讓你肚肉隱形！6種讓你「腹肌倍速養成」的食物，根本事半功倍啊！

 平板式要做，翹臀操也要做，如果妳已養成健身的習慣，飲食一定也要特別注意，才能讓肌肉更快形成，讓妳事半功倍。以下根據美國知名體適能教練Marie Spano的建議，這6種食物妳一定要吃： 1. 希臘優格 除了富含益生菌和鈣質外對體質有幫助外，這些成分還能加速腹部六塊肌形成。根據研究指出，每天喝發酵乳的人比起一般人，能更快甩走腹部多餘的脂肪。但請注意，在購買前一定要指明瓶身有貼「NYA Live & Active Cultures」優良菌種標章，避免含有口味添加或糖分的優格，才能有效成為妳六塊肌的幫手。 2. 乳清蛋白粉 乳清蛋白是屬於能夠快速消化吸收的蛋白質，含有少量的脂肪以及碳水化合物，修補運動過程中造成的細微肌肉撕裂，讓肌肉更快形成也恢復得更快。如果你對牛奶蛋白質過敏，乳清蛋白不會讓你肚子不舒服、腹脹，即便有乳糖不耐症的人也適用。 3. 全穀 全麥和全穀物食物有多健康就不需贅述了，除了有效抗氧化，其中富含的纖維也能有效幫助妳減去肚子肥肉，幫助排出肥油。在美國賓州大學就做了一項研究，觀察兩位都有在運動健身的人，只有一人在12週的課程內每天攝取穀物，在課程結束後，兩人的體重下降質差不多，但是有攝取穀物的人甩去的脂肪量占比最高。糙米跟麥片，都是在運動後對肌肉很有幫助的食物。 4. 蘆筍 蘆筍同樣含有豐富的纖維，其中一種益生菌纖維能夠加速好菌生成，讓消化道更健康，也更好吸收營養。最棒的好處是，它能加速排尿，減少體內多餘的水分，讓肌肉更明顯，有水腫困擾的人也相當適合攝取。不過，談到健康，其實任何蔬菜都對身體很有幫助，不要過度攝取單一品項，就忽略了其它有益的營養。 5. 杏仁 一直強調，纖維素在健身或減肥期間是最不可或缺的物質。杏仁含有的纖維比一般堅果類還要多。多吃杏仁的其中一大好處是能讓妳有飽足感，並且穩定妳的血糖指數，一天吃30~35顆杏仁對正在努力健身的妳絕對有好處。 6. 綠茶 綠茶內含的咖啡因和抗氧化物質，同樣能能有效減少腹部肥胖，在運動週期間適量攝取綠茶，更能快狠準幫助妳達到效益。怎麼說？咖啡因能夠阻斷引發疲勞及睡意的腦內化學物質—腺苷(adenosine)，讓妳的運動更持久。抗氧化物質能夠促進體內氧的生成，以利燃燒糖分及脂肪。 除了上述必吃的食物外，忌口的油炸、甜食便是老生常談，一定要避免攝取，就算沒有在追求腹肌，也一定要少量攝取，才能對身體和皮膚更健康喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 新一代神力女超人Gal Gadot公開維持完美身材秘密 為春吶暖身！10個小習慣幫妳擊退肚腩 看照片就能瘦！最能激起減肥動力Top10女星 資料來源： Bella.tw儂儂 #希臘優格 #瘦身 #腹肌 #養成 

