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少女的情竇初開！５位大家的卡通初戀情人

 各位少女們小時候有沒有愛上過卡通男主角呀？（別裝了 一定有！） 小時候看的卡通有許多部都充滿著少女情懷 哪一個又是妳的小小初戀情人呢？ 以下盤點五位大家都曾迷戀過的卡通角色 看看你最愛的有沒有上榜吧！ 💘羽山秋人（玩偶遊戲） 將將～！第一個是最受大家歡迎的二次元男友羽山秋人，天秤座，B型，外號：猴子老大、孤獨的一批狼，最喜歡吃的是壽司，口頭禪是：不討厭，實際上是喜歡。 對於骨子裡有點壞壞的男孩，少女們總有著無法抗拒的心理，因家庭因素導致了冷漠、倔將又乖戾的個性，後來是紗南救贖了他破碎不堪的心靈，酷酷不多話又不愛笑的特質，迷倒了一票小迷妹，雖然在學校裡是個不良少年形象，但其實內心是成熟又有男子氣概的男人。 💘李小狼（庫洛魔法使） 小狼，巨蟹座，O型，因收集庫洛牌，從香港來日本轉到小櫻班上就讀，前期和小櫻成為了對手，而後開始慢慢喜歡上她。 崇拜有實力的人，有些自大與驕傲，一開始對小櫻的實力很不服氣，而面對喜歡的人時，有些後知後覺，有些悶騷，經過月城雪兔的指引才發現自己喜歡木之本櫻，而後相當嫉妒和小櫻接觸的男生。 另外小櫻的哥哥，木之本桃矢也是許多少女們暗戀的對象，國民哥哥，外冷內熱的個性，又高又帥的外表，是個極致妹控！後面與雪兔的發展也讓人津津樂道。 💘殺生丸（犬夜叉） 犬夜叉同父異母的的哥哥，巨蟹座，父母都是血統高貴的上等妖怪，擁有完整的犬妖之力，雖然不是男主角，但殺生丸在男神榜上的人氣，可是比犬夜叉還要高得多！殺生丸的氣質非常的神秘，這種高冷型帥哥最讓人無法抵擋啊～ 💘白龍（神隱少女） 宮崎駿筆下的暖男代表！在「油屋」工作的十二歲神秘少年，個性冷靜，遇事不驚，湯屋的人稱他為「白先生」，是湯屋的主管級人物，湯婆婆的得力助手。 原是「琥珀川」的河神，本名是「賑早見琥珀主」，因被湯婆婆奪去本名，改名為「白龍」，為了學魔法，把自己出賣給湯婆婆，體現了處女座的為達目的不擇手段的特徵。 私底下給予千尋許多幫助，讓千尋可以不要像他一樣忘記自己是誰，而被湯婆婆控制，此溫暖之舉透露出白龍實為善良體貼的心，最終也在遇到千尋後得到了自由。 💘霍爾（霍爾的移動城堡） 法力強大的魔法師，移動城堡的主人，謠傳他會吃掉年輕漂亮女孩的心臟。為了自由生活而有很多名字（詹金斯、潘德拉肯等）。 平常是個金髮的俊美青年，嚮往自由自在的生活，但因受國家徵召，而時常變身成巨鳥形的怪物，來回穿梭於戰場。 非常注重外表，經常改變髮型與穿著，會因髮色不如意和被女孩子拒絕而發脾氣，可愛又浪漫的個性真的擄獲眾多少女的心啊～加上會打扮，品味又好，長相又高又帥，讓女孩們大喊：真想嫁給霍爾～ 

《台北剪髮推薦》自然的齊直瀏海加上深棕色|in circle Kevin 

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送客、敬酒怎麼搭配？專業新秘教你3招 華麗、清新風格一次享有

