2023東京迪士尼樂園「耶誕嘉年華」開催！聖誕限定活動、美食、周邊全新登場！

時間真的過得非常快，一轉眼就即將迎來2023年的尾聲囉！今年日本的東京迪士尼度假園區下半年活動依舊熱鬧精彩，繼剛結束萬聖節活動後，馬上又妝點上聖誕佳節氣氛啦！今年東京迪士尼樂園、東京迪士尼海洋聖誕主題又有哪些不可錯過的精彩的活動與限定美食呢？現在就跟著編輯的腳步一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/Cw17FmvOMgp/ https://www.instagram.com/p/CzGzEPuvtWA/ https://www.instagram.com/p/CzGqfkePXjM/ 東京迪士尼樂園聖誕活動：聖誕嘉年華大遊行 東京迪士尼樂園的定番遊行活動今年也將在園區全域盛大登場囉！由迪士尼的大明星們帶領著一眾經典角色們，換上繽紛的聖誕節裝扮，在遊行車上與大家以起歡度整個聖誕佳節！遊行活動每45分鐘將會上演一次，詳細時間表會依現場狀況於每日不定時更新，各位記得先到官網上先查詢唷！ https://www.instagram.com/p/CmksLK6vXWt/ https://www.instagram.com/p/CmdWDKuPgi-/ 東京迪士尼海洋聖誕活動：來自海洋的聖誕節問候 除了陸地的熱鬧，今年東京迪士尼海洋也同樣會舉辦熱鬧的船上遊行活動唷！米奇將帶著好朋友們與達菲熊家族合體出演，與聖誕老人一起，帶給到訪的朋友們最繽紛視覺饗宴！活動將會在美國海濱的地中海港灣舉行，每15分鐘輪替一次，時間表與實際活動還是一官網為主唷！ https://www.instagram.com/p/Cw7pTOQvSaD/ 東京迪士尼海洋聖誕活動：40週年紀念聖誕樹 另外，睽違四年再度登場的巨大聖誕樹也將在東京迪士尼海洋盛大回歸！今年的東京迪士尼海洋聖誕樹搭上了40週年活動，總長共15公尺高的樹上高掛著大大的「40」字樣，將在美國海濱開放給各位到訪的朋友們拍照留念！但往年因為人潮普遍眾多，與聖誕樹拍照時現場會有工作人員告知相關規定，各位在拍照時要多注意相關規範唷！ https://www.instagram.com/p/CmGHvCUJCnu/ 東京迪士尼海洋聖誕活動：聖誕節限定造型玩偶 當然，這次的聖誕節周邊商品也有全新的造型即將登場！今年的裝扮以聖誕節最經典的紅、綠為主視覺，帶著高禮帽的米奇與紅帽子的米妮相互依偎的樣子真的超可愛！不同的是，兩人的手套一改過去的白色，紛紛換上了暖暖的鵝黃色，色系可愛又溫暖，非常適合買下一對與戀人一人一隻當作紀念呢！ 東京迪士尼聖誕美食：聖誕精靈杯子蛋糕 而今年最可愛的新周邊就屬這個以東京迪士尼樂園的聖誕精靈「Lil-Lin-Lin」為原型所設計的聖誕杯子蛋糕組囉！一盒蛋糕共有9個裝，分別擁有9種口味與造型，只有在迪士尼官方線上商店才能購買！訂購時還會貼心附上可愛的蛋糕派對帽，非常適合當作聖誕歡聚時小點心呢～ https://www.instagram.com/p/CzVFSgpPGPr/ 東京迪士尼聖誕美食：聖誕蘋果薑汁熱飲 東京迪士尼樂園不僅甜點推出全新造型，今年園區內的飲料也推出了全新口味唷！而去年大賣的草莓風味奶昔今年依舊登場外，熱飲則推出了最新的「蘋果薑汁口味」，附上米奇形狀的蘋果真的超可愛的呀～十分適合在冷冷的冬天來上一杯呢！ 東京迪士尼聖誕美食：聖誕吉拿棒 東京迪士尼樂園的定番點心「吉拿棒」當然也有推出全新聖誕限定口味囉！以最適合冬天的香甜巧克力口味為主，外層包裹的白糖讓整體口感甜蜜又夢幻，這次的外包裝共有七種角色隨機包裝，包含米奇、米妮、唐老鴨、黛西、高飛、布魯托等人全都有，想拿到喜歡的角色得碰運氣了呢！ https://www.instagram.com/p/CzLGS8WvFiu/ INFO. 官網：東京迪士尼樂園 聖誕主題日期：2023年11月08日至2023年12月25日 地址：千葉縣浦安市東京迪士尼度假區 交通：JR舞濱車站 今年的東京迪士尼活動同樣熱鬧精彩，無論是活動或最新的限定周邊，每一個都是必朝聖的理由呢？趕快買下今年冬天的第一張機票，前往夢幻國度度過愉快的聖誕佳節吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉 東京迪士尼樂園門票購買教學 👉 東京迪士尼海洋「Fantasy Springs」全新園區 👉 東京迪士尼海洋最強攻略 撰文編輯：#Achui #2023東京迪士尼聖誕節 #日本 #日本旅遊 #日本迪士尼 #東京旅遊 #東京迪士尼 #東京迪士尼樂園 #東京迪士尼樂園聖誕節 #東京迪士尼海洋 #東京迪士尼聖誕節 #耶誕節 #聖誕節 #迪士尼 #迪士尼聖誕節 

歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人！Stray Kids、LISA奪獎，BTS連奪三次！

歷年VMA頒獎典禮

2025年MTV音樂錄影帶大獎（VMAs）入圍名單在近日終於公布了！典禮將在9/8舉行，而每年VMA頒獎典禮上的KPOP獎項，總是成為全球粉絲矚目的焦點！今天小編整理了一下歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人，一起來看看吧！ 歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人：2019年 BTS《Boy With Luv》 歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人：2020年 BTS《ON》 歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人：2021年 BTS《Butter》 歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人：2022年 BLACKPINK LISA《LALISA》 歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人：2023年 Stray Kids《S-Class》 歷年VMA頒獎典禮獲得「最佳KPOP」音樂獎的KPOP藝人：2024年 BLACKPINK LISA《ROCKSTAR》 隨著2025年VMA頒獎典禮即將登場，誰將成為下一位奪下「最佳KPOP」殊榮的藝人備受期待！從BTS、LISA到Stray Kids，每一位得主都見證了KPOP在全球音樂舞台上的崛起與影響力。一起期待今年又會是哪位人氣歌手寫下歷史新頁吧！ #KPOP #VMA #BLACKPINK #LISA #StrayKids #Felix #Rockstar #最佳KPOP #頒獎典禮 #KPOP藝人 #鉉辰 #KPOP專輯 #KPOP回歸 #BTS #V #KPOP演唱會 #美國 #Butter #柾國 #BTS回歸 #RM #J-hope #KPOP #全球 #MTV #KPOP愛豆

