你累了嗎？身體發出「過度疲勞」訊號！你未曾注意過的十個徵兆～

現在人生活步調快，長時間的處在高壓環境之下，久而久之其實很容易造成身心靈上的過度疲勞，其實生活中總總跡象其實都透露出「你已經累了」的訊號，你是否也有出現過這些徵兆呢？快來看看這十個過度疲勞的症狀吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1494272 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1496456 自我檢視是否過度疲勞 https://www.instagram.com/p/C5r7yNeBepu/?img_index=1 過度疲勞徵兆 1. 懶洋洋 假日或空閒時間什麼事情都不想做，然而即便什麼事情都沒有做，卻感覺整個人都懶洋洋的，十分疲憊。 過度疲勞徵兆 2. 總覺得睏 無論睡多飽，感覺時時刻刻都在發睏，特別是白天的時候，感覺頭昏腦脹，遲遲無法打起精神。 過度疲勞徵兆 3. 失眠夢多 經常性失眠，且無論多早睡都總是在床上翻來覆去，直到半夜才逐漸有睡意，即便如此，入眠以後卻也常常被噩夢驚醒，睡眠品質低落。 過度疲勞徵兆 4. 思考遲鈍 你是否也有腦袋裡面想的是A，說出來卻是B，想的跟講出來的不一樣，且上班上課做事完全無法集中精神。 過度疲勞徵兆 5. 記憶力衰退 不只有年紀大的人才會記憶力衰退，如果長時間讓自己處在一個過度疲憊的狀態，也很有可能會開始忘東忘西。 過度疲勞徵兆 6. 胃口下降 常說壓力大會導致胃口下降，這件事情絕對是真的，不僅對吃的東西提不起勁，甚至常常會感覺一整天下來明明沒有吃什麼東西，卻感覺一點都不餓，導致體重下降也是很常見的事。 過度疲勞徵兆 7. 迴避社交 開始覺得和朋友一起出去社交很累，只想要一個人待著，能待在家裡面最好。 過度疲勞徵兆 8. 體力變差 除了在對於生活中的大小事容易感到心力憔悴，過度疲勞也會讓體力迅速的下滑，不論做什麼事情都容易覺得累，爬樓梯也會覺得喘。 過度疲勞徵兆 9. 情緒波動大 在過度疲勞的狀態下，所以的情緒都會被放大檢視，明明只是小事情，卻會因此感到煩躁，甚至是動怒。 過度疲勞徵兆 10. 對所有的事情都提不起勁 以前喜歡的事情，現在也不想去做，以前喜歡吃的東西，現在卻毫無胃口，對於生活中的大小事情都漠不關心。 如果以上十條你中了至少五條，就代表你的身體已經在發出「過度疲勞」的訊號了，千萬不要忽視它！ https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 過度疲勞怎麼辦？ https://www.instagram.com/p/C6YmYdsSyWW/?img_index=1 不過真的「過度疲勞」也不需要太擔心，今天就教大家4個深度休息法，讓自己沉澱下來，調整更好的狀態再重新出發就可以囉！ 深度休息法1. 身體休息 讓身體回歸正常作息，早睡早起，並且每天至少睡到八小時，如果可以，中午也可以進行15~20分鐘的小憩，可以讓下午的精神更好，同時飲食上注重營養均衡、清淡飲食。 深度休息法2. 感官休息 練習腹式呼吸法，注重自己的呼吸調節，適度的放慢節奏；享受一個人在家的時光，可以創建自己專屬的白噪音歌單，在休憩時間放下繁瑣的雜誌，來一場深度又靜謐的me time。 深度休息法3. 情緒休息 積累了太多的情緒，可以透過冥想來達到心境上的平衡；了解自己的需求，且一切都以自己的需求為優先；可以看一部電影，也可以一個人外出走走，好好的感受自己每一分每一秒的心情。 深度休息法4. 社交休息 如果你已經開始對社交很疲倦，那就好好享受一個人的時光，試著斷掉一天的網路，放下身邊的電子設備，可以看一下自己喜歡的書；做一些自己曾經很想要嘗試，但卻從未開始過的事。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #疲勞 #身體警訊 #身體過度疲勞 #過度疲勞 

