【美妝】愛美之餘也要照顧眼睛！2020彩拋推薦矽水膠高透氧讓眼睛也能深呼吸

如果你跟我一樣是天天戴隱形眼鏡的人（沒錯！起床第一件事情就是戴上隱形眼鏡）一定也有過帶長時間乾燥不舒服的狀況發生！長期依賴點眼藥水絕對不是根本之道 這時候挑選隱形眼鏡的材質就非常重要啦畢竟眼睛是我們的靈魂之窗不好好愛惜，以後可是會後悔莫及呀！ 台灣唯一的高品質矽水膠的彩色日拋！美若康綻美矽水膠彩色日拋絕美隱眼！怎麼能不去試試 獨家外密內疏環狀花紋設計更是可以隔絕顏色，佩戴起來更放心有超美的星芒，一眨眼星芒乍現的感覺打造絕美look就靠這「星芒隱眼」啦 https://michelle091960.pixnet.net/blog/post/405061777 FOLLOW更多生活大小的我 Blog▶▶▶ https://michelle091960.pixnet.net/blog YT▶▶▶ https://www.youtube.com/channel/UCs1t5PCcF-9DsiQjWG9OX3w IG▶▶▶ https://www.instagram.com/luoling.kuo/ FB粉專▶▶▶ https://www.facebook.com/michellegua0919/

繪圖札記：冥想 冥想 冥想

「雖然討厭焦慮，但焦慮也不是不自然的事，曾想盡辦法面對，發現到自己只是很害怕『焦慮』和外在環境，當發現這樣的自己，會感覺到：『是我把一切想的太複雜了啊啊啊啊啊』」by Greta Greta本身對身心靈領域有興趣, 以前覺得自己容易焦慮，所以會特別搜集關於「冥想」的方式，都是透過書籍或視頻來了解。 But～～～冥想說簡單其實簡單，就是坐著、放空、深呼吸。我都會坐到身體有點搖晃，然後快睡著，腦子裡一直想著：『有效嗎？我放空了嗎？我想到哪兒去了？』 然後陷入 執著於『有沒有效』、『世界變美好了沒？』這樣很有要得到什麼的想法循環中（笑） 那麼到底有沒有效？應該是有20%放鬆到啦～ 不能說是冥想沒效，我自己也沒有長期練習，但並不會覺得挫折什麼的。 主要是我認為：『生活中，每一時刻，都能回到自己。』（雖然工作很忙時，壓力不是這麼快能拋諸腦後）因為有這樣的想法，反而不容易慌張，就連慌張的時候，也會以一種旁觀者的角度看著自己，看到自己正在慌張中。 我也發現到，起心動念是很重要的，如果說想要冥想（或任何可以靜下心來的方式）是為了： 舉例1 ：若起心動念是『因為我發現我慌張，所以暫停一下，讓慌張流動過去』這樣去進行冥想或靜心，就能夠收拾自己的情緒，對環境也沒那麼擔憂了。 舉例2: 若起心動念是『我只想要生活變得順利沒有任何困難』，在情緒上參雜逃避生活、不想面對那個其實你知道的問題，就算認真的打坐、冥想完，效果會相當相當短暫。 這些是我在生活中的體驗，也一直在生活中持續體驗與練習著。還是會陷入煩惱中，只是不像以前會覺得難以負荷，因為是自己想得太難了～ 我不認為生活一定要想的絕對簡單或很難，關於這一點，我想到時怎麼說時再寫囉。總之，別想的太難，這很重要！ ＆這陣子，應該會在睡前試試冥想，順便把這想法寫下來還可以當本篇收尾（嘻嘻嘻） Love Everyone～～～

