今期流行倒潮流！時光倒流帶你探索 4 間香港中西合璧懷舊咖啡室，一嚐中國舊瓷杯裡的西方Cappuccino~

復古風可以說是不死的潮流，除了穿撘外，近年不少新興的咖啡店都以「舊」作主題，以傳統的老香港特色作招牌，反而更加吸引年輕人。今次跟大家介紹四間復古咖啡店，穿上一身復古造型，準備好你的菲林相機，保證大量美照斬獲！ 大和堂 【中醫館 crossover 咖啡色】 位於九龍城，由香港戰前唐樓建築物改建而成的懷舊咖啡店，於2018年將中醫館活化，令80年來的人情味得以延續並注入了新的意義，非常值得拜訪！門外保存了中醫館的招牌，探頭進去才發現這間中西合璧的新環境。 店內的百子櫃經過翻新後亦得以保存，把大和堂的舊面貌重新帶入年輕人的世界。 食物方面卻加入了西方的文化，中西合璧的盡顯香港這個多元化城市的特色。拉花咖啡配上傳統餐具擺設，卻出奇地搭！ 誰也沒想到能在這復古的中醫館內能夠享用一個這麼精緻的早午餐吧？ 當然除了裝潢外，擺盤也充滿了巧思，Hand drop以大補酒的器皿承載着，喝下去卻沒有什麼違和感呢～ 大和堂咖啡室 地址：九龍城衙前塱道24號 電話：2525 6338 營業時間：星期一至五 8am-6pm；星期六、日及公眾假期 9am-6pm 旺角星巴克（復古風） 相信許多人也知道中環有一家以香港復古特色作招徠的冰室的星巴克分店，今次來介紹的，是以復古戲院風格作主題的旺角洗衣街分店。樓梯上去的部份已經為你展開老香港的前奏，外牆模仿九龍皇帝字體，寫著五六十年代香港人口中的文字。 走進店內是以招牌作主題的裝潢，顏色繽紛。文字以右至左的排列，復古味道又加分！ https://www.instagram.com/p/BinmwxNH_cc/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=5j7p51mpwcw3 和其他香港的星巴克不一樣，這裏更有香港人都愛的菠蘿油！大品牌竟如此在地化，就知道古老的香港是多麼引人入勝！ 旺角洗衣街星巴克分店 地址：旺角洗衣街89-91號偉基樓1樓及2樓 港鐵站：旺角D3出口（步行三分鐘距離）。 營業時間：星期日至四 8:00am – 11:00pm 星期五至六 8:00am – 12:00am 美荷樓呼吸冰室 深水埗這個地味十足的城市也是蘊藏着一家與現代交融的復古咖啡室。呼吸冰室位於美荷樓內，嘉頓山的山腳，上山看完夜景可以過來喝杯咖啡吃點點心～ 呼吸冰室的裝潢加入了不少老香港元素，這些價錢牌用了以前的數字寫法，看得懂的人應該也不多了～拼湊着一起也很有味道！ 餐廳的食物以西式為，主味道也不錯！ 地址：石硤尾巴域街70號美荷樓地下 營業時間：07:00am – 22:00 pm 半路咖啡 港島區的懷舊咖啡室有半路咖啡作代表！這家走的是懷舊宮廷風格。門口的板凳有沒有很有感覺呢～餐具充滿60年代的畫風，杯子是涼茶鋪的圖案，承載着的卻是咖啡，超有feel！ 餐點用的餐具可以說是中西合璧的完美配合，有點腦洞大開的感覺！擺盤的巧思絕對能夠看得出店主的心思，把古老香港的迷人之處盡顯年輕人的眼中。 地址：上環摩羅上街26號 營業時間：10:00am – 18:00pm 資料來源：整理報導 #popdailyhongkong #咖啡廳 #打卡踩點 #波波打卡 #波波香港 #編輯精選 #萬壽無疆 #香港 

《鬼滅之刃》探討那些沒說的故事03- 對家人的關愛 為什麼總在最後才說明白?

