焦慮怎麼辦｜真實案例分享＋5 大自救步驟，陪你走出焦慮的日子

焦慮，其實是大腦的提醒 「明天要考試，我怕自己又考不好。」「簡報要上台了，萬一講錯怎麼辦？」「吃藥後雖然比較穩定，但怎麼連專注讀書的力氣都沒有了？」 這些心聲，也許你非常熟悉。 焦慮是一種再常見不過的情緒。它並不等於軟弱，而是一種「大腦過度保護」 的反應。適度的焦慮能提醒我們要準備、要謹慎，但當焦慮過度， 就會讓人心跳加速、失眠、無法專注，甚至懷疑自己的人生。 然而，現實世界裡，並不是所有人都能立刻獲得幫助。 學生可能因為經濟壓力，無法看醫生；有人雖然就醫服藥， 但卻因副作用而面臨新的挑戰。 所以，與其等待外在幫助，不如學習 如何自救。自救不是孤立無援， 而是先從自己能做到的小步驟開始，讓焦慮不再吞沒全部生活。 接下來，我會透過 五大面向，分享實用的自救方法，並搭配真實案例， 讓你知道： 焦慮不能馬上消失，但你並不孤單，總有方法陪你一起走過。 一、承認焦慮：第一步是「看見它」 為什麼要承認？ 很多人面對焦慮時，第一反應是壓抑或自責：「我怎麼又焦慮了？」 「我是不是太沒用？」但這樣的自責，只會讓焦慮更嚴重。 焦慮不是失敗，而是訊號。當你說出「我正在焦慮」，其實就等於幫自己 鬆開了第一道枷鎖。 案例一：小安的失眠夜 小安是新鮮人。簡報前一晚，他翻來覆去睡不著，腦中只剩下「我一定會搞砸」。 後來，他嘗試在心裡對自己說：「我現在正在焦慮，因為我很在乎明天的簡報。」 這麼一來，他不再與情緒對抗，而是承認它存在。雖然沒有立刻變得輕鬆， 但那一刻，他感覺自己多了一點掌控感。 「焦慮不是要被消滅，而是要被看見。」 二、身體的安撫：讓生理帶動心理 焦慮時，大腦會觸發「戰或逃」反應，讓身體出現心跳加速、 呼吸急促、肌肉緊繃。所以，最快的自救方式就是讓身體先冷靜下來。 實用方法 1.深呼吸法：吸氣 4 秒 → 停留 4 秒 → 吐氣 6 秒，重複 5 次。 2.4-7-8 呼吸法：吸氣 4 秒 → 憋氣 7 秒 → 吐氣 8 秒。 適合睡前或焦慮強烈時。 3.規律運動：快走、伸展、瑜伽，幫助釋放壓力荷爾蒙。 4.穩定作息：少熬夜，減少咖啡因和高糖飲食。 案例二：小雅的考試壓力 小雅每到考前就會心悸。她決定每天睡前練習 4-7-8 呼吸， 還固定晚餐後散步 20 分鐘。幾週後，她發現雖然焦慮仍在， 但身體沒有再那麼緊繃，讀書效率反而提升了。 「當身體冷靜下來，大腦才有空間去呼吸。」 三、思維的調整：專注於可控的事情 焦慮往往來自「過度預演未來的最糟狀況」。 這時候，我們要訓練自己 區分可控與不可控。 實用方法 案例三：小宇的模擬考焦慮 小宇高三，模擬考前每天腦中都是：「考不好就完蛋了。」他寫下焦慮清單， 結果發現自己能做的事其實很具體：複習錯題、練習歷屆題目。 當注意力轉回行動，他的焦慮明顯下降。 「不要和不可控的事纏鬥，把能做的做到最好。」 四、心靈的療癒：修復安全感 意志力不足以長期抵抗焦慮，我們需要一些小習慣，來重新建立內心的安全感。 1. 正念冥想 冥想不是「放空」，而是「把心帶回當下」。 2. 小確幸日記 小確幸日記不只是寫日記，而是「訓練大腦看見好事」。 案例：小豪因學測焦慮，每晚寫「今天寫完一個單元」 「朋友借我筆記」「看到美麗夕陽」。一個月後，他焦慮感減輕， 甚至期待「今天要寫什麼」。 五、資源有限時的自救：陪伴比答案更重要 案例五：小豪的孤單求助 小豪因家裡經濟困難無法看醫生，但焦慮壓得他喘不過氣。 某天夜裡，他撥通了「張老師專線 1980」。 專線的老師並沒有立即給出解決方法，但在那半小時的傾聽裡， 小豪感受到一種安心： 原來，他不是孤單一人。 這就是重點：焦慮不會馬上被解決，但有人陪你一起面對， 就足以讓你撐過最難的一刻。 其他資源： 「焦慮不能馬上消失，但有人願意聽你，就是療癒的開始。」 六、吃藥後的副作用：專注力下降怎麼辦？ 吃藥是勇敢的選擇，但副作用可能讓人陷入新困境。 常見困擾 案例六：小琪的藥後讀書困境 小琪因焦慮就醫，吃藥後情緒穩定了，但她發現一讀書就想睡。 自救方法： 「藥物會調整你的大腦，但學習的節奏可以由你重新安排。」 七、自救的核心：行動比完美更重要 不論你是： 請記得： 焦慮是提醒，而不是判決 焦慮就像紅燈，它提醒你「有些事需要注意」。它不是敵人，而是信號。只要你願意慢慢練習，用身體、思維、心靈的方法去回應它， 你會發現： 焦慮不再是絆腳石，而是陪你成長的提醒。 最後，把這句話送給你： 「焦慮不是要摧毀你，而是提醒你 ~別忘了，好好照顧自己。」 「我知道，焦慮不會因為一篇文章就完全消失。但我希望，當你讀到這裡時，能感受到：你不是一個人在面對。願這些方法，成為你心裡的一盞小燈，陪你一起走過焦慮的時刻。」 「如果你想要更多心靈練習與療癒小提醒，歡迎訂閱我的電子報或追蹤 IG。讓我們在日常中，慢慢累積安全感，一起走下去。」

