這坨肉到底哪來的？每天3分鐘解決「膝上肉」，腿看起來更直、整個人更纖細！

夏天到了，是個雙腿示人最長的季節，很多女孩們也會開始檢視自己的腿～咦？膝上這坨肉肉是什麼，感覺讓我的腿看起來更粗了！想要擺脫臃腫的腿就要先從最容易忽略的膝上肉開始改善哦！ 為什麼會有膝上肉? 而會造成膝上肉最主要的原因就是生活習慣！你可能工作長時間都坐著，缺乏運動，經常穿高跟鞋或是喜歡喝冰的～想要從根本上來剷除膝上肉，也要從生活習慣開始改變啦！特別是工作一整天都坐著或是你非常不喜歡走樓梯的少女們就要好好注意一下了！膝蓋上方很容易黯沈或堆積老舊角質，所以想要一雙美腿就要多動多伸展，絕對不能偷懶啊～ 接下來就教大家5種方法來擊退你的膝上肉吧！ 1. 坐抬腿 第一個動作非常的簡單～坐挺後手往後撐腿往前伸直–單腿慢慢地直直抬起（膝蓋不能彎曲喔）–你會感覺到膝蓋上方的腿部肌肉有緊繃的感覺–再慢慢放下～雙腿交替著做，一組30下，建議做3組！ 2.抬腿彎曲伸展 第二個動作可以在睡前做，躺下後腳往上舉直，膝蓋一樣不能彎曲哦～腳背的地方往前彎曲在伸直，可以來回多做幾組，每天持續做比較會有明顯的效果哦！伸展的過程中總有腳變長的錯覺呢！ 3.跪姿後躺伸展 這個動作的好處很多，他還可以伸展到骨盆，也能改善便秘的困擾哦！ 以正跪的姿勢向後躺，手臂向後延伸，記得上半身要緊貼地面～同時要深呼吸哦！感覺到膝上和大腿的肌肉緊緊的，再慢慢放鬆，一組可以重複3次哦～做完整個身體也放鬆了起來呢！ 4.空氣椅子 相信看過瘦腿伸展介紹的女孩都看過這個動作，既然它那麼常被提到就表示他真的很有用啦！ 你可以找一面牆壁，背靠牆壁再慢慢往下蹲，記得腰要挺直哦，直到膝蓋彎曲90度維持一分鐘～如果一開始覺得沒辦發撐那麼久，就從30秒慢慢做起吧～ 5.隨時隨地都可以做的按摩 最後一項就是不可少的按摩啦～可以藉由按摩來舒緩一整天堆積在膝蓋的廢棄物也可以針對一整天的疲累好好的放鬆一下哦！ 首先雙手握拳，用關節處從膝蓋像身體按摩，要稍微使點力才會有感覺哦～再來捏著膝蓋上方的肉肉往外側按摩來回約5到6次～最後一個動作雙手的大拇指交疊，在膝蓋上方劃圓，一樣左右各5～6次就完成摟～很簡單也不會浪費你太多時間！ 其實這五種動作都只要花非常短的時間，睡前伸展對睡眠品質也比較好，如果你真的沒時間大量運動，就用以上的方法當作前往美腿一族的小撇步吧～ #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #腿 #膝上肉 

N訪豬肋排回歸的西堤✨甜點好好吃

大家好呀我是Yuko🍑 有事沒事被抓歐洲出差的苦命OL🤦‍♀️🛫 雖然西堤這幾年來用餐品質下降了些，但還是很適合公司多人聚餐的， 這次我們去，豬肋排跟牛排表現都很不錯，好吃好吃～但是用餐環境仍然嘈雜，大家聊天音量都很大而且帶孩子的家庭很多．．． 到了用甜點部分，除了經典我每次必吃的巧克力袋冰淇淋，馬卡龍、奶酪、冰淇淋都很好吃，口味真是色香味俱全～ 希望以後西堤的桌子擺置能預留更多空間，讓不同桌的客人不要互相打擾～ 🌼今天的分享到這兒🌼 🍑如果對Yuko的分享有興趣，歡迎留言一起聊聊不吝指教， 或是來IG交朋友聊聊天💕@yukochiao 歐美、日韓、台灣旅遊🛫 美妝、穿搭、愛貓🐈 美食探險🍰

