天涼何處去？KKday 邀約旅人體驗日式條通文化、城市秘境遊與寵物市集！

跨境旅遊平台KKday專注深度旅遊體驗，推薦各式秋季藝文旅行行程，無論是嚮往迷人魔幻的條通文化體驗、打開感官的戶外音樂祭、或是帶著心愛的毛小孩一起露營，KKday總能找到最適合你的旅行提案，即使在秋天，也能隨時隨地感受藝術的溫度，和KKday「藝」起「深」呼吸。 條通「藝」夜日不落 2019新條通樂園 夜祭噪動 由前衛藝文空間「濕地 venue」 發動的街區藝文復興行動「新條通樂園」邁入第三年，從林森北的日式酒店文化延伸，繼承台北舊城區獨特的人文歷史，文化工作者和藝術家以濃郁秀場感的派對概念，重新詮釋屬於條通街區的生活文化，大獲好評，讓更多人一探神秘未知「條通文化」。 KKday今年取得「新條通樂園」獨家販售，除了熟悉的當代藝術與音樂完美融合外，加碼強勢推出條通商圈聯合舉辦的食尚街趴辦桌，讓你一夜吃遍條通當紅餐廳、還有單人高級陪聊套票、以及令人蠢蠢欲動的「媽媽桑獨家行程」不僅展演派對全套玩到飽，還要帶你夜訪林森北條通秘境！今年10月，KKday帶你林森北巷弄一路鑽，獨家熱辣開場！ 跨界「藝」起玩 2019世界音樂節@臺灣 2019世界音樂節@臺灣10/18至10/20為期三天，在台北大佳河濱公園熱烈開展，邀約20組國內外頂尖演出團隊，加碼電音跨界之夜特別計畫，並首邀西班牙巴塞隆納街頭一砲而紅的知名髮型表演藝術家，為觀眾即興打造專屬藝術髮妝。現場更打造100頂高質感地球市集，邀請具有原創特色的作品，一起打造地球市集的幸福形狀。還有各方表演藝術者共同參與，連結音樂、創意與生活。音樂不分國籍、不分年齡，只要「藝」起搖擺！ 今秋鬆「藝」波！ 2019 LUCfest 貴人散步音樂節 想到台南，會想到什麼？老屋新生？藝術文創？還是要早起追尋的巷弄小吃？KKday提出最鬆藝文城市旅行提案，讓整個台南一起玩轉音樂節！2019 LUCfest貴人散步音樂節在台南浪漫展開，表演展館遍佈在全美戲院、臺南市美術館二館、吳園藝文中心、B.B.ART、南美里活動中心、兜空間和飛石樓，定位台灣出發，連結亞洲、放眼世界的showcase論壇和音樂節。 今年2019/11/08(五)-2019/11/10(日)將於台南市區舉辦，為期三日涵蓋超過50組國內外樂團、超過10場showcase音樂演出，邀請來自全世界的知名唱片公司、廠牌、音樂節選團人、媒體平台參與，並舉辦8場專業音樂論壇。Showcase類型音樂節著重於互動交流，期待透過演出將更多優秀的新興表演者推向世界的舞台。就讓KKday X 貴人散步廣邀樂迷們一起來台南街弄聽音樂，享受今秋最在地、最Chill的音樂派對。 音樂Ｘ露營Ｘ寵物「藝」個都不能少！ 大黑熊音樂祭 三日聯票Ｘ Camp De Amigo戶外音樂祭 KKday從夏天熱賣到秋天，傾心呈現的CAMP de AMIGO將於10/26-27清新登場，主打大人小孩毛狗狗都可以一同放鬆同樂的日式風格音樂祭，今年憑票還能免費暢玩馬拉灣及麗寶樂園摩天輪，現場還有日本職人DIY體驗、指甲彩繪、異國風格雜貨等特色市集，將日本獨有的生活風格原汁原味移至台灣，這些充滿特色的活動讓它不只是一般的音樂節。 同樣在台中，KKday同步帶來大黑熊音樂祭三日聯票與接駁行程，與顏社和黑熊部落好夥伴在10/9-10/11共同帶領大家一起享受昇華的露營音樂祭，遠離都市塵囂，結合音樂與自然，還有顏社全明星陣容，期間限定，怎能不朝聖！ 常說秋天是個最適合旅行的季節，佈滿慵懶秋色的時分，在音樂間搖擺、創作中生活，就是現在，讓KKday完美你的專屬秋日藝文之旅，用一場深度體驗的旅行，幫心情換季吧！ #2019世界音樂節 #KKday #大黑熊音樂祭 #戶外音樂祭 #新條通樂園 #秋季旅行 #貴人散步音樂節 

