我的美不需要別人認同！現在『怪美』正夯，這個用音樂穿搭散播力量的美力女孩楊上昀必Follow！

「美」真的有唯一標準嗎？就像時尚圈名言「時尚潮流會改變，只有風格永存。」如果說Jolin的『怪美』風潮重新定義了流行；那麼這次『美力女孩』更要翻轉大家對時尚、甚至生活的態度。今天要介紹的就是編輯最近深深被打動的新女聲，1995年出生、沒有外界喜愛的標準樣貌，她一樣蓄積了23年的穿搭、音樂實力，她就是『美力女孩』楊上昀！女孩們這個帳號還不Follow起來先！ 「怪美不夠，我想成為擁有美麗和能力『美力女孩』。」 從人們眼中穿出時尚自信感的『棉花糖女孩』開始被大家認識，到現在擁有破萬粉絲，楊上昀並沒有因此感到滿足，一邊深耕於音樂領域，跳脫穿搭部落客的頭銜，今天她有了新的稱號『美力女孩』，要用打死不退的勇氣告訴世人，變美不再是為了成全世界的審美觀，而是給自己滿滿的自信，相信自己越來越好。 『美力女孩』這首歌也是要告訴大家「美麗」美麗不再是天賦，而是一種能力，是由內而外散發自信的光芒，每個女孩都要相信自己有變美的能力。這也是編輯認為大家必須follow她的原因，因為擁有努力、又擁有獨特時尚的女孩真的太令人敬佩，而且這種美麗別人複製不來，完全是女孩們的努力目標無誤！ 將樂觀化作能量，自小醞釀的『表演慾』帶她走上歌手之路！ 7歲便立定志向當歌手，但這條路並不是那麼的順遂。除了在超級星光大道、超級偶像海選落敗，加上肉肉的身材，也都讓她在這條路上飽受歧視，但這一切的挫敗卻沒有阻礙她的築夢之路。天生樂觀的她說：「自己不僅要站上舞台，還要向大家傳達『纖細身材、精緻外表』不再是美的唯一標準，即使是肉肉女也有發光發熱的一天，這不是夢想、是一定要達到的目的地。」 而在上昀的變美之路也和一般人非常不同，曾經吃蟲卵減肥導致猛爆性肝炎，她也以自身經歷鼓勵大家用正確的方式瘦得美又健康，點開她的ig，裡面滿滿的＃美力語錄、肉肉穿搭術和健身減肥心得也總是圈粉無數，加上與生俱來的正能量，也讓她成為知名品牌首位台灣簽約模特兒，並在拍了廣告之後得到唱片製作人謝宜芳青睞，而有了第一次發片的機會！ 積蓄23年的創作能量一次爆發 用生命譜出『美力女孩』 今天看上去如此耀眼的她，除了努力之外、更要多虧她一路堅持的、關於美麗的信念。像是為了發片，上昀在短短一個半月之內從89瘦到65公斤；曾經是肢體障礙的她為了讓表現更好，除了在TPD舞團接受訓練半年，去年12月更遠赴韓國接受少女時代、TWICE等御用舞蹈團隊的魔鬼訓練，她用事實告訴大家，只要有心，沒有什麼事情做不到。 從200多韓風舞曲中選中幫許多大紅韓團譜曲的Daniel Kim的歌曲，為了完美的演繹作品，她也參與了整張專輯的所有製作，更是將自己的經歷填入詞中、力邀同樣＃反骨派的網紅酷炫，負責rap的部分，一首振奮人心的美力女孩韓風舞曲就此誕生！ 這支被大家暱稱<愛心GOGO舞>除了甜美讓人充滿共鳴，拍攝mv時也因為和酷炫自然有默契的互動，也讓這支mv增加更豐富的看點！ 催淚情歌『紙星星』 唱出女孩們共同的辛酸回憶 「初戀是每個人自己定義的。」在『紙星星』裡她除了透過寫歌療癒，也用歌聲訴說近四年的初戀回憶，讓大家想起曾經傻傻愛著對方的自己，也算是讓這段初戀有了不完美的美好結局吧！ 特別值得一提的是，這支MV由天王天后御用導演張清峰執導，為了讓這次拍攝更真實，導演更以心靈導師之姿和上昀探討內心的感情世界，相信看完這部MV都能帶給情海浮沈的人們一些安慰和陪伴！ 雖然上昀現在只是樂壇新人，卻擁有著最不平凡的樂觀和正能量，看著她一步步把自己的『缺點』變成優勢，正在經歷生命低谷的你，也不能錯過『美力女孩』的音樂能量！ >>>快點進mv感受即將要發光發熱的Joyceration吧～ #編輯精選 