《鬼滅之刃》（日語：鬼滅の刃），簡稱《鬼滅》，是日本漫畫家吾峠呼世晴所創作的漫畫作品，描述主角炭治郎一家人被鬼所殺害，唯一的妹妹成為了鬼，為了讓妹妹恢復成人類，一人一鬼踏上旅途的故事。 不是只有一種成功模式 故事設定中呼吸法始祖，也就是最強之呼吸為「日之呼吸」，但是當時沒有任何人學成，最後依照每個的人的特長與能力衍伸出各式呼吸，這也一再暗示「成功不是只有一種方法，要找出最適合自己的方法」。 繼國巖勝即是劇中過於執著「因為唯一的成功標準而失去自我的存在」，對他而言成功的定義即是成為弟弟一樣的強者，他同時也不斷否定自己的價值，最後迷失自己，成為為目標不擇手段的醜陋又悲傷的存在。 對家人的關愛 為什麼總在最後才說明白? 對家人之間的重視與愛意，總在死後才會表現。不論是父子、兄弟之間羈絆在作品中都是在最後才被說明白。 但誰能保證明天誰還依然健在？之前在殯儀館短暫的實習，讓我特別有感覺，棺材裡面裝的人不分貴賤、年齡，一但離開了，在多的思念、話語都將再也無法傳達到。 如果一定要最後才開口，你怎麼能確信自己能有機會見到最後一面呢？既然都要說，請趁早說、多花一點時間在他們身邊，才能不留遺憾，不要把每一天都當理所當然。

真的太會撩！盤點《愛的迫降》玄彬說過「讓人心臟暴擊」的台詞TOP10，擋子彈只是小事～

撰文編輯 #安琪拉 大家最近有在看《愛的迫降》嗎？這部韓劇由玄彬和孫藝珍飾演，劇情主要描述因意外而「迫降到北韓」的南韓財閥尹世理，遇到北韓軍官利正赫之後發生的一連串驚險又浪漫的故事。這部韓劇播出以來就引起很高的討論度，除了新奇的北韓細節之外，玄彬在片中的台詞更是融化了一大票粉絲，泡菜編今天就盤點了其中讓人心臟暴擊的心動台詞TOP10！一起來看看吧～ 👉《愛的迫降》掀北韓潮？編輯特蒐11個「真實北韓文化」冷知識，滿足你的好奇心～ 1. 「你應該要待在我的視線裡，只要你在我的視線範圍內，我就會保護你！」 2. 「我是自願不躲的，如果我躲開子彈，你就會被射中」 3. 「你是認真的嗎？我明白了，也聽懂了，所以你不要再哭了」 4. 「在趕回家的路上我簡直無法呼吸，擔心她因爲我有什麽不測，如果她有什麽三張兩短，我這輩子都會生不如死」 5. 「你可以和男人約會，也可以和其他人若無其事好好生活，但是不要再感到寂寞了。也不要再有獨自去風景優美的地方安靜消失的念頭了，因為你有我。」 6. 「一步，跨越一步應該沒關係吧！」 7. 「我找了很久，你之前只說你住在首爾市江南區清潭，沒有說詳細的地址」 8. 「你別忘了，人生忘不得的人不是你討厭的人，而是你喜歡的人，如果把討厭的人放在心上，你的心只會不斷受傷，痛苦不已，最後吃虧的人是你。」 9. 「我想看到你白髮蒼蒼、滿臉皺紋，逐漸老去的模樣，肯定也很美吧？」 10. 「明年、後年、大後年的生日，都會是好日子，因為我會想著你，感謝尹世理出生，感謝我的愛人活在這個世界上，因此往後你的生日，都會是好日子。」 看完以上利正赫的心動台詞，是不是讓你隔著螢幕也忍不住手脚卷縮呢？目前《愛的迫降》更新到第12集，到底這對北、南韓的情侶接下來要怎麽面對更大的考驗呢？真的希望會是好結局啊～ #Netflix韓劇 #利正赫 #孫藝珍 #尹世理 #愛的迫降 #撩妹台詞 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #玄彬 #韓劇台詞 

今天來畫灌籃高手中最美型的角色 - 藤真健司

在灌籃高手中最喜歡的角色就是藤真健司，傳球能力佳，組織隊伍活躍！進攻能力又強，是翔陽的靈魂人物！一直很喜歡這個角色,因此特地把他畫了出來! 繪畫完整影片： 找到藤真帥氣奔跑的動作,就以這張圖來畫吧! 第一步驟畫人形草稿，先將人物臉部的十字線畫出，再將臉部輪廓線條畫上。定位出頭部後，接著再把其他肢體動作的草圖畫上！ 接下以人偶的架構將人物線條畫上！ 上G筆線條可以屏住呼吸再下筆，線條會較穩定比較不會抖動！ 初步用麥克筆將底色畫上 再使用麥克筆疊加較深的顏色！ 最後再用色鉛筆將深色的部分畫出，並保留部分筆觸，如此便完成了！ 更多Ray綠川光 IG➽ https://www.instagram.com/rayxdraw/ FB個人➽ https://www.facebook.com/kenjint18 FB粉專➽ https://www.facebook.com/rayxdraw #灌籃高手 #藤真健司 #畫畫進階教學