拉非大衆塔羅占卜😇2021 1月運勢發展

各位好， 讓我們來了解一下1月的運勢吧。 提醒您，本文為大衆占卜。 請擷取你有感覺的訊息即可。 如需個人1月運勢， 請參考個人占卜。 選牌前建議找個安靜的地方， 深呼吸三次後再冥想 「我的1月運勢會如何呢？」。 從下面四張選一張你有感覺的吧。 選到選項1的朋友， 本月是一個破除舊想法的月份。 過往可能讓你壓力很大， 可能會讓你想逃避責任。 但這個月你會願意去改變， 果決地去抉擇一些事情。 你會不得不放下一些 你無能為力的人事物。 你開始去仔細計畫並著手進行， 計畫時建議了解世俗運作的規則。 你會非常理性地去處理分析， 但要注意 過於理性會缺乏情感過於冰冷。 若進行的事物可找人合作請如此進行。 決定好如何前進， 就好好享受每一個當下吧。 選到選項2的朋友， 本月是你決定跨出限制的時候。 如果你曾經有想法等待去實現， 或許現在你終於想去嘗試看看了。 也許過往因為想法偏創新 導致自身有點抗拒， 如此導致內心和外在的混亂與衝突。 冷靜下來去思考混亂的來源， 若是關於你內心的呼喊， 可以去思索該如何顯化。 可以聽取他人建議與思考停損點， 如此一來再去行動會更易成功。 選到選項3的朋友， 這個月是積極行動的時間。 可能會出現令人振奮的好消息， 你可能因此想加速前進。 這樣急躁的前進， 有可能會造成和他人情感上的疏離。 或是因為自己的粗心大意使行動受到延遲， 也有可能會產生爭執。 本月雖然可以相信自己的直覺 並堅持心中想法， 但若能尋求一針見血的意見 使行動更臻完善亦無不可。 請分辨他人意見 是出於專業或是純粹潑冷水。 適時修正前進方向 不要流於固執難溝通。 選到選項4的朋友， 這個月可能突然會有不好的消息出現。 可能會讓你受到影響， 開始憂慮、懷疑甚至是抗拒。 但是有時候壞消息是一種引路， 唯有從中看見機會並繼續天真向前， 才有機會前往心中企盼的事物。 不要害怕自身的慾望， 只要不迷失和慾望共舞前進有何不可。 把握每個當下並不否認自己的慾望 是在變局之下的指導原則。 希望大家1月都能收獲滿滿， 我們下次見。 想看更多或個人占卜請點 https://linktr.ee/bonvoygesteven

新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

新手想要開始健身，去了健身房卻不知道要從哪個動作開始？不妨試試看用最簡單但萬用的器材—啞鈴，幾乎只要使用一個啞鈴，就可以鍛鍊到全身上下的部位，今天就要教大家超簡單的啞鈴炸臀訓練當你只有一個啞鈴，想要有效刺激臀部時，這套簡單又高效的訓練非常適合你！不需要其他設備，無需繁瑣的準備，隨時隨地就能進行，效果卻非常明顯，四個動作可以感受到臀部的緊繃感！ https://www.instagram.com/p/C2zC7H2Lp8l/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項 啞鈴訓練注意事項1. 選擇合適的啞鈴重量 讓肌肉得到有效刺激，但又不至於過重而導致動作不正確或受傷。對於大部分女性來說，選擇 3-8 公斤的啞鈴比較合適，男性則可以根據自身力量調整。重量過輕則無法充分激活臀部肌肉，過重則可能導致動作形態不正確，增加受傷風險。 https://www.instagram.com/p/C45cKfkptqv/?img_index=1 啞鈴訓練注意事項2. 保持正確姿勢 無論是進行單腿硬舉、弓步蹲、寬蹲還是側蹲，都要確保膝蓋與腳尖方向一致。避免膝蓋內扣或外擴，這會增加膝蓋的壓力。在下蹲或伸展的過程中，保持上半身穩定，避免過度前傾或拱背，這樣能避免腰部受傷。 https://www.instagram.com/p/C4FsP1gpyO5/ 啞鈴訓練注意事項3. 控制動作速度 在每個動作中，要保持適當的控制，避免急速下蹲或上升。特別是在下放啞鈴的過程中，控制下放速度可以增加臀部的負荷，提高肌肉的活化程度。每次上升時保持穩定的呼吸，避免憋氣，並利用呼氣來促進肌肉的收縮。 啞鈴訓練注意事項4. 適當的休息時間 每組之間建議休息 30-60 秒，根據自己的體能狀況調整。如果想要增強肌肉耐力，可以將休息時間縮短；如果想要增加肌肉力量，則可以稍微延長休息時間。 啞鈴訓練注意事項5. 熱身與放鬆 在訓練前進行簡單的熱身，如腿部拉伸、膝蓋輕微活動等，幫助肌肉預熱，減少受傷風險。訓練後也可以進行一些輕度拉伸，幫助放鬆肌肉，減少肌肉酸痛感。 https://www.instagram.com/p/CrGL2LBJbUS/?img_index=1 啞鈴訓練動作 啞鈴訓練動作1. 單腿硬舉（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，上半身保持筆直，臀部向後和向上推，身體向下移動，讓啞鈴沿著大腿下降，下去的時候，將重心集中於前腳的腳趾，呼氣時站起來，保持上半身穩定，伸展髖關節。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作2. 弓步蹲（共三組，一組20次） 雙腿與髖部同寬，一腳向後跨一步，將重心放在前腿，並用與前腿同側的手持啞鈴，保持上半身穩定，彎曲髖關節和膝蓋下蹲，臀部向後推，膝蓋同時彎曲，用前腳的腳跟推地，呼氣時站起來。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作3. 寬蹲（共三組，一組20次） 雙腳比肩寬，腳尖略微外轉膝蓋盡量向外打開，往下蹲；站起時，像是兩個臀部相互靠近的動作，保持上半身直立，感覺像是一直往上拉伸 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 啞鈴訓練動作4. 側蹲（共三組，一組20次） 雙腳寬站，將重心移向一側，臀部盡量往後推，像是在滑冰般的動作，確保膝蓋不內扣，每次重心轉移時都要保持正常呼氣。 （圖片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 完整影片看這裡👉 （影片來自IG@xi.iing、＠_mssssssss） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #啞鈴 #居家健身 #居家訓練 #體態雕塑 

