今天來畫灌籃高手中最美型的角色 - 藤真健司

在灌籃高手中最喜歡的角色就是藤真健司，傳球能力佳，組織隊伍活躍！進攻能力又強，是翔陽的靈魂人物！一直很喜歡這個角色,因此特地把他畫了出來! 繪畫完整影片： 找到藤真帥氣奔跑的動作,就以這張圖來畫吧! 第一步驟畫人形草稿，先將人物臉部的十字線畫出，再將臉部輪廓線條畫上。定位出頭部後，接著再把其他肢體動作的草圖畫上！ 接下以人偶的架構將人物線條畫上！ 上G筆線條可以屏住呼吸再下筆，線條會較穩定比較不會抖動！ 初步用麥克筆將底色畫上 再使用麥克筆疊加較深的顏色！ 最後再用色鉛筆將深色的部分畫出，並保留部分筆觸，如此便完成了！ 更多Ray綠川光 IG➽ https://www.instagram.com/rayxdraw/ FB個人➽ https://www.facebook.com/kenjint18 FB粉專➽ https://www.facebook.com/rayxdraw #灌籃高手 #藤真健司 #畫畫進階教學

跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

天氣變冷讓人變得不想運動，肚子上的肉肉慢慢堆積起來，特別是兩側的腰有贅肉，就容易讓你看起來沒有腰線，視覺上會比實際體重看起來胖好幾公斤！今天就來教大家日本超紅的「七天急速瘦腰」！針對腰側肉肉瘦身，讓你練出漫畫腰，每天10分鐘堅持七天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1338464 動作一、 吸氣時抬起手臂，吐氣時抬起胯部，手臂要伸向天花板，注意側腰的拉伸和收縮，左右邊各一次，重複做30秒。 動作二、 骨盆中立保持不動，胸腔左右平宜，舒展指尖，讓力量延伸至身體，重複做30秒。 動作三、 手肘併攏，左右扭轉腰腹，臀部可以微微向後，配合左右轉動腰腹，重複做30秒。 動作四、 向左右伸展雙臂，拉伸至側腰，注意不要翹出臀部，將指尖移遠，重複做30秒。 動作五、 雙手合十肘部向後，用力將肘部向後拉，扭轉到腹部的位置，重複做30秒。 動作六、 握住雙拳抬起膝蓋，平衡身體，抬起膝蓋時加強身體扭轉，重複做30秒。 動作七、 左手對右邊；右手對左邊，對角扭轉，手臂帶動指尖伸遠，重複做30秒。 動作八、 上半身左右側彎，將指尖向下方延伸，脊椎伸展開，重複做30秒。 動作九、 左手去觸摸右腳的後腳跟；右手去觸摸左腳的後腳跟，膝蓋彎曲抬到能承受的最高，重複做30秒。 動作十、 雙腳交叉，一隻手插腰另外一隻手向上伸，在注意呼吸的同時伸展肌肉，左右邊各一次，一邊15秒總共30秒。 （圖片來源：小紅書生椰黎子yoga） 減肥瘦身最重要的就是持之以恆，堅持下去就能恢復小蠻腰！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #快速減肥 #快速瘦腰 #快速瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦腰 #瘦腰秘訣 #瘦腰運動 #瘦身 #瘦身方法 

