專訪：諾曼第的秘密！來自法國宜倍達Epeda床墊如何用「法國在地原裝材料」織就一張會呼吸的床？

在法國諾曼第深處，有一個近百年來堅守著睡眠魔法的聖地—那就是百年法國床墊品牌 Epeda 的製床工廠。這裡不僅是Epeda床墊的誕生地，更是頂級天然材料與古老匠藝匯聚的秘密實驗室。Epeda深信「好材料是美好睡眠的基石」，因此堅持選用獨特且未經處理的法國在地原裝天然材料，這份堅持，正是 Epeda 能夠打造出「一張會呼吸的床」的驚人秘密！ ▲深信「好材料是美好睡眠的基石」，因此堅持選用獨特且未經處理的法國在地原裝天然材料，這份堅持，正是 Epeda 能夠打造出「一張會呼吸的床」的驚人秘密！ 圖/法國宜倍達Epeda床墊 Epeda床墊選用來自北法的頂級亞麻纖維，這是一種纖維界的輕盈貴族，它擁有不可思議的乾爽、吸濕能力。在台灣潮濕悶熱的夜晚，當其他床墊還在悶住您的熱氣時，Epeda 床墊裡的亞麻早已啟動「清涼舒眠」模式，確保您躺下時身體不發「熱」，背部不悶黏。 而法國傳統的漢麻賦予床墊天然抗菌、低過敏的隱形護盾；搭配頂級法國羊毛，如同啟動了床墊的「四季恆溫器」。這種天生的通透與乾爽優勢，是任何後天科技海綿都望塵莫及。 Epeda床墊在法國天然材料的基礎上，更加入了專利技術—Multi-Air透氣彈簧與Regen’Air換氣結構。在你每一次翻身時，這套系統會幫床墊「換一次新鮮空氣」，它默默地將夜晚的悶濕熱氣推送出去，並吸入清爽的空氣。這種設計看似複雜，實際躺起來卻非常直覺：背部清涼、身體被輕柔托住、完全不悶黏。 ▲「為何選擇法國Epeda床墊？」因為Epeda床墊不只承載身體，更調節你的睡眠環境！圖/法國宜倍達Epeda床墊 「為何選擇法國Epeda床墊？」因為Epeda床墊不只承載身體，更調節你的睡眠環境！天然纖維負責吸濕與調溫，透氣彈簧讓空氣能自由流動，而穩定支撐則讓脊椎整夜維持舒展、放鬆，也完美解決了消費者對悶熱潮濕、透氣性不佳的痛點，讓睡眠從被動休息變成真正的修復，真正做到”一張懂得與你的身體同步呼吸的床”！ ▲當您躺上這張會呼吸的床，您就會明白什麼是「從材料到工藝都為睡眠而生」的真正品質，更會領悟——為什麼睡過法國 Epeda床墊，就再也回不去。圖/法國宜倍達Epeda床墊 然而，再多充滿魔力的文字，都比不上親身體驗那一刻的心靈震撼。 Epeda床墊於2025年陸續進駐台灣各大百貨，摯邀請您用肌膚感受純淨亞麻的微涼觸感、用背部聆聽床體裡細微的換氣流動、用脊椎體驗支撐身形卻不壓迫的平衡感。 當您躺上這張會呼吸的床，您就會明白什麼是「從材料到工藝都為睡眠而生」的真正品質，更會領悟——為什麼睡過法國 Epeda床墊，就再也回不去。 您可以透過 Epeda 官方網站的「立即預約」或「門市資訊」頁面查詢最近的體驗中心門市資訊： Epeda法國床墊官網：https://epeda.com.tw/ 只有當您真正躺下的那一刻，您的身體才會給出最誠實、最滿意的答案。

