不想要再和全世界撞錶啦！一支抵10支，這個有超質感又百搭的錶款你一定要筆記！

話說一個人的質感，有時就會從身上的小配件透露出來，其實不用全身都是名牌、logo，這樣反而會顯得很俗氣，所以在身上的飾品、錶款選擇就非常重要了！是說現在大家戴的錶款真的很大同小異，想要來個智慧型手錶，但又不想和大家滿街撞錶超困難～其實智慧型手錶還有這個超有質感的系列可以選，快納入下一支手錶的考慮名單吧！ 你可能會疑惑？但請相信你的眼睛!沒錯，這支粉色玫瑰金錶款可是貨真價實的智慧型手錶喔～是不是超美der！你看到的指針其實都是螢幕顯示出來的喔～這質感很可以啊！ 我的老天鵝～智慧型手錶這麼時尚也太犯規吧！ 原來這是SAMSUNG的Galaxy Watch～熊熊一看看還以為是哪一支新的指針錶！一般來說真的很少看到智慧型錶款有這麼優雅的款式！這支根本就是為了女孩們而生的命定款啊，42mm錶面也剛剛好～優雅但又同時很有型！如果優雅不是你的菜，帥氣的妹子們這邊另外還有全黑的款式可以選喔！話說錶面的部分可以自己選擇喜歡的樣式這點真的很優秀～～～另外像小編一樣是大錶控的女孩～私心認為大錶面46mm黑銀配色也是超好看的呀！ 難決定就看準經典款下手絕沒錯！買一支可以戴一輩子C/P值還用說嗎？ 人家說夏天的穿搭拼顏色，冬天的穿搭就是比質感！這時候魔鬼藏在細節裡，特別是一支百搭又實用的錶款就超重要啦！是說智慧型手錶做這麼美真的解決的小編的煩惱～無敵百搭之外、加上它能和手機同步行事曆、還有健康管理等的功能也超實用吶！話不多說，快來看看到底哪支寫了你的名字吧！ #Look1：復古女伶 #玫瑰金錶款X復古格紋洋裝 想到秋冬當然就是充滿復古味兒的印花洋裝啦～不管是外面搭上針織、或是單穿都超美，搭上粉色玫瑰金的手錶～再選個粉色的三眼錶面，復古又有型！或者混搭今年流行的豹紋做穿搭也很ＯＫ♡粉色一樣能搭出率性的感覺！#Look2：都會知性 #玫瑰金錶款X卡其襯衫洋裝 今年秋冬絕對要跟上的當然就是奶茶色啦，柔和的奶茶色加上玫瑰金Ｘ粉色的Galaxy Watch絕對是超級Match。特別是加上手錶在細節處營造出的知性感、和整體穿搭的女人味性，營造出來的微妙反差感，絕對吸引力滿點！或者一般的白色正裝搭配粉色點點裙，加上粉色的錶款也很優雅喔！是說粉色Ｘ黑色三眼錶面一樣好好看啊！！！當然除了美美噠之外，很重要的一點是他的智慧功能啦！特別是當了上班族之後，健康就變得特別重要～這支錶也可以幫助大家測心跳、卡路里、還有壓力指數哦！特別是電量大這點超優秀～42mm錶款續航力可達4天，46mm錶款更長達7天哦～！Look3：休閒都會/全黑款 好拉不要說小編私心大愛粉色～其實這三支真心很讓人選擇障礙欸！ 當然除了女孩最愛的粉色之外，經典黑白一直是時尚最愛的萬年主題！這支全黑的款式當然也是擁有一票鐵粉啦～搭配上只要簡單地搭上牛仔褲、加上黑白配色的上衣，就能散發獨特的時尚態度。 Look4：街頭潮流/黑銀色大錶面款 推薦喜歡運動的女孩，大錶面的黑銀配色就真的是你們的專屬款啦！把表面設定成運動專用的數字顯示也一樣很搭！旁邊還可以顯示天氣、還有心跳等等數值，立馬就想戴上它運動去啦！加上可以和手機搭配，從起床開始，智能生活助理就會提醒當日的天氣及行程，傍晚時又會提醒未完成的待辦事項，紀錄一天的身體狀況，還會預報明日天氣喔！這樣大家不會漏掉聚會、重要行程、或者運動時間啦！是不是超方便！如果還是選擇障礙的女孩，也可以到三星智慧館試戴一波，有了Galaxy Watch就像一次買了10支錶一樣港覺啊！相信大家會和小編一樣戴過就回不去了啊～～～，想要再看一次錶款的女孩，小編也都幫大家整理在下面啦！ 是說10/31前，購買Galaxy Watch贈送錶帶喔！超划～只好一起推坑姐妹包色了（誤） >>>瞭解更多：點這裡 #穿搭精選 #逛街底圖 

