【2021防疫資訊更新】全台燈會、年貨大街等大型活動停辦、延期懶人包（不斷更新）

隨著衛生福利部桃園醫院感染擴大，本土疫情也隨之升溫，因此中央流行疫情指揮中心19日表示，所有大型活動，人潮壅擠、長時間近距離接觸，將增加疫情控制的難度，強烈建議取消或延後舉辦，因此許的活動紛紛宣布取消或延期，過年期間或年後要參加活動的朋友一定要關注這篇喔！ 取消活動：燈會 新竹-台灣燈會 新竹市長林智堅19日表示，基於城市型燈會採實聯制不易、防疫優先、考量竹科半導體產業染疫風險等3點理由，決定停辦。 （圖片來源 新竹市政府 官方網站） （圖片來源 2021台灣燈會） 👉【波波快訊】防疫優先，台灣燈會確定停辦，32年來首次取消！ 新北燈會 新北市往年都會在二重疏洪道的新北大都會公園舉辦新北燈會，新北市長侯友宜在應變會議上裁示，為避免人潮聚集，新北燈會今年停辦。 桃園燈會 受疫情影響，桃園市政府宣布市府及附屬機關的相關活動都將停止，市府規劃的農曆年前大型活動包括新春團拜，包括走春發福袋、桃園燈會等大型集會及群聚活動都將停辦。 台中燈會 行政院下午宣布停辦2021台灣燈會後，19日台中市長盧秀燕也召開緊急會議，並宣佈跟隨疫情指揮中心，停辦2021中台灣元宵燈會。 （圖片來源 2021台中觀光局） 台南府城普濟燈會 台南國華街的「府城普濟燈會」是每年春節必訪景點之一，原先預計在2/6舉辦，今年一樣因為疫情因素而宣布取消。 https://www.instagram.com/p/B7mki6BFOrf/ 高雄燈會藝術節 高雄同時也宣布包括在愛河邊舉行的高雄燈會、新春發福袋、市府團拜、市府尾牙等活動一律取消，另外三鳳中街商圈或市集，取消任何試吃、試用可能增加感染風險的行為。 取消活動：年貨大街 台北年貨大街 往年每到過年期間都會舉辦年貨大街的迪化街，今年同樣因為疫情取消台北年貨大街，若有要前往採買年貨的朋友，今年可能需要提前採買了！ https://www.instagram.com/p/B7TEEyAjFR8/ 桃園年貨大街 桃園市長鄭文燦20日表示，傳統市場將公告強制戴口罩、停止試吃，若有違反罰則比照八大場所；同時一併取消桃園市2項年貨大街活動。 台中年貨大街 政府官方活動停辦之後，台中民間年貨大街，天津商圈率先決定自主停辦，接著一中街和逢甲商圈本也跟著宣布停辦。 其他取消活動 基隆七堵煙火嘉年華： 基隆市長林右昌19日表示，經過討論，區公所、地方人士及里長們都認為不該冒著不必要的風險，因此決定停辦今年的七堵煙火嘉年華活動。 南投紫南宮：取消錢母發放活動 發錢母為南投縣竹山鎮紫南宮每年的重要盛典之一，10年來都維持著這項傳統，今年因為疫情升溫，也宣布取消農曆正月初一錢母發放活動，並呼籲參拜時請一定要保持社交距離、全程戴口罩。 台南鹽水蜂炮： 台南鹽水蜂炮每年都吸引大批人潮前來共襄盛舉，台南市長黃偉哲19日表示，人潮是防疫的首要原則，所以為避免人潮造成防疫困難，決定停辦。 台南月津港燈節： 隨著台南鹽水蜂炮停辦，台南農曆正月15日的月津港燈節也會跟著停辦，若疫情有所趨緩再行考量。 台北國際書展：實體停辦、線上續辦 去年已經因為疫情而停辦的台北國際書展，文化部20日宣布今年今再度停辦，只保留線上書展的部分。 台北渣打馬拉松： 中華民國路跑協會攜手渣打國際商業銀行原訂在24日舉辦「渣打台北公益馬拉松」賽事，原本預計大約3萬人參加，現在宣布停辦，也將會全額退費。 歡樂宜蘭年、宜蘭大拜拜： 宜蘭縣每年農曆春節期間都會舉辦歡樂宜蘭年及相關活動宜蘭大拜拜，都接連宣布取消。 高雄佛光山煙火： 20日已經宣布取消囉！另外的無人機表演是否要續辦或取消仍然在決議當中。 https://www.instagram.com/p/B7x9QbRJYq_/ 屏東音樂晚會、文創市集： 屏東縣政府19日宣布比照防疫原則「防疫優先、生活如常」，屏東綵燈節維持點亮，但音樂晚會及文創市集停辦。 延期活動 新北平溪天燈節 決定新北燈會停辦的同時，平溪天燈活動因為地處戶外空間，實名制級管制不易，延後辦理，若疫情持續升溫，也可能隨時有新的決策。 台北燈節 台北市長柯文哲認為疫情至少還會持續半年，雖然目前台北燈節宣布延期，因此將持續觀察、機動調整。 南投燈會：延期舉辦，日期未定 南投燈會原定於2/6~3/1在南投縣農工商會展中心舉行，目前決定等到日後疫情穩定再舉辦，延辦日期依疫情狀況穩定後，再決定是否擇期辦理。 今年初疫情突然急轉直下，導致許多活動停辦或延期，編輯也呼籲大家既然許多活動都取消了，不如在家好好陪伴家人，如果出入公共場所也要記得保持社交距離和配戴口罩。 走進大自然👉人間仙境其實離你不遠！台灣最美高山湖泊，一起遠離塵囂體會大自然的美好 走進大自然👉【精選】中部必訪步道TOP7，遼闊山景、無邊際草原，來去森呼吸吧！ 撰文編輯 #Jessieeee #南投燈會 #南投紫南宮 #取消錢母發放活動 #台中燈會 #台北國際書展 #台北年貨大街 #台北燈節 #台南月津港燈節 #台南鹽水蜂炮 #台灣燈會 #基隆七堵煙火嘉年華 #新北平溪天燈節 #新北燈會 #桃園年貨大街 #桃園燈會 #高雄燈會藝術節 

