揭開飛機「頭等艙」的秘密！飛航小教室第二彈！

 「頭等艙」是個象徵身分和地位的高級服務 也是個我這輩子應該都沒辦法去的地方ＸＤ 波迷們有人坐過頭等艙嗎？ 知道它與其他艙等的差別在哪嗎？ 今天就來幫大家好好科普一下這個逐漸消失的飛機尊榮服務！ ✔ 頭等艙、商務艙、經濟艙的三大差別： ① 座椅、空間及舒適程度 ② 飛機餐、設備、服務與體驗 ③ 行李重量限制 ✔ 艙位等級、價錢與服務： 頭等艙 ＞ 商務艙 ＞ 經濟艙 ✔ 艙位位置分配： 機頭 ➝ 頭等艙 ➝ 商務艙 ➝ 經濟艙 ➝ 機尾 通常，頭等艙設在客艙的最前部，商務艙緊隨之後，而經濟艙的座位則設在中間到機尾的位置，通常占了機身的「四分之三」空間，有些甚至更多，座位安排也是最緊密的。 由於不同航空公司與航線定位的差別，一些公司設計了更寬大的「頭等艙」和「商務艙」座位，吸引高端的客人；而有一些則將經濟艙位盡量擠壓在最小空間內，以換得更多位子；還有一些試圖將各個級別的座椅都安排得更寬敞、更舒適些。 ✔ 一般情況下，免費託運行李的重量： 頭等 40kg ＞ 商務 30kg ＞ 經濟 20kg ✔ 一般情況下，隨身行李件數與重量： 頭等艙 3 件，每件不超過 7-10 kg 商務艙 2 件，每件不超過 7-10 kg 經濟艙 1-2 件，每件不超過 5-10 kg ✔ 頭等艙逐漸消失的原因： ➀ 需求很低，閒置時間長 ➁ 隨著商務艙逐年全面升級後，與頭等艙的硬體差距縮小，消費者更傾向於價格較便宜的商務艙 ➂ 更隱私、更靈活、更享受的「私人飛機」是明星、名人、名流們的最愛 ，富豪代表的頭等艙市場已被瓜分 ➃「A380」大型機型將停產，頭等艙的生存空間愈來愈小 👉🏻 全世界的「飛航冷知識」我全都包了！53點精華包你一定要收藏！ http://bit.ly/3bqwVYt ＃頭等艙 （First Class） ✈️頭等艙小知識 ❶ 頭等艙是大多數民航客機裡最豪華的一個艙等，通常設置在飛機的「頭端」。 ❷ 票價最便宜的經濟艙的乘客通常有機會免費升等至商務艙，但想升等至頭等艙的乘客必須全額付費，所以頭等艙受到的禮遇遠遠超過商務艙。 ❸ 因頭等艙相當昂貴，所以近年來，商務艙或經濟艙的乘客可使用「飛行常客獎勵計劃」或是付費來升等至頭等艙。 （飛行常客獎勵計劃：是許多航空公司給忠實乘客的一種獎勵方案，普遍的形式是：乘客們通過這個計劃累計自己的飛行里程，並使用這些里程來兌換免費的機票、商品和服務以及其他類似貴賓休息室或艙位升等之類的特權。） ❹ 目前幾乎全部美國的航空公司（除了美國航空）和許多它國的航空公司已完全移除國際航線的頭等艙的設置，只提供第二等級的「商務艙」，商務艙因而成為其執行航線上最頂級的國際線艙等。 ❺ 提供頭等艙的航空公司數量越來越少，以削減成本，進而將重心放在「商務艙」，如今只剩下一部份的航空設置「國際線」的頭等艙。 ✈️頭等艙票價 遠程的頭等艙來回票價通常都超過 11,000 美元，與商務艙（2000-6000 美元）和經濟艙（1000 美元）的票價相距甚遠。 ✈️頭等艙座位 遠程的頭等艙座椅椅背通常有 50 至 80 吋的前後移動空間，有些航空（如中國南方航空、阿聯酋航空和新加坡航空）更提供「個人套房」；個人套房多半出現在擁有「A380」之航空業者的班機上，才有充裕的空間打造套房。 由於航空以及飛機型號的不同，頭等艙座椅共有 4 種： ➊ 標準座椅（Standard Seats）：椅背傾斜角度有限，但腿部空間仍相當大，依然非常舒適。 ➋ 平躺座椅（Lie Flat Seats）：廣告上聲稱可以傾斜至將近 180 度。座椅相當舒適，所以許多中遠程的乘客偏好此種座椅。 ➌ 床式座椅（Flat Bed Seats）：能傾斜至 180 度平角，也附有小床單，當床或坐椅都相當舒適。 ➍ 迷你套房（Mini-suite）：附有床、工作檯、以及電視；現已有越來越多航空提供這樣的座椅。 ✈️頭等艙服務 （服務會因航空公司、航線有所不同！） ✈ 地面服務 ➀ 機場和飯店、市區間的免費接送 ➁ 專用的登機手續櫃檯 ➂ 托運行李重量限制較寬鬆 ➃ 抵達目的地時可優先提領行李 ➄ 優先使用快速通關道 ➅ 單獨的安檢通道 ➆ 專用的貴賓候機室（原則上候機室內的飲食不收費；浴室和按摩的服務也免費） ➇ 由專屬的登機空橋優先登機、下機 ➈ 飛行常客獎勵計劃較其他艙等額外享有更多的哩程點數累積 ✈ 機上服務 ➀ 專用的獨立座艙（商務艙及經濟艙的乘客不可隨意進入） ➁ 座椅可放平成床 ➂ 提供羽毛棉被及睡衣 ➃ 高品質一次性拖鞋 ➄ 專屬空服員 ➅ 專用的機內盥洗室 ➆ 較豐富且螢幕較大的機內娛樂系統，部份航空公司還提供辦公軟體及瀏覽網頁的功能。 ➇ 設有交流電或 USB 插座供充電或筆記型電腦使用。 ➈ 有些航空公司提供免費的 Wi-Fi。 ➉ 能同時享用酒精及非酒精的飲料，且用玻璃製杯盛裝（除了全美航空使用塑膠製杯以外）。飛機餐提供餐酒、甜點以及開胃酒的選擇，而這些餐點通常是由主廚精心設計，上餐時桌面還鋪有白色桌巾，且提供高級餐廳相同的瓷製以及金屬餐具。 ＃商務艙 （Bussiness Class） ✈️商務艙小知識 ❶ 商務艙是大部分交通工具旅行時座位的第二等級，此艙等在一些商業航線相當的常見。 ❷ 在民用航空方面，「國際線的商務艙」等級 ＞ 「國內線頭等艙」，但比國際線的頭等艙低。 ❸ 為減低成本，除了美國航空和聯合航空之外，大部分美國籍航空公司及其他航空公司均僅以商務艙為國際線等級最高艙等。 ❹ 長榮航空在 2007 年 12 月正式將旗下飛機上所有頭等艙取消，並以質素比一般商務艙稍高的「桂冠艙」與商務艙取代，來期許提供有如頭等艙質素的商務艙服務。 ❺ 英國維珍航空（提供來往英國的洲際長途航空服務）等極少數航空公司則推出全機商務艙。 ✈️商務艙票價 商務艙（J）的票價約為經濟艙（Y）的 2-3 倍以上，除了購買全額票價的旅客，尚有以下升等途徑： ❶ 常客以飛行常客獎勵計劃或信用卡累計或購買里程升等 ❷ 經濟艙旅客加價升等 ❸ 經濟艙機位超賣時，且較早在機場櫃台辦理報到者，航空公司通常會以持有航空公司會員卡、購買折扣較少票種等順序升等至商務艙。 ✈️商務艙服務 （機內服務和座椅品質因航程長短、航空公司不同有所差異！） ✈ 地面服務 ➀ 市內到機場的接送服務（部分航空公司提供） ➁ 住家到機場間行李可免費送達（部分航空公司提供） ➂ 專用的登機手續櫃檯 ➃ 行李的重量限制較寬鬆 ➄ 抵達時可優先領取行李 ➅ 出發地和過境機場的專用候機室 ➆ 優先登機、下機 ➇「 飛行常客獎勵計劃」較經濟艙享有額外哩程點數累積 ✈ 機上服務 ➀ 依據不同的航空公司，座椅可向後傾斜的角度大概為 160 到 180 度之間，平均的座椅間隔為 127 到 160 公分，座椅寬度大於經濟艙座椅。 ➁ 提供拖鞋、眼罩、以及化粧用具 ➂ 長程班機的飛機餐是多道菜式的料理，比經濟艙的選擇更多。中短程的話只有一道菜，有 3 種主菜可選擇。 ➃ 有些航線會提供杯麵、飯糰、三明治等輕食，或是蛋糕、冰淇淋等免費的食品。 ➄ 長程航線大多會有吧檯的設置。 ➅ 盥洗室與經濟艙有所隔離，設備也有所不同，有些航空還會準備手巾。 ➆ 機上娛樂系統的螢幕較大、節目選項較經濟艙豐富（部份短程航線及舊型飛機可能全機均無，或僅商務艙以上設置）。 ➇ 設有交流電或 USB 插座供充電或筆記型電腦使用。 ➈ 一部分的航空公司引進機上按摩的服務。 ＃經濟艙 （Economy Class or Coach） ✈️經濟艙小知識 ❶ 經濟艙是空中、水上及鐵道旅行時，座位「等級最低」的一個艙等。相對其餘艙等，經濟艙所配置的設備較為簡易、侷限。普遍而言，由於相對低廉的價位，經濟艙依然是最多人選擇的艙等。 ❷ 經濟艙一般通常都是在客艙中間到機尾的位置，位置的安排較為緊密。 ❸ 經濟艙內也有分不同的等級，例如第一排的位置（逃生出口位置）會較為寬敞、舒適，在劃位的時候可以提早報到詢問是否還有位置，或再多加些費用作為選擇 ❹ 有些航空公司的經濟艙等是無法更改或者退票的，下訂的時候需要特別注意！ ❺ 廉價航空公司因票價較低廉，只提供經濟艙的座位，座位較擁擠，沒有餐點的服務或是雜誌可供閱讀。 ❻ 多數提供「包機」的航空只有經濟艙的座位，但越洋航空（Air Transat）近來開始提供「俱樂艙」（Club class；與商務艙相當類似）。 ❼ 另有一些航空公司如長榮航空、澳洲航空、國泰航空、MyTravel Airways 和聯合航空提供「豪華經濟艙」（Premium Economy Class），價錢比一般經濟艙客位貴約 10 %- 125 %，但座位的寬度會較闊，兩排座位距離較闊，和座位舒適度較高，從而提高經濟客位的質素。 ❽ 一些航空業者為了市場之需，會為經濟艙命名，如英國航空的「世界旅行家」（World Traveller）、加拿大航空的「好客」（Hospitality / Hospitalité）、菲律賓航空的「喜慶艙」（Fiesta Class；頭等艙的稱呼較常用）、長榮航空的豪華經濟艙分別稱為「長榮客艙」和「菁英艙」、智利國家航空的「旅遊者艙」（Tourist Class）、法國航空的「節奏」（Tempo）、以及中華航空的「歡樂艙」（happy Class）。 ❾ 有些航班上，乘客必須自行購買耳機，經常被稱為「娛樂費」，因為航空公司為了衛生之虞而不重複使用回收後的耳機。 ❿ 免費提供耳機的航空公司則鼓勵旅客下機時帶走耳機，以便在下次搭乘時重複使用。某些航班上，耳機會與耳塞、眼罩等裝在一起發放。 ✈️經濟艙服務 ✈ 基本設備 民航飛機的經濟艙前面座椅背後設有一個折疊式的餐桌外，還設有口袋可放置以下物品： ➀ 嘔吐袋 ➁ 航空雜誌 ➂ 免稅商品目錄 ➃ 安全逃生措施卡 ➄ 大部份經濟客位都有一枚專屬的頂燈，方便閱讀；或當因為航程進入大眾睡眠時間，整個機艙都關燈時，這枚頂燈可以讓有需要的乘客提供照明。 ✈ 機上服務 中長距離的國際航線為主的服務如下（並非每家航空公司或每個航線都有） ➀ 酒精飲料免費提供（除了阿聯酋航空以外，伊斯蘭教諸國的航空業者因為宗教的關係並無提供酒精飲料；此外部份航空公司開始對酒精飲料收取費用） ➁ 飛機餐的選擇，長程航線會有 2、3 種選擇（通常有肉料理或魚料理），亦可在出發前預訂宗教餐、素食或是低卡路里、兒童餐等特殊餐點 ➂ 提供軟性飲料和小食、點心 ➃ 個人用機上娛樂系統 ➄ 個人用電話 ➅ 筆記型電腦的電源插頭 ➆ 盥洗包（牙刷、牙膏和梳子）的提供 ➇ 枕頭、毛毯的提供 ➈ 小孩玩具的提供 ➉ 機場接送的服務 

