2026路跑活動推薦TOP8！從女子路跑到城市馬拉松，這幾場先加進行事曆

近年來，越來越多人把跑步作為生活的一部分，當然路跑活動也是在疫後如春筍般出現。每次想報名路跑，大多會關注距離會不會太遠、成績能不能刷快。而在2026年的路跑活動，今年台灣路跑很明顯不是只拚速度而已，女子路跑、城市封街、海景賽道、夜跑氛圍都各自有話題。 編輯這次直接幫大家整理成一篇推薦的路跑清單，幫助從新手友善到進階跑者都能找到適合自己的那一場活動！ （首圖source:pexels @NHP&Co / @Ketut Subiyanto） 2026路跑活動怎麼選？你在意的是熱血還是儀式感 現在的路跑活動，真的越來越像一種生活風格。有人喜歡站上起跑線那一秒，整個人被倒數聲推著往前衝的熱血感；也有人在意的是賽道漂不漂亮、賽衣好不好看、物資有沒有讓人想立刻拍照發限動。 從中華民國路跑協會目前公布的年度賽程來看，2026 年從 1 月到 11 月一路都有代表性場次，從 3K 入門到全馬挑戰都排得很完整。 編輯會把今年的熱門賽事分成三種： 2026路跑活動推薦1.TS WOMEN RUN：適合女性跑者/寵物參與 2026 TS WOMEN RUN將在 2026 年 4 月 12 日於台北市政府市民廣場舉行，組別包含半馬 21.0975K、10K、3K FUN RUN 和 3K 寵物組，半馬與 10K 以女性跑者為主，3K 則更友善，也讓第一次想感受女子路跑氣氛的人比較容易入門，加上還有寵物組，整體又多了一點生活感，很適合先把自己狀態調整好之後，再好好出發。 2026路跑活動推薦2.伴隨海風的新北市萬金石馬拉松（已結束） 每年都會舉辦的新北市萬金石馬拉松，2026 年已在 3 月 15 日舉行，地點在新北市萬里區太平洋建設第二停車場，作為台灣首場獲得世界田徑總會金標籤認證的國際賽事之一，這場本來就一直是很多跑者心中的指標級賽事。2026 年它更因為加入非二元性別組、女性名額和視障相關安排，再次拉高討論度。 萬金石最迷人的地方，就在於比賽賽道就沿著北海岸，能一邊吹著海風，一邊望相山景的，美麗的景色不太像在完成一個制式活動，反而像是在和地形、風勢、自己的呼吸一起對話，不過沿途較少遮蔽物，若遇上氣溫較低時需多注意防雨防寒等保暖措施。 2026路跑活動推薦3.台南古都國際半程馬拉松：毛巾衣和補給配備充足（已結束） 2026 臺南古都國際半程馬拉松已於 3 月 1 日登場，今年迎來 20 週年，具有特色和專屬補給的設計，並結合在地農特產、米其林名店主廚和永續蔬食概念，也讓賽事成為社群上很有聲量的活動之一。 古都馬最會的，是將一整座城市的個性導入比賽中，不僅只是一場半馬路跑，從補給、物資、活動視覺到沿路氛圍，都很有台南古都的味道。光想到暖暖的南部陽光、跑者一邊經過城市紋理一邊被食物香氣勾到、完賽之後手上拿著很有台南感的周邊，滿滿在地感也吸引不少人每年都回來再跑一次。 2026路跑活動推薦4.舒跑杯：適合朋友輕鬆參加 如果你是剛開始接觸路跑，或是很想找一場能輕鬆揪朋友一起參加的活動，舒跑杯應該會很適合你參與。臺北市第二十三屆舒跑杯路跑賽將在 2026 年 5 月 10 日將於臺北市政府前廣場舉行，組別為 9K 和 3K，距離設計相對親切，也讓它成為很多人第一次參加大型路跑時的熱門選項。 舒跑杯路跑的魅力從來不是我要跑多快，而是貼近台灣、很日常的參與感，可以穿著舒服的運動服出門，和朋友一路聊天、拍照、跑完再去附近吃早餐，不會有太大的壓力，對很多還在觀望的人來說，適合新手的參與友善感會更容易讓人真的開始嘗試路跑。 2026路跑活動推薦5.台北星光馬拉松：把路跑變成一場晚上的城市約會 2026 台北星光馬拉松預計在 5 月 16 日於大佳河濱公園登場，組別有 43K、21.5K、11K、5K，賽道串連大佳、圓山、百齡、彩虹、美堤、觀山、迎風等河濱公園，和一般清晨起跑的賽事最大不同，是時程設定傍晚開跑，隨著天色一點一點暗下來，河濱燈光慢慢亮起，跑者身上的反光裝備和 LED 手環在夜裡特別有存在感，很適合喜歡夜跑的跑者參與。 2026路跑活動推薦6. Panasonic Taipei City Run 2026 Panasonic Taipei City Run 台北城市路跑賽將在 9 月 6 日於總統府前凱達格蘭大道舉行，賽程表列出的項目為約 12.5K 和約 3K，這類型的城市路跑，很適合喜歡都會節奏、又想體驗封街快感的人。 城市型路跑最迷人的就是場景熟悉，但也因為暫時性封街，更容易讓人有一種今天整座城市都在幫我開路的感覺。對不想一下子就跑全馬距離的人來說， 12.5K 左右的設定也很適合。 2026路跑活動推薦7. 永慶盃路跑：適合揪家人朋友一起跑的全民型賽事 長庚紀念醫院 2026 永慶盃路跑預計在 9 月 20 日舉行，地點同樣是總統府前凱達格蘭大道，組別為 10.5K 和約 3K，也是一場強調全民參與感的賽事。 永慶盃這類活動的魅力，並不是只有那種穿全套裝備、配速精準到秒的跑者，也很適合第一次參賽的人、或想親子及同事朋友一起前來跑步，鼓勵用各自的節奏往前，氣氛比較沒有壓力，如果你想參與路跑，但又擔心距離太長或會不會壓力大的話，這種場次往往會比想像中更適合你。 2026路跑活動推薦8.長榮航空馬拉松：年度重點賽 在下半年最大的年度重點賽莫過於 2026 長榮航空馬拉松，活動將在 10 月 25 日於總統府前廣場起跑，組別有 42K、21K、10K、3K。官網也明確提到，這場也是 AIMS 國際認證賽事之一，每年都邀請海內外跑者齊聚台北。 想像一下在總統府前起跑，眼前是一整片往前移動的人潮，背心和賽衣在早晨光線裡被拉得很俐落，現場的加油聲、主持人的倒數、跑者彼此之間的默契，對很多想挑戰半馬、全馬的人來說，光是參與就很有儀式感的賽事，真的很有吸引力。 大家應該也發現了吧？2026 年的路跑活動非常豐富，有些適合剛開始跑步的人，有些適合想認真拚一年一次的長距離賽程，有些就是光看主題和現場畫面就會想報名。 如果你現在正在排 2026 的跑步行事曆，編輯建議先選一場適合自己距離及跑步節奏的場次去參加喔！ 潤稿編輯：#嗶波 #2026台灣路跑 #2026路跑活動推薦 #PanasonicTaipeiCityRun #TSWOMENRUN #台北星光馬拉松 #台南古都國際半程馬拉松 #台灣馬拉松 #女子路跑 #萬金石馬拉松 #長榮航空馬拉松 