不必要的

近期的我因為工作壓力下病情爆發 我在一個情緒難以掌控的情況下工作時 對於我的夥伴和同事都有了情緒上的爭執 我並不是要大家同情、諒解或是理解 我只不過是在訴說事實 我只是想跟大家分享的是 這句話我常常跟很多人說，但我自己也陷入這個可怕的輪迴 當下不要想著馬上讓自己好起來而是放下自己 我這次因為重視我的工作所以我把自己丟進一個旋窩裡 我越想站起來爬起來我就越陷越深 我難受到不行，連呼吸都覺得困難，出門需要極大的勇氣。 但我還是想要面對問題，我努力地尋求協助， 我和很多人交談我需要知道討厭我的人是誰，會是我信任的人嗎？ 我並不想用懷疑的態度去和我信任的夥伴一起工作，這我來說太難了。 當我在訴說因為我近期被病魔打擾的情況下，我克制不住情緒讓大家感到不舒服我感到抱歉時， 我聽見底下有人說出咁我屁事， 是的，真的不甘大家的是，也不甘你們的事， 我只不過說出事實，你能接受就接受，不能接受我也無能為力， 我說出事實也並不是像要裝可憐或是怎麼樣， 說出事實對我們工作上都好，更何況我也不是主要跟你們工作的呢！ 這幾天我思考過後，我又再次的跟自己說 我已經努力了，我確實也盡力了， 我作到我該做的那就好了， 本來就沒辦法讓所有人都喜歡我， 那我只需要在工作的環境下拿怕一兩個人支持我 那也就夠了！ 我也很感動，在事發過後有很多人私底下關心我， 我很感謝他們的關心，讓我知道還好我不是所有人都不喜歡我， 但確實我需要更加的努力，讓他們不要受傷。 我生病了，但我很努力。 我也謝謝一直支持我，並且看著我發文的讀者們。 我的IG最近因為病情的關係目前沒有文章也沒有照片，但我會努力回到正軌的。 愛大家，我們努力活下去。

明天的我比今天更美，一起認識歐美正夯的Pamper Routine，霸氣寵愛自己的肌膚只要這幾步！

大家自己在家的時候都在做什麼呢？除了滑手機、看韓劇之外，當然要好好運用和自己獨處的時間寵愛自己，荷包不夠飽沒辦法去做SPA沒關係，一起來學學在歐美盛行的Pamper Routine，只要用以下這些步驟就能把自己從頭到腳好好保養一遍，明天要讓大家看到容光煥發的自己！ ＃製造舒適的環境 平常有點香氛蠟燭、擺放擴香的你，這時候就可以換上跟平常不一樣的香氣，將專屬於你的小空間變身成為更令你放鬆的地方！ ＃卸掉一身裝備、好好清潔肌膚 這時你需要做的事非常簡單，就是仔細地卸掉臉上的彩妝，也可以拿出平常懶惰使用的洗臉機清潔臉部，讓肌膚深呼吸。 ＃洗頭別忘了塗上厚厚髮膜 平常因為懶惰總是隨便把頭洗一洗，今天可別忘了在把洗髮精沖乾淨後好好保養秀髮，抹上厚厚的髮膜再用毛巾將頭髮包起來吧！ ＃洗個泡泡浴、做個全身去角質吧！ 好好寵愛自己當然少不了這個部分，平常總是沒有時間好好泡澡放鬆，這時可以拿出入浴劑、泡泡浴球丟進浴缸，好好泡個澡，接著在浴缸裡久違的幫全身去角質，記得要選擇溫和的產品，不要太刺激皮膚了～ 如果家裡沒有浴缸的女孩也不要緊（因為我也沒有啊！），可以把小板凳拿進浴室，也有看過將可愛的野餐墊鋪在地上，直接席地而坐的影片喔！這樣就可以坐著替自己去角質啦～ ＃是不是該除毛了呢？ 夏天到了請千萬要記得這件事，趁著還在浴室時將身體上的小雜毛給去除吧！（記得要把頭髮沖洗乾淨！） ＃替自己敷上面膜吧！ 不論是想要更深層清潔，或是覺得肌膚最近乾燥缺水，都能依照自己需求選擇不同型態的面膜，替肌膚加強，這時候剛好可以拿出平常捨不得敷的高單價面膜啦！編輯自己是喜歡在離開浴室前先敷上泥膜，等做完往下的步驟後再繼續臉部的保養，也有可能接著再敷上保濕的面膜！大家還是要視自己的肌膚狀況決定能不能這樣做喔～ ＃身體乳液別忘了 剛去完角質的肌膚有可能會稍微乾燥一些，請切記要擦身體乳，在此同時也能順便按摩大小腿，不僅消水腫也能放鬆肌肉。 ＃想追劇就追劇，想放空就放空吧！ 這時全身放鬆的你，剛替自己做完一整套的全身保養，敷著面膜最適合放鬆的看韓劇、看雜誌，夏天或許是來杯啤酒、冬天則熱杯牛奶配著喝，光想都覺得好享受啊！ 到這裡通常一天也該告個段落，好好的睡了一覺之後隔天肯定是容光煥發的，不管再忙、有沒有男友，都要在生活中撥出這樣的一天給自己，由最瞭解自己的你親手打造屬於自己的療癒時光！ 還有什麼是你們的Pamper Time一定要做的事呢？快跟我們分享吧！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 編輯整理報導 #PamperRoutine #SPA #保養 #去角質 #漂亮 #除毛 #面膜 