保證有身高差！韓國演藝圈6位巨人系韓星盤點，站在他們旁邊好有安全感呀～

撰稿編輯 #joyce 一說到巨人韓星你會想到誰？泡菜編的腦海立馬浮現出最近擄獲各大女心的「路雲」啦～而在韓國演藝圈中不僅有路雲，還有一系列超有才的歐霸也都有著一雙大長腿！因此喜歡「長腿歐霸」的你們一定不能錯過喔！ 1、趙寅成 身高：189公分 2014年憑著《沒關係，是愛情啊》爆紅的「趙寅成」其實是位模特兒出身的演員！身高189公分的他，除了高以外身材比例也相當好！走在路上即便用帽子或口罩遮掩，光是看到那雙大長腿就能知道趙寅成在這啦～ 2、李光洙 身高：190公分 以韓綜《Running Man》紅遍亞洲的「李光洙」除了有著亞洲王子這項稱號之外，更常被成員們稱為「長頸鹿」！而身高190公分的他其實也發生過像是因為太高未能入鏡而臉部失蹤或是在頒獎典禮上一定要張開禮儀腿致詞等趣事！雖然身高高可以呼吸到新鮮空氣，但困擾之處也是很多的呢！ 3、尹鈞相 身高：192公分 和好友「李鐘碩」也有身高差！在出道初期曾因官方簡介被大家誤以為只有187公分的「尹鈞相」在眼尖網友與本人的認證下，192公分的事實也於近年被公開！而過往和鄭惠成、金裕貞演起對手戲時的模樣也令許多人心動！只能說有著這麼好的條件，和誰配都可以很萌啦～ 4、李己雨 身高：190公分 於2003年以電影《緣起不滅》出道的「李己雨」也是位身高高達190公分的巨人系演員！而李己雨不光有身高，愛運動的他也經常會去健身房塑造好身材！近年來則有出演《有品位的她》、《只是相愛的關係》及《偵探醫生》等韓劇。 5、徐章勳 身高：207公分 除了離婚、有錢、潔癖之外，一說到徐章勳當然還會聯想到「巨人」兩個字啦！身為前韓國籃球選手的徐章勳之所以能被稱為「韓版姚明」就是因為他不僅會打籃球，就連身高也高達207公分！每次看他在《認識的哥哥》和李壽根站在一起時真的都覺得好萌啊～ 6、路雲 身高：192公分 說到巨人系韓星怎麼可以少了近期人氣最夯的「路雲」呢！一直以來路雲的帥氣臉蛋與高挑身材在飯圈也是小有名氣，而當不少粉絲看完《意外發現的一天》後應該就更有實感啦～當192公分的路雲遇上160公分的金惠允！相差多達32公分的最萌身高差真的不知道讓多少女孩都偷偷將自己帶入啦～ 以上就是6位「巨人系」韓星的介紹！只能說不論是演戲時的最萌身高差、小矮人無法體會的新鮮空氣還是日常的模特穿搭，一堆的優點集結起來真的是令人太羨慕啦～ #尹鈞相 #巨人韓星 #徐章勳 #李光洙 #李己雨 #泡菜追星 #波波名人 #趙寅成 #路雲 #身高差 

