失戀該怎麼復原？精選「悲傷五階段」歌單：「你的悲傷，總有一首歌會理解。」

《俗女養成記》中有一段劇情，描述女主角陳嘉玲（謝盈萱 飾）丟了工作，結束長跑戀情，在思考未來何去何從之際，在車上經歷了高潮起伏的「悲傷五階段」。該片段在當年成為收視最高點，不僅讓許多失戀的人都感同身受，更有人表示當時知道悲傷5階段後不再覺得孤單，並學著依照自身狀態挑對療傷情歌，才能迅速走出失戀傷痛，今天就帶你一起來看看！ 什麼是「悲傷五階段」？ 悲傷五階段（Five Stages of Grief）由精神病學家Kubler Ross在1969年提出，起初描述絕症患者的心理狀態，而後被廣泛應用在改變生活，以及一段關係結束後的心理變化，5階段分別是： 1.「否認」:不相信戀情已經結束 2.「憤怒」:對前任或現況的負面情緒 3.「討價還價」:通過各種方式希望關係恢復正常 4.「抑鬱」:感到疲倦提不起勁 5.「接受」:試著和悲傷、失去共存。 （圖片來源：《俗女養成記》劇照） 有許多人分手後會通過聽歌療傷，但有些人卻是愈聽愈傷。這是可能是因為他在不同階段聽了不符合的歌曲！若處於「否認、憤怒」期，就不適合聽太過激昂的歌曲，這就可能加重你的負面情緒，若能通過歌詞抒發每個階段的心情，那你的痛苦將會被理解，壓力也會得到釋放！接下來編輯就針對五階段挑選適合你的歌單，一起來聽聽看是否有共感吧！ 「悲傷五階段」失戀歌單｜否認：〈我不難過〉 「我不難過，這不算什麼，只是為什麼眼淚會流，我也不懂。」 孫燕姿的情歌一直以來都是失戀必聽首選！尤其〈我不難過〉更是說出否認階段中「不相信戀情結束」的心情，甚至對於分手感到麻木的心情全寫在歌曲中，成為否認階段的代表歌曲。 「悲傷五階段」失戀歌單｜憤怒：〈你就不要想起我〉 「明明你也很愛我，沒理由愛不到結果。只要你敢不懦弱，憑什麼我們要錯過？」 田馥甄〈你就不要想起我〉描述對於前任放棄戀情的決定感到憤恨不平，甚至帶有一些恨意，希望對方也知道終結戀情的痛，相信處在憤怒階段的人都有共感。 「悲傷五階段」失戀歌單｜討價還價：〈還是愛著你〉 「我還是愛著你，我還是念著你，連我也不相信自己，我怎麼學不會忘記。」 『多做一點也許能挽回這段感情』、『也許重新聯絡前任會有不同結果』…討價還價的人們總是想要挽回逝去的感情，並抱著前任還惦記著自己的念頭，這段期間痛苦且漫長，韋禮安〈還是愛著你〉就感性地說出這些無人傾聽的思念。 「悲傷五階段」失戀歌單｜抑鬱：〈我好嗎〉 「我好嗎，有誰能傾聽？」 抑鬱期則會將專注力漸漸回到自己身上，但長期缺乏關照自身情緒，會造成對自我價值低落，甚至否認自身存在意義的情形。對這些感到疲倦的你先別急著忽視這些情緒，讓我們隨著梁靜茹〈我好嗎〉的旋律好好大哭一場，並相信歌曲與身邊的人能傾聽你的孤寂，你一直都不是一個人。 「悲傷五階段」失戀歌單｜接受：〈陌生人〉 「我不難過了，甚至真心希望你能幸福，當我了解你只活在記憶裡頭。」 很高興你來到了悲傷的最後階段，了解到一段不合適的感情，也許放開才是對彼此最好的選擇。溫暖的鋼琴旋律搭配扣人心弦的歌詞，以事過境遷與原諒放下過往戀情，曾經最愛的人變成了陌生人，你也可以相信會擁有下一個更好的人。 想告訴正處在失戀的你：現階段所感受到的痛苦、抑鬱、惆悵、憤怒都是正常的，你也絕對有資格好好難過，好好療癒心裡的傷口，並準備好自己，一定會有那個更珍惜自己的人出現。感到悲傷的時候就來聽聽這幾首歌曲，也可以建立自己的「悲傷五階段」歌單，在難過時隨時翻來聽聽，現在就建立一座心靈避風港吧！ 延伸閱讀｜更多「悲傷五階段失戀歌單」相關文章 👉【寫給失戀的你】 走過悲傷五階段，邁向與傷痛和解的新生活 👉如何走出情傷？15部「失戀電影」推薦片單，讓寫實動人劇情療癒受傷的心！ 👉情傷久久不能癒合！「失戀後最難安慰」的4個星座，需要時間走出感情低潮 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #俗女養成記 #分手 #分手歌單 #失戀 #失戀歌單 #失戀歌曲 #孫燕姿 #影劇音樂 #悲傷五階段 #悲傷五階段失戀歌單 #悲傷五階段歌單 #梁靜茹 #波波名人 #生活精選 #田馥甄 #療傷歌單 #華語歌單 #蔡健雅 #韋禮安 