北歐極地特有(3)芬蘭挪威雙首都之旅，感受北歐生活美學

北歐極光旅程中，會安排探訪芬蘭、挪威的首都，同樣面向海洋，同樣喜愛簡約風，卻在細節展現截然不同的性格。芬蘭首都赫爾辛基用內斂與設計讓人沉澱，慢下來感受生活；挪威首都奧斯陸則用自然與空間讓人呼吸，擁抱開闊的世界，以下介紹各個經典景點，讓你深度認識兩國的生活美學。 芬蘭首都—赫爾辛基 赫爾辛基是臨波羅的海的海港城市，被稱為「設計之都」，設計不是單純的藝術，而是產業與日常，從街道到建築物，設計存在於生活每一個角落。北歐設計強調使用自然材質，像是樹木、石頭，與環境共存不過度干擾，讓城市呈現溫和的極簡風。 用裝置藝術紀念音樂家—西貝流士公園 西貝流士公園是為了紀念芬蘭最重要的作曲家—尚·西貝流士，他被視為芬蘭的「民族音樂之父」，作品深深影響芬蘭的文化與國族認同。公園最吸睛的就是「西貝流士紀念碑」，由600多根金屬管組成，像漂浮的管風琴，風穿過時會發出聲音，非常特別。 自然與設計共生—岩石教堂 岩石教堂是一座直接在岩石中開鑿而成的建築，屋頂以巨大的銅製圓頂覆蓋，陽光透過180扇天窗灑落在石壁上，展現原始自然與現代設計最動人的共生，也是對大自然展現的謙卑態度，被視為北歐設計精神的極致表現。 北歐版的古希臘神殿—白色大教堂 赫爾辛基大教堂又被稱為「白色大教堂」，擁有純白牆面與青銅圓頂，風格呈現新古典主義的對稱與秩序，在北歐的藍天襯托下，散發神聖的氣勢，像是北歐版的古希臘神殿，是首都的象徵性地標。 多種功能的文化場域—中央圖書館 赫爾辛基中央圖書館造型特別，擁有流線型的木質外觀與頂層開闊的視野，不只是圖書館，更是一座結合閱讀、生活、創作與公共空間的文化場域，代表北歐人對公共空間的最高定義—每個人都能在建築中，找到屬於自己的歸屬。 挪威首都—奧斯陸 奧斯陸是一座讓森林與海灣走進城市的首都，這裡沒有擁擠吵雜的都市感，而是隨處可見的自然景觀，人們可隨時走進森林滑雪或健行，也可在市中心搭船前往小島。奧斯陸也以現代建築與文化場館著稱，簡約設計讓城市呈現出一種寧靜卻前衛的氣質。 諾貝爾和平獎頒獎地—市政廳 挪威市政廳矗立於奧斯陸峽灣旁，是城市的核心地標，不像歐洲傳統宮殿那般華麗，外觀簡潔略帶工業感。由兩座巨大的紅磚塔樓組成，牆面上有細膩的雕刻，描述挪威民間傳說與歷史英雄故事，呈現一種穩重與權威感。 走進大廳視覺張力瞬間爆發，巨型壁畫佈滿整個空間，敘述挪威從神話時代、農村生活到二戰洗禮的壯烈過程，像是一座美術館。每年「諾貝爾和平獎」頒獎典禮在此大廳舉行，是唯一在挪威頒發的諾貝爾獎，象徵對全球和平與人權的最高致敬。 用雕塑呈現人的一生—人生雕刻公園 維格蘭雕塑公園又被稱為「人生雕刻公園」，由挪威雕塑家維格蘭一人設計與創作，裡面有200多座雕像，主題全部圍繞在人的一生，從出生、成長、愛、衝突到老去。最具代表性的地標「人生之柱」，高約17公尺，由121個人體交織而成，象徵人生的掙扎、追求與連結，非常壯觀。 沉浸式體驗極地冒險—前進號博物館 前進號船建於19世紀末，是一艘專門為極地探險打造的船，曾深入北極與南極，是人類歷史上最強的極地探險船之一。博物館內有各式沉浸式體驗，讓參觀者理解當時的艱難與勇氣，還可進入前進號船艙，看船員生活空間，想像極地環境，非常有臨場感。 從赫爾辛基到奧斯陸，讓人感受北歐的美不是想驚豔你，而是在不知不覺中，留下長久的餘韻。永信旅行社的「北歐極光旅人」有上述景點的安排，想要參團旅遊不妨參考，相信能帶給你難忘的旅程。 更多作品可追蹤「唐蘋想很多」 https://www.instagram.com/tang.pin/ https://www.threads.net/@tang.pin https://www.facebook.com/TANGPING1229/ #北歐極地旅遊 #赫爾辛基 #奧斯陸 #芬蘭西貝流士公園 #芬蘭岩石教堂 #芬蘭白色大教堂 #芬蘭中央圖書館 #挪威市政廳 #挪威人生雕刻公園 #挪威前進號博物館 #永信旅行社