如果一生只能選一個飾品，那就是它了！韓劇、名人定情款都在這啦，根本人生必備飾品無誤啊！

如同時尚界名言：”魔鬼藏在細節裡”飾品就像一種沉默的語言，不管戒指、或者項鍊都有著不同的寓意。當然，除了作為犒賞自己的禮物、或者時尚配件之外， 女孩們一定都曾幻想有一天，白馬王子會送給自己一個定情物，就像韓劇一樣浪漫，不論如何，一起來看看這些小兵立大功，深入女主角、或者女明星們心坎經典飾品吧！ (圖片來源：左/杰威爾；右/LinLi Wedding 林莉婚紗) 指尖的永恆誓言！名人的重要時刻都少不了它！ 不論是作為給自己努力的紀念、或是關乎愛情的永恆誓言，一件極具象徵意義、耐看的飾品，都在女人的人生歷程中扮演不可或缺的角色。來看看名人們都選擇什麼作為自己一生一次的時尚、或者愛情的紀念款式吧！ (圖片來源：左/instagram@andaslife；右/instagram@wl.studio) ＃婚禮必備-永恆愛情的同意詞 ＃明星新娘最愛的Cartier鑽戒 多少女孩一生中最期待的就是當心愛的男人單膝跪下，從口袋中拿起一個典雅的小紅盒，透過炙熱帶點羞澀的眼神，問著”Would you marry me？”不要以為明星的婚戒離我們太遙遠，其實深受明星喜愛的定情款我們也愛得起！其中最經典的當然就是Cartier 1895鑽戒了。周杰倫和昆凌、還有陳妍希、賈靜雯、瑞莎都是用1895鑽戒，來作為一生一次的信物。 (圖片來源：左/杰威爾；右/ 陳妍希) 簡單的四爪搭配鑽石，卻是經典永恆，難怪1895不只是求婚戒的Top1款式，也是明星婚禮上的最大功臣！ (圖片來源：instagram@sheeeeeeenz) 當然除了經典的1895之外，Destinee、Love也都是明星婚禮上的常見定情款。 (圖片來源：pinterest、instagram@lilithyll) ＃作為時尚配件-永不退流行的穿搭經典 ＃是定情戒也是時尚的重要配件 不只定情、名人們在出席重要場合時總少不了一個相稱的珠寶，像是Kylie Jenner、混血演員Kimmy Kimberley平日也都用Cartier的鑽戒，在各大場合撐出女王氣場，輕鬆成為鎂光燈的焦點！ (圖片來源：Kylie Jenner) (圖片來源：instagram@Kimmy_kimberley) 亞洲氣場女王代表范冰冰私下也愛用Cartier鑽戒作為穿搭的一部分。 ＃韓劇、韓綜Top1女主角識別 ＃頸肩的永恆印記-Cartier鑽鍊 在人生最重要的時刻，所有細節都要完美才行。不單是結婚，Cartier彷彿也和定情劃上了等號。每次看韓劇時，當男主角拿出定情物的那一剎那，不只讓女主角怦然心動，連觀眾我們也深陷甜蜜的氛圍整個心都融化啦！除了戒指之外，鑽鏈也是很多名人的首選！像是韓綜<我們結婚了>原班人馬的中國篇<我們相愛吧>，潘瑋柏也送吳昕love鑽鍊來定情喔。 (圖片來源：DDNEWS、江蘇衛視) 大家應該都知道Love系列有鎖住愛情的意思，用這系列的項鍊栓住另一半的心，這樣的愛情宣言雖然霸道，但確實也讓人甜到受不了呢！ 甄嬛傳的華妃蔣欣，也配戴Cartier Love項鍊，演出最新的影集<盲約>，簡單百搭、但不失識別度的Cartier款式也成為影集中的新寵兒！ (圖片來源：電視劇《盲約》) 當然啦，誰說一定鑽鍊非得要和愛情有關係！作為經濟獨立、有自信的女性當然也可以用鑽鍊來作為時尚的一部份。不管是在韓劇、偶像劇，Cartier也因為它的經典、象徵性，默默成為必備飾品之一，像是朴信惠在配戴的項鍊也是AMULETTE DE CARTIER同款的喔。 (圖片來源：韓劇《Doctors》) (圖片來源：pinterest、pclady) 總歸來說，所有人生中扮演重要角色的飾品，例如戒指，之所以那麼重要，就是因為它代表的不只是戒指，而是一個鄭重的請求獲承諾。是說就算現在單身也沒關係，我們就先跟著名人們戴情侶款、或是作為犒賞自己的紀念，也是不錯的選擇喔！ #定情 #穿搭精選 #逛街地圖 

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念 推出致敬 Blade Runner 和 Mad

平反、團結、救贖！80年代經典末日科幻電影再現1460馬汀靴，將人性投射到不同的未來！Dr. Martens與華納兄弟聯名合作，致敬Blade Runner (1982)和Mad Max: Fury Road (2015)，並慶祝1923創立的WARNER BROS. 100TH ANNIVERSARY！ Dr. Martens於2022年首次與華納兄弟聯名商品合作，將80年代科幻故事呈現在馬汀的靴子與鞋款上，致敬其懷舊與經典，這些鞋款一直受到那些拒絕主流、堅持獨特個性的人所推崇。此次Dr.Martens更為經典末日電影Blade Runner(1982)和Mad Max: Fury Road (2015)提供了畫布，將經典1460靴子化身這兩部電影的專屬設計！瘋狂的重金屬混亂是Mad Max: Fury Road (2015)推出時立刻引起的狂熱轟動：殘酷、無情、各種視覺的引人注目，驚心動魄的緊湊劇情與震撼眼球的視覺特效讓它成為末日電影的代表作。1460 Mad Max: Fury Road靴子選用獨特帶鉚釘紋理的Old Harness皮革，製成雙色拼接鞋面，搭配馬術風格扣帶及大量金色鉚釘，打造充滿末日荒漠氛圍的靴款。此外，電影 經典元素巧妙融合其中，不僅鞋帶上印有Immortan Joe標誌的矛型徽章飾物，鞋後跟更刻有戰爭男孩Nux令人難忘的名言：‘WHAT A LOVELY DAY’，Mad Max: Fury Road靴子不僅有滿滿細節致敬這部提名奧斯卡金像獎十項大獎的經典巨作，同時更保留馬汀標誌性的黑黃色AirWair後跟標與黃色車縫線，完整馬汀靴靈魂！Blade Runner是一部以霓虹燈光營造出充滿壓迫感與神秘感的賽博龐克反烏托邦電影，故事背景設定在2019年的洛杉磯。這部顛覆世界觀的前衛劇情，使其成為賽博龐克（Cyberpunk）電影的代名詞及80年代的經典。1460 Blade Runner靴子選用馬汀經典Smooth皮革，結合反光的網格印刷及鞋後跟的反光膠條，巧妙呈現電影中的未來世界樣貌。值得一提的是，不僅鞋側的Tyrell Corp橡膠貼章及鞋緣上「仿生人」Roy的獨白字樣‘LIKE TEARS IN RAIN’體現深植人心的電影元素，帶有Dr. Martens字樣的拉鍊內側更藏有電影的秘密訊息，等你來發掘！多重精緻細節讓此次Dr. Martensx WB100聯名驚喜感倍增！Allcharacters and elements © & ™ WBEI and its affiliates. (s23)