1.典雅新娘髮型打造出天然美感 對於崇尚優雅的新娘來說，不需要任何頭上髮飾自然的大波浪、俐落的高馬尾、優雅的髮髻、浪漫的編髮，搭配乾淨的妝容及婚紗打造出耀眼的光采，這種造型最適合在敬酒時候做的造型，可以近距離讓賓客看見你最自然的一面，最美麗的造型。 2.浪漫花圈或唯美乾燥花花飾 仙仙造型一級棒 乾燥花花圈讓新娘的浪漫指數飆高，更加展仙氣十足無疑，深受不少新娘喜愛的造型配飾，搭配上不同的髮型，可以讓每一個造型相當唯美，很適合訂婚造型或者送客造型。 3.長頭紗華麗進場氣勢滿分 對於有些新娘喜歡有氣勢的造型，除了選有一件華美的婚紗外，最搶眼的莫過於頭紗了，但頭紗款式這麼長短有許多款式，妳找好資料了嗎？婚禮上不可或缺的頭紗造型，小編建議短頭紗適合已經禮服華麗跟大皇冠造型，這樣短的簡單頭紗可以襯托出整體的完美。長頭紗雖然也適合華麗的禮服，不過可以選擇邊邊只有一點點蕾絲的長頭紗，這樣搭配才不會失去焦點，此外，典雅的禮服也適合長頭紗喔～搭配簡單的小頭飾在側邊，包準優雅的氣質整個展現出來。 #婚禮造型 #推薦造型 #韓式造型 #桃園造型 #韓系造型 #韓國妝感 快速線上詢問 甄馨官網：https://elainewedding.com 甄馨粉絲專:https://www.facebook.com/uyi5390k 甄馨IG:https://www.instagram.com/elaine.0102

女神們都默默剪了短髮，是不是在開示眾生秋冬短髮最潮，感謝時尚教的Seafood們啊！

這一切都不是偶然！最近女神們在IG上發佈照片時，可以看到許多長髮飄逸的女神們都默默剪了短髮，而且髮型趨勢都超雷同，今年秋冬的趨勢就是它們了，還不快跟上Seafood們的腳步！ 短頭髮看起來好像更性感了，適時的轉變新髮型對自己或者心愛的人都是一種全新的感受，尤其毛帽季節即將來臨，最好看的搭配莫過於短髮莫屬。 ＃潤娥在師妹們RED VELVET的演唱會以短髮亮相的潤娥可是讓粉絲們嚇到吃手手，因為出道以來一直以長髮造型活動的潤娥竟然剪了短髮，短髮讓她看起來更加手女人味了。 ＃krystal想到Krystal不能離開時尚和她那不平凡的超級美貌，這次Krystal剪了俐落的中分短髮，低層次的短髮讓她看起來更加俐落，身型拉長以外，可以性感也可以清純！ ＃雪莉就喜歡雪莉的開朗異次元性格，黑長髮加上白裡透紅的肌膚，在配上性感紅唇一直是雪莉招牌，這次雪莉在IG上發佈一張短髮自拍，立刻引起大家的討論啊～短髮造型也超級適合她，更有古靈精怪的感覺啊！ #漂亮 #短髮 #秋冬短髮 #頭髮 