𝕩𝕪𝕫 𝕣𝕒𝕕𝕚𝕠 ［接受點播、推薦］ 運動/十月之一 或許

𝕩𝕪𝕫 𝕣𝕒𝕕𝕚𝕠 ［接受點播、推薦］ 運動/十月之一 或許你也想跑步、但是⋯ 關於那些難以說起的故事。想了很久才決定是要從跑步開始。 常常有朋友問我、你怎麼這麼厲害，跑步運動。往往都只是笑笑，然後說興趣興趣而已啦。 仔細想想、還有一個堅持在。 開心的時候跑、生氣的時候跑，不知所措的時候也跑。跑到最後也忘記了，天生其實是扁平足、跑不快跑不久。跑到最後也忘記了，隔天起來大腿小腿會走多酸爽。 千萬。千萬不要把跑步當作件事情、不要把跑步當作一個還債的工具，跑的時候就專注在呼吸、每個肌腱、每個腳步上。 或許播著適合的音樂、然後或短或長，或快或慢，帥氣的風裡雨裡冷氣房裡跑起來。 If you don’t win it, make it worth it. 跑的那些日子裡，時間過的比任何時候都快，也快樂。 🦄

走走｜土耳其🇹🇷

- 參觀完特洛伊遺址，準備搭乘渡輪前往伊斯坦堡。 達達尼爾海峽是連接著馬爾馬拉海跟愛琴海的通道 也是黑海跟地中海唯一的通道， 而馬爾馬拉海是世界上最小的海， 屬於土耳其內海，海峽兩旁一邊是歐洲一邊是亞洲 也是歐亞大陸分界線之一 車上船後，人可以下來自由走動 往客艙移動，看著海軍藍的海洋， 呼吸著淡淡鹹味的海風，望著對岸的希臘， 算是整個旅程中最放鬆的時刻。 客艙中有販賣點心飲料的商店 也有拿著紀念小品兜售的攤販 建議可以在船上購買紀念品 可以跟攤販講價錢 整個航程差不多半個多小時，就踏上了歐洲的土地 達達尼爾海峽發生過一戰期間最知名的戰役⎡加里波利之戰⎦ 當時協約國為了黑海的控制權於是展開了攻擊 在長達11個的戰鬥後，造成了12萬人死亡、20萬人受傷 加里波利之戰也是一戰期間規模最大的海上戰役 #土耳其 #🇹🇷 #愛琴海 #aegeansea #egedenizi #達達尼爾海峽#dardanellesstrait #çanakkaleboğazı#海軍藍

【塔羅心測】舊愛對我的想法？ | MinaMina的星空祕語

刻在我心底的名字 你藏在塵封的位置…… 無論現在的你是處於什麼狀態，有沒有一個人始終令你念念不忘呢？ 想知道現在的他對你又是什麼感覺嗎？ 閉上眼睛，深呼吸，心中默想 : 現在的他對我有什麼想法？ 再依直覺選一張牌…… 使用牌卡：Nicoletta Ceccoli Tarot 妮可麗塔塔羅牌 選A的你 : 你是他刻骨銘心的回憶，深深愛過也狠狠痛過，但這些都已成為過去式，你們難以回到從前的美好。或許，他還會想與你再續前緣，前提是你們都願意將心門打開，坦承說出心底糾結的點，有意識的將最根本的問題解決，否則即使再復合，也只是讓悲劇重演。建議你別走回頭路了，選一條新的路走，才有機會開出幸福的花朵。 選B的你 : 你是他珍藏在心底的美好，也是他想念卻不想見的人。當他獨自一人的時候，時常會回憶起關於你們的點點滴滴，但他很少甚至從未向別人說起。不用試圖去找他，他其實並不想被打擾。深深埋藏在心底的愛，經過了時間的沉澱與淨化其實更顯純粹且永恆，如果回憶終究只是回憶，那就讓回憶留在回憶吧！ 選C的你 : 他覺得你是個積極樂觀的人，把生活經營的多姿多采、有聲有色，即使一個人也能活出一個人的精彩。他很信任你，覺得你們即使不當情人也可以做朋友，分手後依然可以輕鬆自在地聊天。你在他心中的確佔有一席之地，但已無關乎愛情，你們可以珍惜回憶，但無須眷戀過去。你們有各自的人生要過，他對你是充滿祝福的，而你也應該要往前看，所以就別再多想了喔！ 選D的你 : 即使分開了他還是很關心你，時常關注你的動態，和朋友打聽你的消息，想聯繫你又怕被你拒絕，對待感情戒慎恐懼。其實，當初你們也是真心相愛的，只是相愛容易相處難，雙方都不夠成熟又不懂得表達，但隨著時間和經歷人會有所成長。如果你也和他有同樣的心情，不妨認真審視一下這段感情，看看是否有重新來過的可能。有的時候，不是不愛，只是時候未到。釋放一點你的訊息讓對方知道，或者主動連繫他吧！相信有情人終會走到一起。 想看更多內容，歡迎按讚追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com 