【台北冰店】Kakigori Toshihiko 。療癒的芋泥蒙布朗🤤 衝著它而來沒想到還邂逅了草莓及三種起司💕😳 .

店內寬敞舒適有一般座位也有吧台區，右邊則是開放式廚房 從材料、刨冰、淋醬及擺飾都一覽無遺，相當安心😌 ◽️芋香蒙布朗 ᴺᵀ220 （滿意程度：🌝🌝🌝🌝🌗） 剛上桌的芋泥冰簡直可愛到不行😻一圈圈繞上的蒙布朗上頭擺上一顆蛋白霜，加上現刨的帕瑪森乾酪就像下雪般夢幻😌 芋泥部分是店家嚴選的大甲芋頭製作成芋泥，甜度不高入口香濃綿密帶還帶點黏性，搭配底頭是入口即化的細緻刨冰淋上牛奶起司醬，香濃奶香甜味完全補足甜味😋邊吃還會不經意吃到現刨的乾酪，微鹹香相當有層次👍最後再把頂端的蛋白餅敲碎吃也挺有趣的 三種起司草莓 ᴺᵀ300 （滿意程度：🌝🌝🌝🌗🌑） 這個則是季節限定的草莓冰😜上頭起司醬非常非常濃郁，甜味酸味都很足，而且裡頭還包裹著草莓果泥及店家自製的奶酪，酸甜奶香好搭配啊😗而且連奶酪都相當細緻，挫冰吃起來也很綿密甜而不膩還有帶點奶香味，好好吃喔 PS:老闆人相當親切而且服務很周到，空間舒服用甜點時，還飄散著店家自製的湯咖喱，真的超級開胃要不是後來有聚餐也想嚐嚐呢😆 —————————————————— 🏠KAKIGORI TOSHIHIKO ☎可以私訊臉書喔 📮地址 台北市中正區金門街2-2號 ⏰平日13:00~17:00、18:00~21:00 六日12:00~17:00、18:00~21:00（週二公休） 👧🏼低消每人一份餐點 無限時 —————————————————— 最後想看更多關於ㄚㄚ的美食 / 穿搭 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結呦💕 我的instagram:🍼大胃ㄚ🐥〰遊記👉https://www.instagram.com/ibbyaaaaa/

好物推薦(洗面乳）膚色馬上白一階

今天推薦1028超濃密奶泡系列-超綿感泡泡亮白洗面乳 看著打著可深層清潔且洗掉老廢角質的廣告牌買了它，回家洗了真的嚇到惹，膚色馬上白了一大階，洗完澡出來老公馬上誇，你的臉好白好乾淨。 只需要一點水搓揉就有濃密的泡泡，認真的在臉上畫圈圈，沖水時你能明顯感受到肌膚變得滑順，沖洗乾淨後你看鏡子真的很有成就感，而且臉變得好清爽，現在空汙嚴重機車族真的必備呀 #好物推薦 #1028 #洗面乳