Pinkoi X 日本插畫家Noritake16款聯名小物，插畫啤酒杯、台式湯包超療癒

善用簡單線條與黑白配色描繪人物日常生活百態，是日本插畫家Noritake獨特的創作風格，深受許多文青的喜愛。2021年亞洲領先設計購物網站Pinkoi成立10週年，特別邀請日本文青插畫家Noritake以「In The City」為主題，將自己對於台北、香港、東京三大城市的想像創作出紀念插畫，並結合Pinkoi粉藍色調，打造出一系列生活日常小物。讓疫情期間不能出國的大家，彷彿置身三大城市。 （圖片來源：Pinkoi提供） 1.台北版｜台灣的美味料理 （圖片來源：Pinkoi提供） 說到台北，那一定不能少了具有黃金十八摺之稱的美味料理－小籠包，插畫家Noritake將腦海中對小籠包湯汁飽滿、鮮嫩薄皮、極具工藝的印象，透過獨特筆觸細膩刻劃出，咬一口便齒頰留香的滋味，正是閉眼入睡後，都難以忘懷的愉悅。 2.香港版｜獨特的港式街景 （圖片來源：Pinkoi提供） 夜晚街頭充滿閃爍耀眼的霓虹燈招牌，正是許多人對香港的印象，而插畫家Noritake也將此迷人的景象結合具有香港重要歷史文化的當舖做創意延伸，截取當鋪獨特的「蝠鼠吊金錢」形狀與「押」字結合小男孩圖樣，在插畫家Noritake的創作下，不僅為歷史增添新意，更呼應著在快速的生活步調中，也別忘了欣賞生活中的美好細節。 3.東京版｜吉祥物的意像 （圖片來源：Pinkoi提供） 一想到東京，可愛療癒的招財貓便馬上浮現，插畫家Noritake將小男孩結合討喜吉祥物，搖身一變成為大家最愛的招財貓，輕輕舉起左手，不只聚集所有人的目光，更招來人緣與福氣。藉由別具意義的圖樣，向大家傳達最真誠的祝福，期許所有人接下來擁有無盡好運。 全球限量商品一｜口罩收納夾 / 多用途收納夾 （圖片來源：Pinkoi提供） （圖片來源：Pinkoi提供） Pinkoi x Noritake多用途收納夾既能作為口罩夾，亦能將收據、卡片等各式文件完美收納，讓你外出用餐時口罩能安心放置，辦公時的物件也都井然有序。三種城市設計收納夾，不僅為你的日常增添便利與新意，也期待為你裝載美好回憶。 👉🏻Pinkoi x Noritake 口罩收納夾 / 多用途收納夾NT$226(85折，原價NT$ 265) 全球限量商品二｜濾掛式咖啡（10 入） （圖片來源：Pinkoi提供） Pinkoi x Noritake濾掛式咖啡帶給你100%純咖啡豆研磨的經典曼巴風味，10入一盒的濾掛式咖啡包，以3、3、4方式隨機分配台北版 、香港版 、東京版三種款式，不僅能一次收集到插畫家Noritake的獨家創作，濾掛式設計更讓你隨時隨地都能輕鬆享有一杯美味咖啡。 👉🏻Pinkoi x Noritake 濾掛式咖啡 (10入) 全球限量商品三｜PVC透明手提袋 （圖片來源：Pinkoi提供） （圖片來源：Pinkoi提供） Pinkoi x Noritake透明手提袋從包裝到商品，帶給你極具巧思的趣味設計。將台北、香港、東京三城市插畫印製在充滿夏日感的透明提袋上，藉由裝載不同物品，為透明提袋增添多樣色彩，帶來簡約卻不失玩味的細節。而外包裝的紙筒不僅是容器，擺在室內更能為空間增添一道療癒美景。 👉🏻Pinkoi x Noritake PVC 透明手提袋NT$ 990(85折，原價NT$ 1,100) 全球限量商品四｜啤酒杯套裝 （圖片來源：Pinkoi提供） （圖片來源：Pinkoi提供） Pinkoi x Noritake 啤酒杯套裝巧妙將文化帶入設計，依照台北、香港、東京帶來不同款式的特色啤酒杯，有吃熱炒的台式經典143啤酒杯，帶有曲線腰身的啤酒杯，或是日式居酒屋的提把啤酒杯，讓你使用起每種杯款，彷彿置身當地。 👉🏻Pinkoi x Noritake 啤酒杯套裝NT$ 1,649(85折，原價NT$ 1,939) 全球限量商品五｜IPhone 12系列手機殼 （圖片來源：Pinkoi提供） Pinkoi x Noritake iPhone 12系列手機殼將清爽、透明感的手機殼結合三款聯名插畫，帶來低調極簡卻又不失童趣的樣貌，讓你的手機時時刻刻被安心保護，每拿起一次都將會心一笑 👉🏻Pinkoi x Noritake iPhone 12 系列手機殼 📍活動資訊： Pinkoi x Noritake Capsule Collection限定聯名商品 👉🏻活動日期：即日起至售完為止 👉🏻優惠內容：即日起-7月25日搶先預購限定聯名商品，即享早鳥優惠價85折；聯名商品消費金額滿新台幣1,800元，再享免運費優惠。 👉🏻活動網站：https://www.pinkoi.com/event/noritake #2021好物分享 #2021必買小物 #2021療癒單品 #Noritake #Pinkoi小物 #口罩 #台式商品 #啤酒杯 #小籠包 #招財貓 #插畫 #文創商品 #文青商品 #波波黛莉 #港式 #港式風味 #生活精選 #療癒小物推薦 #透明包包 #霓虹燈 #香港 