【 台北美食 】 無名いざかや no-name Izakaya 居酒屋 ~ 適合家人及朋友小酌

每當家人或朋友說吃飯時，光討論地點就花很久時間，想吃什麼？早午餐？下午茶？晚餐？ 要吃什麼料理？真的毫無頭緒 只好用電腦看google地圖尋找餐廳發現永和有幾家居酒屋評分頗高，選定了一家就決定前往，根本是行動派來著 😂 😂 🍽 山葵章魚 $80 入口有一點點山葵的嗆味，但不會嗆辣到無法呼吸，搭配下面的高麗菜絲整個很清爽的，吃完都覺得開胃了。 🍽胡麻豆腐 $130 這道看似普通的豆腐，其實清爽的好吃，4個人分一分很快就掃空！還會有種~~老闆..再來一盤的想法。 🍽明太子玉米筍(8支) $180 大部分的居酒屋都是用鹽烤，沒想到明太子跟玉米筍那麼搭耶！咬下還會有明太子一顆顆啵....啵.....的口感，很特別。 🍽大蛤湯 $100 這碗湯 超 鮮 甜 ！！我可以一個人喝完整碗，蛤蠣新鮮又大顆 👍 👍。 🍽綜合串燒(8支) $350 什麼都想嚐嚐，來份綜合的就對了！雞肉、牛肉、雞翅、香菇各2支，雞肉串多汁個人覺得是這盤最好吃的。 🍽剝皮辣椒牛肉串(2支) $150 辣辣脆脆的剝皮辣椒包在牛肉片裡，香氣是慢慢散發出來，添加了不少口感，第一次吃到這樣的組合，可以餒。 🍽有空炒飯 $80 根本是古早味～記憶中的味道呀！！ 小時候常常買一家肉絲炒飯，那是一家在騎樓賣的炒飯，簡單又美味讓我念念不忘，原來那個懷念的味道在這裡重現了，感動 😭 👱🏻‍♀️: 今天點的料理都無踩雷，安妮塔與家人都覺得不錯，適合朋友及家人聚會小酌的地方。 #居酒屋 #無名居酒屋 #台北 #永和 #無雷料理 #安妮塔吃台北 --------------------------------------------------------------------- 📌 店家資訊 無名いざかや no-name Izakaya 營業時間：週三至週一17:30-00:00 店休：週二 電話：02-86605059 地址：234新北市永和區保平路50巷2號 --------------------------------------------------------------------- ✦✦如果喜歡我的文章✦✦ 請追蹤我的 IG、臉書 及 波波黛莉 會不定期分享唷 🌐 FB ➙安妮塔ANiTa 🔎IG➙安妮塔ANiTa 🔮波波黛莉➙ANiTa安妮塔