大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！

大S對美的追求應該是眾所皆知，過去每每亮相零瑕疵膚況往往讓大家驚嘆，甚至還說過「只要我活著的一天，就要是美的」這句金句；在2004年時，更曾經出版過《美容大王》這本在美妝界轟動一時的美容聖經，不僅提出了很多自身對於美的獨特見解，裡面也和大家分享了不少自己私底下的美容秘訣！ 大S一直以來都展現了對「美」獨一無二的理解，她的每一個習慣、每一份堅持，都彷彿在告訴我們，美容不僅是技巧的積累，更是長期生活方式的養成。今天就帶大家回顧這位美容大王的過去曾經分享過的一些美容小撇步，並讓這份智慧伴隨著每位愛美的你們，一起傳遞下去。 https://www.instagram.com/p/BbhDu2nFxDQ/ 美容大王的美容指南1. 極致防曬 防曬是抗老第一步；大S強調無論晴天陰天都要塗防曬霜，甚至在家也會防曬，避免紫外線導致皮膚老化、長斑。物理遮擋更安心，除了防曬霜，她會用帽子、太陽鏡、長袖衣物等物理防曬手段，減少皮膚直接暴露。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南2. 高標護膚流程 細節面膜狂人的她曾經天天敷面膜（後來改成一週2~3次），特別注重保濕和美白，同時表示抗老就是要從年輕開始做起，適當的口服或是外用補充膠原蛋白，保持肌膚的彈性和膨潤度。然而護膚總是預防甚於治療，對此大S表示：洗臉的時候不要過度用毛巾搓臉，需要特別注重手法的輕柔，避免拉扯眼周，導致眼部細紋的產生。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南3. 頭髮護理儀式感 大S表示頭髮就是他的第二張臉，除了不讓別人碰到頭髮之外，睡覺時更會把頭髮撩起來避免摩擦，避免高溫吹風，吹髮前用毛巾吸乾水分，吹風機要保持一定距離。定期用髮膜、護髮油深層滋養，尤其注重髮尾保養。減少染燙頻率，保持自然髮色更健康。 美容大王的美容指南4. 飲食內調美容法 除了外用之外，飲食內調對於肌膚也有很大的影響，過去她曾經曾嚴格戒糖、辛辣和油炸食品，並表示這些會引發痘痘和皮膚炎症；同時多喝溫水也能幫助身體排毒！ （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南5. 細節控的美容習慣 除了臉部很重要保養，身體的每一吋肌膚美容大王也定是不能放過，每天塗身體乳是最基本，尤其注重尤其注重關節、手肘等容易暗沉的部位，曾提出應該要給予指甲呼吸期，避免長時間的塗指甲油，導致甲床發黃和脆弱。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南6. 對美白的執著 大S在書中曾表明，自己原本是黑肉底，經過自己的不懈的努力，終於將黑肉底養成白皙牛奶肌！因此在《美容大王》書中她也曾和大家分享不少自己的私藏美白技巧，並強調美白的關鍵在於避免便秘，可以通過早晨喝水、順時針腹部按摩以及早起蹲起運動，來改善便秘。同時對於全身美白，她推薦用玫瑰精油泡澡，在飲食上也避免食用一些感光食物（芹菜、胡蘿蔔、檸檬、芒果等），並且加強維他命C食物的攝取，杏仁牛奶、豆漿、珍珠粉等都是她的最愛。 （圖片來源/Adobe Stock） 美容大王的美容指南7. 自律與堅持 美容是長期功課；大S認為美麗需要日積月累的堅持，比如防曬、飲食控制等不能偷懶。瞭解自身需求，不盲目跟風產品，選擇適合自己膚質的方法。內外兼修、保持好心態、充足睡眠和適度運動，比單純外在護理更重要。大S的美容哲學核心就是「把變美當作一種生活習慣」。 https://www.instagram.com/p/Bbto5xkFrnS/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #大Ｓ #大S金句 #美容大王 #美容指南 #美容習慣 