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念 推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品

音駒的最強大腦！排球少年「孤爪研磨」小故事，帶你認識「策略型舉球員」的成長歷程！

作為日本運動類型少年漫畫，《排球少年》的人氣程度近年來可說是水漲船高，劇情講述著一群熱愛排球的高中生們，一路從隊伍的結成到打進全國大賽的熱血青春故事，不僅主角身處的高中受到歡迎，就連作為配角們的故事也相當精彩，其中與主角高中「烏野高校」作為勁敵存在的「音駒高中」就因為角色們鮮明的個人特色與討喜的個性收穫了不少粉絲，而原作中最精彩的莫過於兩校史詩般的「垃圾場對決」，今年也即將製作成劇場版上映。而作為本次劇場版的重點學校「音駒高中」的靈魂人物「孤爪研磨」也是排球少年中數一數二的高人氣角色，現在就跟著編輯的腳步一起來看看他的小故事吧！ 孤爪研磨小故事：他是誰？ 1995年10月16日出生，就讀於過去曾有排球強校之稱的東京「音駒高中」，為排球社的現任主舉球員。時常拿著電子產品在角落把玩，對人也常常是一副提不起勁的樣子，好像在這個世界上除了遊戲以外，鮮少有讓他感到興趣的事物存在。 因為擁有極為敏銳出色的觀察力，在比賽時常擔任隊內的智囊角色，雖然最近覺得排球稍微有點有趣，但其實一開始加入排球社的原因，也僅僅是因為不討厭而已，甚至也曾萌生過想退社的念頭。 孤爪研磨小故事：一開始真的是個怕麻煩的人 生性不善與人相處的研磨，其實內心深處很在意他人的看法，但也正因如此，他認為與人打交道或扯上關係是極為麻煩的事，小時候寧願在家打電動也不願意出去玩，因此玩伴也只有住在附近的黑尾鐵郎而已，就連之後開始接觸排球，也僅是被黑尾半哄半騙才加入。 就這樣，自小學時代開始一直到國、高中階段，雖然因為黑尾半拖拽才加入排球社，可此時的研磨其實對「排球」這項運動並沒有任何的想法，僅僅只是不討厭、還在可接受的範圍而已。 孤爪研磨小故事：學排球的過程很累很辛苦 不過，高中的排球社遠比想像中的還要辛苦，除了每天有各種高強度的體能訓練，社團中的上下階層關係也讓研磨很受不了，自己也很常因壓力大而發燒，日復一日身心俱疲的情況下，想退出排球社的念頭也越來越強烈。 但在黑尾的勸說下，研磨還是在社團內堅持了下來，即便過程辛苦，在跑步時所看見的風景與內心為之得到的平靜，也逐漸讓他產生了「打排球似乎也不錯」這樣的念頭。 孤爪研磨小故事：在比賽時發揮長才 漸漸的，越來越適應排球社生活的研磨也試著感受這些過程所帶來的收穫，逐漸敞開心扉的他也結交到了黑尾以外的好友，在山本虎的建議下，研磨也染了一頭金髮並試著改變自己陰沈的外表。 雖然一開始也被山本看不順眼，但研磨也靠著在比賽中發揮的長才，逐漸讓包括山本在內的眾人認為「能有他在隊伍裡真是太好了」這樣的想法，可以說，此時的研磨無疑是音駒中非常重要的核心人物。 孤爪研磨小故事：強豪學校終於逆襲歸來 憑藉著出色的觀察力與敏銳度，研磨總能在比賽當下精準判斷出對手學校的攻防策略，搭配上黑尾系統性的統籌下，音駒的名聲開始與日俱增。 當然，一支隊伍的成功不單單僅憑一、兩人一蹴而就，雖然沒有其他強校那樣擁有天才型選手，音駒也靠著隊員們絕佳的默契、比賽時展現出的韌性、認為「只要把球接起來就有勝利的機會」這一信條，靠著絕佳的防守戰略，音駒高中在黑尾當上隊長的那年逐漸找回過去作為排球強校的名聲。 孤爪研磨小故事：遇見命運的摯友兼勁敵 既然過去作為強校，那當然也會有與之抗衡的勁敵存在，過去音駒在貓又教練帶領的時期，與位在宮城縣、由烏養教練帶領的「烏野高校」是實力相當的勁敵學校，也因為兩方教練亦敵亦友的關係，在當時的音駒與烏野於排球高校界也有著「垃圾場的勁敵」這一美談。 但同樣的，烏野也面臨著「沒落的強豪」這一處境中，積極與外校安排練習賽的烏野也在時隔多年語音居再次有了聯繫，但研磨卻在前往烏野的路上不小心與隊友走散，意外邂逅了慢跑訓練中也迷路的日向翔陽，在得知日向來自烏野後，對於日向產生好奇的研磨也開始留意起了烏野的存在。 孤爪研磨小故事：垃圾場的對決即將再度上演！ 透過練習賽，音駒與烏野再次成為了過去亦敵亦友的關係，可雖說是勁敵，但烏野就算在全盛時期也從未打敗過音駒一次。正因如此，烏野的進步是突飛猛進的，看著實力蒸蒸日上的日向與烏野，研磨與音駒的眾人都相當期待能在全國大賽中與對方打一場「輸了就不能重來」的比賽。 從對任何事物都不感興趣，到在過程中尋找其中的樂趣，研磨也因排球帶來的收穫逐漸改變，而日向總是出其不意的進步與變化也讓研磨產生興趣，默默地與日向一樣，將對方視為自己的摯友兼勁敵，期待著未來能在全國大賽的賽場上相遇，打出一場雙方都不後悔的完美比賽！ 看完研磨的小故事，各位是不是更認識這位強豪學校的「最強大腦」呢？期盼已久的劇場版「垃圾場的對決」終於在要今年4月上映囉！編輯已經等不及要到影院為兩校的表現加油喝采了！ 延伸閱讀： 👉🏻《排球少年》劇場版2024上映！熱血沸騰運動番劇情複習，有汗水也有淚水啊～ 👉🏻排球是永遠向上看的運動！《排球少年》熱血名場景&名言，人生必看的運動番！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #排球 #排球少年 #排球少年劇場版：垃圾場的對決 #日本 #日本動漫 #日本動畫 #日本漫畫 #烏野高校 #音駒高中 