夏日照樣hold住清新感！尷尬異味先不要~日本超紅神物「風倍清」強力消臭又99.9%除菌！

隨著炎夏溫度飆升，加上午後雷雨，你是不是和編輯一樣注意到最近生活中更常飄著一些微妙的「味道」！！像是最近編輯不禁懷疑玄關處是不是有看不到的臭鼬在群聚開趴！每次進出，濃厚的氣味實在尷尬又明顯～還有上下班通勤時，人擠人很煩躁外，還有各式各樣難以形容的氣味從旁邊的陌生人身上飄出，夏天一定要這樣嗎？我才不依～夏天也要能HOLD住清新感其實非難事！今天要大推的是日本熱銷NO.1的居家必備除菌消臭神物「風倍清」！ 夏天總是五味雜陳？居家必備神物「風倍清織物噴霧」一噴除菌又消臭！ 生活中這些五味雜陳的謎之空氣，大熱天穿了一整天的鞋子悶出的腳臭味、通勤時最容易沾染異味的外衣或是夏天流汗過的安全帽，以及最容易因為偷懶就久久沒清洗甚至根本洗不了的沙發地毯等，最怕就是有些人會用香水欲蓋彌彰，變成各種怪味和香水混雜的氣息才是最母湯的！其實細菌和異味都會藏在織物纖維深處，沒有把異味真的「移除」，用香氛蓋當然只會越蓋越糟！日本風倍清就是專門針對織物設計，能將卡在織物深處的異味抓出來達到真正分解、「強力消臭」外，還能夠去除99.9%細菌，而且還是天然玉米由來，日常使用起來安心無負擔～日常討人厭的各種異味和細菌問題，難洗或懶得洗的大型織物，都只要噴一噴就好，根本夏天必備的最簡單清新方案！ 像編輯自己除了家中玄關擺一瓶，每天回家進門前噴一噴外，也超推薦辦公桌上常備一瓶絕對不後悔！隨時一噴脫離異味纏身的窘境，通勤時沾到的廢棄味和細菌、雨天沾濕的尷尬鞋味；午餐不管是光顧了燒烤店、火鍋店，都只要噴一噴，就立馬超有感消臭，真的不會被同事發現。再加上99.9%除菌和24小時抗菌，疫情共存日常，隨時噴一噴除了清新也是超安心。 平常編輯下班回到家不是在沙發上追劇、就是在床上滑手機，無時無刻都與大織品貼身賴在一起，這些久了總有味道的床單、沙發套、毛毯，在媽媽的標準裡都該每周換洗，但像編輯回家除了癱軟外甚麼都無法做的懶人，只靠一瓶風倍清還是能輕鬆維持各種難清洗的物件，隨時讓它們換新就像洗過一樣！養成每天噴噴幫布家具消臭又除菌的好習慣，就算是有毛小孩一起生活，也都能夠超級簡單就維持清新舒心的！ 還有浴廁用防臭劑，只要一放就能雙手解放，45天的清新企劃START！ 還有一處很容易出現尷尬異味的就是-廁所。不少人都會在廁所放上芳香劑，正如前面提到，臭味未被分解卻靠以香蓋臭才是最不舒服的！有時候家中馬桶刷了又刷，卻還是能聞到尿臭味，芳香劑也無法解決，其實問題就出在臭味因子和細菌已經附著在牆面、地板甚至是你的毛巾上。光想到最親膚的日用品也被佔領了是不是快嚇呆～日本風倍清也有浴廁用的抗菌防臭劑，聽日本朋友說這是日本人家家必備的，來自日本獨特的滲透防護科技讓他就像一個小型的循環清淨機，持續擴散抗菌防臭成分到那些吸附臭味的地方，除了持續消臭，更能形成防臭+24H抗菌的防護層，徹底多方位的解決那些躲藏在各處的臭味外，也很安心，輕鬆享受長達45天的清新空氣。而且使用超簡單！背面按鈕壓一下啟動，放在高於馬桶的位置就好！清新效果神奇到會忍不住想讚嘆，蹲廁所滑手機再也不用閉氣，現代革新技術真的很懂現代人需求。 想要簡單在夏日Hold住清新感，遠離臭臭，入手日本熱銷NO.1的「風倍清」絕對不後悔！人氣超夯的除了織物噴霧、浴廁防臭劑、選用了100%植萃香氛的天然織物噴霧也是編輯自己的愛用物之一，一噴就像掉入花園般的舒心香氛！推薦大家自己依照使用習慣來挑選喜歡的香型，輕輕鬆鬆打造一個清新、放鬆呼吸的清新夏日吧！ 即日起-8/2前，寶雅限時特價超划算！ 👉https://lihi1.com/ijSzb 風倍清織物除菌消臭噴霧 特價$149/瓶 (口味任選) 風倍清浴廁用抗菌消臭劑 特價$99/單顆裝(薄荷綠香) 日本銷售No.1：此資料由Instage提供，根據日本2017.01至2022.04零售市場銷售額資料，Febreze風倍清品牌在日本空氣清新類別市場市佔率最高。 99.9除菌：針對特定測試菌種，實驗數據來自日本實驗室。適用於高效除菌、綠茶清香、無香酒精+香型。 24小時抗菌：針對特定測試菌群。實驗數據來自日本實驗室。 優惠活動及時間以各通路公告為準。

