每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

雖然說現在腿不流行越瘦越好，但腿型依然是影響美腿比例的關鍵啊！ 無論是O型腿或X型腿，除了外觀看起來不好看之外，長期下來更是可能會使你的骨盆、腰椎等部位受力失衡，引起生理痛、腰痛、膝蓋痛或甚至是有可能出現便秘等健康問題，以下就快來看看有平常要注意的姿勢以及有哪些可改善動作教學吧！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ https://www.instagram.com/p/B_vl9bQDwfX/ 首先，大家可以先來檢查看看自己有沒有O型腿的跡象： 站在鏡子前，將雙腳並攏，看看膝蓋是否能夠靠攏，大腿、兩腳腳踝之間是否有空隙。 如果需要稍微施力才可靠攏，這算是輕微的O型腿問題，可以靠一些間單的運動和拉筋改善：；但如果是要非常用力才能靠攏或根本碰不到，代表你有重度O型腿的情況，除了要改善平常的姿勢之外，建議還是要找專業醫生矯正比較好哦。 👉🏻原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！ 如果你生活中有這些習慣，請馬上改善！ 1.不良坐姿 容易造成O型腿或是X型腿的最大原因，就是不良坐姿，像是喜歡翹二郎腿、駝背重心不穩等等，盡量維持挺胸、伸直背部，膝蓋呈90°－95°的狀態，也不要太過彎曲造成膝蓋負擔，切記雙腳重心不要偏往某一邊，不但容易造成假跨寬，也有可能長短腳。 👉🏻 2.小腿肌力不足 假如你發現自己在站立或走路時，重心習慣放在腿外側肌肉，缺乏使用內側肌肉力量，久了之後就容易變成O型腿，建議可以多做下半身運動來改善。 👉🏻 3.長期穿高跟鞋 除了坐姿不良或是小腿肌力不足，另外就是長期穿高跟鞋，容易因為施力不對導致走路姿勢不正確，像是駝背、習慣交叉走路或外八，這些都是有可能形成O型腿的原因，建議可以帶雙拖鞋或運動鞋替換，減少穿高跟鞋的時間。 👉🏻夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！ 盤腿拉筋 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，大家在做這個動作的時候，記得注意臀部重心要坐穩，配合呼吸往前、向下壓，感受到肌肉放鬆。 側邊抬腿 做完盤腿拉筋後，側躺將腿抬起不落地、小範圍上下做10次。另外也可以試試看進階版，用毛巾或是束帶綁在兩腳腳踝處，重複將腿抬起不落地、小範圍抬起放下10次。 維持一樣側邊抬腿，將另一隻腿抬跨至身體前方後，向上抬起10次。 往後90度抬腿 可以找個椅子或是矮櫃子，將腿往後抬起，伸展大腿、背部及臀部肌肉，一組停留30秒。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生剪這樣太帥氣！2020夏季最受歡迎髮型TOP 3，既清爽又成熟好看！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #o型腿怎麼辦 #假跨寬 #小腿 #改善o型腿 #改善x型腿 #瘦小腿 

留下的人怎麼辦？盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。

2020年發生很多事情， COVID-19帶走93萬人的生命，名人在意外或疾病中過世，社會瀰漫著「明天或意外不知道哪個先來」的恐懼。當聽到周圍的朋友、同事家中有人過世，除了說「保重」，常常不知道怎麼安慰嗎？讓尼克小姐盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。 表達關心｜但別免強他堅強 你可以用你的方式表達關心，取決於你們關係緊密程度，如：「還好嗎？如果需要我都在。」「辛苦了！如果你想找人說話，我在這裡。」「哭出來吧！」但別免強他堅強，喪親的哀傷過程短則數個月到幾年不等，每個走出來的時間不一樣。 傾聽感受｜但別變成你的經驗分享 傾聽最重要的關鍵在於讓他說，讓他說，安靜地聽他說！多數的人面對別人倒情緒、哭、崩潰，常常覺得自己要說上幾句安慰對方的話，分享自己的經驗，告訴對方你理解，而且走過來了，他也可以。這絕對是大忌！ 你的外婆過世、陪伴17年的小狗過世，和她先生過世能比嗎？你只需要安靜的聽，讓他宣洩傷心、悔恨、憤怒、憂鬱，適時地表示「你理解他的痛」，就可以了。 提供必要支持｜別只是嘴巴說說 陪他一起打理生活，陪他吃飯，帶他出去走走散心，陪他整理家裡，甚至是必要時鼓勵他去諮商，具體地提供他協助。如果是同事，分擔他的工作量。只有在生活上具體的被支持了，心才有餘力快快恢復啊！ 時間有限， 祝大家珍惜想珍惜的人、做想做的事， 讓自己沒有遺憾地生活著吧！ ＃過世 ＃喪親 ＃支持 ＃同理 ＃傾聽 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 自我探索延伸閱讀 40題測驗你會幾條「大人學」 50題測驗你夠了解自己嗎？ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 三個習慣帶妳向目標下訂單 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