當媽媽後才能體會的冷知識TOP10，沒當過媽媽別說你知道！「原來ＸＸ才是痛苦的開始」！

沒有人天生是完美的，也沒有人天生就懂得當媽咪…。有些新手媽咪甚至二寶、三寶媽咪都還在學習育兒、教養相關的知識，也才一一了解到當媽咪後才能體會到的寶貴知識，各位辛苦的媽咪們，妳們是否心有戚戚焉。當媽媽的路是不斷的在學習、精進自己，更是不斷地在深呼吸、幫自己加油打氣！ 當媽後才體會的冷知識一、懷孕初期的生理變化跟月經超像 女人每個月生理期來臨時因賀爾蒙的變化讓整個人都感覺不對勁，這樣的不適感應該都多少有體會過，懷孕初期生理變化就如同懷孕前經期來潮，莫名水腫、分泌物多、情緒易變等身、心靈變化持續出現。 當媽後才體會的冷知識二、謹慎注意，依然可以享受性生活 很多人會疑問，懷孕10個月是不是不能有性行為？其實呀！只要不讓另一半感到不適，正常、適度，避免奇怪的姿勢、用力過度或異常激烈等情形，依然可以擁有愉快的性生活。 當媽後才體會的冷知識三、劇本隨時變動，分娩過程因人而異 每位媽咪待產過程或接近分娩時，感受到的陣痛及不適感並非完全一樣，但那是一種有規律、緩慢而急促漸進式的過程，各種突發狀況都有可能，很難用言語形容或預測下一步。 當媽後才體會的冷知識四、產後惡露、月經紊亂、分泌物增加等狀況不要嚇到 當以為卸下10個月的重擔後，一切可以恢復產前那般，注意，產後一個月左右子宮會不斷收縮，子宮內殘留的胎盤與胎膜組織、血塊等分泌物持續排出；原本規律的經期也有可能產生些微變化，出現這些變化時都請不要緊張！是正常的！ 當媽後才體會的冷知識五、生完，其實是另一段痛苦的開始 告別孕中及產後的各種不舒服，恢復身輕如燕或支配時間自由的日子終於到來了嗎？錯！妳得到的是更多的不自由生活，妳無法掌控的事會更多，怕小寶吃不飽、睡不好、大便沒、不舒服嗎？接踵而至的想法會持續在腦中盤旋，小編不是要嚇大家但真的就是這樣啊…（哭） 當媽後才體會的冷知識六、真真假假搞不清，打破沙鍋問到底 寶貝有無胎前記憶、養育秘訣小偏方、過敏體質吃什麼、廟中收驚好育飼等等諸如此類流傳偏方、長輩傳承或禁忌一定會讓各位新手媽咪剪不斷、理更亂。一切都是一步步探索才得到答案 當媽後才體會的冷知識七、一條、二條，懷孕與否傻傻不清楚 市售驗孕棒是大多數媽咪判斷是否懷孕的第一選擇。但第二條紅線若有似無，常搞的媽咪想破頭。一般受精後的8至10天內因賀爾蒙濃度還很低，所以用驗孕棒試驗也很難精準測出，常常讓媽媽空歡喜一場！ 當媽後才體會的冷知識八、寶寶胎動頻率與力度大小因人而異 很多網友會分享小孩胎動影片或傳遞相關知識。但每位媽咪對於胎動反應大不同，有些會覺得肚子持續脹脹的、有些會感受到推擠感、有些則是伴隨輕微的滑動感；其次也不是每次胎動都會像電視或電影上那樣明顯的在媽咪肚皮上產生凸起等形狀。 當媽後才體會的冷知識九、糾結在自然產還是剖腹產的無限循環 自然產寶寶因為經由陰道娩出、擠壓，較易排出肺部的羊水，對呼吸會比較好，對媽咪而言恢復快、產後傷口較不痛；剖腹產寶寶會大大降低感染母體性病或病毒感染的風險，媽咪可降低產後出血、產程傷害以及麻醉相關問題。所以，媽咪依據個人體質與身體狀況，相信專業就對了。 當媽後才體會的冷知識十、有孩子的媽咪是健忘的 有人說女性歷經10月懷孕的痛苦，分娩時面臨生死關頭，為何還有那麼多人願意嘗試第2、第3胎？所謂為母則強，為了小孩再多苦也不怕，一切都值得，各位媽咪是否深有同感。 透過這些冷知識，也讓媽咪晉級到新的人生階段~有了小孩的人生，真的會變得很不一樣啊！！總是要經歷了才知道，雖然遠離少女時代，但內心卻更加踏實呢！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/446241 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #媽媽 #孕期 #惡露 #懷孕 #懷孕生產 #產後知識 #當媽 #育兒偏方 