和匠寵饗CoCo Gourmet鮮食餐包開箱｜無添加無穀狗狗用常溫即食包分享，挑食狗也乖乖完食

身為兩隻毛孩的主人，我對「狗狗吃飯」這件事一直有點小煩惱。 Qdi已經12歲了，年紀比較大，有時候對鮮食包興趣缺缺；Queenie是個小叼嘴，飼料甚至是鮮食常常只聞一聞就走開。 這次幫他們試了【和匠寵饗CoCo Gourmet常溫即食包】（雞肉、豬肉、魚肉、鹿肉四款口味）， 不得不說真的顛覆我對「寵物即食包」的印象​ 📦 開箱分享｜方便攜帶寵物即食包 收到四款口味（雞肉、豬肉、魚肉、鹿肉）時，覺得包裝很貼心，每包100克，對小型犬來說剛好一餐份量。 最棒的是常溫保存，不需要冷凍或冷藏，帶出門旅行或是平常備用都很方便。 ✔ 拆封即食，不需要額外加熱。 ✔ 食材是人食品級，嚴選日本國產肉類，讓人放心。 🍖 四款口味逐一試吃分享 🐶 雞肉口味 雞胸肉、雞里脊為主，還有雞肝、雞心與雞皮，搭配地瓜和南瓜等新鮮蔬菜 我家狗狗一聞到就迫不及待，還沒倒進碗裡就流口水。肉質細碎，容易入口，很適合牙口不好的狗狗。 🐶 豬肉口味 豬腿肉、肝臟、心臟、肩肉和肩背肉佐地瓜、南瓜和綠花椰菜等蔬菜 他倆大口大口嗑光，完全不挑。 🐶 魚肉口味 這款卡路里和脂肪含量較低，適合正在體重控制的狗勾 鱈魚和鮪魚加上南瓜、胡蘿蔔、綠花椰菜、地瓜和高麗菜 魚肉口感細緻清爽，Qdi年紀大，牙口沒有以前那麼好，但這款他吃得很輕鬆。 🐶 鹿肉口味 鹿肉高蛋白、低脂肪，加上紅菜頭、高麗菜、金針菇和舞茸 適合年長狗狗的食譜~ 兩隻都超捧場，吃到最後舔空碗。 🐾 適口性與便利性 這次試吃下來，我家毛孩的反應是： Qdi（12歲）：平常有時候會拒絕鮮食包，但CoCo Gourmet每款都能完食。 Queenie（5歲）：挑食代表，這次四種口味竟然全都接受，還會主動湊過來等開餐。 而我自己最喜歡的地方，就是它的便利性與安心感。 ✔ 常溫保存＋拆封即食，外出旅行超適合。 ✔ 無穀物、無麩質、無添加防腐劑，對腸胃敏感或低敏飲食的狗狗也放心。 ✔ 獸醫師監製營養配方，均衡完整，可以當主食也能搭配飼料。 難怪在日本已經有超過40萬隻狗狗愛用，連老犬、挑食狗的完食率都有95%。 👜 外出超方便 輕巧、常溫保存、不需要冰袋，吃飯時間只要撕開就能餵食，完全解決了「出門不方便準備狗狗餐點」的困擾。 對常帶狗狗出遊的家庭來說，真的很實用。 對主人來說，最大的收穫就是安心與便利：不用擔心營養不均衡、不用擔心防腐劑或劣質食材，也不用煩惱外出怎麼準備餐食。 如果你家狗狗跟我家一樣，有挑食、年紀大、或是不太愛吃飯的困擾，很推薦試試【和匠寵饗CoCo Gourmet鮮食餐包】， 真的能讓毛孩吃得開心、主人放心。 購買連結: https://tw.coco-gourmet.com/lp?utm_source=blogger&utm_medium=tw&utm_campaign=20251007 📲 更多資訊 👉 官網：https://coco-gourmet.com.tw 👉 FB粉絲團：CoCo Gourmet Taiwan 👉 IG：cocogourmet_tw

「京町山本屋」冬季新品登場｜草莓紅＆抹茶綠搭出抹茶控夢幻聖誕甜品！

為迎接聖誕節及2024年到來！「京町山本屋」自12月18日起首推極具冬季風味的新品，不論是草莓紅、抹茶綠搭配的抹茶控聖誕甜品：「抹茶草苺蒙布朗」、「抹茶蕨餅生乳捲」、「濃抹茶草莓奶酪」、「抹茶草苺拿鐵」、「草莓紅豆糰子」、「抹茶玄米茶糰子」，或是早晨、下午茶、傍晚都可來上一份的日本國民美食「龜毛生食蛋拌飯」小吃，及日本傳統冬至必吃的「紅豆紫米白玉湯」，都能讓人期待冬天的到來！此外，「京町山本屋」並有多種日本文化體驗活動：手作和菓子、打抹茶DIY、日本道地「杵臼搗麻糬」體驗、與青木由香一起手做「注連繩」，讓饕客不僅大啖美食，也一起增長知識技能。 「京町山本屋」冬季特色餐飲簡介： 一、抹茶草苺蒙布朗 320元 以抹茶海綿蛋糕為底，淋上莓果醬、放上一整顆清新的草莓，再以濃厚的乳酪奶霜包裹草莓，最後製作抹茶沙織，撒上增添貴氣的金箔脆片，最上方再擺上一整顆誘人草莓。堆疊層次豐富，不僅美味更是視覺盛宴。 二、抹茶蕨餅生乳捲 280元/片，外帶600元/條 抹茶海綿蛋糕將紅豆泥、鮮奶油、抹茶蕨餅捲出了美味！抹茶蕨餅生乳捲的外型像極了聖誕樹，其上有黃色巧克力星星並佐以草莓老公公，甜蜜可愛的外觀令人捨不得吃下它們！且生乳捲濃郁的抹茶香氣、綿密的紅豆泥、涼爽的蕨餅也形成讓人垂涎的絕妙口感。（外帶一條抹茶蕨餅生乳捲，不含黃色巧克力星星、草莓老公公，並請於2天期預訂） 三、濃抹茶草莓奶酪 260元 對於抹茶控而言，再濃的抹茶也不會膩口，濃郁綿密的濃抹茶卡士達、濃抹茶蜜只會讓抹茶控大呼過癮！令人陶醉的抹茶香中，有草莓的酸甜與奶酪的滑順口感相互映襯，若錯過此美味，只能再等一年。 四、抹茶草苺拿鐵 280元 以2至3顆新鮮草莓做成醬為底，倒入鮮奶，再淋上現涮抹茶。喝得到新鮮草莓顆粒。值得一提的是，此飲品不額外加糖，以保持口味清新怡人，對注重身材也注重健康的饕客而言，來杯抹茶草苺拿鐵是冬季的最佳選擇！ 五、草莓紅豆糰子 120元 這款糰子以軟嫩彈Q的糰子為底，在鋪上日本甜品的經典元素紅豆泥，再搭配當季新鮮的草莓，呈現出一道風味獨特的冬季點心。並特選屏東萬丹的「低糖」紅豆泥，多吃幾串糰子也不會有卡路里的罪惡感。 六、抹茶玄米茶糰子 120元 這款糰子呈現出雙茶饗宴，帶給抹茶迷一段充滿溫馨的茶香時光。此外，將糰子上的茶餡製作成像聖誕花圈，再綴以金銀糖球、京都鹹米菓、硬巧克力星星，除了看起來充滿聖誕氣氛，各種軟硬不同口感也非常對味。 七、龜毛生食蛋拌飯 150元 精選SPF（Specific Pathogen Free）檢驗合格的龜毛生食蛋，一顆蛋價格30元，堪稱是生食等級的最高規格。放在熱騰騰的越光米上拌勻、再淋上本釀造原味醬油、撒上鹹昆布，並佐以美味漬菜，就是一份原味日本國民美食。不論是在早晨、下午茶抑或傍晚時分來上一碗，都能帶來一份充滿元氣的美好體驗。此外，也可加價購一碗50元（原價60元）的建長汁，或是多加點一顆30元蛋黃飽滿、香醇濃郁、蛋香無腥味的龜毛蛋，都能讓美味更上一層樓！ 八、12月22日 紅豆紫米白玉湯 80元 台灣冬至首推當日限定「紅豆紫米白玉湯」，除了有養生的紅豆紫米為湯底，並加入白玉，更加入黃色栗子，除了豐富了味蕾，配色上帶來視覺的愉悅，也讓人食慾大開，品嚐起來暖胃又暖心。 「京町山本屋」日本文化活動簡介： 注連繩是日本在12月31日完成大掃除以後，準備要迎接神明的一種裝飾。「京町山本屋」於12月24日特別邀請「你好我好」青木由香老師帶領製作日本現代版「注連繩」，每人都可以 用稻草、水引、麻繩、植物、松果、花、金桔等來親手製作，製作完後可享用特別準備的茶點： 道地的現烤糰子、日本傳統甜點「蕨餅」，再搭配京都宇治的焙茶，在日式建築的榻榻米空間裡，享受一個舒服又有趣的手作課程，且為自己準備好迎接新的一年的到來！「注連繩」手作講座每人1680元（含材料費、講座費、茶點費） 二、體驗日本道地「杵臼搗麻糬」迎新年 山本先生特於12月30日下午2:00至6:00特別在戶外屋台前方空地帶領大家體驗「杵臼搗麻糬」迎新年」。下午3:00至5:00時段接受預約，其餘現場報名（額滿為止），每場20組，體驗費用為每人150元（含體驗費及現打麻糬黃豆粉口味一份），現場也有販售現搗好的麻糬，歡迎大家一起來觀摩年底的一大盛事！ 三、手把手「和菓子」教學 「京町山本屋」提供無經驗者也可以輕鬆參與製作的和菓子課程！每月一次皆邀請《樂樂君RaRaKun.art》老師帶大家一起做兩款不同的和菓子，學員不分男女老少、不分國籍，只要有興趣都可以學習手做和菓子！ 四、打抹茶DIY 抹茶控除了愛吃抹茶，打抹茶也是必學技能！「京町山本屋」特別提供每堂30分鐘打抹茶教學課程，教抹茶控打抹茶成功的關鍵！課程可隨時與「京町山本屋」事先預約，1至4人小班教學，每人包含抹茶一服、琥珀糖。 「京町山本屋」簡介： 「京町 山本屋」室內空間皆為榻榻米，一踏上去就有閑適感。從各地搜羅而來的古樸雅緻家具及擺設，讓「京町 山本屋」瀰漫百年老宅感的舒服氣息。此外，空間也規劃可為文化交流活動、茶藝教室、日本和菓子教室、手作課程等，場地也可以提供租借、包場等用途。在戶外，「京町 山本屋」的榕樹群美不勝收，而茶屋後面的小徑，有著市定古蹟石砌牆，它是一百多年前日治時代留下的產物，在此拍照能感受歷史變遷的典故。 「京町山本屋」的制服為類和服設計的作務衣（日文：samuei），褲管有鬆緊帶，蹲下站起工作都很自由方便，男服務員制服為靛色、女服務員制服為白米色，而制服外的大正時代風味圍裙及其荷葉邊，讓人遙想大正時代西洋文化進入日本時的文化交融。 負責人山本先生在京都遊走各地時嚴選的數多品牌，與日本京都府經濟交流課攜手合作將京都職人的精美作品、陶器、傳統工藝品等帶入「京町山本屋」。並與京都的「畳屋辰蔵」聯名製 作烙印著「京町山本屋」Logo的榻榻米杯墊，還有一個個擁有獨到釉紋的花結晶招財貓、清水燒等。此外，更精選數個讓人愛不釋手的精品品牌，讓人不用遠赴國外就能挑選深具文化美學的食器。