生完孩子後的媽媽需要神隊友！！

今天這一篇漫畫比較嚴肅...想要跟大家分享好的隊友真的對妻子很重要，自己的生產過程是吃了「微全餐」，什麼是微全餐呢？其實媽咪我本來是要催生自然產的，只是生不出來的大吉我們一起奮鬥了36小時，這過程其實非常的痛...不僅內診痛，催生劑打進去也好痛，這些過程，爸比他一直陪著我，握著我的手陪我呼吸，我流眼淚，他也跟著我一起流淚，生完後真的覺得要不是爸比，我一點都撐不過去...所以...各位隊友們，你們對我們真的非常重要啊！！！好的隊友會讓你想多生幾個，不管是媽媽隊友或是爸爸隊友，大家在育兒之路彼此扶持，育兒之路就會有趣又幸福的！一起加油吧！ 需要的原因一：創傷症候群 記得自己在生完的三個月內，其實蠻低潮的...有時候想到生孩子的痛時，都會流淚...原本以為自己得了產後憂鬱症，畢竟自己生孩子前活潑又開朗（自己說？！）有這樣的情緒其實很不習慣，後來知道都是因為荷爾蒙的變化引起的，所以隊友們，請包容這時候容易哭泣的另一半，並幫她們加油打氣吧！ 需要的原因二：身材走樣 我相信很多媽媽都控制的很好，自己的身材生前生後都恢復超快的...但像大吉媽咪我整個就像大象一樣的腫起來...甚至子宮恢復原位了還有一團肥肉在肚子上，雖然我的生產醫生很幽默的跟我說：「這些是大吉還來不及吸收的營養啦！」不過看著鏡子裡的自己情緒真的很低下...以前那婀娜多姿的女孩呢？（何時婀娜過？）所以我們需要你們... 需要的原因三：很容易自責 新手媽媽的我...一開始都很不適應為何寶寶喝完奶會哭？怎麼臉紅紅的過敏了？怎麼被蚊子咬了？一直不斷的找原因的過程，會越來越自責，覺得自己怎麼沒有把寶寶顧好害他生病？害他哭？每天每天因為所有的事情加起來的情緒，半夜也跟著寶寶一起流眼淚...但也一直告訴自己，當了媽媽要堅強，這時候的隊友出手一起幫忙，不僅感情更深，媽咪們也會更愛你們的。 想分享這個故事很久了，其實育兒之路雖然辛苦，但也有很多有趣的事情發生，所以想開始畫關於寶寶有趣的事讓大家一起開心，但是看再有趣的圖，都比不過爸爸跟媽媽說一句：「辛苦了，我愛妳，不用擔心家事都交給我！」如果大吉媽咪我聽到這句話我一定會想再多生2-3個！😂各位辛苦的父母們！讓我們繼續在育兒之路一起加油吧！！💪 而且寶寶只有在爸爸手上才不會哭這是真的... #神隊友很重要 #請一起育兒吧 喜歡我們的漫畫記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG : 大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae 主要角色：寶寶／大吉Daji，媽咪／安吉Angie，爸比／葛里芬Griffin #寶寶 #嬰兒 #漫畫 #卡通 #育嬰日記 #新手爸媽 #大吉 #大吉的逆襲 #插畫 #台灣 #原創 #生產 #神隊友#taiwan #cartoon #funny #Daji #baby #illustration #pregnant #love #初心者の両親 #コミック漫画 #子育て漫画