瘦子「時間管理大師」 首度聯名錶帶展現濃濃野性

「行走的費洛蒙」瘦子E.SO於20日出席小米生態鏈旗下產品「HaylouSolar RS3」智慧手錶代言記者會，首度推出限量款「聯名錶帶」。對於創作理念，瘦子笑稱「滿自私的。」原因是喜歡上一款吉普賽圖騰的地墊，「我希望有森林跟大地的感覺的配色，我覺得很有戶外感，所以錶帶配色也一模一樣，又不會顯得太單調。」該卡其色錶帶展現濃濃的瘦子野性特色。 以千元有找卻高CP值之姿，預購金額破3700萬元的「Haylou Solar智慧手錶台灣版」，短短兩個月，創下去年「台灣群眾募資史上參與人數最多」的案例，參與人數高達43,285人。這次強勢回歸，帶來全新一代的「HaylouSolar RS3」，功能升級，更找來「行走的費洛蒙」瘦子擔任品牌代言人，令人眼睛一亮！ 「Haylou Solar智慧手錶」是代理商米客邦和小米有品的首度合作，上一代手錶開賣兩個月，金額達37,311,746元，表現十分亮眼。這次「台灣限定版」強勢升級，除了保留前一代的優秀功能，如訊息來電提醒、心律、運動、卡路里紀錄和睡眠監測之外，更開發許多功能五大項優點。而瘦子表示，他最喜歡用心率功能，隨時監測自己的數據。 「HaylouSolar RS3」可以輕鬆隨意「自訂錶盤」，在錶面上換上喜歡的照片，輕鬆打造個人風格。再者，內建「手機GPS」，內建Sony高精度GPS，讓你出門運動不用帶手機。以及，防水功能再升級，IP69讓你可以戴著游泳，最後搭配現在最強的AMOLED螢幕，堪稱「CP值爆表的AMOLED智慧手錶」，預購價格最低可至1590元（填下方問卷連結再折100元）。 聊起最近行程，瘦子笑說，因為在台北錄音室都死氣沈沈，他日前和製作人到花蓮待了四天，一天做出一首歌，「遼闊的地方，腦子比較好轉。」瘦子也超誠實交代行程：「早上十點起床做歌，十一點半到十二點開始喝酒，一點開始寫歌。」被記者笑時間管理超強，是否需要喝酒才能有靈感？他則笑說：「跟創作沒有關係，單純癮頭啦！」關於演唱會的進度，瘦子透露，「演唱會進度嗎？剛剛在休息室才想好名字。」 #HaylouSolar RS3 #瘦子 

標準少女體態，不說都忘了她已是兩個小孩的媽，昆凌「冬天強力瘦身」版本公開！

儘管已經是2個寶貝的媽咪，昆凌相處起來依然像個小女孩般，甜甜的漂漂亮亮的，今天她出席雅詩蘭黛聖誕奢華派對，被我們問及聖誕節要怎麼慶祝，她開心地說，當然就是要把大家都找來一起Party！ Q：聖誕節快到了有沒有昆凌專屬的送禮Tips？ 昆凌：我喜歡送人有香氣的，或是讓自己變美麗的，像是彩妝類的禮物，因為是冬天節慶，所以我覺得很適合送給姊妹淘們秋冬限定的禮盒，因為覺得收到會很開心。 Q：分享一下冬天的保養？ 昆凌：冬天就是保濕保濕再保濕，因為自己是乾燥肌，是會乾到脫皮的那種，所以保濕是我保養裡最重要也最不可少的步驟！然後我覺得保濕品在塗擦時一定要帶到按摩和抹勻，因為以前會以為有擦到肌膚上就是有保養了，但現在知道要認真的塗抹按摩(我都是抹到要乾了)，才能確定真正滲透到肌膚裡面。 Q：可以介紹一下今天的唇色嗎？ 昆凌：今天我擦的是雅詩蘭黛#330絕對慾望絲霧唇膏，其實我覺得很多女生很怕擦紅唇，怕顯老氣，但這支不會！擦起來是紅裡帶著透亮感，而且是霧面的質地，看起來時髦優雅又很出色！ Q：冬日管理身材的祕訣？ 昆凌：其實我覺得冬天就是特別容易餓，脂肪也燃燒得特別快，所以會一直想吃，如果今天我覺得自己太胖了想減肥，我就會去運動，我的瘦身強力版是，我會先去跑步，然後去游泳，會讓自己一直處於燃燒卡路里的狀態，但並不是常常這樣，我比較常做的就是吃飽後快走散散步，如果真的太忙沒時間，我就會用衣服掩蓋自己。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 吳映潔 快狠準的獅子女 幸福來的時候，就勇敢追！Janet，真愛進行式 余惟 高顏值時尚攝影師 又正又爭氣！台灣之光藝術圈跨界天才John Yuyi 【獨家專訪】楊丞琳：要有均衡的飲食習慣，遇到該吃飯的時間就要用愉悅的心情去享受，如果心不甘情不願的刻意節食，那根本減不下去！ #populzzang #昆凌 #紅唇 