連假暴食搶救身材大作戰！一起吃起來，腸道刮油好簡單！

撰文編輯/Karen W. 中秋連假後緊接在後又是一次國慶連假的到來！ 每次連假除了玩好、玩滿，還要吃好、吃滿才算是一個完整的假期XD 結果收假後總是褲子緊繃繃、衣服更貼身嗎？ 趕快跟著Karen實施腸道清理工作吧！ #起床一杯水 起床時空腹喝一杯溫水能幫助腸胃甦醒，幫助乾燥一晚的腸道起潤滑作用，使排便更順暢 #早餐 #增加代謝 以好的油脂搭配優質蛋白質及全穀根莖類 📍酪梨切片+水煮蛋+燕麥碗 酪梨富含對人體有益的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸。更有豐富的抗氧化劑，可降膽固醇、預防心血管疾病。 雞蛋是天然健康的蛋白質，可以幫助卡路里燃燒，早餐補充豐富的蛋白質，可以增加飽足感，還可以提升代謝率！ 燕麥則含有纖維、維生素、碳水化合物等營養物質，而且熱量低，有助於提飽足感、減少吃下其他食物的機率。 #中餐 #延長飽腹感 #提供勞動消耗 中餐構成以「蔬菜：蛋白質：澱粉3:1.5:1」 📍自助餐為好選擇 蔬菜-十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜⋯)、海藻類蔬菜(海帶、海珊瑚、海龍⋯) 蛋白質-魚、雞、豆類 澱粉-地瓜、馬鈴薯、南瓜、五穀飯 十字花科蔬菜含有豐富的葉酸、纖維、Omega-3脂肪酸、鎂和維生素C、K、B6和B12，可加速細胞內脂肪的分解，還有助於燃燒脂肪而且不會攝取過多熱量。 海藻類中含有一種叫硫酸多醣的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。 減重優質蛋白質選擇口訣-“魚雞鴨鵝豬牛羊”排名先後由左至右！ #晚餐 #以好消化為優先 由於晚餐距離睡覺時間較短，相對於食物也沒有太多時間好好消化，所以晚餐建議以好消化的食物選擇為首選，才能降低腸道負擔！ 📍杏仁一小把(約30顆)+地瓜+蔬菜纖維+優質蛋白質 杏仁屬於堅果中熱量較低的，富含亞麻油酸，可以降低膽固醇。而且杏仁營養豐富，只要約50克就可以提供人體一天所需要的維生素E。豐富的膳食纖維，除了飽足感之外，還能幫助促進腸道臑動。 地瓜含有特殊類型的澱粉，可以抵抗消化酶，使其更長久地停留在胃裡，進而增加飽足感。 連假結束不要怕！跟著Karen把握暴食後的黃金72小時更換飲食菜單，拯救腸道健康，也讓褲子不卡卡、衣服不緊繃！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗連假暴食搶救身材大作戰！一起吃起來，腸道刮油好簡單！ 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦 🧚🏻‍♀️跟著Karen調養生息🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗Hey！想保持年輕？請跟它們保持距離！ 🔗延伸閱讀🔗快跟著一起吃起來！一起越吃越年輕、一起越吃越有活力！ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫好惱人！到底為什麼？ 🔗延伸閱讀🔗下肢水腫遠離我！還我一雙筷子腿！ 🔗延伸閱讀🔗水腫不要來！解決水腫小技巧！ 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-上 🔗延伸閱讀🔗關於便秘問題大解析-下 🔗延伸閱讀🔗宿便掰掰！輕纖5日菜單！ 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-上 🔗延伸閱讀🔗生活是該減點糖-下 🔗延伸閱讀🔗教你用吃的吃出水嫩肌 🔗延伸閱讀🔗吃吃吃！邊吃邊抗老！ 🔗延伸閱讀🔗養護頭髮也需要好營養 🔗延伸閱讀🔗頭皮是第二張臉，保養也別忘 🔗延伸閱讀🔗冰友啊！這些水果別亂吃！水果禁忌吃法 🔗延伸閱讀🔗吃這些可以告別夏日疲勞😪 🔗延伸閱讀🔗一起「吃」出好活力！ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #減肥 #減重 #減脂 #瘦身 #燃脂 #HolaImKaren #karenw. #loseweight #buildmuscle #weighttraining #weightloss #weightlosstransformation #weightlossjourney #musclebuilding #dietfood #weighttraining #fitness #diet #dietplan #fit #fitnessjourney #다이어트 #training

