞薄餅系列 唐揚雞🐔把雞汁都鎖在肉中，咬下去會微微噴汁；另外，薄餅真的是我的最愛，起司🧀️馬鈴薯🥔的組合真的絕配，而且不會很膩 個人覺得份量算滿多的，也都兼顧飲食均衡，搭配沙拉🥗水果 - - 🔆大塊肉套餐—炙烤牛肩肉 牛肉給的很大方，而且煎烤的時間恰到好處， 也是把肉汁緊緊鎖在裡頭，外面焦香，裡面肉是軟嫩的！ 都會給你一部分的麵包🥯主食，所以份量挺夠的 - 🔆小鍋燉套餐—銷魂牛筋肉🐂吃了真的銷魂，牛肉燉到恰到好處，牛筋很Q軟嫩，完全不柴，超級推薦！ 可以選擇麵包🍞或是米飯🍚，兩種主食，一樣都超級飽！份量依男生還說我覺得滿夠的！ · 📌 小自由廚房 📌 600嘉義市東區文雅街148號 📌05-2719389（週一二公休） •• #姐姐妹妹去旅行🧳 #姐姐是cherry妹妹是open #vlog #sisters #travel #food #travelphotography #daily #taiwan #taiwantravel #taiwantrip #trip #instagram #foodie #breakfast #嘉義美食 #嘉義早午餐 #台灣美食 #instagood #instalike #life #lifestyle #厚片女孩 #棉花糖女孩 #ig熱門打卡景點 #popyummy嘉義 #波波發胖#popyummy_mag #小自由廚房 姊姊妹妹去旅行🧳IG👉🏼 https://www.instagram.com/sistertravel_go/

3個妙招教妳省錢又能精緻生活～薪水三萬也可以由內而外水出來！

月初發薪水，常常到月底都空空如也，準備吃土了嗎？不想當月光族，想存點錢卻又不知道該如何下手嗎？不滿意目前的生活品質，想要用有限的薪水做出改變嗎？ 我聽到各位小資女的心聲了！身為小資一族的我，把錢花在刀口上是必備的技能，今天不藏私跟大家分享三個我親身試過，覺得很有效的方法，可以從內到外的提升生活品質，快點繼續看下去吧！ 1.動手帶便當，便宜又健康 外食常常都會過度油膩，營養又不均衡，而且每天吃外食也會是一筆可觀的開銷。想要省錢又要顧好健康，就自己動手帶便當吧！自己開始準備便當才發現，跟外食比起來真的便宜許多，也可以補足一天需要的健康，想要顧身材的水水也可以藉此控制飲食喔！ 有很多人會覺得帶便當是相當麻煩又花時間的事情，但其實先在假日或是前一天晚上，把食材處理好，早上再早起一些去烹煮食材，自己帶便當就不是不可能的任務囉！ 2.不衝動購物，買百搭單品 每季都購買新的衣服，不只花錢也很不環保，時常因為流行買了新衣，卻又把衣服冷凍在衣櫃中，這樣實在太浪費啦！選擇百搭或是符合自己風格的單品，透過不同的搭配，讓一件衣服也可以有新意！善用穿搭巧思，可以成為一個精緻女孩。 3.空閒時多出去走走 窩在家裡最常做的就是上網耍廢，我自己最愛逛網拍或是購物網站，常一個不小心又手滑，又買了東西了......所以我建議大家空閒時，可以去戶外走走，但不是逛街喔！可以做一些戶外活動，如果天氣太熱的話，去附近的圖書館看看書，充實自己也不錯！ 大家好~我是吃貨艾拉 Ella Lin，想知道更多美妝/美食記得追蹤我的IG IG ：@imellalin 波波黛莉：我的首頁 YouTube：點我前往頻道 #小資生活#小資女#精緻生活#省錢妙招#省錢#便當#穿搭#百搭單品

