冬季容易手腳冰冷？7個防止手腳冰冷的超有效小撇步，中醫師教你喝這幾款茶湯改善！

天氣驟降，很容易會有手腳冰冷的問題接踵而來，身體血管因熱脹冷縮會隨著低溫收縮，導致手腳末端的血液無法正常足夠的供給，在血流量減少、血液循環減慢的情況下，手腳就會出現冰冷的狀況。今天就教大家7個預防手腳冰冷的小撇步，幫助你改善這樣的情況，趕快接著一起看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DC6h3R9h1m8/?img_index=1 什麼人容易手腳冰冷？ 寒性體質：通常虛寒體質的人，除了手腳冰冷之外，膚色也較白，從小容易有呼吸道的症狀，如氣喘、鼻塞、流鼻水等，腸胃的吸收也不佳，因此大都體格偏瘦弱。虛寒體質的人，若營養攝取不均，也易伴有血虛的症狀，此時除了手腳冰冷之外，甚至還會有麻木的感覺。這兩類體質的人適合在冬季適量進補，能夠有效改善冬日手腳冰冷的不適。 肝氣鬱型：另一種常見手腳冰冷的患者，卻與虛寒體質無關。此種類型的人常因情緒壓力過大，導致於肝氣鬱滯無法通達到四肢，此時患者會覺得身體胸腹是熱的，但是手腳卻是冷的。與虛寒體質相反的是，這種類型的手腳冰冷絕對不能吃補，否則在氣不通暢的狀況下貿然進補，只是像在火上加油，讓人火冒三丈更加火大。 https://www.instagram.com/p/C7OHz6LN_wE/?img_index=1 如何防止手腳冰冷？ 防止手腳冰冷小撇步1. 適當的運動 定期進行運動，如散步、跑步、瑜伽等，能夠改善血液循環，避免血液流動不暢。 （圖片來源/Adobe Stock） 防止手腳冰冷小撇步2. 泡腳 在冷颼颼的天氣，讓小腿肚以下泡在熱水中，也是促進身體氣血循環的好方法，若再搭配活血行氣的足浴包（高血壓患者不宜），通常會推薦含有艾葉、乾薑、赤芍、桑枝等中藥材配方。 （圖片來源/Adobe Stock） 防止手腳冰冷小撇步3. 保持充足的營養 充足的鐵、維生素B12和葉酸有助於促進血液循環。可以透過食物攝取（如紅肉、豆類、深綠色蔬菜等）來增強血液健康。 （圖片來源/Adobe Stock） 防止手腳冰冷小撇步4. 選擇合適的中藥茶湯 推薦大家幾種市面上常見的茶飲或藥膳，在冬日手腳冰冷時，可依照自己的體質類型在家裡飲用，對於改善手腳冰冷更能效果加倍。若是濕熱、陰虛易上火體質，則不適合在冬季過度進補。 寒性體質：黑糖薑母茶 血虛體質：當歸羊肉湯 平性體質：桂圓紅棗茶 肝氣鬱型：佛手玫瑰飲 （佛手4錢、玫瑰花1錢） （圖片來源/Adobe Stock） 防止手腳冰冷小撇步5. 避免久坐 長時間站立或坐著不動容易導致血液流動不暢。每隔一段時間站起來活動，輕微活動身體來改善血液流動。 （圖片來源/Adobe Stock） 防止手腳冰冷小撇步6. 穿戴合適的鞋襪 選擇舒適保暖的鞋襪，避免過緊或過鬆，確保腳部有足夠的空間讓血液自由流動。 （圖片來源/Adobe Stock） 防止手腳冰冷小撇步7. 避免吸煙和過度飲酒 吸煙和過度飲酒可能影響血液循環，導致手腳冰冷。減少這些習慣有助於改善循環。 （圖片來源/Adobe Stock） ＊中醫師表示若有長期末端循環不佳導致手腳冰冷的情形，也需要提防是因為心血管的疾病所造成，此時也會常見胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀伴隨發生，若有這些症狀發生務必要儘早就醫＊ （以上資訊由信義馬光中醫診所 郭訓宏醫師提供） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #中醫 #手腳冰冷 #防止手腳冰冷 