天生

幸福是一種方法，不是一樣東西；是一種才能，不一個目標。 Happiness is a how,not a what. A talent,not an object. 試著用我們與生俱來的才能來找尋方法，毋須花大錢或追逐它。 在早晨喝一杯美味的咖啡、在公園慢跑呼吸著新鮮空氣、在下班後傭懶的躺著看Netflix...等，就是所謂的幸福。 -林育詩 部落格 https://alan541130.pixnet.net/blog 邦邦 https://streamtopic.pixnet.net/17639

精選五大山林探索療癒路線，兼具登山還能拍美照！

秋冬涼涼的季節最適合登山了，不僅可以放鬆心靈享受芬多精外，還能欣賞超療癒的絕美秘境！台灣因為擁有超過260座海拔3,000公尺以上高峰，擁有登山的絕佳環境，而隨著網路資訊的普及化，登山也逐漸變成全民休閒，而幾個兼具登山還能拍美照的入門路線，更是持續在網路上爆紅，受到熱烈討論。 KLOOK也精選5條擁有絕美景色的登山、秘境探索路線行程，讓你省去繁瑣的入山證申請程序，及免揹公裝公糧帳篷等，跟著嚮導的腳步走入山林呼吸芬多精，拍攝空靈優美的森林系網美照，讓身心靈同時獲得極大療癒！ 消失的森林鐵道-阿里山眠月線 眠月線原本是阿里山森林鐵路的支線，全長共9.2公里，共有24個橋樑與12個隧道，因921地震造成鐵道路線毀損，成為塵封於森林的秘境步道，因而有「消失的森林鐵道」美稱，近年更成為熱門登山路線，參加消失的森林鐵道-2天1夜／3天2夜眠月線登山體驗，沿途將穿越木橋、叢林、河流，感受林間光影，邀請好友一起走一趟讓身心靈都難忘的徒步之旅。 舉世獨立的秘境-嘉義水漾森林 偏新手登山系列的嘉義水漾森林兩天一夜登山體驗，水漾森林是阿里山的一座堰塞湖，921大地震造成附近的石鼓盤溪上游河道受阻形成堰塞湖，杉林因長期泡水枯死，在水中倒映出凋亡之美，因此有「水漾森林」美譽，承武舉世獨立的秘境，在行程中可享受水漾森林的美景，就像是愛麗絲闖入了仙境，如夢似幻，夜晚在海拔1,800m的水漾森林入水口營地搭設帳篷，體驗高山野炊樂趣，欣賞著繁星點點的美景。 十七歲少女湖-宜蘭松蘿湖 前往松蘿湖登山兩天一夜揭開十七歲少女的面紗，松蘿湖深藏於雲霧繚繞的雪山山脈峻嶺中，海拔高度標高約1,300公尺，全年雲霧繚繞，清晨露水加上忽遠忽近的雲層宛如仙境，故有「夢幻湖」「十七歲之湖」美名。 松蘿湖為山林凹處的一個小盆地，匯集了附近的雨水，形成沼澤湖泊，抵達松蘿湖卸下肩膀負擔，與山有齊心打造遮風避雨的帳篷，體會合作之美妙。 天使的眼淚-台東嘉明湖 想挑戰更進階的路線行程，可以前往台灣第二高的高山湖泊嘉明湖，嘉明湖是中央山脈南二段上的一顆明珠，清澈的湖水倒映著綠色山嵐，因此有「天使的眼淚」美名。 參加嘉明湖百岳登山3-4日遊，除了親訪嘉明湖外，更能登頂第28高的百岳三叉山，以及前往標高3,602公尺的向陽山，唯有親身踏足，才能體會山岳動人的美麗。 最佳的百岳入門測試行程-雪山東峰 人生第一座百岳，就從這裡開始！雪山東峰是台灣百岳之一排名74，海拔3,201公尺，沿途登山路線規劃完善，故被稱為最佳的百岳入門，只要通過哭坡的考驗就能抵達觀景台，將中央山脈等美景盡收眼底，壯闊感油然而生。 參加KLOOK雪山東峰登山2天1夜體驗，一起前進百岳初體驗，感受在山屋裡睡睡袋的正式登山行程，沿途跟隨領隊調整上坡呼吸節奏，習慣登山步伐，征服百岳就從這裡開始。 #台東嘉明湖 #嘉義水漾森林 #宜蘭松蘿湖 #阿里山眠月線 #雪山東峰 