每日優果「全館85折」只有72H！營養師首選品牌，歡慶16週年。加碼再抽 APPLE WATCH！

堅果控必收！營養師一致推薦，口碑好評不斷的〈每日優果〉來啦！飽滿的堅果比市售大「1.5倍」，堅持手工低溫烘焙，保留完整的營養與清甜！一口咬下，清爽果仁香氣瀰漫口腔，讓人忍不住一口接一口！招牌堅果不僅獲得許多美食大賞，更累積高達92%回購率！ 近年來養生風潮興起，營養飲食躍身成為選購的首選清單！因此每日優果也成為家中不可或缺的存糧！為了感謝一路陪優果成長與茁壯的粉絲們！於今年16週年慶祭出「全館85折」的限時活動，即日起至7/7 09:59截止！僅只三天。補給營養活力，趁現在！（點我去每日優果） 暢銷NO.1 巨無霸活力綜合堅果 優果招牌暢銷NO.1活力綜合堅果！嚴選頂級巨無霸尺寸的「夏威夷豆、腰果、杏仁果、胡桃、核桃」，5種堅果顆顆飽滿，每一口都是滿足。16年如一日，以85-90度手工低溫烘焙，完美封存果仁營養！讓消費者享受的同時，更不會口乾舌燥。除了招牌原味之外，鹽焗和蜜汁兩種風味也有許多死忠愛好者！更貼心的是，根據各種場合需求，每日優果提供隨手包、小包裝、大包裝、罐裝和禮盒供大眾選擇，不論是送禮還是全家享用都非常方便唷！ 懶人救星 「堅果X果乾X種籽」養生綜合果實 優果人氣擔當還有「養生綜合果實」，內含13種營養果實！「堅果X果乾X種籽」三大類果實一次均衡攝取！每日還能跟著心情隨享搭配，讓您口口都是驚喜滋味。現代人忙碌步調的快節奏生活，飲食上除了很難兼顧營養均衡之外，也很難花時間好好吃飯，尤其是外食族、租屋族與上班族……等等，養生綜合果實符合所有的需求！均衡所需與方便快速，同時get！完全就是懶人救星！ 驚喜限時好康 抽Apple Watch好禮 每日優果16週年慶的系列活動，除了招牌堅果、人氣果乾、涮嘴蔬果片「全館85折」以外，再加碼推出了多重驚喜！ 好康1：暢銷組合，最高現省$291！免運<每日限量> 好康2：人氣招牌，限時買1送1 好康3：滿額就有機會獲得「Apple Watch Series 7 (市價$11,900)」，更多感謝祭活動，快上每日優果官網搶GO！ 每日優果食品官網：https://f-days.cc/1xNzQ 每日優果FB粉絲專頁：https://f-days.cc/ASuNV 每日優果Instagram：@freshdays_shop #堅果 #每日優果 #綜合堅果 