頭髮出油、頭皮屑怎麼根除？破解「換季頭皮」3大問題，頭會臭都因__挑錯了！

台灣約80％的人們屬於中油性、油性頭皮，而這樣的髮肌屬性，在面對又濕、又熱、氣溫變化不穩定的氣候，頭皮更會時常發出警訊！台灣頭皮癢護專家juliArt旗下專業講師Keddy便針對在地人最常苦惱的「三大髮肌」狀況題，指引出三項對策！油頭、頭皮屑、頭臭、髮絲毛躁該怎麼辦？原來只有每天洗頭還不夠～ 延伸閱讀：毛躁自然捲護髮正確4大觀念！護髮油要用兩次、洗髮精選擇必須瞄準這個重點 1.根除頭皮屑，過度清潔是大忌 頭皮對於氣溫的變化相較其他部位的肌膚更為敏感，HIT髮學院專業講師Keddy分享：「在氣溫變化大的換季時節，頭皮更容易油水失衡，而有頭皮產生頭皮屑、搔癢或落髮等問題。」而在這個時候，千萬別胡亂使用去屑髮品、強效去角質清潔產品，反而要保持頭皮清爽，並避免過度清潔，才能讓頭皮穩定度過換季。 延伸閱讀：許瑋甯同款髮香來自它！女神自爆「懶人養髮」3秘訣，這款MIT香氛洗髮精天天用 2.化解難纏頭臭，護髮挑選要注意 source : L’Occitane 台灣春季早晚溫差大而常造成空氣潮濕，使得頭髮由於濕氣重而塌陷悶住頭皮，進而導致頭髮變得油膩且容易滋生細菌，悶在頭皮間的油垢、汗水、皮脂使頭皮開始產生氣味。另外，當白天活動量增加，身體新陳代謝自然開始旺盛，出油狀況也會更加明顯。Keddy建議，要避免頭氣味，首先得依據個人頭皮狀態，定期為頭皮去角質與控油，讓頭皮充分呼吸。洗後的髮絲養護可選擇免沖洗的護髮產品，不須停留在頭髮一段時間等待吸收，也可避免長時間塗抺使多餘的油脂易附著在頭皮上，反而導致過於滋潤造成毛孔阻塞。 延伸閱讀：嬌蘭平衡油也能擦頭皮？百年保養品牌首度跨足美髮領域，皇家蜂王乳頭皮精華讓頭髮年輕20歲 3.髮絲毛躁又凌亂”保濕”要強化 source : avedataiwan 每到下雨天總讓原本打理好的頭髮扁塌、毛躁又打結，特別是天生自然捲，或是染燙髮最有感。缺水缺油的毛鱗片在遇到水氣後會張開來吸收水分，便導致髮絲扭曲，形成凌亂的狀態。專家也強調，一般頭髮約含有12-13％水分，頭髮含水量若太低容易使髮絲毛躁，因此日常秀髮的補水養護就相當重要！針對髮絲可以挑選油狀、霜狀較為厚實、能封存滋養的品項，且一周使用至少三次，保濕續航力也會更好。 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #頭皮 #頭皮保養 #頭皮出油 #頭皮屑 #頭皮護理 #頭臭 #髮絲毛躁 