「沒關係，我會在這裡，在我們在一起的所有時間裡！」《她愛上了我的謊》5個令人怦然心跳的瞬間

tvN新劇《她愛上了我的謊》目前才播出四集，收視率就節節高升創下佳績。改編自日本同名漫畫，講述知名製作人「K」姜韓潔與高中生尹素琳兩人之間，相遇相見相愛的浪漫愛情故事，這類型的小品真的是會讓收看的人跟著他們一起談場純純的戀愛呢！ 現在就跟著小編來盤點幾個令人怦然心跳的瞬間吧！（扶好你的小心臟）（撲通撲通） 一、「遞傘」瞬間 素琳和韓潔第一次在公車相遇，對素琳聲音「一見鍾情」的韓潔，帥氣地把傘遞給準備去參加選秀節目，但吉他不能弄濕的素琳。這段明明沒有對視也沒有對話，但兩人的火花就是噗、滋、噗、滋的一直爆啊！（配樂真的下得剛剛好） 二、「電梯避咚」瞬間 為了刪掉錄在素琳手機裡的歌曲，也為了避免新專輯主打歌事前曝光，韓潔在電梯裡就快速地摀住素琳的嘴巴。雖然這樣的行為看似有點粗魯，但小編只能說「很霸氣啊～」最後更是幾乎零距離的靠在電梯的角落。（什麼時候我們有這種歐爸和機會）（拭淚） 三、「躲雨」瞬間 韓潔因為忘不了素琳的歌聲，跑去素琳的學校找她，為了躲雨的兩人就跑進電話亭，小小的空間裡，聽得到兩人緊張的呼吸聲，和彼此間微妙的情感交流，這裡實在是太令人屏氣凝神了。（這不就是要bobo的前奏嗎？） 四、「要碰不碰」瞬間 韓潔和素琳兩人在街上的散步約會，那手要碰不碰，若有似無的觸碰，隔著螢幕都可以感受到屋哩高中生素琳的害羞和心動，原來一堆小、鹿、亂、撞就是這種感覺啊！ 五、「擦小嘴」瞬間 後來兩人去吃辣炒年糕，素琳不小心嘴巴沾滿辣炒年糕醬，韓潔就什麼都沒想地抽張衛生紙幫她擦嘴巴，這根本就是剛戀愛時的粉紅泡泡氣氛啊～看素琳一愣一愣地表情，這大概是她的初戀吧！ 看完這五個怦然心跳的瞬間是不是有讓大家重回青春觸電的感覺呢！如果不喜歡進展快又成人式的戀愛，那小編推薦大家可以看《她愛上了我的謊》，跟著素琳勇往直前地投直球戀愛，跟著韓潔找回心中那份失去對愛的感覺吧！ info. 點此觀看《她愛上了我的謊》完整劇情 （圖片來源：tvN_joy-instagram, hihyunwoo-instagram, 愛奇藝台灣站） 資料來源： 編輯整理 #Joy #她愛上了我的謊 #姜韓潔 #尹素琳 #心跳 #李玹雨 #泡菜 #韓劇 #韓國 #그녀는거짓말을너무사랑해 