「能獨處的人，才有能力相愛」許瑋甯的關係哲學5大核心，愛是互相照亮對方。

在許瑋甯的關係哲學裡，愛不是占有，而是兩個能獨處、能自洽的人並肩前行。她相信：「能獨處的人，才有能力相愛」，因為只有穩定的內在，才能給予穩定的愛；只有懂自己的人，才不會在關係裡迷失方向。愛的本質不是填補，而是互相照亮。以下從她的觀點整理出五大核心，帶你看見成熟愛情的樣子。 https://www.instagram.com/p/CsC6gDryvqZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許瑋甯的關係哲學｜1、保持自我：愛不能讓你失去你自己 在許瑋甯的觀點裡，戀愛可以讓人柔軟，也可以讓人調整，但不應該讓你縮小、妥協到看不見自己。她強調「遷就可以，但委屈不行」，因為真正健康的關係，是兩個人都能保持完整的自我，同時在互動中一起變得更好，而不是讓其中一方被磨掉棱角或喪失價值感。 https://www.instagram.com/p/DEza85QJDM6/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許瑋甯的關係哲學｜2、愛是能被看見的：透明比曖昧更重要 在她眼中，真正的愛不是靠猜、靠指望對方「應該懂」，而是能被明確感受到的行動。她相信愛需要表達，需要讓對方看見你的在乎，而不是把情緒藏起來或用模糊的方式維持距離。她的愛情觀強調清晰、直接，也認為能讓彼此感到安心與看見心意，是一段成熟關係最重要的品質。 https://www.instagram.com/p/DP9LJRqiZXj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許瑋甯的關係哲學｜3、信任是自由：關係裡要能呼吸 許瑋甯認為，一段成熟的關係不在於綁得多緊，而在於能給彼此多少空間。她把信任視為愛的一部分：不是監控、不是掌控，而是讓彼此在自由中更加靠近。她的哲學是——真正安全的關係不會讓人窒息，而是讓兩個人都能呼吸更順暢、活得更自在。 https://www.instagram.com/p/DQj93-9k3y-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許瑋甯的關係哲學｜4、能獨處的人，才有能力相愛 對她來說，「獨處」是一種成熟與力量，是認識自我與照顧內在的重要基礎。她相信能與自己和平相處的人，才有能力給關係穩定的能量；反之，如果內在混亂、匱乏再多陪伴都填不滿。她的關係哲學是：兩個完整的人相遇，才能建立健康、長久的連結，而不是依賴或補洞。 https://www.instagram.com/p/C3pij96PLts/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 許瑋甯的關係哲學｜5、一起變好，而不是互相消耗 許瑋甯常談「成為光」的概念，這也反映在她對感情的期待——關係中最美的狀態不是依賴，而是互相照亮。她相信伴侶應該是力量來源，而不是讓彼此更累的存在。好的愛會讓兩個人都往前走，並肩、支持，而不是互相拖累或困在消耗循環裡。 https://www.instagram.com/p/CXSVWp2pjs5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 在許瑋甯的眼中，愛情從不是依附，而是讓彼此成為更好的自己。當兩個人都能獨立、坦誠、自在地相愛時，關係才會穩固而長久。成熟的愛不是轟烈，而是理解、尊重與共同發光。願我們都能先成為那道光，再遇見能一起照亮世界的伴侶。 延伸閱讀：更多「名人夫妻」相關文章 👉被網友封為婚姻宣傳大使！楊祐寧的10個神隊友金句，曾說：「她就真的掉了一塊肉。」 👉【親子星關係】寵妻天花板！陳奕迅的5個愛妻事蹟，他曾說：「我賺的錢，都要給老婆花。」 👉【親子星關係】原來幼稚的男人最會寵！Kid愛家7事蹟，網友公認最暖好爸爸！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #名人 #名人名言 #夫妻關係 #家庭關係 #愛情觀 #許瑋甯 #許瑋甯的關係哲學 #關係哲學 