憑直覺選一張牌！2022年下半年戀愛運勢占卜，你的桃花要來了嗎？

2022戀人年正式邁入下半場，大家都有找到屬於自己的另一半了嗎？雖然今年是戀人年，但是2022也是審判20+愚者22=戀人6的年份，所以這次的戀人年，象徵著單身的人需要脫離重複生活模式，脫離原本自己習慣的人事物，發揮愚者勇敢追尋的精神，談一場突破自我的戀愛；有伴侶的人，則是需要好好檢視與另一半之間的問題，必須鼓起勇氣面對解決，反省關係中的問題並改進，三觀合拍未來感情才會長久喔。 所以還沒面對解決或是脫單的人，請為自己好好加把勁吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1290642 測驗步驟： 1.請先深呼吸幫助自己靜下心來，並且集中精神。 2.在心裡默念題目三次『下半年的戀愛運勢如何呢？』 3.看著牌面並從ABCD四個選項中，挑出最有感覺的那一張牌。 4.選好之後就可以查看解答囉。 解答： （A）聖杯四 有交往對象： 未來半年內的生活十分缺乏樂趣，與另一半相處越來越平淡，出門約會都有點意興闌珊的感覺，雖然是穩定交往，實際上好像各過各的生活，雖然內心期盼對方主動示愛，但自己也沒有實際去營造戀愛氛圍，再這樣下去關係只會越來越乏味喔，別只是在這裡被動地等待，自己去製造感情的生活儀式吧！ 單身或是曖昧： 曖昧中的你，這段關係你也已經知道無法突破的關卡在哪裡了吧，一直期待對方來示好，幾乎是不可能了，他並沒有那麼喜歡你喔，所以該放棄時要放棄，別傻傻浪費時間等待了；單身中的你，未來半年內要主動改變現在的生活才有機會脫單，現在的生活毫無變化，不出門嘗試認識新朋友，桃花是不會開的。 （B）吊人 有交往對象： 有多久心事憋在心裡沒有好好說出口了呢？現在的你已經為這段關係犧牲忍讓已久，也很習慣性的先付出，自己毫無察覺原來委屈求全已久，是時候審視自己的狀態，對這段感情不斷選擇退讓，真的能獲得你想要的愛嗎？要不要繼續忍讓付出，一切都在你的意念之間，好好愛自己，清醒看待感情才能獲得真實幸福。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，一直期待這段關係能夠開花結果，不斷付出只希望對方能夠開口表白，但其實對方只想維持曖昧就好，未來半年別再如此一廂情願，請慢慢讓自己甦醒過來；單身的你，可能過往曾受到感情傷害尚未忘懷，於是不敢主動追愛，對於感情只敢被動原地等待，下半年需要花時間療癒自己，走出感情陰霾。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1290907 （C）權杖八 有交往對象： 迎接炎炎夏日的來臨，正是與另一半約會的好時機，下半年與對象的感情能夠透過出遊，到處吃喝玩樂保持熱戀的狀態，就算是鬧鬧脾氣，也會越吵感情越好，沒有太多時間約會也沒關係，即使是遠距離也可以很熱絡，只要記得時常關懷彼此，找到更多共同興趣及話題，關係就可以一直朝著想要的方向前進。 單身或是曖昧： 有曖昧對象的你，這段關係下半年有機會被告白，或是自己先告白而開花結果，但要注意關係可能來得快去得快，但只要在乎曾經擁有體驗過，倒也是個火熱的戀愛經驗；單身的你下半年桃花機會多，可能會在旅遊時，遇到一見鍾情的對象，可以立即來個火熱之夜，至於能否穩定交往下去就得花時間相處了。 （D）星星 有交往對象： 這段關係一直都很和諧美好，雖然可能因為遠距離無法時常見面約會，但絲毫沒有減損兩人對彼此的愛，雙方對未來共同生活的樣貌也充滿了憧憬與希望，如果兩人的目標相同，有打算長久交往並走入婚姻的話，未來半年不妨將計畫落實下來，拉近彼此距離，將關係拓展至實際面的相處，有朝一日便能開花結果。 單身或是曖昧： 曖昧中的你，對這段關係充滿美麗的想像，雖然不見得能與喜歡的他實際相處，可能他也不認識你，但你還是想跟他有美好的未來，喜歡就要嘗試去互動，讓對方可以認識美好的你；單身的你已準備好要迎接一場美麗的夏日戀情了，期盼著適合你的對象出現，就要多出門看夜景，說不定亮眼的他就會出現在身旁喔。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1289134 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃昆霓塔羅占心 #2022下半年戀愛運勢 #塔羅 #塔羅占卜 #戀愛占卜 #戀愛塔羅 #戀愛運勢 #波波邱比特 #運勢 

亂才想到😂

太久沒有跑了😂整個弱了😂 想跑是因為亂七八糟的思緒 - 跑起來才想到之前夜跑跟上配速員一起跑了快10公里的心情，當時的我真的用生命在調整呼吸跟上大家，那股熱情是否可以強勢回歸呢😂 - 為了目標要更努力💪 嚮往的那種女孩生活 嚮往的那種房間 - 想很多的時候真的要跑一下可以思考更多 然後，全身好臭喔！ #曾鈺鈺の日々 #棉花糖女孩 #肉肉女 #飲食日記 #ntc #nrc #nike #nikerunningplus #跑到著迷 #runningbiji #能跑的日子都是好日子 #運動