已經快沒本錢了！還不快把流失的膠原蛋白補一下就準備後悔莫及！人人瘋搶的美容聖品，就算不化妝見人也不怕！

女孩們別以為25歲還是很遙遠的事情，時間可是晃一眼就來到輕熟女階段了啊～～再加上平常熬夜追劇、夜唱甚至不見天亮不睡覺等種種耗損本錢的生活習慣！這些不好好補充一下，等到視覺年齡飛速成長，難以擺脫阿姨稱號的時候就欲哭無淚啦！！ 真心不騙！不靠底妝氣色也能自動找上門！ 近幾年APP濾鏡hen猛！就算沒化妝也可以拍出令人稱羨的美模樣！但這些～～撐得了一時形象，可撐不過一輩子啊！而且有時候本人跟照片相差太多也不是件好事啦！所以任何能夠維持最佳狀態的保養法則通通都不能錯過！像是大家常聽到的膠原蛋白流失，其實就是好氣色一直沒找上門的主因之一啦！ 延續青春美麗的重點就是把膠原蛋白穩穩抓緊！由內而外留住它就不怕別人看穿年次啦！像是這款來自日本SUNTORY蜜露珂娜就是近幾年個大網美、藝人延續青春的秘密武器！用法超簡單，以每小包量於餐點或是飲品內直接倒入食用，不用靠化妝也能擁有戀愛般粉嫩好氣色囉～～ 沒錯！別小看這一小小包的量，蜜露珂娜以精準份量調配，每一小包就是一天份量，無論單吃還是搭配餐點一起使用，一天一包就能輕鬆補充膠原蛋白！超級簡單～～ 關鍵成分 x 黃金比例 蜜露珂娜含有膠原蛋白精華中的精華「PO‧OG」，正是讓美麗有感的關鍵成分，膠原蛋白吃了有沒有差別，就看有沒有添加「PO‧OG」了! 別看蜜露珂娜小小一包，除了「PO‧OG」之外，還有超多種美容成分，想成為韓妞或日系萌妹，都不能缺少這一包呀！ 出國也要隨身攜帶！網美們一致好評！ 以往膠原蛋白粉都是一大包或一大瓶帶著跑，除了難以攜帶之外、量的比例也很難抓得精準，反觀蜜露珂娜就沒有這問題啦～一小包就是一天的量，卡路里只有24.8大卡！跟一般從食物中攝取膠原蛋白，蜜露珂娜可以說是簡單又能輕盈補充膠原蛋白啊！難怪網美連出國都要隨身攜帶！！ 除了方便攜帶外，更有網美表示自從吃了蜜露珂娜後，保養品補不到的基礎層透過膠原蛋白粉讓上妝更加服貼且不卡粉！狀態超好！彷彿整天都敷著面膜那樣，不必化妝也能自信滿滿啦～～ 午茶時光加入咖啡或熱茶裡，超易溶還帶點淡淡牛奶味！隨時隨地補充膠原蛋白！就不用對地心引力或是年齡數字妥協啦！ 奉勸各位女孩！別把煩惱寫在表情上！青春本錢已經剩沒多少可以耗了！是時候阻止膠原蛋白偷偷溜走～一起告別黯淡人森吧！ 更多找回本錢的方法 點此 #出國 #膠原蛋白粉 #蜜露珂娜 

【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】今夏走起 ! 限量BODYTALK五日挑戰禮盒 !

