我后来才懂，人生不是一直向前冲

以前的我，总觉得人生应该一直往前。只要停下来，就好像会被世界抛下。 身边的人都在进步，都在往下一个阶段前进，于是我也告诉自己，不能慢、不能停、不能犹豫。 就算很累，也要继续往前走；就算不确定，也要假装自己很坚定。 后来我才发现，这种一直向前冲的状态，并不是因为我真的知道方向，而是因为我害怕被落下。 我们太容易把「前进」理解成一种速度，却很少问自己，是不是走在适合的路上。 当你开始觉得疲惫，不是因为你不够努力，而是因为你已经走了一段，不再适合用冲的方式前进的路。 有些阶段，需要的是调整步伐，而不是再多一点力气。 停下来，并不代表你在退后；放慢脚步，也不等于你没有目标。 很多重要的决定，都是在你愿意停下来思考时，才慢慢浮现出来的。 如果你一直往前冲，你可能会很快抵达某个地方，却不一定知道那是不是你想去的。 我后来才懂，人生不是一条直线赛道，也不是永远都要拼速度。 它更像是一段，需要不断调整节奏的旅程。有时候快一点，有时候慢一点。 重要的不是你有没有停下，而是你有没有听见自己。 如果你现在正处在想停下来却又不敢的阶段，请你别急着责怪自己。 也许你只是走到一个不适合继续冲刺的位置。 而愿意放慢脚步的人，并不是放弃前进，而是选择用更清醒的方式，继续走接下来的路。

我不再要求自己不焦虑

我曾经花很多力气，想让自己变成一个不焦虑的人。 我以为只要够努力、够理性、够成熟，那些不安就会慢慢离开。 后来我发现，焦虑之所以让我痛苦，不是因为它出现，而是我一直要求自己不要有它。 当我停止和焦虑对抗，不再急着证明自己已经没事，身体反而松了一点。 也许成长不是情绪变少，而是你不再因为情绪否定整个自己。 不是不焦虑的人更强，而是允许焦虑的人更稳。

如果我只做 10 分钟会怎样

我一直以为， 只有做得够多、够好， 焦虑才会离开。 后来才发现， 焦虑真正讨厌的不是失败， 而是停在原地却不断想象。 今天我没有问自己 「这样够不够」。 我只给了自己十分钟。 不是为了完成什么， 而是为了证明， 我仍然拥有开始的能力。 十分钟当然解决不了未来， 但它让我从脑海回到身体， 从假设回到现实。 有些时候， 行动的意义不在于成果， 而在于它提醒你—— 你还在这条路上。

Day 19｜信念：当世界摇晃时，记得你是谁

生活有时候会让我们怀疑自己 一场失败、一次拒绝、一段破裂的关系 都足以让我们忘了自己的价值 但请记得 你的价值，不需要任何人来证明 我见过一个女生，在被公司裁员后，花了三个月疗伤 那段日子，她每天写日记、画画、做饭 她说：“我不想再让外界决定我的好坏” 后来她开了自己的工作室 不是因为命运突然对她好了 而是因为她终于相信 我值得拥有属于自己的舞台 今日行动练习

我不再急着证明自己没问题

以前我很努力表现得「一切都还好」。 不解释情绪，不承认疲惫，不让别人看见我其实也会卡住。 后来我才发现，真正消耗人的，不是问题本身，而是你花力气假装它不存在。 当我允许自己有不确定、有迟疑、有混乱，反而不再需要每天向世界交代进度。 我开始把力气用在活着本身，而不是用来证明我没有掉队。 原来成熟不是什么都扛得住，而是你终于不用靠逞强来维持存在感。

我开始相信「少一点也算」

我以前总觉得，只有做到某个程度，事情才值得被承认。 少一点，好像等于没做。慢一点，好像就是落后。 后来我发现，正是这种想法，让我常常在开始前就先否定自己。 今天我没有把事情完成得很好，也没有达到理想的进度，但我没有停下来。 那一刻我突然明白，持续不是靠热情，而是靠你愿意承认「这样也算」。 少一点不是退步，它只是在提醒你——你还在路上，而不是从头再来。

