Day 20｜创造 5 分钟安静时刻：让大脑放下运行模式

我们的神经系统需要休息。不要用“没时间”作为借口——5 分钟就能开始疗愈。 午后的她在办公桌前感觉疲惫，但忙到无暇休息。后来她试着每天午饭后关掉消息 5 分钟，坐着闭眼做深呼吸。几天后她发现自己更能专注，下午没有那么容易崩溃。 短暂停顿能重置注意力与情绪 现代研究表明，短暂停顿能帮助大脑从“应急模式”切换到“恢复模式”，提升专注力与情绪调节能力。这是“微间歇”的力量。 今日微行动 设定 5 分钟的安静时刻：关掉手机通知、闭眼、做 6 次深长呼吸或只是静坐。记录感受：心跳、呼吸、是否更平静。

Solone 口紅試色 超生火的唇彩推薦 好買CP超高 

#Solone 口紅試色 上回有跟大家分享過他們家的眼影~ 但是~~ 它們家的口紅也很燒!!! 上次在美容展的時候也有一起把口紅買回家 這次終於要來好好的跟大家分享一下拉 這一家真的太好買 因為有優惠之外本身CP值就很高 因為很平價也還不錯用 顏色也很美~ 真的很勸敗~~ 他們家有2款口紅 黑管的霧面口紅 #Solone#經典級隱唇膏 #208 #伯爵茶酒 #204 #紐約 #202 #性感海灘 雖然是霧面的唇膏 但是!!! 我覺得滿滋潤的不太卡紋 也很好擦~ 像我自己很喜歡霧面的唇彩 但是真的很帕擦起來的質地是很難推的 或是很乾很卡QWQ 因為我是一個口呼吸所以唇很容易乾的人QWQ ❥208 伯爵茶酒 是一個比較亮一點的紅色 如果喜歡大紅色或是比較亮一點的紅色可以先這款 很適合在宴會或是比較正式的場合需要比較有氣場的時候可以擦 ❥204 紐約 這一款是比較像乾燥玫瑰的顏色 這個很推薦大家帶因為誰都適合XDXD 這款很不挑人xd 這個很日常~ 神麼時候都很合適~ 擦起來就是有氣色但是不會太高調跟太引人注目 ❥202 性感海灘 這個色呢~ 是比較帶橘一點的紅色~ 如果需要有點活潑的感覺可以用這個顏色 或是春夏的時候也很適合~ 這幾個我都覺得很好看~~ 在很多場合都可以用得上xd 很好價愈不會有哪種很難駕馭跟不知道如何是好的感覺 #Solone #專屬訂製唇釉#漆光#霧面 #305 #跟我走 (#溫柔豆沙色 ) 明星款 #117 #靠近 #115 #不讀不回 #105 #致命誘惑 這款呢~ 它有分漆光跟霧面 兩個的質地差很多 但是都很美~~ 光看官網圖就很容易被燒到~ 真的是太好看了!!! 他們家的唇釉一樣是不乾不卡紋 我覺得很好擦~ 他們的頭也很一邊的比較不一樣~ 我覺得更好上唇 ❥305 跟我走 這個是我唯一買的漆光 因為我其實不太愛漆光的口紅 但是這一款很美!!! 而且又是熱銷款 他們家的櫃姐很推~~~ 擦起來我也覺得很美xd 這個顏色很搭lady的穿搭~ 真的是美到不行(我太愛~~) ❥117 靠近 這款呢是比較偏粉的紅 比較像是玫紅色的感覺 也是很好看!!! 整個人會看起來比較亮比較跳一點 ❥115 不讀不回 這支是裸色~ 但是又不是那種不好駕馭的顏色~ 這款很適合休閒出門 或是可以做疊擦也不錯 ❥105 致命誘惑 這一款是偏橘一點 但是又沒有黑管的那隻橘~ 更多了一點粉嫩的感覺 這隻也很日常~ 隨時出門這隻也可以放包包 這邊就是Solone家我自己喜歡的唇彩試色跟分享拉 如果近期有在觀望solone家唇彩的水水希望對你們有幫助喔 他們家真的太好敗了~ CP值很高又有優惠 真的是會一直放購物車XD 停不下來~ 

