女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

減肥之路總是會遇到瓶頸，明明已經非常克制在吃節制吃美食了可是體重完全超冷靜的停在那邊，讓人有點挫敗。今天小編所介紹的這9個方法都是有科學證明過後真的是有效能加速減肥的方法，一定要把這篇筆記起來，在減肥路上就可以更容易跟體重數字對抗拉～ 胖於無形，液態卡路里盡量不要喝 和固體食物不一樣，液體的熱量像是搖飲、汽水或是有糖飲料都擁有非常高的熱量，除了飽足感不夠之外，身體反而更容易吸收該熱量，讓我們在無形之中胖了很多…。一杯的熱可可飲料就有足足360卡路里，所以盡量不要喝有高卡路里的飲料。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/keyyyui/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hanihan.zz/） 喝綠茶 因為綠茶裡含有的兒茶素成份能活躍我們的新陳代謝幫助脂肪氧化代謝、抑制消化酵素作用，如此一來除了可以使脂肪不易堆積，還可以降低膽固醇囤積、降低血糖血脂、其實喝茶的好處多多呢！單單只喝綠茶的話，據調查一天下來都會消失掉60卡路里。這邊指的是無糖、天然的綠茶飲料哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/noses3665/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/junhyi5800/） 減少鹽分 長期愛吃重鹹的人的大量鹽分累積在身體裡面而造成水腫體質絕對也是體重降不下來的元凶。記得適時的戒鹽或鹽減量，身體會為了維持滲透壓而排出水分，自然而然體重也會跟著降下。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dolce_teria/） 三餐照時間吃 一定要照時間吃三餐，因為我們的身體其實有作息時間，一旦過了該吃飯的時間卻空服，長期在這種情況之下身體的機能會變得緩慢下來，導致代謝不足當然會肥胖囉～所以盡量跟著時間吃飯是最好的拉！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kimihenahquk/） 多喝水 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/02.61.97/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/0913_moe/） 睡個夠 如果睡不夠的話，我們身體裡面的瘦素（和能感覺到飽足感的荷爾蒙）會降低，然後就是飢餓素（感覺肚子餓餓荷爾蒙）會上升；所以睡眠不充足是非常嚴重的事啊，減肥不要只顧著餓肚子，趕快把作息也給調整到最佳狀態吧。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/_sseung_y/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cutyangel_hyuk_i/） 除了原訂運動計畫，再多加20分鐘的扣打給自己 如果有在減肥計畫的人，在一天裡做了原定的運動之外，在日常生活中再多20分鐘的簡單運動更能得到減肥效果。像是原本坐電梯上班改成走樓梯，搭大眾交通工具提早下車多步行20分鐘之類的，總之每天多20分鐘運動就行了！ ​（圖片來源: https://www.instagram.com/su729/） 傍晚時間步行 最好的步行時間是在吃完晚餐過後，讓肚子休息一下，外出步行約30-40分鐘，除了能增進消化速度之外，也能在你睡前之前消耗飽脹感，更能得到燃燒脂肪的效果。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wooju0183/） 沒有別的，奮力運動吧！ 最後一個不用多說，肯定就是運動啦。如果想要消耗卡路里請做有氧運動（跑步、快走、跳繩等等有氧運動），想要雕塑身材請坐無氧運動（健身房器材都有針對各部位雕塑）或是結合兩者的間歇運動都可以上網參考看看其他成功減肥下來的人是怎麼做的，不管是哪一種，坐在桌子電腦前看著這篇文章又吃著零食的你，趕快放下手上的零食去運動吧～想成為理想中的那種身材是需要付出代價的！GOGO ​（圖片來源: https://www.instagram.com/cobalt__bloom/） 總之小編要跟女生們說的是，減肥不可怕，只要用正確的方法並融入日常生活中，不要走捷徑，對自己絕對的負責，體重計上的數字絕對會乖乖聽你的話，健健康康瘦下來喔。 資料來源： 整理報道 #散步減肥 #減少鹽分攝取 #減肥 #瘦身 #綠茶減肥 

福岡五大必吃壽喜燒之一《西新初喜》

福岡五大必吃壽喜燒之一 ＃西新初喜 我們沒有先做功課 沒想到就這麼幸運吃到了他 而且離機場非常近 下機後坐JR馬上就吃得到 他就在JR博多站的10樓 用的是國產上等黑毛和牛 用幾種不同等級的和牛套餐可以選 ＃黑毛和牛高級 日幣4950 ＃黑毛和牛特選 日幣5500 套餐含小菜、生火腿沙拉、蔬菜拼盤、和牛、主食、甜點、飲料 和牛的油花真的太漂亮 下去涮個一兩下 肉還帶點微微粉嫩 裹滿生蛋液後 一入口油花在嘴裡面散開 就這樣化！掉！了！ 還有豆腐吸飽了壽喜燒的湯汁 變得胖胖的 豆腐根本跟豆花一樣的嫩 吃下來超幸福 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西