申惠善《莎拉的真偽人生》一人分飾四角封神！從《哲仁王后》到Netflix霸榜神劇10大巔峰代表作

Netflix霸榜神劇《莎拉的真偽人生》追完了嗎？ 女主角申惠善一人分飾四角，從精品店員到富婆身份切換自如，那股近乎窒息的「瘋魔感」讓全球觀眾看得頭皮發麻。 繼《哲仁王后》爆紅後，她再次用實力證明自己不只是喜劇天才，而是真正能駕馭極端情緒與複雜人格的「信看演員」。 本文精選申惠善10個關鍵生涯里程碑與代表作，帶你一次看懂她如何從跑龍套新人，走到今天的收視女王與Netflix話題核心。 （首圖source:@shinhs831） 《莎拉的真偽人生》再創演技高峰！一人分飾四角震撼全網 韓劇《莎拉的真偽人生》上線後狂衝Netflix排行榜冠軍。由申惠善與李浚赫主演，劇中她飾演詐騙高手金莎拉，並化名切換四種身份，包含精品店員睦佳熙、酒店小姐荳兒、富婆金恩才，以及「蓓朵奧」亞洲分社長金莎拉。 不同身份不只是換造型，而是連呼吸節奏與眼神都徹底改變，她用細微神經質的小動作、真假難辨的詭異笑容，以及壓抑到極致的情緒爆發，精準詮釋角色內心逐漸崩壞的過程。 從冷靜算計到情緒失控，她的層次變化讓觀眾幾乎忘記那是同一個人。 網友盛讚「連呼吸都在演戲」，也讓《莎拉的真偽人生》成為她目前最具代表性的暗黑大女主作品。 （圖片source:@shinhs831） 為什麼申惠善的「瘋魔感」讓人無法移開視線？ 她並非用誇張表演製造張力，而是透過壓抑與克制堆疊情緒。當角色崩潰時，那種近乎失控卻仍維持理智邊緣的表現，才真正令人不寒而慄。 這正是她被封為「名品演技」的關鍵原因。 申惠善代表作盤點！從配角到收視女王的關鍵轉捩點 《我的黃金光輝人生》：事業真正轉捩點 2017年週末劇《我的黃金光輝人生》讓申惠善正式晉升一線女主。她飾演徐知安，細膩詮釋底層女性的掙扎與成長，最高收視率飆破47.5%。 憑藉該劇獲得KBS演技大獎女子優秀演技獎，也奠定她「演技派」地位。 《哲仁王后》：男魂女身的喜劇爆發 真正讓大眾記住她的作品是《哲仁王后》。穿著王妃華服卻抖腳翻白眼，把現代大叔靈魂演得淋漓盡致。 誇張肢體與精準節奏感讓她一戰成名，也成為韓劇史上最經典的靈魂互換角色之一。 （圖片source:@shinhs831） 《今生也請多指教》：沉穩內斂的轉世愛情 在這部作品中，她飾演擁有19次轉世記憶的潘知音。眼神裡既有歲月滄桑，又有重逢愛人的溫柔。 「一秒變臉」的情緒轉換再度展現駕馭複雜角色的能力。 （圖片source:@shinhs831） 《歡迎回到三達里》：生活感最強代表作 飾演回鄉的頂級攝影師趙三達，從名利場跌落現實。她的大剌剌與倔強哭戲極具感染力，與池昌旭的火花被封為「瘋子CP」。 成熟且層次豐富的表演，再次證明她不是單一類型演員。 （圖片source:@shinhs831） 申惠善如何熬過新人時期？從《學校2013》到7年低潮期 很多人以為她一出道就順利，其實並非如此。 2012年以《學校2013》出道時鏡頭極少。同劇李鍾碩、金宇彬迅速走紅，她卻默默無名。沒有經紀公司、自己開車去試鏡，輾轉演出《天使之眼》、《高校處世王》等配角。屢屢在試鏡後被告知「已找到別人」。 她曾坦言，那段時間懷疑過自己是否適合當演員，但她仍堅持下去。 想當演員的原因其實很單純 她曾說，因為小時候看《藍色生死戀》被元斌吸引，想見他一面。因此考進首爾國立藝術高中與世宗大學戲劇電影系。 看似玩笑的動機，卻支撐她走過七年冷板凳。 申惠善為何能成為「信看演員」？ 她曾說，每一個瞬間都可能被大眾記住。與其感到壓力，不如珍惜被看見的機會。她希望成為足以被記得的演員，不是靠話題，而是靠作品。 從《哲仁王后》的喜劇巔峰，到《莎拉的真偽人生》的心理懸疑巔峰。 她用實力證明，走紅晚並不代表沒有光芒。 （圖片source:@shinhs831） 《莎拉的真偽人生》讓申惠善再度站上演技新巔峰。一人分飾四角的層次轉換，讓全球觀眾見識到她的極致掌控力。 從《學校2013》的小配角，到《哲仁王后》爆紅，再到如今Netflix霸榜大女主。 她用七年時間熬出今日的光芒。 如果說韓劇圈有一位最值得信任的演員，申惠善，絕對名列前茅。 #申惠善 #莎拉的真偽人生 #哲仁王后 #Netflix韓劇 #韓劇推薦 #信看演員 #韓劇排行榜 #韓劇代表作

國內旅遊也能爽爽玩，老爺酒店2,499就能輕鬆入住！

 全民防疫不出國，老爺酒店集團11家飯店推出《老爺樂遊季Royal Festival》全新企劃，讓國人留在台灣重遊舊地也能玩出新花樣！戶外提案讓民眾體驗登山健行樂、享受大自然，特別是本季最紅的宜蘭抹茶山、接連登場的陽明山海芋季與繡球花季、新竹內灣山城散策，都能享受大口呼吸芬多精、紓解鬱悶的暢快。 不是戶外咖，想在城市裡找樂子的民眾，也可選擇北中南東四家老爺行旅、兩家老爺會館聯手推薦的文藝體驗與隱藏美食探索，獲得心靈與味覺的雙重滿足。 11家老爺盡出奇招、祭出前所未見的最強優惠，最低只要2,499元即可享受老爺級的旅宿體驗，專案期間從4月6日至5月31日止，即日起可透過各飯店官網或電話訂房。 戶外系旅人推薦 登明星抹茶山、陽明山專車賞花 礁溪老爺3至4月免費提供抹茶山登山遊程，安排響導帶領住客登上明星抹茶山；5至6月攻頂遊程周日出發，住客享加購優惠價每人800元，順利攻頂下山後，回到飯店享受擬真版的抹茶山甜點及飲品，每房再贈1,000元購物金，一泊一食專案價7,888元起。 此外，竹子湖海芋花季也是每年春季的打卡熱點之一，北投老爺特派專車接駁至陽明山踏青賞花，旅人可一遊竹子湖最佳觀景點欣賞海芋花海及繡球花田，入住期間再贈1,500元消費金抵用館內餐飲、SPA、販售商品等，一泊一食6,288+10%元起。 手作系旅人最愛 內灣DIY體驗、傳藝綠地野餐親子共樂 新竹老爺結合內灣老街人氣文創園區「好客好品希望工場」，預訂專案送園區門票、絹印DIY體驗及下午茶等好康，邀請旅人悠閒漫步老街、體驗動手DIY的樂趣，一泊一食3,999元起 位於宜蘭傳藝文化園區內的傳藝老爺向來是親子旅宿熱門選擇，入住憑房卡可暢遊園區及免費習藝DIY，平日加贈春日野餐體驗，廣闊戶外綠地，在小橋流水、竹林掩映間，擁有各自獨立的住房區，瀰漫著紅磚三合院的新中式住宅，非常適合親子共樂，一泊一食3,299元起。 藝文系旅人必住 行旅新展登場、住會館送當代門票 老爺酒店集團旗下風格設計品牌「老爺行旅」與藝文展覽深度連結，其中台南老爺、台中老爺及南港老爺將於3月底前輪番推出新展，揉合在地藝術家的創作與轉譯，為旅行增添文化養分，入住台南老爺3,000元起，4月底前不分平、假日，入住指定房型再享藝文折抵金500元，台中老爺則是住宿包辦高鐵車票、接駁及遊樂行程，一泊一食3,488元起，南港老爺入住贈品牌沐浴組及迎賓飲料，一泊一食3,499元起。 另外，位於台北市中山區的商務型飯店「老爺會館台北南西」、「台北林森」，首次祭出兩天一夜2,499元起的破盤價，訂房再送台北當代藝術館門票及展覽手冊，提供城市旅人不一樣的藝術旅行選擇。 熱門度假飯店知本老爺推出一泊一食4,599元起的住宿方案，4月6日至30日開放訂房；台北老爺則加碼1,000元國旅補助券，於官網下載出示即可享優惠價一泊一食3,990元起，另享春茗好禮及免費體驗老爺貴賓廳。 #宜蘭 #抹茶山 #老爺酒店 #陽明山 