香港:AIA嘉年華🎪

AIA嘉年華已經連續辦了兩三年了,這次也是在中環～ 進去裡面都要買票,票有分很多種價錢都不一樣🎟 玩遊戲或遊樂設施的話還要另外換代幣～ 遊戲都是比較基本的像套圈圈或是會在遊樂園看到的小遊戲,只要有贏都會有獎品🎁 遊戲一般最少都要2個代幣,遊樂設施就要到6個代幣了. 那裡還有摩天輪🎡可以搭也蠻多人排隊可以看到香港的景 裡面有一種國外聖誕節Winter Wonderland的感覺,我覺得是一個蠻酷的體驗👍🏼 建議可以吃飽在去那裡玩😂不然裡面的食物很貴🤯 這個嘉年華只到2月中～有去香港的人可以去看看～ #香港#popdaily 

別煩惱，週末行程幫妳規劃好囉～唯美樂事風味光影展不僅好拍還很好吃！？小編等不及要拉好姐妹來換一波大頭貼啦！

拍美照曬IG已經成為姐妹週末日程！每週都會查有哪些新出現的景點與活動，順便趁機會換一波大頭貼照～這週還沒規劃好外出遊玩的計畫嗎？沒關係～小編要帶大家來到華山，在這裡有一場好拍又好吃的快閃藝術展，只有10天！身為愛美的吃貨女孩，怎能錯過這個機會呢？快點揪好友一起朝聖吧！ ＃姊妹們的下午歡樂時光，到唯美的光影屋拍美照還有滿滿Lay’s陪伴，完全是吃貨女孩的天堂！ 這次在華山舉辦快閃活動的是樂事風味光影展，不僅外觀金光閃閃，裡面更延展出味覺、視覺、觸覺、聽覺、與嗅覺上的五感饗宴，而在展覽中有什麼特色是必拍的呢？就讓小編帶大家搶先一探究竟吧～ ＃經典原味區 說到Lay’s洋芋片，第一個想到的當然是經典原味啦！每次打開都聞得到天然薯片香味，選用天然馬鈴薯製成, 超ㄙㄨㄚˋ嘴的經典口感，是每次追劇的好夥伴。 一進展間就可以看到地面上是金綠交錯的馬鈴薯田，女孩們可以站在正中央的位子，整個人沉浸在奇幻場景中，當背景投影出絢麗金色光芒的洋芋片煙火的瞬間，畫面繽紛浪漫，隨手拍都很讚！ ＃瑞士香濃起司區 起司控請舉手！香濃又美味的起司口味是小編的最愛，一個不留神就嗑掉整包～超濃郁的起司粉灑在洋芋片上，起司香氣與洋芋片酥脆口感，兩者結合實在太罪惡！ 竟然將牽絲的起司化作流動的瀑布！！（根本是起司控夢想中的天堂）在這一區除了可以拍搞怪的照片，還能輕碰起司瀑布產生分流，除此之外，腳下踩著湖面產生的一圈圈漣漪～漫步在此就連腳下都感受到香濃起司的濃郁！ ＃香辣烤海苔區 最後一區是香辣烤海苔口味，這個口味也是小編近期心頭好！香氣四溢的味道，加上鹹香帶辣的口感，辣得剛剛好的味道實在令人欲罷不能呀～～ 走進這區迷幻絕美的海底世界中，海苔遇到辣椒後，兩者碰撞後激盪出如萬花筒般絢爛的交錯光影～～還有微美泡泡加持，徜徉其中真的超美的啦！想必女孩們一定會停留許久捨不得離開。 ＃展覽好拍又有試吃包可以領取！美味口味一吃超開胃～試吃後直接列入下次採購重點！ 三區逛完一輪讓小編口水直流～想必女孩們也準備好在此大拍一波美照了吧！記得在展場期間，把自己的照片上傳到樂事粉絲團，就可以獲得三種口味的產品耶！（剛好逛完肚子也開始餓了XD） 這次展覽只有10天的時間，快跟閨蜜敲好行程，這就來一趟好拍又好吃的零食界首創小旅行吧～ 《樂事風味光影展》 日期：2019/11/15(五) – 2019/11/24(日) 時間：11：00 – 19：00 免費入場 地點：華山文創園區 華山劇場 #Lays #台北展覽 #台北打卡 #台北打卡景點 #台北旅遊 #台北景點 #台北美食 #台北華山 #展覽 #打卡 #拍照 #文青 #景點 #樂事 #洋芋片 #網美 #華山 #華山文創 #限時 