第一次見男友爸媽超怕沒話題？最加分的5點小訣竅，教妳佛腳趕快抱起來！

撰文編輯 #Dora 每個女人婚前，或交往過程必須要面臨的就是見對方父母，雖然是很基本的事情，不過在見面前真的會讓人焦慮到不知所措呀，別擔心其實很簡單的，只要你做好五大關鍵，保證讓公婆愛上你這個準媳婦，筆記準備好記錄起來吧。 關鍵1：儀容得體 妝感：不管你喜歡的是韓系或歐美風，見公婆的妝感只有一種:偽素顏，何謂偽素顏呢?如名稱看起來像素顏不過是修飾過的，輕薄的底妝，做好痘疤，黑眼圈遮瑕，搭配不高調的眉色與眉型，可刷上輕薄淡棕色的眼影在眼皮上，增加眼睛深邃感，加上潤唇色的護唇膏就完成了，千萬別第一次見長輩就展現自己的多年化妝技巧，有個性的妝感很美很帥，不過公婆都喜歡媳婦看起來單純，避免不需要的聯想，妝容很重要。 穿搭：只要不浮誇應該都是安全牌，依照自己原先喜歡的風格去穿就可以，但也是有大忌不能犯，貂皮大衣、破衣破褲、浮誇名牌包、前衛潮裝、圖案血腥色情上衣、過度暴露、各種動漫角色扮演服飾，避開這些大致上沒問題的，也可以將想穿著的服裝在前一天與另一半討論是否得宜。 髮型：很簡單就是保持原樣，只要看起來整齊乾淨就好，不管多不愛洗頭，千萬別頂著一顆冒油雪花紛飛的頭見公婆，可以搭配髮飾但別是浮誇的皇冠或兔寶寶耳朵，一個原則:素，突顯氣質又不過分就是最完美的髮型。 香味：不要過甜也別過豔，盡量選擇沐浴清新香調或是森林清新香調的的香水，不用噴太多，只需要從空氣中往上噴，讓香水均勻掉落在身上即可，若沒習慣噴香水的人即可略過香味。 關鍵2：印象良好 俗語說得好！笑臉迎人得人疼，微笑是與人相處最大關鍵，不管自己多酷千萬別在見公婆時展現臭臉妹的本質，會嚇到對方的，而笑也只需微笑而非傻笑，長輩問話必須認真聽並回答，盡可能地放鬆別讓長輩一眼看出自己的緊張與僵硬，大方又不失禮儀的樣子是長輩最喜歡的樣子。 關鍵3：談吐得宜 談吐會是長輩認定你的關鍵，而怎樣的談吐能夠贏的芳心呢？一見到長輩主動打招呼，展現自己的大方與禮貌，不管自己多有想法，在第一次見長輩的過程千萬別長篇大論，安靜並非害羞的表現，而是得體，不炫耀、不自誇、不驕傲、不嘲笑都是很重要的，嘴巴甜但千萬別油的像業務嘴，容易讓長輩認為你太過強勢，不需一味討好但不能得罪人，抓好以上幾點就會順利pass。 關鍵4：伴手禮 伴手禮市面上千百樣，挑什麼最好呢？為什麼要準備伴手禮，這道理很簡單，這是一種禮儀的表現，讓長輩感受到你的貼心與懂事，幫自己加分的好機會，至於準備的物品，就要向另一半做功課了，長輩愛吃什麼就買什麼，需要什麼就買什麼，當然經濟考量要做好，不需要花大錢免強自己，畢盡不會只見那麼一次，也不需避諱讓長輩知道伴手禮是跟另一半討教的結果，這反而是一個貼心的表現，例如：聽某某說你們愛吃鳳梨酥，這家鳳梨酥很好吃你們吃看看，這樣的說法儀式感不會過重，也能讓彼此的話題做一個開端。 關鍵5：別在長輩面前曬恩愛 別在長輩面前打情罵俏或撒嬌，這容易讓人觀感不好，誤以為你是個輕浮的女孩，也別在長輩面前互相夾菜，或是讓對方幫自己拉椅子提包包，這也會讓人誤以為你有公主病，也記得先跟另一半行前先打好草稿，別讓他習慣性地幫你做好一切，當下你只會感受到長輩傻眼的神情。 一定會有女孩會覺得，為何見對方父母要如此委屈自己？假掰當個氣質美女，努力的一切是值得的，一段感情若是被祝福，這段感情會走的長走的順，婚姻是兩家子的事並非兩個人的事，想要順利不煩心，偶爾委屈一下自己反而是為自己造福唷。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #公婆 #另一半 #夫妻 #婆媳 #愛情 #男女 #見家長 #見家長妝容 #關係 

2019韓風來襲

 打造韓風燙髮全新技術👍🏻 自然。清新。好整理 魔鬼藏在燙髮過程的細節裡 ⚜️⚜️聽。想。看。說。做。⚜️⚜️ 是我給予顧客的基本服務 「聽」-聆聽顧客想要的髮型於整理方式 「想」-思考髪型如何改變達到適合顧客 「看」-觀察髮量於髮質來判斷合適藥水 「說」-說出建議的燙髮每一道重要細節 「做」-做出屬於顧客的獨特風格 這是我很重視的每一道環節 喜歡就來找我幫你打造網美路線 👉🏻👉🏻#總監Evone髮型作品 👈🏻👈🏻 http://ideas0229261628.strikingly.com/ 預約請洽詢： 想髮造型美學📞（02）2926-1628 Evone📲 : 0952222788 髮型諮詢輸入🆔:evone.evone #總監Evone #特殊色 #捲度 #特調 #當代霧色系 #女神髮香燙 #美容院 #美容師 #女生髮型 #夢幻髮色 #女生燙髮 #女生染髮 #髮色 #Evone #乾燥花髮色 #霧面髮色 #短髮 #中長髮 #長髮 #中永染髮 #中永和燙髮 #中永和髮廊 #中永和護髮 #中永和髮型師 #中永和剪髮#中和 #永和 #接髮達人 #無痕貼片式接髮#彩色接髮 #中永