生活也要有Q3和Q4目標，在下半年成為更好的女子計畫

還記得年初自己的新年新希望嗎？或許有些達成了，或許有些因著各種因素需要轉換。 2020不知不覺中過了一半了，是時候來檢視自己，擬定下半年目標吧！ Check list: o x 找出自己還未完成的上半年度目標 o x 為什麼尚未達成的原因？時間？ o x 經過半年的洗禮，保留必須達成的、刪去不合時宜的、調整可能完成的、新增想要成長的 o x 喜歡現在的自己嗎？找出個人定位、生活價值、覺察自我 . 想要在下半年成為更好的女子嗎？以下是Esther的計畫 #起居作息 關於睡眠- 不熬夜！不熬夜！不熬夜！相信這也是很多人的目標吧，遲遲未能達成可能因為考試、工作、追劇等安排，但是仔細想想，這些其實是藉口，若有足夠的毅力堅持在12:00前上床睡覺，便能夠對自己有更好的時間管理與安排，很多事情，其實取決於自己的選擇。 關於運動- 養成了運動習慣後，即使忙碌，但動動身體這件事絕對不能少，上半年的努力，希望下半年能持續，並且是「每日」，讓運動成為日常，在過程中，調整呼吸、釐清思緒，享受其中的美好時光。 關於水水- 雖說女人是水做的，但不能因此沒攝取足夠的水分呀！成為漂亮健康的水水必須要每天喝2000cc才可以，下半年要時刻提醒自己喝水，減少果汁、飲料的慾望！期待能夠有代謝變好、皮膚變水嫩、敨腦更清晰的享受。 ///推薦閱讀/// 讓生活留下好習慣. Kick Off Bad Habits . #愛美提案 關於保養- 跟自己的惰性say goodbye，下半年的自己確實注意清潔，把卸妝當成每日的儀式，另外，不管外頭太陽多大，防曬一定要擦，早晚保濕不能少，保養自己就是愛自己的表現，一點一點的累積在未來的成效可是不能小看的。 關於穿搭- I'm not single, I'm married to styling. 在眾多潮流之中，不改自己的穿搭公式，懂穿的女孩永遠不吃虧，持續性地吸取時尚資訊，開啟發現美的事物的雷達，找出最適合並且屬於自己的STYLE。 ///推薦看看/// Weekly Outfit 顏色穿搭提案 . #生活力量 關於吃- 不要吃到十分飽，看到喜歡與想吃的當然可以嚐嚐，但是不能過量，學習控制飲食，少攝取油酯類、糖類（對於螞蟻人來說很痛苦但是必須要堅持），對自己的腸胃道多多善待一些。 關於買- 喜歡Shopping當然是可以的，但在購買前要更加審慎思考，想要與需要，買值得的，不買會後悔的。簡單生活，不需要複雜。下半年目標新增支持永續的品牌，地球只有一個，需要你我的守護。 關於玩- 期待能挖掘更多優質地點，除了自我療癒，還能與大家分享，看看這塊土地的美。懂得適時休息，在生活中增加些娛樂。 ///推薦連結/// 簡單的夏日菜單 . #優雅提升 關於人際- 懂得區分好朋友與壞朋友，用心經營彼此的關係，用自己的細心與溫暖維繫。人際是門課題，懂得學習，懂得尊重，懂得愛人，懂得愛自己。 關於心- 心常常被我們忽略，心，也會疲憊，適時與自己的心來段對話，聽聽他的聲音，如果心感冒了，就去治療他。 關於自己- 讓每一天的自己比前一天更進步，儘管只有一些些也好，並讓明天的自己感謝今天自己的努力奮鬥！ ///推薦文章/// 擁有好人緣前，先檢視自己的心 . 一起努力成為更好的人吧！ 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號！ #手繪