老宅裡四層樓的藝術體驗——《留白計畫 blank plan》空間基地台中登場

《留白計畫》的基地「留白空間 blank space」座落在台中藝文中心美術館鄰近處，打造四層樓的文化空間，發展出茶藝、品酒、咖啡三大體驗文化，每層樓有主題展覽，提供沉浸式的藝文體驗。《留白計畫》是由王奕翔、林黛蓉、周亭亭三位創辦人在台中所成立的文化體驗空間品牌於 10 月 16 日正式開幕。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 展覽結合體驗的文化有機體 一樓「留白茶想」邀請茶學專家湯家鴻在此分享茶文化，湯家鴻為「講茶學院」創辦人，茶農第四代，以資工系的實驗精神投入泡茶流程，致力於台灣茶的專業知識教授與國際推廣；引導茶碗沖泡的茶道體驗，學習茶的歷史、時代器物特色，理解茶道精神，與深度探索台灣茶文化。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 開幕當日提供共飲體驗，以「茶碗」演繹心流，讓自在隨一片茶葉舒展開來。同時邀請圖像創作者吳睿哲以「溫室」為題設展，以剪紙捕捉植物、生命細膩而純粹的線條，讓生活歸於起點。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 二樓白日為「留白啡語」，夜晚為「留白酒喃」。「留白啡語」奠基在無框架的日式手沖流派 ——松屋流派演繹，由咖啡職人演繹「松屋流派」並滴濾泡出三種風味的咖啡現場提供品嚐。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 「松屋式」為日本四大沖煮流派之ㄧ，流派精神強調不需高規格材質濾杯。以最簡單的鐵絲搭配濾紙或法蘭絨布即可煮出風味乾淨且穩定的咖啡。留白亦發展獨家咖啡豆與選品，普及手沖的深度與樂趣。自品體驗將由「扭蛋機」抽選出豆子，隨機體驗咖啡的樂趣。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 「留白酒喃」結合「限定成人美術館」，創造有品質的夜晚生活。邀請 KOR Taipei 首席調酒師楊子逸、 77’s Bistro 調酒師葉宣民、昨天 Bistro & Flavor 主理人郭銘與資深調酒師游庭彰現場調製風味各具、情慾奔放的雞尾酒，並在演繹的過程中帶領大家細品並區別雞尾酒的層次及差異。成人美術館邀約攝影師 Zhutor 以調酒發展攝影創作「微醺室」，勾勒女性與情慾的羈絆。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 三樓為留白選品品牌藍灘品牌「Blue Beach Denim」，丹寧講究留下材質跟隨時間變化痕跡亦是空間的信仰。同樓層展設佈滿植物與樹林的「森居」，創作者劉芷萱 Stephy 讓人們被大型植物創作圍繞，傳遞永續的生命循環。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 四樓為完整展區，插畫家「Yu-Ting」與手寫創作者「今晚我是手」在此共創深入心靈沉思的「蛹道」，大型蟬蛹裝置提供觀展通道，走進後如蛹褪殼，歷經掙扎與潛沉，共同應答生命中難解的困惑。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 空間設計：老靈魂的新滋味 此空間本身也是一場大型的創作，團隊從零到一打造寬闊的空間意象，保留天井讓陽光灑落，樓層裡的大面落地出能眺望台中綠地。「保留部分歲月的樣貌，回歸到材質上的表現」是留白空間的一大設計核心，大面積的磨石子地板、空間內隨處可見鐵鏽痕跡、柱體上的紅磚、牆面的灰泥、客用老木桌等，不修飾結構本身的樑與柱，透過無隔間的設計，盡可能地敞開視角。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 另邀請「真真zhēnzhēn」為空間量身打造舒適的照明，搭配老式毛玻璃，映照出細緻的光影。進駐大量室內與戶外植物，不僅在老宅裡感受得到綠意與呼吸，亦能打開大門在大陽台與植物共成一座小森林。 (圖片來源 留白計畫 blank plan) 未來，留白計畫也持續保留心靈沈澱的空間，將以更多活動企劃、市集展覽紮根進台中這片土地，以還原傳統技藝的溫度為核心，持續尋找新舊技藝者／藝術家。一處保有擁有獨立精神的展區與有機實驗基地，複合展覽空間特質，亦發展品牌課程與技藝展示區，2021 年將規劃更多系列活動與市集，誠摯期待您的盛情參與。 Info. 地址：台中市西區五權西四街45號 官方：留白計畫 blank plan Instagram／Facebook

11月團購開跑【天天口罩】口罩、衛生棉、驚奇褲熱烈團購中🔥2025超夯舒適口罩，內含天天口罩折扣碼

【又回購了！天天口罩真的讚】 11月團購開跑【天天口罩】口罩、衛生棉、驚奇褲熱烈團購中🔥 https://reurl.cc/R96lQD 上次跟大家分享過天天這個品牌，真的用過之後就回不去了。這次我又默默入手了他們家的 成人口罩、自然V型口罩、衛生棉，還有超熱銷的 驚奇褲🙆‍♀️ 11月團購開跑【天天口罩】口罩、衛生棉、驚奇褲熱烈團購中🔥 https://reurl.cc/R96lQD 說真的，天天這品牌真的太懂現代人的需求了，從外觀設計、材質到細節都處理得讓人驚艷。那種貼心感，不是華麗包裝，而是每天實際戴著、用著，都能感受到的舒服和自在✨ 【蜂巢格紋口罩，透氣又好看】 我每天上班都要戴口罩，一整天下來真的超容易悶熱，尤其夏天更是想直接撕掉。但天天的 成人口罩 有著創新的 蜂巢格紋表布，第一次戴上去就覺得「怎麼這麼透氣？」。他們主打 3倍高效透氣力，真的不是說說而已👍 呼吸起來不會有那種悶感，長時間配戴也不會讓臉出油。而且外層的紋理帶一點立體感，讓整體戴起來不只好呼吸，還很有型。重點是那個 外耳帶設計，一戴就服貼臉部線條，連我這種容易覺得口罩壓臉的人，都覺得超舒適😉 【自然V型口罩，小臉神器登場】 如果說成人口罩是實用派，那自然V型口罩就是顏值派了。一樣使用蜂巢格紋的表布，但多了 自然V型剪裁，戴上後真的有修飾臉型的效果💪 我自己臉偏圓，平常口罩一戴就顯臉大，但這款真的會讓人誤以為你瘦了兩公分的錯覺。呼吸也超順暢🙂 還有 無壓力寬耳帶，柔軟到讓我一整天都不會覺得勒耳。那種「舒服到忘記自己戴口罩」的感覺🏆 【貼心衛生棉，小巧又安心】 再來一定要提到他們家的 衛生棉。我以前對衛生棉沒什麼品牌忠誠度，哪裡買得到就用哪個牌子，但天天這款真的讓我改觀😍 它的貼合度很好，不容易位移，重點是吸收力超穩定，不怕測漏。外出攜帶也方便，大小剛好放進包包內袋，連包裝都簡潔乾淨，看起來就很舒服。那種不誇張、不花俏，但真正實用的感覺🔥 【驚奇褲，真的很驚喜】 最後壓軸一定是他們家的 驚奇褲！我第一次穿的時候真的有被驚到。 時尚酷黑設計 讓整件看起來超有質感，材質摸起來很細滑，整件都帶著一種親膚的柔軟觸感。穿起來完全沒有異物感，真的可以讓人安心一整晚💓 【天天的貼心，讓日常更輕鬆】 從口罩到衛生棉、驚奇褲，天天真的不只是做商品，而是在照顧生活裡的每一個細節。它們家的產品沒有花俏的噱頭，但每一樣都讓人用得安心又開心。尤其對我這種每天忙到沒空管小事的人來說，有這種「不用懷疑就能信任」的品牌真的太重要了💫 #天天口罩 #天天口罩團購 #天天口罩開團 #天天口罩團購2025 #口罩 #衛生棉 #團購 #開團 #天天口罩評價