2019開架粉底-我ㄉ最愛💕

_ Mopai 肌膚為混合偏油+有痘印 ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ 『#loreal24h無瑕完美粉底液 』 色號：130明亮色 NT$530 (美妝店買開架彩妝有折扣) 這款粉底液官網主打 粉底液也能很SPORT 24小時服貼舒適 防水不沾黏 輕氧科技X持妝結構網X高遮瑕微球體 打造出 #會呼吸的粉底液 它的遮瑕力真的很好 Mopai 在夏天時購入 控油力並不強但防水效果很好 對於我的肌膚來說要搭配蜜粉 才能夠控油呀！ 可能有些仙女會說： Mopai 妳為什麼不用粉持久呢？ 我之前用粉持久時反而太乾😂 而且很顯下巴粉刺 所以只會在重要場合才會使用 粉持久我一定要加1滴保養油 這款粉底液很適合日常使用 保濕能力稍嫌不足 但出油後呈現奶油肌妝效非常美麗。 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌗（滿分5顆月亮） ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ 『#mediacreamfoundation 』 色號：OC-E1 健康色 官網主打 能夠給乾燥肌膚滋潤， 添加保濕美容液成份(玻尿酸) 高保濕粉底霜 且能夠維持自然光澤妝感 添加防止脫妝的服貼粉末 ＜雲母、寒天＞ 無香料 _ 香味控的乾肌仙女們拜託試試看 Mopai 秋冬必備粉底 一到夏轉秋時Mopai 的T字 尤其鼻頭 總 是 脫 皮。 健康色粉底雖然顏色較暗 但搭配透明蜜粉定妝後 色階會往上提亮1階 看起來就和原生膚色相同了 有仙女問： Mopai 妳為什麼夏天用明亮色 秋冬用健康色呀？怎麼不一樣 因為Mopai 四季一直都是短髮 夏季脖子容易曬黑一個色階 所以秋冬粉底也會稍微深一階 而且Mopai 臉真的蠻白的 在使用相同色階粉底搭配蜜粉後 會看起來有病容😭 這款粉底可以用手、粉底刷、氣墊 與美妝蛋上妝效果都很棒呦 粉底本身遮瑕度偏低 局部瑕疵建議搭配遮瑕膏/液做使用 防水效果比24H再弱一些 秋冬真心推薦這款cp值很高 萬年不敗的粉底 而且價格真的很便宜 NT$330 (美妝店買開架彩妝有折扣) 算下來更便宜呀～ 從高中用到現在粉底一換再換 還是會回購這罐粉底霜。 推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌕（滿分5顆月亮） ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ Mopai 最近粉底用法 1:1調和顏色反而更自然 遮瑕效果不減保濕程度依舊 年底找到新天地的概念。 歡迎各位仙女們分享 自己2019最愛ㄉ粉底給Mopai 讓我明年可以再尋找最愛粉底😂 ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ ➪➫➬➭ #loreal24h無瑕完美粉底液 #loreal24hfreshwear #mediacreamfoundation #媚點 #粉嫩保濕礦物粉底霜 #mopai__beauty #mopai愛分享 