2021上半年日本流行語大賞！五條老師幽默台詞也上榜，日本年輕人在說什麼你都了解嗎？

不知不覺在口罩與酒精的每一天中送走了2021上半年，防疫生活下Instagram流行的話題當然也跟著出現了變化。日本網站「Petrel」從貼文數、潮流等為基準選出了2021上半年的「Instagram流行語大賞」，想知道對流行最敏感的10～20代日本女生間都在夯什麼話題嗎？立刻來看看我們的整理吧！ （圖片來源：PR TIMES） https://www.popdaily.com.tw/japan/984099 第10名「ホカンス（飯店度假）」 「ホカンス」來自於結合了「Hotel」和「Vacances」的韓文「호캉스」，就是不需要大老遠出國，在飯店一樣能享受悠閒度假氣氛的意思。尤其在裝潢時尚的飯店裡隨便拍隨便美，一趟住下來就有可以更新好一陣子的照片量，會流行在IG女子間也是完全不意外呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/700861 第9名「渡韓ごっこ（渡韓遊戲）」 跟第10名概念類似的「渡韓ごっこ（渡韓遊戲）」，其實也是這段防疫生活下的產物。因為不能出國旅遊，於是在家或飯店裡準備一堆韓國料理來假裝飛到韓國玩的感覺。只能說病毒雖然擾亂的我們的生活，但也意外激發出了人類的各種創意啊！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1032059 第8名「うねうねキャンドル（螺旋蠟燭）」 又是一個居家防疫下的產物，「うねうねキャンドル（螺旋蠟燭）」指的是把原本細長的蠟燭泡熱水後重新扭轉成螺旋等各種形狀，讓慶生照拍起來更上相的DIY小物也在這上半年默默流行在SNS上。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1031042 第7名「ひよってるやついる？（有人在怕的嗎？）」 來自今年陸續推出電視動畫、真人電影及舞台劇的不良漫畫《東京卍復仇者》中佐野萬次郎（Mikey）的台詞，不良集團總長口中的這句名言，也成了最近在tiktok上爆紅的一句。 （圖片來源：アル） https://www.popdaily.com.tw/japan/838534 第6名「ありがとうにゃんいちにーさん（謝謝喵一二三）」 來自住在LA的DJ／製作人Leat’eq歌曲「Tokyo」中的這句歌詞「ありがとうにゃんいちにーさん（謝謝喵一二三）」從今年年初開始引發話題！更因為女團「NiziU」也有在TikTok上大跳這首可愛的舞步(影片)，不但讓歌曲爆紅，這句歌詞也擠進上半年IG流行金句中。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1005217 第5名「推しグラス（偶像杯）」 隨著居家防疫時間拉長，偶像宅們的應援活動當然也被限制在家中。就像每次參戰前會自製寫上偶像名的團扇等應援小物一樣，在透明玻璃杯上寫上自己最推團員名字的「推しグラス（偶像杯）」，也是在這波居家防疫生活中引爆偶像宅間的流行，甚至還有宅宅表示這「偶像杯」裝的飲料喝起來比原本的更好喝呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/968928 第4名「クリティカルヒット（Critical Hit）」 來自搞笑雙人組Everybody在過年特別節目「おもしろ荘2021新年SP」中表演的段子。節目播出後這個「Critical Hit」在TikTok上人氣爆發，只要看過一次就會迴盪腦中的超強感染力，讓人想不模仿身體都會不自覺動起來呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/741477 第3名「骨格タイプ（骨骼類型）」 來自在日本流行了好一陣子的「骨骼診斷」，從每個人天生的體型特徵、肌肉脂肪的分布、骨骼關節大小等分成「Straight」、「Wave」和「Natural」這三種骨骼類型，可依照不同的骨骼類型來找出最適合自己身材的穿搭方式。 https://www.popdaily.com.tw/style/1015578 2位「お疲れサマンサ（辛苦Samantha）」 來自現在最夯動漫《呪術廻戦》中五條悟的台詞，把日文的「お疲れさま（辛苦了）」後面的「さま（SAMA）」變成「お疲れサマンサ（辛苦Samantha）」。這冷笑話的講法原本因為60年代美國影集《神仙家庭》而一度流行，沒想到這早就成死語的講法意外隨著《呪術廻戦》的高人氣而再度復活。 https://www.popdaily.com.tw/japan/853411 第1名「うっせぇわ（煩死了）」 榮登第1名的流行語，當然就是來自歌手Ado的洗腦神曲「うっせぇわ（煩死了）」。用直白歌詞表現出對現代社會的不滿，副歌中不斷重複的「うっせぇわ（煩死了）」更是連小朋友都能秒唱出幾句，被選為上半年流行語的第1名當然無庸置疑啊！ (圖片來源：Ado@ado1024imokenp) https://www.popdaily.com.tw/japan/942046 以上就是2021上半年席捲Instagram的日本流行語Top 10啦！防疫生活雖然苦悶，但當中不少由居家防疫而生的SNS流行，或許也能為大家的防疫生活增添一些樂趣囉！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Yui #2021上半年 #2021上半年日本流行語 #2021日本流行語 #Ado #Instagram #Instagram流行語 #SNS #呪術廻戦 #咒術迴戰 #排行榜 #日本女生 #日本文化 #日本流行 #日本流行語 #日本話題 #流行語 #生活娛樂 