【波波專欄作家】台灣好行礁溪線，沐浴芬多精林與洗滌溫泉湯池，原來宜蘭可以這樣玩

宜蘭礁溪以溫泉遠近馳名，自從雪隧開通後造訪後更是方便，一出雪隧首站便是礁溪，成為不少人假日泡湯放鬆的選擇之一，也是不少人造訪宜蘭，離開前的最後一站，好好的泡上一池溫泉在離開宜蘭，但每當假日雪隧總是塞得動彈不得，這次搭上台灣好行礁溪縣，完全不用自己開車，變成造訪幾處經典景點，好好漫步在森林呼吸芬多精，最後在洗滌溫泉湯池。 台灣好行礁溪線從台鐵礁溪站發車，第二站便是礁溪轉運站，因此不論是搭乘火車或是客運都可以直接轉乘台灣好行，而這次幫大家規劃的路線則是先造訪景點，回程在逛逛礁溪市區。另外也有一條礁溪線-B線，差別只在於沒有行經「五峰旗瀑布」，若是只規畫前往「林美石磐步道」的朋友則可以搭乘B線，大大減少搭乘時間。 ＃7─五峰旗風景特定區站「五峰旗瀑布」 第一個點便直接來到第七站的「五峰旗瀑布」，瀑布的由來全因瀑布後方的擁有五座山峰，山型宛如一面面三角大旗而得名，更被選為「蘭陽十景」之一。整個瀑布可分為上、中、下層，中層瀑布旁則有一座中式涼亭，命名為「五峰亭」，翠綠的屋頂、朱紅的柱子搭配一側的流水別有幾分水墨詩情畫意。 ＃12─林美石磐步道站「林美石磐步道」 下一站則來到「林美石磐步道」，為一處平緩好走的溪谷步道，沿途不時可見溪流瀑布與峽谷地形，而最為吸睛的莫過於步道450m處為U型峽谷地形，獨特而壯麗的景致更有「宜蘭的小太魯閣」美譽，林務局更特別建設鋼構木棧道，供遊客行走，獨特的步道造型更吸引不少攝影師前來取景。 ＃4─湯圍溝公園站「湯圍溝公園」 走了一天的步道，讓我們緩緩回到礁溪市區，倚坐在「湯圍溝公園」，褪去雙腳的鞋襪，好好浸泡在溫暖的湯池之中，洗滌一整天的疲憊。若想更放鬆浸泡全身的朋友，則可以前往「礁溪溫泉公園-森林風呂」的露天裸湯大眾池。 ＃3─礁溪溫泉公園站「礁溪溫泉公園-森林風呂」 食在礁溪 礁溪擁有不少美食值得一一品嘗，光是步出礁溪車站外投的中山路上就有好幾家膾炙人口的美食小吃，足以讓吃貨一家吃過一家，推薦幾家我們親自品嘗過的店家，大家可以依照自己的喜好做選擇。 ＃礁溪八寶冬粉 地址：262宜蘭縣礁溪鄉中山路二段131號 電話：03 988 4665 開放時間：06:00-21:00 ＃義眾魚羹之家 地址：262宜蘭縣礁溪鄉中山路一段43號 電話：03 988 1060 開放時間：07:00-17:00，周二公休 ＃柯氏蔥油餅 地址：262宜蘭縣礁溪鄉礁溪路四段128號 開放時間：09:00-18:00 ＃秀蘭阿姨泡泡冰 地址：262宜蘭縣礁溪鄉德陽路13號 電話：03 988 3615 開放時間：12:00-22:30 Info. 台灣好行─礁溪線-A線：https://www.taiwantrip.com.tw/line/1?x=1&y=1 套票方案：https://www.taiwantrip.com.tw/tickets/1?x=1&y=1 公車動態系統：https://www.taiwantrip.com.tw/bus/1 – 如為合作邀約文章，皆會於文末標註 圖文為《旅行履行中》所有，嚴禁轉載，如需引用，請事先來信告知 文章具時效性，即時消息以店家公告為主 內文依當日個人感受撰寫，僅供參考 Follow Us On Facebook： 旅行‧履行中 Follow Us On Instagram ：旅行‧履行中 – 【推薦閱讀】 新北海灣探索館，就像揚帆啟程，來場夢幻的海灣探險之旅 探訪宜蘭林美石磐步道，就像在原始林裡的拱型鐵橋 – 輕鬆愜意的礁溪一日遊，非常適合喜歡戶外、親子旅遊的朋友，同時不論是五峰旗瀑布或是林美石磐步道都非常適合攝影，最後再好好泡個湯，搭乘大眾運輸返程更可以睡上一覺，完全不必擔心舟車勞頓。 #五峰旗瀑布 #宜蘭 #打卡北部 #林美石磐步道 #柯氏蔥油餅 #波波打卡 #湯圍溝公園 #礁溪八寶冬粉 #礁溪溫泉公園站 #秀蘭阿姨泡泡冰 #義眾魚羹之家 