為什麼會產後掉髮？如何改善？網友激推的產後掉髮洗髮精品牌TOP5！

幾乎所有媽咪在生產後都無法避免這個問題，看到原本一頭亮麗的秀髮，隨著洗髮時掉滿整個浴室的地板，要不然就是隨手一抓就直接一把落下，那種欲哭無淚的心情，只有生過的人才懂！但其實只要好好保養，烏黑的秀髮還是會長回來的！媽咪編整理出產後掉髮原因、改善方法以及媽咪網友們激推的護髮產品Top5，讓你和頭髮的緣分可以繼續長長久久～ （圖片來源：Pexels） 產後掉髮4原因 產後掉髮原因一、正常的雌激素變化 懷孕時，女性的雌激素分泌會增加，使得我們的頭髮「延長壽命」，原本到了休止期該掉落的頭髮依然會繼續生長，所以孕期媽咪們會覺得頭髮越來越茂密；產後因為雌激素劇降，無法再繼續延長頭髮的壽命，所以那些被延長壽命的頭髮在此時會同時進入休止期，造成大量的產後掉髮。這是屬於正常現象，且大約只會持續三個月，媽咪們不用太擔心。 產後掉髮原因二、產後焦慮、壓力大 照顧新生兒非常辛苦，不僅容易使媽媽睡眠不足，也會對心理產生壓力。壓力太大時人體會分泌壓力荷爾蒙，使我們的頭髮更快進入休止期，產生大量掉髮。 （圖片來源：Pexels） 產後掉髮原因三、產後失血缺鐵 生產過程中，若媽媽本身出血量較大，會產生缺鐵、貧血的狀況，連帶使我們的頭髮變得脆弱、容易掉髮。 產後掉髮原因四、生活作息的巨變 生活作息不正常也會加重落髮情況，媽媽們為了照顧寶寶，產後作息相較與過往會有劇烈的改變，進而使得產後掉髮狀況加劇。 （圖片來源：Pexels） 產後掉髮如何改善？ 大部分的產後掉髮會在生產後半年開始改善，並在產後約一年左右恢復產前的髮量，因此媽咪們不需太過擔心。若媽咪們依然非常在乎掉髮問題，可以從以下方面著手改善： 產後掉髮改善方法一、多補充富含鐵質、蛋白質的食物 鐵質、蛋白質是重要的養髮營養素，例如：蛋、魚類、肉類、豆類、芝麻、深綠色蔬菜、紅莧菜、黑豆等等，都是滋養頭髮的天然食物喔！ 產後掉髮改善方法二、盡量避免熬夜 熬夜會使得頭皮分泌比平時更多的油脂，導致頭皮不健康而引發落髮問題，如果可以的話，媽咪們就盡量別熬夜吧！ （圖片來源：Pexels） 產後掉髮改善方法三、吹頭髮不宜溫度過高 產後頭髮處於脆弱狀態，過高的溫度容易使頭髮斷裂、掉落，因此建議媽咪們吹頭髮時盡量使用較舒服的溫度慢慢吹整喔！ 產後掉髮改善方法四、使用寬齒梳 密齒的梳子容易拉扯頭髮，或是造成靜電、打結等狀況，正在脆弱狀態的頭髮很難禁得起這樣的對待，因此使用寬齒梳來梳頭能夠有效降低梳頭時的掉髮。 （圖片來源：Pexels） 產後掉髮洗髮精推薦品牌TOP5 產後掉髮洗髮精品牌一－AVEDA 提到秀髮保養和清潔，就不得不請出AVEDA來～其中蘊活菁華系列回購率之高，也被很多產後媽咪推爆！有些部落客甚至並非業配，而是自己使用後獲得了滿意的結果，進而自願強推的！它的秘密就在於內含薑黃和人蔘等滋養配方，可以給頭皮健康的環境，藉此維持髮絲強韌！ 產後掉髮洗髮精品牌二－AVALON ORGANICS 如果你曾為了產後落髮的問題瘋狂爬文，一定有看過不少網友推薦AVALON ORGANICS的湛藍Ｂ群洗髮精，它是誕生於美國的有機品牌，不含化學香精、矽靈、塑化劑、色素等對人體有害的成分，全家人都能一起用唷！ 產後掉髮洗髮精品牌三－THE BODY SHOP 說到護髮，不管亞洲或歐美品牌，都會不約而同使用到生薑或人蔘，THE BODY SHOP美體小舖這款號稱「全球每4秒賣出一瓶的」薑根鏗活調理洗髮精 （原名：薑汁抗頭皮屑洗髮精）也含有天然薑根精華油、樺木、白柳樹萃取等植物成份，透明狀的洗髮精散發出淡淡生薑味，在使用的同時也呵護讓你的嗅覺！ 產後掉髮洗髮精品牌四－呂Ryo 來自韓國的知名護髮品牌「呂Ryo」，強調以韓方護髮，實現頭皮最佳均衡狀態，旗下眾多產品族繁不及備載，小編就直接來為掉髮媽咪推薦頭皮精華液，這款精華液也含有人蔘高濃縮精華，能夠調理頭皮及髮線等等，還有美麗的朴信惠坐鎮代言，一起祈禱用了也能跟她一樣擁有一頭蓬鬆黑髮吧～ （圖片來源:呂Ryo Taiwan Facebook） 產後掉髮洗髮精品牌五－施巴Sebamed 家有北鼻的媽咪應該都很熟悉來自德國的施巴～雖然施巴的產品看似主打嬰幼兒市場，不過也有不少洗沐用品是針對成人的，其中pH5.5安絲洗髮乳就是專門為會落髮的大人們所準備的產品，而且價格比起上述品牌又親民許多，有預算考量的話，收它就對！ 雖然不保證上述品牌對每個掉髮媽咪來說一定有用，畢竟每個人的體質都不同嘛～但如果同時加上健康的飲食（建議多補充鈣質和鐵質）和生活作息，或許更能維持頭髮的強韌度唷！ 【延伸閱讀】 產後憂鬱自我檢視表，11個問題問自己！及早覺察及早求救 產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～ 趙小僑分享10大新生兒好物｜擠乳器、哺乳枕、消毒烘乾機，育嬰神隊友伴你度過產後慌亂期！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #Lexie #AVALONORGANICS #AVEDA #Sebamed #TheBodyShop #呂Ryo #呂Ryo滋養韌髮系列 #媽咪 #施巴 #施巴Sebamed #產後 #產後落髮 #美體小舖 #落髮 