2024全台繡球花花季攻略｜各園區最佳賞花期、門票交通資訊總整理，出發當花仙子囉

2024全台繡球花花季開跑囉～每年5月起便是大家相當期待的繡球花季，藍紫色花團形成的花牆與花海讓人忍不住拍照打卡！除了大家熟知的陽明山外，全台還有許多可以飽覽繡球花的旅遊景點，這次整理出各園區的花期與交通資訊，趕緊通通收進口袋名單吧！ 2024陽明山繡球花季 05/17~06/23 陽明山是北部相當著名的賞花景點，繼櫻花季、海芋季後，緊接著登場的是繡球花季！陽明山上許多海芋田也同樣種植了繡球花，每一區都有它的特色。挑選出3間交通方便且在Instagram上相當著名的打卡點，不妨利用假期飽覽藍色花海吧！ 台北｜高家繡球花田 位於陽明山竹子湖的高家繡球花田交通相當方便，從石牌站轉搭小8公車後，在湖田橋站下車後會抵達水車寮園區。這區的繡球花較高，倚著花牆是許多網美們拍出美照的小訣竅！同樣搭乘小8公車，在竹子湖站下車則會抵達水尾園區。這區以低矮的花叢為主，園內以繡球花製作出的愛心是大家搶拍照的絕佳位置！ https://www.instagram.com/p/Bx7SB83ncIg/ https://www.instagram.com/p/CO2l3aZFWJs/ 入園門票：$100(不可折抵消費) 地址：台北市北投區竹子湖路（導航請導至高家繡球花田第二園區） 高家繡球花田還在近期另增第三園區，位於新北市萬里區佔地8000坪！ https://www.instagram.com/p/CANVNGGnB-Z/ https://www.instagram.com/p/Cc7pg8Wp3F3/ 入園門票：成人$200(可折抵消費$100)/滿6歲且未滿12歲(或身高110cm以上)孩童$150(可折抵消費$100) 地址：新北市萬里區大坪路32-6號 花況查詢：高家繡球花田 FB 打卡編推薦指數：★★★★★ 台北｜大賞園繡球花 大賞園繡球花是陽明山上以多彩繡球花著稱的園區，想同時飽覽紅色、藍色、粉色、淡藍色繡球花的你千萬別錯過！繡球花欉的後方是小油坑，在山景的襯托下花團顯得更加艷麗。 https://www.instagram.com/p/CPcn4mqspD7/ https://www.instagram.com/p/ByScBq5pRG7/ https://www.instagram.com/p/BxWiUZdlzU-/ 入園門票：$100 地址：台北市北投區竹子湖路67-7號 花況查詢：大賞園繡球花 FB 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 台北｜大梯田花卉生態農園 每年入園時經過的長廊總有不一樣的裝飾迎接遊客，大梯田農園同樣擁有多面花牆外，高低的繡球花梯田更是園區最大的特色。充滿活力的紫與典雅的淡藍，在層層堆疊下猶如一幅絕美的風景畫！園內設有餐廳，入園門票可以部份折抵園內消費。花叢間的步道狹窄，較不建議推嬰兒車入園。 https://www.instagram.com/p/CB0AzvDJZex/ https://www.instagram.com/p/CO5SprnntUb/ https://www.instagram.com/p/BjXVYNgnIED/ 入園門票：$150(可折抵園內消費$100)/120公分以下孩童免費 地址：台北市北投區竹子湖路33-7號 花況查詢：大梯田花卉生態農園 FB 打卡編推薦指數：★★★★☆ 陽明山繡球花季延伸閱讀 👉繡球花5招美照技巧！8000坪大的最新園區，花季、交通和拍法一次告訴你 👉陽明山繡球花季開跑！必訪7間繡球花田大公開，今年絕對要拍好拍滿！ 2024桃園繡球花季 5/11~5/26 今年的桃園繡球花季在「台七桃花源休閒農業區」展開，以「農遊趣」主題打造一連串活動，串聯十幾間農場，種植超過1萬株繡球花。這次不但與在地農莊配合，還與農莊業者合作，開幕當天推出帶著媽媽來大聲出「我愛你」就能獲得活動限定的金針包。不僅如此還推出超chill的大地音樂會活動，詳細活動消息依「台七桃花源休閒農業區」官方粉絲專頁公告為主。 https://www.instagram.com/p/CdQnLYFJt_8/ https://www.instagram.com/p/CdPh6FcLkj4/ 今年的主會場在「枕頭山商圈台七線14.5公里處」，沿路設有貼心的賞花路線指標，即便是毫無規劃的賞花輕旅行也很適合。建議開車前往，並停放在角板山附近的停車場後再轉乘接駁車，避免進入展區後遇到滿位的情況。 https://www.instagram.com/p/CdDS_4jJPZw/ 打卡編推薦指數：★★★★★ 桃園 | 繡球花季（前山） 桃園賞繡球花季區域分為前山與後山，前山的花季較早，分布在角板山(枕頭山)商圈一帶。以祿客農莊、枕頭山5號農園、陽光休閒農莊、怡德休閒農莊、中興花卉農場、丸山咖啡、普拉多山丘假期景觀餐廳、櫻花坡民宿為主，部分更安排了農事活動讓賞花遊客們有不一樣的體驗！ https://www.instagram.com/p/CdF7t-qlFLu/ https://www.instagram.com/p/CdPUxIThPRh/ https://www.instagram.com/p/CdSGqtMrMGX/ 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 桃園 | 繡球花季（後山） 相較於前山，後山的花季較晚，以蘋果農莊、拉拉山祕密花園、拉拉山木村的家露營區、俠雲山莊、拉拉山輕鬆園、比該溪露營區為主，賞花之餘不妨也安排個露營活動吧！ 打卡編推薦指數：★★☆☆☆ 花況查詢：台七桃花源休閒農業區 FB 桃園繡球花季延伸閱讀 更多介紹👉桃園｜繡球花季新景點『台七桃花源休閒農業區』，賞花攻略 2024 新竹繡球花景點 新竹｜尖石薰衣草森林 門票👉這裡也可以買 雖說是薰衣草森林，到了繡球花季更是美不勝收！園區內種植了多彩繡球花，除了有充滿童話感的藝術裝飾外，也有竹子隧道、花手水等日式風格設計，想在假日帶著孩子出遊或想解掉無法到日本觀賞紫陽花的鬱悶心情，都可以在這裡得到大滿足！ https://www.instagram.com/p/CcXywiXvgUZ/ https://www.instagram.com/p/CcPLDt5r-HX/ https://www.instagram.com/p/CcAtVjePaoe/ 最佳賞花期：04/04~06/23（平日10:30-18:30｜假日10:00-18:30） 入園門票：$150（可折抵園內消費$100） 地址：新竹縣尖石鄉嘉樂村嘉樂129號 花況查詢：薰衣草森林 IG 打卡編推薦指數：★★★★☆ 新竹｜雪霸休閒農場 門票👉這裡也可以買 位於新竹五峰鄉的雪霸休閒農場是全台海拔最高的繡球花觀賞區，一邊欣賞多彩的繡球花再啜飲一杯咖啡，想必是這個花季裡最幸福的享受。 https://www.instagram.com/p/ByJs6FUnlJl/?img_index=1 最佳賞花期：5月~6月 地址：新竹縣五峰鄉桃山村民石380號 花況查詢：雪霸休閒農場 FB 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 2024中部繡球花景點 苗栗｜花露休閒農場 位於苗栗卓蘭的花露農場，以香草與精油著稱。園區內的雨林區及蘭花館是一年四季皆可造訪的，在繡球花季期間則是多了許多繡球花團點綴園區。期間限定的「繡球花房」更是相當搶手，一起在房間裡與姊妹們和繡球花拍拍美照吧！