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常常會覺得自己處於很煩、面對很多瑣碎事情上，這時候必須先深呼吸，讓腦袋自己都沉靜然後仔細安排該處理的事情，其他的就不多想、不理會。 因為討厭的人、事、物都會分散掉我們自己的精神，必須謹慎妥善應對。 最好的建議：不要理會帶給我們負面的事情，不去關注就不會助長影響。 送給大家，沒時間討厭（任何一切負面）因為我們值得更好更幸福快樂的事情。 

【mama de maison 】生活風格課程~親手烤個鮮奶油草莓生日蛋糕🎂

一早來學習多年的mama de maison練習親手做蛋糕🎂 今天的課程內容是: 📌生活風格課程:祝您生日快樂🎂 金黃烤全雞爐烤馬鈴薯與各式鮮蔬 馬賽海鮮燉飯 鮮奶油草莓蛋糕🍰 Mariage Freres 蘇格蘭奶油紅茶 第一次嘗試一手擠奶油，一手轉轉盤，抹面，蛋糕師實在太強大了！ 老師細心地握住我的手擠，我根本不敢呼吸😅 我想這是我這輩子做的最好的蛋糕了❤ 加了時羅的燉飯，別有清新風味。 烤雞鮮嫩又皮脆，我最愛苞子甘藍😊 開心地提著蛋糕，回家和家人分享💋

【新山夢湖】新北市 | 汐止 | 踏青 | 悠閒步調

悠閒的晴朗假日，怕曬的人一定不想往海邊跑，而怕熱的人應該也不想爬山， 那身為台北人想舒服的踏青還有哪裡可以去呢？ 推薦給你悠閒指數五顆星 / 疲累指數零的汐止「新山夢湖」 去之前因為都沒爬文，在步道口前的路邊停好車後，我以為要走很久， 結果從步道口出發，估算不到五分鐘，我就看到夢湖的全貌了！ 當下真的開心到爆（因為那天真的好熱，我很怕要走很遠，走到流汗） 連嘟嘟也走得很開心，水量充沛的夢湖，清爽的步道，加上晴朗的好天氣，真的超棒！ 沿著湖邊走還可以走到中央延伸出去的木質小步道，坐在上面看著湖，好舒暢～ 整個行程可快可慢，主要取決於你想用哪種心情來一探夢湖， （純看腳程大約半小時內就可以完成）我個人是喜歡不快不慢，跟著當下的心情走， 這裡很推薦想要跟另一半帶著愉悅的心散散步、呼吸新鮮空氣的你💛 開車的話要注意安全哦！因為路有些崎嶇跟狹窄，記得慢慢開～