盤點十大聖誕節冷知識！聖誕老人國籍大公開！

明天就是耶誕節了！耶誕節不要只記得去網美景點打卡，來認識一點小知識吧！今天小編要來盤點十大耶誕節你可能不知道的事，快來看看吧 Q1.聖誕老人到底是哪一國人？ 其實現在所說的「聖誕老人」是歷史上的一個真實人物名叫「聖尼古拉斯」，他出生於三世紀土耳其南部海岸並且非常富裕的家庭，但是他將繼承下來的全部財產都分發給窮人，所以被人傳頌，大家就尊稱他為「聖尼古拉斯」，而聖誕老人這個名字是聖尼古拉斯（Sinterklaas）的縮寫荷蘭名字的美國化版本！ Q2.聖誕老人紅衣、微胖、白鬍子的形象是怎麼來的呢？ 1931年，可口可樂公司與瑞典商業藝術家哈頓•珊布簽約，讓其創造一個喝可樂的聖誕老人形象。珊布以他的朋友羅•普蘭蒂斯為原型，創作了一個快活和藹的聖誕老人形象，衣服顏色設定是明亮的可口可樂紅。隨著可口可樂的廣告散布全球，此形象也深入在大家的腦海。 Q3.為什麼禮物要放在襪子裡？ 傳說有個心地善良的沒落貴族，生活艱難。三個女兒快要出嫁了，作為父親卻沒有錢買嫁妝非常難過。平安夜，女兒們睡了，但父親還在自我感嘆。聖誕老人決定幫助這家人，從他們家的煙囪爬進時扔進去三袋金子，有一袋恰巧掉進晾在壁爐上的一隻長統襪子裡。於是在長統襪子中裝進禮物送給兒童的習俗便流傳下來了。 至於為什麼從「煙囪」爬進去呢？是因為在整個歐洲民間傳說中，爐膛和煙囪是連接自然世界和超自然世界的門廊空間。根據傳說，許多超自然生物都會利用這種特殊的中介空間進入房屋，例如：女巫、精靈、仙女… Q3.聖誕薑餅人的由來 十字軍東征時代，薑是一種相當昂貴的食材，只有富貴人家或過聖誕節、復活節、萬聖節等節日才吃得到，是當時歐洲的高級香料。 傳說16世紀時英國女王伊莉莎白一世命令大廚將薑餅製成重要客人的模樣，所以烤出人形的餅乾，後來坊間民眾也跟隨皇宮中的流行烤起薑餅人，最後還出現了未婚女子如果吃下薑餅人，就能早點找到好對象的傳說。 Q4.為什麼聖誕樹上有星星？ 聖誕樹頂上的那顆星星叫伯利恆之星，是耶穌出生時候冒出來的超新星。 Q5.許多國家都有耶誕老人，他到底住在哪？ 當代民間認為聖誕老人來自北極，然而在第40屆世界聖誕老人大會上，丹麥屬地北美洲的格陵蘭島被重新議定為聖誕老人的居所所在，大會主席稱原因是「該地有眾多的馴鹿」。 Q6.12隻馴鹿的名字 聖誕老人原本馴鹿的組合只有九隻，到了後代才多出了三隻，變成了整整十二隻。 Q7. 魯道夫的鼻子為什麼是紅的？ 根據雜誌《BMJ》的聖誕節專欄中所發表的一篇研究說，馴鹿的鼻子上有很多血管，它們鼻子上的血細胞集聚濃度比人類的鼻子高出25%。所以馴鹿呼吸器官的粘液腺更厚實，以確保在氣候變化和極端天氣時“鼻子溫度最理想”並以此來保護器官。熱紅外線圖像顯示，馴鹿實際上真的擁有一個紅鼻子，魯道夫的鼻子不是莫名其妙就是紅色的！ Q8.寫信給聖誕老人會回信嗎？ 加拿大郵局 (Canada Post) 有專門收發聖誕老人信件的郵遞區號「Santa Claus, North Pole, H0H-0H0, CA」每年回覆數以萬計的信件，而職業聖誕老人們會用至少8個國家的語言給孩子們回信。 Q9.聖誕節要吃拐杖糖的由來 紅白拐杖糖原先並非聖誕節的糖果，而是一位德國合唱團指揮家為了讓小孩在教堂表演時保持安靜塞給他們了拐杖糖，不過教會當時十分反對，認為怎麼能讓孩子隨便吃糖？於是指揮想出了理由：「拐杖糖J字型的模樣『就像是上帝扶持人們的手』」因此也讓教會點頭同意，拐杖糖因此流傳至今。 Q10.為什麼拐杖糖有固定配色？ 其實是具有意涵與一點宗教色彩的，白、紅、綠的配色象徵著「三位一體」的聖父、聖子、聖靈；而紅、白配色則代表「純潔」。. 看完之後是不是對耶誕節更了解的一點呢！小編自己覺得最有趣的地方是聖誕老人的形象居然是可口可樂創造的！還有甚麼你覺得很有趣的答案歡迎在底下留言討論唷！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．出不了國也能玩！ 8個台灣好去處推給你 ２．行為心理學！這些行為都是喜歡一個人會有的「潛意識舉動」！ ３．開學季！8種懷舊文具你也用過嗎？ ４．Lady Gaga也是！ 盤點6位你可能不知道是LGBTQ+的歐美名人！ ５．盤點多數人不敢吃的12樣食物！愛吃的人根本是勇者！

