【書】《哭泣的小王子》：請永遠相信，你會受傷不是你的錯

我必須開宗明義地先說，這本書的內容沒有書名來的童話，取而代之的是刻在骨子裡的痛苦和難以傾訴的自我懷疑。 這是一本男性性侵害臨床實務的經典之作，寫給童年曾遭遇性侵的男性受害者的療癒之書。書中探討了亂倫、性虐待等在倖存者成長過程中所帶來的痛苦及恐懼，也提供了很多面向的行為模式探討和復原方法。 如同導言所提醒的「請不要試圖一口氣讀完，這樣你才不會有壓迫感」。 真的，我每看三頁都要停下來深呼吸，我不敢想像倖存者是怎麼走過那些地獄、不知道他們怎麼有辦法活下來，但他們沒有放棄。 忘記一開始怎麼會看這本書，但看完之後也覺得自己似乎被療癒。 雖說這本書是寫給性侵害倖存者，但內容講到很多童年的自我防禦如何成為成人後的阻礙，以及童年對愛的矛盾最終卻演變成自我責怪、本能的想保護那個曾經讓自己受傷的人。 童年對一個人的人格養成真的影響太多太多。 解鈴還須繫鈴人？曾經我也覺得是不是要把我的傷告訴那些給我枷鎖的人，我才有辦法解脫？但又想著，或許他們根本不知道自己說過的話有多傷人，我說出來會不會打破原本的和平？連到傷痕累累，我都還在替對方著想。 這真的困住我好多年，直到看到書中這樣寫著： 「面質並非復原的目標。 你有資格花足夠的時間去做出對自己最好的決定，這個過程中任何時間點都可以改變心意。你可以因為尚未準備好而決定暫緩，或比計畫中提前實現，也可以因為這麼做對你而言完全沒道理而決心不做。每一分鐘你都可以改變心意，決定在你，不用擔心會讓任何人失望，這是為你自己而做。」 你不用擔心任何人，這個決定是為自己而做，我在心中默念了好多次。 閱讀的同時，我也在梳理自己的童年經驗，我才發現，雖然受傷的方式不一樣，但我好像也生成了一套保護自己不受失落難過的鎧甲。 曾經我也問自己：是不是我不夠好才不值得被愛？是不是我太敏感才會讓自己受傷？我覺得都是自己的錯，是我沒有把自己照顧好。 但藉由作者的分析和一次次的鼓勵，「你沒有錯。」是他最常說的一句話，也讓我慢慢停止自我責怪。 關於這個議題，這一篇我寫的很慢很慢，很謹慎的使用每一個詞。 只要心裡有傷，特別是童年記憶曾經讓你不愉快，或許都可以讀讀看這本書。 有些地獄去過就是一輩子，謝謝你很努力的讓自己活下來了，請再次相信這世界會有人向你伸出援手，你永遠都值得被好好對待。請永遠記得：你會受傷，不是你的錯。 (照片及引號文字「」出處皆來自《哭泣的小王子》) 我的IG：beyourthere #選讀 #哭泣的小王子 #復原 #beyourthere