艾珂菈A’CHRON 南京三民-湯泉SPA｜溫感SPA黑曜熱石搭精油按摩，完美達到舒緩放鬆的新高度

位於南京東路五段，是A’CHRON艾珂菈的分店，旗艦店是在台北101內，號稱台北最高的肌膚保養SPA店。門口佈置的乾淨優雅，走過台前的小造景陽台，推開玻璃窗迎面上來的精油香，深呼吸一口覺得緊繃的身心好像放鬆許多。 ▌繼續閱讀前，請先看這篇：Relax!台北市高C/P值&中高價的精油按摩、SPA、泰式按摩親身體驗推薦（含推薦師傅） 關於A’CHRON艾珂菈 先來介紹A’CHRON艾珂菈吧！我進店內試聞精油時，發現他們的精油就叫A’CHRON艾珂菈，一般SPA使用的都是單純國外代理品牌，並無專門的品牌會館展示，A’CHRON艾珂菈是國際SPA品牌中唯一在台灣有尊榮貴賓會館的，也是台灣首家的有機芳療品牌，像單方/複方精油、按摩油、護膚保養品、精油燭都是他們的產品範疇。 挑瓶精油吧！ 艾珂菈的南京店有2層樓，1F和B1皆有按摩包廂，每間包箱都有獨立的盥洗間。1F展示櫃上的各種大小瓶精油，每一瓶都可以拿起來試聞看看，他們精油主要只在店內和官網販售。 ▼香療按摩油(100ml)，針對膚質和身體狀況都有不同配方。 ▼單方和複方精油。精油我個人還是喜好偏檸檬、橙香、葡萄柚的味道，聞到清甜的水果香氣就很放鬆。 ▼放在玻璃窗前的會員生日禮。 ▼約有11種不同精油香，若你是挑精油療程，按摩前需要先挑選一種味道。依照自己心裡所喜歡的挑就好，芳療師說身體會反映出你當下最需要的精油（好神奇）。按摩時的精油嗅吸、按摩，就會依照妳所挑的精油使用。 ▼身體狀態表填寫。在按摩之前先告訴芳療師說你的身體狀況，有無重大病史、最近的身活習慣，都會影響後面按摩的眉角。 A’CHRON艾珂菈SPA 療程Menu 我們這次選了「歡橙抗老舒壓 60min」、「艾玫瑰皇后精油60min」，諮詢師會先了解你想改善的地方並提供建議。以上兩種療程都是全身精油按摩，中間按摩背時會使用黑曜石推拿，增加血液循環也加快身體能吸收精油。 ▼溫感蠟燭精油是艾珂菈滿特別的產品，質地比精油更滋潤。燭臘的低熔點特性，只要42度C就將它融化，溫而不燙的溫度滴在肌膚上揉壓十分舒服，是他們的熱門療程之一。 雙人房SPA湯泉房 約10坪空間，給來按摩的人享用舒適的隱密感。洗手台、盥洗間、乳液、化妝水、梳子、吹風機都在鏡子前，按摩完還可以好好的梳化整理再離開。 ▼在浴室內的湯泉池。 ▼若有時間，建議療程前可以先淋浴，洗去身上的角質髒污，再上精油會更容易讓肌膚吸收。 ▼換上紙內褲圍上浴巾，門口的呼叫鈴按一下，就可趴在床上等芳療師進來了。 SPA按摩療程體驗 按摩中我就沒拍照了，用文字闡述我的體驗感覺吧。 A’CHRON艾珂菈 休息區B1 按摩完換好衣服，芳療師引導我們到外面休息區，隨後是店家送上的熱茶和點心。如果還有時間，我覺得不用急著離開，可以在休息區看本雜誌滑個手機好好再享受下這邊的平靜。 ▼芳療師端上的茶點。（一出來肚子太餓，立刻就先把餅乾吃掉了，所以沒有餅乾畫面sorry呀） A’CHRON艾珂菈 南京三民-湯泉SPA 給星星時間 服務：★★★★★ 5星 芳療師很注重細節，從我們入內的介紹、精油試聞和按摩，在許多環節都仔細的做到盡善盡美。按摩之前也和我們聊了想按摩的部位和最近的精神狀態，能感受到她們是認真想讓客人舒服、放鬆的離開。 按摩手法： ★★★★★ 5星 按摩精油多款而且都是自家產出，他們對於精油的功效療效能更有體悟的介紹，搭配上中間背部的熱黑曜石按摩，讓按摩感覺更豐富、舒適。 環境：★★★★✰ 3.5星 大廳和休息區都佈置的很典雅漂亮、明亮舒適。但我覺得略嫌可惜的是按摩包廂，內部房邊和浴室有些小舊，加上如果能再有微微自然陽光窗戶透入，按摩的時候會更放鬆，除此之外我覺得沒什麼缺點，從整串服務到按摩都十分高規格。 ▌延伸閱讀：台北市按摩/SPA/泰式按摩推薦，親身體驗推薦（含各店家的推薦師傅） A’CHRON艾珂菈 南京三民-湯泉SPA Facebook｜官網｜療程種類 地址：臺北市南京東路五段66巷2弄7號(Google map) 營業時間：11:00-20:00(全年無休) 預約方式：►KKday優惠-能量石舒背體驗 $1,800 電話：02-2767-2292 以上，就是我對於A’CHRON艾珂菈 南京三民-湯泉SPA的體驗心得啦！ ▽▽如果喜歡我寫的文章歡迎Follow我IG，或給我個♥ ～靴靴你／妳 Miss slow慢半拍小姐 Blog / Instagram / Facebook

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

當我們感到疲倦、沒有動力或情緒不穩時，很多時候是因為大腦裡的神經傳導物質不夠活躍的緣故。多巴胺及血清素就是關鍵所在！以下提供你7個不用花大錢出國玩、購物🛍️也能獲得快樂的方法，讓你每天都能輕鬆獲得小確幸喔～ 1. 規律運動 快走、慢跑、瑜伽、游泳都能刺激多巴胺活性、提高血清素。如果不想花錢去報名運動或健身課程，中午吃完飯用快走的方式散步，或是上下班、上下課多用快走取代坐車，每天持之以恆也可以一天至少快走30分鐘了！ 2. 充足睡眠 多巴胺就像「動力的油箱」，白天一直在消耗、晚上睡覺時才加油。而睡足7-8小時有助於多巴胺的「受體」重新整理，也能讓血清素分泌正常。 但是，若睡得不夠，受體重整不完全，白天就容易提不起勁、注意力差，做事沒動力；而血清素不足也會導致情緒不穩定，容易焦慮、憂鬱、失眠、腸胃不適。所以不難想像，長期睡眠不足的人當然很難獲得幸福快樂的感覺。🤣 3. 曬太陽 每天曬15–30 分鐘的太陽能促進血清素合成，並能生成維生素D，有助於合成血清素。而血清素是晚上合成褪黑激素（幫助睡眠的荷爾蒙）的原料，所以曬太陽能幫助你調整生理時鐘、獲得優質睡眠！ 4. 攝取高品質蛋白質 蛋、奶、魚、瘦肉、豆製品含酪胺酸和色胺酸，是多巴胺與血清素的原料。這也是為什麼很多人會對上健身房上癮，因為他們運動又攝取高蛋白！多巴胺讓他們更快樂而且有動力繼續運動，血清素又能讓他們心情維持穩定，讓他們越練越開心！ 5. 設定小目標＋正向回饋 將大任務拆成小目標，每完成一個小步驟，就給自己小肯定，大腦就會自己釋放「多巴胺」，讓你越做越有動力、心情也越穩。而多巴胺帶來的滿足感和成就感，會讓大腦整體情緒系統更穩定，也能間接促進血清素的平衡，心情就會變得一直很美麗～ 6. 正念冥想與深呼吸 冥想和深呼吸就像按下身體的「放鬆開關」，會啟動副交感神經（休息修復模式），降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並讓讓多巴胺與血清素系統維持平衡。 6. 保持社交與新鮮感 和信任、喜歡的人互動時，大腦的獎賞迴路會被活化，釋放一些多巴胺。這就是為什麼我們跟朋友聊天、被稱讚、成功完成一項合作時會覺得開心、有動力。而血清素也會在我們被人接納、肯定時，活性自然地提升！ 除此之外，學習新技能、新環境刺激，也都能讓多巴胺跟血清素提升，所以活到老學到老，讓自己保持對生命探索的熱情也是很重要的喔～ 人家說：「有錢買不到快樂」，在瞭解人體的奧秘後，小編發現也許這也是因為快樂的起源是健康正向地善待自己，跟外在的紛紛擾擾其實並無太大關係。所以，看完文章就快來試試看吧！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂 #幸福 #解壓 #紓壓 #運動 #曬太陽 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力 #壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#冥想 #社交 #正向 #冥想 #瑜伽 #假老化#老化 #睡眠不足 #睡眠品質不好 #記憶力下降#記憶力衰退 #斷片 #分心 #記憶斷片 #健忘 #恐懼衰老#充足睡眠 #蛋白質 #新鮮感

