《Why We Sleep?》睡眠的秘密：5個你應該思考的關鍵睡眠問題

 你昨晚睡得好嗎？缺乏睡眠是現代文明病，而台灣是世界上數一數二睡得太少的國家，無以數計的人深受失眠的痛苦和折磨。睡眠不足會影響精神、效率、情緒，甚至造成健康問題。雖然我們都知道睡眠對健康至關重要，但還是有不少人對睡眠有錯誤的迷思。 神經科學家沃克 (Matthew Walker)，熱愛睡眠，並在進行多年的實驗後，把研究成果結集出版成這本書：為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學。他在書中揭密睡眠的真相、常見的睡眠迷思，以及傳授良好睡眠的訣竅。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 為什麼我們要睡覺？5個你應該思考的關鍵睡眠問題 1、熬夜過後，補眠就好了？ 你曾有過前一晚通宵熬夜，隔天起床後覺得思考能力和記性變差？其實熬夜對於你的大腦是種傷害，因為在你睡著時，你的大腦依然忙碌地在工作，忙著修復和重整腦袋中的神經系統。而當你熬夜後試著補眠，大腦會試圖挽救某些損失，但是永遠無法事後補回所有損失，對於人類及所有動物都是一樣的。 2、睡眠不足，更容易變胖？ 當你睡眠不足或感到疲倦時，會想吃更多東西嗎？缺乏睡眠會提高讓身體感到飢餓的激素濃度，而另一種告訴我們已經吃飽的激素會下降。雖然你已經吃飽了，卻還是想再吃。而過度攝取身體不需要的熱量，會造成肥胖。如果你想靠節食減重的話，記得一定要睡飽，才不會減掉肌肉，脂肪卻還是留在身上。 3、小睡片刻，學習力更好？ 你有睡午覺的習慣嗎？許多上班族會在午休時小睡片刻，醒來後似乎工作效率更好。研究證實，睡眠可以幫助記憶鞏固。科學家進行了一項實驗，研究者把參與者分配到午睡組和不睡組，並請他們記住一百張人臉與名字的配對。相對於整天醒著的人，午睡過的人成績明顯較好。由此可見，睡眠能清出記憶空間，並幫助你的腦鞏固記憶，增強學習能力。 4、愛喝咖啡，晚上難入眠？ 當腺苷在腦中累積到一定量時，就會對腦發送想睡的訊號，而咖啡因能夠阻擋這些受體，讓你的疲憊感消失。咖啡因帶來的振奮感確實會隨著時間消失，但是每個人身體清除咖啡因的速度不同。有些人在晚餐喝下一杯咖啡，晚上還是能迅速入睡，而對咖啡因較敏感的人，振奮效果會維持更久，晚上也會較難入睡。隨著年紀增加，咖啡因對睡眠的干擾也會越明顯。 5、吃安眠藥，不會傷身體？ 當你吞下安眠藥後，確實是睡著了，但是安眠藥無法提供自然睡眠，而自然深度睡眠可以強化免疫系統，更可幫助鞏固新獲得的記憶。研究發現，安眠藥有損健康，還有多種副作用，像是精神不濟、記憶不清、或是忘記自己服藥後做了什麼。除此之外，更令人震驚的研究指出，服用安眠藥的人，有較高的死亡率。如果你有睡眠障礙，請不要把安眠藥當作是解藥，應尋求其他方法。（延伸閱讀：《Sleep Well》助你好眠：健康睡眠的12項守則） 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via Canva/Unsplash) #睡眠 #睡眠不足 #缺少睡眠 #睡不著 #睡不好 #為什麼要睡覺 #安眠藥 #咖啡因 #熬夜 #睡眠問題 #失眠 #書評 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書推薦 #健康 #身體健康 #Whywesleep #自我成長 #生活 #知識 #學習