2024富士急樂園攻略！雲霄飛車尬富士山大景，全新設施「ZOKKON」必玩登場！

富士山河口湖附近的富士急樂園，至今超過60年歷史，以「世界三大之最」的遊客設施而高人氣，總旋轉數世界第一的雲霄飛車「Eejanaika」、世界終極過山車「DODODONPA」，以及世界上最大、最恐怖的醫院「驚慄迷宮」，而2023年夏天將推出新設施「ZOKKON」，現在就跟著編輯一起來看看有多刺激吧！ （圖片來源：fujiq.jp） 富士急必玩設施：ZOKKON飛速機車 即將在2023年7月底登場的新設施「ZOKKON飛速機車」是富士急最新推出的尖叫系設施，耗資45億日圓打造，全座位打造成未來機車的形式，遊客們可在乘坐時緊握龍頭，就像真的在騎機車一樣，被帶領到未知的方向，體驗前所未有的刺激與速度感「ZOKKON飛速機車」預計於2023年7月20日全面開放乘坐，喜歡尖叫系設施的各位絕對不能錯過唷！ ▼官方示意圖 （圖片來源：富士急ハイランド） 富士急必玩設施：摩天輪「牢籠車廂」 日本山梨縣的富士急樂園（富士急ハイランド）在2021/7/21新登場的設施，在原本的招牌摩天輪新加裝2種車廂：2台牢籠車廂（お仕おき檻覧車『牢ごくん・監ごくん』）、4台四面都是透明車廂【透明観覧車『スケルちゃん・スクムちゃん』】引發討論話題。 ▼官方示意圖 特別是這個「牢籠車廂」外觀直接仿造成牢籠的設計，沒有擋風玻璃、隔板作為掩護，甚至連坐位都沒有，而根據富士急樂園的介紹，可以讓乘客體驗在高空中在被強風吹襲的同時，感受被下方地面還有周圍的人圍觀嘲笑，就是要讓你在壯麗的富士山景致前懺悔罪惡，整趟大約11分鐘的車程，非常適合懺悔和懲罰設施遊戲。 （圖片來源：fujiq.jp） 富士急必玩設施：「FUJIYAMAタワー」（富士山塔） 最初，這個塔是用來檢查有「離天國最近」之稱的雲霄飛車『FUJIYAMA』這個設施而建造，讓工作人員每日搭乘電梯上去檢查、零件更換等維修。而恰逢設施迎來第25週年紀念，除了建好檢查的高塔之外，希望讓遊客在最高點飽覽日本的富士山美景，改建成景觀台，之後觀景台預計導入天空步道「FUJIYAMA WALK」與18層樓高的「旋轉溜滑梯」，是不是相當刺激呢！ （圖片來源：travelwatch） （圖片來源：fujiq.jp） ▼FUJIYAMA SKY DECK（富士山塔觀景台） 原本是要搭乘『FUJIYAMA』雲霄飛車才能欣賞到富士山美景，FUJIYAMA塔觀景台開放後，之後就可以不用搭雲霄飛車也能從全新不同的視角欣賞富士山，如此一來也沒有身高、年齡的問題，大家都可以到高空看美景。此設施於2021年7月21日正式開幕，入場費為1000日圓起，有機會一定要上去看看！ （圖片來源：fujiq.jp） ▼FUJIYAMA WALK、FUJIYAMA SLIDER 除了景觀台，富士急樂園也將在FUJIYAMA塔上打造兩項新設施「FUJIYAMA WALK」與「FUJIYAMA SLIDER」，FUJIYAMA WALK空中步道，讓你體驗只有綁安全繩索的情況下漫步觀賞富士山，另外FUJIYAMA SLIDER則是旋轉型溜滑梯，在觀景台旁邊設置18層樓高的溜滑梯，從55公尺高急速滑落到地面，兩種挑戰膽量與刺激的新體驗。 （圖片來源：fujiq.jp） 富士急必玩設施：「DODODONPA」 來到富士急樂園一定要玩的設施之一！僅需1.56秒就達180km/h的世界終極過山車「DODODONPA」，搭乘體驗包括直線的突然加速，七次旋轉，以最大121度的下降角急劇下降，是目前世界紀錄保持最抖的雲霄飛車。無論坐在哪個座位上，呼吸尖叫時間的喘息時間都沒有，適合喜歡刺激的挑戰者！ 富士急必玩推薦：「Eejanaika」 總旋轉數世界第一！行駛時座椅向前和向後旋轉，行駛方向向前和向後改變！共有三種旋轉，合計14次旋轉登入世界紀錄。目前已載運了700萬人次的挑戰者。 富士急必玩設施：「戰栗迷宮-慈急綜合醫院鬼屋」 堪稱世界上最大、最恐怖的鬼屋。故事設定為這家對病人進行人體實驗，而後這裡開始出現一些恐怖的事件，像是手術房、停屍間等等，鬼魂四處逃竄。全長約900公尺，挑戰你的五感極限。 富士急攻略 富士急樂園座落在富士山的周圍，因此園區內處處可看見富士山的身影，想賞富士山景直接就在園區內，就讓編輯推薦幾個可以完美看到富士山的地點吧！ 1. 高飛車：巧妙以軌道將富士山包圍起來的感覺 https://www.instagram.com/p/CsfhTz8yaEQ/ https://www.instagram.com/p/Cmkys9FyjWf/ 2. 摩天輪：搭乘摩天輪挑高慢慢觀賞 https://www.instagram.com/p/CntcRGcSSbJ/ https://www.instagram.com/p/CkPmAO9yrfM/ 3. 富士急展望台 https://www.instagram.com/p/CVO_M75hpfT/ 富士急攻略：交通與門票 富士急入園是不需要門票的，搭乘遊樂設施採取另外收費的方式。不過如果想要搭乘設施，加上希望有優惠的話，建議可以提前上 官網購票，會比較划算喔。由於目前受疫情之影響，園區有控管人數，所以建議先上網登入人臉辨別，以加速入場。 【富士急樂園】 地址：山梨縣富士吉田市新西原5丁目6番1號 交通方式：如果搭乘電車，由「大月站」轉搭富士急行線至「富士急ハイランド站」下車（其他交通方式參考官網） 等之後疫情結束，大家就可以盡情的玩一番啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 延伸閱讀 👉日本11大主題樂園推薦！最新「Pokepark Kanto」寶可夢主題樂園，人氣打卡點全收！ 👉日本景點懶人包！富士吉田、Shibuya Sky超浪漫展望台，熱門打卡點全攻略！ 👉富士山周邊景點！爆紅打卡點富士山夢之大橋＆河口湖LAWSON，必訪推薦！ 👉富士山河口湖美食推薦！7間超人氣必訪名店，將富士山美景盡收眼底！ 撰文編輯 #MissVoyage #DODODONPA #Eejanaika #FUJIYAMAWALK #FUJIYAMAタワー #FUJIYAMA塔 #娛樂設施 #富士山 #富士山塔觀景台 #富士山河口湖 #富士山美景 #富士山觀景台 #富士急ハイランド #富士急樂園 #富士急樂園介紹 #富士急樂園官網 #富士急樂園攻略 #富士急樂園攻略交通 #富士急樂園攻略地點 #富士急樂園門票 #戰栗迷宮慈急綜合醫院鬼屋 #新設施介紹 #旋轉溜滑梯 #日本樂園 #景觀台 #東京關東 #溜滑梯 #遊樂園 #過山車 #雲霄飛車 #驚慄迷宮 #鬼屋 