今年花露農場還在園區內新增老少皆可搭乘的火車以及許多特殊的藝術造景，園區內的繡球花造型冰淇淋也是熱門打卡點之一，今年不知道要去哪就來去花露農場吧！ https://www.instagram.com/p/Cbzlh2uJYpk/ https://www.instagram.com/p/Cb4q_B7JhDc/ https://www.instagram.com/p/C5pgn_Wy7Gy/ https://www.instagram.com/p/C5n1_xPy7Bv/ 最佳賞花期：4月至6月中(平日9:00-17:00/假日08:30-17:30) 入園門票：$200(可折抵園內消費$100)/六歲以下孩童免費 地址：苗栗縣卓蘭鎮西坪里西坪43-3號 花況查詢：花露農場 FB 打卡編推薦指數：★★★★★ 苗栗｜高山青養鱒鱘魚場 位於南庄的高山青養鱒鱘魚場同樣也有美美的繡球花可以欣賞，位於入園處的繡球花大道每年吸引眾多遊客前往打卡。以往假日會收取停車費，建議賞花後在園區內品嘗鱒魚大餐再啟程吧！ https://www.instagram.com/p/BlXavTLBnGp/ https://www.instagram.com/p/BWEu4PUBXUQ/ 最佳賞花期：5月中至6月底(平日10:00–19:00/假日10:00–20:30) 地址：苗栗縣南庄鄉蓬萊村14鄰30號 花況查詢：高山青鱒鱘養殖場 FB 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 苗栗｜碧絡角花園咖啡 「碧絡角花園咖啡」是一間置身山林中的景觀餐廳，提供寬敞的停車場和一些咖啡小點和簡餐。繡球花季期間總吸引許多人前往，有別於其他大片繡球花海，園區內各處都有繡球盆花點綴反而讓人有獲得小驚喜的感覺呢！ https://www.instagram.com/p/COfQG_THTIC/ https://www.instagram.com/p/BibOH9CgLX5/ 最佳賞花期：5月中至6月底(平日10:00-18:00(週三公休)/假日09:00-18:00) 入園門票：$150(可折抵園區消費$100) 地址：苗栗縣南庄鄉東河村橫屏背25號 花況查詢：碧絡角 FB 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 苗栗繡球花季延伸閱讀 更多介紹👉【苗栗卓蘭一日遊】2023苗栗繡球花季這樣玩！7個吃喝玩樂住景點通通幫你準備好囉 台中｜心之芳庭 不用遠赴陽明山也能拍到繽紛的繡球花牆～心之芳庭共有四個打卡點，搭配紅藍紫色交錯的繡球花，讓你的春天變得更加夢幻。但可惜的是自2024年1月起已全面停止散客如園區內，目前改為團體預約制才能入內參觀、拍照，若是真的想前往園區拍照打卡，建議可參與報名旅行社的行程前往！ 圖片來源：FB心之芳庭 https://www.instagram.com/p/CawqDqLLSJu/ https://www.instagram.com/p/CaHYUDVPBbk/ 地址：台中市北屯區民政里芳庭路1號 最佳賞花期：5月至7月 打卡編推薦指數：★★★★☆ 台中｜武陵農場 鄰近雪霸國家公園的武陵農場可說是一年四季都是花季，櫻花、紫藤花、繡球花接力綻放！位處高海拔的優勢讓這裡的繡球花更加飽滿，直徑更是比平地常見的繡球花巨大呢！長達400公尺由粉嫩色調的繡球花所組成的賞花步道，是大家爭相拍美照的絕佳打卡點！ https://www.instagram.com/p/CflqI7Fpz1s/ 最佳賞花期：6月中至7月初 地址：台中市和平區武陵路3-1號 花況查詢： 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 台中｜沐心泉休閒農場 正值金針花季的沐心泉休閒農場裡，淡藍色的繡球花已悄悄綻放！在這裡同樣一年四季都有不同的花海美景可以欣賞，且園區內附有簡易餐點相當方便！雖然有專屬停車場，每到花季車輛仍是滿到得停在路邊，建議大家利用平日前往。 https://www.instagram.com/p/CQ-_QEqJkNj/ 最佳賞花期：5月中至6月底(平日09:30–18:00/假日09:30–18:30) 入園門票：$150 地址：台中市新社區中興街60號 花況查詢： 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 台中｜新社薰衣草森林 「新社薰衣草森林」不只種植了薰衣草，到了4月的繡球花季粉紅、桃紅、藍紫色等多彩的繡球花一齊綻放！不僅花團吸引大家的目光，充滿童話氛圍的森林旋轉木馬也喚醒了遊客們的童心呢！園區設有大片停車場，且不額外收取費用，建議大家自行駕車前往。 https://www.instagram.com/p/CcqLJjaPqWl/ https://www.instagram.com/p/Ccsd0lxBfCW/ 最佳賞花期：4月中至5月中(平日10:30-18:30/例假日10:00-18:30) 入園門票：$150(可折抵園內消費$100) 地址：台中市新社區中興街20號 花況查詢：薰衣草森林 IG 打卡編推薦指數：★★★★☆ 南投｜杉林溪森林生態渡假園區 杉林溪繡球花季是中部相當熱門的賞繡球花景點，漫步在小徑中除了自然的森林景觀盡收眼底外，還能被兩旁盛開的繡球花簇擁著。園區內處處可見繡球花，主要賞花區為木屋區、花卉中心、自然教育中心。 https://www.instagram.com/p/COZHVMCnFHG/ 最佳賞花期：5月至7月 入園門票：全票$300/優待票$200/博愛票$150/6歲以下孩童免費 地址：南投縣竹山鎮大鞍里溪山路6號 花況查詢：愛上杉林溪 FB 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 2024東部繡球花景點 台東｜青山農場 東部最佳賞繡球花的景點非「青山農場」莫屬！園區內不但可以住宿，也設有咖啡廳、餐廳提供美味餐點。每到繡球花季，農場內長達1.5公里的繡球花步道吸引大批遊客前往，隨著酸鹼值的變化每年看到的花色也不盡相同。賞花之旅的最後就在農場裡品嘗咖啡和甜點吧！ https://www.instagram.com/p/CQibHs0nCOh/ https://www.instagram.com/p/BV8upz8gtIp/ 最佳賞花期：6月初 入園門票：$80(可折抵園內消費) 地址：台東縣太麻里鄉大王村17鄰佳崙196號 花況查詢：青山農場 FB 打卡編推薦指數：★★★☆☆ 文章內選用的照片多為往年花季。以上雖整理出最佳賞花期，但由於景色與花況易受天氣影響，建議出發前先到各園區的官方網頁參考最新消息喔！ 延伸閱讀 👉還沒拍到繡球花的女孩們注意！ 精選全台繡球花景點，你去過幾個了呢？ 👉中部晚上好去處TOP16！晚上去哪約會？下次不要再去人擠人的地方啦 👉【精選】中部必訪步道TOP7，遼闊山景、無邊際草原，來去森呼吸吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯# Sumina #2024繡球花季 #全台 #台七桃花源休閒農業區 #大梯田花卉生態農園 #大賞園繡球花 #尖石薰衣草森林 #心之芳庭 #新社薰衣草森林 #杉林溪森林生態渡假園區 #枕頭山 #桃園繡球花季 #武陵農場 #沐心泉休閒農場 #碧絡角花園咖啡 #竹子湖 #紫陽花 #繡球花 #繡球花房 #花季 #花露休閒農場 #苗栗花季 #角板山 #陽明山 #陽明山花季 #雪霸休閒農場 #青山農場 #高家繡球花田 #高山青養鱒鱘魚場 