🔸高雄景點🔸

 👉🏻駁二嬉啤派對-哭妖祭 📍厚厚一片 ℕ𝕋:𝟙𝟚𝟘 萬聖節限定五支手指厚片😋 📍泰奶奶的 ℕ𝕋:𝟟𝟝 曼谷奶茶（中） Ig: https://www.instagram.com/p/CHDY-UJD6FH/?igshid=g5o06y52tc0g ——————————— #哭妖祭 #駁二 #萬聖節 #泰奶奶的 #厚厚一片 #高雄美食 #高雄甜點 #高雄景點 #餐車 #happyhalloween #kaohsiung #kaohsiungfood #市集 #駁二藝術特區 #駁二市集 

GUCCI霧面唇膏新色！這個「焦糖土橘」太燒，薄擦氣質、厚塗氣勢！

撰文編輯＃Chia Gucci Rouge à Lèvres Mat霧面金管系列又再度推出新色！不久前才推出粉紅系列的粉餅及眉筆，已經讓不少少女的荷包失血，這次廣受歡迎的霧面系列又加入了新色，六款鮮明的色調，來自春天百花盛開的靈感，色號308焦糖土橘色更是美到讓人想哭！ 👉🏻【波波快訊】Gucci超美早春新品！超美logo壓紋玫瑰嫩粉餅，我的錢包已經準備好了！ 👉🏻GUCCI推出全新絨霧唇膏！霧面磨砂膏體質感超好，＃505鐵鏽紅超顯白必收！ 不僅超飽和，連持久度也很好！添加了蠟作為基底，因此質地超順滑，輕鬆一抹就像絲絨般的覆在雙唇上，霧面質地及舒適服貼讓妳一次擁有！持妝、不掉色，最適合戴口罩的時候擦了！ 👉🏻網友激推！平價＆持久必敗唇露大公開 308 Lucy Dark Orange是一隻超級美的焦糖土橘色！薄塗是陶土橘色，厚塗會帶有一點紅蘿蔔色，怕顏色太深，或是不想這麼有個性的話，可以使用疊加的方式，先將唇部用相同色系的淺裸色作打底，在將308疊加在唇部中央，可以創造出絕美的咬唇感！也可以只使用308做漸層的效果，先輕點在唇上，再用手指或是刷具暈開，最後一樣塗抹在唇中央，日常的漸層感妝容就完成啦！ (圖片來源：小紅書鱿鱼鱿鱼) 👉🏻唇彩真的多到讓人心好累，但只有要這三種基本色系，包你一路美到春天沒問題！ Gucci Rouge à Lèvres Mat的限定色，將於月底陸續在全球上市，喜歡的女孩們可以持續的關注他們的官方，台灣一上市就手刀去櫃上試色！答應我一定要試試看308好嗎～ 👉🏻這根本應該被收到羅浮宮！壓紋美到讓人捨不得用的彩妝，買回家也捨不得對他們下手啊！ #308LucyDarkOrange #guccibeauty #GucciRougeàLèvresMat #Gucci金管 

辛苦了，太壓抑了，獻給成年後的我們？

 常常聽到有人安慰對方「不哭不哭，眼淚是珍珠？」長大後的自己才發現，大多來自痛苦。 回憶過往，我們哭的比例大多並非來自快樂，喜極而泣的比例確實不多，大多來是壓力或痛苦。 但是看過幾本心理學書籍，發現成年人哭的比例降低很少，因為我們試圖隱藏真實情緒在內心。 其實哭，是一種很好的練習，真實面對自己的情緒恐懼，而不是慣用逃避跟偽裝來過著每天。 快來下方留言 → 長大後的~你多久沒哭了？（分享一下） 創 作 時 間 2019-1024（感冒鼻塞不舒服） 記 得 追 蹤 #紙飛寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機金句 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #友情 #心情 #走心 #創作 #手寫 #語錄控 #手寫字 #美文字 #愛情語錄 #心情語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #共鳴 #心情 #療癒 #感受 #情緒 #虐心 #文字創作 