有神快拜！日本美術老師神級手繪「黑板畫」，粉筆與黑板交織出的藝術！

撰文編輯 #MickeyTung 大家有沒有第一眼看到就忍不住讚嘆，立馬眼冒愛心按下追蹤變成小粉絲的IG帳號呢？是的！編輯要來推坑一位住在日本奈良的現任國中美術老師「濱崎佑貴（Hirotaka Hamasaki）」，僅用板擦、粉筆和尺就能在黑板上創造出驚為天人的作品，栩栩如真、驚為天人的畫作，讓看過的人都忍不住讚嘆，有神快拜，看完都跪了！ 👉日本媽媽神人級「手作便當」卡通、生活小物逼真還原，快tag你媽來學！ 濱崎佑貴 📌IG@Hirotaka Hamasaki 當初濱崎佑貴老師，以新海誠大師的知名動畫「你的名字」而聲名大噪，不僅在日本紅透半邊天，受許多電視台、網路平台刊登報導，也吸引了不少外國朋友的關注！編輯就是其中一個，那麼接著就讓編輯來介紹一下他的作品，大家準備好膝蓋了嗎？ 👉這種手繪風夠療癒！五位日本插畫IG帳號，穿搭美妝到生活通通搞定！ 動漫卡通 鬼滅之刃 近期超紅的動畫《鬼滅之刃》也完美還原，這是濱崎老師於今年3月畫給畢業生們的畫作，如今已經在twitter上獲得41.2萬的讚數，學生們紛紛讚嘆老師筆下的主角們，無論表情還是動作細節都非常有張力，簡直跟原作畫的一模一樣，甚至還想為了明年再看一次老師的畫作，開玩笑喊要多留級兩年、不然就是嚷嚷著要買下整個黑板呢！ 👉《鬼滅之刃》官方桌布釋出！經典場景收起來，在家就能當鬼殺隊！ 圖片來源：twitter はまー@hamacream 你的名字 接著當然要放當初一樣在台灣票房創下佳績、也讓濱崎老師紅透半邊天的作品《你的名字》，為了學校文化祭以及學生的請求，老師只是看著手上的圖片，就能神還原動畫中的經典場景，不得不讓人佩服得五體投地！ 👉新海誠桌布特輯：《天氣之子》＆《你的名字》美景一次收，美到想截圖的動畫都在這！ 小美人魚 再來這幅《小美人魚》則是於2016年時送給畢業生們的畫作，活潑可愛的愛莉兒和小比目魚在黑板上，不禁讓人讚嘆怎麼能連頭髮柔順的線條以及光澤都畫的那麼美呢？重點是這麼好的畢業禮物，這麼好的老師哪裡找！ 👉小美人魚桌布特輯：精選13張夢幻桌布，唯美童話快換上！ 魔女宅急便、龍貓 家喻戶曉的宮崎駿經典動畫《魔女宅急便》是2017年送給畢業生的作品，濱崎老師還在標語將動畫中的經典名言稍做修改變成「おちこんだりもするだろうけれど、みなさんおげんきで。（雖然會失落，但大家還是要有元氣喔）」是不是很符合畫作的意境呢？ 👉宮崎駿的粉絲有福啦！《龍貓》《神隱少女》多部經典動漫鉅作2021將重返大銀幕 人物畫像 防彈少年團 A.R.M.Y暴動啦！最近網路上瘋傳的這幅濱崎老師最新畫作，韓國男子團體「防彈少年團（BTS）」人物畫像，因應學生要求畫下這幅後依舊大受歡迎，僅用白色粉筆就能勾劃出栩栩如生的輪廓和神情，難怪學生們紛紛喊著拜託一輩子都別擦掉它！可以說是有求必應，想必學生們對老師的許願清單已經落落長一發不可收拾了呢！ 👉BTS防彈少年團躍上大螢幕！《Burn the Stage: The Movie》帶你看他們成名的血、汗、淚！ 羽生結弦選手 這幅「17歲起的羽生結弦選手」，是於今年疫情期間，學生們無法一如往常到校就學，只能利用視訊來上課的時期，老師送給大家的禮物，為的是利用運動的魅力，藉而希望能帶給大家活力，可以說是用心良苦的作品！ 👉日本經典師生劇回顧！全班都是超大咖學生，你最想唸哪一班？ 安室奈美惠 無人不知無人不曉的平成歌姬「安室奈美惠」於2018年9月16日宣佈引退，為了感謝她出道26年來帶給大家許多膾炙人口的歌曲及演出，老師特別與學生一同繪製了這幅黑板畫，並寫下「ALLFOR916」，不難看出大家畫作裡滿滿的祝福與不捨！ 👉不敗的日本流行女王！安室奈美惠10首熱門歌曲，懷念一起走過的25年！ 經典名畫 畢卡索 這幅畢卡索名畫「格爾尼卡」，是老師第一幅刊登在自己IG的黑板畫作品，這一畫也畫出了興趣，進而開啟了老師的黑板畫作之路！ 👉台灣也能買！日本超可愛「pu·pu·pu」手繪三明治包，實用可愛還不逛起來！ 浮世繪 接著要介紹日本浮世繪畫家葛飾北齋的著名木版畫「神奈川衝浪裏」，以富士山為背景，兩旁的巨浪正席捲著漁船，象徵爲了生存而努力抗爭，也號稱是曝光率最高的浮世繪之一！在老師的巧手之下，彷彿在黑板上重現了驚滔巨浪，媽媽又要問我為什麼要跪著看螢幕了啦！ 👉迪士尼X LoFt 夏季限定周邊，特殊浮世繪風格，厭世米奇＆小美人魚必收！ 達文西 連文藝復興時期達文西的壁畫「最後的晚餐」都可以完美神還原，而且其精細的程度簡直讓人下巴都要掉到地上了！ 其他藝術作品 除了黑板畫之外，老師在各個地方也能隨心所欲創作，像是用吃不完融化的巧克力冰淇淋繪製的蒙娜麗莎、暖暖包上的彩色唐老鴨、或者用落葉堆成的小熊維尼，身邊的東西彷彿都可以信手捻來成為藝術，在各個領域都充分展現藝術天賦的老師，絕對讓學生天天對美術課充滿期待的心！ 👉想捏又捨不得！超萌金魚氣泡紙＋心型檸檬包，日系小物可愛百分百！ 真的都跪著看完每一部作品！而且看完的感想都是：「哇哇哇哇！！！！」哪一個作品讓你最驚艷呢？如果有興趣可以追蹤濱崎佑貴老師的 IG@Hirotaka Hamasaki、或是Twitter はまー@hamacream，欣賞更多神級畫作！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #HirotakaHamasaki #人物畫像 #動漫卡通 #國中美術老師 #奈良 #日本 #板擦 #濱崎佑貴 #生活娛樂 #粉筆 #美術 #老師 #落葉 #藝術 #達人 #驚為天人 #黑板畫 