雅詩蘭黛 年度夏季彩妝盛典  【雅詩蘭黛繽紛奇想之旅】  完美實現夢幻盛夏花園， 貼心打造1對1妝髮服務  ５大寵粉驚喜

#NO1超級粉底 #粉持久 #雅詩蘭黛繽紛奇想之旅 #雅詩蘭黛MYCOVER #雅詩蘭黛 #EsteeLauder @EsteeLauderTW 「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」預約連結>> https://bit.ly/3MEAduy 6月13日起 全台熱烈啟程 雅詩蘭黛聯手知名影音創作者Meg，邀請你蒞臨「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」 寫下專屬粉持久故事，拍下最精彩難忘的回憶！一同創造超脫平凡的完美時刻！ 底妝霸主雅詩蘭黛NO.1超級粉底《粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++》，以完美遮瑕又輕盈貼膚的持久妝效，打造全天零破綻的無瑕妝容，自由自在地探索生活中的無限可能！今年夏天，雅詩蘭黛於全台打造夢幻景點「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」，邀請您一同穿上粉持久，感受最無敵精緻的持久妝效，以繽紛搶眼的花園、唇膏等造景，讓你進一步走入雅詩蘭黛繽紛彩妝世界，妝容全天亮眼出色！ 雅詩蘭黛更邀請台灣、日本、韓國、泰國、菲律賓等多位在亞太地區極具影響力的年輕世代代表，搶先分享他們專屬的粉持久故事！ 在影音創作、舞蹈、音樂、戲劇等多領域發光發熱的他們，追尋夢想的路上總是有「粉持久」的全力應援，共創無限的精彩篇章！台灣由知名YouTuber兼自創服飾品牌主理人Meg Lu代表，攜手「粉持久」在生活中超脫平凡、在細節中造就美好。 Meg自創立YouTube頻道以來，透過她獨特的觀點與親身體驗，積極和近50萬粉絲分享她的美妝保養愛用品、日常穿搭與旅遊美食踩點等，極為實用又誠懇真摯的內容，讓Meg就像在螢幕前與你對話的好閨蜜，貼心地給予許多生活小建議。Meg始終相信「mini but mighty, 即使微小也很重要」，透過敏銳眼光探索隱藏在細節中的美好，察覺繽紛世界的無限可能。 雅詩蘭黛「粉持久」即完美命中Meg對於底妝的最高標準，24H抗汗控油不暗沉，輕盈粉體瞬間隱形細紋瑕疵，成就出近看也絕對完美的無瑕美肌，讓她無後顧之憂地帶著自信笑容，迎接生活中的所有驚喜與挑戰！今年夏天，雅詩蘭黛誠摯邀請您一同來到「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」，走入Meg粉持久故事中的盛夏花園美景，實現最夢幻吸睛的繽紛主題造景，親自感受粉持久超脫平凡的完美妝效，展開一趟名為「完美」的驚喜旅程！ 寫下你的粉持久故事 影片連結>> https://youtu.be/gRCEtvBa9sc 「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」打造夢幻吸睛的盛夏花園，今夏必拍絕美打卡熱點！ 人氣飲品「龜記茗品」話題聯名、日韓最夯「色彩鑑定」、專業1對1妝髮沙龍、時下最潮「人生拍貼」、超值豐富滿額贈禮！最寵粉5大驚喜現正公開，立即預約創造你的美麗故事！ 今年6月起，雅詩蘭黛要帶大家走入今夏最具話題的繽紛奇想之旅，深深著迷於雅詩蘭黛絕美彩妝的奇蹟魅力！「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」打造夢幻吸睛盛夏花園，讓你置身在可愛滿載的繁盛花朵世界和晴朗藍天，帶著雀躍的好奇心，攀上天空俯瞰這片多采多姿的美麗奇景，還有最受歡迎的NO.1超級粉底「粉持久」夢幻噴泉，與唇膏控新歡心頭好「小金管」時髦打卡牆，讓你自信泉湧，隨手一拍都是吸睛大片！發上社群便讓朋友們刷一排愛心，忍不住好奇詢問究竟是什麼最新打卡景點！ 不僅如此，最寵粉的雅詩蘭黛準備了超值預約禮、全新命定肌膚色彩檢定、1對1專業妝髮服務、專業攝影師拍攝大片、最潮人生四格拍貼等，更可以體驗雅詩蘭黛與超人氣飲品品牌「龜記茗品」限定聯名的驚喜風味！搶先預約報名並繳交NT$500元預約金（可於活動當日消費折抵正貨），即可體驗雅詩蘭黛精心準備的5大寵粉驚喜，與你一同創造今夏最難忘的繽紛回憶！ 「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」預約連結>> https://bit.ly/3MEAduy 最大方！繽紛奇想驚喜1： 價值NT$3,000預約禮！搶先體驗人氣聯名手搖飲！ 事前預約並於活動當日消費任一正貨，即贈價值高達NT$3,000元的「盛夏花漾美妝組」與「龜記茗品聯名飲品」乙份！ 以永遠不敗的#國民唇膏—《絕美奢潤精萃唇膏 #420 玫瑰荔枝》為靈感設計，玫瑰混搭荔枝的美好風味，一喝就有好心情，酸酸甜甜的滋味更完全是為了夏天而生呀！ * 「盛夏花漾美妝組」含：《特潤超導全方位修護露 7ML》、《粉保濕水啵啵妝前精華15ML》、《絕對慾望柔霧唇膏 繁花愛意3.5g》。 * 「龜記茗品聯名飲品」需於雅詩蘭黛繽紛奇想之旅活動或龜記茗品指定門市兌換。 最獨家！繽紛奇想驚喜2： 超準命定色彩鑑定！妝容從此零失誤！ 不僅有最專業的「全方位肌膚檢測服務」，以智能科技深度掌握肌膚狀態，量身打造專屬的保養建議，雅詩蘭黛更首度採用日韓最新流行的「命定色彩鑑定」，由專業美容顧問協助找出肌膚最適合的色調，給予底妝、腮紅、眼影等色號建議，選對彩妝品讓五官更為立體出色！ 最專業！繽紛奇想驚喜3： 專業妝髮團隊1對1客製造型，百搭風格完美變身！ 雅詩蘭黛精心設計三款百搭妝髮造型，無論今天想化身簡約俐落「高冷女神」、溫柔甜美「國民女友」或是時髦大勢「紅毯女王」，請盡情享受由專業妝髮團隊量身打造的1對1客製妝髮服務，讓你一站式完美變身！ 最時髦！繽紛奇想驚喜4： 最潮人生四格拍貼及專業攝影大片，紀念最值得回味的邂逅！ 凡於社群發布照片並標記#雅詩蘭黛繽紛奇想之旅 @EsteeLauderTW，即可由專業攝影團隊為你拍出時髦大片，或與姊妹一同搶拍最流行「人生四格拍貼機」，留下最值得回味的紀念！ 最奢寵！繽紛奇想驚喜5： 最豐富滿額贈禮！一同享受收穫滿滿的旅程！ 活動當日凡消費達指定門檻，即享超值免費贈禮！收穫滿滿地為繽紛奇想之旅劃下句點！ 蟬聯10年亞洲NO.1超級粉底《粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++》 知名影音創作者兼資深美妝控Meg力推最愛粉底！妝容細節盡顯精緻美好 24H持妝輕薄不假妝，擁有自信完美妝容，盡興享受生活所有精彩時刻！ 連續10年蟬聯亞洲NO.1的超級粉底《粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++》，以超持久 x 超抗汗 x 不暗沉的無敵妝效，緊緊抓牢全亞洲美妝控的心，經營美妝頻道許久的Meg也真心大推！夏天到來考驗粉底的持妝效果，粉持久讓你換上自信完美妝容，盡興探索生活中的每分每秒，創造專屬的精彩故事！ 「超持妝原色科技」使粉體完全貼合肌膚原色，上妝立即鎖色零暗沉，底妝貼膚不位移，全天都像剛上妝般地精緻完美！ 添加「超微米控油粉末」與「獨家三秒貼妝轉換科技」，以不同角度吸附肌膚多餘油脂，細紋瑕疵瞬間隱形，底妝24H牢牢服貼無需疊加，無論戶外探險或都市漫遊，全天在外也不擔心滿臉油光或斑駁脫妝！ 上妝瞬間形成「液態空氣膜」，透氣妝感不浮粉結塊，柔霧妝容精緻又輕透，平滑美肌近看也絕對毫無破綻！ 美妝界最強全方位修飾型妝前乳《粉持久天生美肌乖乖乳SPF20 PA++》 #底妝乖乖乳 妝容乖乖服貼，打造天生美肌好膚質！ 今年初，底妝專家雅詩蘭黛以最強「全方位修飾型妝前乳」大大驚艷美妝界！全新《粉持久天生美肌乖乖乳SPF20 PA++》單擦出門就能快速提亮氣色，輕輕一抹便散發天生美肌般的自然好氣色！搭配NO.1超級粉底《粉持久完美持妝粉底SPF10/PA++》更輕鬆讓底妝精緻續航、乖乖漂亮一整天！ 運用獨特「雙層結構技術」及「粉持久持妝科技」，大大提升底妝精緻度與續航力，底妝零秒服貼不脫妝！ 不黏膩、無油感的「輕盈奶霜質地」，一抹瞬間吸附多餘油脂，讓肌膚毛孔自在呼吸！更添加帶有細緻光澤的珍稀「藍晶石珍珠」，自然潤色不死白，提亮膚色宛如天生美肌！ 清爽透氣的「細緻柔焦粉體」精準填補肌膚毛孔、紋理縫隙等，添加「玻尿酸」增加保濕力，遮蓋瑕疵卻不顯厚重，接續上妝完美服貼不打架卡粉！ 《夏日底妝特惠組》購買任二底妝即贈雅詩蘭黛明星保養品! 「雅詩蘭黛繽紛奇想之旅」獨家體驗「龜記茗品」限定特調！ 「龜記茗品」品牌故事 【小人物·大生活】是龜記茗品品牌的Slogan， 目的是時刻提醒著勿忘初衷的經營理念，也是龜記品牌運營一直以來所秉持的態度。龜記的用心與核心競爭能力不只在技術研發面，另一個著重點專注於持續的找尋在地許多默默用心耕耘製作原物料的職人們。這些優質的原物料經過龜記反覆的測試與品鑑後， 最終製成優質飲品服務給消費者。為的就是讓各地職人們的成果與辛勞能透過龜記被看見，接受及認可。 這就是龜記真正的核心價值所在。