·kiehl’s 淡斑精華 我知道很多人和我敲碗心得很久了(

·kiehl’s 淡斑精華 我知道很多人和我敲碗心得很久了(｡-_-｡) 但保養這種東西總要一點時間的嘛～ 默默的也用了快三個多月哩！ 💗有興趣就耐心看下去吧💗 - 精華打開就會聞到一股薰衣草味(但我本身沒有很喜歡薰衣草⋯對於味道就沒那麼喜歡) 但味道隨著時間久了（大概兩個禮拜）之後就沒有那麼重了～ 當初會買的一個很大主因是因為我那陣子身體不太好一個爆痘然後很多疤 周遭的人也很明顯有感受到 因為我本身是除了生理期外都不太會長痘的QQ 然後這次為了淡這些➡️黑色素沈澱⬅️所產生的疤～ - ❣️前情提要❣️ 先講一下我為什麼買這罐以及我的膚況和問題 兩個月多前的某陣子我因為每天熬夜 然後不知道為什麼內分泌有點失調 再加最可怕的生理期⋯這應該是我十八年來臉最爛的一個時期⋯ 很多大痘 消掉變痘疤 還有粉刺⋯就不多說了 你想得到應該都有ಠ_ಠ 膚質是混 但眼下乾 鼻翼油 鼻子容易脫皮 （過敏兒的悲傷） - ❣️質地❣️ 精華液 偏一點點水狀 延展性蠻好的 吸收需要一點時間 兩三滴就能擦半臉 剛上上去有一點點黏膩感 但不是會到不舒服的那種 - ❣️成分❣️ 激光活能C(淡斑)，牡丹精粹(明亮)，白樺精粹(淨白)，神經醯胺(保濕)，薰衣草精粹(舒緩) - 富含溫和又有效的美白成份「激光活能C」，能有效淡化黑色素，改善斑點與暗沉，讓肌膚更透亮無瑕。 添加保濕成份，提高肌膚含水量，讓肌膚加倍水潤透亮，同時讓臉部美白成份更容易被吸收作用，讓全臉更淨白透亮。 敏感性肌膚也適用，早晚都可安心使用。 (取自官網） - ❣️心得❣️ 其實這罐第一次用的時候最明顯的就是它的保濕度炸好！ 一開始上去嚇到以為怎麼這麼厚 後來才發現涂完過一陣子吸收很好 皮膚感受也很明顯 /前三個星期/ 我是化妝水上完擦精華液(半管全臉)然後在濕敷在我要加強淡斑的地方(我很貪心 我直接敷著睡 因為我的內分泌失調+熬夜+生理痘真的困擾我好一陣子 都不敢化妝 然後都帶口罩 來～乖小孩不要學！這樣皮膚不能呼吸！) 其實光三天我額頭生理痘大爆發的地方淡掉6.7成（是新疤！） 一個禮拜下來淡8成左右沒到全消 但是 我周圍的人有嚇到 問我你怎麼消那些痘疤的 其實我只說用kiehl’s沒多說因為要等這篇麻～（有夠賤😝） 到第二個星期我一樣都是全臉擦 然後再加強濕敷 第三個星期一半 我看到有人說濕敷很浪費 我瞬間心疼了一下因為我真的快半罐用掉了(;´༎ຶД༎ຶ`) 她推薦的方法是加強的地方滴一滴按摩到吸收 不然都被化妝棉吸收去了 瞬間被敲醒 對欸！！我在白癡什麼啊！ 那天之後都用這樣的認真省很多(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) /一個月/ 我的使用方式變成只滴五滴 分別在額頭兩頰下巴鼻子 然後按摩吸收等5-10分再加強要淡斑的地方 滴一滴在要淡斑的部位 按摩加速吸收 好滴 •全臉美白 對於這個的感覺沒有很明顯 但是！我上次買MAC氣墊故意白半個色號 那時候認真死白很恐怖 最近拿出來試 有貼合我的膚色大概70%覺得豪開勳R（撒花🎉 應該是因為每天看自己沒感覺看粉底最明顯了哈哈哈哈 •縮毛孔 在這部分我的感覺並沒有很深 但有微微一點點平滑！加上皮膚狀況變很穩定～ •淡「疤」 疤有分新舊 新的七天幾乎就能全消失（不能有傷口噢） 舊疤的部分大概兩個星期慢慢開始消失了 從一開始遮瑕上完還有一點淡淡的暗沉到現在粉底液上上去就沒了我覺得效果很好👍 - 我有試手上好久前被燙傷留下來的疤 每天滴一滴 也是有滿滿消(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) （很慢就是了🥴） •淡「斑」 斑的部分我因為小時候不懂愛玩愛曬太陽長了很多曬斑(;´༎ຶД༎ຶ`) 一直想說抱著一個試試看的心態用 結果二個月過去認真淡掉3-4成(´-ω-`)好港動R 斑真的很難淡 但慢慢有感覺我就開心了🥳 •痘痘粉刺 不知道是不是我的幻覺 但在我額頭的閉鎖粉刺有慢慢消掉的感覺！ - 後面有before after對比 Before是4/21 After是5/5～ - ❣️售價❣️ 台灣kiehls官方網站的定價是 30ml👉🏻$2400元 50ml👉🏻$3200元 （現在還有100ml了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)） 有需要都能先到櫃上索取試用包喔！ - 如果你乖乖看完每一行每一字每一張圖我認真感謝你😭 歡迎給我一點反饋或是你們使用的想法喔(｡-_-｡) ⚠️保養品、化妝品都須考慮個人膚質再使用喔⚠️ 我的蜜糖說不定是你的毒藥QQ還是要考慮自身膚況再決定喔！ - @kiehlstw #kiehls #kiehls淡斑精華 #淡斑 #淡斑精華 #美白ケア #美白 #保養 #精華液

