開箱｜BODY ACTION 洛克馬| 5MINS SHAPER PRO 五分鐘健腹器(終極升級版) | 評價

今天要來開箱，最近已經使用一陣子的 Body Action洛克馬 健腹器！ 許多產後媽咪，跟我應該都有一樣的困擾，就是想好好運動，恢復產前身材！ 但是帶小孩「真·的·沒·有·空」，只能等小孩睡著的空擋時間，可以做點自己的事（多半還是家事）！ 就算想做點簡單的瑜珈之類的，但往往還沒完成一組訓練，小孩又醒來了⋯⋯運動被中斷，根本沒效果！ 使用這台新款的5mins Shaper PRO 五分鐘健腹器，利用每天小小空檔，每次短短5分鐘，做有效的核心肌群訓練！做到手部、腰部、臀部及大腿的訓練。 不僅提升運動的時間、運動次數也增加了！ 5mins Shaper PRO 五分鐘健腹器，有四段高度可調：初學者/中級/專業級/高級，的四段坡度！ 剛開始使用，初學者的階段是很容易上手的，大約練習一週後可以很習慣中級的強度，以平常較少運動來說：專業級的坡度就有點辛苦了！ 專業級、高級的訓練就讓爸爸來練腹肌吧。 現在一天大約可以做到4~5次的中級練習！ 在運動的同時，透過把手的 手握心跳檢測儀，也同時紀錄：運動時間、運動次數及消耗的卡洛里！隨時掌握運動的效果～ 配合「吸氣拱背、吐氣直背」的呼吸，利用腹部力量將全身的重量往上帶！ 藉此進行高效率的核心肌群鍛鍊，消耗熱量。 除了直上直下的熱量消耗，還有左右旋轉的鍛鍊方式。 來訓練各部位的肌肉💪🏻、以及左右側腹的訓練！ 調整坡度、迴旋的方式非常簡單，透過插銷對應、機器平穩安全，女生也能輕鬆駕馭！ 且收納方便是我最中意的部分，對折起來後，不佔空間～（靠在牆邊也不擋路）！ 每天利用有效率的5分鐘訓練，相當於慢跑60分鐘 或是仰臥起坐300下！ 即使無法出門運動，在家也能利用零碎的時間鍛鍊身體！ 我覺得在家就能運動，做有效果的訓練真的很不錯，無論是想減重、或是雕塑身材！運動是必須持久、規律進行的不二法門，雖然不會一瞬間看到效果，但持之以恆的運動，有益身體健康唷！ 購買資訊可以參考： Facebook粉絲專頁：洛克馬創意生活館 官方網站：洛克馬創意生活館 ——————————————– FB 粉絲專頁：JHEN JHEN Mommy IG 追蹤：jhen_jhen_mommy