湯姆貓&傑利鼠🧀期間限定套餐

【Zoom in Apartment 忠孝敦化站 】 👉 往左滑看更多美味 🎊鼠一數二的甜點套餐在這裡🎊 選物店與咖啡廳的結合 店內琳瑯滿目的服飾是女人們的最愛 獨具風格的童心玩具是女孩們的回憶 牆上投影著湯姆貓與傑利鼠卡通片段 1/11~2/16推出卡通限定套餐組合！ 飲品加上起司造型蛋糕可愛又好拍🧀 · 🔸️肉桂巧克力☕ Tom &Jerry的杯子盛裝飲品 馬克杯把手還有塊小乳酪🧀 杯子可以另外加購唷！ 整根肉桂棒下去攪拌 (超硬 我咬到也嚇到 肉桂粉好辣 沒事不要亂咬) 一顆炙燒過的棉花糖 儘管在巧克力裡頭也不會迅速溶解👍 肉桂的辛香讓整杯飲品更增風味 剛好的甜度在寒流的夜裡適合來一杯取暖 · 🔸️Tom and Jerry Cheese cake 鵝黃色的外觀是甜美巧克力 叩叩脆硬的外表要大力切下 鹹香起司蛋糕好好吃😋😋 尤其造型是傑利鼠最最喜歡 · 🔸️手工肉醬熱狗堡 一人份就是要自己獨享 唯有烤得酥香才會有的聲音 刀子切下的瞬間 麵包迷人的滋味 這個堡我可以！ 小辣肉醬很對味 不一會兒吃光光 · 下次想和朋友來品嚐招牌鬆餅😋 #忠孝敦化美食 #zoominapartment #選物店 #台北下午茶 #台北咖啡廳 #tomandjerry #湯姆貓傑利鼠 #like4likes #likeforlikes #popyummy #yummydaily #instafood #foodstagram #howsayhow #vscofood

貓美術館

全面喵化🐾 要瘋了超可愛 貓的文藝世界 看到好多熟悉名畫 戴珍珠耳環的少女貓、貓娜路易莎、拾貓草 還有貓浮宮、大紙箱、滿滿是毛線的空間好療癒♡ 展場出口有小間貓咖啡館 #抱抱貓冰淇淋 $69 #貓掌冰磚咖啡 $99 還有杯緣喵手工餅乾 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 下輩子好想當一隻貓 #貓美術館 #圓山 #展覽 #圓山站 #圓山花博流行館 #世界名畫 #art #cat #貓 #貓咪 #meow #catart #likeforlike #shuyamamoto

🏠☀️👧🏻 小小一間的咖啡甜點店♡ 真的好韓 害我好想趕快飛韓國

🏠☀️👧🏻 小小一間的咖啡甜點店♡ 真的好韓 害我好想趕快飛韓國 從去年講到現在今年總算要去惹(~˘▾˘)~ 🔸伯爵磅蛋糕 🔸蒸布蕾 #台中 #台中景點 #豐原甜點 #告白咖啡고백카페 #popdaily#poptour #poptour_mag