【萬華美食】華西街｜📍漢記剝骨鵝肉

位在華西街內的熱炒店，除了招牌剝骨鵝肉以外，更有許多山產、海產，到熱炒店就是要點一桌子菜才過癮！！ ⠀ #剝骨鵝肉 本店必點招牌菜，會附上酸甜醬和醬油膏，但小編偏愛原味最能吃到鵝肉的鮮甜！老闆去骨切片手法非常熟練，肉嫩多汁帶些微煙燻味，#肉食主義者推薦 ⠀ #炒海瓜子 幾乎是台灣熱炒店必點菜色之一，炒海瓜子的重點在於醬汁，漢記的炒海瓜子提味足夠的醬汁被吸附在海瓜子肉裡，滋味大大提升👍 ⠀ #蒜苗鹽豬肉 大量洋蔥、蒜苗加一點點辣椒提味，#一段蒜苗配一塊豬肉 光是回想就讓人流口水，洋蔥炒得非常香甜，整盤清空沒問題，榮登下酒菜第一名 ⠀ #炒時蔬 出門在外用餐也要飲食均衡～～炒時蔬很嫩、用很多蒜頭提味，吃得出來廚師的功力深厚 ⠀ 以上四樣菜＋一瓶台啤總共 $880，提供給躍躍欲試的你參考😁 ⠀ 🍴華西街觀光夜市74號（位於A段，桂林路與廣州街中間） 🚇鄰近龍山寺捷運站 🕛12:00~21:30 ⠀ #吃熱炒不來瓶台啤就不夠完美 ⠀ #台北美食 #平價美食 #美食 #龍山寺美食#萬華美食 #華西街美食 #米其林 #必比登 #龍山寺站 #龍山寺 #華西街夜市 #food #popyummy #taipeifood #台北必吃 #台啤 #熱炒 #漢記剝骨鵝肉 #剝骨鵝肉 #南機場夜市