測驗你個性上最大的弱點是什麼？《個性篇3》

 🔮試著想像一下，假如有一天，你不小心遇到了上帝，上帝答應幫你實現以下其中一個願望，你會選擇哪一個？ A、一個真心相待的好友 B、​​一群一起玩樂的朋友 C、讓自己的錢財增值10倍 D、學會一個專業技術 E、臉蛋跟身材都變漂亮 🔮測驗結果分析： A、一個真心相待的好友 ： 你的內心常常會感到空虛，你最大的弱點就是心理上的自閉，必須練習著讓自己的心對外開放一些，想太多成為了你在生活上的阻礙，盡可能地讓自己的心裡少一些秘密與壓力，深呼吸、放寬心，也許會對你的心理有良好的改善。 B 、​​一群一起玩樂的朋友： 你不太擅長於表達與溝通，在人多的場合會顯得尷尬，有時甚至緊張到不知所措，你性格上最大的弱點就是過於內向與害羞，多練習社交與適時的主動、大方的談吐，能增強你害怕人群的恐懼感，大膽地與陌生人說話吧！只要戰勝第一關，你就會發現，開朗原來這麼容易。 C、讓自己的錢財增值10倍 ： 你是一個內心矛盾的人，你性格上最大的弱點就是貪心，自私的個性也會影響到周遭人的情緒，別人對你便會越來越小心堤防，對於金錢的慾望也許短期內會讓你賺到錢，但長期下去一定會吃虧。 D、學會一個專業技術 ： 你是一個活潑外向的人，擅長於交際，應酬對你來說易如反掌，你性格上最大的弱點就是無法專心。專心有時候需要一定的毅力，不妨嘗試看看讓自己靜坐個20分鐘，或者去做拼拼圖或畫畫等需要耐心的活動，也許會對你有幫助。 E、臉蛋跟身材都變漂亮： 你是一個很在乎外表、愛漂亮的人，你性格上最大的弱點就是太在意別人對你的看法。週遭人的意見總是讓你走心，嚴重時還會讓你失眠，多充實自己的內心世界，這可以幫助你的生活過的更踏實。 

【武漢肺炎預防】病毒會停留在「手機表面」24小時？專家教你「3招」徹底清潔＋消毒！

撰文編輯 ＃茵茵美代子 大家有消毒手機的習慣嗎？編輯回家第一件事就是洗手、消毒手機，養成這個習慣絕對有益無害！最近武漢肺炎、感冒流感盛行，全民防疫觀念不可少，日本就有專家指出，病毒不僅會侵入人體，也會留在物品上，比起表面粗糙的物品，病毒更容易停留在「表面光滑」的物品上，我們生活中最常接觸到的非手機等3C產品莫屬，怎麼好好清潔就看專家怎麼說～ 👉【武漢肺炎預防攻略】病徵為何？口罩「這兩款」才有效，貨量充足不用怕～新年防疫你我有責！ 👉iPhone 12 外觀公開？！三眼怪升級四顆鏡頭、回歸經典方塊機身，你能接受嗎？ 日本綜藝節目《教えてもらう前と後》日前請到呼吸疾病專家大谷義夫，他表示病毒在表面粗糙的物品上（如毛巾、衣物）會停留15分鐘，但在光滑表面如手機等物品上，會停留長達24小時！這在防疫期間，絕對是不能輕忽的危險，因此專家也建議民眾，回家後馬上洗手，接著清潔手機等3C用品。 專家也提出清潔手機的「三大要點」： 一、慎選消毒液，將高濃度酒精用在手機螢幕上可能造成破壞 二、用「細纖維布」、「眼鏡布」沾酒精來擦拭螢幕最佳 三、不要將液體消毒液直接「倒」在螢幕上，避免流進內部破壞零件 編輯自己的習慣是，直接購買酒精濕紙巾就能擦拭全部，但要注意，濕紙巾本身也不能太濕，否則也有破壞零件的風險！ （圖片來源：Unsplash） 最後，也別只記得清潔手機！如果是常常將筆電帶出門工作的人，回家也可以一起清潔，既衛生又能預防病毒，祝大家平安健康！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #手機 #武漢肺炎 #消毒 #清潔 #生活精選 #病毒 #防疫 #預防 