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

久違的Colourpop

終於出現啦，我等到花兒都謝了😭 這次入手了Sweet Talk, California Love, 空的Face Palette還有Kathleen Lights 的 So Retrograde 還有CA Dreaming 的 bronzer. 好美好美好美！！😭😭 #colourpop#愛買百貨#買買買#好開心#轉圈圈

【美甲】桃園南崁 Monail美甲 平價快速又持久！

這間美甲店在網路上的評價好像挺好的 之前在找美甲店的時候就有看到很多網友分享 只是時間對不上，所以一直遲遲沒有來光顧 約到一次之後就被圈粉了啦～（轉圈圈 地點就在台茂旁邊 只是他們大樓社區規定人行道不能停車 如果騎車或是開車去的話，要去台茂停喔～ 店內布置很簡單乾淨，沒有啥多餘的裝飾 沒有電視可以看，但座位上有可以卡住手機的小設計 可以邊做指甲邊看手機 他們家的凝膠顏色超多！ 每次挑顏色都可以看很久～ 我個人最喜歡做單色的 一方面是之前有找過一些圖給美甲師做，做出來的樣子都有點落差 素面單色又比較耐看 所以我幾乎都做單色凝膠 ☻價目表如下： 手部單色凝膠/法式 790元 造型款式可以傳圖詢價 他們有四五個美甲師輪流上班 每個動作都超快，不用卸甲直接做的話，大約半小時左右可以搞定，要卸甲的話也一個小時內可以完成 而且指甲很堅固，我是家事狂人，做他們家的凝膠都不會浮起來，可以撐一個月沒有問題！ 非常優秀！！！ 來看看我的甜不辣手手配單色凝膠 這個顏色本人很像NARS的高潮腮紅顏色，但照片拍起來比較像粉膚色 本人是很可愛的啊啊啊啊～～～～ 我最喜歡的白色 簡單的黑色法式 約一個月後，還是相當完整！ 透明的部分若是有浮起來就會超級明顯，但他們家做的凝膠真的是很牢固的待在指甲上面 這點真的讓我很滿意！（大拇指） 做了手，當然也要做一下腳 做腳的位子在店面最裡面的地方，還有簡單的隔廉遮檔 不會很尷尬的坐在那邊看別人或是給別人看 哈 完成後的腳丫子！ 螢光黃很夏天～我好喜歡這個顏色～～～～ 足部凝膠一樣很堅固，撐一個月都不是問題～～～～ 很推薦給跟我一樣粗魯，需要堅固指甲的捧油～～ 店家資訊 Monail美甲 地址：桃園市蘆竹區南崁路一段138號1號樓之3 （點選可連結地圖） 電話：03-212-2121（超好記的電話） Line ID：monail2017 營業時間：10:00-22:00 週日公休 #南崁美甲 #桃園美甲 #台茂美甲 #南崁桃園 #南崁 #桃園 #美甲店 #凝膠美甲 #法式凝膠 #平價美甲 #美甲推薦 #monail #nails