美食｜不吃不可鹹水雞 台中北區店，輕食好選擇。熊寶小榆の旅遊日記。

📌我也想看起來身形很美! 那吃的東西，也要多注意一下了。 不知道大家平常晚餐會吃比較清爽的食物嗎? 這家在北區中國醫附近的鹽水雞，餐點很適合有注重飲食的朋友唷。 主打清脆可口的鹽水雞，搭配新鮮蔬菜水果，不僅吃得巧也好均衡。 有在運動或是要找水煮系列餐點的朋友，蠻推薦可以試試看。 ------------------------- 🎉 吃貨圖文分享👉🏻 https://ikuma.cc/salted-chicken/ 🎉 更多美食情報 👉🏻 @kinglin724 ------------------------- 📒 今日吃貨品嚐餐點如下👉🏻 - 🍀當日品嚐的餐點有： - 🧚A餐-雞腿餐 150元。 🔗半雞主餐，再搭配五種喜歡的蔬菜。 🔗有吃到雞肉，又有新鮮蔬果，個人覺得好均衡喔。 🔗雞腿肉的部分，不會太重油重鹹，肉質Q彈緊緻，很有口感。 🔗配料的部份選了：蛋黃、地瓜、紅椒、秋葵、杏鮑菇。 - 🧚B餐-雞胸餐 150元。 🔗熱量比較低的雞胸肉，吃起來卡路里比較低。 🔗雞胸肉可以加點辣椒，吃起來會更開胃。 🔗配料的部份選了：小黃瓜、紅蘿蔔、米血糕、蘋果、黑輪。 - ☑️熊寶小榆最喜歡的配料有→ 蛋黃、米血、秋葵、地瓜 ☑️這樣一份很大，吃完很有飽足感，而且肉和菜都有吃到。 ☑️餐點皆有付低卡的海帶，也有雞汁、蒜泥、辣椒可客製調味。 ------------------------- 地址：台中市北區五常街168號 電話：0984-102-298 營業時間：16:00~22:00 ------------------------- 🧸台灣美食到處吃社團 👉🏻 https://bit.ly/36azL1o 🧸就是愛開箱社團 👉🏻 https://bit.ly/3fIY2iV 🧸粉專 👉🏻 https://reurl.cc/K6mgOq 🧸Instagram 👉🏻 https://reurl.cc/A1QZ93 🧸Blog 👉🏻 http://ikuma.cc/blog 🧸telegram👉🏻 https://t.me/beckybear 🧸Youtube👉🏻 https://reurl.cc/VaKA15 ------------------------- 

Aespa寧寧回歸超暴瘦！大骨架蘋果型身材這樣吃，養成7大生活習慣瘦更快！

女團Aespa成員中國成員寧寧，出道時就是蘋果型身材，因為上半身比較有肉一直被大家詬病看起來比較「壯」，然而在一次又一次的回歸中都可以看到寧寧在身材管理方面下了很足的工夫，在最近回歸的全新正規專輯中《Armageddon》，更是完全瘦成了紙片人，網友紛紛表示，蘋果型身材達到這樣的效果，真的非常不容易，今天就來一起看看寧寧到底是怎麼瘦的，並且通過什麼方式來維持這樣的身材呢？ https://www.instagram.com/p/C6OZNdpvmdL/?img_index=1 什麼是蘋果型身材？ 蘋果型身材又俗稱O型身材，屬於中心型肥胖，上手臂比較壯、且腹部腰部脂肪偏多，不容易有腰線，跨和臀通常比較寬，然而小腿和前臂通常都比較纖細。 https://www.instagram.com/p/CztqEErPMfz/?img_index=1 1. 每天一杯冰美式 每天早上一杯冰美式，不僅有助於可以促進腸胃蠕動，改善便秘，喝冰美式還可幫助利尿，排除身體多餘水分，讓自己一早起來看起來不那麼腫。 2.優格沙拉當早餐 寧寧在節目訪問中也說到，自己非常喜歡吃沙拉，早上也時常吃希臘優格配上一些莓果，再搭配上沙拉就是一頓營養又均衡的早餐。 https://www.instagram.com/p/CjUOh4RPJkl/?img_index=1 3. 細嚼慢嚥 寧寧曾說過，食物的第一口是最美味的，後面咀嚼也只會感到越來越無趣，並且同時講究細嚼慢嚥，放慢進食的速度，可以讓大腦發出訊號告訴身體自己已經飽了，進而減少食物的攝取量。 4.多喝水 多喝水可以幫助身體代謝、幫助排毒，減少脂肪堆積在體內，成年人每天應攝取1500~2000毫升的水才夠。 https://www.instagram.com/p/CwACXOZBdVR/?img_index=1 5.拒絕甜食和油炸類 很多女生變胖的原因就是因為沒有辦法抗拒甜點，而其實這些糖油混合物就是讓身體長胖的元兇！寧寧表示自己其實私底下一點都不愛吃甜食、像是炸的那些也會盡量避免。 https://www.instagram.com/p/C0GhRHBLfda/?img_index=1 6.大量運動 除了練舞，寧寧日常生活中也很常跑健身房，透過一些重量訓練的鍛鍊，來達到更好看的體態，不是真正的餓瘦，精實又有線條。 7.多吃蛋白質 除了優格跟莎拉，寧寧說到，要多吃蛋白質，因為蛋白質可以加快代謝，且多吃蛋白質有助於肌肉成長和修復。 https://www.instagram.com/p/CqMz_LgB8er/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #aespa #ningning #寧寧瘦身 #寧藝卓 #蘋果型身材 #蘋果型身材瘦身 