現在整個濟州島已經被滿滿的油菜花染「黃」啦～看完櫻花緊接著油菜花海，春天的人生，我們就只走花路吧！

在韓國最早迎接春天的濟州島，早早就褪去冬季的黯淡，換上美美的春裝囉！路上滿滿的櫻花和油菜花爭奇鬥艷，好好好，不吵架，兩個我們都很可以。最近韓國綜藝《我們結婚了》裡，重新燃起小編戀愛細胞的「心空夫妻」，孔明與鄭慧星，也前往濟州島進行甜蜜拍攝，婚禮在金黃一片的油菜花裡舉辦，真的太浪漫啦！因此今天就來寫一篇「油菜花」相愛的特輯（拍兩下），隆重介紹，看油菜花必去的三大地點。 #山房山 #산방산 地址：濟州特別自治道西歸浦市安德面山房路 218-10（安德面） 位於濟州西南部的山房山，是一座小火山，因為日以繼夜被海風吹蝕下，造就它壯觀的奇景（屋哩山房山，你辛苦了～），而它除了帥氣的造型，重要的是每年春日限定的「油菜花海」！嬌豔小黃花，配上清脆小綠葉，實在是太美了，陷入花海後就走不出來了。山房山附近還有許多景點，山房窟寺、龍頭海岸等等，逛完花海在眺望海景，太享受了～ #鹿山路 #녹산로 地址：濟州特別自治道西歸浦市表善面加時里 「鹿山路」的來頭可不小，不但有「濟州島春天最美麗道路」的美名，也是韓國最美的100條公路之一，還是韓國榜上有名的的賽車路線（這條路也太猛），油菜花跟櫻花樹，黃澄澄加上粉嫩嫩，交織出一片妍翠，真的是美到我都快要不能呼吸。旁邊還有風車跟鋼琴，真的好像動畫裡才會出現的唯美場景，讓人好想跳進花群裡吶喊：「櫻花啊～油菜花啊，包圍我吧～」 #牛島 #우도 地址：濟州特別自治道濟州市牛島面牛島路 (牛島面) 牛島在濟州島東邊，是以西濱白沙海岸而聞名的小島，還有形狀長得很像「牛頭」（哈）如果要去牛島，需要在城山港搭乘渡輪前往，所以建議大家可以把城山日出峰和牛島排在同一天哦！其實牛島本身就有很多景點，而油菜花雖然不是滿山滿谷，但也是隨處可見。據朋友說，它本來租了腳踏車要來場牛島環島之旅，結果不小心被路上的油菜花迷住，計畫立馬變成尋找油菜花之旅，哪裡有花就往哪兒去～油菜花的魅力阿！ 藍天白雲，配上被金黃黃，油亮亮的濟州島實在美得太過分。來場療癒花海之旅，在濟州島實現徜徉在油菜花田裡面的美夢吧！現在雖然我已經知道油菜花要去哪裡看了，但是誰能告訴像孔明一樣的男朋友，到！底！在！哪！裡？ 資料來源： 整理報導 #山房山 #旅遊 #春天 #油菜花 #泡菜 #濟州島 #牛島 #韓國 #鹿山路 #녹산로 #산방산 #우도 