入坑韓文怎麼說？15個「資深迷妹用語大全」帶你深入飯圈，演唱會搶票、買專輯必備！

還記得上次泡菜編整理的「9個必知迷妹用語」嗎？秉持著活到老，追星到老的人生精神，今天就要造福大家推出迷妹用語第二彈！這次總共分為演唱會篇、專輯篇、音源榜篇以及網路用語篇，學會的話就不用擔心被置身於追星界之外，所有新用詞都被你掌握住，廢話不多說，讓我們來學習吧！ https://www.instagram.com/p/C-EjR6uzVQZ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C-nUwA4T4Sw/?img_index=1 資深迷妹韓文用語大全｜專輯篇 身為專業迷妹，偶像出新專輯絕對要入手！而隨著專輯多樣化的發展也衍生出許多新造詞，來一起看看吧。 迷妹韓文｜1、공굿 / 비공굿（官方周邊 / 非官方周邊） 空耳：工估 / 批工估 說明：공굿的其實是공식굿즈的縮寫，官方周邊顧名思義就是由所屬社設計出售的商品，而非官方周邊則是由粉絲自行製作及販賣的應援物。 迷妹韓文｜2、포카（專輯小卡） 空耳：ㄆㄛ咖 說明：포카為포토 카드的縮寫，學會小卡的韓式用法，感覺比別人更厲害了呢！ 延伸：풀셋（全套小卡，空耳：full set） https://www.instagram.com/p/C6EUzKxveGW/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9t60QYvoMY/ 資深迷妹韓文用語大全｜演唱會篇 迷妹韓文｜1、피켓팅（流血搶票） 空耳：批ㄎㄟ挺 說明：피켓팅原句為피튀기는 티켓팅，피가 튀기다為激烈的意思，剛好韓文피又為血液，兩種解釋都行的通喔！ 迷妹韓文｜2、취켓팅（搶取消的票） 空耳：triㄎㄟ挺 說明：通常進行演唱會賣票時，會釋出取消或未完成付款的票卷，這時候「再搶票」的行為就可以稱之취켓팅。 迷妹韓文｜3、팬싸（粉絲簽售會） 空耳：pan撒 說明：為팬 싸인회的縮寫，是用fan sign會英文翻過來的喔！ https://www.instagram.com/p/C-jPhf-SXpG/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CujY6y3yqMq/ 迷妹韓文｜4、공방 / 사녹（公開放送 / 事前錄製） 空耳：公榜 / 撒ㄋㄡˇ 說明：偶像進行打歌節目時有分為공개방송 公開放送，及사전녹화 事前錄製兩種，差別在於後者觀眾為單一粉絲群體，經過申請才能看的喔！ 迷妹韓文｜5、홈마（站哥 / 站姐） 空耳：home ma 說明：全名為홈페이지 마스터（homepage master），指的是會跟著偶像跑行程並且拍美照、經營自己站子的粉絲。 迷妹韓文｜6、대포（大砲） 空耳：ㄉㄟ頗 說明：上述站哥及站姐通常會拿專業的長鏡頭相機拍照，外型長得像大砲一般。 資深迷妹韓文用語大全｜音源榜篇 幫喜歡的歌手在音源網站刷點聽率稱為「打榜」，音源順位排名高的話也有助於打歌節目的分數喔！ 迷妹韓文｜1、스밍（刷音源） 空耳：絲皿 說明：스밍的來源為英文streaming，刷音源的行為就是在榜單上反覆聽同一首歌的行為。 迷妹韓文｜2、숨스밍（像呼吸般刷音源） 空耳：soom絲皿 說明：全句為숨쉬는 만큼 스밍해，身為最專業的迷妹，日常生活幫偶像增加點擊率是我的義務！ 迷妹韓文｜3、총공（總攻） 空耳：ㄔㄩㄥ攻 說明：意思是粉絲們會為了像是聯合為音源實勢榜單、網路投票、naver熱門搜尋等特定時間一起助力的行為。 https://www.instagram.com/p/C-SMmKzSyfl/?img_index=1 資深迷妹韓文用語大全｜網路用語篇 迷妹韓文｜1、최애 / 차애（最愛 / 次愛） 空耳：崔欸 / 洽欸 說明：就像字面上的意思，團體中最愛的人就是最愛，第二愛的則會稱為次愛。 迷妹韓文｜2、악개（惡性個人飯=唯毒） 空耳：阿給 說明：為악성 개인팬的縮寫，此種類別是只喜歡特定成員，對於其他人則採取排他、否定態度的唯毒粉絲。 https://www.instagram.com/p/C9XeEutyp8z/?img_index=1 迷妹韓文｜3、공카 / 공트（官咖 / 官方Twitter） 空耳：公咖 / 公ㄊㄜ 說明：官方建立偶像與粉絲交流的平台為공카，而공트就是我們熟知的官方Twitter帳號的意思。 迷妹韓文｜4、입덕（入坑） 空耳：依p 豆 說明：為입（入）+덕후（流行文化愛好者）的縮寫，也就是開始對於某個團體或藝人追星的意思。 https://www.instagram.com/p/C-UAj1GyB4d/?img_index=1 看完進階版的迷妹用語第二彈，有沒有覺得自己更融入於迷妹群體呢？下次不管是官方發文或是網民留言時，看到上述這些詞就能輕鬆易懂，如果你還沒學會的話，泡菜編建議可以趕快把這篇文收藏起來！ 延伸閱讀： 👉🏻別只知道「西八」！精選24個「必學韓文髒話」簡易教學，拜託不要檢舉我呀！ 👉🏻道地韓文這樣講！超實用「咖啡廳點餐」韓文教學，還附上飲品、甜點單字表！ 👉🏻別只會用谷歌！2024最新「韓文翻譯App推薦」TOP8，準確度、方便性滿分！ 撰文編輯 #佳佳 #刷音源 #搶票 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #迷妹 #迷妹人生 #迷妹字典大全 #迷妹必知 #迷妹必知韓語 #迷妹文化 #迷妹日常 #迷妹用語 #迷妹用語大全 #迷妹韓語 #韓語學習 #韓語小教室 #韓語教學 #韓語教室 #韓語發音 #韓語空耳 #韓語空耳教學 #飯圈用語 