【Pregnancy】孕期保健食品完整攻略

這大概是所有媽咪懷孕後會先遇到的第一項功課！診所很貼心，有衛教人員提醒每個孕期應該補充哪些保健食品、也有做販售，但像我這種沒安全感、強迫症很重的媽（神）咪（經病）一定要自己回家做過一輪功課才放心😎 ⁣❌非業配，請安心收藏⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣📍備孕前⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ✅DHC葉酸 30天份 ，400微克/顆⁣⁣⁣⁣⁣ 備孕開始我就有補充葉酸，一天一顆，DHC小小一顆很好吞嚥。⁣⁣⁣⁣⁣ 💰PChome很便宜$95，作為孕前保養不傷本 📍第一孕期（0-3個月）⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ 1️⃣ 葉酸Folic Acid⁣⁣⁣⁣⁣ 💡為胎兒神經發育重要成分⁣⁣⁣⁣⁣ 💡每日建議量600-800微克⁣⁣⁣⁣⁣ ✅GNC 100錠，800微克/顆⁣⁣⁣⁣⁣ 品牌大同小異，我是買GNC，一天一錠不會忘，100天份剛好吃到初期結束⁣。⁣⁣ 💰PChome $494 2️⃣益生菌⁣⁣⁣⁣⁣ 💡孕期容易便秘脹氣，我跟老公天生腸胃又不好，因此益生菌的補充個人覺得蠻重要⁣⁣⁣⁣⁣ 💡整個孕期我都有做補充⁣⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣✅健康力 益暢敏⁣⁣⁣ 少數獲得國家雙重認證，孕前公公就買給我吃了，後續懷孕我就延續補充，懷孕初期脹氣很難受、嚴重影響睡眠，於是我睡前兩小時吃（後面不再吃東西），這兩小時會感覺到腸胃真的有在蠕動，並且能夠好好入睡，對於孕期很加分。⁣⁣⁣⁣⁣ 💰官網價格$1680 /30包⁣⁣⁣⁣⁣ 📍第二孕期 （4-7個月）⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣1️⃣鈣⁣⁣⁣ 💡進入中期胎兒開始骨骼發育，也很多媽媽會有牙齒、抽筋問題，因此鈣的補充不可少⁣⁣⁣ 💡建議牛骨鈣or檸檬酸鈣⁣⁣⁣ 💡每日建議量1000毫克，可持續補充至孕後⁣⁣⁣ 💡避開草酸食物（菠菜、咖啡等） ⁣⁣睡前吃效果好⁣ ✅GNC 120錠，200毫克/錠⁣⁣⁣ 一天我會吃1-2錠，配合牛奶兩杯、小魚乾、起士、海帶等去補足攝取量。也別忘了曬太陽30min幫助鈣質吸收。⁣⁣⁣ 💰PChome $1019⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2️⃣孕婦維他命⁣⁣⁣ 💡比較重點：維生素A含量、鐵質需達15mg、葉酸需達600mg⁣⁣⁣ 💡品牌超級多可以比較～我花了非常非常多時間研究！其中大家最care的：維生素A擔心過量導致畸形風險。市售劑量其實都是安全的，只是媽媽我個人有些過不去心理這關啊😅⁣⁣⁣ 💡因含鐵質，記得與鈣間隔3h⁣⁣⁣ ⁣⁣✅孕哺兒 120錠，一天1-2錠⁣⁣⁣ 以β-胡蘿蔔素取代維生素A，不會很大顆、橘子味道蠻好吞。一顆含量不算高，葉酸300微克、鐵質7.5毫克，如外食族建議一天可以2錠。因我本身較注重飲食均衡、較少外食，因此視情況1-2錠，目前吃下來都挺好的。⁣⁣⁣ 💰PChome $880⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ ☑️雀巢媽媽膠囊我個人也很推薦，因為他直接含有DHA200mg不用額外購買。可以先申請免費試用。⁣ ⁣⁣⁣☑️善存新保納多鐵劑量較高，易貧血媽咪可以做選擇。⁣ ⁣⁣⁣ ⁣⁣3️⃣DHA (分動物性魚油、植物性藻油）⁣⁣ 💡促進胎兒腦部、視神經發育，缺乏也會增加產後憂鬱可能性⁣⁣ 💡每日建議量200-500mg⁣⁣⁣ 💡眾說紛紜魚油會造成生產大出血，醫生表示可以放心吃到哺乳期，一天不要超過10顆就好⁣⁣⁣ ✅惠氏藻油 60錠 ，一天1錠⁣⁣⁣ 俗辣媽媽我最後還是選擇最多人推薦的美國大廠惠氏，搭配鮭魚、海鮮等做攝取，同樣可以先申請免費試用，個人很推薦。⁣⁣⁣ 💰PChome $1780 (還有贈送嬰兒肚衣覺得超讚！⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ -⁣⁣⁣ 📍第三孕期（7個月-生產）⁣⁣⁣⁣⁣ 1️⃣卵磷脂⁣⁣⁣ 產後護士告訴我卵磷脂功效並非發奶，而是預防石頭奶、塞奶，疏通奶水意思。⁣ ✅孕哺兒，共60包，2400mg/包，每日1-2包 2️⃣鈣、孕婦維他命、益生菌 我會持續吃到生產 ⁣⁣⁣ ⁣——⁣⁣ 💡補的再足，我認為三餐均衡營養才是根本，所以我盡量強迫自己對於青菜、水果、牛奶、肉類等攝取。⁣⁣ ⁣⁣💡後期衝刺寶寶體重，我也有喝美強生媽媽奶粉⁣⁣⁣⁣ 💡至於為什麼都在PChome買，不是業配，因為老公刷卡有回饋😅⁣⁣ / follow my ⁣instagram : fefechien ⁣ ＃孕婦保健食品＃孕婦維他命＃妊娠＃懷孕日記＃保健食品＃新手媽媽＃孕媽咪＃gnc#惠氏藻油＃孕哺兒＃益生菌 ⁣⁣⁣⁣⁣