新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

新手想要開始健身，去了健身房卻不知道要從哪個動作開始？不妨試試看用最簡單但萬用的器材—啞鈴，幾乎只要使用一個啞鈴，就可以鍛鍊到全身上下的部位，今天就要教大家超簡單的啞鈴炸臀訓練當你只有一個啞鈴，想要有效刺激臀部時，這套簡單又高效的訓練非常適合你！不需要其他設備，無需繁瑣的準備，隨時隨地就能進行，效果卻非常明顯，四個動作可以感受到臀部的緊繃感！ https://www.instagram.com/p/C2zC7H2Lp8l/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項 啞鈴訓練注意事項1. 選擇合適的啞鈴重量 讓肌肉得到有效刺激，但又不至於過重而導致動作不正確或受傷。對於大部分女性來說，選擇 3-8 公斤的啞鈴比較合適，男性則可以根據自身力量調整。重量過輕則無法充分激活臀部肌肉，過重則可能導致動作形態不正確，增加受傷風險。 https://www.instagram.com/p/C45cKfkptqv/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項2. 保持正確姿勢 無論是進行單腿硬舉、弓步蹲、寬蹲還是側蹲，都要確保膝蓋與腳尖方向一致。避免膝蓋內扣或外擴，這會增加膝蓋的壓力。在下蹲或伸展的過程中，保持上半身穩定，避免過度前傾或拱背，這樣能避免腰部受傷。 https://www.instagram.com/p/C4FsP1gpyO5/ 啞鈴訓練注意事項3. 控制動作速度 在每個動作中，要保持適當的控制，避免急速下蹲或上升。特別是在下放啞鈴的過程中，控制下放速度可以增加臀部的負荷，提高肌肉的活化程度。每次上升時保持穩定的呼吸，避免憋氣，並利用呼氣來促進肌肉的收縮。 啞鈴訓練注意事項4. 適當的休息時間 每組之間建議休息 30-60 秒，根據自己的體能狀況調整。如果想要增強肌肉耐力，可以將休息時間縮短；如果想要增加肌肉力量，則可以稍微延長休息時間。 啞鈴訓練注意事項5. 熱身與放鬆 在訓練前進行簡單的熱身，如腿部拉伸、膝蓋輕微活動等，幫助肌肉預熱，減少受傷風險。訓練後也可以進行一些輕度拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛感。 https://www.instagram.com/p/CrGL2LBJbUS/?img_index=1 啞鈴訓練動作 啞鈴訓練動作1. 單腿硬舉（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，上半身保持筆直，臀部向後和向上推，身體向下移動，讓啞鈴沿著大腿下降，下去的時候，將重心集中於前腳的腳趾，呼氣時站起來，保持上半身穩定，伸展髖關節。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作2. 弓步蹲（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，保持上半身穩定，彎曲髖關節和膝蓋下蹲，臀部向後推，膝蓋同時彎曲，用前腳的腳跟推地，呼氣時站起來。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作3. 寬蹲（共三組，一組20次） 雙腳比肩寬，腳尖略微外轉膝蓋盡量向外打開，往下蹲；站起時，像是兩個臀部相互靠近的動作，保持上半身直立，感覺像是一直往上拉伸 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作4. 側蹲（共三組，一組20次） 雙腳寬站，將重心移向一側，臀部盡量往後推，像是在滑冰般的動作，確保膝蓋不內扣，每次重心轉移時都要保持正常呼氣。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 完整影片看這裡👉 （影片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #啞鈴 #居家健身 #居家訓練 #體態雕塑 