【30天日更】Day 14｜瘦身這條路上，我決定先當個「簡單主義者」

我不是懶，只是太複雜我就不想動了 以前我總以為，要減重就是得計算熱量、學會煮飯、懂得選購食材，然後還要每天打開筆記紀錄卡路里。但說真的，我就是沒那個閒工夫也沒那個腦袋。 一想到要準備一堆備餐工具、買一堆只會出現在健身YouTuber購物清單裡的食材，我腦袋就關機了。 那時候我就開始想，是不是可以把瘦身這件事，做得更簡單？ 不加太多規則，就是最適合我的規則 當了媽媽以後，我才真正明白——人生已經夠難了，我不想連吃飯這件事都變成壓力。 與其把自己逼得很緊，不如從「能執行、可持續」的方向出發。 我把食物分成「不後悔的食物」和「會後悔的食物」。 我不是戒糖、不是低碳、也不是生酮。 我只是問自己：「吃完這一餐，我會不會後悔？」 會的，就放下。 不會的，就吃吧。 這個方法很簡單，但神奇的是——我反而更容易持續下來了。 只做自己有餘裕做得到的事 我每天問自己三個問題： 如果有，那我就給自己一個讚。 沒有的話也沒關係，明天繼續。你不用什麼都做到，只要讓自己不要放棄。 減脂生活簡單一點，心情就快樂一點 不要再把別人的SOP拿來套在自己身上。你可以根據自己的生活，創造出「自己的簡單版本」。 像我就是從以下幾個簡單原則開始的： 「做得到」才是重點，而不是「做最好」 你可以一點一滴改變，但不用一次做到滿分。 有時候我們追求太多完美，反而讓自己不想開始。 媽媽的生活已經夠複雜了，瘦身這件事，能簡化就簡化，能直覺就直覺。 慢慢來，不急。你有時間，因為你還在路上。 #媽媽挑戰計畫 ##全職媽媽 #減脂 #減重 #瘦身 #改變自己

芋泥控看過來！泥狀火山有看過嗎？8間讓人「芋」罷不能的店家快收進口袋名單

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 最近天氣實在太炎熱，所以當然就是要吃冰消暑阿！但怎麼處處都被芋泥冰給攻佔了呢？芋泥控請注意！芋泥火山要塌陷啦！快看！芋泥冰竟然如瀑布傾瀉而下！於是儂編決定搜羅8間裝好裝滿料好實在的芋泥冰店，絕對是真想「芋」見的瀑布冰店！快跟著儂編一起來瞧瞧吧！ 一. 《參好》 source：marcelmager@instagram 日式小清新刨冰，芋泥與花生的組合 「芋香花生刨冰」有著富士山的外型，軟綿綿的花生跟鬆軟的芋泥簡直的絕搭！除了表層的芋泥，往下挖可以吃到綿密細緻的芋頭塊，而再往刨冰挖開會發現碎冰還藏有芋泥餡料，簡直是「芋」翻了的層層驚喜。 店家資訊》 地址：新北市三重區三民街70號 電話：02-29897373 營業時間：週二到週日 12:00-19:00 (週一公休) 二. 《 六順豆花》 source：colorring_@instagram 注意！黑糖山要爆發芋泥漿囉！ 在這裡的招牌冰品是「芋泥火山冰」，以清甜的黑糖刨冰作為火山外圍的根基，然後自選四種配料，芋頭控可以點Q彈札實的芋圓，或是綿密到軟爛的蜜芋頭，製作裝好裝滿的火山冰，最後火山口淋上滿滿誘人的芋泥岩漿，甚至能吃到芋頭顆粒，一個湯匙的缺口震動立刻就火山爆發，讓人之瘋狂。 《店家資訊》 地址：台北市松山區新東街26巷1-1號 電話：02-27661778 營業時間：週二到週六 13:00-22:30 (週一公休) 週日15:30-22:30 三. 《冰雪糖冰舖》 source：vickyshen1231@instagram 芋中芋的滋味！多層次芋泥小火山！ 人氣冰品就是「超級芋頭牛奶冰」，將定型好的小火山冰倒在盤子內，然後放入手工綜合圓、鬆軟的蜜芋頭、最後淋上不甜膩的黑糖、綿密的芋泥漿與煉乳，內部的芋頭札實有嚼勁，天啊！吃進去嘴裡的層次豐富味蕾。 《店家資訊》 地址：台北市萬華區康定路271號 電話：02-2336 7168 營業時間：週二到週日12:00–20:00 (週二公休) 四. 《邱太太甜品坊》 source：wan_foodlove@instagram 再不快吃！馬上就要芋到土石流了！ 主打的「招牌芋泥冰」可以任選四種配料，想更芋一些？趕快選綿密的芋頭跟吃到顆粒的芋圓，最後再淋上一大匙綿密但不甜膩的芋泥土石流，刷的不停往下滑，滿滿幸福，儂編也在此提醒，芋泥要先盡快吃完，不然退冰後芋泥溶進水裡，口感就沒那麼Q彈。 《店家資訊》 地址：臺北市中山區龍江路382號 電話：02-2508 0920 營業時間：週一到週日12:00–22:00 (週三公休) 五. 《阿爸の芋圓》 source：choosnpy@instagram 手工的阿爸芋頭香！蔗片冰是一定要的！ 每種配料都是費時純手工，所以一定要點的就是「芋泥綜合蔗片冰」，來來來！讓你芋球、芋泥、芋圓，三個願望一次滿足，以大甲芋頭搭配台灣純手工地瓜粉製作的芋圓，口感相當緊實，而底下的芋泥則是相對綿密，芋泥球吃得到顆粒口感，最驚豔的是以甘蔗汁燒乾而製成的蔗片冰，一片一片薄脆入口即化，那燻香甘甜直逼深喉嚨。 《店家資訊》 地址：新北市永和區保平路18巷1號 電話：02-2924 7461 營業時間：週一到週日15:30–0:00 (週三公休) 六. 《張家豪台式功夫甜品》 source：suiloveeat@instagram 古早味的芋泥冰！砂糖炒冰回味童年！ 老闆堅持天然古早味，童年的懷舊木桌上擺著「芋頭牛奶冰」，三大球芋泥球顆粒扎實，再淋上香濃的芋泥醬，最後擠上滿滿的微甜煉乳，實在是三芋饗宴！雖然是芋中芋的組合，但是卻甜而不膩，尤其是搭配老闆獨特的砂糖炒冰。 《店家資訊》 地址：高雄市三民區熱河一街415號 電話：07-322 1377 營業時間：週一到週日11:00至22:30 七. 《雙連圓仔湯》 source：kanmother@instagram 老店的芋泥瀑布！果然是不簡單的滋味！ 有一甲子歷史的老店在此，不能錯過的就是招牌「芋泥冰」跟客家「燒麻糬」，芋泥以水、糖、芋頭三樣簡單材料燉煮而成，但口感實在不簡單！不但綿密且很有彈性，最享受的就是淋上一大匙芋泥瀑布的瞬間。 《店家資訊》 地址：台北市大同區民生西路136號 電話：02-2559 7595 營業時間：週一到週日10:30–22:00 八. 《星大王甜品專賣》 source：kuthara@instagram 再慢一步就吃不到的芋泥山！獨門黑糖配方！ 趕快搶！「火山芋泥冰」是每日限量的隱藏版菜單，真材實料手打成泥，再以芋頭及鮮奶油熬煮而成的，讓芋泥相當濃稠，老闆會淋上自製的手工獨門黑糖漿，還會依照客人的甜度需求做調整，挖開的那刻，芋泥漿滾滾流下。 《店家資訊》 地址：桃園市桃園區力行路94號 電話：0985 111 305 營業時間：週一到週日09:00–21:00 以上店家芋泥控吃過幾間了呢？想到綿密口感跟古早味芋香，還有沁涼消暑的冰，是不是迫不及待要衝去排隊了呢？那麼趕緊把以上店家收進口袋名單中吧！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 撲鼻飄來的濃濃豆香讓人欲罷不能！這5間人氣豆製品店家你不能錯過！ 帶你秒飛韓國！9家台灣的韓式咖啡館大特蒐，讓你彷彿置身在首爾街道 超欠吃「珍珠系美食」特搜！這比薩簡直讓人忘記卡路里，奶茶、鬆餅、車輪餅店家一次公開 #冰店 #古早味 #泥狀火山 #消暑 #炎熱 #芋圓 #芋泥 #芋泥控 #豆花 #黑糖 