越老越帥！盤點14位「日本帥大叔男神」，木村拓哉、福山雅治魅力依舊！

撰文編輯#Kokoro 你是大叔控還是鮮肉控？在日本有獨特的「帥大叔文化」，特別是演藝圈有超多年過40歲的大叔男神們，不被歲月控制，他們真的是越老越帥越有魅力！今天就精選了10位帥大叔男星，每位都是品質保證，各個都超有才華，就算不是大叔控也有可能會愛上他們的成熟魅力！你最喜歡哪一位呢？ 👉別說你沒愛過他們！當年風靡全日本的六位超強帥哥，現在都過得如何呢？ 日本帥大叔男神1.及川光博 演藝、歌唱、創作全能的及川光博，竟然已經邁向5字頭啦！舉手投足都風度翩翩的他，有著「王子」的稱號，在當年不知道讓多少少女淪陷。如今他依然保持著當年的優雅，參與演出許多日劇、電影。 👉霸道總裁愛上我不是夢！精選8位日劇帥哥社長，小鹿亂撞無法停止！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 日本帥大叔男神2.藤木直人 轉眼間藤木直人也已經51歲了！想當年他在《流星花園》中飾演花澤類時，還只有20出頭，就已經讓人留下深刻的印象。也很期待他未來還會不會再發行新的音樂作品呢？ 👉他們都是學霸！日本8位高學歷明星，不只演技好還超會讀書啊！ (圖片來源：twitter) 日本帥大叔男神3.澤村一樹 澤村一樹最受歡迎的代表作之一就是《名偵探》了！現年已經56歲的他，可以說是轉型的相當成功，不再受到外型上的限制，這幾年來出演了許多令人意想不到的角色，也都能很好的駕馭。 👉追查真相也要追到你！精選13部推理日劇帥哥偵探，聰明又帥氣魅力滿點！ (圖片來源：yahoo.co.jp) https://www.instagram.com/p/CzVlPLhpw-7/ 日本帥大叔男神4.織田裕二 以《東京愛情故事》紅遍亞洲的織田裕二，現在已經56歲啦！多年以來他的演技依舊是備受肯定，近期最新的作品《SUITS無照律師》中，和中島裕翔合作主演，也非常精彩喔！ 👉一笑傾城是真的！當年風靡日本的8位經典美女，國民初戀請頒獎給她們！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 日本帥大叔男神5.反町隆史 反町隆史不僅以《麻辣教師GTO》一作聞名，還順利和劇中女主角松嶋菜菜子結婚，實在是太幸運啦！現年50歲的他，帥度依然不減，大叔魅力實在擋不住啊！ 👉睽違26年定情作回歸！反町隆史＆松嶋菜菜子相識愛情故事，22年婚姻被封理想夫妻！ (圖片來源：yahoo.co.jp) 日本帥大叔男神6.藤岡靛 能歌能演的Dean桑沒想到竟然43歲了！感覺當年看的《不良笑花》只是幾年前的事，先前的作品《夏洛克：未敘之章》也是頗受好評，也期待Dean桑能夠再來台灣開演唱會呀！ 👉會英文不稀奇！精選日本7位多聲道語言明星，根本是語言小天才！ 日本帥大叔男神7.西島秀俊 在《草莓之夜》、《白色榮光》等都能看到帥大叔西島秀俊的身影，大家知道西島竟然已經53歲了嗎？想當年西島秀俊結婚時，隔天在日本可是有許多女性請假不去上班呢！ 👉經典值得一再回味！盤點8部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ （圖片來源：glam.jp） 日本帥大叔男神8.木村拓哉 「日劇男神」木村拓哉今年也已經51歲啦！最近和兩位女兒的互動也是非常受人注目，可說是現在超高人氣的演藝圈明星爸爸！ 👉什麼職業都能做！木村拓哉必看代表作TOP9，男神就是無可取代！ https://www.instagram.com/p/C6KMpt4hUum/ https://www.instagram.com/p/B_m_ft0pkfP/ 日本帥大叔男神9.眞島秀和 在《大叔之愛》也有參一咖的眞島秀和，今年47歲，在日劇《大叔喜歡可愛小玩意》（おじさんはカワイイものがお好き）演活對可愛事物毫無抗拒力，尤其喜歡「巴哥太郎」的大叔，超級反差萌的形象再次吸引觀眾注意，畢竟誰說大叔就不能喜歡可愛玩意呢？ 👉【2020秋季日劇】第四出動回歸！11部強檔新劇，三浦春馬遺作絕對要追！ 日本帥大叔男神10.稻葉浩志 來自B’z的主唱稻葉浩志，現年59歲，有看過《零秒出手》的朋友一定對主題曲《一部分與全部》（イチブトゼンブ）不陌生，而且B’z可是許多日本人心中的神級樂團呢！ 👉【經典日劇歌單】沒看過一定也聽過這首歌，超熟悉經典日文歌曲第二彈！ （圖片來源：billboard-japan） 日本帥大叔男神11.唐澤壽明 演出眾多人氣戲劇，例如《東京仙履奇緣》、《美味關係》以及《白色巨塔》中「財前教授」一角而大受好評的唐澤壽明，其實也有60歲啦！同時他還是知名寵妻魔人，愛放閃的帥大叔超可愛！ 👉沒有人比得過妳的笑容！唐澤壽明＆山口智子愛情故事，誰能比他們更閃！ （圖片來源：natalie） 日本帥大叔男神12.堂本光一 KinKi Kids的堂本光一，不只是凍齡代表，隨著年紀增長，更是越有成熟魅力！沒想到他竟然已經45歲啦，依舊超級凍齡，果然偶像永遠都是偶像！ 👉行走的膠原蛋白！盤點8位日本明星猜不出實際年齡，絕對凍齡保養超好！ （圖片來源：spice） 日本帥大叔男神13.竹野內豐 擁有招牌性鬍子的竹野內豐，在《長假》、《繼母與女兒的藍調》等戲劇中都有不錯的演出，如此受人喜愛的帥大叔今年也有53歲了唷！ 👉那些年一定看過！日網票選TOP10最想重播的日劇清單，重溫精彩片段！ （圖片來源：crank-in） 日本帥大叔男神14.福山雅治 最後是帥大叔福山雅治！唱什麼歌都令人陶醉、代言什麼就紅！大家知道他已經55歲了嗎？只能說福山雅治不論在哪個年代都是魅力不減，現在還是許多人心中的「不敗男神」啦！ https://www.instagram.com/p/C0y57jVLcWj/ 介紹完這些帥大叔男神後，編輯特別喜歡藤岡靛和西島秀俊，每次準時收看他們的日劇！你最喜歡哪一位呢？ 延伸閱讀 👉🏻別說你沒愛過他們！當年風靡全日本的6位超強帥哥，年輕時「罕見帥照」打趴當今小鮮肉！ 👉🏻永遠的經典不敗男神！全盛時期風靡全日本的帥哥，現今成熟大叔模樣依舊帥氣破表！ 👉🏻打開手機又戀愛啦！日本男星桌布特輯：40張偽男友高清桌布，請來認領老公！ 👉🏻他們居然結婚生子了！盤點9位默默已婚＆交往的日本明星，哪一位最讓你最意外？ 👉🏻公主配王子！盤點10對日本「高顏值明星夫妻」，童話故事就是他們啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #40歲 #及川光博 #反町隆史 #唐澤壽明 #堂本光一 #大叔 #木村拓哉 #澤村一樹 #生活娛樂 #眞島秀和 #福山雅治 #稻葉浩志 #竹野內豐 #織田裕二 #藤岡靛 #藤木直人 #西島秀俊 