【咖啡－彰化】嗜甜者請進！老宅醫院改建的員林「日佐甜室」

 「日佐甜室」與「樂居咖啡」有個微妙的關係。據說，「日佐甜室」是「樂居咖啡」的老闆為了完成老闆娘想開甜點店的心願，所以打造出「日佐甜室」。（延伸閱讀：員林樂居咖啡） 走一個以往的老派路線，就是喜歡老屋裡的特殊氣味，來到員林「日佐甜室」是風和日麗的下午，人不多，幾乎….沒什麼人。 「日佐甜室」的前身是天恩醫院，保留近完整的建築結構，「日佐甜室」延續了老房子的生命與故事。 若你覺得老房子，好像就是那樣小小窄窄的，這裡一定會讓你大開眼界。「日佐甜室」的旁邊就是有一片空地，可以提供騎機車、腳踏車前來的人安心把車停好，外加幾張長椅，讓等待座位的人也可以在此晃晃、和天恩醫院的原始字樣拍照。 坐在靠近窗戶邊的位子，我想起了外婆家。會這麼喜歡老房子，很主要的原因是，我在外婆家有許多很好很美的記憶。 比如，台中外婆家的天氣永遠很好，風吹過來、太陽照一照，當時還是小孩的我跟著表哥表姊跑來跑去，拿著籃球架到處掛、到處跑、到處玩，跑累了就擠到外公房間看電視台電影，那時不是周星馳就是成龍，一群人癱在床上、窩在椅子上，直到舅舅或老爸從一樓呼喊「吃飯了！」大家才又浩浩蕩蕩衝下樓。 為什麼要用衝的呢？因為最後一個要關燈，老房子關燈最可怕了，會老覺得有個人在另一邊看著你….。 在「日佐甜室」的大部分時間都在放空，腦袋休息，不過卻讓我發現另一種拍照的色調，看久了還挺喜歡↓↓ 倫曾經問我，為什麼像個老兵一樣一直去這些＂老＂地方。我實在答不出來，只說，因為有深厚的感情。其實我也不確定自己真的是因為深厚情感還是只想找回以前的記憶。 以前太美好，才讓人不斷尋找。 找了一個下午的美好記憶，我也深知，好了，到此為止，下次再來尋回不同的記憶片段吧。離開前，回頭看了一眼，不捨的感覺竟然油然而升，我趕緊快走離開，心中不斷提醒自己「知足」與「惜福」。在員林找到有個讓我回到過去的地方，的確，不少被長大後世俗煩心的事，輕輕地被撫慰了。（圖、文／大默） 【同場加映】 ．［咖啡－彰化］一間很長很長的路邊咖啡店，員林「樂居咖啡」當每個旅人的停靠站 ．［咖啡－彰化］員林「右舍咖啡VICINOCAFE」，用一杯咖啡說早安！ ．［咖啡－彰化］每個地方都有自己的味道，彰化「端倪生活」有阿嬤房間的味道

新竹甜點踩點-謐謐The secret

搬來巨城後 大概就是無人不曉的店 絕對不是一般的網美甜點店 空間給人空曠放鬆的享受 上至咖啡飲料 下至甜塔蛋糕 都是闆娘跟店員的結晶 用料很好 不同風味皆完美融在一起 和諧共存 低消 一杯飲料 手沖咖啡150元 

📍 Cama Cafe _ 台北大安站 / 連鎖 ❤ - ✍

📍 Cama Cafe _ 台北大安站 / 連鎖 ❤ - ✍ 下午茶優惠：每天中午12點後點大杯飲品可享89折 - ⭐ 抹茶咖啡拿鐵 $95 ⭐ 黑糖抹茶鮮奶 $90 👉 這次Cama x辻利茶舖聯名的期間限定我也來拉～ 「抹茶咖啡拿鐵」個人點無糖的很剛好完全不會太苦澀 喝起來咖啡的味道大於抹茶唷～有點失望 😭 「黑糖抹茶鮮奶」剛開始喝的到黑糖味 喝到後來就只剩是抹茶+鮮奶味 建議可以邊喝邊攪拌才會陸續有黑糖的香氣唷! - #taipei #taipeifood #taiwan #Donna吃大安站 - 📞 02 2700 8977 🏠 台北市大安區信義路三段174號 🕰 週一至週五07:00-20:00 週六至週日 08:00-18:00 🚇 大安捷運站3號出口步行2分鐘 