別再說弘大去膩不知道去哪啦！韓妞最近都在隔壁的望遠洞大集合了～盤點超激推特色咖啡廳best5！

很多人都知道首爾年輕人的一級戰區絕對非弘大莫屬，尤其是超美超好拍食物又超療癒的咖啡廳與餐廳，在弘大可是一家接著一家開。但是，最近在instagram上紛紛會看到強大韓妞們又挖掘出很多咖啡廳，這些咖啡廳不約而同的都是在地鐵「望遠站」呢！今天就來看看望遠洞絕對不能錯過的五家激推特色咖啡廳吧！ ♡Coffee ZAPANGI♡ 這間在ig上已經是超夯的打卡咖啡廳之一，最有名的就是它的「粉紅販賣機造型門」，它不單單只是裝潢而已，而是真的可以投下一瓶飲料的啊！除此之外，竟然連餐點飲料都是粉紅色的，是不是光看就覺得超級夢幻的呀！ ♡망원동내커피♡ 滑ig探索的時候，必定會滑到的一家咖啡廳，不管是情侶、網美韓妞還是一群好朋友，越來越多人造訪這間充滿韓式傳統風味的咖啡廳，據說也是這間店讓望遠洞聲名大噪的呢！ ♡망원동 Cafe Atmosphere♡ Cafe Atmosphere最夯的甜點就是它的各式造型馬卡龍，從可愛的泡泡先生到療癒小愛心、嚕嚕咪，只要是時下流行的卡通小萌物，在這裡都看得到，而且不馬卡龍是招牌必點，就連果汁類和茶類飲品都很好喝唷！ ♡미쓰퐁당Misspongdang♡ 這間其實是一間手工果醬專賣店，用天然的水果製作出來的果醬，絕對是健康美味滿分～同時店裡也有各式各樣用自家果醬製作而成的果茶和果昔，炎炎夏日來上一杯超享受的啦！ ♡망원동티라미수望遠洞 提拉米蘇♡ 沒錯！說到望遠洞必造訪咖啡廳，怎麼能少了「望遠洞提拉米蘇」呢？從去年冬天草莓季一路夯到現在，提拉米蘇蛋糕香跟咖啡香搭配得宜，再加上上頭滿滿的草莓、藍莓、抹茶粉，直接加分加到爆表，馬上列為必吃口袋名單！ 韓國咖啡廳質量都很高，因此踩雷的機率非常低，相信未來除了望遠洞會有越來越多家咖啡廳之外，弘大周邊的各個地鐵站都會被咖啡廳們攻佔，一年365天造訪都造訪不完啦！！！ 資料來源： 整理報導 #CoffeeZAPANGI #吃貨 #咖啡廳 #必吃 #必買 #望遠洞 #泡菜 #甜點 #美食 #自由行 #韓國 #망원동CafeAtmosphere #망원동내커피 #망원동티라미수 #미쓰퐁당Misspongdang 

奶茶色美甲推薦，直接拿給美甲師看就行！溫柔又粉嫩得讓人好想握緊啊～

指甲美色時間到！先前介紹的超夢幻『雪透粉紫』指甲色受到許多好評，但的確是比較適合手指、皮膚白皙的妝寶寶們，今天妝同學要來跟大家介紹的這款『裸杏奶茶凍』，選擇這種奶茶色美甲搭配果凍質感，一層一層擦出超美漸層QQ感，讓指尖變得溫柔又粉嫩！ 裸杏奶茶色美甲 裸杏奶茶凍這個美色是以奶茶色為基底，加入一點點的杏粉色，讓整體色調不會太過偏黃顯得沒氣色，搭配像是果凍般的超QQ質地，讓指尖變得滑嫩又富有光澤感，讓雙手呈現低調又有氣質，更有讓手指變得修長的視覺效果！ 深淺色、跳色奶茶色美甲 除了漸層感的擦法之外，最簡單也不容易失誤的擦法當然就是薄薄擦滿指尖，但如果覺得單一顏色看起來太單調的人可以試試看以下這兩種混合擦法：第一種是深淺色混合擦，選擇和裸杏奶茶凍色系相近、明亮度不同的顏色，來做出層次感；第二種則是跳色混合，選擇和裸杏奶茶凍不同的顏色，像是豆沙色、酪梨色或是咖啡色都可以，甚至擦上低飽和輕透感的白色也是不錯的選擇！ 微閃亮粉版本 如果在這種淺杏色的指甲油中加入亮粉，也是個不錯的選擇，增添雙手指尖亮點，如果覺得閃亮亮的指甲油看起來太高調，不妨可以試試看漸層感與帶有亮粉的指甲油混合擦，看起來更精緻豐富、有層次感！ (圖片來源：＠拾九集、＠cc大魔王、＠芒果奶綠) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #奶茶色 #指甲油 #指甲油推薦 #指甲油色號 #日系指甲油 #美色特搜 