維生素C對保養有多重要？❙ 保養 

這篇必收！為了簡單、講重點、一目了然，我只畫了一張圖(絕對不是因為想偷懶🤣)​ ​ 其實大家都知道維生素c是什麼，但可能重點沒記得，導致常常還要去google，今天就直接把這篇蒐藏起來，減少爬文時間👍🏻​ ​ 維生素c可以☑️美肌☑️美白，製造出人類皮膚細胞的重要營養素😍​ ✨能夠幫助膠原蛋白合成、防止紫外線的傷害、淡化曬後的黑色素沈澱✨​ ​ 看到這，是不是覺得人生不能沒有它😂​ 但是我們人無法自己生成維生素c，因此需要透過食物來攝取，不過，只要我們飲食均衡，通常皮膚就能含有高濃度的維生素c了，切記：絕非大量攝取就越好哦！​ ​ 一般成人攝取量每天建議是100毫克，如果超過100毫克，維生素c自然會被排出體外，吸收率就下降了一半以下😨​ ​ 我整理了蔬果100毫克換算表，一起來檢視自己有沒有把維生素c好好地吃進身體吧🤗​ IG更新得比較快，還有追蹤➡️@mjhouse2 ​ #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #維生素c #保濕 #美白 #紫外線 #膠原蛋白 #黑色素