泰國 With.It Home 有機生活 會呼吸的現代之家

對於一位從事時裝設計及經營自有品牌，每日所見盡是流行時尚、潮流趨勢的屋主而言，私底下日常生活的家會是什麼樣子的呢？位在曼谷的這間房子，以一種純淨簡約、明快俐落的形象佇立於街廓，反映的正是居住者充滿愉悅感和現代氛圍的生活特質。 發掘老屋潛力 優化生活品質 「這是一個翻新老舊屋房的設計，業主希望本次改造不僅能夠更符合他們的使用習慣與需求，也能為其生活和工作創造出更多靈感。」負責規劃的當地建築事務所BodinChapa Architects表示。原始建築享有被陽光環伺的優勢，然而舊式佈局卻是空氣鬱滯沉悶的封閉型態；同時從房子大門入口到室內，整體的格局配置皆超出現有居住需要，造成空間的浪費。擅以各種現代風格表達在地主義魅力、強調「當代本地化」的年輕建築團隊，遂於保留原有建築部分框架的基礎下優化空間，以便最大程度地運用自然光線；並透過幾個簡單卻很實用的設計手法，維持簡潔基調卻又不失生活感的寫意趣味。 了解更多內容:https://www.idshow.com.tw/article/id/3091

【美妝分享】義大利彩妝 PUPA 新品無痕肌底妝家族 超持久底妝分享

#特霧超時零瑕疵粉底液SPF30 色號001 #無痕輕透持久粉底液SPF15 色號100 #天使肌柔霧感粉餅 這次來介紹給大家義大利熱銷No.1彩妝品牌PUPA 新品無痕肌底妝家族! 我這次實測大約8小時，妝容超完整 而且隨時間越長反而光澤感更美 比較需要遮瑕可以選特霧超時零瑕疵粉底液SPF30 這款很水感很好抹開 我的超深黑眼圈也可以遮了一半(請看圖XD) 上完粉底過陣子會變成霧面的質地 給我大乾肌的朋友使用他也覺得超服貼! 我臉頰偏乾，無痕輕透持久粉底液SPF15這款保濕效果很好!，用刷子上臉也沒有刷痕，而且超輕薄! 感覺就像用PS上柔膚一樣，延展性也很好，上妝幾小時後也都不會暗沉，這款可以持妝14個小時 但我個人比較不會上妝這麼久，這次測試8小時很OK! 天使肌柔霧感粉餅SPF20 030自然色 最後再使用粉餅定妝，這款粉質超級細，毛孔隱形的效果很好， 出門帶著補妝也很方便，粉餅跟粉撲是上下層分開放 這次新品無痕肌底妝家族我覺得最棒的是都添加了防曬係數，上妝、補妝的同時還能補防曬XD 上完底妝也不會有戴了面具一般的厚重感 貼心的我放上櫃點，大家可以靠櫃試試看~ 全台櫃點 信義新天地A11(一蘭拉麵旁) / 京站時尚廣場1F / 台南新光中山1F 官方線上通路 momo購物網 / 蝦皮官方旗艦館 @pupamilamotaiwam #無痕肌底妝家族 #會呼吸的底妝 #PUPA #多莉xmakeup #多莉x底妝 歡迎來ig找我玩 更新最即時: https://www.instagram.com/doris60777/ 粉絲專頁: https://www.facebook.com/dorisxfood #波波妝漂亮#妝寶寶投稿#populzzang#底妝分享#粉底液#粉底#底妝#保濕#粉餅#美妝分享#彩妝分享#美妝#彩妝#化妝品