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利比亞旅遊指南：揭開北非神祕面紗，五大必去景點＋文化亮點一次看！

說到非洲旅遊，多數人第一時間會聯想到埃及的金字塔、摩洛哥的市集或突尼西亞的白藍小鎮，但其實在北非的中心，還有一個被低估卻極具魅力的國度——利比亞（Libya）擁有壯麗的古羅馬遺跡、原始的撒哈拉沙漠、地中海沿岸的文化古城，利比亞就像一座時光膠囊，等待旅人揭開它的神祕面紗如果你熱愛文化遺產、冒險旅遊、想避開人潮、收藏真正稀有的旅遊記憶——那就繼續看下去吧！（圖/取自libya IG） 利比亞值得去嗎？五大旅遊亮點告訴你答案 1. 世界級古羅馬遺跡密集地 利比亞擁有北非保存最完整的古文明遺址，從雷普提斯馬格納到薩布拉塔，比義大利還要原汁原味、比希臘更少觀光客，走在廢墟間，你甚至會懷疑自己是不是走進電影片場。 2. 撒哈拉沙漠的壯麗與神祕 利比亞南部接壤撒哈拉沙漠，擁有絕美的沙丘、石山與史前岩畫，像是阿卡庫斯山脈（Tadrart Acacus）與烏班里沙海都是攝影與探險者的夢幻聖地。 3. 地中海藍+沙漠黃的視覺對比 利比亞西北部沿著地中海展開，擁有純淨海岸線與白色建築，同時又能在一天之內開車直奔沙漠腹地，體驗兩種極端地貌的魅力。 4. 傳統與現代交融的文化風情 走進的黎波里（Tripoli）**老城，就像進入中東與北非文化交會的十字路口，你會在市集中看到柏柏爾、阿拉伯與奧斯曼風格交融的傳統生活。 5. 旅人稀少，體驗超純粹 利比亞不是熱門觀光地，這正是它迷人的原因，少了喧囂與打卡熱點，你可以真正「慢下來」欣賞一段古文明的遺產。 利比亞五大必去景點推薦 1. 雷普提斯馬格納 Leptis Magna：地中海邊的古羅馬奇蹟 被譽為「非洲的龐貝城」，這座世界文化遺產城市是旅遊利比亞的No.1必訪地，保存完整的凱旋門、神殿、公共浴場、劇場與市集，讓你彷彿穿越回西元前的羅馬帝國，最美的是早晨或夕陽時分，黃金色的遺跡映著藍色海岸，攝影者的天堂！ 2. 薩布拉塔 Sabratha：面海的三層劇場，美到不可思議 這座靠近的黎波里的遺址，同樣被列入世界遺產，最吸睛的是三層樓高的羅馬劇場舞台牆面，在海風中依然挺立，背後就是一望無際的地中海，絕對是你手機記憶卡會爆掉的地方。 3. 的黎波里老城 Tripoli Old City：伊斯蘭＋地中海的日常縮影 來到首都的黎波里，別錯過老城區（Medina）的巷弄探索，從紅堡（Assaraya al-Hamra）到清真寺、市集與土耳其浴場，都是了解在地文化的入口，還可以品嘗當地小吃如扁豆湯、羊肉串與甜甜的薄荷茶。 4. 阿卡庫斯山脈 Tadrart Acacus：沙漠中的人類藝術史 這裡被譽為「撒哈拉沙漠中的羅浮宮」數千幅石壁岩畫與雕刻記錄了1萬年前的古代人類生活，搭配奇岩怪石與橙紅色沙丘，既神祕又壯觀，是冒險者的天堂。 5. 加達梅斯 Ghadames：沙漠綠洲的柏柏爾迷宮 這座沙漠邊緣城市因其獨特建築與水道系統被稱為「沙漠的白珍珠」白色泥磚小屋、屋頂走道與地下通道設計巧妙，專為高溫與沙塵而生，還能認識當地柏柏爾人文化與傳統服飾，非常值得深入體驗。 利比亞旅遊常見問題（FAQ） 需要簽證嗎？ 需要。台灣旅客需事前申請利比亞簽證，並建議透過有經驗的旅行社或當地嚮導協助申辦 利比亞旅遊安全嗎？ 根據各國外交部，利比亞部分地區仍有安全疑慮，如欲前往，建議選擇南部沙漠區或古蹟景點，避開衝突熱點城市，與當地有信譽的導遊同行會更保險 交通怎麼安排？ 主要靠包車、當地司機或旅行團接駁，建議全程規劃私人行程，不建議自駕 當地美食有哪些？ 這是一場回到古文明的旅程 利比亞不是一個輕鬆好入門的旅遊地，但它是一個會讓你重新認識人類歷史、放大五感、深呼吸沙漠氣息的地方，從藍色的海岸線，到橙紅的沙漠岩畫，從空無一人的神殿柱廊，到傳統清真寺的晨禱鐘聲，如果你嚮往不同於主流旅遊的獨特體驗，利比亞，就是那張尚未翻開的探險地圖。