品酒-威士忌

品飲威士忌的過程，最重要的不是「飲」，而是「聞」 能夠了解威士忌各產區的主要特徵，是個很棒的開端，不過這需要時間慢慢了解，光是蘇格蘭威士忌就分為五大產區，每個產區的威士忌都有各自的香味特徵。大多數的威士忌產區都具有一些獨特性的風格，這在第一次品飲威士忌時很有用。 而「鬱金香杯」的確是最適合「聞香」的威士忌酒杯，因為鬱金香杯有著寬闊的杯腹，錐形的頸部則能將香氣和酒精向上引導，為我們的鼻子提供了很好的聞香空間，形似紅酒杯的杯腳，是許多威士忌專家、調和師的首選。握住杯腳或杯底，輕輕晃動杯子，像是在畫小圓。透過輕輕搖晃酒杯，你會發現威士忌的香氣更加散發出來，力道不要太大，免得讓酒精味道過度顯出，且失手潑得自己一身威士忌就浪費了！讓你的鼻子稍微進入酒杯中，但吸氣的時候不要太大力，避免香味變成突來的刺鼻味，讓香氣通過鼻子，記得呼吸時保持嘴唇微開。如果喜歡這瓶威士忌的香氣，也可以用手握著酒杯，讓手的溫度幫助香氣釋放。這股威士忌的香氣讓你想起了什麼？人類對於嗅覺的記憶是非常好的，因此嗅覺很適合幫我們解讀某些香氣，不論是多麼抽象或私人的記憶，當你有一個參考值時，要分辨它們就會容易得多。當你能把香氣和回憶連結在一起後，你已經知道如何分辨這些香氣了！ 談到蘇格蘭威士忌，一般來說有幾種主要香氣：穀物、水果、花香、泥炭、硫磺味、木質味和酒味等等。這些香氣是威士忌中可能帶有的味道，非常適合以此引導你的鼻子，不過最重要的是，品飲威士忌是完全主觀的，不會有完全錯誤的答案。 最後，你需要的是慢慢練習和耐心，不論是聞香或飲酒，都是在享受喝酒這個過程。 而我最愛的仍是-自行栽種大麥並採用舖地發芽的蘇格蘭威士忌酒廠，目前在台灣單一麥芽威士忌的市佔率約為8%的百富。 

沖繩壯觀自然景觀，不適合小小孩家庭！

沖繩景點去了好幾個，以帶小小孩的家庭角度，我自己是覺得最不喜歡的是玉泉洞，從玉泉洞走出來的瞬間，我大口了深呼吸，然後跟自己說，感謝老天！我走出來了！😆 轉頭看到那個汗流浹背的孩子爸，一直跟他說辛苦了辛苦了！😅 五月底去玉泉洞裡面很潮濕很悶熱，然後地板都濕濕滑滑，兩側時不時會有水基成的泉（？）一路上有階梯有斜坡高高低低的，小小孩沒辦法自己走，很危險，因此我們是整路抱著，老天鵝阿！到出口的那瞬間三個人都滿身汗，孩子爸臉真的是超臭。 但這裡面的自然景觀真的是很壯觀，如果是夫妻沒孩子或是小情侶、朋友一起來可能就會蠻喜歡的，獨特的地形以及氣候，讓這地底下的鐘乳洞，藏著超多驚喜。 玉泉洞是沖繩最大的鐘乳石洞，裡面有超多鐘乳石搭配燈光照射，會有一種進到另外一個時空的感覺。 全程走完大概需要30-40分鐘，膝蓋不好，行動很慢還有帶小小孩的，建議是不要來，裡面沒有任何一個地方可以適合讓你停下來休息喘氣唷！🙃 歡迎追蹤我的粉絲團，這裡有更多童書繪本和親子旅遊的分享！ FB：跟著Livia享受人生 IG：loveliviagirls