出道十週年成員也變大叔了嗎？爸爸級打呼、大叔級酒量？FTIsland最不想再被問的問題！

​（圖片來源: FTIsland） 於今年六月七日推出十周年紀念專輯《OVER 10 YEARS》的FTIsland，合體參加《李洪基的KISS THE RADIO》電台節目，短短不到兩小時的訪問，五個成員氣氛相當融洽又搞笑，互相爆料給聽眾最真實的五寶們！ 成員爆料洪基以前沒有真的這種問題，但最近開始睡覺打呼好嚴重，被成員指出已經是超越大叔級，是爸爸級的打呼聲了啦！ 但洪基解釋是因為最近太累的緣故才會那樣，還烙下狠話說：「隔天再看看！如果我又打呼隨便你們錄下來傳上SNS！」我們現在就來坐等洪基打呼影音檔吧！ 承炫也被洪基爆料自從開始自己住之後，身上開始有了大叔味道，就是有酒的味道出現，隨後承炫也承認最近很常聽到大家說他像「大叔」，自首太常喝酒，正打算開始進行減量。 洪基隨後將話題轉到敏煥身上，偷爆料他髮線最近有越來越高的趨勢。 鍾訓也立刻指出坐隔壁的在真手指上的毛很長，在真則反駁是以前就很長了，不是現在才有的跡象的啦！五寶們果然就是一起活動這麼久，才能像親兄弟一樣互相diss對方啊～ 粉絲同時還問到，因為他們出道這麼久了，有沒有最討厭或者被問到膩的問題？ 洪基回答：「為什麼可以一起活動這麼久呢？」這種題目覺得如果teamwork不好，當然無法走得遠，五個成員本來感情就很好。 但又會被問到「你們平常五位到底都一起玩什麼怎麼可以這麼要好？」 敏煥表示「真的要回答的話，可能會有危險的回答出來喔…」馬上、立刻結束這個話題。 對於承炫也有一個很膩的問題，就是「對於您是新進來的成員…」承炫表示他已經加入這個團八年了，可能需要更新一點的問題，別再把他當新進成員訪問問題囉！ 鍾訓覺得自己聽到膩的問題是「你為什麼這麼童顏？」洪基反問「這不是好事嗎？」鍾訓覺得不想再聽到了，也不是希望自己長得成熟，但就覺得「這不是天生的嗎? 」實在是不知道該怎麼回答才好。 洪基立刻反駁說，我們電台再怎麼不謙虛，也別那樣說啦！ 最後就來聽聽FTIsland在音樂節目《M COUNTDOWN》的回歸舞台吧！ 資料來源： 整理報導 #F.T.Island #FTIsland #FTIsland十週年 #宋承炫 #崔敏煥 #崔鍾訓 #李在真 #李洪基 