巴黎萊雅不採雷必買商品！懶人包都幫你準備好了

巴黎萊雅這個品牌有那麼多商品到底該怎麼選才不會踩雷了，這邊都幫你做好懶人包了，趕緊來看看吧！ 保養品類 活力緊緻 積雪草晶透青春露 這個裡面把積雪草融入輕盈微分子精華，效果不只是修復，是能讓你的皮膚更加的晶瑩透亮，而且裡面的成分最接近我們的肌膚PH5.1的弱酸性親膚配方，積雪草精萃成分高達92％，但是這樣也不影響流動性，流動性非常的好，肌膚也非常好吸收，也非常的清爽，油皮跟混油皮膚選他準沒錯！ 積雪草修護奇蹟露 這瓶就適合乾皮跟混乾皮了，這瓶主打的是修護潤澤，裡面含有高濃度的積雪草精萃，能使肌膚的老化問題得到改善，還能突破女性在意的保養問題，這瓶能夠達到保濕、修護、舒緩、穩定、潤澤…而且這瓶還有五倍4微分子的滲透力，達到絕佳的補水、鎮定！ 水清新葡萄籽保濕乳液 這罐裡面含有法國孚日山SPA的礦泉水，裡面含有豐富的礦物質，有助強化肌膚屏障，注入水分，給肌膚一個最佳水分的狀態，而且一塗開就化成水，不會過分油膩，看起來用起來也是非常清爽，裡面對於皮膚有益的活性成分也有9種 化妝品類 24H無暇完美粉底液 這款粉底液堪稱「會呼吸的粉底液」主打著輕氧技術讓肌膚能夠自在的呼吸，粉質的流動性也很高，非常好推開，主打能夠長時間持妝，流汗也不脫妝，非常適合油皮還有混油皮的人！ 水光潤澤空氣吻唇露 說到巴黎萊雅的唇彩，不禁讓人第一想到的是「水光小鋼筆」那絕美的顏色不禁人想入手 看看這些顏色不覺得剛好我就是少這些顏色的口紅嗎？ 持色印記空氣吻純露 口紅永遠不嫌少，你看看這些好看的顏色，不覺得我剛好又是差那幾個顏色嗎？ 粉霧訂製唇膏 除了唇釉當然少不了的就是唇膏！你看看那個粉嫩的外表，好看的顏色，我不容許你的口紅堆裡沒有他的存在 #巴黎萊雅 #青春露 #積雪草 #乳液#唇彩 #粉底 #水光小鋼筆 #小粉管 #粉管口紅 #唇妝 #底妝 #唇露 