［巴拉巴拉巴］自由潛水教練 李明文專訪 外傳

一班學員學成時間大概多久？ 上課期間半天學科、半天泳池，三次海洋訓練，最短也要三到五天。 如果你有天份又很認真練習有可能一次就過課，但是可以考到證照的人時間長短很不一定，有些人因為工作關係真的很難擠出時間來練習，有些人有時間練習但是還沒抓到訣竅的話也可能會卡很久才能拿到證照。 「自由潛水並不是一個證照保證班，不是上了課以後就一定會過。」 有些人就會問說「我上水肺潛水課程，拿水肺潛水的證照，就可以拿證照當憑證去租氣瓶，可是我去自由潛水又沒有要租東西，為什麼我不能直接下水就好，還是要自由潛水上課？」 通常遇到這種問題我會用開車來形容，你如果自學會開車，就算你沒有駕照開上路只要沒人發現就還是可以開車，可是你沒上過駕訓班沒有專業知識。 「就不知道哪些不正確的行為會導致意外發生，等到真的出意外怎麼辦，那你開車就是很危險，自由潛水也是。」 · 也有人會覺得自由潛水很危險會不會閉氣閉到死掉之類的。 每個系統的課程內容中都會教到，自由潛水是有可能憋氣憋到昏迷的，但是那種昏迷是短暫的，並且有潛伴機制他會把你的頭部抬離水面，把呼吸道支撐在水面之上，你就會在幾分鐘之內就醒過來，那當天就要休息，但對你的身體機能沒有什麼威脅。 可是如果沒有學過這些專業的救援技巧，又沒有潛伴的狀態下，就可能在甦醒後又再次吃水，嚴重的可能會發生生命危險。 這些很重要的安全觀念，都是教練會在上課的時候一定會告訴你。 「一定要很熟悉，知道如何救援以及救援後的後續處理該怎麼做。」 其實大家都可以下水，海邊會看到一堆阿伯在那邊游泳，但是當然我會希望這些阿伯可以成群結伴一起游泳，這樣比較安全。 所以有沒有拿到證照不是最重要的，而了解怎樣的狀態下可以安全又快樂的玩耍。 上課地點在哪裡？ 主要在台北教課，有時候也會去台中，可以跟學生共同討論時間及地點，現在是雙教練制度。 北部就是泳池課就會在台北的深水池，海訓在動北角； 中部泳池刻在北區運動中心，海訓會到潛立方。 #freediving ＃自由潛水 #RDstudio ＃下海一定有風險自由潛水有好有壞失控前應詳閱教練給的書

｛親親森森｝ #085

到底為何開始斷捨離？執行哪些？怎麼做？可能沒有人會想知道啦。 只是想給自己一個記憶，加上妹子問了動力怎麼來，於是就寫了這篇。 我要健康。我要平靜、快樂。我不要姪子姪女擔心。我要跟家人朋友多相聚。 最原始的動力就這麼簡單。 那時都清楚問題根源是工作。 早就萌起離開念頭數月，因割捨不下，就懸在那裡。 辭呈被簽准當下，有著全然的輕鬆感，甚至開始期待重新生活的模樣。 長達5年的失眠，已忘記好好沉沉睡覺是甚麼。 被羨慕常吃大餐，那些應酬飯局，算了吧，要喝酒以外，其實已喪失味覺，嚐不到細緻的味道，只吃到很鹹、很辣、很難吃。 第一步的斷捨離，就是離開對我的身體和心靈來說是劇毒的工作環境。 我是工作狂，有著使命必達的特質，這樣情況會逼死我，壓死我，趕快離開，在垮掉之前。 休息期間，腦袋是空茫的。 哥哥安慰著說，身體放鬆，腦袋放空，情緒放下，這個月就這樣過生活吧。 夜晚是不安的，白日是蒼白的。我，其實是害怕的。 進入新環境，我告訴自己不要急，不要忙。 第二步的斷捨離，放掉過去的自我，放掉過往的強悍與幹練，還有丟掉要不得的完美主義及責任感。 斷捨離第三步，切掉沒有必要的連結，整理了臉書之友，整理的即時訊息的聯絡人，整理了所有對外聯繫的方式。 以前沒甚麼聯絡的，也不會再聯絡了；即使突然會聯絡，也不是為了友情為了你，切了吧。 第四步，回顧著我的屋子，雜亂又擁擠，給屋子喘息的空間，也是讓自己的心好好深呼吸的空間。 於是，開始進行物質方面的清理。 不管是衣服、鞋子、包包還是任何雜物、生活雜貨，都在整理整頓的範圍內。 我的斷捨離，我知道要先照料好我自己的心，唯有心堅定且充滿能量了，就不用擔心猶疑、怯懦的時候。 當躊躇不前時，知道自己現在辛苦的方向是正確的，過去太過耗盡與疲憊，沒有照顧到心靈，緩一下，沒關係的，要給靈魂時間，才能追上前進的腳步。 我的斷捨離不是在找讓自己怦然心動的魔法還是物品。 我在找的是自己的生活軌跡，自己的生命。 #親親森森 #AlysonLee