【新北市三芝區景觀餐廳】小馬貝菈-Ezi森活∥親子餐廳∥三生步道

https://reurl.cc/MdeA7m 平時很喜歡去北海岸的咖啡廳，有一種悠閒放鬆的感覺，又能看看海～ 但這次我要推薦一間親子餐廳『小馬貝菈 Ezi森活』， 雖然不是在海邊，卻隱密在新北市三芝的三生步道上，環境顯得相當地清幽﹑遼闊﹑舒適！這根本就是一個私房秘境ㄚ～ 其實跟著導航走到了山路，沿路都有小馬貝菈的可愛指標，所以也很好找的！ 目前小馬貝菈的停車場還在整理，所以基本上路邊有位置就能停了！ 大門很有歐風庭院的感覺～好喜歡 到室內餐廳需要先走一小段樓梯，上去後可以看到有隻可愛的兔子在迎接，地上還有愛心圖案呢～就像帶領著我們進入餐廳的指標，超Ｑ～ 餐廳前是一個戶外空間，天氣好的話也可以在外面用餐的，還有很愜意的搖椅～前面也有三個輪胎小沙坑，很適合親子同樂喔～ 一進室內餐廳就看到門口的桌子有兩隻大熊熊趴坐在那，可以跟熊熊坐同桌喔，讓熊熊陪伴你吃吃午餐﹑喝喝下午茶，共渡悠閒的時光！好療癒～ 整間餐廳的感覺讓人覺得很溫暖﹑很有美式鄉村風，桌椅都是用木頭的，還有真的炭火壁爐ㄟ！ 這種濕冷天氣窩在壁爐旁邊，跟家人朋友聊聊天談談心，喝點…紅酒（！！🤣）🤪喝個咖啡也是不錯～真的超棒的！！ 餐點的部份，我們每個人給的評價都蠻高的！口味剛好跟我們都很合～ 而且都用在地食材去做搭配～色香味俱全！每道都會讓人食指大動 主餐加$140就有附湯.沙拉.跟飲料唷！ 真心推薦 #焗烤南瓜海鮮飯 #煙燻豬肋排 #下午茶點心盤 #深呼吸奶茶 👍👍👍 吃飽喝足後就到小馬貝菈的花園逛逛，順便帶著小朋友去尋找貝菈 可以先跟櫃台領取給小馬餵食的食物，但每天限量喔！ 在花園區草原也可以享受一下野餐趣喔！喜歡野餐的朋友們都可以私訊小馬貝菈詢問方案喲！ 但我們來的時間真的很不剛好😔，碰到下大雨，又沒什麼花可以賞， 不過因此讓我們又增加一個餐廳收藏名單！這趟算是探路吧 等天氣好的時候一定要再來造訪～到時候拍照一定更美更好拍！！ 而且帶小孩子來也會玩到不亦樂乎！！ 小馬貝菈-Ezi森活 ＦＢ https://www.facebook.com/littlehorsebella/?ref=page_internal ＩＧ https://www.instagram.com/bellahorse2017/ 02 2636 9866 新北市三芝區大坑2號 營業時間 週一~週五 上午11:00 - 下午5:00 週六~週日 上午11:00 - 下午7:00 #Ni&Ni玩生活 #台北美食餐廳 #網美餐廳 #親子餐廳台北 #小馬貝拉 #EZi森活 #北海岸秘境 #新北三芝 #三生步道 #景觀餐廳 #餵小馬 #新北三芝餐廳 #野餐 #動物友善餐廳 #親子 #閨蜜 #約會 #小鵝

減肥失敗的五大心理因素！ＫＯ後保證不復胖

2021新的一年 大家是不是又立下新希望 “今年一定要減肥成功”呢 努力了幾個禮拜後 又默默發懶淡出 惡行循環下 體重一直起起伏伏 其實減肥除了身體立行之外 心理因素才是減肥的最主要關鍵喔！ 一起來看看哪五大因素 正是讓你減肥失敗的罪魁禍首吧 減肥方法五花八門 低碳 168斷食 生酮 減肥失敗者最常見的 就是當紅的減肥是哪一種 很容易一頭熱跟風 不管是哪一種方式 最重要的是能 配合生理作息時間、身體狀況、心情 才能夠長久堅持下去 如果你不曉得自己適合哪一種 就都試試看 並且用日記記錄身體的感受與變化 如果這個方法 長期（三個月以上）都讓你感到 痛苦、限制、匱乏 那就說明不適合你喔 不見硬著頭皮做 趕快換一個吧～ 很多人以為一天只要限制熱量即可 假設Ａ女一天熱量標準為1400 所以他一整天只吃漢堡、薯條、可樂 看起來熱量並沒有超過1400 但實際上她吃進去的東西並沒有營養 身體接收到的都是垃圾 沒有能量可以轉換 只有滿滿的糖、碳水化合物 自然身體只會把這些東西 轉換成為脂肪 當然就容易會碰到停滯期 還有許多健康食品會使用的 甜味劑、玉米糖漿、代糖、果糖 其實都是化學調味啊 連最近很紅的即時雞胸 翻過來背面的營養標示 也是滿滿的化學調味加好加滿 因此！！！大家千萬別被騙了 除了要吃原型食物之外 隱藏大魔王「調味料」 可不要輕忽喔 減肥最容易碰到的就是困難就是 節日、慶祝、心情不好 這三個關鍵都容易讓人破壞減肥計劃 理智線斷掉過後的隔天 站上體重機又開始責怪自己 怎麼意志力不堅強 其實 偶爾一天的開心 並不會破壞飲食計畫 就像天天大魚大肉的人 偶爾吃了一天的青菜 對於他的體重 也不會有大幅度的改變 所以請開心的享受 當然如果頻率過高 體脂相對也會上升囉 關於這一塊是大眾容易忽略的 你有沒有觀察自己 情緒低落、壓力、焦慮時 特別喜歡吃哪些東西呢 巧克力：渴望愛 乳製品：渴望抗憂鬱 鹹零食：渴望舒緩壓力、憤怒、焦慮 香辣食物：渴望驅動刺激 飲料：渴望安定起伏不定的能量循環 堅果跟花生醬：渴望樂趣 麵包.飯.麵：渴望安慰與平靜 餅乾.蛋糕.派：渴望擁抱、喜悅、安心 糖果：渴望快樂、獎勵、娛樂 高脂肪食物：渴望填補空虛 除了了解之外 也要找到觸發情緒飲食的關鍵 想辦法解決根源的問題 也可以在發現自己想吃這些違禁品的時候 試著做以下三方法 1.喝500c.c溫熱水 2.運動 3.腹式呼吸1分鐘 大多減肥的人 都想要在短時間看到效果 但是別忘了 肥胖不是一天造成 想要完全瘦下來不復胖 最健康完整的時間表為一年 太快速的減肥 體重變化容易成為溜溜球 尤其剛開始改變飲食、運動習慣 一定要堅持三個月以上 建立身體記憶 進而變成習慣 最後成為新的生活方式 祝福大家在2021都能找到適合自己的方法喔 ⎮更多身體秘密延伸閱讀⎮ ► 為何減肥遇到美食就腦波弱？原來是「它」在控制大腦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/700981 #生活 #減肥 #瘦身 #心理 #情緒性飲食 #飲食 #健康 #168斷食 #運動 #減肥失敗 #復胖 #食物