面對鏡頭不尷尬，找出最美的角度才重要！派出「歐陽娜娜」擺給你看

在這社群媒體相互拼搏的時代，不管是被拍、自拍，練習找出自己最好看的角度就是關鍵，而這絕對不是過度自戀，而是努力表現出自己最好的一面！編今天想拿最欣賞的It Girl 歐陽娜娜來做模範生教導大家，面對鏡頭不尷尬、不害羞，自信擺出pose的小技巧！ #娜娜被近拍 先不說各大雜誌內頁的娜娜總是充滿著個性態度的魅力，就連自己Instagram上po的被拍照，也都充斥獨特的空靈感，像是雙眼直盯鏡頭，似笑非笑的嘴角，都會讓人忍不住一看再看！但一切之首，還是要找到自己最完美的角度，在鏡子前面用各種角度觀察自己的臉，最好能展現出下顎線條，才會特別顯瘦！ #娜娜被遠拍 娜娜很常po出自己的街拍照，而一張完美的照片就是結合了水水穿搭和強大氣場，娜娜的穿搭不用說，總是有著自己的色彩，姿勢會先從各種跪、蹲、手撐下巴、微微歪頭，但眼睛依舊放電鏡頭。再來就是站立時把腳彎曲、手插口袋，這時視線可以漂向左右，或是朝下盯著腳ㄚ子，但嘴角依舊微笑～ #娜娜自拍 總是自豪地露出自己的素顏、透徹的咖啡色瞳孔和根根分明的長睫毛，自拍時完美右臉是關鍵，笑容中帶有小憂鬱的眼神，偶爾微張嘴巴，但娜娜自拍時不一定會是全然盯向鏡頭，而是看像鏡頭的旁邊，這樣似看非看更有神秘的味道～ #娜娜鏡子自拍 在鏡子自拍時，多半是想順便展現自己的OOTD，娜娜的鏡子自拍通常會遮住半邊、整張臉，露出一顆眼睛，盯著手機畫面，編特別喜歡娜娜拍鏡子的穿搭系列，有種私下分享的感覺 #名人穿搭 #拍照姿勢 #拍照技巧 #時尚名人 #歐陽娜娜 #歐陽娜娜 拍照姿勢 #歐陽娜娜 穿搭 #穿搭精選 #自拍姿勢 #自拍角度 

𝙏𝙖𝙞𝙥𝙚𝙞 🏷 Nu Studio｜科技大樓美食｜科技大樓咖啡廳

有興趣的歡迎訂閱唷🤎🤍 𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢🧸https://www.instagram.com/eat_171/ 我最愛的店之一 自從去過舊店後 新店一定要來呀🥰 一進去就有股走進韓國的感覺ㅎㅎ 氣氛超舒適 餐點也很好吃 一看菜單不糾結地直接點了可頌🥐 71本人不是很愛奶油都覺得不會很膩 加上藍莓點綴 吃起來很爽口 布朗尼冰淇淋也是必點之一🤎 朋友點了她最愛喝的黑糖牛奶🥛 我點了莓果氣泡飲🍓果粒給了很多ㅋㅋ 對了還有闆娘也有在地下室開了服飾店 之前也有買過 衣服都是正韓 闆娘親自到韓國去採貨 質感很棒✨ - ➥伯爵奶油可頌 $150 ➥布朗尼+冰淇淋 $180 ➥莓果氣泡飲 $180 ➥黑糖牛奶 $150 - 〰️Nu Studio 📌 台北市大安區瑞安街208巷5號 🚉捷運科技大樓站/大安站 🕰11:00-19:00 🪑用餐限2小時/有WIFI/部分座位有插座 🧥𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢 @nu__hi - 一定會再度二訪( ˶ˆ꒳ˆ˵ )ｴﾍﾍ #台北美食#科技大樓美食#科技大樓咖啡廳#大安美食#大安咖啡廳#NuStudio#Taipei#Taipeifood#Taipeicity#Popdaily#Popyummy

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