在斯洛伐克不帶手錶 ＃流浪西娜

那時候是2018年的盛夏。 原本預期在維也納待上個三天，而到了第二天傍晚，我打開Google map，我發現離維也納市區一小時火車車程的地方就能到達斯洛伐克首都，也就是布拉提斯拉瓦。我同寢的土耳其室友試圖想要勸退我，他說那邊是失落的城鎮，沒什麼特別的。 而我只看了去程的火車時間就出發了。 - 這一個小時的火車，似乎跑的比時間還快，把我帶到了一個似乎時間靜止，我儼然變成一個文盲的小鎮。這裡很安靜，我在火車站買了份地圖，我在這裡沒有網路，無法講英文或是德文。我只是照著直覺與地圖，讓自己的腳走過一個又一個街區。拿一支筆跟一份地圖這件事，聽起來非常老派就像是電影情節一樣。 我選了個能看見鐘塔的室外座位，點了從來沒聽過但服務生跟我說是斯洛伐克美食的午餐，我吃著午餐，吃著文化。 - 就像我記憶中的東歐，建築停留在通往現代之前的停止線，紅磚屋頂遍佈，不規則的石頭路鋪滿了整個小鎮。時間在這裡似乎不管用，或者說是對我這個旅人不管用，我感受不到空氣中時間的流淌，一切就如同靜止般，只有我的呼吸聲穿梭在斑駁的牆壁。或許是因為沒有網路，所以我的一天過的靜止過的漫長，也過得永恆。 - 幸好我拒絕了土耳其室友的提議，幸好我做了個勇敢的決定。當初那份地圖遺失了，但回憶卻會永遠駐足。 - K, Bratislava

⚐ 台灣米其林二星⭐️⭐️RAW 

 認識世界百大名廚江振誠是在某次課堂中の分享影片，喜歡江振誠在影片中分享的處事態度&強調團隊同步呼吸 ((推薦大家可以去yt找影片看 課堂後才發現百大名廚在台灣居然也有開設餐廳🥺🥺而且還有米其林二星⭐️⭐️ 完全想要朝聖啊～ ((謝謝同事提早了兩個月前就訂位♥️讓朝聖之旅忽然間就實現了 hahaha✌🏻 中餐晚餐收費不一樣 依照每個節氣會更換菜單內容 午餐 NT2948/人 不含酒水 主菜+甜點共11道菜 每一道菜都充滿驚喜 & 用心， 基本上都是使用台灣在地生產的食材((支持小農 很多你意想不到的食材以及烹調方式完全讓我大開眼戒(๑´ㅂ`๑) 外場服務人員會專業的講解每一道菜的 食材/作法/口感/口味 問什麼問題都難不倒他👍🏻 這次座位非常好運的被安排在出菜口，整頓飯除了吃就是一直觀察廚房每位廚師出菜時大家的完美配合 - 可以看到廚房裡面是一件多麼好運的事呀 - #台灣米其林二星 #台北米其林二星 #台北餐廳 #RAW #江振誠 #黃以倫 #台北必去 #台北景點

美甲分享

-客人自備圖- 純手繪格紋的部分 感謝客人幫我暫時停止呼吸👃🏻 才能完成這樣美麗的作品 可以快樂去過耶誕囉♡ ————————————————————— 🌈Line線上預約：@ekw0434u ✅臉書粉絲團搜尋： Y.O.B.N Your Own Beauty Nails 美甲工作室 📢地址：新北市新莊區中安街9號 ❤️個人工作室一律採預約制❤️ ————————————————————— #YOBNYourOwnBeautyNails美甲工作室 #台灣美甲師 #台灣美甲 #指甲彩繪 #指甲 #光療指甲 #美甲 #暈染光療 #格子美甲 #暈染美甲 #暈染指甲 #美甲設計 #美甲彩繪 #美甲💅 #美甲工作室 #造型美甲 #光療凝膠指甲 #光療凝膠 #手繪指甲 #手繪美甲 #手繪光療 #過年美甲 #過年光療 #新莊美甲 #新莊美甲推薦 #新莊美甲美睫 #新莊美甲工作室 