俯瞰台中市美景！南區網美景觀餐廳《屾沐》情侶約會首選

節奏快速的都市生活使人緊繃難耐，身心靈都需要放鬆的世代，我們需要一間消除壓力的店家與朋友們一起踩點！《屾沐Sunmood》位於台中市南區忠明南路上，隱身在商辦大樓裡，主打綠化與打造城市綠洲為方向之理念，選擇了36樓為餐廳的據點，從36樓的高樓窗景俯瞰出去，不管是白天還是晚上都可以體會到與平常截然不同的視野風格。 從過去做了28年的體重管理專業，跨行到引領現在這間餐廳，《屾沐Sunmood》不單單只是標榜景觀餐廳，除了擁有城市綠洲般的景觀外，餐點通通是配合營養師團隊打造出來，不用怕對於在飲控的你有任何負擔！餐點選擇從吃的到喝的都有標示營養成分，每一道的美味程度可以拍胸保證，加上營養均衡的路線，對於在減重和健身的你們絕對是福音！更不用說價格走平價路線，已經成為與朋友聚餐的吸引首選，同時，一人用餐的客人也不在少數，不用擔心獨自來會感到不自在，大家追求健康與美食的心態都是一致的，隻身前往也是不時與自己相處的好選擇！ 一邊品嚐美食，一邊欣賞高樓風景，對現在人來說已經不是很難達成的夢想了，享受美食之餘，還能搭配店內陳設來拍攝網美照！一律經過卡路里計算的餐點減糖又健康友善，最受客人歡迎的「燕麥盆」與「舒肥餐」是年輕人IG打卡的人氣餐點，另外大熱賣的「綺麗飽食瓶」更是高顏值又含滿滿料，每一瓶都充滿了豐富的蛋白質和膳食纖維，讓你在享受美味的同時，無需擔心卡路里過高，讓客人喝了零罪惡感。 更特別的是，店內可以免費幫你計算身體數值，演算出卡路里熱量，若有需要減重的人，在店內擁有VIP卡，可以直接幫你做體重管理，客製化屬於你的增肌減脂餐，十分親民化。 現代人對於健康飲食越來越注重，連年輕人也開始邁向健身與飲控生活，這樣的餐廳形成趨勢之外更吸引著人們前往，尤其《屾沐Sunmood》的創立，一次掌握了健康與遠離城市的舒壓要素，穿梭在店內充滿綠意的陳設，再從落地窗望去俯瞰大台中的景色，尤其到了傍晚的風景，會讓人瞬間從塵囂之中抽離，從美食與景觀之中獲取更多的能量，讓身心靈都能得到滿滿的飽足感，來這邊尋找屬於你們的靜謐時光，是《屾沐Sunmood》最想傳達的理念之一。 《屾沐Sunmood》聯絡電話：04-2265-0465門市地址：台中市南區忠明南路787號36F官方LINE@：https://rink.cc/o93v1官方FB粉專：https://rink.cc/gkvsr官方IG：https://rink.cc/7mauo 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

Max Brenner真是太邪惡了，各種巧克力吃法一次滿足，一進來就別想瘦著出去！

Max Brenner是來自紐約的巧克力吧，日前進軍首爾，還很巧妙地選在最適合吃巧克力的冬天，讓首爾女孩們紛紛揪閨蜜和男友一起來享用。只是在這裡點餐真的要有心理準備，卡路里控制計劃是肯定失守的！ 這是韓國年輕人極力推薦的巧克力鍋，冬天和男友一起去吃這個既暖和又甜蜜～ 看到那焦焦的棉花糖沾著濃郁的巧克力醬，什麼減肥計劃都會功虧一簣吧 一整桌的巧克力大餐！吃完可能要用走的回家了。 巧克力披薩上鋪著滿滿的烤棉花糖，幾乎是來這裡必點的餐點。 薄餅系列可能比較適合小胃女孩。 這裡的鬆餅看起來也很有誠意，冰淇淋鬆餅還可以自己選擇冰淇淋口味。 除了食物，當然也少不了各種飲品。 說是巧克力吧，當然少不了賣巧克力，瞧瞧，人家也是有認真在賣巧克力的。 Max Brenner現在在亞洲，除了韓國，日本和新加坡也有分店，不知何時才會來台灣啊～ 資料來源： 整理報導