萬歲牌-薄鹽胡桃🤤辦公桌抽屜拉開下午茶嘴饞、外出旅遊的時候吃萬歲牌堅果

萬歲牌-薄鹽胡桃 果馥的工作是屬於業務性質，常常不分日夜的在外奔波，就算家裡有煮飯依舊因為工作而只能外食（這也是為什麼果馥可以分享很多美食給你們啊～這樣是因禍得福？）老實說餐餐外食實在很難均衡飲食，根本沒辦法每一類食物都顧到，飲食中最常被忽略的除了水果類就是堅果種子與油脂類⋯外面餐廳使用的油是好是壞不知道🤷🏻‍♀️畢竟現在屬於資訊透明的時代啊🧐外食族要盡量飲食均衡，果馥認為適時補充堅果是很重要的事～ 什麼時候補充堅果種子與油脂類呢？公司辦公的時候吃、下午茶嘴饞的時候吃、外出旅遊的時候吃⋯ 說到補充堅果，當然要選擇萬歲牌堅果啦～萬歲牌為了讓我們吃得安心❤️每一包包裝後面都有QR Code，手機掃描後就能清楚看到萬歲牌堅果的產地、檢驗、營養成分⋯不是萬歲牌我可是不吃的哦～ 萬歲牌堅果有好多種選擇⋯果馥每次都選擇障礙，不知道該選哪一種好🥺最近果馥愛上萬歲牌薄鹽胡桃，胡桃是最具抗氧化效果的堅果，口感清脆爽口，愈嚼愈有淡淡的奶油香，果馥非常喜歡萬歲牌薄鹽胡桃，萬歲牌使用薄鹽提味，吃起來微微鹹味，不失本身胡桃的香味🤩萬歲牌堅果是用夾鏈袋包裝，這個果馥認為非常棒👍🏻畢竟一包不太可能一次全部吃完，夾鏈袋方便開封也能輕鬆保存🥰果馥辦公桌抽屜一拉出來就是三包萬歲牌堅果🌰 與其放一堆垃圾食物、餅乾、糖果⋯嘴饞吃下去後體重直直飆升，不如將零食改為身體本身所需的堅果種子與油脂類🥳 電腦用到一半，抽屜拉開吃一下萬歲牌堅果～ 開會前吃一下萬歲牌堅果～ 開車東奔西跑吃一下萬歲牌堅果～ 下午茶跟同事分享吃一下萬歲牌堅果～ 半夜肚子餓吃一下萬歲牌堅果～ 外出踏青旅遊吃一下萬歲牌堅果～ 逢年過節送禮還是 萬歲牌堅果～ 追蹤果馥IG https://www.instagram.com/fufoodtour/?hl=zh-tw 追蹤果馥FB https://zh-tw.facebook.com/fufoodtour/ #百變堅果味 #健康更美味 #萬歲牌 #不是萬歲牌我可是不吃的哦 #萬歲牌堅果 #popdaily #波波發胖 #波波黛莉 #堅果控 #堅果 #poper #popyummy #台中美食 #台北美食 #新北美食 #桃園美食 #新竹美食 #苗栗美食 #彰化美食 #嘉義美食 #台南美食 #雲林美食 #高雄美食 #屏東美食 #台東美食 #花蓮美食 #宜蘭美食 #南投美食 #零食 #食不果馥

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【嘉義｜早午餐私藏】小自由廚房厚片妹妹的不私藏愛店，回訪率超高

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3個妙招教妳省錢又能精緻生活～薪水三萬也可以由內而外水出來！

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為什麼會產後掉髮？如何改善？網友激推的產後掉髮洗髮精品牌TOP5！

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【萬華美食】華西街｜📍漢記剝骨鵝肉

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