習慣早餐吃雞腿堡配大冰奶嗎？換成BODYTALK纖奶配脆麥片，就可以省下466大卡，還能補充優質蛋白質約13.3克、膳食纖維約8.7克！ BODYTALK攜手眾多優質品牌與網紅推動【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】傳遞飲食新概念：秉持「每日一豆一纖奶」理念，從改變生活中的小習慣，進而達到顯著的飲食控制效果，一起迎向纖盈食刻！限量BODYTALK五日挑戰禮盒今夏隆重登場，在IG社群討論聲量居高不下，現在只要參與官方活動(連結)，即有機會獲得！連結：https://www.instagram.com/p/CDvvebgnx6L/ BODYTALK高纖低脂牛乳自2018年上市後，在健身與營養界頗受好評，更在台掀起一番「纖奶搶購」風潮！此款產品主打「高纖、綜合營養、喝了有飽足感」，是平時忙碌上班族最佳的飲食控制搭配飲品。BODYTALK提倡飲食控制從「喝」開始，抗拒手搖飲料的誘惑！每日一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，輕鬆達到飲食控制目的。根據衛福部建議 註一 ，一般成人每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，透過每日「一豆一纖奶」，即可簡單達到日攝取纖維量的四成以上！是一個替代手搖飲料的方式，也增加外食族常常缺乏的膳食纖維、蛋白質與鈣質攝取。 【每日一豆一纖奶 飲料纖革命】理念獲得多方支持，BODYTALK攜手五家優質品牌：歐洲第一運動補劑品牌My Protein、營養師與甜點師共創品牌SparkProtein、蜜臀訓練第一品牌XOFFIT、有機品牌米森、與營養調理品牌原味時代，共同推出BODYTALK 五日挑戰禮盒，邀請酸酸、亞藍、Vivia、Verna、賴可芸、安秋及周子涵等眾多知名網紅齊響應！透過BODYTALK 五日挑戰禮盒了解平常幾種飲食情境改變後的差異及好處！ 以「每日一豆一纖奶」為核心概念，透過每天一瓶高纖豆漿＋高纖牛奶，鼓勵大家每日喝纖奶。 BODYTALK 五日挑戰禮盒內含五瓶BODYTALK搭配五款驚喜小禮，讓你週一至週五，天天喝纖奶開好禮。週一早餐需要提振精神，纖奶加上營養麥片，同時補充纖維與蛋白質；週二搭配輕食餐，增加飽足感，同時控制卡路里維持身體狀態；週三適合有一個下午茶時光，喝纖奶搭輕食點心或是堅果，不擔心熱量爆表；加油！再過一天就周週末，趁下班做點運動後，喝有牛奶蛋白質的纖奶，更好吸收；週五帶著愉悅的心情，創意喝纖奶吧！加上奶茶口味的乳清蛋白粉，自創纖奶飲，創意又美味。禮盒的五日小驚喜包括首創第一支益生菌ｘ脆麥片的米森BC益生菌草莓脆麥片、選擇台灣在地食材，少鹽少油的原味時代全網站折100元優惠券、由藍帶甜點職人操刀設計配方的Spark Protein蛋白脆餅點心、提倡正確運動的XOFFIT蜜臀圈，再搭配歐洲第一的運動補給品牌 MyProtein的乳清蛋白粉，讓你更有動力完成挑戰！ 週一 週二 週三 週四 週五 要如何取得呢？趕緊趁8/10-9/8 期間至@letsbodytalk的Instagram指定貼文底下留言「每日一豆一纖奶 一起飲料纖革命」，並在你的Instagram上公開發布一則貼文，照片包括BODYTALK纖奶照片，透過至少10個文字介紹「你如何喝纖奶」，並標記@letsbodytalk 和 #每日一豆一纖奶 #飲料纖革命，就有機會免費得到BODYTALK纖奶五日禮盒！ 註一 衛生福利部建議膳食營養素參考攝取量：https://reurl.cc/kd4dVq，健康的飲食每日要攝取的膳食纖維量為25-35公克，男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g。 #BODYTALK高纖低脂牛乳 #MYPROTEIN #SparkProtein蛋白脆餅點心 #XOFFIT蜜臀圈 #每日一豆一纖奶 #膳食纖維 #飲料纖革命 #高纖低脂牛乳 

韓網爆紅「生理週期」減肥法！效果四周立即見效，健康瘦出韓妞同款纖細體態！

女生們知道，如果跟隨自己的生理週期來瘦身，可以達到事半功倍的瘦身效果嗎？最近韓網上掀起了一股「生理期減肥法」的熱潮，這一方法根據女性月經週期的不同階段來調整飲食與運動，充分利用身體自然的荷爾蒙波動，達到更有效的減肥效果，今天就帶大家了解到底要如何利用「生理週期」來瘦身吧！ https://www.instagram.com/p/DCnomm_h3lm/?img_index=1 第一週：生理期（休憩期） 這個階段體內的黃體素和雌性激素分泌不足，會導致食慾下降，身體感受不太到飢餓，這時候可以對飲食控管比較寬鬆一點，多吃一些想吃的東西。 飲食：多吃一些有營養的食物，晚餐可以盡量戒碳水。 運動：可以嘗試一些比較舒緩、低強度的運動，像是經期瑜伽、皮拉提斯，或是一些簡單的步行、慢走。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：卵泡期（減肥快速期） 這時月經剛走，體內的雌性激素大大增加，燃燒的脂肪量是平常的好幾倍，雖然同樣沒胃口，但是消化會變好，新陳代謝加快，搭配上運動借力使力可以更快速的掉秤！ 飲食：多攝取一些高蛋白的食物和肉類，增加飽腹感，六點以後可以開始停止進食。 運動：瘋狂運動、且可以加強運動的強度，大量流汗消耗卡路里，一週建議可以運動4次以上，有氧和重量訓練皆不可少～ （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：排卵期（減肥平速期） 雌激素開始減少，黃體素開始大量分泌，食慾會變好，但新陳代謝會逐漸減緩，就會造成脂肪堆積，因此這個時期一定要注意飲食的攝取，並搭配良好的運動習慣。 飲食：可以選擇168斷食法，拉長空腹的時間，多吃高纖維食物，補充優質脂肪 運動：無氧搭配上有氧運動，可以更快速的燃燒脂肪，提升瘦身的速率。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：黃體期（減肥平台期） 體內的雌性激素和黃體素下降，食慾在這時候會增加，這個時期最容易會暴飲暴食，加上會遇到一些水腫或是痘痘的問題，這些都統稱經前症候群，如果真的很想要吃甜食或是高熱量的炸物，可以適當地滿足自己的口腹之慾，不免造成後續暴飲暴食的反效果。 飲食：正常飲食，可以多一點蔬菜，每餐盡量只吃到七分飽，可以多喝水消水腫。 運動：除了一般的有氧運動外，菜單中可以多添加一些腹部運動，避免腹部脂肪堆積。 （圖片來源/Adobe Stock） 「生理週期」減肥法注意事項 因人而異：實行這種減肥法時，應該根據自身的身體狀況進行調整。有些女生可能在經期前後會經歷更強烈的食慾或情緒波動，這時需要更加注意飲食和運動的平衡，避免過度控制或強迫自己運動。 飲食調整：儘管「生理週期減肥法」提倡根據週期調整飲食，但過度節食或極端限制某些食物可能會對身體健康造成負面影響。尤其是在黃體期（經前症候群期），食慾上升容易使人陷入暴飲暴食的陷阱，因此適當滿足口腹之慾很重要，但也要避免過量攝取高熱量食物，否則容易反彈。 運動強度：根據週期階段調整運動強度是「生理週期減肥法」的核心之一，但過度強迫自己進行高強度運動，特別是在卵泡期或黃體期，可能會引發過度疲勞或運動傷害。建議根據自身的體能狀況選擇合適的運動方式，適度增加運動強度而非過度訓練。 營養均衡：無論在任何週期階段，都應該保證過程中的每個階段都要「營養均衡」。尤其是經期、排卵期等時段，要確保攝取足夠的蛋白質、維生素、礦物質等，以維持身體正常運作。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #生理期 #生理期瘦身 #生理週期瘦身法 #美體瘦身 