減肥這種事情，從生活中的大小事就能開始，改變這些習慣讓你事半功倍！

減肥，真的是女人一生中的課題，無時無刻都在減肥，但其實減肥沒有想像中那麼難，只要養成以下這些習慣，保證一定能讓你輕鬆管理自己的體重。 用小盤子 這個行為可以讓你少22%熱量的攝取，因為在限制的餐盤下會讓你產生錯覺，當你吃完整盤的時候，讓你覺得跟原本吃的一樣。 藍色餐具 藍色是最仰制食慾的顏色，保證讓你也無法吃太多。 慢慢吃 咀嚼多一點，食物在胃裡也會好運做一點，也會讓自己不要攝取過多的熱量，吃太快反而當腦告訴你吃飽時通常都會吃太撐。 散步 吃完辦小內千萬不要坐下，盡量去散散步，可以消耗一下熱量也可以防止脂肪的堆積。 相片日記 利用拍照拍下自己一整天吃下甚麼東西，會有助於你記錄，避免不必要攝取的卡路里。 吃辣 有研究指出吃辣可以提升25&%提高新陳代謝。 口香糖 研究指出嚼口香糖45分鐘以上可以降低飢餓感。 喝水 餐前喝杯水可以防止你攝取過多的卡路里 ​（以上圖片來源: http://weheartit.com/） 告訴大家你的目標 當你設定完目標，告訴周遭好友，他們依定會幫忙督促你，而你也會為了不食言而努力。 資料來源： http://www.byrdie.com/

Oreo推出新口味啦！連同這次的限量版棉花糖口味，也讓我們一起回顧歷來其他版本的限量口味吧！

「轉一轉、舔一舔、泡一泡！」，相信這廣告詞大家都耳熟能詳。陪伴無數人一同長大的Oreo餅乾，除了一般時候黑白配色的經典版本，時不時還會推出限量口味，每每推出，愛吃甜的我都一定會跑便利商店購回嘗鮮。 而這次Oreo餅乾推出的限量棉花糖夾心口味，目前似乎只有在國外可以買到。雖然是還沒有吃過啦，也聽說超、甜，但身為Oreo家忠實粉絲的我，怎麼可能會錯過？！接下來絕對要請國外朋友帶回來啊~ 女孩們是否都和我一樣，超想試試這次的棉花糖夾心口味呢？但真的不是我在說，不只這次的棉花糖夾心口味相當吸引人，Oreo家每次推出的限量版口味都讓我超想試~ 現在就讓我們一起回顧，暫時將夏日減重、卡路里控制等事情拋到腦後吧！ 薑餅人Oreo 棉花糖Oreo 南瓜辛香Oreo 生日蛋糕Oreo 為慶祝Oreo的100週年，2012年Oreo推出了生日蛋糕口味的限量版本。看看夾心裡的多彩巧克力碎片，是不是超有慶生的感覺阿~ 紅絲絨Oreo 拐杖糖Oreo 從2008年開始，每年的聖誕節Oreo都會固定推出拐杖糖口味的季節限定版本。 草莓奶昔Oreo 西瓜Oreo ​（圖片來源: amazon.com） 資料來源： babble.com

濕濕涼涼的天氣，就是要來一口優格冰淇淋

位於德國的Düsseldorf，有一家既健康又美味的優格冰淇淋Yomaro，從2012年首開以來，就獲得廣大的顧客光臨，現在在德國已經有13家分店，而它到底為什麼這麼受德國人的歡迎呢？我想大家看到下面的照片就能馬上知道了。 不就冰淇淋優格，哪裡特別了呢？Yomaro是用脫脂牛奶與純優格製成的冰淇淋，脂肪低於1,5%，100g還不到100卡路里，店內提供原味優格與素食優格冰淇淋，通常走健康路線的食物，都說不上好吃，但這家德國的Yomaro，卻遠比一般冰淇淋健康好吃很多喔。 此店更迷人的地方，就是可以選擇自己想要的杯子大小與冰淇淋上的toppings，有超過40種不同口味的料、水果、醬料，主打新鮮食材進口，讓你每一天可以隨著自己的心情，吃到多種的優格冰淇淋。 ​（圖片來源: Yomaro Frozen Yogurt） 看到上頭客人裝滿，滿滿加料的優格冰淇淋，就算現在準備進入秋冬，也照樣想來上一口。 資料來源： Yomaro Frozen Yogurt