預產期：12/10 生產日：12/10 體重：3240g 兒

預產期：12/10 生產日：12/10 體重：3240g 兒子終於出來了， 母子平安但必須紀錄一下過程😂😂 其實過程也嚇到阿母我吃手手🤣🤣 12/9早上陣痛醒之後落紅打電話給婦產科 護士小姐說媽媽你可以回來測宮縮！ 結果15-20分鐘痛一次但是內診完全沒開指😂 媽媽那你記得等5分鐘陣痛持續在回來............. 回家之後15-20分鐘一樣陣痛， 不舒服我開始使用我妹要我用的拉梅茲呼吸法！ 12/10凌晨3:12我ㄧ晚都沒辦法休息 還在跟老公表姐聊天 陣痛每5分鐘持續一直到5:30 2小時我跟老公說可以去待產了...... 12/10清早6:00⋯5分鐘持續的痛 讓我只開了一指！ㄧ指！😫😫😫 如果這樣可能要催生了， 我也報著打無痛+催生打算 媽媽目前陣痛來到50%還有50%更痛的時候...... 此刻我已經有點痛臉色發白眼淚默默流下！ 整個就是一個中看不重用哈哈哈 我真的撐不住了.... 老公：我們剖腹吧！我受不了了！ 護士小姐說確定緊急剖腹 那他要馬上聯絡邱醫生跟麻醉師 如果時間可以才有辦法開不然你要繼續痛...... 12/10清早6:30 邱醫生一天休息他趕快回來幫你剖腹 請爸爸來簽資料。。。 爸爸說手術需要多久？ 我們7:00準時開刀差不多5-10分鐘 護士小姐幫我通腸！一切準備......... 12/10早上7:00手術室陣痛還在持續 麻醉師已經準備打針：等一下你就下半身沒感覺了 邱醫生還在跟我寒喧，你妹妹不是很好生？！ 我告訴他可是他告訴我不痛啊啊啊啊啊啊啊 此刻我只感覺好冷一直發抖..... 有人在我的下半身拉阿拉然後真的差不多5-10分鐘時間就聽到阿杋大哭！ 護士小姐幫我拍照之後就帶去清洗而我已經整個睡著被推到病房裡面！ 老公一直在旁邊照顧我。 摸摸頭我在眼睛打開的時候覺得好放心。 歷經半套餐之後必須向自然產媽媽深深一掬恭阿 傷口痛我可以忍受，陣痛真的沒辦法啊啊啊！ 菡生的護士都非常的照顧。換藥。清洗....等 詹素婆婆大伯來看我 鐘秀麗阿麗阿母煮東西給我吃 爸下班也趕快來看我 洪承漢我弟下班馬上來看我 洪菁菁林俊華妹。妹夫帶小孩來。 阿晨跟阿祥一直說阿姨你痛痛喔 吳儒儒也來找我 謝謝來看我的朋友家人❤️❤️ #剖腹產真的非常快速 #吃了半餐的媽媽 #菡生邱醫生技術真的很好 #我是翁小杋

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【美妝】愛美之餘也要照顧眼睛！2020彩拋推薦矽水膠高透氧讓眼睛也能深呼吸

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繪圖札記：冥想冥想冥想

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拉非大衆塔羅占卜😇2021 1月運勢發展

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新手必學！一個啞鈴輕鬆打造完美蜜桃臀，四個步驟就能感受到臀部緊繃感！

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大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！

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品酒-威士忌

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沖繩壯觀自然景觀，不適合小小孩家庭！

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［巴拉巴拉巴］自由潛水教練李明文專訪外傳

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｛親親森森｝ #085

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預產期：12/10 生產日：12/10 體重：3240g 兒

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繪圖札記：冥想 冥想 冥想

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