🎉 第一個代表台北市立動物園的貓熊餅乾-貓茶町「大貓熊奶茶餅乾」 🎉

🎉 第一個代表台北市立動物園的貓熊餅乾🎉 想到Taipei Zoo你覺得大家會想到誰，我想一定是團團圓圓跟圓仔吧！最代表性的人氣明星級動物就是貓熊🐼了，每次去動物園看到他們，內心只想尖叫「夭壽怎麼能這麼可愛」，他們是吃萌長大的吧！一舉一動都令人融化，如果說貓熊是Taipei Zoo的鎮店之寶應該沒人反對吧！身為一個動物園控，去國外動物園時發現他們都會為動物明星出聯名甜點像是餅乾巧克力之類的，但沒想到台灣居然沒有‼️ 直到最近認識了木柵的在地品牌—✨貓茶町✨ 一個漫溢著鐵觀音茶香的品牌，創辦人高師傅 「自民國97年創業至今堅持選用在地安心食材 與臺灣各地茶農自產自銷之茶葉品，精心製作與專注研發貓茶町全系列食品。」接下來是重點了 📌 貓茶町產品已投保1000萬產品責任險 📌全項產品無添加人工香精、香料、防腐劑 📌使用茶葉經過SGS檢驗合格，請安心使用 現在身為媽媽食安問題太重要了，台灣不缺黑心食品跟有毒食物了，萊豬跟核食掰掰我不需要🙅🏻‍♀️，支持萊豬進口的人說你可以選擇不要吃，今天我選擇了就真的吃不到了嗎🤷🏻‍♀️，當業者因為競爭跟成本考量淪陷了，他會告訴你嗎⁉️抑或台灣本土豬吃到的廚餘含有萊劑，接著你吃了台灣豬，真的百分百確定沒傷害嗎⁉️ 所以身為消費者一定要支持有良知的業者，這是一種鼓勵，讓他們知道自己做的是對的事，有能力能撐起一個好的品牌，不要因為削價競爭使用不好的原料，惡性循環最後倒楣的也是購買的消費者。 2020年真的是很不快樂的一年，每天出門都要戴口罩😷，真的很不喜歡呼吸悶悶的感覺，這都還是小事，因為疫情很多生命離開了，然後也有很多喜歡的名人也走了，我自己的寶貝寵物也在今年突然去天堂，實在太多悲傷的事發生，但也是有一些少數聽了令人開心的事，要我選的話，我會說動物園的貓熊🐼寶寶誕生是讓人快樂的事，因為要讓他們繁衍下一代真的是非常不容易啊！（有興趣的可以去google或是看看台北動物園的介紹影片） 🔥這次貓茶町特別製作了限量版的小熊貓「新生兒圓寶」的聯名熊貓寶寶餅乾禮盒唷！ ✨大熊貓奶茶餅乾（原味*1包、鐵觀音奶茶*1包共80g）💰120元 🍽味道嚐起來很天然，吃的出來沒有人工香精味，餅乾體不甜膩，很適合當午後小點心，再配個茶就很完美了👍👍👍餅乾外型是熊貓圖案的很可愛，兒子一看到小手就想去抓了🤣 💥另外12月29日圓寶就可以跟大家見面了唷‼️ 🛒【店家資訊】 📍台北市立動物園 週一至週日 09:00-17:00 台北市文山區新光路二段30號 📍貓茶町創始店 電話：02-29376800 週一至週日10:00-20:00 台北市文山區保儀路117號(景文高中旁) 📍貓茶町民生店 電話：02-27129900 週一至週日11:00-20:00 台北市松山區民生東路三段113巷27號 【官網】www.TDH.com.tw 粉絲團：https://www.facebook.com/TeaDessertHouse 📍石尚自然探索屋 台北市立動物園賣店群 週一至週日 09:00-17:00 台北市文山區新光路二段30號 https://www.shishang.com.tw/ #taipeizoo #台北市立動物園 #貓茶町 #貓熊圓寶 #貓熊餅乾 #小貓熊 #貓熊仔 #貓熊團團 #宅配美食 #人氣美食 #動物園伴手禮 #宅配 #拌手禮 #台北大小事 #台北伴手禮 #台北美食 #熊貓 #台北下午茶 #台北甜點 #台北景點 #台北一日遊 #石尚自然探索屋 #石尚動物園賣店群 #石尚貓熊主題餐#親子遊 #食品安全