 維生素及礦物質是維護健康，以及維持身體組織、各種系統運作不

 維生素及礦物質是維護健康，以及維持身體組織、各種系統運作不可或缺的營養要素，而均衡的飲食則是獲取這些必要養分的方法。您或許認為，營養不良只會發生窮困的地方，但其實很多人都經常缺少某種必要的維生素及礦物質。以下是很多人經常缺乏的營養素，以及判斷身體是否缺乏的方法： 缺鐵易累皮膚蒼白 鐵可以幫助身體製造紅血球，缺鐡時，血球將無法有效把氧氣輸送至全身，並導致貧血（Anemia），讓人感到疲勞。除了容易累，您也可能會發覺自己皮膚變蒼白、髮質脆弱、髮量稀少，建議多吃含鐡量相對高的牛肉、牡蠣、豆類和菠菜，來提升鐵的攝取。 缺維生素D易骨折 維生素D能幫助骨骼吸收鈣，是骨骼生長必需元素。其中維生素D-2存在於多脂魚肉、蛋黃、動物肝臟及牛奶中，維生素D-3則需透過曬太陽，藉由紫外線的刺激使人體自然生成。 缺乏維生素D的症狀包括骨折和骨質疏鬆（Osteoporosis），也會提高眼睛黄斑部病變（Macular degeneration）、乳癌（Breast cancer）、前列腺癌（Prostate cancer）、糖尿病（Diabetes）和高血壓（Hypertension）的風險。 為了獲得足夠的維生素D，每天的飲食中應包含三份牛奶或優格，每週食用兩次鮭魚或鮪魚之類的多脂魚肉，還要每天曬一點太陽。 缺維生素A皮膚會粗糙 維生素A對維護視力很重要，而富含維生素A的食物有蔬菜、橘或黄色等色彩鮮豔的水果、動物肝臟、乳製品、魚油及雞蛋等。缺乏維生素A的症狀包括罹患夜盲症（Night blindness）、視力下降、皮膚粗燥或角質化，以及呼吸道感染。不過要注意，過多的維生素A反而對身體不好。 缺鎂嚴重會改變性格 鎂有助於人體骨骼健康及能量的生成，缺乏鎂會引起食慾不振、嘔吐及疲勞，嚴重還可能導致肌肉痙攣、癲癇(Epilepsy)發作、心跳異常，甚至改變人的性格。不過缺乏鎂在健康的人身上很少見，比較會影響有在服用特定藥物、身體有特殊健康狀況或酗酒的人。多吃富含鎂的食物，如杏仁、腰果、花生、菠菜、黑豆及香蕉，可幫助體內的鎂含量恢復正常。 嚴重缺鈣會容易抽筋 鈣可以增强骨骼、維持肌肉運作和神經功能，而嚴重缺鈣的跡象包括疲勞、抽筋及食慾不振。要確保飲食中有足夠的鈣，可以在每日飲食中包含3份牛奶、優格或乳酪。 缺維生素C可能會眼窩凹陷 維生素C可以幫助人體的膠原蛋白生成，一種存在於骨骼、肌腱、韌帶及軟骨中的物質。嚴重缺乏維生素C會引起壞血病（Scurvy），其症狀包括疲勞、皮膚蒼白、眼窩凹陷、牙齦發炎、肌肉酸痛、食慾不振、腹瀉、發燒、關節疼痛、煩躁不安及呼吸急促。水果和蔬菜多含維生素C，尤其是柑橘類水果、木瓜、青椒、馬鈴薯及花椰菜，缺乏者可多補充。 出處:hello醫生


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[離海最近的基隆真的越來越繁華了]#雨島旅店 一直覺得旅館不只是讓人歇腳的地方更像是一座會呼吸的小島會累積收藏一個區域性的寶藏所這次入住雨島 --------------------------------------------IG:@hoteldrizzle.離基隆夜市超近 走路2分鐘吧超方便👍👍👍 內部裝潢以灰、黑、白為主要風格帶出基隆時常有濃霧和朦朧細雨的氛圍 在基隆裡其實特別有小時候的記憶久久來一次 這次住在這裡讓人更親近了甚至不時還有藝術展覽可供欣賞 旅店設施讓旅人享有舒適體驗提供各式小點的共享廚房和自助洗衣機等便利設施 這次入住的是有陽台的雨島雙人房房內放有許多台灣在地品牌的貼心小物 整個房間充滿舒服的感覺 讓人身心靈得到放鬆 民宿內有許多插畫、跟設計小品融合很多可愛美好元素和色彩 這民宿溫暖又溫馨 早上也有附早餐唷~推薦給來台北旅遊的旅人們💕💕💕----------------------#雨島旅店www.hoteldrizzle.com#粼島旅宿www.drizzleinn.com #成為看見城市的一扇窗#雨島旅店#台灣旅遊#台灣旅行#台灣自由行#TaiwanTravel#VisitTaiwan#TaiwanTrip#台湾旅行#台湾観光#대만여행#대만자유여행#เที่ยวไต้หวัน#ท่องเที่ยวไต้หวันeverydaylifebythesea#旅遊夢想清單#好想去喔#網美集散地#popyummy#foodie#網美景點#im_readygo#keke帶我去旅行#bfgffood#popdaily波波黛莉的異想世界#旅行蹤#everythinggirlsneed#girlstake美食@wantogo@travelbar_tw@mook_travel_plus#igerstaiwan_food@poptour_mag@keke_traveltheworld