日本媽媽惡搞小孩無極限！療癒的時刻來了～這些小孩真的都是親生的！

撰文編輯 #Fionn 帶小孩到底有多累？沒生過的人，是絕對無法知道那種「痛並快樂著」的感覺吧！當孩子還醒著的時候，除了照顧吃喝拉撒睡之外，還要擔心一離開我們的視線，他們就會做出失控的行為，但睡著或是露出微笑的樣子，還有偶爾體貼爸媽的時刻，就會覺得有生下這些小天使此生無悔～不過平常照顧這些小小半獸人真的太累了，所以故意拍下他們爆笑的漏網鏡頭，或是用App做一些好笑的後製，就成了父母們自我安慰的重要一環！一起來看看網友爸媽都拍下什麼照片回整屁孩吧！XD 🔺嗚嗚，人家只是想咬一下固齒器就被拍到這種漏網鏡頭⋯⋯（哭） 🔺夢裡也嘻哈～～YO！！ 🔺一秒做出一顆美味的桃子～～（OS：媽咪倫家不能縮話惹） 🔺嬰兒時期的定番！奇異果來報到！ 🔺看屁看！這都我的～你賣肖想！（瞪） 🔺媽咪～我保證我今天一定會乖，拜託讓我吃草莓豪不豪～～還有我絕對沒流口水！ 🔺喔呵呵！我的眉毛很有戲吧？是媽咪特地幫我修的～你說看起來變很老？你才比人家老啦！ 🔺允許你和偉大的本寶寶握手三秒，來吧！ 看完這些可愛的寶寶惡搞照，相信你的疲憊一定瞬間被洗空，小孩雖然很調皮搗蛋，但看著這些照片又覺得自己充滿了動力，真是神奇的生物呢！不敢相信我們以前也是有過這段時期啊～～XD 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #夫妻 #媽媽 #嬰兒 #嬰兒照片 #小孩照片 #搞笑小孩 #搞笑照片 #照片 #爸媽 #育兒 #萌娃 

📍台中中區可愛洗衣店

今天一早醒來， 就看到手機有FB和IG大當機的消息😱😱😱 真的是傻眼！！ 最近IG狀況有夠多的～ 不知道現在發文，你們看不看得到🤔？ 如果看不到，都沒人理我🥺 那⋯⋯ 我就只好去洗衣服了🤣🤣 今晚要和好姐妹一家人去看一部電影的特映會 🎬電影名稱是「老大人」 你們知道這部嗎？ 我光看預告就哭得唏哩嘩啦 無法想像晚上會哭得有多慘了～😭😭 真的到了這個年紀 對這樣的題材看了都好有感觸呀！！ 晚上註定要淚崩了， 只好衛生紙多帶一點了🤣 📍台中市中區中山路285號 🌟更多完整景點分類資訊，可以到我的IG看看唷 https://instagram.com/littlestar0202?utm_source=ig_profile_share&igshid=1r19b3qanib1o 🏷️ #米妮玩台中 #台灣 #台中 #台中景點 #穿搭 #girlstalk #台中旅遊 #taiwan1 #taiwan #taichung