今天我不想當媽媽！「情緒請假」怎麼做？5個家長們必學的日常喘息術！

有時候真的會累到想問：「我可以不要當媽媽一天嗎？」不是不愛孩子，而是愛得太用力、太滿了，結果把自己弄丟了。當媽以後，喘口氣好像都要偷偷來，情緒只能壓著、忍著。但其實，媽媽也需要情緒請假日。給自己一點空間，好好休息一下，才能繼續走下去。以下這5招日常喘息術，推薦給每一位快撐不住的你。 （圖片來源：AdobeStock） 為什麼媽媽需要「情緒請假日」？ 當心理壓力長期堆積，卻無法適當釋放，就容易進入一種叫做「情緒耗竭（burnout）」的狀態。這是一種身心都疲憊到極限的警訊，常見指標包括： 心理學家指出，當我們快要到達「情緒停損點」時，若沒有適時踩煞車，後果可能是親子關係破裂、甚至產後憂鬱的加劇。所以，媽媽不是在任性，而是在自我保護。我們需要，並且值得擁有一個情緒請假日。 （圖片來源：AdobeStock） 日常喘息術｜1、一杯咖啡的儀式感 不是那杯咖啡真的能解決什麼，而是那幾分鐘的專屬片刻，提醒你：我也值得被照顧。給自己泡一杯熱咖啡或喜歡的飲品，哪怕只喝兩口，也是一種溫柔的撫慰。 （圖片來源：CanvaPro） 日常喘息術｜2、小孩哭鬧，冷處理10分鐘也沒關係 當你情緒快要炸開，先走開，去廁所、陽台深呼吸幾次，不是逃避，是策略。讓自己冷靜下來，再回到孩子身邊，比硬撐更有品質的陪伴。 （圖片來源：AdobeStock） 日常喘息術｜3、「今天媽媽有點累」界線語句 用一句話，設定一天的情緒底線，例如：「媽媽今天也有點累，等我休息一下再陪你，好嗎？」學會向孩子溫柔表達「我也需要空間」，是教會他們尊重他人情緒的第一課。 （圖片來源：AdobeStock） 日常喘息術｜4、逛街散步 不是為了買東西，而是為了讓自己短暫脫離「媽媽」這個角色。逛街不一定是血拚，可能只是走進喜歡的小店，摸摸漂亮的布料、翻翻書店的封面；或是一個人去市場走走、買杯手搖飲，聽聽人聲、吹吹風，換個空氣，也換個情緒。就算只有半小時，這段時間，你不是媽媽，只是自己。 （圖片來源：AdobeStock） 日常喘息術｜5、大哭一場 有時候，說再多都沒用，只想找個角落，好好哭一場。你可以躲在浴室、車上、陽台，讓眼淚毫無防備地流下來——不需要解釋，不需要壓抑，也不需要堅強。因為，哭不是脆弱，是情緒在做代謝。眼淚不是你的失敗，而是身體的一種自救機制。當你撐到不能再撐，請允許自己崩潰，因為你已經撐得夠久、夠好了。 有多久沒有哭了？測哭哭指數 拿禮物！ （圖片來源：AdobeStock） 當媽真的不是鐵打的，偶爾累、想逃、快爆炸，其實很正常。請個情緒假，不是耍廢，是在幫自己充電。你不需要每天都完美，只要撐得住就很厲害了。希望這5個喘息小撇步，能在你快撐不住的時候，拉你一把。記得啦，你不是壞媽媽，你只是也需要被好好照顧一下。 延伸閱讀：更多「親職教養」相關文章 👉全職媽媽休假去！推薦5個「媽咪放風好去處」，擁有Me Time真的很重要！ 👉理智線在哪裡？最讓媽媽崩潰的場景TOP5，第1名保證你今天才發生過！ 👉2歲小孩根本講不聽！爸媽必學「間接引導法」，透過夫妻聊天孩子變超聽話 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2025波波異想假期 #MeTime #哭哭轉運站 #媽媽放風 #情緒請假 #情緒請假日 #育兒教養 