百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！

冬天是改變造型的最佳時機，加上聖誕節和新年準備到了，是時候可以換個髮型～瀏海是可以影響一個人整體氣質、臉型的第一印象關鍵之一，今天妝同學要介紹今年「冬季大勢的瀏海造型」推薦，除了熱門之外，既百搭好駕馭又好整理，可以增添自己的特色～想換瀏海的妝寶寶們不妨先來看看今年冬季的四大熱門瀏海吧！ 冬季瀏海推薦一、公主切 今年的大勢瀏海肯定非公主切莫屬！許多韓國女明星都紛紛換上公主切～兩頰兩側的瀏海可以修飾臉型，可以讓公主切的厚度輕薄些會更好駕馭～另外可以搭配瀏海調整臉型比例！ 冬季瀏海推薦二、紫蘇葉瀏海 除了公主切之外，蘇子葉瀏海也是今年非常常見的瀏海，可以看到很多韓國女團的瀏海造型都有它的身影！紫蘇葉是韓國常見的小菜，會將比較長的瀏海分到另外一側，打造出具備空氣感的線條瀏海，而瀏海垂墜的弧度翹好就像紫蘇葉的脈絡，因此有了紫蘇葉瀏海之稱～這個瀏海可以修飾高額頭，縮短額頭的距離，讓臉顯得更小～ 冬季瀏海推薦三、齊瀏海 萬年不退流行的齊瀏海，顯年輕之外又特別有個性，而且非常好整理～建議大家不要一次剪太厚，可以慢慢修剪到自己喜歡的厚度，搭配黑直髮很有AI洋娃娃感，搭配捲髮浪漫又有氣質～ 冬季瀏海推薦四、碎髮瀏海 最後一款是碎髮瀏海！碎髮瀏海是一款比較輕盈自然百搭的瀏海，兩側自然垂墜的瀏海可以修飾臉頰肉肉和高顴骨，和公主切有點相似，但厚度更加輕薄，是屬於氣質成熟的感覺～另一種則是較短的瀏海加捲度，可以修飾高額頭和顴骨，會顯得比較可愛減齡～ 延伸閱讀 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 👉🏻層次感絕對是重點！2023秋冬韓女星短髮圖鑑，看了我也想跟著剪短了啊～ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2023冬季瀏海 #2023冬季瀏海推薦 #冬季瀏海 #冬季瀏海推薦 #瀏海推薦 