看完就懂！毛孩使用中藥的好處、方式與禁忌是什麼？

人用中藥是已經延續了幾千年的傳統，然而，你有想過家中的貓貓狗狗也可以使用中藥嗎？許多拔麻可能會認為毛孩用中藥是一個很新的觀念，其實不然！早在遠古時期的文獻中，就有記載獸醫使用中藥替動物治病的內容了呢！當然，不管它的歷史淵源多悠長，初次接觸毛孩用中藥的拔麻們一定會擔心該怎麼使用、又有哪些不能用？別緊張，蹦編這就來分享毛孩用中藥的小知識！ 《#毛孩使用中藥的好處》 1. 減少身體負擔 相較於追求成效與立即抑制症狀的西藥，中藥雖然要持續攝取一段時間才能看見效果，卻由於其純天然的成分，對腎臟等負責代謝的臟器來說負擔較小，對於較虛弱或是需要長期調理的毛孩來說，是一個非常好的選擇！ 2. 保健養身、預防疾病 中醫講求的是由內而外的改善體質，相信平常有在看中醫的大家都不陌生，而給毛孩用中藥也是同樣的道理。透過日常的補充中藥，毛孩能夠在季節變化時擁有較強的抵抗力，同時，中藥對毛孩的皮膚毛髮、眼睛、消化系統、心血管系統、呼吸系統、骨骼關節甚至於控制肥胖，幾乎全身上下都有絕佳的保養療效呢！ 延伸閱讀：天涼好個秋！秋天寵物照護三點該注意！ 《#給毛孩用中藥該怎麼用？》 1. 添加於日常飲食 除了知道可以怎樣進行添加，蹦編也精心蒐集了幾種常見的中藥與如何使用毛孩接受度最高！ ❀熬製中藥水 ♡枸杞：延緩衰老、降血糖與抗脂肪肝 有甜味，泡過枸杞的水直接給毛孩飲用即可，若是接受度高，更可以在食物中直接添加泡軟的枸杞。 ♡生薑：抗氧化與清除自由基、改善口腔問題、增強心血管與肝臟功能 薑皮與水一同熬煮，加上少量蜂蜜提味。 ❀直接添加於食物中 ♡丹蔘：抗過敏、增強心血管功能 磨成粉末添加於飼料與鮮食中。 ♡白朮（ㄓㄨˊ）：抗潰瘍、凝血、氧化；保衛肝臟機能與提升免疫能力 煮熟、剁碎後拌於食物中。 2. 中藥浴 視毛孩所需療效抓好藥材之後可以使用紗布等包起來較好操作。於電鍋內加滿水，置入藥包後煮一次，可將藥包置於鍋內時間延長，所製作出來的藥浴會比較濃。 不確定什麼中藥對毛孩最有效，建議直接詢問獸醫師或中藥行，才能對症下藥，不花冤枉錢呀～ 《#毛孩使用中藥的注意事項》 1. 含骨刺寧、咖啡因的藥材碰不得！ 骨刺寧於人類用藥中擁有化淤活血的功能，然而對毛孩來說，這類中藥會引起他們的過激反應，導致瞬間死亡！而咖啡因會引起寵物延髓脊髓興奮，導致抽搐、昏迷與死亡。 以上兩種成分，對毛孩來說可是致命猛毒，在用藥時不可不慎，而這也是為什麼人類用藥不能同樣套在寵物身上的原因唷！ 2. 茶樹油、百合科貓咪不能用！ 含茶樹油的物質會使貓咪蓄結中毒，而百合科的藥材，例如常見的中藥「黃精」，同樣會引發貓咪中毒，切記要避免！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