《鬼滅之刃》官方桌布釋出！經典場景收起來，在家就能當鬼殺隊！

配合日本緊急事態宣言，為了讓大家在家別亂跑，許多動畫卡通都加入呼籲的行列，甚至紛紛釋出官方桌布。這次輪到《鬼滅之刃》啦！過去《鬼滅之刃無限列車編》2020/10/16上映後，全世界都掀起鬼滅熱潮，等待第二季動畫播出前，大家先來預習怎麼當鬼殺隊吧！ 👉《鬼滅之刃》第二季製作確定，《吉原遊郭篇》劇情、預告釋出！15句經典台詞爆燃你的心！ （圖片來源：kimetsu） https://www.popdaily.com.tw/japan/838534 《鬼滅之刃》月曆桌布 官方非常貼心推出一系列鬼滅之刃手繪月曆桌布，從2020.07開始逐月釋出最新的月曆桌布，月曆上的日期還會標示出角色們的生日，每一個月的月曆會分成「PC電腦版、Android、iPhone手機版」3種高清版本給大家下載使用。 高清桌布：點我下載 圖片來源：kimetsu.com https://www.popdaily.com.tw/japan/815429 《鬼滅之刃》電腦桌布： 這次總共釋出六款電腦桌布，主要是給大家在家開視訊會議時使用，每一個場景都貼心的附上了原始畫面，從經典的狹霧山到無限城通通有，大家趕快收一波吧！ 👉《鬼滅之刃》十二星座代表人物，炭治郎愛家第一名，你是哪一位柱？ 《鬼滅之刃》官方桌布：鬼殺隊本部 是不是很想跟柱們一起開會？這場景開線上會議應該很酷！ 👉《動物森友會》服裝秀登場！迪士尼＆鬼滅之刃通通有，爆紅五大點分析給你看！ 《鬼滅之刃》官方桌布：鬼殺隊本部 就是那個庭園～實在是太讓人興奮啦！ 《鬼滅之刃》官方桌布：藤襲山 現在剛好也是紫藤花的季節，去不了日本那就換張桌布吧！ 《鬼滅之刃》官方桌布：狭霧山 你能把石頭劈開嗎？ 《鬼滅之刃》官方桌布：無限城 看著這個感覺會頭暈？但這場景那麼珍貴要收起來！ 《鬼滅之刃》官方桌布：キメツ学園 這張真的很Q萌，官方有點貼心過頭，把學生跟老師留在上面我們也很愛用的！ 👉鬼滅之刃x宇宙人超萌聯名！可愛抱枕＆實用小物，豬突猛進錢之呼吸！ （以上圖片來源：ufotable） 以上鬼滅的桌布快收下來，來換換你的電腦背景吧！ 延伸閱讀： 👉🏻《鬼滅之刃》第三季「刀鍛冶之里篇」確定製作！1+2季+電影版劇情.預告.主題曲.播出時間總整理 👉🏻咒術迴戰桌布特輯：虎杖悠仁、伏黑惠、五條悟、釘崎野薔薇，30張超帥高清背景提升咒力等級！ 👉🏻火影忍者桌布特輯：漩渦鳴人、宇智波佐助、春野櫻，26張燃起火的意志！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 ＃marian #生活娛樂 #緊急事態宣言 #電腦桌布 #鬼滅之刃 #鬼滅桌布 