讓女人的第二張臉逆成長！頭皮保養跟護膚一樣重要，柔順秀髮找回最美自信，絕對會再次愛上自己

頭髮就像女人的第二張臉，每個人都夢想有一頭烏黑亮麗的秀髮~要是頭髮扁塌毛躁心情也會跟著不美麗，其實養出健康光澤髮質一點都不難，在家就能做到！生活在繁忙也要花點時間好好呵護自己，從頭皮溫和清潔到重建柔順髮絲，簡單幾個步驟就能有回春的效果，重新找回自信，讓你天天欣賞自己的美~ 就像髮型師吹完後水潤滑順，「奇蹟光癮」3大系列，展現個人魅力就靠它~ 女生在工作上努力也別忘了找回最美自己，想要養出健康秀髮，頭皮的護理一定要好好花點心思，從洗髮精的挑選到護髮產品都是女生日常重要的保養環節。但該如何買對產品呢？想必也是許多女生心中的疑問，GOLDWELL就貼心的將「KERASILK 奇蹟光癮」系列針對不同需求髮質設計，不論你是對毛躁粗硬髮、乾燥受損髮、染後髮脆弱髮都能有效被解決！ 頭皮跟肌膚一樣都需要細心呵護，頭髮要漂亮最重要就是蛋白質的支撐，因此這系列注入「雙明星成份」2.0 角蛋白及護色絲蛋白，一內一外的加強保護，高效角蛋白能夠深入髮絲結構，強韌髮質核心；而護色絲蛋白就像隱形雨傘，防止過多水份滲入髮絲，維持髮色的持久，喜歡染髮的女生也可以放心使用。 細軟髮到粗硬髮這樣挑，為你的髮質量身打造洗護產品，解決頭髮不聽話的煩惱！ #絲馭光系列：讓粗硬毛燥亂髮乖乖聽話，柔順髮絲回頭率都提高了！ 「KERASILK 奇蹟光癮」中如果你是粗硬又常常有毛躁問題，絲馭光系列一定要收。尤其天冷溼氣重常常整理好頭髮，一出門又亂得跟獅子般狂野！可以試著從洗髮精開始改善，絲馭光系列使獨特的 GA 乙醛酸成份，深入髮絲強化結構，同時還能撫平毛躁。小編自從用到質順髮浴搭配深層質控髮膜，柔順到男友都懷疑是不是又去沙龍(笑)~這款髮浴清潔力溫和，不容易刺激頭皮，外加髮膜深層強效修護髮膜，長效柔順毛躁髮，更有效修護，吹乾後的髮絲光滑柔順頭髮超聽話，每天洗髮完都忍不住在鏡子前欣賞自己呢！ 最後再以質控髮蜜加強，這款髮蜜不僅乾髮時候抹上能撫平毛躁，還能在濕髮時塗抹再吹乾保護頭髮受到熱傷害。簡單的三個頭髮護理步驟，就能跟仙女一般光澤動人，還能替荷包省下一筆！ #水誘光系列：乾枯髮的救星，頭髮也要水潤保濕 水誘光系列專門為乾燥受損髮打造，相信很多女生喜歡染燙頭髮，但次數增加往往頭髮質感也會下降，變得像稻草粗糙乾涸。或是風吹日曬下、甚至是冷氣房待久了水分也會流失，「水誘光」添加了高效玻尿酸保濕成份，運用水導修復科技將玻尿酸直接導入深層髮絲，強化表皮層讓秀髮飽滿水潤。經過在天天勤勞保養下，才用10次就能明顯感受到保濕效果，頭髮也沒有先前脆弱，更加有韌性了，美麗的頭髮真的常常被稱讚，心情都變好了~~ 水誘光系列晶漾髮浴、深層晶漾髮膜、晶漾髮露味道都很療癒，用完之後感覺疲勞都消失了。晶漾髮浴溫和清潔同時重建，並深層滋養髮絲，讓受損髮絲呈現柔順、健康光澤。小編很喜歡這款深層晶漾髮膜，洗起來滋潤滑順，也不會有沖水沖不乾淨的感覺，而且用一段時間發現可以重建滋養髮絲核心，原本易斷的髮尾都變得更強韌，滑順飄逸的頭髮想當背殺都沒問題！ #戀色光系列：維持亮澤髮色就靠它，美麗連小細節也不能放過 頭髮是女生的第二張臉，花了大錢染了自己喜歡的髮色當然想維持久一點！最擔心的就是髮色在洗髮時的水分帶走色彩，就像褪色的畫一樣，看起來黯淡無光，想要輕鬆維持染後髮的明艷光澤，一定要試試戀色光系列！跟一般的護色產品不同的是，特別使用產自玻里尼西亞的獨家珍貴美容成份-瓊崖海棠精萃油，能夠有效達到鎖色、護色、亮澤讓頭髮不容易退色，就算生活忙碌沒有時間上沙龍，也一樣艷色如新。凝光髮浴溫和清潔，保濕滋潤染後髮，可以防護髮色流失；而深層凝光髮膜，深入滋養潤澤髮絲，在護色同時修護染後髮，染後頭髮快速恢復健康、柔順並長效呈現亮澤髮色，看到閃閃發亮的的自己，努力保養都值得了。 這系列中戀色光凝光乾洗髮霧簡直是女生的救星，在外奔波一整天要是晚上有重要的約會，一定要記得隨身攜帶它。結合不同粉末的特殊組合，可以吸附秀髮上多餘的油脂，讓看起來扁塌油膩的髮絲瞬間蓬鬆有型，還能延長鮮豔髮色，防止褪色，就像精心整理過後的頭髮，迷人美麗！ 愛美的女生除了重視外表外，每一個小細節都不能放過，奇蹟光癮系列不僅給頭髮最頂級的秀髮呵護之外，頂級的香調還能也可以展現出個人品味，舉手投足都能散發滿滿自信，像是重新獲得生命力，一起做個精緻女孩吧！「EVERY WOMAN DESERVES BEAUTIFUL HAIR」在生活中認真的女人，就是最好看的樣子，一定要打從心底愛自己！ 「KERASILK 奇蹟光癮」系列： 👉🏻絲馭光 質順髮浴 250ml / NT$800 絲馭光 深層質控髮膜 200ml / NT$1,600 👉🏻水誘光 晶漾髮浴 250ml / NT$800 水誘光 深層晶漾髮膜 200ml / NT$1,600 👉🏻戀色光 凝光髮浴250ml / NT$800 戀色光 深層凝光髮膜 200ml / NT$1,600 戀色光 凝光乾洗髮霧 200ml / NT$1,040 

馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

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少女的情竇初開！５位大家的卡通初戀情人

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《台北剪髮推薦》自然的齊直瀏海加上深棕色|in circle Kevin

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馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

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