熬夜恢復5步驟

. ————————————— 想瘦得快需要早睡早起⁉️ Yes ‼️沒錯哦。 . 每個人都有需要睡眠量💤 如果熬夜就是一種透支睡眠的概念 . 所以啦! 長期下來疲勞、精神不濟、打亂生理時鐘、身體就消耗更大 . 若必須熬夜請把握以下5個原則🌀 1. 避免通宵沒睡（晚睡還是要睡） . 2.早晨接受日照 （熬夜還是跟平常起床時間一樣，避免生理時間失調） ❗️起床曬太陽🌞清醒一下吧🤪 . 3.午休小睡片刻（以30分鐘為限） 💤不建議下午3點午睡哦！ . 4.精神不好可以多補充維生素B的食物 如：糙米、全麥製品、雞蛋、牛奶,或吃B群幫助提振精神👍🏻 . 5.晚上請準時睡覺 睡前1-2小時避免使用3C產品， 睡前15分鐘可採腹式呼吸幫助情緒放鬆，有助於入睡哦❤️❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 😪😪我很認真打文 所以你們也試看看看看看看吧！ . . ✔️如果我的文章對妳有一咪咪幫助 •• 歡迎按讚分享收藏📌 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 . #台北美食 #台北早午餐 #台北 #台北光療 #台北下午茶 #松江南京 #松江南京站 #睡覺 #睡眠 #太陽 #太陽系 #陽光 #陽光女孩