【機場新訊＆伴手禮懶人包】快速通關＋消費稅一次搞懂，一分一秒都不浪費！

想去日本的你是不是被日本更新的資訊轟炸，最近不只是消費稅上漲，還有許多機場的資訊都有些改變，今天幫你整理出機場入境攻略，讓你第一次入境日本時不慌張也能輕輕鬆鬆就能進日本，還有日本的伴手禮篇，日本超多伴手禮好買，整理出一整包懶人包，第一次自助日本可以通行無阻！ ｜資訊篇｜ 【2019日本稅制】消費稅＆機場稅都漲了？一次搞懂日本稅制，怎麼花錢才划算！ 日本2019最新海關申報APP教學，加碼入境卡填單，讓你輕鬆過海關！ ｜機場伴手禮｜ 每次提前去機場都不知道有什麼好逛或是什麼好買，這幾篇絕對可以讓你對日本機場大開眼界，居然可以這麼多樂趣！ 【羽田機場攻略】在機場可以體驗開飛機？必吃必買清單，等飛機不無聊！ 【成田機場攻略】伴手禮之外還能做指甲？全航廈購物攻略，讓你買到最後一刻！ 【關西機場攻略】Pocky界的LV、會呼吸的巧克力？大阪必買必吃美食都在這！ ｜伴手禮｜ 集結了大阪與東京的伴手禮，不用再煩惱去日本送禮要送些什麼，又不會讓人覺得很沒誠意的禮品啦！這幾家絕對要收，讓你送你也送得很有面子！ 大阪2019最強伴手禮清單！IG打卡熱門店，把旅行的精華帶回來送人吧！ 東京2019最猛伴手禮清單！集時髦與美味於一身，買來送人超有面子！ 看完這一大包是不是更清楚了解日本的機場資訊，還有現在日本流行的伴手禮，出國前絕對要把這幾篇都收藏起來！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #伴手禮 #大阪 #成田機場 #日本 #東京 #機場資訊 #生活娛樂 #羽田機場 #關西機場 

夏天快衝北海岸浮潛 - 空拍ㄉ丸

最近發展出來一個新興趣 ✨浮潛 ✨ 一開始是打算找家人一起去玩SUP 結果被老人家嫌貴🤣 念一轉 決定去浮潛 我們一家人開著7人坐大車就衝迪卡農掃貨XD 救生衣 呼吸管 蛙鏡 防滑鞋 掃了6套走(每套價錢約1千3.4) 既然買了裝備 就常常衝海邊 ! ! ! 📍 北海岸龍洞灣 地址：228新北市貢寮區龍洞街 周末去的話都很多人 但是大海那麼大一片 是不用怕人擠人啦😋 停車位的話 大家可以去龍三或來家租裝備停車 主要的裝備價格 【救生衣60$】【防滑鞋50$】【蛙鏡呼吸管70$】 其他還有泳圈蛙鞋等等的裝備 這裡就不一一列出了 這兩家也都可以洗澡跟吹頭髮 龍三 - 洗澡20$ 吹頭髮女生20$男生10$ 《沒限時》 來家 - 洗澡10$3分鐘 吹頭髮也是投幣式的 偷偷說來家洗澡都排超多人 走遠一點去龍三洗澡完全不用排隊喔XD 龍洞灣這邊很多小藍小綠魚 有一種比較可怕的大魚 會直衝著你來喔 在那邊也有人在玩SUP 阿~空拍拍起來真的好美阿 可惡想玩🤣 最後想跟大家求浮潛拍照姿勢XDD 我們拍過『圍圈圈』 『手牽手並排』 『原本其實想比愛心但比失敗』 『大字』 已經拍到沒梗了🙈 求大家推薦可拍的姿勢 ! ! !

[嘉義景點］最有善意的登山步道

「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈」⋯⋯咦我沒看到水，看來我還太淺，許久沒來山上走走呼吸新鮮空氣，可是呢我沒走到後面因為我尿急😂😂😂小女子只好先撤退⋯⋯ - 搜尋🔍嘉義縣梅山鄉（太興岩步道） - #嘉義景點 #嘉義 #梅山 #步道 #太興 #山 