喜歡棕色系髮色的都很有義氣？韓國超神準『髮色心測』，測出你與生俱來的性格！

每個人喜歡的顏色都不同，而這些顏色都暗藏著各種不同的性格～就像髮色一樣，不同的髮色能夠讓你呈現出不同的樣貌，棕色會讓人覺得沉穩、溫柔；粉色、橘色讓人顯得活潑可愛～先前韓網就有一項超準的心理測驗，從喜歡的髮色測出你天生的性格！編輯測完後覺得非常準，一起測看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1193783 請用第一直覺選出你喜歡的髮色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1185235 選好後請往下看分析～ – – – A）亮金黃色：謹慎 選擇亮金黃色的你擁有能夠吸引人的魅力，這樣的魅力讓你充滿自信，不過除了自信以外你也具備謹慎、叛逆的性格。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1142111 B）銀灰色：大膽 選擇銀灰色的你性格大膽、果斷，做事有條理，若你身旁的人對自己沒有自信，你也會幫助周遭的人給他們力量。 C）紅色：坦率 選擇紅色髮色的人，你擁有坦率和外向的情感，虛假這個形容詞不會出現在你身上，而你會追求有變化的人生，並相信生活應該充滿著樂趣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1133580 D）咖啡色：沉穩 喜歡咖啡色髮色的你，在危急的情況下能保持沉穩，用理性、冷靜的角度分析情況，一點都不驚慌！對事情更不會有感到煩躁的感覺～並且你是一位有義氣、會尊重他人的人。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1173735 E）粉色：活潑 選擇粉色的你，是大家周遭的開心果，大家與你在一起相處的時候不會有尷尬、緊張的氣氛，因為你很會製造充滿歡樂的氛圍～讓大家不由自主地露出微笑。 F）藍色：溫柔 選擇藍色的你，大家在與你相處時會感到自在，很多人覺得與你對話很舒適，因為你對人性非常的了解而且很有同理心，在一起聊天時能產生共鳴。 （測驗來源：content.v.kakao.com） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心測 #心理測驗 #韓國心測 #韓國心理測驗 #韓國髮色心測 #韓國髮色心理測驗 #髮色心測 #髮色心理測驗 