韓網瘋測！「蠟筆小新MBTI」心理測驗，12題簡單找出你最像哪個角色！

大家喜歡MBTI類型的心理測驗嗎？先前有零食版、蔬菜版…等的MBTI，都獲得大家的喜愛。這次來跟大家分享蠟筆小新版本的MBTI，只需要通過12道簡單的題目，即可分析出你最像蠟筆小新卡通裡面的哪一個角色唷！泡菜編有幫大家翻譯了題目和測驗結果，可以邊比照邊進行心理測驗唷！ https://www.popdaily.com.tw/korea/967744 https://www.popdaily.com.tw/korea/1039187 【測驗網址】 測試網址➡️點我前往蠟筆小新MBTI 【測驗題目】 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目1、當看到長得帥的人時，反應是？ (1) 告訴他「你長得很帥」 (2) 只在心裡想著長得真帥 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目2、年上VS年下，哪個是你的理想型？ (1) 年上 (2) 年下 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目3、跟戀人聯絡時，偏好哪種方式？ (1) 直接通話 (2) 文字訊息 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目4、考試時出現了不會的問題，你會？ (1) 瞎猜 (2) 直到最後都在苦惱 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目5、當朋友在哭的時候，你會？ (1) 不說話，就只是陪著他 (2) 問他發生了什麼事 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目6、以下動物中更喜歡？ (1) 狗 (2) 貓 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目7、和朋友一起吃披薩剛好剩下最後一塊時，你會？ (1) 自己吃 (2) 讓給朋友吃 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目8、跟戀人約會時，更想去的地方是？ (1) 美術館 (2) 棒球場 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目9、第一次到朋友家時，通常你是？ (1) 像自己家一樣舒適 (2) 多少會感到有些不便 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目10、自己一個人走在路上時，通常你會？ (1) 充滿活力地走 (2) 冷靜沉穩地走 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目11、在美食試吃區品嚐試吃品後，你會？ (1) 走自己的路 (2) 受到良心譴責般，覺得好像應該要買 （圖片來源：https://heumgu.netlify.app） 題目12、當覺得心情很煩躁時，你會？ (1) 做其他事情釋放情緒 (2) 睡覺 – – – – – – – – – – 【測驗結果】 1. 小新 -行動隊長 -通常是事件或事故的核心人物 -也常成為煽動群眾引起爭論的主角 -常常苦惱該穿哪一件衣服 -喜歡有點色色的東西 -善意的批判者，可以理解洞悉他人理性的邏輯 -偶爾會做出讓別人在意的事後，表現依然故我 -有時對家人、朋友說的話會一句一句地追究 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 2. 風間 -想成為完美主義者 -常被周圍氣氛影響 -隱約地常常看別人臉色 -雖然秘密很多，但通常很快就會被發現 -對任何事物是否有連貫性非常在乎 -常被發現言行不一致 -平常看起來很安靜，但遇到合得來的人會變成話癆 -偶爾會很執著於邏輯理論而造成問題 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 3. 正男 -有點衝動和小心眼 -心思細膩，很會配合朋友 -偶爾會出現「另一個自我」 -對於社會傳統觀念非常順應 -會根據情況用不同方法應對 -常會太執著於跟他人是否有形成共感而壞了原本的好事 -也可能會因此錯過真正重要的人的心 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 4. 阿呆 -越看越有魅力的類型 -沒有明顯的心情起伏變化 -隱約地很勇敢 -喜歡像石頭這種瑣碎細小的事物 -「小確幸」的代名詞 -在面對需要保護家人或朋友的情況時，會展現出毫不留情的面貌 -喜歡鑽研學問知識領域 -大多對自己沒什麼自信 -常對於華麗的鎂光燈感到不自在 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 5. 妮妮 -喜歡撒嬌，隱約有點聰明 -容易沉迷於狗血的故事 -只要給她關心的話，什麼事都能做得好 -喜歡慈善活動或是做能幫助別人的事情 -柔和的背後隱藏著剛強 -喜愛細膩、均衡的人事物 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 6. 小白 -喜歡與人相處 -是幫別人善後的擦屁股擔當 -就算只是呼吸也很可愛 -清廉潔白 -犧牲奉獻的模樣常成為他人典範 -不管哪個企業都想要的優秀人才類型 -忠於職守是他們的自負心 -也因此常常被捲入奇怪的事而讓周圍朋友擔心 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 7. 小葵 -遵循自己本能、不輕易服輸的行動派 -只是呼吸也很可愛 -喜歡用自己的雙眼、雙手去探索世界 -對於要久坐聽課感到很累 -這邊摸摸那邊弄弄，三分鐘熱度的遊牧民族 -相較現代社會來說，可能更適合原始生活 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 8. 小愛 -對他人毫不關心 -但在戀愛時會只看著對方 -多才多藝 -常聽到別人說自己很有品味 -若看到他人好的一面，會積極地想著也要讓自己更好 -是真正的理想主義者 -看似內向害羞，但內心常常燃起熊熊熱情 -會帶給他人愉悅和靈感 （圖片來源：https://www.pinterest.com） 測完以上蠟筆小新MBTI，大家覺得有準嗎？測出來又是你自己喜歡的角色嗎？都歡迎留言跟我們分享哦！之後再繼續為各位帶來有趣的心理測驗❤️ 撰文編輯 #Jin #MBTI心理測驗 #妮妮 #小愛 #小新 #小白 #小葵 #正男 #泡菜心理測驗 #泡菜精選 #蠟筆小新 #蠟筆小新MBTI #蠟筆小新心理測驗 #野原新之助 #阿呆 #韓國MBTI #韓國心理測驗 #韓國瘋傳心理測驗 #韓妞心理測驗 #風間 #風間小新 