你的腎還好嗎？粉絲的苦只有粉絲知道～這6組「迷妹日常心理貼圖」你一定要下載啊！

大家都知道專業的迷妹其實不好當，朋友的生日不一定記得，但偶像生日絕對記得；會忘記自己要幹嘛，但偶像行程卻瞭若指掌；考試不一定會準時，但搶票絕對提早三小時；什麼東西不多，耐心最多，手燈專輯周邊更多；什麼東西可以不會，練應援舉手幅口號反應最快；不一定會馬上回訊息，但一有任何通知絕對點開；上班上學可以不認真，但打榜刷音源一定24小時待命，這就是迷妹的人生！（菸） 迷妹的苦只有迷妹自己知道，所以身為一個中毒迷妹的我就要來推薦幾款「迷妹日常心理貼圖」，來推你們入坑啦！ ＃INBO的迷妹日常 平常的瘋狂迷妹行為全部在你的心中收藏，認真覺得這款道出我內心潛在的心聲，特別是當愛豆回歸的時候，我就雙手虔誠送上錢，「這是我的錢」、「全部都給你」、「還想要什麼？」、「信用卡好嗎？」而且讓我噴笑的是居然還有版本富翁和小卡富翁，這些不用我說你們都瞭吧ＸＤ （傳送門：INBO的迷妹日常） ＃迷妹日常語錄 你今天狗了沒？ 今天的哥哥一樣帥帥，今天的我一樣給哥哥打電話！不用多可愛的插圖，只要單純的語錄就hen可以，很適合對付你迷妹朋友，特別是聊天專用，「哭出豬聲」、「不哭不哭再哭變成豬」、「興奮到模糊」、「輝常害怕」、「打call打不完」，還有666666，這貼圖真的是666啊！ （傳送門：迷妹日常語錄） ＃追星迷妹的心理結構 號稱「原汁原味」地揭露迷妹面對偶像一定會有的癡情反射動作，迷妹的喜怒哀樂都是歐巴給的！花痴搞笑的OS，讓人不禁感同身受微微一笑，想說我每天的樣子怎麼出現在上面了啦ＸＤ每天都想嫁給丁海寅、每天都被聖光寶劍閃瞎、每次都抽不到本命卡，愛心系列三連發，抱著愛豆娃娃流口水在幻想什麼！（嘿嘿） （傳送門：追星迷妹的心理結構） ＃賣腎年華 迷妹用語千百種，為你們家的肖年奮鬥吧（Today we fight）！完全是阿米專用版本，從大黑、NOT TODAY到「我的心是防彈的」我的身也是防彈的啊～而且很好心地直接幫迷妹設計好Q&A對話版本，「你買手燈沒，我買手燈惹」、「你買手幅沒，我買手幅惹」、「你買周邊沒，我買周邊惹」，這就是進了坑就出不來了的賣腎年華！ （傳送門：賣腎年華） ＃追星人生 你的腎還好嗎？你今天花錢了嗎？粉絲的苦只有粉絲知道，如果你的人生都在追星的話，由衷地推薦你買這款，絕對划算，因為你天天年年分分秒秒都會用到啊～買專輯囉～買周邊囉～買手燈囉～搶票囉～刷MV囉～刷音源囉～看直播囉～收圖囉～去演唱會囉～衝簽售囉～賣器官囉～而且還有二彈，衝了啊、坐等翻譯、get同款、認證、飛了啦，謝謝大家，以後我都不用打字，傳圖就好！ （傳送門：追星人生、追星人生2） ＃迷妹日常心理活動 不論是對偶像的日常心動、對其他粉絲的日常羨慕嫉妒、或是因為一直買買買而日常嚎叫著要吃土，這些平常不過的迷妹日常心理活動！我每天都用這個騷擾我同事，oppa消息一出來，就是這款貼圖上場的時候，特別是wannable完全就是針對你們而設計的，像是姐姐心裡永遠收藏、NO JAM、有JAM、Okay Okay，我知道你都懂這是誰的口頭禪的！（Respect Respect） （傳送門：迷妹日常心理活動） 追星是條不歸路，真的不要再說我們生活在火星，我們只是一群很單純追著夢想奔跑的少年和少女，而且人生可以揮霍的時間不多，但可能一生就只有這一次追星了，永遠不要忘了身為迷妹的驕傲！ 【延伸閱讀】 迷妹用語大全，8個單詞讓你了解迷妹，不要再說他生活在火星上了！ VIP和阿米必追蹤～滑過還以為是別人分享的飯拍照啊！台灣女孩神還原的Fanart 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #INBO的迷妹日常 #泡菜追星 #貼圖 #賣腎年華 #迷妹 #迷妹日常心理活動 #迷妹日常語錄 #迷妹貼圖 #追星人生 #追星迷妹的心理結構 