電影｜《返校》歷史真實發生的悲劇，那些我們已習以為常的自由

你是忘記了還是害怕想起來 Have you forgotten or are you too afraid to remember? 【有雷慎入】去年上映的電影《返校》，改編自「赤燭」團隊的同名國產自製遊戲榮獲第56屆金馬獎共五項大獎，全台票房2.6億，是2019年度國片冠軍以1960年代翠華中學內校園事件為背景透過復古的視覺呈現、超講究的史實考據重現白色恐怖戒嚴時期四面楚歌的肅殺之氣 多虧身為骨灰級玩家的導演徐漢強秉持原作、力求打造「一部屬於台灣的新品種類型電影」的精神讓這款當時全球已為之風靡的遊戲再次以不同的樣貌登上國際舞台，成功地讓世界更認識台灣從遊戲過渡到電影延續一貫坐立難安的驚悚氛圍加上美術特效依舊的高水準整合導演和編劇們無數的實驗及調整沒有玩過遊戲的人不用擔心看不懂劇情玩過遊戲的玩家同時也可睜大雙眼，檢視電影改編是否成功 《返校》最大的初衷是想讓更多的現代人理解那個時代絲毫無法享受自由的戒慎恐懼進而反觀我們現在大口呼吸的自由，其實得來不易透過一群小人物的故事，去觸及一整個世代的「選擇遺忘」與「害怕想起」然而從遺忘到想起剛好是遊戲的破關條件，也是我們現在的當務之急 想著台灣的過去，可能是某個國家正在上演的劇情心中不自覺地響起了雷光夏在主題曲《光明之日》裡的歌聲「書本裡你的名字不存在我卻無法忘了你握在手中的自由如此輕盈你把它留下獨自奔向樹林」 最後恭喜他們入圍今年第31屆金曲獎「演奏類最佳專輯獎」和「最佳演奏錄音專輯獎」 🎥電影 #返校 #Detention @detentionthemovie⏯平台 #catchplay @catchplayplus_tw 【返校 Detention 實境體驗展】📍展覽時間：2020/07/06～2020/09/20📍展覽地點：松山文創園區 北向製菸工廠📍展覽票價：NT$350📍三大展區：實境沉浸式體驗區（廁所、教室、保健室、無限走廊）、場景道具互動拍照區（監押犯人監獄）、關於《返校》與赤燭團隊的故事 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself #赤燭 #你是忘記了還是害怕想起來 #返校電影版 #返校detention #返校實境體驗展 #松山文創園區 #第31屆金曲獎 #電影推薦 #電影語錄 #語錄 #語錄集 #經典語錄 #手寫的溫度 #手寫分享 #繁體字 #英文書寫 #handwriting #calligraphy #cursive #writings

想念是会呼吸的痛

堅持已久的決定，最終還是被「思念」這兩個字所敗。隨心所欲的感覺其實還挺不錯。這幾天腦海裡突然想起了「他」，就連睡夢中也有「他」的蹤影。 這正是所謂的《日有所思，夜有所夢》。 再次和你聊天互傳簡訊的感覺真好，仿佛好像回到了從前的我們。我不想顧慮太多，浪費不必要的時間與精神在不愉快的事。我只想開開心心做我想要做的事。假如想念一個人不要隱藏在心裡,不妨試試聯繫對方，要不然最後痛苦的人依舊是你。 我應該試著對待其他人一樣對待你，或許是因為我對你的期望太高才會導致我們之間的距離。當你告訴我你即將要到香港旅行時，那瞬間覺得我們似乎就像從前一樣，一點都不陌生。得知你搭的是早班的飛機，而我有可能無法預祝你，所以提前在凌晨12點準時給你發了一則信息，預祝你旅途愉快一路順風。結果你既然秒回我的信息，那很少見好嗎！更讓我意想不到的是，你既然要我在早上8點20分才發簡訊給你，那樣才顯得我比較有誠意。 當我眼看著你的回復時，我簡直是目瞪口呆，啞口無言! 那一瞬間覺得你好奇怪，怎麼會提出那樣幼稚的要求呢？換成以前的我，大概還真的會立馬調鬧鐘呢。當然現在的我理智多了，再也不會像從前那樣天真那麼傻！ 這回還真的讓我聯想起過去，你也一樣厚著臉皮，問我你是否會收到我給大家的卡片？當下我跟你說是有的，但前提是你得親自向我拿。因為我深怕別人看見，肯定會誤解我。結果和你解釋我的顧慮後，你還是堅持要我把卡片放在你的桌子上。你還真霸道啊，這一點果然跟我很相識。 還記得那時候，我也向你提出一件不可理喻的要求，那就是要求你寫封信給我。 我還真不知當時我哪來的勇氣，既然敢向你提出那麼荒謬的要求。記得當時你說，一切盡在不言中，在「WhatsApp」裡對我說也一樣。萬萬沒想到，結果你還真的給我寫了一封信呢！當你出現在我眼前親自把那封信交給我時，我真的很訝異同時也蠻感動的！其實我只是跟你開個玩笑逗著你玩罷了，要一個大男人寫信那怎麼可能？ 直到現在那封信我依然還留著，信裡的內容還挺長的，你甚至還用了我最喜歡的粉紅色的紙呢，信封還是你親手折的呢。 因為這樣我才會如此珍惜你。