森林精靈的出生地-八仙山遊樂區

一個對我來說非常陌生的地方，這次也是誤打誤撞的來到這邊走馬看花，享受一下森林的芬多精，這地方在進入台中谷關的前面，過了一個橋後向右轉，對於谷關來說是個比較深山少人的地方。 這邊以前在日據時代是個三大林場之一（八仙山、阿里山、太平山），所以其實這邊也看得到已經荒廢的運木列車的遺跡，因為年份已久，所以滿片綠油油的草地是這邊的特色之一，空氣呼吸起來也特別清新！特別的是，道路旁邊的深深的峽谷，非常的引人入勝。 實際走訪登山步道，發現滿平坦的而且距離不長（最多走到1000m）但是每個景點距離都是200-300M，所以走一走休息拍照📷讓整個旅程特別的悠哉。我媽這次穿高跟鞋來爬山，一路上雖然我一直被唸，但是她說真的滿輕鬆，而且拍照拍的很開心🥳 我們這次的路線是從第二停車場➡️伐木車站遺址（超級好拍的綠油油斷樹幹）➡️靜海寺➡️神社遺址➡️櫻花林。全程加上拍照大概花了2-3小時。 🧒有帶小孩的一定要看來這邊🧒 夏天很熱對吧？這邊的第一停車場往下走一小段，有一個親子親水區，推推推大推，規劃的很乾淨，水都是引自山中的水，非常的安全，深度也是很淺，風景很美，這邊實在是清涼消暑。適合家長帶小朋友來 💰一個人100，一台車100

不只會讓妹妹變緊實！凱格爾運動這樣做才有效，原來男生做也有幫助！

很多人都聽過「凱格爾運動」，不過除了能讓陰道變緊實，其實凱格爾運動還有其他多種好處，例如改善漏尿、尿急、美化曲線等，男生做也能預防早洩，那麼究竟要如何開始進行呢？今天就帶你一起來了解。 （圖片來源：PinMed） 什麼是凱格爾運動？ 凱格爾運動（Kegel Exercise）是1948年由美國醫師阿諾·凱格爾（Arnold Kegel）提出的訓練運動，藉由反覆的收縮訓練，讓骨盆底肌肉變得更有力。 骨盆底肌肉在哪裡？骨盆底肌肉是指包圍陰道、膀胱、尿道、直腸等器官附近的肌肉群，因此凱格爾運動可以用來改善這些器官相關的疾病，包含尿失禁、早洩、排便不順等問題。 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 不是只有女生才能做！凱格爾運動7大好處 一般人聽到凱格爾運動，大多會認為是女性專屬的運動，不過其實男生也可以做凱格爾運動，並能從中獲得益處。 凱格爾運動7大好處： （圖片來源：PinMed） 為什麼好像沒效果？凱格爾運動注意事項 有些人做了凱格爾運動後，卻覺得沒有效果，可能是因為犯了常見錯誤，才沒有達到理想訓練目標。 先懂這6大觀念再做凱格爾運動 1. 由於凱格爾運動訓練的骨盆底肌肉無法在外觀上看見，因此初學者常不知道自己做得正不正確，或是做錯了也不曉得。 針對這種情況，最好是尋求專業醫師的一對一指導，或是將乾淨的手指輕輕放入陰道中，感受肌肉是否有收縮。 2. 凱格爾運動無法立竿見影，一般而言至少要持續2至6個月，效果才會顯著。 3. 凱格爾運動雖能改善尿失禁等問題，不過凡事過猶不及，若是凱格爾運動做太多，可能會使骨盆底肌肉過度收縮，導致疼痛。 4. 有些初學者會藉由排尿練習凱格爾運動，不過若長期在排尿時中斷解尿，可能會引發排尿障礙。 5. 進行凱格爾運動時，如果出現頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難等症狀，應立即停止運動。 6. 如果有陰道發炎、尿道發炎等情形，應暫停進行凱格爾運動，等症狀穩定後再做。 骨盆底肌肉其實關係著許多器官的健康，凱格爾運動對男生、女生都有不同的益處，不如今天就來試試看吧！ —山豆 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 【延伸閱讀】 EMSELLA G動椅有效改善漏尿、更性福？費用、效果、哪裡有 懶人才會尿多？錯！疏忽頻尿影響 小心疾病已找上門 性功能障礙不只有陽痿！男女性成因不同，治療要從生理、心理著手 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #凱格爾運動 #婦科問題 #子宮脫垂 

呼吸搜尋結果

專訪：諾曼第的秘密！來自法國宜倍達Epeda床墊如何用「法國在地原裝材料」織就一張會呼吸的床？

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走走｜土耳其🇹🇷

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