是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁/#與子成說 IG＠cooldogyang ） 兩個人在一起久了，原本相看兩不厭，後來卻越看越不順眼；熱戀期黏得像橡皮糖，後來發現對方簡直海巡署管很寬～當愛情讓人喘不過氣甚至產生逃離的念頭，「真愛」就成了可怕「佔有慾」的虛假糖衣。 受不了的奪命連環call，到底是「真愛」的暖心關懷，還是令人窒息的「佔有慾」？以下盤點5種典型「佔有慾」的表現，快來審視情人的危險指數，仔細避免遇上恐怖情人！ 相關文章：寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ Call到你手機沒電 「奪命連環call」絕對是戀愛關係之中最不能忍的事項之一！到底誰會一年365天一天24個小時，心思都只在情人身上呢？這樣還怎麼過活啊？試想當你正忙碌工作累成狗，在等一通重要電話或正在收發一封重要訊息，又該死地發現手機電量剩2％的時候！戀愛腦的另一半狂來電，工作於是只能GG，那種心情！對方隨時掌控行蹤的控制欲簡直要人命！ 危險指數🌟🌟🌟 . 你身邊的異性一律是情敵 帶著另一半跟其他朋友認識的時候，想要放鬆聚會一下，沒想到另一半居然對身邊所有異性朋友都充滿敵意！這種時刻絕對滿懷歉意尷尬到不行～吃青梅竹馬的醋就算了，連咖啡廳店員多聊了幾句也不行！？有沒有搞錯啊～這種四面楚歌的情人，長期下來導致你身邊朋友越來越少，大家都被嚇得避開啦！ 危險指數🌟🌟 . 只能做他覺得OK的打扮 當女孩們打扮得閃閃動人出門赴約的時候，另一半卻對穿搭甚至髮型指指點點，要求換這個換那個，不僅耽誤聚會時間，還打壞約會的心情～就連跟他出去也要管東管西，想要小倆口拍幾張亮眼的紀念照也沒法，自從有了情人後布料少一點的漂亮禮服一次也沒穿過，越來越像黃臉婆啦！一點自由都沒有～ 危險指數🌟🌟 . 不允許你單獨出門 你還以為另一半是害怕你的人身安全，後來才發現跟他待在一起比較危險！多疑的情人時時刻刻懷疑你出門在外的去向，只要你不在他的視線範圍內，他就沒有安全感，甚至覺得你在外面肯定有別人！另外一種情況是：另一半根本看不起你，覺得沒有他在身邊看著，你的言行舉止會丟了他的臉面。無論如何，都不該讓情人像囚禁犯人那樣對待你。 危險指數🌟🌟🌟🌟 . 必須滿足他的癖好 愛侶彼此之間，如果有一些不為人所知的愛稱或癖好，原本應該是一件蠻有情趣的事情，但是如果另一半的怪癖讓你感到不太舒服，每一次你想和他溝通的時候，他卻不願意聽你說，甚至覺得是你不夠愛他，那麼你可要當心了！對方的癖好怪異等級是否已經在危險邊緣，他是否有不可知的心理陰影，這些都必須當心才行！ 危險指數🌟🌟🌟🌟 . 結語： 危險情人不一定會對你施以行為暴力，更多的反而是精神與心理上的折磨。當他對你沒有「尊重」，通常就不可能是「真愛」。理想的愛情應該擁有各自的適當自由與隱私，情侶該是能獨自美麗又相輔相成，而不是附屬品喔～ ※文章內圖片及封面/豆瓣電影《格雷的50道陰影》系列電影劇照 （歡迎關注執與小編～留言跟我分享你們的觀後感吧！歡迎追蹤按讚並分享文章，謝謝你們～） . 或許你還想看...兩性情感/戀愛類： 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 生活分享/建議類： 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 遊記/食記類： 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 關於我～ 粉絲團：與子成說 IG🔍cooldogyang IG🔍snake_yang_826 #兩性 #愛情 #戀愛 #真愛 #love #life #恐怖情人 #控制狂 #控制欲 #佔有慾 #格雷的50道陰影 #popdaily #poper #波波邱比特 #波波黛莉的異想世界 #cooldogyang 

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