拒絕斷崖式衰老！30歲後不能疏忽的關鍵保養習慣！生活被工作家庭塞滿，更要懂得呵護自己，這款內行保養控激推的高效養「妍」神

還記得剛出社會的時候，被誤認為學生都覺得理所當然，但在邁入30歲後，不僅同事KTV聚會新歌沒聽過，身心也早已經歷社會磨（ㄉㄨˊ）練（ㄉㄚˇ），一週兩次加班熬夜，黑眼圈等不及來刷存在感，走在路上開始被小朋友叫「阿姨」，才發現自己不經意散發出隱隱疲倦感！，明明也有固定擦保養品，好像也漸漸不夠力了。 https://www.instagram.com/p/DOgKNcNEk6u/?img_index=1 許多人常說：「30歲前的美麗是父母給的，30歲後是靠自己努力來的。」 隨著年紀增長、膠原蛋白日漸流失，乾燥和細紋等讓視覺年紀增長的元素，也會越來越明顯。如果想持續維持無齡感，突破保養停滯期，並須重新檢視調整日常的保養習慣，從內而外調理打底才行！ https://www.instagram.com/p/DOcwDvvD72L/?igsh=MWRoODlmc3BqNjI5ZA%3D%3D 你也有發現嗎？以前不用特別改變習慣做什麼，即使熬夜追劇隔天臉還是能維持水亮感。但自從30歲後，代謝漸漸變差，感覺連呼吸都會胖、甚至熬個夜就得爆睡一整天，就算擦了保養品，狀態還是黯淡無光。這是因為30歲後，年齡增加，女性賀爾蒙中的雌激素變化，伴隨著出油量遞減、以至於全身容易乾荒，逐漸進入「保養停滯期」 這時保養步驟可不能只注重在表面了，無論是身心健康還是視覺年齡，都和我們吃下去的東西息息相關！若想要維持比同齡年輕的狀態，關鍵就在於要從內而外好好Keep住「膠原蛋白」！ 看到這裡，相信很多人應該會想說：「這些我都知道啊！但進到30歲之後每天生活都被工作與家庭塞滿，忙著加班顧小孩可是連睡覺都來不及，哪有時間做足保養，研究要擦什麼保養品好，要吃什麼更有效？想留住美麗其實可以很輕鬆簡單～前陣子波編去日本出差時，忍不住問了長住在當地的朋友，為何日本工時那麼長，卻總能看到上班族姐姐們白皙透亮的無齡感狀態，臉蛋也保持在飽滿好氣色？！這才知道，其實30+的日本女生，每天必備一個習慣就是加入「喝的保養品」！讓保養效率大大提升！ 日本友人最推薦這款含有保養所需美容成分的麗芙緹（Liftage）膠原精華飲！除了內含維他命C、神經醯胺、槲皮素、亞麻木脂素等共８效all in one美容成分外，更添加日本研發30年的「高效蛋白聚醣 與 速決型膠原蛋白」雙效配方，不僅吸收快、讓膠原速充至基底，最特別的是再於「高效蛋白聚醣」補水力甚至更高於玻尿酸像水網一樣牢牢守住膠原，支撐美麗有感。重點是還有酸甜不膩口的的鳳梨味道完全喝不出膠原蛋白的腥味，體內保養變成ㄧ件療癒的事情！美味可口的同時，熱量還只有16.8kcal，同樣適合正在夏日想控制飲食維持體態的朋朋飲用！ 踏入30歲後的我們，可能是孩子的媽、公司的主管，甚至一個人在生活與夢想的路上努力奮鬥著，但不論是哪個階段與角色，當自己的生活倍工作家庭塞滿時，更應該要停下來好好照顧自己。 拒絕斷崖式衰老，現在還來得及！想要開啟體內保養，現在麗芙緹（Liftage）膠原精華飲不用飛日本，在台灣就買得到獨家限定口味！而且首次購入還有限定優惠！不想花時間補貨，也可以選擇定期購，每個月自動配送到家，長期喝更能感受到好狀態回饋很有感。這就一起 入手「麗芙緹」，重新調整30歲後的保養習慣，好好呵護自己吧！ 