王心凌Cyndi的經典偶像劇以及神曲盤點，坤達、賀軍翔都和她合作過！

最近王心凌推出了新專輯My!Cyndi!極精選，收錄了過去多首經典神曲，《愛你》、《睫毛彎彎》、《那年夏天寧靜的海》等等，全部都是再次進錄音室重新錄製，帶給歌迷全新感受，演唱會將於明年1/2在小巨蛋舉行，門票已於10/21開賣，萬張門票8分鐘完售，讓心凌在IG貼文開心喊出「爽」字。 出道17年的王心凌，想必每個人都不陌生，心裡都有一首王心凌的歌，除了歌手以外，也身兼演員身份的他，早期演過許多經典偶像劇，接下來跟著店長一起回味，王心凌演過的六部偶像劇，以及被他唱紅的片頭片尾曲吧！ - 微笑Pasta 2006 王心凌、張棟樑 成曉詩是一間微笑pasta餐廳的女兒，有著戀情不超過三個月的詛咒，意外和偶像歌手何群成為了假未婚夫妻，在過程中逐漸感化彼此，不知不覺動了真心，最後假戲真做，交織了一段愛與微笑的故事 微笑pasta可說是當年風靡萬千少女的高甜喜劇吧！ 王心凌所演唱的主題曲-《彩虹的微笑》，活潑正向超符合該劇形象 王心凌飾演的成曉詩，是一個開朗正向的女孩，加上心凌甜美的外表，很受當時觀眾喜愛。 當年張棟樑一首《北極星的眼淚》，真的是唱紅了這一部劇，不知不覺也變成時代的眼淚了😭 - 美樂加油 2011 賀軍翔、王心凌 總是當濫好人的查美樂（王心凌飾演），支持男友的夢想和他一起開麵包店，外表憨厚的男友卻背著美樂和店員搞外遇，知道此事的韓以烈（賀軍翔飾演），同時他也是美樂男友的弟弟，帶著美樂改變及展開一系列復仇計畫，最後卻打動彼此....譜出一段戀曲 忍住...不哭，我要...忍住，不哭～🎵 當年這首《不哭》超洗腦，雖然是叫不哭，但每一次劇情堆疊到最高潮，這首歌一放進來，就會讓人超想哭呀！超想抱一抱每一次都很堅強的美樂，告訴他你真的可以哭出來！！！ＸＤ - 這部也是店長私心最喜歡的一部，只要有重播我都會特別再看一下，小美（賀軍翔）實在是很適合演這種傲嬌男主 這部劇也真是非常「虐」，每次看了都超揪心，還記得當年追on檔的時候，劇情卡在那邊虐人，整個禮拜都超悶的（太誇張） - 桃花小妹 2009 汪東城、辰亦儒、王心凌 王心凌飾演的陳桃花，是陳家六兄妹之中，唯一一個女孩，排行最小，因此備受五個哥哥疼愛。桃花喜歡上史朗（汪東城飾演），於是決定考上一樣的學院，對於桃花的初戀，她的妹控哥哥們總是不斷阻擋兩人戀愛 這是漫畫改編的電視劇，但眼尖的店長查資料發現...編劇群中有簡奇峰、林欣慧，等等！這不是想見你的超強編劇嗎ＸＤ 記得超清楚，有一部偶像劇的四個男主角，名字就用「起承轉合」來取名，原來就是桃花小妹中的四位哥哥，阿對了，他們還有一個五哥叫餘一...黃靖倫演的，雖然都被欺負ＸＤ 八大的YouTube頻道現在可以收看全劇，上次點開來看，看到許多熟悉的演員，當年青澀的演出，如今各個已成為演藝圈裡師級的人物ＸＤ - 西街少年 2003 孫協志、霍建華、劉品言、王心凌 一段愛與冒險的故事，主要講述了稱霸西街頑皮卻又十分正義的三男一女演繹的愛情故事。 當年5566風靡全台，喜歡他們的人一定都看過這部劇 「當你的眼睛瞇著笑～🎵」 大家知道《當你》也是當年西街少年的插曲之一嗎？ - 天國的嫁衣 2004 王心凌、立威廉、明道 總之就是一個三角戀的故事... 看到天國的嫁衣就會想到插曲之一《花的嫁紗》 今年明道和心凌更在節目上合唱這首歌，勾起許多人的回憶 - 幸福選擇題 2013 王心凌、坤達、修杰楷 面對爸爸安排的企業聯姻，黎恩真（王心凌飾演）在結婚那天落跑了，她遇見了同樣不想接家業而落跑的何立方（謝坤達飾演） 最近討論度很高的國民老公坤達和修杰楷，也有跟心凌合作過哦！ 這一部是華劇八點檔的形式播出，也是心凌第一次演這麼長集數的劇 其實店長喜歡的是這一部劇的歌曲 片頭一樣是由王心凌唱的《從未到過的地方》 片尾是郭靜-《你眼中的我》 插曲是李唯楓-《Let me love you》、《捨不得》、《轉角那個女孩》 當年可是無限循環這部劇的配樂 （李唯楓就是唱剩女保鏢《you don’t know》的那個歌手！偷偷說店長很愛他的歌） - 以上六部王心凌的經典偶像劇和歌曲，真的是部部都是懷舊經典阿！看那劇照畫質就知道ＸＤ 你總共看過幾部呢～或是最喜歡哪部？ （店長最愛的是美樂加油！） 也歡迎留言告訴我，跟我分享你的心凌記憶吧>< - 你好～這裡是追劇便利商店，鬧劇荒的時候可以來，陪你追劇的好地方！我是店長，請多多指教 如果喜歡我的文章，別忘記點愛心，分享給你的朋友知道🥰🥰 歡迎來追蹤我的Instagram：追劇便利商店 - 請繼續閱讀... 【八九年級生站出來！以上20部童年經典偶像劇，你看過幾部～？】 【金鐘獎2020】入坑台劇的打開方式，徹徹底底成為台劇人吧！ 【十二星座追劇清單】推薦每個星座三部經典台劇！摩羯職場劇、射手愛好懸疑推理 【追劇症候群，你中了幾個？】 追劇習慣心理測驗，正常倍速or兩倍速觀看，你是哪一派？ 《境遇之數》喜歡他好久，其實你愛上的是自己想像出來的人 《青春紀錄》和偶像當朋友！？朴寶劍追夢心路歷程 - #王心凌 #王心凌戲劇 #王心凌偶像劇 #偶像劇 #台劇 #王心凌演唱會 #mycyndi極精選 #微笑pasta #美樂加油 #天國的嫁衣 #西街少年 #桃花小妹 #幸福選擇題 圖片來源：微笑pasta、桃花小妹、美樂加油、西街少年、天國的嫁衣、幸福選擇題、王心凌官方IG、維基百科