長灘島開放後怎麼玩？封島前後大不同，嶄新面貌一次為你揭曉！

長灘島封島以後，經過了漫長的等待，終於又重新開放了！開放後的航班，各大家航空都有漂亮票價，甚至可以花3000-5000就買到長灘島便宜機票！現在就抓著閨蜜、家人、愛人，一起到長灘島旅遊吧！長灘島被勒令半年後，會有什麼嶄新的面貌呢？編輯將會揭曉，同時從出發事前準備到吃喝玩樂一一介紹給大家，只要看這一篇就能搞定唷！ (圖片取自https://www.traveldailymedia.com/boracay-what-to-expect/) #長灘島封島原因？ (照片來源：Ann Shih) 曾被知名旅遊雜誌《寂寞星球》評選為擁有世界最美麗沙灘之一的菲律賓長灘島，是多少旅人必訪的夢幻勝地，只要漫步過那柔細的白沙灘，拾過那美麗的貝殼，目睹過那夕陽餘暉的天色，那才叫真實地享受生活，不過也正因如此，每年吸引的訪客人數都是以百萬計，衍生出的嚴重環境問題，使得長灘島不得不被菲律賓總統杜特蒂下令封閉。 杜特蒂曾經表示長灘島的水質惡臭，猶如化糞池，甚至大腸桿菌檢測出超標，全因住商廢水直接排放到沿海水域，還有遊客大量製造出的垃圾隨意丟棄，這不只影響水上活動，更可怕的是太興盛的潛水活動更威脅到珊瑚礁生態系統，環環相扣之下，於2018年4月封閉半年，台灣直飛長灘島的航線也暫停。 而經過6個月後的整頓，長灘島的問題獲得改善，生態逐漸復甦，沙灘更乾淨、海水更清澈，又能見到綠蠵龜和鯨鯊的身影囉！重新開島首日觀光人數只有3,068位，而且多以本國人居多，其次是歐美國家，編輯覺得人少這樣更能沉浸於大自然中。 #長灘島開放之後有何不同？ 長灘島旅遊新規定 菲律賓政府為了打造長灘島反璞歸真的永續觀光目標，特別訂出許多新規定，旅人們一定要注意！ #長灘島自由行事前準備 長灘島簽證 菲律賓自由行，除了護照之外，也需要申請簽證，直接自行上網辦理就可以囉！因為時間比較急迫，所以會建議一到兩週前，就開始辦理，拿到簽證之後，通常觀光簽的時間為30天，需要準備的資料為護照號碼和效期、信用卡、住宿飯店的地址。 要記得拿到電子簽證之後，要印下來，在入關的時候給相關人員查看，另外，編輯還是會建議大家，不要把簽證搞丟啦！一定要留到離開長灘島（菲律賓）的最後一刻！因為不知道什麼時候還會被查驗，留著才能以備不時之需喔！ 長灘島換匯 菲律賓的貨幣是披索（PHP），基本上會建議將大部分台幣換美金（大面額較佳），然後帶到當地去兌換披索，如此匯率會比在台灣好，通常換算的方式，大約為披索x0.7是台幣的價格。 長灘島很多地方都有換匯處，通常會建議不要再S2換匯，因為那邊是鬧區，相對的匯率就沒有那麼高，可以選擇到S1或S3的小巷中換匯，可能會找到更好的價格喔！另外要注意，換匯很有可能換到假錢，要記得確認鈔票上面有編號，才是真的貨幣喔！ 另外建議大家在換匯的時候，每種幣值都換一些，盡量不要有太大額度的鈔票，因為當地的攤販不太喜歡找錢，另外如果要給小費，手邊沒有零錢也很麻煩。 長灘島旅遊時間：雨季、乾季時間 菲律賓天氣基本上要嘛很熱，不然就是非〜常〜熱，至於長灘島有兩種季節性氣候，區分就取決於風向，6月〜11月吹西南風，屬於雨季；12月〜隔年6月吹東北風，屬於乾季。雨季只要沒颱風攪局，基本上雨都是短暫的，只要出現晴朗無雲的天空，海水就會特別的蔚藍美麗唷！ 編輯建議10月〜隔年2月不會那麼潮濕，溫度約為25〜32℃，感覺最舒服。 #長灘島開放直飛航空 台北有直飛菲律賓卡利坡(KLO)機場航班，再轉搭船就可以到達長灘島囉！ 直飛航空如下：（2019/3版本） #長灘島住宿 重新開放之後，政府規定，整個長灘島島上的旅館以及度假村，飯店房間總數必須在6000-9000之間，不可以超過，島上遊客必須準備好訂房證明，必須要在登島的時候出示，如果你的房間並非觀光部核准的名單，觀光部會直接拒絕旅客入島。 Asya Premier Suites Boracay 雖然飯店位置位於S3較偏僻區域，但相對格外的靜謐，飯店是從神秘有點隱蔽的大門進去，樓梯往下走就能到達一棟棟villa木屋，房間就是面向大海、沙灘，推開房間的陽台就可以欣賞日出和夕陽，天哪～這還不享受嗎！？ (圖片取自Asya Premier Suites Boracay官網) The District Boracay 這家飯店位於S1及S2的交界，可謂精華地段，飯店風格典雅精緻，多以簡約線條設計為主，而且在4樓設有空中酒吧，夜晚時分，於酒吧中來一杯調酒，享受涼風吹拂，LED照射下除了賞海邊夜景，也可以躺在躺椅上欣賞璀璨的星空。 (圖片取自The District Boracay官網) Feliz Hotel Boracay 即將在2019年4月開幕的全新飯店，位處長灘島D’Mall，距離超知名白色海灘只要走約一分鐘，位置可說非常優越，尤其建築帶有古典卻不失現代化的風格，頗具特色，尤其是編輯很愛的復古花磚和沈穩懷舊的色調，真的是很推！ (圖片取自Feliz Hotel Boracay官網) #長灘島景點 【S1沙灘：長灘島1號碼頭】 這個沙灘就是著名的世界級景點，夕陽照耀下的淺灘極為美麗，同時常聽人提起「白色沙灘」，又為何稱作「麵粉沙灘」，建議要脫鞋親自感受那細白軟滑的沙質，真的令人驚呼，然後沙灘邊也有個知名地標「聖母礁岩」，屬於火山礁岩，上面有聖母瑪利亞的神像，象徵保護出海的人們。 因為1號碼頭比較寧靜，主要都是高級飯店，也有比較多的水上活動在進行，因此這裡的住宿價位相對會比較高一點，不過景色真的比2、3號碼頭，還要來得美麗，不過重新開島之後，許多水上水下的活動都被禁止了。 (圖片取自wenzhang.16fan.com) 【S2沙灘：長灘島2號碼頭】 由於是D’mall的出口，這裡相對熱鬧許多，以前這裡總是有店家會擺放桌椅，從白天至夜晚人聲鼎沸，所以喜歡夜店或是熱鬧的旅人，可以一邊享用餐點一邊欣賞遼闊海景，也可以躺在沙灘上飲酒作樂。 但現在政府重新開島規定後，不可以擺放桌椅，也不可以在沙灘上放置燈具、火舞、飲食相關物件，雖然少了這些樂趣，但卻重拾潔淨自然的風光。 (圖片取自i0.wp.com) 【S3沙灘：3號碼頭】 比起另外兩個沙灘區域，這裡的沙灘質地顆粒較粗，但這一片沙灘更乾淨且格外的安靜，也有些高質感飯店，因此許多白人喜歡來這邊一住就是幾星期、幾個月，而且這裡的店舖更為樸實小巧，反倒是另一種特色，而靠近長灘島的擺渡碼頭，是主要當地人居住之處，因此也有不少較便宜的民宿。 (圖片取自www.boracaylibrary.com) 【D’Talipapa 海鮮市場：開島後已停止營業】 就在S2沙灘區域，這個海鮮市場可不是只有海鮮這麼簡單，因為還有水果跟伴手禮店，雖然價格比D’mall還便宜，不過還是要多比價，因為店家有時候會哄抬價格，如果覺得不合理可以從5折開始殺，另外商品的製造日期也要看清楚，編輯推薦一定要買現頗的椰子汁來消暑降火。 但因為封島之後禁令的關係，這裡已經停止營業了，如果想去的朋友，可能要等之後看看有沒有機會重新開放喔。 (圖片取自www.boracaylibrary.com) 【D’mall商圈】 長灘島不得不提起這個商圈，算是島上的經濟命脈，聚集了各式餐廳、店家、國際品牌飯店，熱鬧非凡，但是這裡的商品價位想當然爾會比路邊攤還高，因此下手前還要多多考慮，切記多以現金支付。其中有座標的物「迷你摩天輪」，是真的能讓小朋友搭乘，美食餐廳也都在其周圍，肚子餓往這兒移動沒錯！還有想要上公共廁所需要5披索費用唷！ 在D’mall旁有個傳統市場，是當地人買菜會跑的地方，想要體驗傳統市集，就可以移步於此，各種肉類、蔬菜、麵包、水果、雜貨應有盡有，雖然不是光觀區域，但是好逛又滿足新鮮感。 重新開島之後，D‘mall有很多店家也被迫關閉，這邊的繁華程度跟過去相比，已經沒有那麼熱鬧了，不過該有的店家還是都有，想買東西在這邊還是都買得到，仍然算是長灘島最好逛的商圈。 (圖片取自boracaycompass.com) 【Happy Dream Land Boracay】 不喜愛一直在戶外走跳，就可以安排一下這個遊樂園踩點，裡面不乏海盜船、賽車、飛天魔毯、旋轉木馬…等遊樂設施，還有特殊的「3D影像館」，利用牆面、地板呈現畫作，真實感彷彿身臨其境，真的會瘋狂地拍照，盡情擺出kuso的pose吧！ (圖片取自www.boracaybeachrealestate.com) #長灘島活動 【水上拖曳傘】 用高空俯瞰來感受長灘島的美，編輯建議可以嘗試這個不是很刺激的水上拖曳傘體驗，由電動船拉動拖曳傘，雙腳開始逐漸離地，眼下小島輪廓逐漸明顯，沒有任何屏障遮蔽，將大地風光盡收眼底，而且會覺得時間如同靜止一般，只會沈浸於當下的片刻。 【海底漫步】 長灘島的蔚藍海水一直舉世聞名，那麼水中活動當然也很吸引人，能夠親自走在透明清澈的海水，與各種珊瑚及熱帶魚群近距離接觸，誰不願意呢！跟著專業的教練穿戴海底呼吸頭盔，能夠輕鬆自在的於海中呼吸，更能專心感受唷！ 【spa按摩】 來到海島度假，任誰也都想要做個放鬆舒壓的spa按摩，其中「Bella Isa」算是滿高檔的店家，所以服務讓人感覺賓至如歸，技師專業的精油按摩手法，讓人整個舒服到幾乎要睡去，最後還會奉上檸檬薑茶，如果妳挑選的時間恰到好處，就能邊享受邊欣賞美麗的日落呢！ #長灘島美食 沙拉這種餐前開胃菜，在菲律賓呈現又有何道地特色？原來是在生鯖魚片、蕃茄、洋蔥、辣椒當中，又再加上當地特有的柑橘類水果，佐以椰子醋調味，酸中帶微辣，讓人食慾大開。 春捲是中華傳統美食，自從傳入菲律賓後，便成為了當地著名小吃，將碎肉和蔬菜包成條狀炸至金黃酥脆，最特別是沾上當地特色醬料才正點。 