【2024台北春遊行程】賞櫻/泡溫泉/登山/咖啡廳，5種動靜皆宜走春路線全包辦

近年來有越來越多人因為不想到其他縣市人擠人，會選擇留在台北過年～若是還沒想好要去哪裡的，就先把這些台北走春攻略收藏起來吧！不論是想搶先欣賞的櫻花花海、秋冬最美的落羽松樹林，這些在台北都看得到喲！除此之外，還可以去踩點風格的小店，過年不想出國的也好玩，玩累了還可以去這些地方泡溫泉紓壓一下囉～ 賞櫻行程： 看更多👉2024台北櫻花景點｜大台北地區9大賞櫻懶人包，花期、看點一次整理給你 內湖｜2024樂活夜櫻季 每年都會舉辦的「樂活夜櫻季」，2024年預計於01/26盛大登場！只要搭乘捷運至東湖站3號出口，步行約15分鐘的路程就可以抵達樂活公園囉，若是開車來的朋友們，附近也有東湖國小停車場也是相當方便。 每年沿著內溝溪畔的櫻花步道漫步著，都可以看到寒櫻、八重櫻、昭和櫻與吉野櫻接續開花，粉白交織的櫻花長廊看起來真的非常浪漫，特別是夜晚點燈時，更適合情侶們一起這裡約會囉！ Info. 地址：內湖樂活公園、樂康步道、五分埤步道 時間： 2024/01/26～2024/02/29、17:30點燈 花況資訊：樂活夜櫻季 FB 士林｜陽明山平菁街 在北部每年都是陽明山平菁街的櫻花最早開花！往年依照天氣狀況，平菁街大約在1月初的時候，42巷就已開3成、116巷也開了6成。 整個陽明山山區多處都種植了櫻花樹，至少就有3200株以上的櫻花，包含了山櫻花、八重櫻、吉野櫻、昭和櫻、大島櫻等多種不同的品種。所以往往每年花季時，都會吸引大波人潮來朝聖打卡，若是不想看見人滿為患的場景，建議大家可以搶先一波來欣賞囉！ Info. 地址：臺北市士林區平菁街42巷 淡水｜天元宮 淡水天元宮大約每年一月底開始櫻花季，其中「後山的三色櫻」和「天壇的吉野櫻」都是賞櫻必看的看點。除此之外，五層樓高的圓塔建築，雕花非常細緻，在櫻花點綴後景色非常獨特，每年都吸引不少攝影師前來拍攝。 https://www.instagram.com/p/B-G1vjIjMwH/ https://www.instagram.com/p/Btdf1WmHQqE/ Info. 地址：新北市淡水區水源里北新路三段三十六號 花況資訊：淡水天元宮花況報導 FB 落羽松行程： 看更多👉【2024全台落羽松季節地圖】TOP15落羽松秘境，盤點秋季不能錯過的絕美景致 士林｜原住民文化主題公園 想要看落羽松不用大老遠跑去中部或是南部才能欣賞到！其實位在士林的原住民文化主題公園就看的到了！ 由於剛好位在故宮博物院旁，交通也非常便利，搭乘公車就能輕鬆抵達，若是覺得在這還玩得不盡興，還可以去一旁的故宮博物院看看展覽也是很不錯的選擇。 而此地落羽松的佔地雖說並不大，大約只有20多顆的落羽松林，可紅黃漸層倒映在湖畔旁的畫面，就像仙境一般夢幻，走在湖畔旁的木淺廊道上，隨手一拍都像是明信片上的美景一樣！ 況且這裡除了能欣賞落羽松林外，因著也是個原住民主題公園，所以自然少不了各族的人像石碑、少年與狗石像搗米人像、人紋像、梅花鹿像等與原住民文化相關作品，沿途走過的地磚也有各式的原住民圖騰，若是想帶小朋友來認識原住民文化，這裡也是非常適合囉～ Info. 地址：台北市士林區至善路二段 泡溫泉行程： 👉2024最新11間北投溫泉住宿推薦，從平價湯屋到日式奢華，超高CP值一次告訴你 北投｜日勝生加賀屋國際溫泉飯店 冷冷的天就想去泡湯，而日勝生加賀屋是在日本蟬聯36年第一名的溫泉旅館，是日本的百年老店，更是日本皇族最愛的渡假勝地，因為看準了北投的白磺泉療癒的功效，所以成立了海外第一間加賀屋。 快速泡湯連結👉 感謝祭國旅優惠｜台北｜日勝生加賀屋國際溫泉飯店｜溫泉湯屋・大眾風呂・日本料理 在這裡不僅日本有私人管家，給大家最貼心的服務，還能在這體驗和服、浴衣，完全就像是來到日本的感覺！ Info. 地址：台北市北投區光明路236號 北投｜老爺酒店 點這邊立即訂房👉 北投老爺酒店 老字號的「老爺溫泉酒店」，飯店的舒適度與湯屋的質感都非常好，但編輯最推薦的絕對是這裡的泉療中心，裡面為混湯，設有溫泉三溫暖、烤箱、蒸氣室、運動水療池、健身房，多樣化之外，活動空間也相對獨立湯屋寬敞。 泉療中心的價位也非常親民，大概落在800～1000元，家庭、朋友一起來選這個就對啦！ Info. 地址：台北市北投區中和街2號 散步行程： 看更多👉【台北】赤峰街散步計畫！10間特色咖啡廳、質感選物店，來趟巷弄裡的時光之旅 中山｜登波咖啡 coffee dumbo 誰說連假一定要出國完才盡興，去美式復古風的「登波咖啡」坐坐也很讚～因主理人深受紐約街頭咖啡店的影響，所以回台後，也選擇店面外是徒步區的赤峰街，甚至在店外設置了座椅，完全還原了在紐約街頭喝著咖啡的氛圍感！ 甚至走進店內後，也都是滿滿的美式懷舊小物，有懷舊擺飾、老物件、燈具及海報，就像回到30、40年代的美國。在這除了有最經典的美式、拿鐵，也有主理人研發出的，結合台南義峰冬瓜茶磚的「冬瓜糖拿鐵」，口味十分特別，絕對會是夏季必嚐的風味。 當然這裡不單飲品好喝，連甜點也是一流的，最搶手的就是「登波肉桂捲」，灑上現煮焦糖醬，以及清脆可口的堅果，香氣四溢，真的是太享受了！ https://www.instagram.com/p/CXBh9iLP1ym/ Info. 