「我有准你告訴我，我剛吃進多少卡路里嗎？」Google正在開發一種APP，以後食拍完後就能精準告訴你食物的熱量

幾天前舉辦在波士頓的科技會議上Google揭露自己最新開發的軟體─ Im2Calories，這軟體號稱能夠透過照片計算出照片裡食物的熱量。 與其讓所有想減肥的人在點完餐之後還得上各大卡路里查詢網站搜尋餐點熱量，倒不如開發一個軟體，讓使用者們在使用該軟體食拍完畢之後可以直接計算出眼前美食的熱量─ 是Google團隊決定開發此軟體的初衷。 這軟體是透過照片中餐點的份量大小、食物種類計算出熱量的，又，因為這項科技還很新，還沒有辦法達到百分之百的準確，因此，如果你對它所計算出來的結果有疑慮，你可以通知回報。 雖然Google已經為Im2Calories申請到了專利，但它的確切上架日期仍未對外公佈。我自己對這軟體的上架可以說是既期待又怕受傷害阿，我的良知告訴我我應該要載下來用，但我實在不想知道眼前漢堡套餐的熱量阿！ 資料來源： time.com

愛吃辣的人真的比較容易瘦？4個讓妳變瘦、新陳代謝變好的小常識

Q:我聽說天氣變熱會吃得比較少，那麼，我有希望變瘦嗎？ A:專家說，事實上並不會，儘管天氣熱會讓妳不那麼想吃在冬天裡很愛吃的有飽足感食物，像是特大號漢堡和起司，不過，很多妳在春夏特別愛吃的食物似乎都含有高卡路里，像是冰淇淋、烤肋排和三明治，所以，季節交替時，妳的卡路里攝取依然不會有太大的改變。 A:當妳緊張時，妳的身體會分泌更多的壓力荷爾蒙「可體松」（Cortisol），不僅會影響妳的睡眠，還會讓妳變胖，不過，如果妳能夠藉由瑜珈或聽音樂來放鬆自己，就可以降低 「可體松」的分泌。 Q:吃辣的料理會變瘦嗎？ A:食用辣味料理（像是摻雜紅辣椒的泰國菜或墨西哥菜）能夠帶來振奮精神的效果，辣味料理會促使大腦釋放出「腦內啡」（Endorphins），讓妳心情愉快。 Q:要怎麼安排冰箱中的食物才不容易變胖呢？ A:妳的冰箱正在讓妳變胖！冰箱裡食物的安排是避免吃下垃圾食物的關鍵，根據研究發現，我們會吃下打開冰箱門第一眼看到的食物的份量，是第5樣看到食物的3倍，所以，將吃 剩下的披薩放在最後面，然後將優格、堅果、水果和其他健康食物，都挪到明顯的地方。 【本文來自柯夢波丹】 資料來源： cosmopolitan

假日又到了就該好好放縱一下，就用這滿滿的花生醬巧克力奶昔肥死我吧！

愛美，是每個女生天生的特質，總是為了想維持身材而忙著計算卡路里，忙著運動維持自己的體態，這些都沒不好，不愛減肥的女孩們也很棒，做自己最想要的樣子就是愛自己的方式，懂得愛自己才會懂得怎麼生活，甜食就是女孩的另類小男友，沒了它們真的不知道怎麼活，怎麼愛自己。 為了甜食，小編可是可以正常不吃就為了吃一片蛋糕，就知道甜點對小編的魅力，尤其對巧克力整個難以招架，最愛喝的就是巧克力奶昔，老實說，甜食真的會讓人心情感到愉悅，不管是顏色還是口感都是絕配。 ​（以上圖片來源: https://www.pinterest.com） 看到這些奶昔，真的很想去星巴克買巧克力可可碎片冰沙來吃，巧克力，花生醬真的是絕配，吃過巧克力花生吐司的人就知道，根本難以形容的搭，再配上綿綿的奶昔，天堂啦！一整天的壞心情就靠這杯讓人烏雲散去。 資料來源： http://www.halfbakedharvest.com/

卡路里搜尋結果

女生們快來筆記！9個科學證實喜金A減肥小撇步，體重計上的數字其實沒有那麼難對抗

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福岡五大必吃壽喜燒之一《西新初喜》

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俯瞰台中市美景！南區網美景觀餐廳《屾沐》情侶約會首選

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Max Brenner真是太邪惡了，各種巧克力吃法一次滿足，一進來就別想瘦著出去！

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減肥這種事情，從生活中的大小事就能開始，改變這些習慣讓你事半功倍！

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Oreo推出新口味啦！連同這次的限量版棉花糖口味，也讓我們一起回顧歷來其他版本的限量口味吧！

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濕濕涼涼的天氣，就是要來一口優格冰淇淋

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「我有准你告訴我，我剛吃進多少卡路里嗎？」Google正在開發一種APP，以後食拍完後就能精準告訴你食物的熱量

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愛吃辣的人真的比較容易瘦？4個讓妳變瘦、新陳代謝變好的小常識

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假日又到了就該好好放縱一下，就用這滿滿的花生醬巧克力奶昔肥死我吧！

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