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

在家運動也能有進階篇！雪莉每次練完 glutes day都會拿著小鏡子背對全身鏡仔細研究有沒有改變、有沒有進步，想要趕快看到成效。上禮拜在 Instagram 開投票發現有67%的人都跟我一樣😂誰說在家運動一定要慢慢等成果？成果需要時間，但我們看的不是結果，是進步。既然期望快點看見改變，在家運動也要加強運動的強度。 今天就來看看在家運動練翹臀加強版，為什麼說微進階呢？因為真的不是很困難的動作，絕對是一般人可以完成的，但是練起來更有效。 來作工囉！注意事項在影片下方 在家運動—翹臀篇 jump squats 影片裡我還外加了阻力帶增加這個動作的強度，不過其實沒有阻力帶的情況下這個動作其實就已經算是蠻高強度的在家運動動坐了。這個動作的做法很簡單，就想像成開合跳和深蹲的結合。先深蹲，站起的時候用跳的，雙腿、雙臂打直。這個動作除了訓練臀、腿外也是超棒的燃指動作！ ⚠️ 特別注意向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。 延伸閱讀：在家練翹臀前一話 在家運動—翹臀篇 lateral hamstring curl 這個動作是單腳左右滑動橋式，跟之前的單腳提腿滑動橋式很像，只是不是前後滑動，改成左右滑動。 先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 置於一隻腳下，腿向外將 SlideFit 推出，讓阻力在往外推的過程，助力在向回拉的時候。這樣還可以訓練到容易鬆垮的大腿內側。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 swivel raise 有些東西是天生無法改變的，例如肌肉起使和結束的位置。亞洲女身的身形通常比較難練出蜜桃臀就是因為我們有長(ㄔㄤˊ)屁屁。也就是我們臀部的肌肉到更接近大腿的地方才結束，很像屁股下垂。所以如果要練出蜜桃臀就要讓臀部上側更長肉，臀部下側更緊實。但屁股蛋下面這塊小月亮如贅肉般的存在真得很難練到！這個動作就是專攻這討厭的臀底月亮臀，讓它變得緊實看不見。 四腳著地，把腿向後身直向上抬到最高，放下時先不回歸原位，把腿向外旋轉，上半身不動，膝蓋盡量指向外側，再次抬起抬到最高，放下歸回原位然後再重複動做。 ⚠️特別注意這個動作跟上次介紹的donkey-kicks 一樣，背要打直。腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg weighted squats 上次介紹了大家綁阻力帶做負重深蹲，這次換成單腳負重深蹲，讓你強度直接乘以二。如果不靠牆的話是沒有辦法做到單腳的，所以雪莉靠 SlideFit 輔助。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。 在家運動—翹臀篇 outward pointing weighted squats 跟上次介紹的負重深蹲非常像，但這次要確保稍微外八，這樣會更加著重於臀部外側的肌肉，運動的時候其實只要動作越針對特定區塊，就會越有效。雪莉依然用SlideFit調整姿勢，而且外八深蹲沒有輔助時在容易重心不穩。一樣從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit 輪子的阻力強度。 ⚠️ 特別注意膝蓋不要向內變X型腿。向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。向上推站起的時候膝蓋還是要保持向外，腿要到完全打直。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起快速練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

泡菜推薦-壞傢伙們

最近因武漢病毒🦠的影響 無法出門的日子要幹嘛！！ 最近強勢回歸的李敏鎬～永遠的主君 第一季剛剛殺青的醫生的機智生活 最美小三強勢登場-夫妻的生活 圤敘俊主演的勵志故事-梨泰院 南韓跨越北韓的戀情-愛的迫降 看完這些情愛韓劇，來換換口味吧！ 2014年撥出的壞傢伙們，劇情跳脫情感 闡述的是現實社會的連續殺人案 接續這些日子發生的隨機砍人案 讓我們跟著這個劇來了解， 這些隨機殺人犯的心態吧！ 由正義至上不怕得罪任何人的刑警，加上拿下首爾整個黑道的黑道大哥、職業殺人殺手、連續殺人犯；絕妙的組合（稱之瘋狗） 因為法律無法給人民一個正義，所以讓他們來執行司法正義，聯手找出隨機殺人犯 #傢伙們#壞男人#金相中#馬東石#圤海鎮#趙東赫#姜藝媛#韓劇#泡菜#隨機殺人

YG宣布斥資台幣12億打造全新大樓？！還說BIGBANG的新專輯要在這裡錄製啊！

日前YG社長梁鉉錫在個人Instagram發文表示，苦惱了三年的新YG大樓，預計明年七月完工，社長大大請問：「上一棟不是才剛蓋沒多久嗎？」 隨著YG的人口越來越多，像是歌手BIGBANG、2NE1、WINNER、iKON、BLACKPINK、LEE HI、EPIK HIGH、樂童音樂家，演員李聖經、車勝元、高俊熙、南柱赫、劉仁娜等出道藝人，旗下還有模特兒、練習生以及公司的職員們，社長大大會再建一棟大樓也是情有可原，畢竟這樣才可以有更多的空間去容納有才華的人，而原先的藝人也能有更寬闊的空間去專心創作～ – 延伸閱讀：「下次花開的時候，再會！」把最好都留給我們的權志龍，平安地去健康地回來！ 延伸閱讀：「哥哥當兵沒關係！BIGBANG就交給我了！」勝利預計7月初回歸、8月首爾開個人演唱會！ 馬上來說說新大樓吧！我們社長大大說，這棟大樓的設計讓他苦惱了三年，從最新公開的模型來看，一樣有著極簡卻又不失高雅的感覺，最令人矚目的是整棟大樓的中間是以透明的玻璃來呈現，是要讓粉絲們可以窺探藝人們認真練習的模樣嗎ＸＤ比起目前使用的大樓（地下1層、地上7層），這棟新大樓足足有六千坪，一共是14層（地下5層、地上9層），光是工程費用就斥資458億韓元（約台幣12億）！另外，社長大大還說等到BIGBANG退伍後，將在全新的大樓錄製新專輯，引起粉絲一陣騷動！雖然說還需要幾年的時間才能看到他們合體，但我還是期待他們新專輯的到來～預計最快2022年就可以看到這幾位歐爸一起在舞台上跳來跳去！ – 延伸閱讀：PLEDIS第七，我們不服啊！韓網票選韓國「最差」經紀公司投票結果TOP10！ 延伸閱讀：公司都是靠他們撐起來的！「防彈少年團」和「小女友」絕對是小經紀公司的奇蹟啊！ 雖然說我到現在還沒有去過YG大樓朝聖，不過等到明年七月新大樓完工後，我再來排個「YG一日行程」，到時候再來分享老迷妹朝聖的心情！ #BIGBANG #BLACKPINK #epik high #iKON #LeeHi #WINNER #YG #YG大樓 #劉仁娜 #南柱赫 #崔智友 #李聖經 #梁鉉錫 #泡菜追星 #車勝元 #高俊熙 