地址：台北市中山區赤峰街49巷25號 時間：週一～週五12:00–18:00、週六週日11:00–19:00 中山｜Tella Tella café 赤峰街上不只有美式風的咖啡廳，還有日系風的「Tella Tella café」，這是家一開幕就超火紅的咖啡廳！招牌是顯眼可愛的女孩logo，所以就算身在暗巷中，也能一眼看到它。 走進咖啡廳內，也一點不讓人失望！室內以清新的薄荷綠，搭配撞色的復古紅，顯得活潑又俏皮，連地板也是滿滿復古風的磨石子地。 裡頭擺設的老物件、古董擺飾們，就像是穿越回了50、60年代，四周更融合了許多可愛、懷舊日本風的元素，絕對讓你在裡頭拍照拍個不停～ 當然在咖啡廳裡不只有超好拍的造景，Tella Tella cafe飲品、餐點也絲毫不遜色，鹹食甜食通通有～喜歡日系懷舊復古風的朋友們，下次來赤峰街一定不要錯過它了！ Info. 地址：台北市大同區赤峰街49巷22號2樓 時間：週日～週一11:30-20:00 大同｜PIER5大稻埕碼頭河岸特區 👉【精選】大稻埕、迪化街必逛景點，舊城一日散步懶人包！ 過年期間不一定每個店家都會開著，如果不想撲空，就到大稻埕碼頭走走看看吧！這裡從2018年開始，就有了不少的特色商家進駐，變成以貨櫃屋為主建成的文創碼頭市集。 所以在這下午時分就會漸漸地熱鬧起來，若是春節期間比較少攤家營業也沒關係，因為這裡接近落日時，懸掛在空中的一串串燈泡就會亮起燈來，增添了不少浪漫的氣氛。 而且到了晚上，對岸的城市燈火輝煌，反映在水面上的景色也是相當迷人的，飯後到此散步吹吹風也是很棒的選擇唷！ Info. 地址：台北市大同區民生西路底（大稻埕碼頭-五號水門內) 大同｜新芳春茶行 春節期間最適合去走訪一些懷舊復古的地方，穿越回去感受濃濃地老台北韻味。這間新芳春茶行的前身就是芳春茶行，是一幢融和中西特色的日治時期建築，也是臺北市少數被完整保存下來的住商混合洋樓。 透過台北最具代表性、以茶文化為主體的「新芳春茶行」，帶大家重回大稻埕老茶行的璀燦時光。由於這裡經過多年的改建和規劃，已經轉型成「書、文創商品、茶飲、展覽活動」四合一的複合式茶書空間，所以大家可以藉由這些活動，更深地了解到整個大稻埕茶香歲月風華。 Info. 地址：台北市大同區民生西路309號 時間：週三～週日10:00-18:00（週一二休館） 登山行程： 看更多👉【台北】陽光女孩出動！人氣登山路線TOP8，熱愛登山的你征服了沒？ 內湖｜金面山 春節期間怕吃太多，就到戶外走走消耗一下卡路里吧！推薦大家可以去鄰近鄰近西湖捷運站的「金面山」走走，這裡是台北簡單又好爬的登山路線！ 登頂時，就能將大台北的夜景盡收眼底，能眺望內湖區、大直、信義區的美景，更重要的是，還能看到松山機場！ 所以當你在欣賞夜景時，有101、美麗華摩天輪，還能看見飛機起降，是不是非常地浪漫呢！ Info. 地點：金面山親山步道 交通：文湖線西湖站步行約15分鐘至登山口 士林｜頂山石梯嶺步道 說到要在台北爬山，不少人心中想到的地方都是陽明山，其中有一條「頂山石梯嶺步道」就位在「頂山石梯嶺步道」。 全程的路短因為起伏並不大，所以非常容易爬越，且最高處的石梯嶺僅有800多公尺高，但儘管如此，這樣的高度還能看見綿延的山巒還有豐富的自然景觀。 沿路上可見青青草原、整片的柳杉林地，若是秋冬來時，還有機會看到白茫茫一片的芒草，搭配著夕陽餘韻，整個畫面整的美不勝收。 加上這條步道，還可以連接擎天崗環形步道、冷擎步道等多條古道，所以還可以去冷水坑等陽明山熱門景點走走囉～ Info. 地點：台北市士林區頂山石梯嶺步道 三芝｜小觀音峰 看更多👉「台北版抹茶山」就在這！遠眺火山口、美度不輸宜蘭，療癒山景等你挑戰 不用大老遠跑宜蘭看抹茶山，位在台北就有相似度極高的小抹茶山！一樣能眺望望無際的蓊綠山景和台北最大的火山口。 這座小抹茶山就是北投和芝山交界的「小觀音山」，可以由芝山入口或大屯山入口進入，大多數的山友都會選擇從北投大屯山開始攀登。路線可參考「o型縱走」路線，依序會經過：小觀音山西峰、小觀音山西西峰、小觀音山北峰、小觀音山。 由於海拔有1,066 公尺高的小觀音山，所以想要一覽抹茶稜線，也是非常考驗體力的一件事！若是第一次攀登的人，大約會花上6-7小時的時間，加上有些坡段會需要攀繩，所以大家可以再斟酌自己的體力是不是適合爬行。 但當登上超美稜線時，整片抹茶山映入眼簾時，就會覺得一切的努力是非常值得的！ Info. 地點：新北市三芝區 台北人不想往外去其他縣市人擠人，就待在這些地方踩點吧～ 延伸閱讀 👉【台北爬山景點推薦TOP25】新手高手都適合的登山路線，放假就動起來吧 👉【全台過年好去處懶人包】台灣20大人氣景點提案！新年走春就看這一篇 👉好想泡溫泉～2024精選全台TOP8間溫泉飯店+湯屋，泡湯兼打卡，讓你全身暖呼呼！ 👉2024淡水咖啡廳推薦TOP11，峇里島度假風、網美風通通有，IG熱搜店家都在這！ 👉北部9間必訪景觀餐廳，不只北海岸，山景、湖景全都包辦，來場超放鬆下午茶吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #2023走春 #2024走春 #台北 #台北景點 #台北櫻花 #台北溫泉 #台北走春 #咖啡廳 #泡溫泉 #登山 #落羽松 #賞櫻 #連假行程 