「你滿了，那我就漫出來了！」言情教母瓊瑤10句超經典語錄，《還珠格格》對白根本是老司機？

「有華人的地方就有瓊瑤！」會講中文的人，一定都知道瓊瑤這位傳奇言情小說作家，不只多數小說作品改編成知名電視劇及電影，其中多部戲劇甚至被翻拍過好幾次，例如許多人的童年回憶《還珠格格》。看過瓊瑤作品的大家，一定都知道瓊瑤老師筆下的戀人，通常都是深深的愛、濃濃的情，在言語對話中也是濃情蜜意～今天編輯整理10句瓊瑤筆下超經典深情台詞，這樣的深情你受得了嗎？ （圖片來源：《還珠格格》劇照） 超深情代表作經典台詞1.《還珠格格》 紫薇：「你們一起看雪、看星星、看月亮，從詩詞歌賦談到人生哲學⋯⋯我都沒有和你一起看雪、看星星、看月亮，從詩詞歌賦談到人生哲學⋯⋯」 爾康：「都是我的錯，我的錯⋯⋯我答應你今後只和你一起看雪看星星看月亮，從詩詞歌賦談到人生哲學。」 雪星星跟月亮一定覺得，真的可以不用一直看我啦！是要跳針幾次！ （圖片來源：維基百科） 超深情代表作經典台詞2.《還珠格格》 爾康：「想我嗎？」 紫薇：「不想。」 爾康：「還有什麼悄悄話要對我說嗎？」 紫薇：「（嬌羞狀）那句不想是假的。」 對不起，編輯先去旁邊吐。（嘔嘔嘔嘔） （圖片來源：愛奇藝） 超深情代表作經典台詞3.《還珠格格》 爾康：「上次像這樣擁著你騎馬，是在幽幽谷，但是沒有像今天這樣飛奔過。喜歡你，太多太多！」 紫薇：「我也是、我也是、我也是。你有多少，我就有多少！不、不，我比你還要多。」 爾康：「你不可能比我多，因為我已經滿了！」 紫薇：「你滿了，那我就漫出來了，哈哈哈～！」 這句真的是看幾次，編輯就笑幾次！但好啦～他們就很相愛。 （圖片來源：愛奇藝） 超深情代表作經典台詞4.《還珠格格》 等了一輩子，恨了一輩子，想了一輩子，怨了一輩子， 但仍然感謝上蒼，讓她有這個可等可恨可想可怨的人。 只能說雨荷你的人生好苦呀～ （圖片來源：劇照） 超深情代表作經典台詞5.《情深深雨濛濛》 情深深，雨濛濛，天也無盡地無窮。高樓望斷情有獨鍾，盼過春夏和秋冬。盼來盼去盼不盡，天涯何處是歸鴻。 「啊～情深深雨濛濛～世界只在你眼中～～～」「相逢不晚為何匆匆～山山水水幾萬重～」（直接響起情深深雨濛濛主題曲） （圖片來源：維基百科） 超深情代表作經典台詞6.《情深深雨濛濛》 男：「你無情你殘酷你無理取鬧！」 女：「那你就不無情？不殘酷？不無理取鬧？」 男：「我哪裡無情？哪裡殘酷？哪裡無理取鬧？」 女：「你哪裡不無情？哪裡不殘酷？哪裡不無理取鬧？」 男：「我就算再怎麼無情再怎麼殘酷再怎麼無理取鬧，也不會比你更無情更殘酷更無理取鬧！」 女：「我會比你無情？比你殘酷？比你無理取鬧？你才是我見過最無情最殘酷最無理取鬧的人！」 男：「哼！我絕對沒你無情沒你殘酷沒你無理取鬧！」 女：「好，既然你說我無情我殘酷我無理取鬧，我就無情給你看殘酷給你看無理取鬧給你看！」 編輯：「所以你們到底是要多無情多殘酷多無理取鬧？」（編輯好亂） （圖片來源：劇照） 超深情代表作經典台詞7.《情深深雨濛濛》 依萍：「書桓，這個世界上怎麼會有這樣一個你呢？」 書桓：「這個世界上有這樣一個我，是為了這個世界上有這樣一個你。」 你為了她她為了你，誰來為編輯呀～～ （圖片來源：劇照） 超深情代表作經典台詞8.《情深深雨濛濛》 依萍：「我痛！我要我的刺！我渾身都是洞，我要我的刺。好痛呀！」 書桓：「我有什麽辦法可以代替你痛？啊？什麽刺？什麽刺？」 方渝：「或者，她不是真的痛，而是精神上的痛。她跟我說過，她是一隻刺蝟，身上的刺是生存的條件！為了愛你，她拔掉了身上的每一根刺！拔的時候連皮帶肉都拔掉了！她成了一個千創百孔渾身都痛沒有刺的刺蝟！而你，卻不要這隻沒有刺的刺蝟了。」 這個聽起來真的很痛欸…但沒有方渝的解釋，到底誰聽得懂啦～ （圖片來源：劇照） 超深情代表作經典台詞9.《花非花霧非霧》 你好像是花卻不是花，我好像是霧卻不是霧。你好像存在又不存在，我好像有你又沒有你。 這是若有似無的概念對吧？ （圖片來源：維基百科） 超深情代表作經典台詞10.《花非花霧非霧》 我喜歡霧裡的花。在霧裡看花朦朦朧朧的，非常好看。就跟人生很多事情一樣，太清楚了反而不好，一定要模糊一點，朦朧一點。帶著一點自我的幻想來看，才是美麗的。 瓊瑤老師對於人生的形容，就是在朦朧中尋找人生；用現在的話來說，應該是把人生自帶濾鏡的看～ （圖片來源：維基百科） 言情教母瓊瑤現況 2023年8月19日「〈當那一首歌響起〉瓊瑤創作60周年演唱會」在台北小巨蛋盛大登場；當天，多位知名歌手包括古巨基、李翊君、高勝美、殷正洋、動力火車、潘越雲等獻聲祝賀，演唱超過30首瓊瑤的金曲；整個舞台以巨大書本造型的屏幕呈現，營造出置身小說故事中的氛圍！令人驚喜的是，年屆85歲的瓊瑤本人也在尾聲驚喜登台，表示自己漫長的60年演藝生涯令人感動和滿足。 https://www.instagram.com/p/CwJystbyhql/?img_index=1 以上10句經典台詞出自於瓊瑤老師的幾部知名電視劇啦～這幾部電視劇可以說是，開啟編輯追劇靈魂的開國大使呀！小時候看都覺得好浪（爛）漫好唯美，但現在看怎麼覺得這些台詞深情的也太肉麻了吧！但還是推薦大家可以去把這些劇翻出來再看一次，回味無窮啊～ 延伸閱讀：更多瓊瑤相關 👉 時代的眼淚～盤點8部「由韓星主演」的台灣偶像劇，朴信惠、Super Junior都入列！ 👉 變臉、甘阿捏、頭髮骨折⋯⋯那些年我們看過的八點檔本土劇，這十部你看過幾部？ 👉「人不能沒有氧氣，我不能沒有你的愛」徐志摩12句經典愛情名言，誰能比他更肉麻？ 👉「不被愛的才是第三者」《犀利人妻》開播十週年！回顧經典角色、超中肯名台詞Top10 👉 想防渣男先看這！演藝圈「出軌男星名人」都是什麼星座？巨蟹、牡羊人數竟然最多 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯＃水木人水水 #影劇音樂 #情深深雨濛濛 #林心如 #波波名人 #深情台詞 #爾康 #瓊瑤劇集 #瓊瑤台詞 #瓊瑤經典台詞 #瓊瑤經典語錄 #瓊瑤語錄 #生活精選 #紫薇 #紫薇爾康 #經典劇集 #經典台詞 #經典語錄 #經典陸劇 #花非花霧非霧 #趙薇 