聽「海」的聲音可以變聰明？！情人節看海去吧！🌊

海是上帝給台灣人的禮物，想看海是一件很簡單的事，許多人心情不好也看海、心情好想聊天也看海、約會也看海，但一定很少人知道，有研究指出海對大腦真的有很好的影響！ 🌊聆聽海浪聲 把心靜下來閉起眼睛聽聽海浪的聲音，不知不覺中我們會自己調整呼吸頻率，壓力、情緒也會因而得到緩解，美國某大學的教授表示，海浪重複地拍打聲，會讓人感受到一種「沒事的，一切都會過去。」的感覺，可以讓情緒變穩定，大腦也能因此更強化。 🌊呼吸海邊鹹鹹的空氣 海邊的空氣中還有許多負離子，有研究顯示負離子有抗憂鬱的作用，讓我們的情緒回歸穩定，還可以減輕大腦的壓力，讓轉個不停的大腦有時間可以休息片刻。 🌊赤腳走在沙灘上 有很多研究都顯示赤腳走路可以刺激身體的器官，因我人類的腳底有複雜的神經、穴道，可以讓身體個機能被活化，讓身體更健康、大腦更清晰。 🌊遠眺藍色的天空和大海 很多研究都證實了「顏色」會給人帶來不同的影響，不管是在生理、心理各個層面，很多人都說藍色看太久會憂鬱，但其實科學家表示多看藍色有助於釋放壓力、穩定情緒。 原來大海對於大腦、情緒有這麼多幫助，台灣人真的很幸福，想看海、聽海真的是幾分鐘的事情而已！ ＃大海＃海＃藍色＃海邊＃海景＃情人節＃情侶＃情人

內衣緊繃怎麼辦？波編揭秘，手刀入手全新sloggi 「BODY ADAPT」，立馬K.O.身形變化困擾～

女孩你穿對內衣了嗎？每次胸罩鋼圈造成勒痕、擠出副乳、肩帶夾到皮肉，甚至連呼吸都有些困難，難怪穿著一整天就只想馬上脫下······ 究竟怎麼選對內衣呢？這就交給sloggi解答吧！富有彈性的體貼BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列，因應女孩的體態和一舉一動，讓你隨時隨地都能享受前所未有的舒適感～全系列無拘束感、無鋼圈，有的只是比想像中更舒服自在的體驗～低調簡約又不失時髦感，大家都力推它不是沒有原因的呀，快往下看體驗破天荒的舒適感吧～ 要時髦要舒服就靠sloggi吧！不管身形如何變化，永遠給你自由舒適的美好日子～ 你是不是跟小編也有這種困擾，每次中午吃飽回公司後覺得穿內衣好不舒服，不僅緊繃不自在、產生勒痕，更是穿得越久就讓你越喘不過氣，快到要窒息了呀！這種壓迫感真的讓人無法專心做事，更不用說什麼好心情了····說真的，選對內衣才是最重要的！ 如果你也想要不管何時都能夠感覺舒適自在，那麼你一定要知道sloggi這次推出的BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列！他們採用的革命性塗層技術有自動合身功能，使你無論身形如何變化，內衣依然完美符合身體曲線，加上內置植絨塗層技術取代傳統鋼圈提供足夠支撐，讓你無感輕巧彷彿沒穿內衣一樣舒服，永遠給女孩自由呼吸的美好日子～ 時尚V領款內衣(Soft Bra)讓你不知不覺變成女神～革命性塗層設計，配上罩杯上的3D立體提高支撐區域，可以自動適應體型。無感舒適承托同時也替你平衡胸型，一件穿過就回不去親膚柔軟的內衣。 自在舒服開啟每一天？原來只要穿上BODY ADAPT背心款內衣(Bralette)就能自信地面對各種磨難和挫折！鬆緊適中又隨時保持合身度，下圍採用的革命性超平滑塗層線條技術，加上內置式的植絨塗層，給予女生支撐和貼服感，讓你就算體重發生變化，穿起來仍然完全沒有拘束感～ 跟鋼圈說掰掰！讓自己享受自由呼吸的美好生活～前所未有的舒適有sloggi就足夠了！ 每個月女孩們都有個幾天，全身感覺好不自在，情緒也跟著不穩定了，更不用說最惱人的體重變化，那時候真的特別容易水腫（心累），難怪不少女生不斷重新購入內衣，找到一件不管什麼日子都能舒服穿戴的bra，是一門大學問呢！幸好sloggi聽到我們的心聲了，推出滿足所有女孩需求的BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列，現在只要穿上BODY ADAPT就連生理期也擋不住你的風采～ 而不喜歡胸罩帶來的緊繃感，又想要自然提升胸部線條的女孩，一定要收下BODY ADAPT 低V領款內衣(T-Shirt Bra)！超強的包覆性和高服貼度，陪你每一天保持胸部堅挺外型，又不會給你喘不過氣的感覺，讓你隨時隨地散發出動人的氣質～ 這次sloggi創造的BODY ADAPT「無鋼圈體貼適形」系列實在太強了，不需再購入各種不同內衣，就能自動K.O.像是賀爾蒙，水腫問題造成的各種困擾，甚至連瘦下十公斤的你，也都不用再買新內衣了，衣櫃裡有sloggi BODY ADAPT就足夠啦～ 快揪閨蜜一起入手sloggi BODY ADAPT》》點我 #Popmama女力抱發