敲碗奉上，2018年京都三、四月市集時間大整理！抓準行程還能跟上賞櫻步伐！

來了來了！大家敲碗許久的三、四月京都市集幫大家整理出來啦～ 而且隨著櫻花季的到來，可以邊逛市集邊賞櫻是件多麽幸福的事！話不多說，趕快看下去有哪個時間剛好可以塞行程的，立馬加入口袋清單，逛一波挖寶吧～ 【延伸閱讀】京都古色古香的絕美粉色花海，走訪15處賞櫻景點浪漫炫照片！ 三月 1.第26回森の手づくり市 大推必去！這個不定時舉辦的「森の手づくり市」第26回將於3月3、4日舉辦，在森林裡頭逛市集有更加悠閒的感覺，兩天總共多達400多個攤位，從手作小物、飾品到皮革甚至是健康麵包都有，每次開催都吸引不少人前往，剛好這個時候要去日本的你更是不能錯過！ INFO. 日期&時間：2018年3月3、4日 10:00～16:00 地址：京都市左京区下鴨泉川町59(下鴨神社內)（京都市巴士4、205「下鴨神社前」下車即可到達。） 2.梅小路手作市集（梅小路公園手づくり市） 於每月第一個星期六舉辦的梅小路手作市集，由於佔地寬廣，算是規模頗大的市集，非常適合親子一同參與。而展出的店鋪像是生活雜貨、陶瓷器或是木製類商品琳琅滿目，超有文青氣息！在逛街之餘也能呼吸大自然的新鮮空氣，光想像就覺得好悠閒。但要注意一月和五月是休市月，別白跑一趟囉！ INFO. 日期&時間：2018年3月3日 9:00～16:00 地址：京都市下京区梅小路公園（京都站搭乘市內巴士205、208號至「梅小路公園前」即可到達。） 3.平安樂市（平安楽市） 「平安樂市」為上賀茂手作市集的姐妹市集，於每個月第二個星期六舉行，販售的物品以帆布製品居多，例如服飾、包包等，也有不少可愛的陶瓷器，非常好逛且氣氛十分輕鬆，無論是與朋友或家人都很適合來逛逛。 提醒一下大家，因為很多販售的商品都是手作創意，所以若想拍照的話要先問過賣家唷！ INFO. 日期&時間：2018年3月10日 10:00～16:00（雨天照常舉行） 地址：京都市左京区・岡崎公園（地下鉄東西線「東山駅」下車徒歩約8分鐘即可到達。） 【延伸閱讀】西日本最新店舖開幕資訊！大阪、京都想吃、想玩、想搶先其他人朝聖，收藏這邊準沒錯！ 4.百萬遍手作市集（百万遍さんの手づくり市） 相信大家對它一定不陌生，說到京都市集第一個聯想到的非它莫屬！每個月十五日在知恩寺舉辦，是京都最大的市集。因為參與者的年齡層分佈廣，所以販售的東西也相當多元，無論是可愛小巧的鑰匙圈，或一個個精緻手作的乾燥花飾品，以及日式清新風格的服飾，要什麼有什麼！每個看起來都很欠買！（荷包又要不保了……。） INFO. 日期&時間：2018年3月15日 8:00～16:00（雨天照常舉行） 地址：京都市左京区田中門前町 知恩寺境内（從京都站搭乘市內巴士206、17號於「百万遍」下車即可到達。） 5.北野天滿宮-天神市（天神さん） 由於天滿宮的御緣日在25號，因此每個月的這天都特別熱鬧，久而久之便形成了一個市集。以販售二手和服及古物居多，當然二手衣服攤位也不少，價格便宜到要用搶的，但要是能搶到適合自己的真有種挖到寶的感覺！除此之外，三月的梅花祭也非常直得前往觀賞～ 想要看櫻花的話，北野天滿宮離平野神社並不遠，大家可以順便繞過去賞櫻，抽隻櫻花松鼠御神籤回家唷～ INFO. 日期&時間：3月25日（每月25號） 6:00～16:00 地址：北野天滿宮 京都府京都市上京区馬喰町（從JR京都站轉乘市內巴士50、101號，於「北野天滿宮前」下車即可到達） 【延伸閱讀】編輯口袋不踩雷推薦！時空交錯俯瞰京都街景，當地人私藏的老時代咖啡廳！ 6.上賀茂手作市集（上賀茂手づくり市） 在地人口中「高水準」的上賀茂手作市集不只好逛，東西品質也十分良好，據說幾乎跟專賣店的品質差不多，且都是獨一無二的，因此價格也會略貴一些，但是能買到特別又好用的東西多花點錢也無妨啊～ 而且因為距離較遠的關係，觀光客並不多，更能享受到寧靜的感覺。販售的商品多為手作的包包、飾品等，不僅做工細緻，圖案也都很有創意！要體驗日本人假日時的休閒風情，來上賀茂手作市集準沒錯！ INFO. 日期&時間：3月25日（每月第四個星期日）9:00～16:00 地址：京都市北区 上賀茂神社・境内（京都站搭乘市內巴士4號到「上賀茂神社前」下車即可到達。） 四月 1.北山手工藝市集（北山クラフトガーデン） 賞名畫、逛市集一次滿足！「北山手工藝市集」非常特別，沿著京都府立・陶板名画の庭參觀走道擺攤，因為場地狹小，所以攤位並不多約莫60個，以販售配件飾品居多，簡直就是女生的天堂～想要找獨特細緻的耳環、項鍊等不妨來這裡挖寶。 INFO. 日期&時間：4月1日（每月第一個星期日及一月、十月休市）10:00～17:00 地址：京都北山府立陶板名画の庭（京都市営地下鉄「北山駅」3番出口往東步行約1分鐘即可到達。） 2.梅小路手作市集（梅小路公園手づくり市） INFO. 日期&時間：2018年4月7日 9:00～16:00 地址：京都市下京区梅小路公園（京都站搭乘市內巴士205、208號至「梅小路公園前」即可到達。） 3.平安樂市（平安楽市） INFO. 日期&時間：2018年4月14日 10:00～16:00（雨天照常舉行） 地址：京都市左京区・岡崎公園（地下鉄東西線「東山駅」下車徒歩約8分鐘即可到達。） 4.百萬遍手作市集（百万遍さんの手づくり市） INFO. 日期&時間：2018年4月15日 8:00～16:00（雨天照常舉行） 地址：京都市左京区田中門前町 知恩寺境内（從京都站搭乘市內巴士206、17號於「百万遍」下車即可到達。） 5.上賀茂手作市集（上賀茂手づくり市） INFO. 日期&時間：4月22日（每月第四個星期日）9:00～16:00 地址：京都市北区 上賀茂神社・境内（京都站搭乘市內巴士4號到「上賀茂神社前」下車即可到達。） 6.北野天滿宮-天神市（天神さん） INFO. 日期&時間：4月25日（每月25號） 6:00～16:00 地址：北野天滿宮 京都府京都市上京区馬喰町（從JR京都站轉乘市內巴士50、101號，於「北野天滿宮前」下車即可到達） 【延伸閱讀】【京都最新住宿必看】去年最新開幕 5 家CP爆棚飯店夯到訂不到！超划算&#038;交通便利總整理快筆記！ 以上就是三、四月的京都市集整理啦～是不是看起來都超吸引人！如果時間允許的話真想每個都去逛，如果有剛好碰到的話，大家千萬不要錯過，說不定能從中買到超多寶物呢！ 資料來源：整理報導 #三月 #四月 #大阪關西 #市集 #日本 #日本精選 #編輯精選 #關西 