波波專訪一窺郭書瑤與曹佑寧的運動風Style，adidas全新Z.N.E.外套零秒解鎖超Skr！

不管女孩兒們愛不愛運動，運動風的Style已是近年來穿搭主流，今天小編請來了真的很專業的運動女神郭書瑤和男星曹佑寧，也是最近正在熱播的《人際關係事務所》的男女主角，讓我們來瞧瞧他們在上戲前都如何準備角色，也讓我們偷師一下他們秋冬的運動風Look，看他們如何詮釋自帶氣場的adidas Z.N.E.外套！ #郭書瑤由演戲學會生活，隨時做好準備面對各種角色！ 從出道到現在風格大轉變的郭書瑤，挑戰超多和自己個性不同的角色演出，《人際關係事務所》的宣傳剛結束，近期又要開始《通靈少女2》的拍攝，看似輕鬆寫意的她，卻坦言「每個角色真的都很困難。」 但她總是多聽多溝通多學，再加上觀察與模仿，開始在腦中將角色醞釀成型。也因為這樣，演戲讓她想法變得更豐富、更能感同身受，最重要的是更願意在生活中有不同的嘗試，懂得享受生活，因為每個生活的經歷與體驗，都將轉化為下次詮釋角色的動能。 在密集拍攝的過程中，郭書瑤用自己的方式消化劇本，「將自己準備好，到了現場，面對現場的環境與其他演員，才能臨機應變的發揮。」 平常就喜歡健身、跑步的郭書瑤，談到對過去Z.N.E. 3.0的穿著經驗時，瑤瑤說：「Z.N.E.外套的高領口設計真的太適合我，拉鍊可以拉到很高，因為我是無法在冬天呼吸到冷空氣的人。」本次瑤瑤為我們一口氣詮釋了紅色、白色與黑色的Z.N.E.外套，各有不同的FU，適合不同類型的女孩們，而下著也是搭配同系列的Z.N.E. 3.0長褲，整套運動服的風潮最近也是重返時尚舞台喔。 而瑤瑤提到的拉鍊，也是這次adidas推出的Z.N.E. 3.0系列中，最令人驚艷的細節設計，也就是全新的快速拉鍊系統，以「零秒解鎖」的概念，讓隨時隨地都在備戰狀態的運動員，不用慢條斯理地拉拉鍊，只要單手扯下領口、撕開外套，就可以直接上場進入戰鬥模式。 秒開拉鍊的設計，可讓女孩們氣勢大增，一秒橫著走，不管是運動或日常穿搭，絕對是自帶氣場、一瞬爆發！全新系列還有很多小貼心的設計，如帽型與肩線讓外套更貼合身形，雙面針織的手法也會讓視覺效果看起來更有層次，而且這次是採用環保材質面料，結合climalite科技，在冬天穿著仍保持舒適透氣！ #曹佑寧面對瓶頸：勇敢突破自己，用表現回應質疑自己的人 瑤瑤近期的搭擋曹佑寧，在過去幾年幾經嘗試與深思熟慮後，現已是確立了自己將在演員之途上大步邁前，所幸運動員背景的曹佑寧有很強的心理素質，且運動員與演員兩者間也有些相似之處，無論身處劇組或球隊之間都是一種團隊合作，運動員與演員也都需要經過平日的練習與醞釀，在上場時或鏡頭前，將濃萃精煉的能量一次爆發呈現。 曾被劇組開玩笑嫌「難聊」的曹佑寧，在面對外界挑戰或自我質疑時，卻很習慣與自己溝通：「我會跟自己精神喊話，告訴自己不要想太多。」讓自己更專注在場上或表演。 即便專注在演藝之路，棒球仍在曹佑寧心中佔有重要的地位，更別說他後來還愛上了健身、高爾夫球與保齡球，因此運動風的穿著對曹佑寧來說也是輕鬆駕馭。談到Z.N.E.系列的設計，曹佑寧獨鍾手部拇指孔的設計，也喜歡外套拉鍊的設計非常方便，非常適合男生。 #神級外套Z.N.E 3.0風靡全球，跟著貝克漢、林書豪穿準沒錯！ 看完了郭書瑤及曹佑寧詮釋的Z.N.E系列，其實還有許多時尚名人都是Z.N.E.的愛好者，包含了彭于晏、張鈞甯及Angelababy等人，最具指標性的應該就是貝克漢與林書豪，我們就來看看他們詮釋最新款的3.0系列吧～ 貝克漢表示全新的快速拉鍊設計，可以讓他瞬間褪去外套，在關鍵時刻全神貫注。 林書豪也示範了快速拉鍊的零秒解鎖方式，真的帥氣爆棚。還沒穿過Z.N.E.系列外套的人，真的別說你走在潮流尖端，不管你愛不愛運動，一件俐落有型的運動風單品，就是今年秋冬衣櫃中的必備元素，快跟上這波零秒解鎖的Skr熱潮吧! #名人穿搭 #穿搭精選 