拒絕斷崖式衰老！30歲後不能疏忽的關鍵保養習慣！生活被工作家庭塞滿，更要懂得呵護自己，這款內行保養控激推的高效養「妍」神物一定要收！

宜蘭礁溪一日遊-林美石磐步道‧免費親子同樂景點

Hello!我是在平凡不過的一位小女藹 《不專業就是我的專業》景點與好朋友分享囉^^ 今天來推薦宜蘭礁溪一日遊景點「林美石磐步道」 因為我和胖虎沒有汽車，所以我們都以機車代步喔！且活動範圍都在礁溪~ 《交通路線》 騎車：礁溪轉運站→林美石磐步道=15分鐘 公車(綠11)：礁溪火車站→林美石磐步道 既然是步道，當然不會太困難！不過有些雖是步道，爬起來卻要人命>< 到達目的時，會有幾攤賣水果的攤販，其實結束後，真的想買來止渴！進來前，還是要準備水、乾糧喔！ 會先走一小段進去，才會看見人氣很高的招牌 入口處有提供廁所、及休息地區。其實步道裡面就是繞一個圈，就會回到原點。所以不用擔心回程後沒有洗手間！ 步道比我想像中還要輕鬆，看見很多家庭、登山及年紀稍長的長輩都來朝聖！ 沒有太陡峭的山路，也沒有太多的階梯，很適合親子! 一路上沿著小溪往前，非常舒服~ 然而抵達終點時，雖說沒有壯觀的風景區，但卻能呼吸到新鮮的空氣~ 就是一個邊散步邊聊天的概念XDDD其實也不賴 加拍照時間約莫一個鐘頭，就結束這個景點~ 若你還沒來走過，歡迎帶著一家大小來踏青喔！ 店家資訊地點：262宜蘭縣礁溪鄉林尾路 營業時間： 24 小時營業 (免門票)

包包必備物品非它莫屬！像寶石一樣的糖也太美！少女就是吃糖都要耍夢幻阿~

各位不管是上班還是上課，難免都會有精神不濟就開始犯睏度估的時候吧？尤其有在開車的人更是需要保持清醒！這種時候來顆涼糖再適合不過！而現在，曼陀珠推出了超美的Fresh冰晶涼糖啦～ ＃解救生活各種冏境！包包絕對不能少了它！ 除了需要提神的時候，像是夜唱到燒聲，或是過敏鼻塞，甚至耳鳴時，吃一顆都能瞬間暢通呼吸、舒緩喉嚨！還有吃了重口味的食物之後，給別人聞到口腔異味超糗！這時候來一顆就能馬上讓口氣清新！這樣講起來才發現涼糖原來那麼萬用！隨時隨地都很適合吃，認真覺得不管男女，它絕對是包包的必備物品吧！ ＃水晶般的晶瑩剔透中間透著藍心，這不是寶石是什麼 講到曼陀珠就會想到它們招牌的脆皮軟糖，而這次首次新推出了硬糖就很不簡單！完全透明的橢圓形外層看起來特別療癒，能直接看到中間的藍色夾心，整體就像水晶加上藍寶石一樣超美！薄荷成分還能馬上醒腦！ 在桌上或包包裡擺上一包Fresh冰晶涼糖，小包裝方便又輕巧，吃起來還那麼賞心悅目，沒想到連涼糖都能滿足少女心呀～ 曼陀珠讓吃糖不只是吃糖！Fresh冰晶涼糖絕對是涼糖愛好者的新首選啦！！ 有發生上述生活冏境請點我來解救你！！ #寶石 #涼糖 