劇集太長總是花掉太多時間？2018韓國「必看短篇網路劇TOP8」精選，絕對是你通勤時的良伴～

每天下班後看韓劇追oppa就是最放鬆的時刻，但往往一眨眼就來到凌晨，一整晚的時間就那麼瞬逝！近期韓國熱門的網路劇，每集的長度約在5~10分鐘內，在等人的空閒時間中看劇、夜晚連看3集也不怕時光飛逝，現在就跟泡菜編精選的韓國「必看短篇網路劇TOP8」挑劇去吧～ ＃《戀愛播放列表 Love Playlist》 연애플레이리스트 S1 S2 S3 《戀愛播放列表》 從2017年開播以來就深受歡迎，以一集一單元小篇的方式呈現日常戀愛生活會遇到的煩惱，從曖昧、鬧彆扭、吵架、分手等戀愛關係中會遇到的真實情境帶入，因深獲共鳴而受歡迎。目前韓國第3季已經開播，就讓我們一起期待最新一季的劇情發展吧～ 延伸閱讀：《戀愛播放列表Playlist》第三季重磅回歸！本季出現新角色，好朋友能不能成為戀人？「他們」居然還是分手了？ ＃《18歲 A-TEEN》 에이틴 這部是青春校園劇，講述在18歲時正是個沒有多大煩惱的青少年階段，擁有的每一瞬間都是那麼的真實與真心。「同學在我背後說我壞話」、「和心儀的人肢體接觸時」、「最好的朋友算計我」、「期末考時被告白」等這些微小的事件都曾發生在你我的青春時代中，學生時代愛情、親情、友情、自我認同等煩惱《A-TEEN》的六位主角詮釋給你看。 延伸閱讀：「在每個平凡的日子裡卻沒有一個是平凡的！」跟著我重溫一次只屬於我們的《A-TEEN》吧！ ＃《17歲 Seventeen》 열일곱 在那個最清純懞懂的年紀，所有最美好日子的17歲，「從朋友變成戀人的過程」、「和好友疏遠的原因」、「女生決定分手的過程」，誰喜歡了誰、誰又背叛了誰，以一集一短篇故事的內容喚起了青春校園回憶。 延伸閱讀：「分手後還能重新做朋友嗎？」PlayList網路劇《Seventeen》特別篇續集心動登場！ ＃《曖昧男》썸남 這部是改編韓國漫畫的劇集，有別於粉紅泡泡的男女戀愛劇情，講述原為鄰居的兩位男子因意外事件而同居的故事。搞笑的劇情、兩位男主的nice body、再加上「男子」、「同居」關鍵字一出，我的腐女魂也燃燒起來啦～ 延伸閱讀：「小姜棟元+小鄭有美」甜翻整個螢幕！網路劇《就算敏感點也無妨》女生一定同感到拍桌！ ＃《就一口 Just One Bite》 한입만 《Just One Bite》正式劇還未釋出前的試播劇，泡菜編一看就蓋章認證「必追」！劇情內容有甜甜的浪漫史、暗戀的種種煩惱中帶點苦味、以嗆辣的姿態嗆聲劈腿又回來找碴的前男友，愛情中的模樣就像食物中的百味酸、甜、苦、辣皆有。看這部最痛苦的是夜晚追劇還得被主角們吃的美食誘惑ＸＤ 延伸閱讀：歐巴這麼會吻可以嗎？Playlist熱播網劇《就一口Just One Bite》拯救無數已乾涸的少女心啊！ ＃《花樣結局 Flower Ever After》 이런 꽃같은 엔딩 談戀愛本就是一場沒有劇本的人生故事，沒有「Ａ＋Ｂ＝美好結局」永恆不變的戀愛定律，就是因為過程中充滿不確定性、讓人歡喜讓人憂的種種感受而讓人深陷其中。《Flower Ever After》告訴你戀愛時的煩惱、結婚時的困擾等大人式的戀愛經歷。 延伸閱讀：交往1年和7年的情侶差別，你是談哪種戀愛呢？韓國網路劇《花樣結局》，結局神反轉太精彩啦！ ＃《洗澡的男人 MAN IN THE SHOWER 》 這部劇的每一集場景都是由洗澡的男子開場，講述男生用洗澡來結束一天，男生在洗澡時會一邊思考很多問題，比如在地鐵上遇到的怪男、來不及澆水的盆栽、昨天做的夢等，是一部由高顏值男主和他的nice body配上各種內心獨白的輕鬆無厘頭幽默小品～ 延伸閱讀：超高顏質的網路劇《全知單戀視角》10句戳進心坎最深的台詞，確定這不是我的故事嗎？ ＃《戀愛路邊攤 Luv pub 》연애포차 劇情講述20歲的打工生們在Luv pub中所遇到的戀愛、夢想、日常生活等故事，劇情活潑詼諧，「喜歡一起打工的同事」、「是男友？還是男性友人？」、「曖昧關係結束的瞬間」這些發生在我們之間的小煩惱，就由《Luv pub》的打工生們演給你看。 延伸閱讀：戀愛就像煮泡麵，不能錯過時間！超撩妹韓國網路劇《曖昧沸騰的時間，4分30秒》你還不快追？ 延伸閱讀：搔得少女心癢癢的韓國ON檔網路劇《YELLOW》！不小心撇一眼男主演們，直接帥到讓人懷孕！ 延伸閱讀：新鮮人必看！同感爆表的網路劇「堅強又獨立的女孩－智恩」，關於20歲+的花樣年華實用tips請筆記！ 延伸閱讀：幫你預習職場生活的網路劇《Not Alright But It’s Alright》，出社會的「沒關係」實用筆記Top10！ – 這篇《韓國網路劇TOP8》精選，我的影劇片倉瞬間增加許多庫存，有好一段時間不再怕劇荒啦～ 更多韓國韓星、韓劇、韓綜、韓影精選都在「PopKimchi 波波泡菜日記」和「popkimchi_mag」，快去追蹤吧！ （圖片來源：@PlaylistTW） #《A-TEEN》 #《Flower Ever After》 #《SEVENTEEN》 #《就一口Just One Bite》 #《曖昧男》 #2018韓國網路劇 #Just One Bite #MAN IN THE SHOWER #戀愛播放列表 Love Playlist #戀愛路邊攤 Luv pub #泡菜影劇 #花樣結局 Flower Ever After #韓劇推薦 #韓國網路劇 