朝鮮首例疑似病例從韓國輸入，金正恩嚴懲邊境部隊、發布最高級別警報

據朝中社26日報導，朝鮮邊境城市開城市發現1例新冠肺炎疑似病例。 該疑似病例三年前逃至韓國，7月19日非法越過朝韓邊境返回朝鮮。幾次上呼吸道分泌物和血液檢查顯示"不確定"結果，朝方判斷其為新冠肺炎疑似病例。目前此人處於嚴格的隔離措施之下。 24日，朝鮮已將開城市徹底封鎖。所有密切接觸者、以及在過去五天內去過開城的人正在接受徹底的調查，接受體檢和核酸檢測。 公開資料顯示，開城面積179.2平方公里，人口30.8萬，位於朝韓邊境地區，是高麗王朝的古都。 25日，朝鮮勞動黨中央政治局召開緊急擴大會議，金正恩宣布該地區實施緊急狀態，將國家緊急防疫體系轉為最大緊急體制。 金正恩表示，儘管在過去六個月裡，全國各領域都採取了嚴密的防疫措施，所有渠道都被關閉，但還是發生了緊急情況。可以說，這種惡性病毒已經進入了朝鮮。 朝中社報導顯示，為應對當前形勢，金正恩宣布相關地區進入緊急狀態，並明確了黨中央從國家緊急防疫系統向最高應急系統轉變、發布最高級別警報的決心。 金正恩指示官員立即開展後續工作，落實會議決定，並強調要"徹底維護嚴厲的組織紀律"。 會議還嚴厲批評了越境事件案發地區部隊的前沿警戒值勤情況，黨中央軍事委員會分析案發地區管轄部隊調查結果後決定，適用嚴重處罰，採取相應措施。 今年1月下旬，朝鮮宣布啟動針對新冠病毒的國家應急系統，關閉邊境並加強檢疫措施。 目前，朝鮮尚未報告一例確診病例，但在全國范圍內加強了預防工作，稱其抗擊病毒是一個"政治問題"，將"決定朝鮮的命運"。https://tigerman.tw/ 7月18日，朝鮮研製出一種新冠病毒候選疫苗。通過動物實驗，已確定候選疫苗的免疫性和安全性，臨床試驗會在本月開始進行。 《韓聯社》分析， 朝鮮是否能順利完成疫苗研發、臨床實驗，則須考慮朝鮮的醫療水準與財政狀況，因此仍是未知數。 上個月底，世衛組織駐朝鮮代表埃德溫·薩爾瓦多再次確認朝鮮零感染。當時，朝鮮國內受檢測的922人結果均為陰性，有255人處於隔離中，累計解除隔離25551人。

陽明山最輕鬆的森林步道，二子坪步道，美景如畫，輕鬆就可以享受芬多精

適合全家大小一同前往的好地方，還有提供無障礙空間，推車或是輪椅都好方便 這裡唯一的缺點應該就是車位非常的難停，建議早一點前往，或是避開假日 停車請務必攜帶悠遊卡，沒有提供現金繳費 也可以搭乘公車前往 陽明山公車總站->遊客中心->二子坪站→二子坪遊憩區→清天宮->北投 停車場旁的遊客服務中心，有洗手間，跟商店 記得～在這裡一定要先上一下洗手間，要到１．８公里後才會再有洗手間 可以自行攜帶飲水，或是在這裡購入 還有賣肉粽,好適合帶到裡面享用 全長１．８公里，來回大約１．５－２個小時 （實際以每個人停留的時間為主） 二子坪是全台首創野外無障礙步道的景點，很適合推車．或是輪椅 右邊<石頭步道 > 比較需要施力，不適合推車或是輪椅 左邊< 平坦道路 > 適合推車或輪椅，走起來也較為輕鬆 這裡有機會可以觀賞到五色鳥或紅嘴黑鵡 很輕鬆很舒服的步道，沿途也都有椅子可以乘坐 帶毛孩建議最少要牽繩喔！ 也要隨身攜帶撿便袋，一起當個好家長 大約走一段路之後，左邊比較光滑的道路會消失小段，有推車或是輪椅的朋友 推在石頭上請務必注意安全，過沒有多久，就又可以看見好推的道路 沿途除了有座椅，也有涼亭可以乘坐休息 很輕鬆很舒服的步道，走完腳隔天不太容易會酸的那種 一起來呼吸芬多精 好美好美的景緻 有推車步道真得好方便,可以推輪椅帶長輩來這裡,也可以推推車帶嬰兒或是毛孩 輕鬆不費力的好地方 山區氣溫變化大，建議最少要攜帶保暖外套喔 一起看風景就覺得好幸福 怡然自得的優閒氛圍 位於陽明山跟大屯山間的二子坪，在陽明山國家公園尚未成立之前，有民眾在這裡開墾，後來政府徵收後，按原有規劃變成遊憩區 感覺上不大，實際上從不同的角度欣賞，都可以發現不同的好 周圍也有許多步道可以繼續行走喔 呆坐在這裡讓人覺得很放鬆 建議可以攜帶食物到這裡野餐，記得垃圾不落地，最少洗手間有垃圾桶 一起維護好環境 二子坪大部分屬於人工建造的溼地．但因為國家公園多年來的保育以及努力．棲地已經非常接近自然濕地的環境 也創造了豐富的生態 來這裡野餐非常的舒服~~ 讓人陶醉的美景 二子坪的美藏在細節裡，值得細細品味與欣賞 很適合帶孩子一同前來二子坪，除了有許多生態可以認識之外，日常忙碌之餘， 不用太累就可以沐浴在森林裡 值得一再回訪的好景點 喜愛推薦 停車方式：收費停車場 只能刷悠遊卡 親子友善：Ｏ 寵物友善：Ｏ 不限大小，最少牽繩即可 備註： １．帶毛孩請務必攜帶簡便袋 ２．建議攜帶外套．雨傘．水．食物．面紙．小垃圾袋 設定取消廣告分潤 垃圾不落地，一起維護好環境