十萬個為什麼！（3）

十萬個為什麼！ 很多人都會使用原子筆，其中上班族應該最常使用，但有沒有看過筆蓋上為什麽有一個洞，其實不是為了外型美觀這麼膚淺，是讓不小心吞下筆蓋的人，不會因爲筆蓋堵住了而窒息死亡，起碼有一個小洞維持呼吸，這樣就能撐到救護人員抵達。 會吃筆蓋這類小東西的大多都是嬰幼童，這點請家長注意一下！某些精神疾病患者也有可能，至於⋯正常人⋯你不是誤食就是頭腦怪怪的⋯建議你可以看看醫生，電話是023456-7890，十點以後不用打⋯因爲我睡了⋯

想衝司馬庫斯怕塞車，不如考慮來#省議會後山 走走呼吸新鮮空氣

想衝司馬庫斯怕塞車，不如考慮來#省議會後山 走走呼吸新鮮空氣，週末天氣真是好到爆炸，久違的家人一起行動#爬山 ，雖然這邊#櫻花 不多，但也夠美了~ #台中 #霧峰 #霧峰景點 #中心瓏登山步道 #登山步道 #省議會 #立法院民主議政園區 #sakura #さくら #벚꽃 #cherryblossoms #Taichung #Wufeng #traveller710 痞客邦: 寂寞旅人710 FB: 寂寞旅人710 IG: traveller710

『台北』紀州庵文學森林｜城市中與文學的相遇

＃紀州庵文學森林＃捷運古亭站＃紀州庵 文學在每個領域都可以看到影子，每當人生中有困惑時，總是會有那一本書在架上等你去發掘，像個朋友一樣等待著你。它會說出它的故事甚至是你經歷的種種，而閱讀後像是被脫去一層層的保護網般赤裸，有時候卻又平易近人到你幾乎認為他是世俗流行的書籍般普通卻輕鬆。然而這不就是我們的人生嗎？有時深入的抽絲剝繭去探討自身最難以碰觸的一塊，有時卻希望可以放鬆的面對。 城南古蹟，紀州庵的文學國度 而與書的相遇就是如此美麗的邂逅，在這樣城市中遇見紀州庵的驚喜，發現一些特別的書籍，就像在看很多人的人生故事般，我們也漸漸被療癒了！就如王文興的「家變」，在那個年代是個驚奇的作品，難免成為討論的議題，放在多元文化的現代則成為一個不同觀點而有趣的書籍，這是在那個年代較難去推測的結果，保有創作的多元化一直都是文學所在的樂趣，不因時代的限制也不因角色的定位，可以自由的創作及反思，打破原有的家庭設定，一切回到人與人之間最真誠的相處之道，如同在現實中百般的無奈在本書中被紓解與寬恕了。 抑或談到愛情百面的「我們都是千瘡百孔的戀人」，可以深切的感受愛情帶來的傷痛及復原的方式，感性的陳雪總是可以描述情感中的細膩，而在作品中又可以看見他在愛情中如何轉變和成長，不避諱的真言讓人動容。 這些故事使用美的文字的讓人第一眼覺得難以親近，但又吸引你不斷的想要閱讀下去。而流傳下來的經典文學更是如此，他們在離我們遙遠的那個年代，當下的時代背景及體驗和我們迥然不同，而經由文字我們可以想像他文字中的世界和時代的巨變，那種衝擊會讓我們瞬間跳出我們所在的世代，也會讓人真正的跳脫與紓壓；有時與我們相隔好幾個世代的文學作品卻彷彿一見如故般熟悉，那些故事在幾年前已經發生過，而我們現在也經歷了同樣的處境，那會讓人有種心心相惜之感。 假日悠閒好好市集 ＃好好市集 這邊假日不定時也會舉辦市集，而常常配合的就是好好市集，文創商品、農產品、手沖咖啡等應有盡有，有時還有現場演奏、免費明信片兌換。假日來到這邊不僅有古蹟可以參觀、書店可以看書、附設餐館有作家設計的菜單可享用、市集可逛，在老樹的陪伴下、呼吸著城市中的小小森林芬多精，真讓人感到放鬆！ 那你走進書店又想找到甚麼呢?一同來到紀州庵時空穿越吧！ 紀州庵資訊 臺北市同安街 107 號 02-2368-7577 官網：https://kishuan.org.tw/index.php IG: https://www.instagram.com/kishuan107/?hl=zh-tw

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