#高雄 網美風的舒活輕食料理🥗

 📝「那些令人沮喪的事情不會消失，但是可以選擇放下沮喪的心情迎接明天。」 不，沮no sad均衡輕食 北歐風輕食餐廳 這類的餐廳最近可是我的新歡 沒辦法，要減肥的人真的是三分練、七分吃😭 不，沮的宗旨是選用"自己也願意吃的蔬菜" 把客人當作家人一樣為你親密照顧你的健康💪 採用嚴選的無塵水耕生菜，無農藥、無重金屬 每次去都會有不同的綠色蔬菜補充你滿滿的營養 配菜還有新鮮水果、堅果類等 這次還吃到少見的「石蓮花」！真的超新奇😍 🐔 黑川綠薄荷雞胸肉 NT.256 🐷 嫩煎豬排三明治 NT.200 🍳 太陽蛋NT.15 🍹 CO2水果氣泡飲蔓越莓/檸檬 NT.65/80 店家主打的健康養生餐點 首推 #均衡餐 🥗 有一整盤的生菜加吐司以及嫩雞胸肉 店家有請專業的營業師👨‍⚕調配餐點營養 計算卡路里蛋白質真實數值 一份餐點"架澎湃"吃完真的很有飽足感（嗝） 嫩煎豬排三明治我覺得小小可惜 因為裡面的醬料是店家自製芥籽醬 個人覺得基底是美乃滋，口感偏油膩⚡ 但是芥籽醬的調味又恰到好處 實在是讓人又愛又恨阿😫 基本的太陽蛋就不用多說什麼了 煎得剛剛好的熟度，切下去看到那蛋黃流出 喜歡吃半熟蛋的朋友一定會超愛 而且怎麼有辦法把太陽蛋煎那麼美阿 老闆要不要出來開班授課🤣 近幾年健身餐慢慢崛起 就算沒有健身，也可以吃到營養滿分的餐點💯 對於現代人天天大魚大肉來說也是很好的選擇 而且不，沮的食物賣相、用餐環境、服務態度都很不錯 會讓人期待之後餐點有沒有更多不一樣的選擇💓 🏠 高雄市三民區慶雲街16號 ⏰ Mon-Fri 11:00-21:00 Sat 9:30-15:00 Sun 公休 