內衣緊繃怎麼辦？波編揭秘，手刀入手全新sloggi 「BODY ADAPT」，立馬K.O.身形變化困擾～

女孩你穿對內衣了嗎？每次胸罩鋼圈造成勒痕、擠出副乳、肩帶夾到皮肉，甚至連呼吸都有些困難，難怪穿著一整天就只想馬上脫下······ 究竟怎麼選對內衣呢？這就交給sloggi解答吧！富有彈性的體貼BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列，因應女孩的體態和一舉一動，讓你隨時隨地都能享受前所未有的舒適感～全系列無拘束感、無鋼圈，有的只是比想像中更舒服自在的體驗～低調簡約又不失時髦感，大家都力推它不是沒有原因的呀，快往下看體驗破天荒的舒適感吧～ 要時髦要舒服就靠sloggi吧！不管身形如何變化，永遠給你自由舒適的美好日子～ 你是不是跟小編也有這種困擾，每次中午吃飽回公司後覺得穿內衣好不舒服，不僅緊繃不自在、產生勒痕，更是穿得越久就讓你越喘不過氣，快到要窒息了呀！這種壓迫感真的讓人無法專心做事，更不用說什麼好心情了····說真的，選對內衣才是最重要的！ 如果你也想要不管何時都能夠感覺舒適自在，那麼你一定要知道sloggi這次推出的BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列！他們採用的革命性塗層技術有自動合身功能，使你無論身形如何變化，內衣依然完美符合身體曲線，加上內置植絨塗層技術取代傳統鋼圈提供足夠支撐，讓你無感輕巧彷彿沒穿內衣一樣舒服，永遠給女孩自由呼吸的美好日子～ 時尚V領款內衣(Soft Bra)讓你不知不覺變成女神～革命性塗層設計，配上罩杯上的3D立體提高支撐區域，可以自動適應體型。無感舒適承托同時也替你平衡胸型，一件穿過就回不去親膚柔軟的內衣。 自在舒服開啟每一天？原來只要穿上BODY ADAPT背心款內衣(Bralette)就能自信地面對各種磨難和挫折！鬆緊適中又隨時保持合身度，下圍採用的革命性超平滑塗層線條技術，加上內置式的植絨塗層，給予女生支撐和貼服感，讓你就算體重發生變化，穿起來仍然完全沒有拘束感～ 跟鋼圈說掰掰！讓自己享受自由呼吸的美好生活～前所未有的舒適有sloggi就足夠了！ 每個月女孩們都有個幾天，全身感覺好不自在，情緒也跟著不穩定了，更不用說最惱人的體重變化，那時候真的特別容易水腫（心累），難怪不少女生不斷重新購入內衣，找到一件不管什麼日子都能舒服穿戴的bra，是一門大學問呢！幸好sloggi聽到我們的心聲了，推出滿足所有女孩需求的BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列，現在只要穿上BODY ADAPT就連生理期也擋不住你的風采～ 而不喜歡胸罩帶來的緊繃感，又想要自然提升胸部線條的女孩，一定要收下BODY ADAPT 低V領款內衣(T-Shirt Bra)！超強的包覆性和高服貼度，陪你每一天保持胸部堅挺外型，又不會給你喘不過氣的感覺，讓你隨時隨地散發出動人的氣質～ 這次sloggi創造的BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列實在太強了，不需再購入各種不同內衣，就能自動K.O.像是賀爾蒙，水腫問題造成的各種困擾，甚至連瘦下十公斤的你，也都不用再買新內衣了，衣櫃裡有sloggi BODY ADAPT就足夠啦～ 快揪閨蜜一起入手sloggi BODY ADAPT》》點我 #Popmama女力抱發

植村秀❤️無極限超時輕粉底 用了會無極限愛上

前陣子參加植村秀全新粉底✨無極限超時輕粉底✨的發表會 連續這幾個禮拜我都只用這瓶粉底液 因為真的太好用 光是外觀的霧面包裝就超可愛 現在被暱稱小冰塊 . 植村秀以往粉底液色選只有9-13色 這次更出了24個色號，是不是超級狂😬 讓亞洲人在膚色的選擇上能夠更精準、更能找到適合自己的顏色 . 使用時一定要搭配植村秀經典的55零刷痕粉底刷 它是日本工匠手工用189000根柔軟有彈性的纖維刷毛所打造 毛很密很好上手，而且完全不扎臉很舒服😌 加上握柄很符合人體工學 覺得刷具控一定要入手一支 . 它的質地是我最喜歡的那種偏水感型的粉底液 這種粉體也比較輕薄 所以上妝就不會覺得很有妝感，是很舒服的 因此被稱為會呼吸的粉底 用量也很省，只要按壓一下的量就可以擦全臉 . 妝感是微霧光澤 通常我會局部蜜粉或bake一下就會變成偏霧面型 . 我選的色號是774 light beige 原本我以為會很死白 但因為它質地非常輕薄而且服貼 完全是跟皮膚融在一起 反而讓我的妝容很自然很明亮 一點死白感都沒有 . 它的遮瑕跟持妝度我覺得都不錯 基本上我很少在補妝 所以即使帶妝一天下來也不會反黑或脫妝 加上最近因為常下雨皮膚比較乾 用這款無極限超時輕粉底也不怕會太乾 . 真心大愛這次的全新無極限超時輕粉底 現在官網也有提供免費兌換粉底液的活動 拜託一定要去感受會呼吸的粉底❤️ . . #植村秀 #無極限超時輕粉底 #持久遮瑕會呼吸 #無極限粉底 #55刷 #shuuemura 