嗯～發洩/廢到爛名言/喜歡的東東（不用看

最討厭不公平的人事物... 在這兒，講的每句話都很真實又真心，所以多按讚💛😂♥️ 文字或許沒有各位大大們成熟 我有種好像快要找出我興趣的感覺⋯⋯！ 耶！好棒！ 聽說未經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香 （哇我好強） 所以我努力的越來越久 是不是就有越好的👌結果？！ 哇啊啊我好想紅♥️！ 我會紅起來的！♥️🤪💃❤️🤓（真實 追求幸福💗 隱眼控 大👁 愛化妝 美

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

名言搜尋結果

我的美不需要別人認同！現在『怪美』正夯，這個用音樂穿搭散播力量的美力女孩楊上昀必Follow！

我的美不需要別人認同！現在『怪美』正夯，這個用音樂穿搭散播力量的美力女孩楊上昀必Follow！

如果一生只能選一個飾品，那就是它了！韓劇、名人定情款都在這啦，根本人生必備飾品無誤啊！

如果一生只能選一個飾品，那就是它了！韓劇、名人定情款都在這啦，根本人生必備飾品無誤啊！

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品

音駒的最強大腦！排球少年「孤爪研磨」小故事，帶你認識「策略型舉球員」的成長歷程！

音駒的最強大腦！排球少年「孤爪研磨」小故事，帶你認識「策略型舉球員」的成長歷程！

「能獨處的人，才有能力相愛」許瑋甯的關係哲學5大核心，愛是互相照亮對方。

「能獨處的人，才有能力相愛」許瑋甯的關係哲學5大核心，愛是互相照亮對方。

2021上半年日本流行語大賞！五條老師幽默台詞也上榜，日本年輕人在說什麼你都了解嗎？

2021上半年日本流行語大賞！五條老師幽默台詞也上榜，日本年輕人在說什麼你都了解嗎？

有神快拜！日本美術老師神級手繪「黑板畫」，粉筆與黑板交織出的藝術！

有神快拜！日本美術老師神級手繪「黑板畫」，粉筆與黑板交織出的藝術！

「你滿了，那我就漫出來了！」言情教母瓊瑤10句超經典語錄，《還珠格格》對白根本是老司機？

「你滿了，那我就漫出來了！」言情教母瓊瑤10句超經典語錄，《還珠格格》對白根本是老司機？

嗯～發洩/廢到爛名言/喜歡的東東（不用看

嗯～發洩/廢到爛名言/喜歡的東東（不用看

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

名言搜尋結果

我的美不需要別人認同！現在『怪美』正夯，這個用音樂穿搭散播力量的美力女孩楊上昀必Follow！

我的美不需要別人認同！現在『怪美』正夯，這個用音樂穿搭散播力量的美力女孩楊上昀必Follow！

如果一生只能選一個飾品，那就是它了！韓劇、名人定情款都在這啦，根本人生必備飾品無誤啊！

如果一生只能選一個飾品，那就是它了！韓劇、名人定情款都在這啦，根本人生必備飾品無誤啊！

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念 推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念 推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品

音駒的最強大腦！排球少年「孤爪研磨」小故事，帶你認識「策略型舉球員」的成長歷程！

音駒的最強大腦！排球少年「孤爪研磨」小故事，帶你認識「策略型舉球員」的成長歷程！

「能獨處的人，才有能力相愛」許瑋甯的關係哲學5大核心，愛是互相照亮對方。

「能獨處的人，才有能力相愛」許瑋甯的關係哲學5大核心，愛是互相照亮對方。

2021上半年日本流行語大賞！五條老師幽默台詞也上榜，日本年輕人在說什麼你都了解嗎？

2021上半年日本流行語大賞！五條老師幽默台詞也上榜，日本年輕人在說什麼你都了解嗎？

有神快拜！日本美術老師神級手繪「黑板畫」，粉筆與黑板交織出的藝術！

有神快拜！日本美術老師神級手繪「黑板畫」，粉筆與黑板交織出的藝術！

「你滿了，那我就漫出來了！」言情教母瓊瑤10句超經典語錄，《還珠格格》對白根本是老司機？

「你滿了，那我就漫出來了！」言情教母瓊瑤10句超經典語錄，《還珠格格》對白根本是老司機？

嗯～發洩/廢到爛名言/喜歡的東東（不用看

嗯～發洩/廢到爛名言/喜歡的東東（不用看

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品

電影迷出動！ DR. MARTENS 聯手華納兄弟慶祝 100 週年紀念推出致敬 Blade Runner 和 Mad Max: Fury Road 系列的聯名作品