毛孩也是伴侶！2026情人節和寵物共度浪漫時光的 7 種溫柔提案

2026 的情人節你是否也想將這個浪漫節日，留給那個最不離不棄的「牠」？不管你是單身、穩定交往中、或是愛得自由自在，很多人會在這一天，把心意獻給最懂自己情緒的存在——毛孩。牠不是「退而求其次」，也不是「沒人陪的安慰獎」而是一種選擇，一種無聲卻深刻的陪伴形式，和寵物過情人節，已經成為許多現代人最浪漫的生活選擇，這篇文章將帶你一起探索如何與毛孩共享情人節的 7 種方式，不只甜蜜，更會讓人暖進心裡。 為什麼越來越多人選擇和寵物過情人節？ 在快速變動的人際關係中，毛孩成為很多人心中最不動搖的依靠。牠不會忽冷忽熱、牠始終把你當成全世界、牠每天都用眼神告訴你：「你是我最愛的那個人」 ， 近年來「毛孩也是家人、伴侶」的觀念越來越普及，單身族群、丁克家庭、空巢家庭，都把毛孩視為生命中重要的陪伴角色。 情人節也不再只是人與人之間的節日，而是所有有愛、有情、有陪伴的關係都值得慶祝的日子。 2026情人節×寵物共度提案 1. 安排一場專屬的「約會日」 比起華麗，毛孩最在意的是「你在不在」，可以這樣做：帶牠去沒去過的寵物公園散步、體驗寵物友善餐廳或寵物泳池、安排一次不用手機干擾的慢步旅行，慢下來，不趕路。你會發現，牠其實一直都在等你注意牠的呼吸與腳步。 2. 一起享受一頓健康美味的「情人節大餐」 不妨幫毛孩也準備一份「專屬套餐」！建議菜單：無添加寵物蛋糕或手工點心、自製南瓜雞胸餐、無鹽地瓜丸、加碼一份平常捨不得買的高級零食 。小提醒：千萬避開巧克力、葡萄、洋蔥等對毛孩有害的食材喔！ 3. 寫一封「給毛孩的情人節情書」 試著用文字記下你們的故事，寫下牠來到你家的那一天、曾經感動你的某個舉動，也寫下你最想告訴牠的那句話，就算牠不懂，這份情感，你會懂這也是給自己的療癒與紀念。 4. 拍一組你們的合照 不必攝影棚，只要你們在一起就足夠美，拍照小技巧：光線最好選自然光，逆光也很有氛圍、準備小點心吸引毛孩視線、不刻意擺拍，記錄最自然的互動，今年的情人節限量回憶，就靠這一組合照紀錄啦！ 5. 送牠一份貼心的小禮物 禮物不一定要昂貴，而是代表你有用心替牠挑選，一條新牽繩或客製名牌項圈、柔軟新窩或保暖毛毯、舒壓玩具球、貓抓板等日常好物那份被你選中的感覺，牠真的會感受到。 6. 帶牠去祈福、求平安 許多寵物祈福活動也會在過年與情人節期間登場，像是寵佑宮或寵物神社等地，都能為毛孩點平安燈、續緣燈，或領寵物御守，因為最浪漫的祝福，是希望你能陪我久一點。 7. 什麼都不做，只抱著牠 這個節日，也可以什麼都不做，關掉手機、電視，抱著牠，靜靜待著，你會發現，這才是最純粹的「情人時光」。 常見問題 Q&A 1. 沒有另一半，只跟毛孩過節會不會太寂寞？ 不會。毛孩的陪伴是真實的、溫暖的。牠不會讓你失望。 2. 我有伴侶，也能把這天留給毛孩嗎？ 當然！你們也可以一起和毛孩共度三人情人節，讓愛更完整。 3. 毛孩會感受到節日嗎？ 牠可能不懂節日的意義，但會感受到你今天特別用心。 毛孩不是陪襯，是愛的本體 對許多人來說，毛孩就是最穩定的情感連結，那種不需要言語、每天在你腳邊打轉的存在，就是最深沉的浪漫。今年的情人節，讓我們一起把愛，留給懂我們的毛孩吧。因為——有牠在，什麼節都值得過。 #毛孩情人節 #情人節寵物推薦活動 #和寵物共度情人節 #寵物 #情人節禮物 #情人節怎麼過 #情人節 #毛小孩 #毛孩祈福 #情人節 #情人節陪伴 #寵物友善 #情人節行程 