敏感痘痘肌的最愛❤️

台灣醫美真的是品質保證的 屈臣氏常常有加一元送一件或是買一送一的時候買超划算👍 一個學生願意付的價錢又品質好

一天一YouTuber (中英文混搭)🍎 連續30天挑戰 🔮 EP16 Matt D'Avella

Matt D'Avella 這位在我去年的推薦名單就出現過，他的影片雖然都是敘事性但畫面都搭配得相當好，內容也都有一定的品質，基本上我會開始這個三十天挑戰也是他的緣故，他有一系列影片專門都是三十天挑戰。 此外他的影片也大都饒富趣味，因此也累積了不少訂閱人數。他也有自己的Podcast，不過我還是比較愛影像化的東西，因此沒有特別聽過就是了。 發現過去幾天幾乎都是女性的YouTuber趕快性別平衡一下。

Banana Blue Coffee👉號稱台版藍瓶子!!咖啡CP值超高!!

藍香蕉竟然可以選咖啡豆焙度!!! 還是中培最順口~不苦不澀☕ 拿鐵比想像中的好喝 真讓人意外誒😆 只要銅板價就能喝到品質不錯的咖啡 CP值很高~難怪點裡超多學生!! - ☕冰拿鐵-$90 咖啡豆有中焙跟深焙可以選 朋友與我都覺得很好喝👍 🍩奶油乳酪貝果-$85 打安全牌的貝果口味 中間抹了乳酪醬 但沒什麼特別味道👀 - #bananabluecoffee #bananablue #bananabluecoffee005 #文青咖啡廳 #台北咖啡廳 #台北美食 #士林美食 #士林咖啡廳 #士林早午餐 

【蝦皮不踩雷の推】超便宜韓風仙女衣服 回購多次出貨快速 

⛅️ 真心激推の店！ 好久沒有上來寫文章了 因為一次兩份實習真的好忙呀～ 但平常上班太疲勞 我舒壓的方式就是狂網購來療癒自己的心靈 這次要介紹的是一家我回購多次の賣場 📍薄荷美衣 裡面我覺得我買的都是偏韓風的衣服！很像是品質很好的淘寶貨哈哈哈哈哈 種類很多 然後都跟圖片蠻符合的 但就是要自行比對一下 還有看清楚評價（這家蠻準的 不好就會有人說不太好） 上面的圖片是我這次收到的包裹裡買的衣服們！ 連髮帶都超級可愛的！ 大家壓力大的時候可以上去逛逛摟～

韓妞不跟你說的好用刷具！CP值爆高的abbamart刷具，讓你每天都期待化妝！

除了底妝本身很重要之外，上妝工具也是非常重要的一環，今天要來和大家介紹韓妞幾乎人手一支、人人推薦的abbamart家的刷具！要畫出一個精緻又好看的妝容，刷具是最不可或缺的！一支好的刷具，能夠讓一個簡單的妝更提升層次！ abbamart的刷具種類真的很多，所以也曾被韓國get it beauty節目介紹過！原本只是一個很小的品牌，而因為可愛的包裝加上CP值超高的品質，讓他們在韓國迅速竄紅！原本只能網路上購買，也因為人氣越來越高的關係而有了實體店啦！ 有了實體店之後，abbamart的人氣更與日俱增，不只成為韓妞超愛的前幾名品牌，更幾乎每個人都有他們家的商品！因為不只刷具好用，就連他們家的眼影還有唇膏都品質好到令人沒辦法忍住不買啊！ ＃眼部刷具 而編輯個人則是非常推薦它們的眼部刷具，不只沾粉力好、毛質也讓眼影刷到眼皮上時不會感覺到刺刺、不舒服，而且眼影也能好好的附著在眼皮上！圓頭＆扁頭的眼影刷，各種尺寸通通有，絕對可以輕鬆找到你的專屬刷！ abbamart家的刷具一直具有很高的品質，再加上價格不貴，所以是很多化妝菜鳥剛入門時會選擇的品牌！ ＃腮紅刷 另外還有一堆韓妞大推的就是腮紅刷，也可以拿來刷蜜粉，這支刷子有各種尺寸，刷毛也非常柔軟，搭配abbamart自家的腮紅，真的非常甜美！ ＃刷具清潔 當然除了好刷具外，刷具清潔也是非常重要的，不管是刷具架、洗劑＆清洗工具abbamart通通有，想認真把刷具洗乾淨的人也很適合來這裡尋寶！ 好的刷具除了可以讓妝容更美之外，更能夠減少化妝的時間還有失誤的次數！也會讓人在每次使用時，有著更好的心情！如果有機會去首爾的話，記得到ABBAMART家逛逛！ #abbamart #上妝 #刷具 #漂亮 #韓國 #韓妞 