【4月戀愛塔羅】4月愛情訊息，戀愛中需要注意什麼呢？會有新的感情發生嗎～

4月份的到來，春日正式降臨，青草發芽的姿態，就像牡羊座的公羊角符號一樣，這個符號也象徵活力，萬物皆復甦的狀態，春分這天也是占星的新年度，祝福所有人都能在春天的時候，感情也能開始發芽，獲得美好的幸福～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1255361 測驗步驟： 1.請先深呼吸幫助自己靜下心來，並且集中精神。 2.在心裡默念題目三次『4月份的戀愛運勢如何呢？』 3.看著牌面並從ABCD四個選項中，挑出最有感覺的那一張牌。 4.選好之後就可以查看解答囉。 解答： A. 權杖Ace 有交往對象： 感情處於萌芽階段的你與另一半正在熱戀中，但可能因為你們才剛在一起，對對方的個性都還不是很熟悉，還有許多需要探索及了解的部分，建議可以更深入了解彼此的習慣，幫助關係維持得更好；而交往已久的伴侶，感情如同最初一樣熱烈，絲毫沒有因為在一起久了就熱情減退，平時也可以安排小驚喜，來個火熱的夜晚吧。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，應該只差一步就可以正式交往了吧，如果還在試探對方的心意就有點太慢囉，對方也很希望你可以主動，如果有足夠勇氣突破現狀，可以嘗試大膽告白，讓對方了解你火熱的心；單身的你，很期待展開火熱冒險的新戀情，這段時期可以多外出旅遊，遇到心儀對象可以主動上前聊天，都有機會助你脫單喔。 B. 寶劍二 有交往對象： 有交往對象的你，對兩人相處的狀況感到有些疲乏，而心裡似乎默默有些話或是決定想要執行，但是目前尚未明朗的狀態，也讓你不敢跨出下一步，只好維持現狀繼續裝沒事的與對方相處，其實不管感情是否遇到瓶頸，有想法還是要試著說出來與對方溝通，才能真正解決兩人長久以來卡關的問題，感情也才能夠長久喔。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，現在關係實在太卡關，對方的反應都讓你不知該如何進行下一步，如果關係已經沒有進展很久了，也許這個時間點必須要告訴自己該放棄，不要執著於等待對方的回應，才有機會遇見另一片天空；單身的你，對於談戀愛這件事實在有點太隨緣及被動，要主動散發出渴望戀愛的氣息，才會有人來接近你喔。 https://www.popdaily.com.tw/love/1253791 C. 審判 有交往對象： 兩人之間的問題不斷的重複發生，一直沒有得到有效的溝通與解決，如果雙方都有各自的堅持，沒有人願意退讓，那就會無限重複循環相同的難題，直到某天有一方受不了而結束關係，所以趁此時，好好與對方約法三章，有些習慣必須調整的，就要努力修正自己，能夠認同彼此互相尊重的關係，才能有美好的未來。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，這段關係似乎已經走到盡頭，對方無法給你正面回應，也已經決定好與你的關係定位，如果你的內心還是想要努力敗部復活，需要花費十分大的力氣，也不一定會成功，要有覺悟的心再去嘗試；單身的你也許會遇到前任回頭求復合，如果兩人面對關係都變得比以往成熟，或許可以給個機會試試看喔。 D. 聖杯九 有交往對象： 本月與另一半的相處十分甜蜜，充滿了戀愛的愉悅氛圍，各方面都很滿意且滿足於現況，更棒的是，無論兩人是單獨相處，還是與朋友同樂聚會，都能得到愉快的時光，想要維持這樣美好的狀態，就要記得多關心對方，適時表達你的感情，都能讓關係越變越好，也別忘了偶爾安排有儀式感的晚餐，照顧對方的胃喔。 單身或是曖昧： 對曖昧對象的喜歡程度幾乎要破表，互動也十分熱絡，他的各種行為都讓你越來越迷戀他，但是卻不知道對方目前的心意如何，也不敢貿然行動，要多努力添加曖昧的情愫，暗示對方你的心意，關係很快就有機會突破；單身的你請多參加歡慶聚會，才有機會拓展交友圈並且認識不錯的新對象，別一個人待在家裡獨樂。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1252870 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃昆霓塔羅占心 #2022塔羅 #三月戀愛塔羅 #占卜 #塔羅占卜 #塔羅運勢 #戀愛占卜 #戀愛塔羅 #戀愛運勢 