小孩講不聽可能是「上層腦」沒啟動！了解大腦發育，3步驟應對問題行為

你是家有幼兒的家長嗎？爸媽們在教養孩子的時候，是不是也常常感到身心疲憊，覺得為什麼孩子都講不聽？為什麼總是學不會控制脾氣？為什麼老是一而再再而三跟大人作對？這些問題行為總是讓大人感到不知所措，只好使用威嚇、斥責、打罵等方式來試圖讓孩子聽話，但成效往往不顯著。你知道嗎？孩子這樣的行為其實跟大腦發展有關喔！今天就讓我們揭開大腦發展的神秘面紗，幫助大家更了解如何應對孩子的問題行為吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒大腦發育與情緒關聯 孩子的情緒表現，其實與大腦的發展程度息息相關。大腦可以區分成「下層腦」與「上層腦」，下層腦掌管著我們的情緒感受，以及我們在面臨危機時的反應，又稱為「情緒腦」；上層腦則是指我們的大腦皮質區，掌管我們的思考、做決策的能力、語言以及情緒調節等，又稱為「理智腦」。直白一點說，下層腦會出現的行為就是我們的原始反應，上層腦則是經過思慮與調整後出現的行為，通常是我們希望孩子們學習的行為。 然而，大腦的發育是由下層腦（情緒腦）開始發展，再慢慢發展上層腦（理智腦），且神經學家還發現，上層腦要直到人類25歲時才會完全發育成熟！因此，才剛來到世界沒幾年的幼兒們，他們的上層腦大多都是還沒發展的，也才會經常上演一哭二鬧三尖叫、總是忍不住對他人胡亂宣洩情緒等戲碼，因為他們的大腦雖然懂得感知自己的情緒感受，但是卻還沒學會情緒調節，也還不懂得反思行為後果、不知道怎麼好好表達。 （圖片來源：Pexels） 為什麼孩子不肯聽話，只會持續尖叫哭鬧？ 談到教養，很多家長最困擾的就是：該做的懲罰我做了、該罵的也罵了，怎麼小孩不但行為沒改善，還一直大肆哭鬧尖叫，好像他都無法認知到自己的錯誤！ 其實，這是因為孩子的下層腦反應被觸發了！我們的行為讓孩子產生了恐懼不安、委屈、生氣等等情緒，無法順利調節情緒的他們當然就只會順著原始反應，不停地哭鬧、尖叫，並且完全無法聽進大人說的任何話囉！然而，大多數的成人對孩子這樣的表現是會感到挫折且沒耐心的，我們常會覺得自己是不是教子無方才讓小孩變成這樣？我應該要趕快讓他停下！不可以再任他胡鬧！但當下能想到的辦法往往是更嚴厲地斥責、威脅，結果孩子反而哭鬧得更嚴重了，讓這場仗打得兩敗俱傷。 （圖片來源：Pexels） 怎麼做才能啟動小孩的上層腦？ 想要停止打仗，又想和孩子達成和平協議，首先我們也要有意識地啟動自己的上層腦，才有辦法引導孩子慢慢學會啟動他的上層腦，讓他學習控制自己的情緒和行為。身為大腦皮質區發育成熟的大人，我們可以使用這三步驟來面對孩子的問題行為： 步驟一、不要被情緒牽著走 多數的成人是有能力控制自己的情緒的，好比我們就算遇到極度不如意的事情，即便你很想做但通常也不會當街咆嘯。當孩子處於不理智的狀態時，我們若還跟著被憤怒支配，對這件事並不會有助益，因此做些能讓自己冷靜一點的事吧！ 步驟二、嘗試同理孩子 當你做到冷靜的狀態，其實孩子的胡鬧就不會這麼輕易左右你的情緒了，這時你可以開始嘗試用平穩的語氣和孩子開啟談話，同理他的感受，讓他知道你了解他的情緒來源，比如說：「噢，媽媽不買玩具給你，你真的覺得很生氣吧。」、「因為現在不能去公園，你很難過對不對？」在這個階段我們不需要去告訴孩子他的情緒合不合理，因為感受是自然而然產生的，沒有所謂的合理或不合理，若是此時說「我知道你很生氣，但你不可以這樣」就會淪為說教與怪罪，又會再次觸動小孩的下層腦反應，因此我們要做的只有「同理」就好了，單純的同理能有效幫助孩子穩定情緒。 （圖片來源：Pexels） 步驟三、引導與討論 看到前段敘述，千萬別以為不說教就是縱容，孩子出現不OK的行為我們當然還是要做引導，只是在引導前我們必須先用「同理但不處理、不說教」的方式讓他們穩定下來，脫離了下層腦的控制，孩子才有辦法好好聽我們說話。 等孩子情緒隨著我們的同理穩定下來了，再來好好用問答的方式引導孩子思考：你覺得為什麼我一開始會告訴你不能做這件事？你剛剛真的好生氣，但這樣尖叫讓我耳朵好不舒服，你覺得下次用什麼方式表達生氣會更好？……透過和平的討論，才能讓孩子慢慢學會反思和調節情緒喔！ （圖片來源：Pexels） 了解了大腦發育，是不是對孩子的行為又有更深一層的理解呢？其實大部分我們以為孩子的「故意」不見得真的是故意，多給孩子一點包容和進步的機會，一定也能順利培養出高EQ！ 【延伸閱讀】 孩子情緒穩定，爸媽做這件事很關鍵！專家傳授5大做法教出高EQ小孩 3歲前父母說的話會影響孩子大腦發育！親職教養作家羅寶鴻教你如何「好好」和小孩說話 小小孩易怒是正常的！爸媽必學引導孩子情緒SOP！5方法教他正確生氣～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #上層腦 #下層腦 #大腦發展 #情緒教育 #情緒腦 #理智腦 