[米荳愛亂買] 《Perfume Holic》男盆油不會再嫌偶棉頭臭臭惹！

 天大好消息！ 米荳這懶人 自從瑪X妮髮香噴霧 斷貨斷到天邊只能跑日本碰運氣 更別說疫情影響了 後來買了其他牌 味道整個不行✋ 但是、但是、但是！ 終於被米荳找到了... 韓國 Perfume Holic 出了一款精油噴霧 可當髮香、可當身體香氛 那妳說說、為何米荳會特別推？ 當然是有它的道理在啊！ Perfume Holic 的 body mist 使用天然精油☘️☘️ 添加了沙棘果維他命A、C、E 噴在身上和頭髮都不用擔心喔！ ‼️ 重點是‼️ Perfume Holic 和米荳最愛的小香某款同香調 淡淡茉莉花+白麝香 微微帶著甜美葡萄柚清香 不會過份濃郁、適當的散發女性魅力 米荳開箱噴了立馬腿軟姨母微笑 😌 內心噴發少女心花瓣轉圈圈 🌺 不用擔心臭頭皮味惹 🤣 夏天怕身上有異味嚇跑帥哥 小香貴森森買不下手沒關係 Perfume Holic 30ml 妳看看CP值多完美 一樣的小香香調、香味可持續5-6小時呢 殼以到Facebook找米荳玩耍喔 🔍 米荳就愛到處跑 圖源: 網路 #韓國代購 #韓國 #髮香噴霧 #精油噴霧 #perfume #holic #小香同款香調 #隨身瓶 

Hatton 哈頓先生-臺中最好吃的義式冰淇淋

HATTON哈頓先生｜義式冰淇淋&手工奶酪專賣店(中港店) 曾經有人問我「如果你是死刑犯，最後一餐會選擇什麼」我當時的回答是「香草義式冰淇淋跟單一純麥威士忌」(現在應該會把後者改成大摩62YO)。無視對方一臉莫名其妙的黑人問號，我對自己的答案相當滿意。畢竟人生的終點，飽腹與否已經不重要，我只希望最後存在於味蕾的記憶是足以歌頌生命美好的滋味。 可以不吃飯但不能不吃甜點的我沒事就在google附近有什麼欠探訪的店，某天看到這間「HATTON哈頓先生｜義式冰淇淋&手工奶酪站賣店」就默默收入口袋名單。一踏入門口、映入眼簾的櫥窗直接陷入無助的選擇障礙。口味多是一回事，每個口味都呈現食材天生自然的誘人色澤是想逼死誰?最後先選了個人無法說不的開心果，接著是很應景的萬聖節南瓜派。此時老闆很細心的問「這有肉桂哦?可以嗎?」強壓內心澎湃的「當然!肉桂大好き！お願いします！please!」冷靜的說可以沒問題。 開心果帶有微微烘烤過的堅果香氣，細滑綿密的口感讓人對這濃而不膩的香氣流連忘返，強忍內心已經踮腳轉圈圈的喜悅，不失禮儀的淺嚐一口南瓜派瞬間意識到肉桂的重要性!南瓜幾乎只有本人的甜度，調入比例上不搶味的鮮奶(或鮮奶油)，搭配上肉桂創造的層次，就是南瓜派本人啊!! 心滿意足的決定追加外帶別的口味回家，本來傻傻的挑選櫥窗裡的口味，老闆語重心長的表示前排櫥窗跟冰庫內的溫度不同，櫥窗內的離開超過5分鐘會融光光，冰淇淋融化再結凍的口感會差很多…，真的不建議挑這裏的外帶喔~誠懇專業的職人口吻加上我還有點sugar high，差點發出日本女高中生的「嘿~~」 冷靜自持的將注意力轉往冰櫃開始挑選，下一秒直接傻眼，我說你口味也太多了吧!其中相當獨特甚至有點驚悚的泥煤威士忌挑起我的好奇心，很積極的詢問老闆這款選擇的人多不多、接受度高不高，老闆很熱心的回應後我決定，「嗯，好，那我要健力士(威)」啊我就喜歡黑啤酒嘛~ 我之後一定會常常光顧，要征服所有口味! 地址： 407台中市西屯區台灣大道三段278號 開放時間： 13:00–21:00 ( 週三 公休) 電話： 04 2312 2619

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