菲律賓豬肉料理很多，無論街邊小店或高級餐廳都可見這道特色餐點，加上蒜蓉的飯，味道鹹香，再咬一口剛炸好的豬排，美味恰到好處。 這種很像台灣原住民美食的烤乳豬，是選用一整隻幼豬燒烤，因為皮嫩油脂少，首先會將內臟清除乾淨，塞入香蕉葉和香料，尤其烘烤時要刷上一種加入atsuwete的油醬，才能將豬皮烤成暗紅色。 菲律賓炎熱，所以冰品肯定大受歡迎，這款八寶冰加入多樣繽紛的水果，還有鷹嘴豆、綠豆、西班牙的牛奶布丁，最後淋上豆奶，光聽口水就直流了吧！ #長灘島餐廳 (照片取自：Ann Shih) 是非常好吃的冰品，價格很便宜，藏身在D’mall裡面，因為天氣炎熱，在這裡面吃冰簡直是天堂般的享受！在聖代上加入很多水果，還有參雜著果醬，雖然一份不便宜，大概是150-180披索，換算成台幣也要100多塊，但是以冰品的精緻度跟天氣炎熱的程度來說，編輯覺得物超所值！ (照片取自：Ann Shih) 是非常鮮嫩多汁的烤雞，招牌是一隻黃色的雞，烤全雞的價格大概約250元披索，換算成台幣也只要200出頭，太划算了吧！份量很大，吃起來不會太油膩，還是保有原始鮮甜的肉質香味，如果來到長灘島，一定要來吃吃看。 (圖片取自：Ann Shih) 這是菲律賓非常有名的速食店，炸雞是整間店最有名氣的餐點！但是編輯比較不推薦PIZZA，查了一下評價以後，也發現PIZZA普遍不推，所以編輯只點了炸雞跟一些炸物，整體來說其實有點鹹，不過菲律賓的時候，不是辣就是鹹，所以有些人會在點餐的時候，告訴店員我不要太鹹，不然其實有點難以符合台灣人對於口味上的需求。 不過炸雞本身吃起來非常多汁，外皮已經把所有油份都收集在雞腿裡面，完全不會有乾乾柴柴的感覺，而且外皮超！酥！脆！就目前台灣的店家，可能真的很難有跟他一樣的口感啊！ (圖片取自：Ann Shih) 可以說是當地最有名的義大利麵餐廳，其實價位不低，但是很多人都慕名而來，可能是因為，這間餐廳算是長灘島上口味比較沒那麼重鹹的餐廳，價位大概落在300-600披索左右，吃下來一個人可能也要400元台幣左右，不算便宜，不過都來到長灘島了，怎麼能夠不來嚐嚐呢？ 這裡的Pizza薄片在網路上大家都很推，但編輯覺得義大利麵比披薩還要好吃！口味不會太重，編輯這次吃的是蕃茄紅醬的口味，番茄的味道很濃，吃得出來沒有添加太多調味料（就是沒那麼重鹹啦），跟這幾天在長灘島吃到的東西比起來，真的會讓人覺得很幸福啊！裡面的海鮮也不馬虎，有很多蝦子，很嫩也很肥，吃起來口感非常好，麵的口感不會太硬，屬於很正派的義大利麵口感，中心稍硬，但很Q，氣氛很好，還可以看著海邊一邊欣賞海景一邊用餐，飲料也很好喝，大家可以點來消暑一下！ (照片來源：Ann Shih) 這間漢堡店在長灘島非常有名，但有名的竟然是他的ice tea，不過漢堡類有一個很貼心的服務，就是可以換肉類，如果不吃牛或豬，都可以換成另外一種肉類。這裡的漢堡很多汁，冰茶也很好喝，漢堡的份量蠻大的，這次把牛肉換成雞肉，雞肉完全不會柴！吃起來很鮮嫩很多汁，配上醬料跟配菜，其實跟台灣的美式餐廳口味差不多，但是價格非常親民，一份漢堡價格大概是150-200披索左右，換算大約才100-160台幣。 這裡最有名的除了冰茶之外，還有跟臉一樣大的漢堡TRIPLEX，價格大約305披索，換算台幣才200多，但因為這份漢堡編輯這次只有兩個人就沒有點了，聽說有人是5人吃一份啊！ 這間漢堡並沒有一定要吃，不過如果突然很想吃個美式的餐廳，這邊就會是你最好的選擇喔！ #長灘島伴手禮 長灘島有很多小攤販，小攤販常常會因為看到觀光客就提高價格，建議大家一定要先知道一下公定價格，可以讓他們多賺一點點，畢竟剛開島，他們也必須維持生活，填補過去半年的空窗期，不過，還是不要差別太多，不然被當成肥羊削一頓就不好囉！ 7D芒果乾 芒果本身就是個香濃酸甜的水果，製作成果乾後，依舊不失那原始滋味，這個7D品牌算是菲律賓首屈一指的水果乾品牌，非買不可。 Jovy’s香蕉片 油炸後的香蕉片外層裹了薄薄的糖衣，咬下又脆又香甜，口感類似洋芋片，一片接一片非常涮嘴。 Virgin椰子油 盛產椰子的菲律賓，一定少不了利用椰子製作的各類商品，最純粹的椰子油品牌就是它，如果在25℃以下會變成白色半固態，就可以塗抹肌膚或護髮。 木瓜香皂 草本香皂常見，但用水果製成的香皂就較少見，在菲律賓的各種商店都能見到各種品牌的木瓜香皂，其功效是可以去角質、美白護膚，Silka此牌是網路滿多人力推的。 眼鏡猴周邊商品 要說菲律賓甚麼動物最知名，應該非眼鏡猴莫屬，牠們居住於菲律賓的薄荷島上，超可愛的眼鏡猴絕對會吸引女生與小孩目光，所以買其周邊商品作紀念或送人都很適合。 看完是不是很想快點到長灘島去體驗幽靜的風情呢？現在就揪上親朋好友一起出發，感受長灘島重新開島之後的美好吧！ #波波打卡 #海島 #菲律賓 #長灘島 #長灘島封島開放 