代謝症候群控制不佳提高罹癌及失智風險 千禧之愛健康基金會呼籲定期量測5指標  發起「健康鐵人5遠3」

衛生福利部106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，台灣19歲以上代謝症候群盛行率為34.6%，且75歲以上長者盛行率達58.8%。愈來愈多研究證實，代謝症候群有如萬病淵藪，不只三高慢性病更會提高罹癌及失智症風險！為此，千禧之愛健康基金會邀集中央健康保險署、國民健康署一起宣導代謝症候群並發起「健康鐵人 5 遠 3」網路活動（https://89day.1000-love.org.tw/healthy80-90/），呼籲民眾一起重視代謝症候群5指標，並邀請到透明系女孩韓菲與星爸王中平共同擔任健康大使，力邀全民一起定期測量代謝症候群關鍵5指標，做個健康鐵人。 全國代謝症候群患者達數百萬，然而，千禧之愛健康基金會最新「國人代謝症候群認知調查」卻顯示，能夠正確回答代謝症候群5大重要指標的受訪者僅4.8%，顯示民眾對於代謝症候群嚴重認知不足，甚至有近半選擇不相干的基礎代謝率(49.7%)，且尿酸(23.2%)及肝指數(17.8%)也還不少，還有誤解成甲狀腺等內分泌新陳代謝疾病，或水腫、體內環保差、體重熱量控制出問題，甚至是代謝不了尿酸而引起痛風(註1)。千禧之愛健康基金會董事長，同時也是國家衛生研究院許惠恒副院長指出，「國民營養健康調查」統計台灣代謝症候群盛行率高達34.6%，相較102-105年不但上升近5%，相當於每3人就有1人是代謝症候群患者，且估計全台20歲以上已有675萬人罹患代謝症候群。根據研究，代謝症候群者未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」、「心臟病及腦中風」的機率為無代謝症候群者的6、4、3、2倍(註2)。許惠恒董事長提醒民眾實踐「健康鐵人 5 遠 3」：定期測量腰圍、血壓、血糖、高密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯等代謝症候群的5大指標，只要其中3項超標，即罹患代謝症候群。 千禧之愛健康基金會董事暨彰化基督教醫院內分泌新陳代謝科杜思德醫師說明，研究指出癌症可能是㇐種新陳代謝疾病，研究證實，代謝症候群患者罹患肝癌風險提高2.8倍，大腸直腸癌則為2.3倍，子宮內膜癌約2-4倍(註3)。甚至與失智症有密切關連性，例如，腹部肥胖、中廣身材的代謝症候群患者容易合併三高疾病，此時，體內促進發炎因子通過細胞發出信號，促使中樞系統進入促炎狀態，以致神經退化、認知能力下降，形成失智。另一項研究發現，中央型肥胖及代謝症候群患者可能衍生「肌少肥胖症」、「睡眠呼吸中止症」，均提高失智症風險。臨床顯示，肌少肥胖症個案的失智症患病率高達59.4%(註4)。 千禧之愛健康基金會杜思德董事特別提醒民眾要定期量測代謝症候群5大指標，特別是自我測量腰圍、血壓、血糖，例如男性腰圍標準為90公分、女性腰圍80公分，如果超標，則每週至少量測1次，並控制飲食，配合運動，以求腰圍符合標準值。至於血壓，則遵循「722」原則，連續7天量測，早上起床後、晚上睡覺前各測量1次(共2次)，每次量血壓，均測量2次取平均。如果家中無血壓機，醫療院所、7-ELEVEN千禧血壓站門市均設有血壓計可免費測量。此外，建議40歲以上成人每年至少進行1次抽血， 國民健康署提供滿40至64歲民眾每3年1次免費成人預防保健服務，65歲以上則每年1次，符合資格者可多加利用。 基金會許董事長表示，運動領域有鐵人3項，今年則鼓勵民眾遠離代謝症候群風險至少3項，成為健康鐵人，因此特與中央健康保險署及國民健康署合作於8月9日89量腰日至8月22日發起「健康鐵人5遠3」網路活動(https://89day.1000-love.org.tw/healthy80-90/)，還邀請透明系女孩韓菲與星爸王中平共同擔任健康大使。「健康鐵人5遠3」網路活動共分三關，第一關為簡單九宮格認知測驗，第二關則與中央健康保險署二度合作，邀請民眾到「健保快易通APP」的「健康存摺/代謝症候群專區」填寫腰圍或挑戰填寫代謝症候群全5項指標，第三關是邀請民眾至國民健康署「慢性病風險評估平台」學習計算三高疾病風險。邀請民眾定期量測腰圍、血壓，定期抽血檢驗血脂、血糖等代謝症候群5指標，長期記錄實踐自我健康管理。 中央健康保險署蔡淑鈴副署長也特別說明，透過這次的公私協力，健保署在「健保快易通APP」健康存摺建置「代謝症候群專區」，提升民眾對於代謝症候群5指標之認知，專區可依5項指標值，評估民眾代謝症候群罹病風險，提供必要衛教資訊與可尋求幫助的醫療院所，讓民眾落實於日常生活，遠離慢性疾病的風險。健保署自111年7月1日起即推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，截至112年7月10日收案數已達53,338人，參與院所計1,773家，參與醫師計2,843人。今年也持續編列6.16億元，擴大照護對象，目標找到10萬人，藉由醫病共管，增進病人自我健康管理識能，有效防治慢性病。 為鼓勵民眾挑戰成為健康鐵人，8月9日至22日只要完成「健康鐵人5遠3」任務，即可抽10元7-ELEVEN購物金及禮券、統一陽光低糖高纖豆漿、濃韻日式綠茶及烏龍茶、千禧20週年與日本SOU‧SOU獨家聯名8090數字捲尺、證件帶及健保署登山杖等超過63,000份豐富贈品。三關獨立贈獎，歡迎大家一起來挑戰，最大獎還可抽7-ELEVEN 2,000元禮券！為擴大宣導，千禧之愛健康基金會也號召統一集團關係企業響應，自8月9日至8月13日止，全台7- ELEVEN、康是美、博客來、速邁樂加油站、家樂福、悠旅生活(星巴克)、聖娜、BEING sport、BEING fit、夢時代、統一時代百貨高雄店、統一時代百貨台北店、綺麗健康油、聖德科斯、21風味館、統一生機、黑貓宅急便、DUSKIN皆可索取免費SOU‧SOU聯名量尺與健康小卡。而喜愛SOU‧SOU的民眾更不要錯過8月26日上午10~12時於全台7-ELEVEN千禧血壓站門市舉辦的量血壓及腰圍的活動，量完只要到ibon登錄數值，前三十名就可免費獲得千禧20週年與日本SOU‧SOU獨家聯名8090數字捲尺(可做吊飾)或證件帶，數量有限，送完為止！