小孩為何愛生悶氣？5招面對發脾氣的孩子，家中一定要有這個小角落！

身為父母總是希望孩子每天都能夠過得開開心心，但幼兒期的孩子情緒總是讓人摸不著頭緒，上一秒還開心嬉笑，下一秒卻突然變臉鬧脾氣，即便我們耗費了許多努力來撫平孩子每一次的情緒小怪獸，他們還是會經常因為一點小事就開始生悶氣！為什麼有些孩子愛生悶氣？爸媽又能怎麼做來改善這個令人崩潰的現況呢？ （圖片來源：Pexels） 小孩愛生悶氣的原因？ 其實，這並不是孩子本身就喜歡這麼「難搞」，畢竟，有哪個小孩會想要被大人貼上壞寶寶標籤呢？許多幼兒之所以會愛生悶氣，有以下幾種可能： （圖片來源：Pexels） 5招應對孩子生悶氣 一、為孩子設置「冷靜區」 設置冷靜區對於常發脾氣、愛生悶氣的小朋友是非常有用的喔！我們可以在家中一個安靜的角落鋪上小塊軟墊，並且放置一些娃娃、抱枕、音樂盒或是能幫助孩子放鬆的物品，當他們有情緒時就請他來這個角落冷靜、深呼吸，好好調整自己的心情，等心情平穩一點再來跟大人說說發生了什麼事。養成這個習慣以後，面對孩子的情緒處理也會輕鬆不少！ 二、避免過度反應 如果孩子生悶氣、鬧脾氣的原因已經確定只是想要引起父母的注意，切記不要給予太大的反應，甚至我們可以適時地忽視孩子的行為，讓他們了解這招並不管用，並且可以引導孩子透過言語來表達自己想要得到關注的心情。 三、給予適切的關注 呈上，若孩子生悶氣的原因是為了獲得關注，爸媽也可以思考看看是否平常因為其它事務而疏於和孩子相處了呢？平時多安排時間與孩子對話、進行親子共讀、陪玩或是規劃家庭旅遊，多多創造親子相處的時光，孩子因為缺乏關注而衍生的行為問題通常就能迎刃而解了。 （圖片來源：Pexels） 四、鼓勵孩子畫「心情日記」 許多大人在低潮期都會透過寫日記來抒發情緒和壓力，幼兒其實也可以考慮類似做法喔！但因為學齡前幼兒還不太會寫字，所以我們可以鼓勵孩子透過畫圖來表達自己的感受。當孩子有情緒積在心中卻無處訴說時，就邀請他拿起畫筆，把當下的心情畫下來吧～我們可以透過圖畫來和孩子聊聊畫面中發生了什麼事，這也是寶貝們能夠學習的一種情緒抒發方式。 五、引導言語表達 不希望孩子老是擺臉色、生悶氣，希望他能好好說出口，身為爸媽的我們也得先以身作則。孩子就像我們的鏡子，如果我們平時因為孩子行為不順自己的意就發怒，而不是選擇好好溝通，孩子能從我們身上學到的就是「不開心就生氣」，當然不會知道怎麼好好表達自己的感受了。 對於引導言語表達的方式，媽咪編很推薦大家嘗試「我訊息溝通術」，對於伴侶溝通或是親子溝通都非常實用又超peace！ （圖片來源：Pexels） 孩子愛生氣幾乎是所有家長都會面臨的問題，其實就像學習穿鞋一樣，調節情緒的技能也是需要被引導以及練習的，爸媽們別氣餒，好好引導孩子，一定能順利熬過這段崩潰時期！ 【延伸閱讀】 「他在鬧，她在笑？」小紅書流行的「鬆弛系父母」是什麼？原來育兒不用這麼累！ 五步驟化解小孩在公共場合哭鬧的窘境！3個常見處理方式竟然超NG！？ 孩子不肯說「對不起」可能有4原因！「四要三不」引導孩子發自內心道歉 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #冷靜區 #幼兒教育 #情緒教育 #我訊息 

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