【波波調查局】今年七夕找到伴了嗎？你曾試過最厲害的求姻緣招式，單身狗等著你分享啊～

西洋情人節、白色情人節、七夕，你說說這個世界厚道嗎？一次情人節對單身男女來說就夠傷了，一年還要過這麼多次各式情人節！（邱比特先去旁邊哭一場）今天為了我們廣大的單身狗們，想來問問大家，你們曾經試過哪些厲害的求姻緣招式呢？拜月老、求紅線、戴粉晶、點香氛，任何你試過的求姻緣招式都可以分享！今年七夕，讓單身的我們找到你失散多時的牛郎織女吧！

哭搜尋結果

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？

留下的人怎麼辦？盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。

留下的人怎麼辦？盤點安慰朋友「家人過世」能做與不能做的事。

🔸高雄景點🔸

🔸高雄景點🔸

GUCCI霧面唇膏新色！這個「焦糖土橘」太燒，薄擦氣質、厚塗氣勢！

GUCCI霧面唇膏新色！這個「焦糖土橘」太燒，薄擦氣質、厚塗氣勢！

辛苦了，太壓抑了，獻給成年後的我們？

辛苦了，太壓抑了，獻給成年後的我們？

日本媽媽惡搞小孩無極限！療癒的時刻來了～這些小孩真的都是親生的！

日本媽媽惡搞小孩無極限！療癒的時刻來了～這些小孩真的都是親生的！

📍台中中區可愛洗衣店

📍台中中區可愛洗衣店

王心凌Cyndi的經典偶像劇以及神曲盤點，坤達、賀軍翔都和她合作過！

王心凌Cyndi的經典偶像劇以及神曲盤點，坤達、賀軍翔都和她合作過！

小孩講不聽可能是「上層腦」沒啟動！了解大腦發育，3步驟應對問題行為

小孩講不聽可能是「上層腦」沒啟動！了解大腦發育，3步驟應對問題行為

【波波調查局】今年七夕找到伴了嗎？你曾試過最厲害的求姻緣招式，單身狗等著你分享啊～

【波波調查局】今年七夕找到伴了嗎？你曾試過最厲害的求姻緣招式，單身狗等著你分享啊～