可愛到荷包失守～網友媽咪激推「正韓童裝網店」TOP10，一秒質感上線！

想讓寶寶跟韓劇男女主角那般帥氣爆表、可愛動人嗎？不管各位媽咪是不是哈韓族，該怎麼買、怎麼穿，就讓人氣正韓童裝的TOP10網店來教妳們最實用、最簡單的穿搭術吧！ 正韓童裝網店一、SEE U LOVE BABY 網友高度推薦，賣場評價良好，充滿色彩繽紛、帥氣十足的小模特裝扮照，讓各位媽咪有實體打扮想像空間，給愛打扮、愛孩子的妳們有更多的選擇！ 正韓童裝網店二、wababe 強調「韓國直送」寶寶衣物、選物，購滿一定金額還有滿額優惠！IG追蹤人數超多，人氣十足的童裝名店，不管套裝還是包屁衣，產品一樣優質爆表！ 正韓童裝網店三、chaquejour__studio 他們家的衣服不僅品質好又超可愛，也會有闆娘親自實拍的產品照！100%從韓國空運直送來台，網點商品不侷限在服裝，各式小朋友用品都是老闆娘親自挑選最適合小寶貝使用的。各位媽咪快施展妳們的穿搭術，幫寶貝PO些可愛照吧！ 正韓童裝網店四、Dear Bella 價格優、品質佳！產品風格包羅萬象，有可愛、有時髦、有帥氣，讓想挑戰寶貝不同穿搭風格的媽咪快來選選吧！ 正韓童裝網店五、habii babykid 針對小孩子的穿搭，如「帽子」等配件也很重要！他們家販賣了許多特別的穿搭配件及服裝款式，只要發揮巧手，媽咪妳就是時尚達人。 正韓童裝網店六、nnkids 這家的衣服或是單品真是可愛的讓人忍不住尖叫（喊）！感覺每套穿在寶貝身上實在萌度爆表，衣服質感、材質一流，讓各位媽咪忍不住每件都想要！ 正韓童裝網店七、Hehu shop 產品偏向可愛風格，很適合走溫馨路線的寶貝。皮質系列的學步鞋，穿在寶寶小腳丫上，大人們看著都感覺超舒適、超好穿，都想自己帶一雙呢！ 正韓童裝網店八、ʙᴇʙᴇǪsɪᴜᴛsᴇ 寶寶Ǫ小姐 極有人氣的正韓童裝網點，粉絲和網友媽咪們都超推！色彩繽紛的口水巾、圍兜兜，又大又好用。有些套裝還有做大人的尺寸，想穿親子裝的媽咪也很適合喔！ 正韓童裝網店九、27bambin 帥氣十足、穿脫方便的牛仔短褲，顏色繽紛、圖案豐富的可愛連帽穿式浴巾，男寶女寶都很適合！另外碎花細肩娃娃裝，可愛浪漫的小女孩裝，怎麼配都好看！ 正韓童裝網店十、sohokidshop 除了各式各樣高質感的童裝外，穿搭術很重要的配件「眼鏡」！超酷超實用，外出防範紫外線同時，又不失帥氣感。 疫情期間，不妨上上網、動動手，為自家寶貝增添幾件新行頭。未來解封後帶著自己潮寶寶去看看世界吧，這些正韓童裝網店推薦選物保證高貴不貴、CP值爆表！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1023797 https://www.popdaily.com.tw/mama/990254 https://www.popdaily.com.tw/mama/969273 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #嬰幼童裝 #寶寶裝 #幼兒裝 #正韓童裝 #童裝 #韓國童裝 