減肥運動的完整攻略

減肥期間的運動安排 常常會有人問我什麼是最有效的快速減肥運動 那再講減肥運動計畫的菜單安排之前，這邊首先要跟大家講一下重訓跟有氧，對於改變你的體態的幫助哪裡有不一樣 重訓在長期維持好體態是很重要的，因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度，更多的肌肉量也可以提升你對醣的耐受度 但是重訓幫助短期減肥的效果大概佔了10%而已，所以不要想要用努力運動來蓋過很爛的飲食 不要覺得你胸推多做一組就可以多吃一個甜甜圈，對我來講重訓在短期減肥，只是為了讓你肌肉量維持 換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30公斤，只是肌肉量相對也掉了一堆 而有氧運動是相反過來的效果，對長期保持好體態沒什麼太大的幫助 因為研究就顯示出，你跑越多，代謝就會下降越多，肌肉量也不容易長出來甚至變少，然後你突然不跑就會變胖回來 但是你短期內多做一點有氧運動，是對短期減肥是有幫助的 簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態，運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制，不太需要去做有氧；但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照，然後拍完照後胖回來也沒差的話，你可以多做點有氧沒關係。 減肥運動 有氧 減肥運動中的有氧運動 首先要先來講什麼是有氧運動，有氧運動是需要足夠的氧氣讓身體提供能量的運動 通常心跳會控制在50%到75％最大心率，通常能量來源主要為醣以及脂肪 這裡的醣指的是肝醣血糖，脂肪指的是脂肪酸以及三酸甘油酯 次要的能量來源為蛋白質、酮體 能量來源的選擇由運動強度以及體內的醣量來決定，體內醣量高的時候就會比較使用到醣 然後運動強度會影響到各種賀爾蒙，以及身體能量供應系統 運動強度低時，身體能量供應足夠就會壓抑糖的來源 而這個過程大概需要15-20分鐘的時間，才能夠壓抑醣然後主要以脂肪來當能量 但並不是說15分鐘前完全沒有使用到脂肪，只是沒有使用這麼多而已，相反的運動強度高時就主要以糖當能量來源，壓抑脂肪消耗 減肥運動中的有氧運動 這也造就了一個你很常聽到的，走路對減肥比較有效，跑步燒比較多醣跟肌肉的這種迷思，這其實不是完全錯的 因為走路真的有大概90%都在燃脂，但你走了30分鐘只支出了100卡，然後慢跑大約只有50-60%是在燃脂 但你跑了30分鐘會支出300卡，所以慢跑還是比較好的選擇 但是說真的做有氧的好處，對我來講不是要去消耗卡路里，你消耗越多卡路里你的身體同時也會節能減少代謝 有氧的好處在於說他可以幫助你的肌肉更有效的運用脂肪當能量來源，因為他可以讓你長出新的微血管、提升粒線體、提升燃脂酵素、提升肌肉對腎上腺素的敏感度，以上這四點都是可以提升脂肪燃燒的速度，所以研究就顯示出經過一段時間的有氧訓練，同樣強度的運動下，脂肪運用會提升許多 關於有氧對於增肌、減肥的負面影響可以看下方這部影片 減肥運動菜單要如何加入有氧？ 以上說了些有氧的好話，但我還是覺得體重有穩定下降，就是一星期下降個1%總體重的話，是不需要做到有氧運動的 尤其我個人做有氧特別會影響到我的力量，像我之前減了兩個月，我看體重有穩定下降，所以除了去香港逛街兩天大概走20幾公里，其他時間也沒有特別去做什麼有氧運動 但每個人的減肥期間有氧的安排都不一樣的，也是有很多其他高手會大量做有氧，而我剛剛已經跟你說過有氧的好處以及壞處，就看你自己去抉擇 減肥運動如何加入有氧 當你發現體重下降不了，然後你的飲食也盡力控制了，可以先從每星期三次30分鐘有氧開始，心跳控制在130左右 然後慢慢增加時間、次數或強度，像是變成30分鐘然後心跳控制在140，或是變成一星期4次有氧訓練 反正就是慢慢增加訓練，直到體重有在穩定下降 但就像我剛剛說的，你這段期間增加越多有氧，體重也許會下降比較快 你減完之後突然少做很多有氧，你就會容易胖回來 其實適量的有氧訓練是對燃脂有幫助的，但還是建議大家多想想辦法在飲食控制上，才能夠有效的成功減肥！test test test test