9/29.30二日地藏煙供祈福日，功德圓滿。

9/29.30二日地藏煙供祈福日，功德圓滿。 祝大家平安、喜樂、健康。 今天要來延續昨天關於「收心」的話題。 當我們向外執行各種事物時，不管是工作、談戀愛、與他人做各種交流、在家划手機、看電視、閱讀...等等等，凡事只要是向外的，只要是由內心向外給出有關的人事物，我們身體的肌肉就會慢慢的變得緊繃，最常見的現象就是肩頸僵硬、腰痠背痛等等，這些生理現象大多都是反映出，我們的「給予」與「付出」已經到了該休息放鬆的時候了，因此，我們都會用按摩的方式來讓自己痠痛的肌肉放鬆下來。但是，即使我們花了錢去給專人做身體的調理，關於放鬆仍是有限的，因為我們的心並沒有真正的放鬆下來，腦波也沒有辦法真正的平穩下來。 在此，我要分享一個每天只要花上5~10分鐘的時間做最基礎的身心保養方法，在大的能量上的給予與付出，都能夠得到充分的休息。 其方法是，在一天的忙碌結束之後，請挪出5~10分鐘的時間完完全全的給自己的身體，然後坐在一張舒適的沙發上，或是平躺在床上(睡覺前)，閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，然後順著當下呼吸的感覺慢慢地讓自己的身心放鬆下來，這個時候你可以播放一首心靈音樂來作為輔助。 靈氣音樂↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=vFQp486OvyM&list=PLmRKpfDzRxkYG7PPd02Lb1dD51JwhFm3y 感受音樂的旋律從你的耳朵慢慢地流進到身體裡面，然後想像一盆盆的水，從你的頭頂慢慢地往下澆，想像水慢慢地流進你身體的每一寸肌膚，從頭慢慢地滑落到腳趾頭的末梢，然後從腳趾尖向外流出去。 只要反覆觀想5~10分鐘的時間，你會感受到身體的肌肉會從深處慢慢地放鬆下來，腦波也會慢慢的平穩下來。只要每天養成至少5~10分鐘的時間做這樣的靜心，甚至你可以將時間拉長至少半小時以上，那麼你的身體、心境、思緒就會徹底的放鬆下來──收心。 靜心最大的好處是，讓身心得到充分的休息與充電，思緒變清晰、判斷力變的敏銳、直覺第六感也會增強。不過最最主要的，就是身體內在的保健與養身。當然如果能搭配養身食療，例如每天空腹前喝一杯綠拿鐵，效果會更好。 以上就是跟「收心」療癒相關的分享。大家不妨試一試。 祝福 感恩。