別人說你太敏感？其實，你只是擁有一顆更細膩的心

一、當「太敏感」變成一種指責 或許你曾聽過這些話： 「別想太多了，你反應過度。」 「你這樣太脆弱了，要堅強一點。」 「小題大作，別人都不會這樣。」 一次兩次，可能只是開玩笑；但當這些話反覆出現，你會開始懷疑 是不是自己真的有問題？是不是應該變得「沒感覺」一點，才能被喜歡？ 如果你有這樣的經歷，那麼你很可能屬於 高敏感人群（Highly Sensitive Person，HSP）。 這不是缺陷，也不是玻1 璃心，而是一種天生的神經系統特質 你對世界的感受更完整、更細膩。 二、高敏感的大腦，是怎麼運作的？ 高敏感者的大腦與一般人最大的不同，在於神經系統的敏感度較高， 能在更短時間內接收、處理更多的感官與情緒訊息。 1. 情緒雷達特別靈敏 你可以在一個人還沒開口前，就察覺到他的情緒變化，哪怕只是眼神的閃爍、語氣的停頓，你都能捕捉到。 2. 深度思考模式 你不喜歡草草下結論，會反覆咀嚼一件事的來龍去脈，因為你的大腦會自然啟動「深度加工」模式。 3. 感官放大效果 聲音、燈光、氣味、溫度……對你來說都更加鮮明。這種敏感讓你更容易被美好的細節感動，但也更容易被刺激淹沒。 4. 情緒共振能力 別人的情緒很容易在你心中引起波動，看一部感人的電影，你可能哭到停不下來；朋友的難過，你會感覺像發生在自己身上一樣。 三、生活中，高敏感者常遇到的誤解 誤解 1：太玻璃心 事實：你不是脆弱，而是感受得更深。 對別人來說微不足道的細節，對你卻可能意義重大。 誤解 2：想太多 事實：你的思考比較全面，不會輕易忽略任何可能性。 這種深度思考，在創造力與問題解決上，是很大的優勢。 誤解 3：太被動、不夠果斷 事實：你不是不敢行動，而是希望先確認方向正確， 避免不必要的傷害與錯誤。 四、敏感的兩面性：禮物與挑戰 1. 這是你的禮物 同理心強：能真切地理解他人的感受 創造力豐富：容易在細節中發現美與靈感 觀察力銳利：在團隊中能察覺未被注意到的問題 2. 這是你的挑戰 容易在社交場合感到疲累 容易情緒共鳴過度，甚至替別人背負情緒 容易陷入過度思考，難以放鬆 五、讓敏感成為力量的 6 個方法 ① 先照顧自己的情緒，再面對外界 當你感到不安、焦慮或心累時，先讓自己暫時抽離環境，就像手機需要充電一樣，你也需要「心靈充電」。 ② 為自己設下「感官界線」 例如：出門戴耳機過濾嘈雜聲音 工作時保持桌面整潔，減少視覺干擾 ③ 學會篩選人際互動 與真心理解你的人相處，能減少過度消耗；對於經常否定你的人， 可以選擇保持距離。 ④ 透過創作與興趣輸出情緒 寫作、音樂、手作、攝影，都是讓情緒流動的好方式。 ⑤ 練習「延遲反應」 當別人的話讓你不舒服時，先深呼吸三次，再決定要不要回應——這能避免情緒反應過度消耗能量。 ⑥ 對自己溫柔一點 記住，敏感不是錯。當你開始肯定自己的特質，你會發現它能帶來更多力量。 六、給高敏感的你 你不是太敏感，而是這個世界太容易忽略細節。 你能感受到微風的溫度，也能聽見別人沒說出口的話。 請相信，這份細膩是你與生俱來的天賦， 它讓你更懂得愛，也更值得被愛。 「願你用這份敏感，溫柔地擁抱世界，也好好擁抱自己。」