育兒｜高敏感孩子的小學紀錄。一年級新生．首部曲

書包、餐袋、文具都打勾，Ｚ開始了正式有學籍的日子。一年級新生首部曲，高敏兒在適應，斜槓媽亦然。整理記錄那些磨合、調整的片段。--忻日子．分類標籤 ➡ #育兒大小事 寫在前面 大概是宇宙安排好的，幾個同學和朋友，家裡也有 #小一 生，說起各種狀況都可以共感。 為給 #高敏感 Ｚ時間進入新節奏，之前調整了工作，讓自己 11:55、15:55 能出現校門。 趕場的週期緊繃到又開始用藥，但想 #低年級 就這階段，總會過去。 第一週 ➊ 明白物品落失是正常，但沒預想到開學第一天，兩個橡皮擦就從筆盒出走。還好有貼名字，在教室找回。 ➋ 男孩的下課等於操場，幾次鐘聲響才往廁所跑。 ➌ 週三全校半日，與Ｚ約定社團結束後門見。納悶著怎麼空無其他人的時候，烏龍媽倏然發現要大門接。 第二週 ➊ 雖然Ｚ對於鼻血不陌生，但兩週 6 次（家與校、白天和半夜都有），還是忐忑，已預約下星期的馬偕兒童醫院門診。 ➋ 每日作業最難是家事，到底該寫收拾桌子、沖洗浴缸，或給媽捶肩？ ➌ 與好友們聊，發現一樣是 #公立小學，之間的課程強度（壓力）明顯有差異。所謂「放鬆小學」很適合高敏兒和偷懶媽。 第三週 ➊ 跌倒、割傷、碰撞，#小一 菜鳥每個禮拜都到健康中心掛號。還有蚊蟲叮咬的紅腫，負重（？）的膝腿很忙碌。 ➋ 剛開學導師印貼，第二週部分協助，這星期孩子自己寫全聯絡簿，注音加圖畫。 ➌ 平臺在討論延後上課時間，Ｚ卻希望他能再提早入校（目前約 07:40），因為「晨光五件事完成就可以去操場」。 同場加映｜充電站 「感覺Ｚ的 #小學 生活沒什麼磨合期，迅速就定位。」 「想必妳給了他足夠依附，#高敏感 的孩子到外面才會全力奔跑。」 簡短的字句，無比暖心。#親職（mama）這角色，總有很多聲音，只能適時關掉制高點的指教，調整節奏、放慢呼吸，再持續修正。 忻日子 by SheenaFacebook 按讚．追蹤 Instagram分享關於親子、旅行、美食、閱讀的圖文軌跡。產出即時英語新聞稿是曾經的工作；與高敏感兒一起探險是現在的日常；音樂及繪本的編校和教學是生活的斜槓。

韓劇《Signal 信號》S1E2：正義不該有時效！跨越 26 年的對講機，改寫「京畿南部案」歷史

Netflix影集推薦｜韓劇「Watch(信號)」 Season1第二集：不是結束而是開始 X 京畿南部連環殺人案

如果說第一集是驚艷，那第二集就是徹底把觀眾「拽入」《Signal 信號》的世界。當法律的漏洞讓真凶露出嘲諷的笑臉，那句「這不是結束」不僅是給主角朴海英的訊息，更是給螢幕前所有渴望正義的觀眾一劑強心針。 倒數 10 分鐘：與冷血真凶的心理戰 這一集開場即高峰，晉陽女童綁票案的時效僅剩 10 分鐘。 詭異的對講機：李在漢刑警的「最後」遺言？ 就在破案的喜悅中，朴海英手中的對講機再度傳來聲響，這次的內容卻讓人心碎。 「這不是結束，對講機會重新開始的...我可能會改變，但絕對不要放棄...」 —— 隨後傳來的一陣槍響，開啟了整部劇最大的謎團。 這一段像極了《航海王》中的「失落歷史本文」，身處現在的朴海英，必須透過這微弱的頻率，找出李在漢失蹤的真相，並嘗試扭轉那些令人遺憾的過去。 新案件啟動：「京畿南部連環殺人案」 為了平息社會對「追訴時效」的輿論壓力，首爾成立了「長期未結案件專案組」。他們面臨的第一個挑戰，就是 26 年前懸而未決的夢魘。 影片亮點：演技與社會責任的完美結合 總結：連呼吸都有罪惡感的精彩節奏 編劇金銀姬展現了強大的架構能力，將「長期未結專案組」作為核心，把三條線的關鍵人物緊密連結。這是一部讓觀眾目不暇給、不敢快進，甚至「連呼吸都覺得奢侈」的神作。 雖然飾演車秀賢的金憓秀在某些緊張時刻的表情特寫略顯生硬，但瑕不掩瑜，整體演員表現皆在水準之上，絕對是 Netflix 必看名單的首選。 延伸閱讀：深入了解真實案件 更多影劇深入解析