在韓國根本每走兩步就撞到的程度！這就是我們打工仔「朴敘俊」的魅力，要說2018大勢男就是他～

去年因為《花郎》、《三流之路》還有和姜河那合作主演的《青年警察》獲得超高人氣的朴敘俊，一躍成為大家劇組搶著要的第一男主角，再加入tvN綜藝《尹食堂2》之後，更是魅力大爆發，除了是盡責的「西語系」打工仔之外，自我管理的部分，更是成為女心狙擊的重點！（擦口水） 最近有到韓國旅遊的女孩們，應該不難發現，從地鐵廣告、公車廣告、到電視廣告到處都可以看到被滿滿的敘俊歐巴包圍，2018才剛過完一季，就已經接下八樣代言的他，根本就是走在路上兩步就會撞到一個敘俊的程度，說「2018韓國國民代言人」就是他一點都不為過！ 女神收割機之一的朴敘俊，也和李聖經共同代言韓國化妝品品牌蘭芝，特別的是也和愛茉莉集團其他品牌代言人，金所炫、曹正錫、朴信惠共同拍了宣傳片，雖然是有點陌生的組合，但也蹦出了奇妙的新滋味！ 不僅如此，也加盟IU代言四年的韓國燒酒品牌真露，這支俊男美女組合的廣告根本就可以右鍵存檔，好好收藏啦！ 2018年也接棒鍾碩，成為貢茶第二位品牌代言人，同時還接下了包括通訊商、電器商、APP、購物平台等的代言！ 除了代言之外，朴敘俊今年也即將回歸演員本業，回歸小螢幕，預計在六月播出的《金秘書為何那樣》，將和朴敏英合作演出，就讓我們一起期待雙朴的新戲登場吧！ 【延伸閱讀】 有了「敘俊男友」的加入，能不追嗎？《尹食堂2》三大必追看點，一次幫你整理好 大蘇又要發威了嗎？8位歐爸確定接下新戲，我已經開始羨慕女主角是誰了啦！ 點我追蹤泡菜IG：@popkimchi_mag（＃迷妹路上你我同行） #朴敘俊 #泡菜追星 #韓星 

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