你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～

撰文編輯＃水木人水水 大家會不會因為工作或作業，所以熬夜晚睡？終於可以早睡的時候，發現自己怎麼樣都睡不著，出現大失眠的情況，超級痛苦！這種睡不著的痛苦編輯真的非常懂～編輯要介紹給大家編輯非常推薦的5個睡眠APP跟5個睡眠歌單，不想再受失眠之苦困擾的你，快來看看吧！ 👉 學生必備5大App！療癒放鬆、睡眠品質、時間管理一把罩，開學調時差就靠它們！ 當你睡不著，你會想起的5款助眠App推薦⋯⋯ 有時候其實某些大自然的聲音，會比一些音樂或是廣播要來的舒壓放鬆，下面這五款App集結了很多大自然的聲音，從很多人喜歡的下雨聲一直到一些很特別的聲音都有，喜歡的話可以趕快下載呦～ NO 1. 潮汐 「潮汐」是編輯心中的超級助眠神器，這是一款在需要睡眠、放鬆、專注以及冥想的時候可以使用的APP，這款APP中收錄了非常多的大自然的聲音，潮汐有四種模式可以選擇，專注、睡眠、小憩跟呼吸，編輯自己除了會用專注拿來搭配「番茄工作法」，最重要的就是拿來「睡眠」！ （圖片來源：編輯截圖） 點擊睡眠可以先調整鬧鐘的時間，還可以選擇在播放多久以後自動關閉音樂，然後選擇喜歡的聲音場景，潮汐除了一些大自然的聲音外，還有一些鋼琴的輕音樂，或是特別情境的聲音；而且潮汐貼心的地方，他會幫你統計每日使用的時間，然後顯示你的睡眠質量等等，想知道自己睡眠品質的大家，這款App真的推！ （圖片來源：編輯截圖） NO 2. 白噪聲3D 白噪聲是一種功率譜密度為常數的隨機訊號或隨機過程。即此訊號在各個頻段上的功率一致。總的來說呢～白噪聲就是自然裡各種風吹草動的任何聲音，下雨聲、打字聲或是電視無訊號的沙沙聲，這些就是白噪聲！這款App編輯認為非常適合喜歡版面簡單的女孩，沒有太多複雜的其他功能，這就是一款讓你可以好好做事、睡覺的App。 （圖片來源：編輯截圖） 白噪聲3D裡面提供的聲音較少，但是他的使用方式很特別喔！你可以選擇喜歡的聲音，將聲音拉大拉小，還可以將聲音自由搭配，編輯很喜歡在下雨天裡的咖啡廳，這聲音有一種很平靜的感覺；要睡覺的時候，編輯非常推薦「篝火」，尤其在冬天的時候，聽著「篝火」燒的聲音，就像在暖暖的必樓旁邊睡著的感覺～ NO 3. mellow me mellow me有很療癒的頁面，可愛的插圖，一樣有四種功能睡眠、專注、小憩跟放鬆，編輯認為這款APP最特別的就是他的放鬆功能，放鬆裡面居然有「切西瓜的聲音」！（編輯是這種asmr的腦粉） （圖片來源：編輯截圖） 小睡裡面還有分為很多種不同的模式，然後搭配不一樣的音樂跟音效，在這邊一樣可以調整你想要的入睡時間，設定好以後，他就會在那個時間後自動關閉，是一款很可愛也很方便的App喔～ （圖片來源：編輯截圖） NO 4. Calm 這是一款很認真的助眠、冥想用的App，Calm裡面收錄很多冥想課程、睡眠療程等等，是一款蠻專業的App！編輯覺得非常特別的地方，就是在sleep的地方有睡眠療程跟睡眠故事，小朋友需要聽床邊故事睡覺，大人也可以唷！ （圖片來源：編輯截圖） 但是calm大部分功能以及音樂是需要付費才能使用的，如果有需要的女孩們也可以購買喔～ NO 5. sleep town sleep town是一款專門幫助你培養良好的睡眠習慣的APP，首先設置一個規律的睡眠目標，每天都達成目標的話，就會在你的小城鎮上出現一棟一棟的房子，假如你在睡覺時間偷滑手機或是賴床太晚起來的話，你的房子就會倒塌！裡面有很可愛的功能就是，他可以讓你選擇兩天休息時間，讓你睡到飽或是讓你熬夜一天喔～ （圖片來源：編輯截圖） 除了督促你好好睡覺外，還會幫你記錄睡眠週期，追蹤睡眠時間，精準的為你打造健康的生活～每天把在APP裡面蓋房子當作睡覺的目標，一點一點養成睡眠的好習慣，這樣就不怕再次失眠，獨自在失眠的夜晚裡很痛苦啦～ 睡不著也不留下你，5個助眠Spotify歌單推薦⋯⋯ 你是習慣聽音樂睡覺的人嗎？！編輯帶來了私藏的口袋名單！這些睡眠歌單包準比你聽一般的歌曲還要快睡著～ 👉 Spotify運動、工作歌單推薦！療癒你生活中想沈澱的四大瞬間，就靠這些關鍵字！ NO 1. lofi hipop beats to sleep Lo-Fi是一種旋律簡單，步調較慢，聽起很舒服的音樂，編輯很喜歡打開這個歌單讓他隨機播放，然後設定30分鐘，聽著聽著越來越平靜，就很順利地睡著了～ （圖片來源：編輯截圖） NO 2. Sleepy Piano 這種最經典的鋼琴輕音樂應該還是很多人喜歡的助眠歌單，美妙的鋼琴聲配上逐漸入眠的你，是無比的寧靜呀～ （圖片來源：編輯截圖） NO 3. ASMR Sleep／ASMR Eating 近期asmr越來越多人喜歡，相信很多人跟編輯一樣，很喜歡看這些asmr的影片，尤其是聽他們「吃炸雞！」，吃炸雞的聲音真的超好聽，那個脆脆的ㄎㄠㄎㄠ聲，整個就會很舒服～這個歌單有一個很神奇的地方，你會不自覺地聽著聽著就睡著了，不知道是不是因為太無聊了！（笑） （圖片來源：編輯截圖） 但編輯知道有些人不喜歡聽到別人吃東西的聲音，所以不喜歡的大家請小心繞過喔～ NO 4. Rain Sound 連續的雨聲伴隨著雷電，平常聽的時候不覺得有什麼，但是在睡覺的時候，因為下雨聲會變成一種淡淡的頻率，，會讓我們感到一種平靜的感覺，就像小嬰兒聽到抽風機會想睡覺一樣～ （圖片來源：編輯截圖） Special 1. ED sheeran 最後編輯推薦ED sheeran的歌，ED sheeran的歌節奏緩慢，整體音樂聽起來非常舒服，在2015年還登上spotify「睡眠歌曲清單」中的TOP 1，大家也可以加入你的睡眠歌單喔～ （圖片來源：編輯截圖） 同樣受失眠之苦困擾的寶寶們，這篇麻煩收藏起來，把這些app、歌單下載加入最愛，當你睡不著的時候或是想放鬆的時候，請打開他們，讓他們陪你一起入睡～ 👉 盤點十組「療癒系」獨立樂團！治癒你無力疲憊的心，你的愛歌有上榜嗎？ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #APP推薦 #calm #EdSheeran #mellowme #sleeptwon #Spotify #spotify歌單推薦 #助眠 #助眠app #助眠神器 #失眠 #潮汐 #生活精選 #白噪聲 #白噪聲3D #睡不著 #睡覺障礙 

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身為一隻魚是否就該遨遊於大海？還是靜靜的在某地停留駐足。在台11線要轉往玉長公路的轉角，有一隻魚就在這裡，對著遠方波光粼粼的海洋，讓人不禁懷疑是不是剛從海裡上來的。陽光投射在魚的身體、皮膚上，閃耀出金黃色的光芒，順著光看去，看到遠方的海洋的浮動，就像是在呼吸。 放在那邊的海 Put the Sea Over There 安聖惠 Eleng Luluan 東海岸大地藝術節 Taiwan East Coast Land Arts Festival 寧埔休憩區 Ningpu Park 臺東縣長濱鄉台11線96.3K 公里 點我查看東海岸大地藝術節先前作品，本文後面有附開車攻略喔。 詳情請看官方之 臉書東海岸大地藝術節 、IG東海岸大地藝術節、官網東海岸大地藝術節 🚗開車怎麼去呢？跟著藝術作品尋訪地圖就可以囉。 展覽資訊以官方訊息為主 延伸閱讀 台東最美藝術展！漂鳥197-縱谷大地藝術季10大作品路線攻略 東海岸大地藝術節系列5-1、5-2、5-3、5-4、5-5 不賣粥只賣書的獨立書店-書粥 咖啡展覽閱讀好所在-新太平洋1號店 認識臺東從這裡開始-臺東設計中心 - 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在散冊 歡迎追蹤 #池上 #池上景點 #藝術季 #藝術 #台東 #台東景點 #縱谷大地藝術季 #漂鳥197 #臺東 #大地藝術

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