你有睡眠困擾嗎？免費睡眠體驗-科林睡得美居家睡眠檢測

先前就曾聽說過睡眠呼吸中止症是常見的睡眠呼吸障礙，最主要的表徵是打呼！ 最近因為老公的打鼾問題，讓我們夫妻倆的睡眠品質大打折扣，剛好受科林睡得美邀約體驗『居家睡眠檢測』服務，趁這次機會瞭解家庭成員真實的睡眠狀況，於是就趕緊幫老公預約啦！ 以下皆為試用過後的體驗心得僅供參考，因個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主 第一步我們就趕緊在網路上進行預約，並至門市諮詢體驗 一開始到達門市會先填寫問卷，內容主要是針對老公的睡眠狀況及健康背景進行基本了解。 整個過程非常簡單流暢，不到10分鐘就完成了。 而門市人員也對我們進行了一場衛教課程，他們特別介紹了「我愛梁(量)柏(脖)維(圍)」的重要概念 根據研究指出，從脖圍大小就能看出是否睡眠中止的高危險群男性脖圍大於38公分，女性大於35公分，就算脖圍粗大，粗脖子也會因呼吸道肌肉肥厚而導致睡著時呼吸道阻塞！ 第二步：取機器與操作教學 在衛教＆問卷填寫完後，門市人員就詳細解說了整個居家睡眠檢測流程，讓我們更了解回去後如何穿戴儀器，以及配戴儀器後的注意事項。 門市人員耐心示範了檢測機器的使用方法，機器操作上非常簡單直觀，讓我們倍感安心。 聽完門市人員講解後，真的獲取相當多的衛教資訊 之後就是回家準備，回去只要在睡前配戴好機器，就可以進行睡眠檢測啦！ 第三步：居家檢測 回到家後，我們依照指導步驟在睡前先穿戴上裝置，檢測機器設計友好，即使是第一次操作也能得心應手。 若是不清楚機器操作，也可以在看機器裡的配戴介紹，快速就能安裝成。 接下來就是好好的睡個好覺，完成睡眠檢測 隔日起來我有問老公配戴時會不會不舒服，不好睡 老公說不會，整個過程十分順利且輕鬆，他不會感到有不適感。 第四步：歸還機器與睡眠數據講解 完成檢測後，我們將機器歸還至門市。接著就是等候門市人員通知再去聽取說明 數據上顯示應是沒有呼吸中止症 ，可以說是睡得非常好，在睡覺過程中，呼吸暫停次數也都是在正常範圍內的 「五招口咽運動」改善打鼾 此外，門市人員還推薦了一段影片，教學如何進行「五招口咽運動」。 這些簡單的訓練可以有效強化口腔與咽喉肌肉，幫助改善打鼾問題。大家可以點擊這裡觀看影片，非常值得一試！ 這次的睡眠檢測，真的相當安全又便利 若是有睡眠困擾的，建議大家真的可以來預約檢測一下 科林的居家睡眠檢測服務，不僅操作便捷，也讓人倍感安心。 節省的時間對於忙碌的家庭來說真的是福音！ 如果你的家人也有類似睡眠問題，點這裡預約居家睡眠檢測，讓專業為健康助力！ 除此之外，濰樂也有提供「聽力諮詢檢測服務」 除了睡眠健康，我們還不能忽視聽力的重要性。像是家中長輩有聽力問題，有需要也可以前往進行預約檢測 濰樂提供的「聽力諮詢檢測服務」特別實用： ✅訂閱制方案：持續照護家人的聽力。 ✅健康關聯：聽力損失可能與失智症和跌倒有關。 ✅方便預約：家中長輩如有聽力問題，隨時可以線上預約，讓專業團隊提供即時協助。 早一步檢測與預防，才能給家人更安心的未來！ 有了這次的睡眠檢測體驗，更讓我們意識到健康管理的重要性。 如果你也希望提升家人的生活品質，趕快行動吧！ 🌟居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止【懶人包】 https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37 🌟聽力檢測線上預約 https://www.iear.com.tw/Reservation 以上內容皆為本人受邀參與體驗活動後所親自撰寫之體驗心得文章，僅供網友參考 產品相關介紹說明，引用官方商品資訊，不等於宣稱具有有效或療效 先前就曾聽說過睡眠呼吸中止症是常見的睡眠呼吸障礙，最主要的表徵是打呼！ 最近因為老公的打鼾問題，讓我們夫妻倆的睡眠品質大打折扣，剛好受科林睡得美邀約體驗『居家睡眠檢測』服務，趁這次機會瞭解家庭成員真實的睡眠狀況，於是就趕緊幫老公預約啦！ 以下皆為試用過後的體驗心得僅供參考，因個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主 第一步我們就趕緊在網路上進行預約，並至門市諮詢體驗 一開始到達門市會先填寫問卷，內容主要是針對老公的睡眠狀況及健康背景進行基本了解。 整個過程非常簡單流暢，不到10分鐘就完成了。 而門市人員也對我們進行了一場衛教課程，他們特別介紹了「我愛梁(量)柏(脖)維(圍)」的重要概念 根據研究指出，從脖圍大小就能看出是否睡眠中止的高危險群男性脖圍大於38公分，女性大於35公分，就算脖圍粗大，粗脖子也會因呼吸道肌肉肥厚而導致睡著時呼吸道阻塞！ 第二步：取機器與操作教學 在衛教＆問卷填寫完後，門市人員就詳細解說了整個居家睡眠檢測流程，讓我們更了解回去後如何穿戴儀器，以及配戴儀器後的注意事項。 門市人員耐心示範了檢測機器的使用方法，機器操作上非常簡單直觀，讓我們倍感安心。 聽完門市人員講解後，真的獲取相當多的衛教資訊 之後就是回家準備，回去只要在睡前配戴好機器，就可以進行睡眠檢測啦！ 第三步：居家檢測 回到家後，我們依照指導步驟在睡前先穿戴上裝置，檢測機器設計友好，即使是第一次操作也能得心應手。 若是不清楚機器操作，也可以在看機器裡的配戴介紹，快速就能安裝成。 接下來就是好好的睡個好覺，完成睡眠檢測 隔日起來我有問老公配戴時會不會不舒服，不好睡 老公說不會，整個過程十分順利且輕鬆，他不會感到有不適感。 第四步：歸還機器與睡眠數據講解 完成檢測後，我們將機器歸還至門市。接著就是等候門市人員通知再去聽取說明 數據上顯示應是沒有呼吸中止症 ，可以說是睡得非常好，在睡覺過程中，呼吸暫停次數也都是在正常範圍內的 「五招口咽運動」改善打鼾 此外，門市人員還推薦了一段影片，教學如何進行「五招口咽運動」。 這些簡單的訓練可以有效強化口腔與咽喉肌肉，幫助改善打鼾問題。大家可以點擊這裡觀看影片，非常值得一試！ 這次的睡眠檢測，真的相當安全又便利 若是有睡眠困擾的，建議大家真的可以來預約檢測一下 科林的居家睡眠檢測服務，不僅操作便捷，也讓人倍感安心。 節省的時間對於忙碌的家庭來說真的是福音！ 如果你的家人也有類似睡眠問題，點這裡預約居家睡眠檢測，讓專業為健康助力！ 除此之外，濰樂也有提供「聽力諮詢檢測服務」 除了睡眠健康，我們還不能忽視聽力的重要性。像是家中長輩有聽力問題，有需要也可以前往進行預約檢測 濰樂提供的「聽力諮詢檢測服務」特別實用： ✅訂閱制方案：持續照護家人的聽力。 ✅健康關聯：聽力損失可能與失智症和跌倒有關。 ✅方便預約：家中長輩如有聽力問題，隨時可以線上預約，讓專業團隊提供即時協助。 早一步檢測與預防，才能給家人更安心的未來！ 有了這次的睡眠檢測體驗，更讓我們意識到健康管理的重要性。 如果你也希望提升家人的生活品質，趕快行動吧！ 🌟居家睡眠檢測與睡眠呼吸中止【懶人包】 https://resmed.ear.com.tw/screening/detail/9?category=37 🌟聽力檢測線上預約 https://www.iear.com.tw/Reservation 以上內容皆為本人受邀參與體驗活動後所親自撰寫之體驗心得文章，僅供網友參考

仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！

為迎接夏天的到來，有女孩還在做仰臥起坐想瘦小腹、訓練馬甲線嗎？ 比起有傷脊椎疑慮的仰臥起坐，最近正火的瘦小腹運動Plank，做對了不僅能為妳免去傷腰椎的疑慮，還能強化核心肌群，是不是相當令人心動呢？ ​（圖片來源: tumblr.com） Plank，又稱稱體、棒式、平板、肘撐，不需要什麼，只要掌握好原則並有一塊小空地，隨時隨地都可以做！ 1. 頭後方、背部與臀部呈現一直線 2. 將小腹縮緊、臀部向前傾，避免臀部向下沉 3.縮下巴，使脊椎成自然曲線 4.保持呼吸順暢 雖然我們女孩兒的主要目的是要瘦小腹，但練好核心肌群之後好處可多著，也一起讓我們看看吧！ 顧好你的脊椎 日常生活裡的搬重物、彎腰等動作都需仰賴核心肌群保護脊椎不移動、不滑動、不去牽扯那些會引起背痛的組織。 改善腰酸背痛 棒式能強化核心肌、背肌，就像讓人穿上了天然鐵衣、幫助脊椎挺直，進而能夠減輕現代人常見的腰痠背痛問題。 雕塑身體曲線 有較強核心肌群的人比較不會有駝背現象，整個人的身形也會筆直好看。並且，人家不是都說練好了肌肉，就像是為自己穿上一件隱形的塑身衣嗎？ 初學者若想開始稱體運動，可以從30秒為一個單位開始，每天做五分鐘。久了之後再拉長時間，並為撐體運動加入一些變化。 ​（圖片來源: tumblr.com） 看到這裡還不打算放下手邊的那塊餅乾嗎？！夏天就要到啦，再不開始處理一下我們冬天新長出來的肉肉，是今年不打算去海邊了嗎~ 資料來源： 資料整理

找回柔順自信，科學洗、護髮最安心【Nioxin耐奧森】全套洗護產品團購優惠超划算

日常狀態真的會影響一整天心情 一直以來我對頭髮的在意程度其實蠻高的，尤其是經歷過幾次染燙之後，變得比較乾、也容易毛躁，有時候甚至狀況都不太穩定，出門前照鏡子，如果頭髮不聽話，整個心情就會直接被影響，真的很有感♀️ 【Nioxin耐奧森】團購優惠連結 : https://nioxin.1shop-app.com/Roro 全館免運,單筆訂單滿$1,500 加贈按摩梳 贈品數量有限,贈完為止 也因為這樣，我對洗護產品就變得特別挑，直到接觸到耐奧森之後，才慢慢找到一套比較適合自己的日常養護節奏💆‍ 從品牌背景就讓人安心 其實我一開始會注意到耐奧森，是因為它品牌背景真的蠻吸引我的。從最初的研發，到慢慢普及，再到持續導入新技術，甚至累積了超過15項專利，這種一步一步穩紮穩打的過程，會覺得是真的把重心放在頭皮與髮絲的照護上，不是單純做表面功夫😃 而且還有得獎紀錄這件事，某種程度也讓我更有信心去嘗試，畢竟在這麼多產品裡面，能被肯定其實不容易，所以在選擇的時候，就比較不會那麼猶豫，使用起來也多了一點安心感✨ 也跟大家分享一下選擇小妙招，他們家的產品分為四種，1-2號適用於：髮質無明顯受損無染燙的狀態，3-4號適用於常常染燙的族群唷，每個編號其實是一整套搭配使用的養護方案，這樣大家比較做選購😉 從清潔開始調整頭皮狀態 我這次最有感的第一步，就是他們的3號潔髮露。老實說，以前我對「清潔」這件事沒有太多想法，就是有洗乾淨就好，但後來才發現，其實頭皮毛孔的乾淨程度，真的會影響後續整體狀態，溫和清潔、帶走多餘油脂，維持清爽與平衡，看起來更蓬鬆有空氣感🙋 泡沫細緻，洗完不會有那種過度乾澀的感覺，但又能感覺到頭皮是清爽的，像是把累積的髒污慢慢帶走。洗完之後頭皮有呼吸感的狀態，其實蠻舒服的，也會比較願意認真做後續保養😍 水分平衡是髮質穩定的關鍵 再來我很喜歡的是3號甦活乳，這一瓶給我的感覺比較像是在幫頭皮跟髮絲找回一個平衡點 有時候頭髮會毛躁，其實不一定只是乾，反而是水分不平衡導致的。這瓶用起來是偏輕盈的質地，不會有負擔，感覺比較柔順，不容易打結。剛剛好的滋潤度會讓整體狀態穩定很多，不會忽好忽壞🌿 染燙後的養護也顧到 因為我本身有染髮的習慣，所以對護色跟髮絲豐盈這一塊其實蠻在意的。3號頭皮養護精華在這部分就讓我蠻有感，使用後有清爽、微涼的感覺、會比較蓬鬆、不易扁塌、吹完整體更輕盈🏆 顏色的維持感也比較穩定。雖然不是那種立即很誇張的變化，但就是那種每天慢慢累積，讓狀態看起來更好、更有光澤的感覺，我自己其實蠻喜歡這種自然的調整過程🎨 深層修護整體質感再升級 最後就是他們的深層修護髮膜，這一款我會在覺得頭髮特別乾或是做完造型之後使用😁 敷上去的時候，可以感覺到它的滋潤度是比較高的，但不會厚重到沖不乾淨，洗掉之後摸起來是柔軟的，比較滑順。手指順順滑過去、不太卡、很豐盈的感覺，真的很療癒💫 從日常到進階養護都照顧 整體用下來，我會覺得耐奧森的產品是一整套完整的養護邏輯，三步驟系統，從潔髮露、潤髮乳到頭皮養護精華，每一個環節都有被顧到☀️ 不管是日常簡單洗護，還是像我這種有染燙需求的人，其實都可以找到適合自己的搭配方式。慢慢用一段時間之後，會發現狀態是穩定往好的方向走，從根本開始調整的感覺，其實真的蠻安心的，也更願意好好對待自己的頭髮🌙

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