美甲也要跟上美拉德！2023必備5款「美拉德美甲」圖鑑，焦糖棕太顯白！

2023年秋冬最流行什麼呢？不用編輯多說大家應該都知道吧！各種版上全部都是美拉德～美拉德是食物烹煮加熱後產生焦糖色或棕色的外層表面，從穿搭到美妝妝容、髮色通通都有，那肯定少不了美甲啦！今天編輯要和各位妝寶寶們介紹五款「美拉德美甲」款式推薦！今年一定要跟上美拉德風潮拉～ 美拉德美甲款式一、冷萃簡約風 這個色澤特別像冷萃咖啡，簡約的咖啡色搭配百搭好看的暈染，營造出漸層感，可以搭配黑色線條、金蔥或小碎鑽點綴～輕鬆拿捏秋冬美拉德氛圍感！ 美拉德美甲款式二、塗鴉手繪風 這款搭配了很多顏色做變化，雖然有白色、黃色卻不會搶走美拉德專屬的焦糖色，以及利用各種圖形和線條畫出的手繪風，不會太過可愛卻保留一點童趣，很有塗鴉風才有的個人特色！ 美拉德美甲款式三、點綴幾何風 以小小的幾何不規則圖形當作點綴，讓單一的棕色系美甲有了更多的小巧思，可以另外搭配金蔥、暈染或小珠子，讓整體更加有造型時尚感！ 美拉德美甲款式四、跳色暈染風 以焦糖棕色搭配黑咖啡色與淡奶杏色，黑咖啡色非常有亮點，讓人第一眼就會被吸引，而焦糖棕色與淡奶杏色散發出溫暖又溫柔的氛圍感，不管是單純的顏色還是加了暈染都很百搭好看又不單調！ 美拉德美甲款式五、琥珀冰糖風 最後一款是全部都是琥珀棕色系，指尖透露出的光澤感就像琥珀糖一樣，搭配一點點漸層暈染，真的是高級感滿滿又顯白！搭配棕色的皮外套超有美拉德的氛圍感～ 以上就是六款美拉德美甲款式的推薦啦！棕色系非常百搭，不管是哪一款都很有秋冬的氛圍感呢～ 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #2023秋冬美甲 #2023美甲款式 #美拉德 #美拉德美甲 #美拉德美甲介紹 #美拉德美甲推薦 #美拉德美甲款式 #美拉德美甲款式推薦 #美甲 #美甲推薦 #美甲款式 