皮膚跟15年前一樣好！跟王心凌學她的凍齡保養術，坐穩「甜心教主」寶座就這麼簡單！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 甜心教主王心凌出道至今15年，今年36歲的她已經邁入輕熟女行列，但在她臉上卻看不見歲月的痕跡，簡直跟剛出道時一樣年輕！尤其是她的零瑕疵牛奶皮膚讓人超級羨慕，現在就跟著儂編來了解王心凌的凍齡護膚術吧！ 時時刻刻都要防曬 想要跟王心凌一樣擁有牛奶皮膚，那第一步就是防曬要做好！出門在外紫外線對人體的傷害很大，若是長期曝曬在陽光下，不只皮膚變黑，連膚質也會跟著變差，因此王心凌特別注重防曬，只要有出門就會擦防曬乳、撐陽傘，即使遇到拍戲而無法撐傘時，也絕對會塗抹防曬乳來抵擋紫外線！ 勤敷美白保濕面膜 面膜的發明簡直就是懶女孩的救星！不需要瓶瓶罐罐，一片好面膜就能穩定膚質、鎖水保濕，王心凌本人也是面膜愛好者，身為敏感肌膚的她在購買面膜時，都會以主打高保濕又含美白功效的面膜為主，拍戲回家一定會敷上一片才休息，讓肌膚能夠吸收充足的水分，若真的沒有時間常常敷，一星期最少要敷兩次！ 慎選保養品配上深層按摩 雖然王心凌自嘲是懶女孩，但對於挑選保養品她可是完全不馬虎，敏感肌膚的她在挑保養品時都會塗抹少量在手背或耳後，測試是否會引起皮膚過敏，另外在塗抹保養品時，她也會加強局部按摩，讓肌膚可以快速吸收保養品，看起來更潔淨水嫩。 重視溫和清潔 王心凌對於肌膚清潔也十分講究，特別是化妝後或是塗抹防曬品後，更需要加強清潔，讓毛孔能夠深呼吸，但她在清潔肌膚時並不會選擇太強效的產品，一方面是因為敏感肌較為脆弱，另一方面則是為了留住表面油脂來保護肌膚。 睡眠要充足 除了一般外在的保養之外，王心凌也強調睡眠真的很重要！有時因為拍戲、代言等行程讓她沒辦法卸妝，她一旦帶妝太久就會引起的小紅疹，此時若能好好睡上一覺就能加速消掉紅疹，加入輕熟女行列後，更要注重睡眠品質，別讓細紋、暗沉黑眼圈找上自己，從內而外的調理體質，才能夠擁有白到發光的好肌膚！ 養成正確的運動習慣 王心凌一直都有運動習慣，也代言過許多運動產品，她強調女生不要害怕運動，可以一步一步慢慢來，她以自己為例，在一開始跑步時也覺得非常辛苦，但久了之後就會成為習慣，進而挑戰更難的運動！只要能夠持之以恆，跨過前面的適應期，女孩們也能夠愛上運動，從肌膚到身體都健康！ 王心凌的護膚術大家都學起來了嗎？她從2003年出道到現在已經15年，氣質與魅力卻絲毫不減，全是靠這些保養小方法，即將邁入輕熟齡的女孩更要學習細心呵護肌膚，讓肌膚繼續維持水嫩透亮，成為看不出年紀的凍齡輕熟女！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做 王心凌不與過去切割 人生三十更加完整！ 陳妍希狂減6公斤 不怕毒舌堅持做對的事 #保養 #保養品 #凍齡 #愛美 #按摩 #美妝 #美白 #肌膚清潔 #護膚 #防曬 