累到只會滑手機？大人「玩樂力」充電術：3招幫內在小孩找回久違的快樂！

有沒有覺得最近「好好放鬆」變成了一件很有壓力的事情？我們總說要安排「Me-Time」，但常常是滑手機、追劇，腦袋還在想著明天的工作。這樣的放鬆，真的能讓我們充電嗎？其實，比起「休息」，我們更需要的是「玩樂」（Play）。這裡說的玩樂，不是幼稚，而是心理學上那個能讓你全心投入、忘記時間、感覺充滿生命熱情 的狀態。這份單純的快樂，正是我們體內的「內在小孩」最需要的營養。 內在小孩的 SOS 訊號 回想一下，我們有多久沒有純粹地做一件「沒用」的事情了？我們為了追逐效率、達成目標，往往將「玩」視為生產力的敵人。當我們過度扮演「人生導演」的角色，把生活變成一齣緊繃的戲，內在小孩就會開始透過焦慮、拖延，甚至失眠來發出求救訊號。 心理學研究一再證明，「玩樂」是成年人面對壓力的重要調節機制。 許多心靈導師和心理學家都強調「Make Me-Time a Must-Do」，這是在提醒我們，好好地玩，不是可有可無的奢侈品，而是像呼吸一樣必須被列入行程表的事項。 3 步驟，讓「玩樂自由」不再遙不可及 1. 重新定義「自私」：為自己設置一小時的「無效時間」 我們常常害怕「自私」，擔心將時間花在自己身上會被視為不負責任。但試著把「自私」換個詞，叫做「自我滋養」。 為自己設定一個「無效時間區塊」，例如每週三晚上 7 點到 8 點，這個時間： 當你允許自己進入這個「無目的」的狀態，就更容易進入心流（Flow State），這正是內在小孩最感到安全和快樂的時刻。 2. 擁抱「未完成」：停止對完美的強迫症 很多人應該都聽過「接受不完美」的重要性。在玩樂中尤其需要這份心態。當我們嘗試一項新的興趣（像是數字油畫、做烘焙），別急著想把成品拍得多好看，也別在乎是否比別人做得好。 玩樂的價值，就在於過程的投入與嘗試，而不是結果的產出。讓內在小孩知道：「就算搞砸了也沒關係，重點是你很開心。」這種無壓力的體驗，能有效緩解你平日累積的緊張感。 3. 從小地方開始：把微小的快樂放大 玩樂不一定要轟轟烈烈，它可能藏在你生活中的微小細節裡： 玩樂，其實就是我們找回「活在當下」感覺的最直接方式。當你擁抱玩樂自由，你給予內在小孩的力量，會反過來成為你在現實世界中，繼續勇敢前進的強大動力。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文撰寫與製圖工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

🪽光的指引方向

❤️2025/6/21 今日是隱藏的963。 不知你是否感受到本日為您帶來的指引🪽 今日的你 有意識的深呼吸吐氣 感受你的心❤️ 向你的心感受指引 「今日宇宙要為我帶來的恩典是什麼？」 然後關注你的「感受、感覺」 那就是你的神聖指引🪽 🪽最後，打上「7676」天使數字讓奇蹟臨身✨ 🪽看到此篇的靈魂，您的奇蹟正在發生✨ ❤️相信你的道路就是光就是愛 因為你已是本身💌 💌感恩光的流動🌟

9/15-9/21週運勢提醒｜卡蜜兒塔羅占卜

嗨你好👋 我是Camille卡蜜兒，塔羅牌占卜師🇹🇼我有牌，你有故事嗎📖你的迷惘糾結，透過牌來幫你解惑吧！每週定期更新大眾占卜及週運勢，歡迎追蹤關注唷💗🔗更多大眾占卜連結點這裡進入今日主題 深呼吸，從A、B、C三個圖案中選一個最吸引你的，看看屬於你的提醒吧～ 🌸適用對象：人類♡ 🌸使用方式：1.閉上眼靜下來，心裡想著自己2.心裡默念「 9/15-9/21週運勢」3.張開眼，選出最有感覺的一個選項 🌸答案依序在下方告訴你💌👇👇👇👇👇🔸A選項選到A選項的你，這週在工作方面會有些迷茫容易感到或力不從心，要集中精神專注在眼前最重要的事情，感情方面有伴侶的人可能會因為缺乏交流而出現誤會，單身的人則可能因防備心太重而錯過與新對象了解的機會，這週給你的小建議是試著敞開心扉去表達需求別讓隔閡拖累了你。 🔸B選項選到B選項的你，這週在工作方面可能會覺得缺少動力事情完全的比平常還要慢需要多一點耐心，感情方面有伴侶的人要避免陷入平淡與倦怠期可以試著製造一些小驚喜給對象，單身的人則可能因不夠主動而錯過對象，這週給你的小建議是別害怕主動勇敢跨出一步才會有機會。🔸C選項選到C選項的你，這週在工作方面會遇到一些挑戰或壓力但只要堅持下去很快就能看到成果，感情方面有伴侶的人能與對方一起克服困難讓彼此關係更穩固，單身的人可能因過去的經歷有所防備但試著走出來就能遇到新緣分，這週給你的小建議是不要放棄，努力正在一步步走向你。 個人占卜預約🥀Line : @218mogoq🥀WhatsApp: +886958126864🥀微信：camilletarot🔗更多大眾占卜連結點這裡

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