台中西區審計新村美食推薦｜11間人氣美食清單，文青吃貨水水都別錯過！

說到台中哪裡熱鬧，編輯第一個就會想到審計新村，不僅有多樣文創商品可以買、各式IG打卡拍照的景點，更有不少好吃的美食你不能錯過！不只是文青跟水水的聚集地，吃貨們當然也要一起同歡，今天就分享11間審計新村美食，來台中逛市集逛累的時候就挑幾間來踩點，吃美食小歇片刻後再繼續逛啦！ 甜點 審計新村美食：GODGWAWA x 魚刺人雞蛋糕 地址：台中市西區民生路368巷1弄 限定口味冰吉淋/限定口味吉蛋糕/吉娃娃造型手工餅乾/沙吉馬 編輯推薦：★★★★★ 快閃店日期：7月15日-9月15日 魚刺人雞蛋糕和變種吉娃娃攜手聯名啦！這次推出限定口味冰吉淋，海鹽口味加入了甜菜根粉製成粉嫩粉紅色。還有限定口味吉蛋糕，爆漿巧克力內餡搭配可可吉娃娃餅乾、原味吉蛋糕則是搭配海鹽吉娃娃餅乾，可愛到叫人捨不得吃！餅乾也有單獨做販售～吉粉們絕對要把握機會前往探店！除了聯名餐點之外，現場也有同步販售許多吉娃娃GODGWAWA週邊商品等你來收藏！ 審計新村美食：旅禾 泡芙之家 地址：台中市西區民生路358號 摩艾$48/焦糖布丁可頌 $38/造型生吐司$120 編輯推薦：★★★★ 這間位在審計新村內的人氣泡芙店，不少人來台中都會到這踩點買伴手禮，招牌泡芙外皮吃起來酥脆，咬下裡頭的卡士達內餡還會爆漿，一顆只要銅板價15元，cp值真的超高，另外也有提供各種限定款麵包，像是之前就有推出超萌的麵包超人生吐司，那這次的新品是大鼻子摩艾，造型一樣是吸睛度破表啊！摩艾是鬆軟的芝麻麵包，裡頭包有卡士達餡，頭上再戴了顆泡芙安全帽，不只好吃也相當可愛好拍，下次到審計逛逛時可別錯過這間排隊泡芙店啦～ 審計新村美食：你猜猜 黑心地瓜球 地址：台中市西區中興街六號 黑心地瓜球 $50/小時候的滋味 $70 編輯推薦：★★★★ 一到下午兩點，中興六號咖啡館前就會開始有排隊人潮，為的就是這個超大顆黑色地瓜球！使用竹炭製成，每顆黑嚕嚕真的好搶眼，現點現炸吃起來很酥脆外，內餡還有Q彈的竹炭地瓜餡，好吃又不油膩，另外也有多種口味可選，花生、椒鹽和海苔肉鬆美乃滋都是人氣款，每種都是一顆接一顆越吃越涮嘴呢！ 審計新村美食：TWO DAY 日日鬆餅 地址：台中市西區民生路368巷2弄11號 奇怪先生餅乾 30/草莓奶霜鬆餅 $150 編輯推薦：★★★★ 小小一間店卻有滿滿人氣，據說沒吃過日日就等於沒來過審計新村，現點現做的鬆餅很是鬆軟， 趁熱吃如同舒芙蕾那種入口即化的口感，口味除了常見款隨季節也會有不同限定，像是最近冬季就新出了草莓新品，另外還有布丁、巴斯克蛋糕、豆花、布朗尼和烤餅乾等多樣甜食，每樣都值得你一試，其中造型可愛又滑稽的奇怪先生餅乾，好吃又好拍也別錯過啦 審計新村美食：山海豆花 地址：台中市西區民生路368巷1弄6號 麥芽糖花生粉圓豆花＄65/麥芽糖花生桃膠豆花＄70 編輯推薦：★★★★★ 礁溪的人氣豆花在台中也吃得到！鹽滷出的豆花滑嫩細緻，搭配Q彈的小粉圓，最後再撒上花生粉，整體吃起來是甜而不膩，怕胖的可以選桃膠豆花，桃膠口感QQ的很滑口，相較是清爽無負擔，老闆說還有養顏美容的效果，那想都吃的點綜合就能一次滿足啦！因為沒有內用區，所以大家都是站在旁邊吃，想要外帶享用的朋友記得要自備容器哦 審計新村美食：魚刺人雞蛋糕 地址：台中市西區民生路368巷1弄 阿薩姆卡士達$55/靜岡抹茶 $55 編輯推薦：★★★★★ 國名小吃也能很文青，雞蛋糕控都知道的一間，從機車起家到現在有了多家分店，光是招牌LOGO就可愛好拍，雞蛋糕邊邊烤的酥脆，中間則是有飽滿內餡，多達七種口味可選外每天還有限定款，其中阿薩姆、巧克力和抹茶編輯都很喜歡，搭上不同口味都是濃厚的好滋味，一次一人吃一盒就相當滿足！ 審計新村美食：艸水木堂 地址：台中市西區民生路364號 草莓卡士達甜甜圈 $50 編輯推薦：★★★★ 位在審計新村最外圍的艸水木堂，不只有好吃甜甜圈，整家店的布置還很療癒，各種童趣又好拍！人氣的丹麥甜甜圈吃起來酥酥脆脆，外皮上還抹有楓糖，草莓配上香濃卡士達醬的酸甜滋味很讚，抹茶跟OREO口味也不少人推，另外也有多款鹹食三明治可以吃，下次不妨就來這裡吃美食拍拍美照吧～ 審計新村美食：春丸餐包製作所 地址：台中市西區昇平街57號 奶油紅豆吐司 $60/手工沾醬鹽酥雞 $80 編輯推薦：★★★★★ 這間台中火紅的日式餐包店，餐包不僅是每日親手揉製烘焙，食材選用上的細節都很用心，讓你吃的每口都安心，口味選擇上相當豐富，甜的經典海鹽紅豆乳酪、生草莓乳酪鮮奶油，鹹的沾醬鹹酥雞、明太子玉子燒都很有人氣，除了可愛餐包外現在還多了吐司，沒吃過不妨找時間來吃看看，加上一早七點半就開始營業，經過買來當早餐也不是問題！ 審計新村美食：蛋定蛋塔 地址：台中市民生路368巷9弄1號 一顆＄60 編輯推薦：★★★★ 在審計和勤美都有店的蛋定，多種口味不同顏色的蛋塔，光是經過就很引人注意，一層層的外皮看似葡式蛋撻，但實際吃起來更加厚實，獨創的256層酥皮比較像在吃可頌麵包的感覺，推薦放涼冷冷的吃會更好吃，內餡部分則是蛋香味濃郁，經典焦糖、日式牛奶、竹炭芋頭、瑞士巧克力、抹茶紅豆等口味都蠻不錯的，下次一次買起來和親友分享分食吧！ 冰品 審計新村美食：JOE_SMOOTHIE冰沙 地址：台中市西區民生路368巷2弄12號 古早味土鳳梨冰沙$60/綠豆冰沙＄50 編輯推薦：★★★★ 小攤車賣著文青的袋裝冰沙，招牌人氣鳳梨冰沙來頭可不小，使用的是南投老農種植的台農三號有機土鳳梨，一口喝下不僅有滿滿香甜的鳳梨味，還有點土鳳梨的酸香，舀進袋後還會再加手工熬煮的蜜鳳梨丁，真材實料的好味道不能錯過，除了鳳梨還有綠豆冰沙，據說還有隱藏版花生冰沙，下才逛到口渴不妨來這喝個冰吧！ 審計新村美食：朵希義式冰淇淋 地址：台中市西區民生路368巷1弄7號1樓 一球$80/兩球$120/三球$180 編輯推薦：★★★★ 這間審計新村的可愛冰淇淋店，賣的是義式冰淇淋和咖啡，主打低卡低糖低卡路里，很適合想吃美食又想當水水的人踩點，店員會大方讓你試吃每種口味，不知道選哪種的可以先吃再決定，特別要介紹的是藍鹽淚，這款是海鹽乳酪口味，甜鹹滋味又有濃郁起司味，意外清新爽口，有機會經過買個冰解饞一下吧～ 審計新村美食：甜月亮義大利手作冰淇淋 地址：台中市西區民生路368巷4弄14號 兩球$120 編輯推薦：★★★★ 網路超夯的義式冰淇淋店，主打天然零添加，各種鮮豔顏色都是以食材原色調製，而每日會隨機出12種口味，口味上都可以做試吃，所以先試一輪再決定也不是問題，甜筒除了一般的還有黑色竹炭甜筒，不吃餅乾也有杯裝可以選，最後上頭還有插個月亮造型餅乾，整支夢幻的不得了，因為融化的快所以要拍的話要快喔！ 大家下次去台中玩，千萬不要錯過審計新村，除了氣氛很讚拍照很美外東西也很好吃喔～看到喜歡的都歡迎收藏和分享，如果你也有其他口袋名單也歡迎留言告訴大家！ 撰文編輯（#小zoe） 延伸閱讀 👉台中宵夜推薦 👉一中街美食推薦 👉台中伴手禮推薦 #中興六號咖啡館 #台中美食 #旅禾泡芙之家 #日日鬆餅 #春丸餐包製作所 #朵希義式冰淇淋 #甜月亮義大利手作冰淇淋 #白水豆花 #艸水木堂 #蛋定 #魚刺人雞蛋糕 