首因效应：为什么你的“第一次”至关重要？

第一眼印象，会定下基调。 首因效应：为什么你的“第一次”至关重要？ 【定律介绍】首因效应 (Primacy Effect) 核心：在人际交往中，最先得到的信息和留下的印象，对后续的认知影响最大。 首因效应，俗称**“第一印象”**。它告诉我们，第一次见面时，对方对你的衣着、谈吐、眼神等形成的印象，会像“锚”一样，深深地固定住，并且很难被后来的信息所改变。 第一印象一旦形成，它会像一个滤镜，影响你后续的所有行为和言语在对方眼中的解读。 【故事与比喻】面试时的着装 想象你去参加一个重要的面试。 你穿了一件皱巴巴的衬衫，迟到了 5 分钟，并且说话时有些紧张。面试官对你的“第一印象”可能是：不够专业、缺乏条理。 即使你在接下来的面试中表现出色，逻辑清晰，但面试官潜意识里仍会带着“这个候选人有些散漫”的滤镜来看待你。他会更容易记住你后来的失误，而忽略你的亮点。 相反，如果你一开始就展现出专业、自信，即使后来回答了一个不太完美的提问，面试官也会倾向于认为：“他只是太紧张了，他本质上还是很优秀的。” 【你的觉知】为你的“登场”做准备 1. 关键时刻的仪式感： 无论是面试、第一次约会，还是做重要演讲，都要花时间去准备你的**“第一次登场”**。这包括你的形象、你的开场白、你的气场。 2. 人设的建立： 在新的环境中，你最初的行为就是你给自己设立的“人设”。如果你一开始就表现得积极、靠谱，后续即使犯小错，别人也会宽容；反之，如果你一开始就懒散，后面再努力，也需要花十倍的精力去扭转。 3. 主动展示： 知道“先入为主”的力量，就要主动在第一次接触时，把你最好、最想让别人记住的特质展示出来。 今天的觉知是： 每一个“第一次”都是你建立品牌形象的机会，请务必把握。

原来稳定不是来自自律

我以前很羡慕那些看起来很自律的人。 每天固定节奏，情绪不被影响，好像只要照着做，人生就会慢慢变稳。 后来我发现，我之所以不稳定，不是因为不够自律，而是我常常一再推翻自己。 今天努力，明天否定；今天开始，明天怀疑。 当我不再每天重新审判自己，生活反而安静下来。 原来稳定不是把自己管得更紧，而是你愿不愿意站在昨天的自己旁边，继续往前。 自律让你前进，但接纳，才让你走得久。

37。珀斯第八大奇观——波浪岩（Wave Rock ）| 途中片野一片片黄色的油菜花田风景

这个景点可以算是去了后悔不去又后悔的景点，去过的人会有两个很极端的回应。有些人觉得这个世界第八大奇观一定要亲自去见识一下；有些人则觉得花费4小时的车程和精力就为了看一块岩石不值得。我一开始参观的心态是后者觉得不值得，但后来比较了解这个岩石的形成时改变了我的心态，我觉得幸好我当时去了还有庆幸我亲眼见过它了。 波浪岩（Wave Rock ）在27亿年前它只有很小的一部分裸露在外，大部分是埋于地下的。渗入地下的水将一侧的岩面慢慢侵蚀碎了，接着掩饰周围的土壤也被冲掉，留下了卷曲的顶部，最后，长年累月雨水和风沙侵蚀加上日夜剧烈的温差而慢慢产生整个波浪的形成。在波浪岩表面上的线条是被含有碳和氢的雨水冲刷时带走的化学物质，同时产生化学作用。因此波浪岩的表面形成灰、红、褐和土黄色的条纹，在阳光的照射下显得分外明亮鲜艳。 就在1963年一位名叫“Joy Hodges”的偶然来到这里，他发现这个景观并拍摄一组波浪岩的照片。后来这组照片得了摄影比赛的大奖，并被刊登在《美国国家地理杂志》的封面。原本一个默默无名的地方，就这样成为了西澳标志性的景点之一。站在波浪岩上摆出冲浪的姿势，感觉就像是在一个凝聚在空中的大破浪中体验冲浪。 从珀斯市中心开车约4小时抵达波浪岩，途中我们还安排了一个小景点。行驶1个小时半后，会开始看见片野一片片黄色的油菜花田。油菜花一般在每年的8月中旬到9月初这两三周的时间内盛放，种植场地真的很大很壮观。 唯一美中不足的地方是前几天下了一场大雨，油菜花田里的土有些积水，一个没踩好不仅会踩到水还会滑倒。为了想换不同位置拍照，好几次屁股就要着地了，为了拍出好的照片，我也是豁出去了，哈~ 🚩: 波浪岩（Wave Rock ）📍 : 1 Wave Rock Rd, Hyden WA 6359澳大利亚🚗: 从珀斯市中心开车3小时55分钟🕗: ——🔖: 12澳元/车💡 : ☎️: +61898805022 

我开始用行动对抗胡思乱想

胡思乱想的时候， 我以为自己在思考。 后来才发现， 我只是不断在重复还没发生的失败。 想象很擅长放大未知， 而行动只负责处理当下。 今天我没有试着说服自己别乱想， 因为那通常没用。 我只是让身体先动起来。 当手开始做事， 脑袋就少了一点空间 用来编故事。 那一刻我突然明白， 有些念头不是要被想通， 而是要被生活覆盖。 行动不一定聪明， 但它很诚实。 它会把你带回 你真正站着的位置。

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我开始用行动对抗胡思乱想

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