測驗你個性上最大的弱點是什麼？《個性篇3》

 🔮試著想像一下，假如有一天，你不小心遇到了上帝，上帝答應幫你實現以下其中一個願望，你會選擇哪一個？ A、一個真心相待的好友 B、​​一群一起玩樂的朋友 C、讓自己的錢財增值10倍 D、學會一個專業技術 E、臉蛋跟身材都變漂亮 🔮測驗結果分析： A、一個真心相待的好友 ： 你的內心常常會感到空虛，你最大的弱點就是心理上的自閉，必須練習著讓自己的心對外開放一些，想太多成為了你在生活上的阻礙，盡可能地讓自己的心裡少一些秘密與壓力，深呼吸、放寬心，也許會對你的心理有良好的改善。 B 、​​一群一起玩樂的朋友： 你不太擅長於表達與溝通，在人多的場合會顯得尷尬，有時甚至緊張到不知所措，你性格上最大的弱點就是過於內向與害羞，多練習社交與適時的主動、大方的談吐，能增強你害怕人群的恐懼感，大膽地與陌生人說話吧！只要戰勝第一關，你就會發現，開朗原來這麼容易。 C、讓自己的錢財增值10倍 ： 你是一個內心矛盾的人，你性格上最大的弱點就是貪心，自私的個性也會影響到周遭人的情緒，別人對你便會越來越小心堤防，對於金錢的慾望也許短期內會讓你賺到錢，但長期下去一定會吃虧。 D、學會一個專業技術 ： 你是一個活潑外向的人，擅長於交際，應酬對你來說易如反掌，你性格上最大的弱點就是無法專心。專心有時候需要一定的毅力，不妨嘗試看看讓自己靜坐個20分鐘，或者去做拼拼圖或畫畫等需要耐心的活動，也許會對你有幫助。 E、臉蛋跟身材都變漂亮： 你是一個很在乎外表、愛漂亮的人，你性格上最大的弱點就是太在意別人對你的看法。週遭人的意見總是讓你走心，嚴重時還會讓你失眠，多充實自己的內心世界，這可以幫助你的生活過的更踏實。 

呼吸搜尋結果

今天來畫灌籃高手中最美型的角色 - 藤真健司

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跟腰間贅肉說再見！日本爆紅『七天急速瘦腰』方法，不上健身房在家也能練出螞蟻腰！

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《鬼滅之刃》官方桌布釋出！經典場景收起來，在家就能當鬼殺隊！

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夏天快衝北海岸浮潛 - 空拍ㄉ丸

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[嘉義景點］最有善意的登山步道

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聽「海」的聲音可以變聰明？！情人節看海去吧！🌊

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