有自我價值感的孩子發展更好！6種NG教養法別犯，3原則培養孩子正向人格～

教養孩子是一門大學問，雖說現代父母經常說著「我的孩子只要過得健康快樂就好」，但其實心裡多多少少還是會想望子成龍、望女成鳳，有時我們被教養責任這四個字壓得喘不過氣，無形間就會開始對孩子施加壓力，希望他表現得符合「乖孩子」的定義、希望他在外人眼裡看起來很優秀……但也要小心若用錯了方法，可能影響孩子的自我價值感，形成難以改變的自卑人格。 （圖片來源：Unsplash） 這6個教養法不OK！恐降低孩子自尊 一、激將法 「你看人家小朋友都會怎樣怎樣」、「我覺得你不會成功耶！」有些孩子本身個性比較剛毅好強，激將法可能還真的有那麼一點效果，但大部分孩子對這個方法都是不買單的！激將法會讓孩子覺得自己沒有任何突出的優點、做事時總是想著會失敗而較不願意嘗試，對於正向人格的發展有著不利影響。 二、做得好不鼓勵，做不好嚴厲鞭策 老一輩常說小孩子誇不得，一誇就會過於自滿而不力求進步，但其實一直不鼓勵，只在孩子做不好的時候對他嚴厲要求、鞭策，反而才會讓孩子覺得自己什麼都做不好，落入低自尊的漩渦，到後來越來越不願意付出努力。凡事適可而止，鼓勵和誇獎只要不是過猶不及，都是很好的。 三、凡事都插手狂下指導棋 你是控制狂父母或是直升機父母嗎？許多父母因為孩子年紀還小，常下意識就認為孩子會做不好，於是這裡插手、那裡干預，不管孩子做什麼都要下指導棋，久而久之，孩子的心境也會從「我覺得我應該辦得到」逐漸變成「我自己一定做不到」，遇到新的挑戰就先喊一句「我不會」，無法認可自己的能力也不願意嘗試挑戰，長大變成媽寶也是可預料的。 （圖片來源：Pexels） 四、不滿孩子行為就責備 教育孩子時，我們經常會忍不住開始碎碎念，或是脫口而出就責備孩子這裡沒做好、那裡該注意，卻忘了孩子可能已經盡了他們最大的努力，又或是他們本來就還在學習中，事情做不好是很正常的。我們當然可以和孩子說出該注意、可改進的地方，但使用討論的方式會更好，不僅不傷孩子自尊，還能讓他學習從自己的行為去反思。 五、打罵 現在許多教養專家都呼籲父母別再使用打罵的方式教育孩子，有些成人會說「我自己從小也是被打罵到大的，也沒有怎樣」，但打罵的負面影響不一定都是顯而易見的，它帶給你的自卑感很可能時不時地隱隱作祟，而你一輩子都不會察覺。況且，打罵教育不僅會使孩子降低自我價值感，也是為孩子的情緒教育做了最壞的示範。 六、愛翻舊帳 許多人有愛翻舊帳的壞習慣，其實無論在何種關係內，翻舊帳都是很NG又很傷感情的行為！特別是對於心思細膩敏感的孩子來說，更會因此而覺得「反正我做得再好，你也只會記得我曾經做不好的地方」，導致自我價值感越來越低落。 （圖片來源：Pexels） 如何提升孩子自我價值感 這麼多地雷不能踩，那我們到底要怎麼教孩子，才能讓他養成樂於接受挑戰、有自信的正向人格呢？除了孩子先天的個性差異外，爸媽還可以掌握下面三大原則，提升孩子的自我價值！ （圖片來源：Pexels） 原則一、看見孩子的優點 人與人相處時，往往會放大對方的缺點，而把優點的部分視為理所當然，現在我們要刻意去找出這些在孩子身上隱藏的優點，再小的優點都不要放過！比方說，孩子終於鼓起勇氣嘗試了他一直不太敢吃的番茄，哪怕他只是咬下一小小塊番茄皮，這樣勇敢嘗試的精神都值得我們特別拿出來鼓勵，久而久之，孩子的性格絕對會產生正向的變化。 原則二、鼓勵取代責備 鼓勵對孩子的正向影響絕對比責備還要好上許多，但如果完全找不到孩子有任何可以鼓勵的地方呢？那也可以反向思考，像是脾氣非常難搞的孩子，昨天鬧脾氣五次，今天鬧脾氣三次，即便兩天都讓你心力交瘁，但少鬧了兩次也是一種進步，我們還是可以鼓勵他「我發現你今天鬧脾氣的次數變少了，你越來越會控制自己了耶」，媽咪編的實戰經驗可以掛保證這招對於鬧脾氣的小孩有用！不過真的很考驗當下的理智線啊……（深呼吸） 原則三、相信孩子的能力 如果你是凡事都忍不住想下指導棋的父母，請你一定要相信孩子的能力！他們現階段可能沒辦法做得像大人一樣好，但他們還是可以去試著做，而放手讓他們嘗試過後，無論做得好或壞，我們都應當去鼓勵孩子勇於接受挑戰的精神，若是這樣的精神能夠內化成孩子的性格，那這個特質一定會讓孩子更有韌性、更有自信，是一生都受用的超讚特質！ （圖片來源：Pexels） 身為孩子人生中的第一個導師，父母的每一次肯定對孩子來說都是珍貴的養分，再再影響著孩子的人格發展，如果爸媽能夠對孩子展現出包容與鼓勵，那麼孩子也會越來越懂得去欣賞自己、看見自己的亮點！ 【延伸閱讀】 如何養出不易焦慮的孩子？鼓勵孩子「冒險玩」有助釋放恐懼～ 拒絕成為直升機爸媽！ 爸媽一定要學會的兩件事：聰明說「Yes」、戒掉說「No」，建立孩子信心和度過成長風暴！ 罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #NG教養 #教養地雷 #正向人格 #自尊 #自我價值感 

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