出演音樂劇《阿拉丁》茉莉公主引熱議，李聖經維持身材的6大秘訣，養成火辣傲人曲線！

最近出演音樂劇《阿拉丁》的李聖經，謝幕影片流出後，超誘人身材曲線一覽無遺，引發了不少網友的熱議，紛紛表示：「是迪士尼在逃公主無誤」。李聖經因為出演《舉重妖精金福珠》而聲名大噪，然而其實很多人不知道身高174的她，其實一開始是以模特兒的方式出道，今天和大家分享李聖經之前曾經在節目、或是直播中公開維持身材的一些小技巧，想要擁有纖細卻又飽滿的好身材，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DElnbcfTca8/ 李聖經維持身材秘訣1. 飲食控制 李聖經提到過，飲食對於維持身材非常重要，因此她會盡量避免油炸食品和高熱量的食物，並且選擇健康、低卡路里的餐點，此在飲食上她也偏愛低醣、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類和大量蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CwFoAEnrO0R/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣2. 定期運動 除了飲食，運動自然也是保持身材的關鍵。李聖經會定期做有氧運動和力量訓練，尤其是她有做瑜伽和普拉提，這不僅能夠塑形，還能提高身體的柔軟度與耐力。 https://www.instagram.com/p/C7ZZqPqyqsX/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣3. 控制碳水化合物的攝取量 另外，她也會控制碳水化合物的攝取，選擇吃全穀物和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以避免體內血糖波動，從而有助於減肥和保持苗條。 https://www.instagram.com/p/C3j02aLygge/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣4. 多喝水，少喝甜飲 多喝水來保持水分，也避免了過多的糖分攝入。這樣不僅有助於排毒，還能夠讓皮膚保持水潤光滑。 https://www.instagram.com/p/Cwh3Zn7Sf7u/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣5. 均衡的作息 良好的作息和足夠的睡眠對維持身材非常重要。李聖經也強調過，她會保持規律的作息，保證每晚都有足夠的休息，這樣才能保持身體的新陳代謝和內分泌的平衡。 https://www.instagram.com/p/C67ssO4yqTE/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣6. 心態調整 李聖經提到過，心態對於維持身材非常重要！她會保持積極樂觀的心態，避免過度壓力，心理健康和身體健康是相輔相成的，保持心情愉快也有助於減肥和健康管理。 https://www.instagram.com/p/C6OpckWymVu/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #李聖經 #李聖經維持身材秘訣 #維持身材秘訣 

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