戀愛網劇《花樣結局》第二季，交往8年小情侶《最好的结局》，看完絕對爆哭3小時！

最近PlayList的網路劇系列真的是品質保證！除了已經推出三季的《戀愛播放列表》大受好評之後，由新生代演員接手的《A-teen》也推出第二季，題材平易近人，演員不但演技好顏值又高，討論度爆表！而同樣也是PlayList的戀愛網劇《花樣結局》，一年過後出了第二季《最好的结局》啦！關於長跑感情這件事，大家一定都超有共鳴！看完絕對爆哭3小時！ （延伸閱讀：交往1年和7年的情侶差別，你是談哪種戀愛呢？韓國網路劇《花樣結局》，結局神反轉太精彩啦！） 圖片來源：playlist_studio 情侶在面對「戀愛」和「結婚」的問題時，會有許多浪漫但同時也伴隨著許多爭吵！第一季《花樣結局》兩對情侶中，最後走入婚禮的是「一年情侶」，而第二季主角的「七年情侶」則是走向分手……一年後，他們再次相遇了！ 男主角是可愛與男人味兼具的游泳講師「崔雄」，他因為沒有考上專任講師而自尊心受挫，而得知聰明可愛的女友「高敏采」有個很好的實習機會，於是他選擇分手，兩人在一起了7年，本來以為已經夠了解對方，但在做最重要決定時，雖然都是想為對方好，但是兩人想法卻始終相反！但還好他們再次相遇，決定要結婚，但是又掀起了另一波問題…… （延伸閱讀：一張帥臉居然藏有「張基龍+朴炯植+南柱赫」的影子？我的心被《花樣結局》的JYP新人演員偷走啦～） 要結婚的話，見雙方家長這件可怕的事想起來就令人頭痛！每個人都有著不同的家庭，兩個人結婚後，相當於走入兩家的生活，你們還記得第一次見男友/女友家長們那顆緊張到快要爆炸的心嗎？除了要努力的討好對方家長，還要小心不能干涉到另一半對於父母的態度，真的是一件很難的事！ 最後兩個人的結局會怎麼樣呢？就讓我們繼續看下去，不論如何，這都是他們《最好的结局》！不論你跟身邊那隻長跑好幾年的男/女孩是怎麼樣的故事，要相信，最後都會是你們《最好的结局》！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #PLAYLIST #最好的结局 #泡菜影劇 #網路劇 #花樣結局 #韓國網路劇 

《永久花精油》保養品升級必備

永久花又稱蠟菊、不凋花！！ 常被使用在抗老產品中，可以幫助淡化皺紋及紋路，使肌膚更加年輕、有光澤。 永久花有著銀色細長的葉子及成簇的金黃色球狀花朵。 永久花從古希臘時期已被廣泛使用，其精油具有很高的價值且因其對於健康多樣化的好處而備受歡迎。最著名的是對於肌膚的恢復作用，搭配按摩可促進循環。 添加在保養品，幫妳的保養品升級！！ 》〉幫助肌膚修復，恢復年輕光澤 》〉可安撫肌膚、淡化紋路及皺紋 》〉減緩肌膚不適 》〉搭配按摩可強化循環 專櫃蠟菊系列保養品貴森森 現在不用花大錢 就可以讓保養品有專櫃品質 🈶️興趣🉑️以留言唷～

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