苗栗│Sud Vista蘇維拉莊園 ‧ 夢幻景點!童話世界!可愛蘑菇屋、超長溜滑梯、魔法樹屋~

來南庄無意間發現這個很美景點 - 蘇維拉莊園 在山丘上的蘇維拉擁有非常美的View 來這待一天真的不是問題，來到這就像在童話故事裡一樣有著魔法般的地方 ，有著神奇樹屋、可愛蘑菇樹屋 ↓↓↓加入粉絲團，follow我的最新動態↓↓↓ 🔍臉書粉專： Iris艾莉絲-璇璇 🔍Instagram：Iris艾莉絲-璇璇 還有著超長溜滑梯~ 這區是給小朋友玩樂的溜滑梯，還有會動的恐龍 而這區是給大朋友的超長溜滑梯，真的非常刺激 最棒的還是他的View 走上去世用餐區 室內裝潢很漂亮 室外喝下午茶眺望南庄街道及中港溪非常美呢! 非常放鬆 走上去之後都是用餐區非常大呢 點好餐後可選擇要坐室外還是室內用餐 此區是階梯式，室外風景真的美呢!望過去可以看到南莊市區 第二次來訪- 這次選擇室內用餐區 他的餐點超推，無論是燉飯或是牛排都很美味 我點海鮮青醬燉飯（是不是很美） 把紫地瓜撥開你會發現裡面還有好多喔豐富的料，豐富的口感，旁邊還附上清爽小菜及手工餅乾。 此外我也很推他們的牛排，很軟嫩。講到這我其實非常意外，因為通常觀光區的食物在我認知是餐點比較不注重，但他們無論是在規劃方面很用心之外，餐點也不馬虎，擺盤漂亮又美味！ 吃完餐點，繼續逛上次沒逛到的秘境，告示牌寫著「不虛此行」 入口處是百香果園沿著步道走下去，再走下去又是另種美景，走下樓梯是岩壁，再沿著走會通往他們的秘境（若不想往回走可以搭他們莊園的接駁車回來） 蘇維拉莊園真的非常用心，每處都很用心布置，每處都是驚喜! 就好像來到童話故事般，有著特別的魔法，是個放鬆且療癒心靈的祕境，下次還會讓我想再回訪。蘇維拉莊園很大，這裡還可以搭他們園區車去欣賞小動物，其實最想的是來這住一晚(推薦要前往的朋友可以來一日遊) 訂房資訊: http://www.sudvista.com/product.php?lang=tw&tb=2 蘇維拉小攻略 真心推薦值得來此一遊，來玩還會回味! 蘇維拉莊園 拉址：苗栗縣南庄鄉田美村16鄰四灣92號 營業時間：平日11:00－19:00｜假日10:00－20:00 入園票 : 全票$200 優待票$150(90~120cm) 90cm↓不收費 入園券皆可折抵100元 森林溜滑梯開放時間 平日11:00－17:00｜假日10:00－17:00 我是IRIS陳蓁，分享旅遊與姓名學頻道，喜歡我的內容也歡迎點進我的頻道，或是請我喝杯奶茶喔 國內旅遊推薦 台北｜穿古裝逛街·花魁/旗袍/古裝喝下午茶 -VAVAVOOM時尚派對 桃園│IG熱門夢幻餐廳 –網美打卡聖地 ‧ 歐式建築 ‧ 花花鞦韆 桃園│絕美飯店「COZZI Blu和逸飯店」船艙酒吧、鄰近Xpark水族館 新竹│RAINmaker 歐尼穿韓服體驗喝下午茶 苗栗｜我們來約會吧‧採橘體驗/浪漫玻璃咖啡館/大草皮/盪鞦韆 苗栗│福村養生農場 仙境 ‧ 夢幻玻璃屋 ‧ 無菜單料理 苗栗│Sud Vista蘇維拉莊園 ‧ 夢幻景點!童話世界! 苗栗│百萬夜景-桐遊柿界 觀景咖啡民宿 情侶約會 苗栗百萬夜景 苗栗｜窩coffee置身國外超美峇里島風咖啡廳 慵懶渡假風 南庄│雲水度假村‧世外桃源之旅賞花‧露營‧約會‧親子出遊(私心推薦) 台中│BELUGA Restaurant & Bar 浪漫法式餐酒館 ‧ 超美泳池 南投│約會推薦，夢幻美景 180璀璨夜景‧動物大集合 高雄│棧貳庫KW2 白色旋轉木馬 ‧網美拍照聖地 ‧ 海景 ‧ 美食 熱門美食推薦 台北│推薦◎無國界創意料理‧花酒蔵餐酒館Aplus Dining Sake Bar 台北│藏在二樓的咖啡館-少女心噴發鮮花甜點、夢幻浮誇下午茶 ikki日本料理‧視覺饗宴 新竹│地中海異國料理THE PITA BAR (私心推薦) 新竹│TABLE JOE 喬桌子廚房質感 ‧ 美式料理 新竹｜必吃創意料理‧日式居酒屋、浮誇創意麵線 新竹│龍蝦饗宴-熱門打卡IG網美必來!!歐風高質感簡約風義式餐廳 竹苗｜鍋物推薦、龍蝦海鮮寶藏盒/小熊冰磚吸睛好拍照 苗栗│『KIKI廚房』必吃推薦!多元美味排餐，吃到原始風味聚餐好選擇 台中|Aeris Bistro愛麗絲餐酒館 ‧ 浪漫約會餐廳 高雄｜文青風簡餐超美蝶豆花飯‧俄羅斯娃娃氣泡飲

惠比壽超隱密早午餐店❤️ 店名：Day&Night 地址：〒1

惠比壽超隱密早午餐店❤️ 店名：Day&Night 地址：〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿２丁目３９−５ 休假日就是瘋狂找想去的咖啡廳去☺️ #東京咖啡廳 #惠比壽 

台北車站👉絕美老宅咖啡廳☕二會gojiby咖啡!