實測/ 澳洲 alya skin 粉紅泥面膜 

這罐是我最近的心頭好！ 之前用Kiehl's 冰河泥用得很習慣 從來沒有想過會有把它換掉的一天😂 這罐粉紅泥面膜是澳洲 alya skin 的明星商品！ 今年初看到很多國外論壇的大篇幅報導後想說買來試一試 用了一陣子覺得真的有明顯效果～ 所以來打個實測心得分享給大家！ 以質地來講，粉紅泥的質地很滑順！ 非常好推開！不過如果要完全蓋住肌膚的話要多圖幾層才蓋得住～ 他有淡淡的玫瑰香味（聞起來不化學） 敷起來其實很舒服，也不會有刺痛感 我本身是混合肌Kiehl's 的冰河泥敷上去後一樣會刺痛🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️ 相較之下 這罐粉紅泥真的溫和很多～ 一樣是等乾掉之後，沖水洗掉 洗淨後可以很明顯的感受到臉變得有光澤 而且完！全！不！乾！！ 真的是毛孔有在呼吸的感覺（浮誇😂 整體感受就是有一定的保濕度 但又能把臉上髒汙帶走～ 這一兩個月月用下來改善的狀況： （我個人啦） 1.閉鎖性粉刺會慢慢浮出來 2.膚質變得比較穩定不會亂長痘 3.臉變得比較有光澤 4.上妝比較好上！比較不會浮粉脫妝 就不分享敷著面膜的圖片了哈哈 實在怎麼拍怎麼醜ㄚ.... 後面幾張圖是國外部落客的分享 給大家參考～ 各人覺得直接打趴冰河泥哈哈哈 價格的部分也是親民許多～ 一罐千元有找👌🏻 

▪發胖▪台南熱辣辣3day＿美食篇1.

終於離開台北短暫的來到熱情的台南🕶 台南也已經榮登我喜歡的城市 （既台中之後的） 第一天早上大概9:00就出發👀 男友開車，所以我一路就是呈現廢物狀態… 車程也是蠻久的，大概快4個小時！ 中途好不容易到台南了居然下起大暴雨⛈ 不囉嗦～先開始分享我的第一站美食 📍集品蝦仁飯🍤 🏠台南市中西區海安路一段107號 🕛9:30-21:00 📞06-226-3929 ▶️先前我就有先在網路上看過圖片 覺得炸滿蝦仁真的很爽一定要去吃看看 果然沒有讓我失望是真的☺️ 但是加蝦仁要選擇加料，蝦仁才會更多 飯是偏濕潤的，我個人是喜歡比較濕潤的飯 📍台南同記安平豆花 🏠台南市安平區安北路433號 🕛9:00-23:00 📞06-391-5385 ▶️不用說，安平豆花就是必吃的 第一次來到台南的時候我也是點了竹炭豆花 不知道為什麼，安平的豆花就是特別好吃 比台北的好吃太多🤪🤪🤪 📍大東夜市 🏠台南市東區林森路一段276號 🕛一二五▶️18:00-1:00 ▶️這是我第二次到大東夜市 據說也是在地人喜歡的夜市 只能說台南真的是好吃又便宜 但是就是天氣真的熱到炸開😂😂😂 一度在夜市完全無法呼吸的狀態！！！！ 棺材板真的很好吃😭😭😭😭😭😭 我吃了兩天的棺材板吧！ 隔天的花園夜市也是有同一攤 一天吃明太子口味，一天吃鳳梨蝦球😍 #台南#南台灣#大東夜市#大大武花大武花 #夏天#台南美食#南台灣小姑娘

呼吸搜尋結果

你累了嗎？身體發出「過度疲勞」訊號！你未曾注意過的十個徵兆～

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天生

天生

精選五大山林探索療癒路線，兼具登山還能拍美照！

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【mama de maison 】生活風格課程~親手烤個鮮奶油草莓生日蛋糕🎂

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【新山夢湖】新北市 | 汐止 | 踏青 | 悠閒步調

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