FANGU 梵固 DA19 AMOLED 智慧手錶｜平價也能享受旗艦級體驗｜ 2.1吋大螢幕+30天超長續航，磁吸充電、

最近開始幫君辰物色一款適合青少年使用的智慧手錶，希望功能實用、外型帥氣，續航力要夠強、還得基本防水，最好還能支援藍牙通話、訊息查看、運動紀錄⋯⋯媽媽群們一致推薦這款熱銷、評價很不錯、重點是還有 #台灣保固 的#FANGU梵固DA19 AMOLED 智慧手錶開箱文👉 https://fuli520.com/fangu-da19/ 2.1 吋全彩大螢幕 + 藍牙通話、語音助理、久坐提醒、運動軌跡記錄、訊息通知連媽咪我都忍不住跟著戴，真的超方便～這支手錶大人小孩都適用，日常使用完全沒問題！🔋 340mAh 大容量電池✔️ 日常使用約 7–10 天✔️ 恆亮模式 4–5 天✔️ 待機時間長達 30 天⚙️ IP68 防水防塵，洗手、淋雨都 OK！🎨 內建超過 200 款錶盤任選，還能自訂照片當背景！🔧 功能顯示也能自由調整，打造專屬風格超有趣！🏃 多種運動模式＋心率監測＋卡路里計算非常適合喜歡活動、健走的孩子或爸媽～我們一家人用下來都很滿意～外型時尚、功能齊全，對還在上學的君辰來說，不只能掌握時間、追蹤運動紀錄，還能幫助養成好習慣！像是：自訂錶盤、計時器、久坐提醒、喝水提示、翻腕亮屏、音樂播放⋯每一項都非常實用，生活變得更便利，學習也更規律 💪如果你也在幫孩子或自己找一款兼具質感與實用功能的智慧手錶，這款真的超推薦入手唷～☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆📌FANGU 梵固 DA19 AMOLED 智慧手錶👉 https://www.fangu.com.tw/products/da19官網👉 https://www.fangu.com.tw/@梵固FanGu #FANGU #梵固DA19 #智慧手錶 #SmartWatch #藍牙耳機 #台灣梵固台灣保固#運動手錶 #梵固DA19評價 #DA19智慧手錶旗艦款 #藍牙通話 #磁吸充電#48mm #男女生手錶 #電子手錶 #青少年智慧型手錶 #兒童手錶

羅勒起司？伯爵茶？這個燕麥自帶香氣不一樣！宴麥森林人氣輕食燕麥棒

一起來點營養零食燕麥～棒👍 全穀纖脆 美味輕卡 享瘦的嚴選輕食就是它！ 最近認識了燕麥輕食品牌 宴麥森林 他們家的招牌燕麥棒 一根不到150大卡🤩 還有 8 種口味 顛覆我對燕麥很養生很無聊的看法😚 一盒 6 支獨立包裝 方便攜帶到公司或運動後補給 50% 含量澳洲燕麥基底加上各種堅果 有甜有鹹 吃一根就很有飽足感 飲食控管當下午茶或代餐都可以 ✨️海鹽厚巧克力 ✨️番茄羅勒起司 ✨️蔓越莓紫薯 ✨️玄米抹茶 ✨️巧克力 ✨️莓果梅果 ✨️伯爵奶茶 ✨️杏仁芝麻 最喜歡的口味是前 4 個 ❤️ 對不習慣吃燕麥的人來說 可能會有一點小乾 推薦可以搗碎配牛奶/優格或優酪乳 🛒現在新朋友首購輸入折扣碼 【ghfriends2025】可享滿千折 $50 唷https://reurl.cc/3KZNx8 #燕麥棒 #燕麥 #燕麥餅乾 #低卡 #宴麥森林 #低卡路里 #低卡零食 #零食 #辦公室下午茶 #輕食 #瘦身

Karen 首次購入跑步機心得｜JHT JustRun 智能電動跑步機｜新手入門最友善的家用跑步機開箱

撰文編輯/Karen W. 說真的，我以前完全不覺得家裡需要跑步機 😂 但今年一到秋冬，整個懶癌上身⋯ 尤其是今年真的不知道為什麼下雨下到要發霉了⋯ 想到天黑黑、外面風吹雨淋，我就真的不想出門運動，只要不出門都好（不要逼我承認我想耍廢🫣） 偏偏又不想完全荒廢運動，所以開始研究「入門款家用跑步機」 結果一試跑完 JHT 的 JustRun 智能電動跑步機，我真的是：「欸…也太適合我這種跑步小白了吧？」 🏠為什麼會選擇 JHT JustRun？ ✔️新手友善 ✔️規格剛好夠用 ✔️不佔空間 ✔️外觀簡潔不突兀 完全命中「小資新手第一次買跑步機」的所有需求。 ✨使用體驗分享｜以一個首次把跑步機搬進家裡的人來說 ① 組裝 surprisingly 簡單！女生也能輕鬆 DIY 它是DIY商品，但步驟真的不複雜。 我本來還擔心會裝到崩潰，結果不到半小時就完成，折疊也超級順，收納起來完全不佔空間，小坪數也無壓力 👌 ② 跑起來很穩、不會轟隆作響 無刷電機馬達＋1.5HP峰值馬力，跑起來動力很穩。 我用過那種抖抖震震的跑步機，跑到心情都不好🤣 但這台真的是穩穩的、順順的，家用友善。 ③ 六組緩衝避震墊，踩起來柔順舒適 踩下去的那種「回彈感」是可以感覺到的，不會硬梆梆。 雖然不能說什麼多豪華，但至少長期跑起來比較舒服、也比較敢跑長一點（這對新手真的很重要！） ④ 速度切換很直覺：3 / 6 / 9 一鍵到位 這點很推！ 因為我個人跑步節奏變化很大，有時只是想快走、有時突然想挑戰一下，可以直接快鍵切換真的方便到不行。 不用一直按按按到心很累🤣 最高跑速 12KM，我覺得對新手完全夠用！ ⑤ 12 種跑速模式＋3 段倒數運行模式 健走、慢跑、間歇我都試了一輪，各種模式超適合我這種「三不五時需要被逼一下」的人🤣 尤其是倒數模式，到最後幾秒還會激起一點不服輸的感覺（想像自己在跑終點那段） ⑥ 監控時間／距離／卡路里／心率一目了然 面板簡單易懂，跑的時候完全不會手忙腳亂。 看著距離慢慢增加，有一種「欸～我今天有完成！」的成就感。 ⑦ 舒適暢跑寬台，跑起來安心不會卡卡 跑台 62 公分、跑帶 39 公分，對於家用入門機來說，真的算是寬敞。 腳步不會有那種「好像快跑出界」的不安感。 ⑧ 三層跑帶結構，跑起來很流暢 PVC 止滑＋聚酯纖維＋經緯紗 實際跑起來抓地力很好、不滑腳，整體跑感順順的～ 💡誰適合這台跑步機？ 我覺得特別適合： ✔️第一次買跑步機的新手 ✔️小坪數家庭 ✔️想健走＋慢跑＋間歇都兼顧的人 ✔️需要簡易操作、不想被複雜介面困擾的人 ✔️注重跑步機穩定度但不想入手太高階機種的人 如果你跟我一樣是「想要開始運動、但不想太複雜」的人，剛好命中需求。 📝JHT JustRun 真的是一台會讓你「真的願意打開開始跑」的跑步機 比起高階款，它沒有太多華麗功能，但該有的穩定性、舒適性、速度切換、跑感表現…全部到位！ 尤其對新手來說： 「願意開始」比什麼都重要 😊 如果你剛好正在找入門款、好入手、不佔空間的跑步機，它真的很值得列入清單。 更多JHT生活好物👉 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn女子漾👉跟著KarenW.品味人生 ✳️Line VOOM✳️ 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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