老宅改建的二會 咖啡廳空間真的很美!! - (環境篇) - 二會的入口 在後車站華陰街的超小巷弄2樓 目前依然很熱門 營業時間未到 客人已排起隊伍😅 室內裝飾風格 是很簡單的微日式復古 牆壁漆上湖藍色與奶油白 搭配各式木製古董桌椅 整面玻璃窗與老式窗花 午後陽光灑入 超級美~❤ 還有一套懷舊感的墨綠沙發&大理石桌 雖然咖啡廳座位很少 為了空間~還是要再訪👌 - #二會 #二會gojiby #gojiby #日式咖啡廳 #復古咖啡廳 #文青咖啡廳 #台北車站 #台北咖啡廳

台中｜蘋果綠咖啡廳 不限時 有插座

蘋果綠學府店 綠研草莓 $55 草莓的口感很順口 不會有化學刺舌頭的感覺 是間有插座的咖啡廳 （有插座的位置大概佔一半） 可以長時間讀書的好去處 期末考週可能要早點來 不然會沒有位置☺️ . - 地址：402台中市南區學府路46號 電話：04 2287 0588 營業時間：07:30～22:30 #台中咖啡廳 #讀書咖啡廳 #台中讀書咖啡廳 #咖啡廳 #草莓綠茶 #cafe #café #台中南區 #興大美食 #中興美食 #tea #strawberry #Taichung #taichungcafe #插座咖啡廳 #插座咖啡館 #不限時咖啡廳 #台中不限時咖啡廳

日本最高星巴克starbucks~名古屋JR Gate Tower店必去打卡景點...

坐在高樓的天空樹下， 來杯咖啡享受城市美景... 這是第一次到日本名古屋， 按照我們的收藏習慣， 忍不住要買些聯名馬克杯留念， 號稱日本最高的星巴克Starbucks， 名古屋JR GATE TOWER店， 位於JR名古屋車站上方， 可以來吃頓早餐喝杯咖啡， 欣賞都市的晨光， 也能在下午逛街累了的時候， 當作午茶的休憩地， 又或者趁著夜晚來坐坐， 眺望市中心的夜景~ 從JR Gate Tower的15樓高， 往下看的早晨風景~ JR Gate Tower底下也有百貨賣場~ 除了常見的品項之外， 也會有一些季節性口味~ 點餐付款後， 一樣到取餐口等咖啡~ 各種節慶的週邊商品~ 造型都讓人很心動~ 忍不住買了兩款馬克杯， 還有咖啡包~ 緊鄰櫃檯旁邊的座位區， 陽光照射進來很舒服， 望向窗外的視野也很好~ 充滿設計感的牆面~ 繞出店外往左走， 也還有另外一區的座位~ 因為與大樓空間共用， 所以，挑高的開闊感非常棒~ 即使一個人來這裡， 也不用覺得尷尬， 有許多角度不錯的單人座~ 但想特別推薦的， 是戶外區的位置~ 空中花園般的中庭， 有一顆綠色的小樹， 圍成圓形的座位， 拍起來挺美的~ 當天看到很多上班族， 也都先來這邊喝杯咖啡， 整理心情後再去工作~ 星巴克拿鐵 日幣:380元/未稅 喝起來有細緻的奶泡， 奶香十足的拿鐵~ 聖誕節版的杯子也很可愛， 是紅底搭配綠色圓點~ 日本高度數一數二的星巴克Starbucks， 名古屋JR GATE TOWER店， 喝咖杯配的是城市的美景， 白天的車水馬龍， 夜晚的繁華燈火， 呈現出來的是不同的氛圍， 有機會也可以來看看~ 店家資訊 地址:1-1-3 Meieki Nakamura-ku Nagoya Aichi JR Gate Tower 15F 電話:052-589-2834 營業時間:07:00-22:00 https://store.starbucks.co.jp/en/detail-2064/ 避免資訊跟不上商家更新速度， 希望您出發之前，先上店家FB或官網， 再次確認營業時間，避免撲空喔! #暖樂 #日本自由行 #名古屋自由行 #日本星巴克 #名古屋星巴克推薦 喜歡我們的分享與文章! 請按一下左下角的愛心❤ 給予鼓勵和溫暖!感謝您~ 創作者小檔案 🍀 暖樂Loftwarm 📬 邀約合作歡迎私訊或來信 FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/loft.warm/ Instagram https://www.instagram.com/loft_warm/ 痞客邦:http://loftwarm.pixnet.net/blog/ E-mail:loftwarm@gmail.com 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

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