生活很苦想躺平？快來做個 #咖系美人，植村秀「厭系冷咖棕」，展現秋冬冷厭時尚！

眼看2022已漸漸進入尾聲，過完雙十連假之後今年再也沒有其他國定連假了QQ 緊接而來的光棍節不只單身沒人陪，甚至年末還要面臨瘋狂加班潮，種種焦慮及厭世感已經讓你快要受不了了嗎？光是想到還有落落長的待辦事項，就讓人只想躺平在家當一坨會呼吸的肉，再也不想努力了ಥ_ಥ 面對接近年末的各種煩人爛事，就用植村秀厭系冷咖唇來表達你厭世的心吧！ 精選推薦四款時下流行必收熱門色號，擦上唇立馬讓你化身時髦厭世寶貝！ 隨著氣溫轉涼逐漸進入秋冬季節，加上今年最流行的冷咖棕色回歸，除了穿搭需要換季之外，唇膏也必須跟著換季才行！身為大地色狂熱者的波編，替大家精心挑選出植村秀無色限系列唇彩四款冷咖唇色，不論是搭配拿鐵奶咖色、微苦焦糖色或是深咖啡棕等大地色系穿搭都非常適合啊～ 這邊也提醒大家在挑選秋冬季唇膏時，「保濕度一定要夠」才不至於容易起死皮又卡唇紋，像是波編接下來要介紹的三款「植村秀無色限奶油緞光唇釉」除了美之外更是超保濕，搭配宛如咖啡淋上鮮奶油般的絲滑質地，塗上嘴唇就像是鮮奶油融化一樣，滑順超好推開的質地讓人試過就回不去啦！ 💄KC peach martini全糖換焦糖 說到秋冬季節必備的唇色絕對少不了橘棕色！首推 #PeachMartini就是一款經典橘棕色調的焦糖色唇膏，擦上唇後非常顯白又襯膚色，而且黃皮友善！不論是白皙皮膚或是偏黃膚色的女孩們都非常適合～ 如果用咖啡來形容的話，就像是加入焦糖糖漿的咖啡一樣，不過於甜膩又帶點焦苦味，特別適合收假後上班的憂鬱星期一啊！ 💄KC BR793 加一份濃縮 如果有選色障礙的女孩們，波編極力推薦秋冬日常百搭必備色 #BR793，多了一點深棕色調的唇膏，就像是多加一份濃縮的咖啡，不論薄擦或是厚擦都很顯高級感，面對排山倒海的工作量及會議馬拉松，就擦上這款深咖色調，來傳達年末煩人加班令人厭世無極限的心！ 💄KC BG930 按兩下玫瑰糖漿 平時喜愛粉嫩色調唇膏的女孩們有福啦！偏玫瑰冷色調的 #BG930 搭配保濕水潤的質地，就像是按了兩下玫瑰糖漿與濃縮咖啡融合後的帶點微甜感的色調，年末拜訪客戶之前必須擦上這款玫瑰木質色調，一上唇不只秒讓你成為時髦漂亮寶貝，還能讓第一印象好感度level up，輕鬆打破業績天花板！ 💄M BR781鮮奶換杏仁奶 除了緞光唇釉之外，可別漏掉這支經典唇膏！同系列的無色限粉霧保濕唇膏表現也是一級棒！大力推薦喜歡霧面質地又想找好看粉棕唇色的女孩們，一定要試試看 #BR781！添加一點柔和奶咖色調的霧面唇膏，就像是拿鐵中的全脂鮮奶換上杏仁奶一樣溫潤滑順，在結束一整天繁忙工作，下班飛奔衝去找男友約會之前，只要擦上絕美粉棕唇色，就能讓你立馬化身氣質小仙女！而且質地即使是霧面也同樣顯色，且兼具水潤唇膏的保濕特性，擦上唇立刻就能擁有高級感唯美霧唇！加上完全不顯唇紋的優秀表現，女孩們再也不用擔心起死皮又卡唇紋的窘境啦～ 色號：BG930（左）、BR781（右） 由上至下色號：peach martini、BR793、BG930、BR781 冷厭當道的世代，面對年末加班、煩人爛事就是要用植村秀冷咖唇來表達你厭世的心啊！四款秋冬必備唇色搭配超優秀的質地表現，不論是膚色偏白或偏黃的女孩們，都能安心駕馭！大力推薦給想找冷咖棕色唇膏的女孩們，跟著波編精選的四款色號入手準沒錯！女孩們快揪好姐妹手刀靠櫃試色吧～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 【優惠資訊】＞ 於 10/17-10/23 購買植村秀冷咖唇不只享有九折優惠，還要再送你奶茶名片鏡！

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開箱｜BODY ACTION 洛克馬| 5MINS SHAPER PRO 五分鐘健腹器(終極升級版) | 評價

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