其實一直以來你都跑錯了！使用跑步機時常見的18種錯誤法

要掌握跑步的訣竅，保持雙臂彎曲成90度，邁開步伐跑。為了避免常見的錯誤，Mile High Run Club致力在紐約開設的創辦人，Debora Warner親自示範。 1.你沒有熱身 Warner解釋，適當的熱身運動，可以提高身體的核心溫度，運輸含氧血液給肌肉，再隨著時間慢慢增加步法。這可以避免抽筋的風險、肌肉拉傷與過早燒乾自己的體力。 2.也沒有伸展 拉筋是避免受傷、肌肉痠痛，和幫助你有效率跑步最好的方法。拉筋能放鬆關節，同時幫助你暖身，讓你不浪費時間在做運動上。 3.在超級狹小的空間使用你的跑步機 當你從跑步機掉下來，通常不會落在地板上，而是趴在傳送帶上。這是一位加拿大運動生理學家Mike Bracko，解釋跑步機安全指南的說法，這就是為什麼在許多健身房，跑步機後面都要有一定的開放空間，才能使用擺放。值得注意的地方有：家裡或是飯店内健身房，使用跑步機時，擺放位置要特別小心。 4.忽略跑步機的緊急裝置 跑步機操作版上，通常都有一個磁鐵繩夾，讓你夾在衣服上，如果摔倒，隨著繩線的拉扯，讓機器停止。但Warner的考量是跑步時忽然的煞車，會造成受傷，所以不推薦此功能。她建議視環境而定，如果跑步機四周空間夠寬敞可以跳過不用，但如果機器後面有尖銳物或空間太狹小，夾上緊急裝置以防不測。 5.用腳跟撞擊地面跑 這種跑法會造成膝蓋受傷，也因為雙腳花在地面上的時間較多，減緩你跑步的速度。 6.步伐太大 以為大步伐可以讓你從A點快速到B點，但其實正好相反，小步伐跑反而會增加你跑步的效率。 GIF 7.跑步時，雙手在胸前擺動 這是最浪費體力的跑法，不良姿勢會擠壓你的肋骨，導致呼吸困難。相反，應該肩膀放鬆，雙臂與肩同方向，往前擺動。 GIF 8.拿著水壺、手機跑步 不平衡的跑步方式，會造成肩膀往一邊傾斜，影響你手臂的擺動與腳跨出去的步伐，造成背部變形，不專心也很容易摔倒。所以室內跑步，可以把水瓶放在跑步機上；室外跑步，則規劃好跑步路線，把水瓶放在不易搞丟的地方。手機方面就是轉到飛航模式，什麼事都等認真跑完再來處理。 9.與跑步機操作版離太近或太遠 離太近，會限制你手臂運動的範圍，增加敲擊到緊急夾的風險；離太遠，會無法調整步伐，跟上跑步的速度。如果發生這種狀況，可以利用兩邊的把手，跳到中間位置。在跑步機上跑，應該讓自己跑在運輸帶的中段，充分利用空間，來取得跑步的安全。 10.縮著肩膀跑 會看起來很怪之外，也會影響跑步時的呼吸，應該打開胸部，讓肩胛骨放鬆，讓你正確的呼吸。 11.你上下跑，不是往前跑 彈跳的上下跑，其實有損你身體有效率的往前推進。 GIF 12.把他人的步伐當成你的步伐 誰知道旁邊跑步機的女孩，是否是一名高中田徑選手，還是左邊的是一位訓練三個月的跑者？讓眼睛保持在自己的跑步機上，專注在自身的步伐，不用為了挑戰而勉強自己。 13.同時加速又減速 這也很容易跌倒，也非常危險，應該一段變動一次就好。 14.你的運行傾斜度是0％ 1％至3％坡度，可以幫助模擬戶外跑步，緩解你路徑上的轉變。也可以幫助你提高四頭肌，臀部，小腿肌，並增加速度與耐力的運行。 15.扶住把手跑 這限制了你的運動範圍，和干擾你自然的腳步，使每一步都比較費力。讓雙臂自然擺動，怕沒有手的幫助跟不上，可以上下調整速度。 16.你不會舒緩運動 緩慢的停止運動，比忽然跳出跑步機來的好，Warner說在停止前一分鐘，按比例縮減步伐，換用走的慢慢停止。 17.運動後沒拉筋 運動後拉筋，可以避免繃緊僵硬的肌肉，讓你覺得非常舒服，一切都值得。 最後，擺上最正確的跑步示範，大家跑對了嗎？

呼吸搜尋結果

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