【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️ ﻿

🌸跟倪減脂：https://reurl.cc/jd92Nq 🌸倪IG：https://reurl.cc/b6Wgpo 🌸倪FB：https://reurl.cc/drQgE6 這是我收過最棒的生日禮物。 在5月6日生日這天， 我正式地在40多天的努力下， 成功減去4.5公斤、4%體脂肪， 把自信、堅持與勇氣送給自己❤️ 當然，這天不會是個暫停， 我仍然會繼續努力💪🏻 或許還有很多需要改進和挑戰， 更將面臨停滯期與各種誘惑及阻礙， 相信堅持就是勝利， 希望能成為更好的自己！ 變得更自信、更美麗🥰 最後也謝謝給我鼓勵與支持的各位 還有最照顧我的教練昭蓉 @herbafitemily 也請大家繼續監督與鼓勵倪倪！ 最後的最後， 奉勸各位男性同胞，要追我的要快喔 以後可能就追不到了哈哈哈哈 IG:https://www.instagram.com/nieesdiet/ #跟著倪運動 #仙女計畫 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #肉肉女 #增肌減脂 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦小腹 #瘦肚子 #瘦手臂 #減脂

【糯米精選語錄X歌詞】THE RAMPAGE from EXILE TRIBE 勵志正能量歌詞精選

「你會喜歡一個偶像，多半是他教會了你以前你不懂的道理。 而它發光的那些屬性是你也想擁有的。 最好的支持，不是多狂熱，而是把喜歡的品質保留下來，讓別人知道，支持他們的人，是一群努力的人。」#盧思浩 ( 糯米手寫文章連結 ) 偶像，嚮往的標的。謝謝所有我喜愛的偶像，讓我擁有努力向前邁進的動力與勇氣。 在這裡為大家準備了我精選RAMPAGE的歌詞語錄，並附上音樂(MV)連結。 Dream On 「堅持自我的活著就是最閃耀的事。」 自分が自分のままに生きて それが辉きとなること 當初第一次看到這句歌詞翻譯，就深深的愛上，並且成為我的座右銘。 提醒我不要過於在意別人的想法，提醒我不要忘了自己的初衷。 人生路上走著走著，偶爾會迷失方向，特別是我這個路癡，所以只能時刻提醒自己 「堅持自我的活著，就是最閃耀的事。」 Elevation 「比起祈求願望，應該抓住並去實現。」 願い乞うよりも摑み葉えるから 比起在腦海裡面重複想像，不如實際付出行動。 雖然說想像力是你的超能力，但是"想"是沒有任何效果的。 一直以來都是這麼做的，想到就去做，不做就會後悔。 「妳是有執行力的孩子，我相信妳做得到。」獲得讚賞後，還是會期許自己能夠更好。 GO ON THE RAMPAGE 「為了抓住憧憬的夢想，打開未知的大門尋找自己的道路。」 憧れて 夢つかむため 未知のドア開け 見つけるMy way 「企望的目標是天上的Shinning Star。」 狙うのは天上(てっぺん)のShining star 這是RAMPAGE所有歌曲中我最喜歡的一首，也是我的入坑曲。 「我們要相信，付出的努力不會白費。願意開始的夢想都會實現。」#甯寓美學@nuyou.life 你的夢想是什麼？ 兒時夢想往往遙不可及，但我為此堅持跳舞努力了17年 我透過跳舞擴展了我的人格特質，可能沒有成為我理想中的樣子， 但卻是成為「我自己」的基石。 現在對我來說，兒時夢想已經是不可能實現的事，但它依舊是我心之所向。 HARD HIT 「超越想像的未來，所做的都是為了現在。」 想像超えていく未来 創り上げるそのための今 「還是要盡力而為，不是嗎？」 想放棄或犯懶的時候腦袋總會跑出這句話，因為不想讓未來的自己後悔。 走在這條人生路上，常常走著走著就失去方向了...... 即使如此，還是要選擇向前奔跑， 畢竟是自己的未來，自己的人生。 每個選擇每個決定都要做好不回頭的覺悟。 FRONTIERS 「羈絆會成為你的糧食，戰勝困難後前方必定是佳景。」 絆傷がいつか糧になる 乗り越えた先に絕景が 「有挫敗才有成長，能堅持別人不能堅持的，才能擁有別人不能擁有的。」#湘湘@boo51732 人生就是這樣，有時會很痛苦，但最後都會值得。 那些讓你心力交瘁的汗水與淚水，最後會因為你的堅強和努力，茁壯成豐碩的果實。 柳暗花明又一村。 The Typhoon Eye 「與流逝的瞬間做交換，明天去獲取勝利吧！」 過ぎる瞬間(いま)と引き換えに 勝ち獲りに行け明日(みらい) 所有努力付出流逝的心血都不會白費，即使不會立即見效，總會在未來的某天回饋給自己。 為甚麼喜歡RAMPAGE？ 因為他們努力的精神，為了出道付出的血汗以及為了呈現精彩舞台的用心。 因為他們用歌曲用舞蹈向粉絲傳遞正能量與他們堅持的精神。 FEARS 「比起宿命更令人痛苦的這個當下，請賦予我堅強勇氣的光芒。」 宿命よりつらい今に 健気な勇気を与えてくれる だから光ください 看了RAMPAGE的歌詞翻譯之後都會覺得被激勵，整個人都熱血起來！ 當我焦慮症不斷反覆，都是靠著他們的歌緩解並且振奮起來的。 甚至無力讀書，厭世的時候，他們的歌曲總是能夠震撼人心，又能做到鼓舞的效果。 希望藉由我的分享也能帶給所有人同樣的感受。 圖：@nomi_diary_1998 ＆ THE RAMPAGE from EXILE TRIBE 影片截圖 手寫字出處：@the_rampage_official 內文：@nomi_diary_1998 #糯米焦慮日記#anxiety#焦慮症#手寫#糯米手寫字#手寫的溫度#handwriting #歌詞#手寫歌詞#歌詞分享 相關文章連結(點擊書名) 糯米書單 #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海 》 糯米精選語錄 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄

繪圖  鷲尾須美は勇者である

畫一張最喜歡的動畫 鷲尾須美是勇者 的三人 這是一部充滿勇氣 友情 毅力 感動人心的故事 動畫觀看順序推薦 : 結城友奈是勇者＞ 結城友奈是勇者 -鷲尾須美篇－＞結城友奈是勇者 第二季 有興趣的朋友可以去找來看看 有時間可以補小說有更詳細的劇情故事喔 ! 喜歡勇者系列的朋友歡迎加好友一起討論喔~(๑╹∀╹๑)/ 歡迎來我的Pixiv或推特看更多插圖喔~ Pixiv : http://www.pixiv.net/member.php?id=8036867 推特 : @Natsu3856Yi

還沒有勇氣面對 覺得自己好懦弱 明明不是自己的錯 為什麼要這

還沒有勇氣面對 覺得自己好懦弱 明明不是自己的錯 為什麼要這麼卑微 不想委曲求全 但為什麼這個人是我 居然連說話的勇氣都沒有 想傳訊息給你 已經不是理所當然 -

會努力放手 再給我一點時間 勇氣 會好好面對這一切 讓自己的

會努力放手 再給我一點時間 勇氣 會好好面對這一切 讓自己的生活更加充實 一定會好的 對吧

關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

「身心俱疲，卻渾然不覺，一位輕鬱症女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己。」是這本書的介紹詞。加上書名是《雖然好想死，但還是要吃辣炒年糕》，搭配粉紅色系的封面，排在書架上就很吸引人注目。 當你翻開這本書之後， 會很想找個角落好好的讀一讀～ 作者對醫師那些提問，包含“不怎麼憂鬱也不怎麼幸福”、強顏歡笑、自己不如別人、擔心別人不喜歡自己、對自己沒自信、自己不夠有魅力等等，很多都是我們平常會在心裡很在意，卻不見得有勇氣跟別人討論的，她都幫你問了。 部分原因來自於「低自尊」 作者對自己沒自信，和人相處時，容易對別人說的話過度在意。跟男朋友或好朋友的關係，也因為擔心對方如果知道“自己真實的樣貌”，會不喜歡自己，互動變得格外緊張。醫師提到會這個樣子部分原因是因為低自尊感。 圖片來自：浪漫醫生金師傅2 自尊(self-esteem)影響你的生活多大？ 自尊指的是我們如何看待我們自己。有自信的人通常能正向地看待自己和生活，因此更能面對生活中的起伏。相反，低自尊的人傾向負向或批判性地看待自己，因此更難去面對生活當中帶給我們的挑戰。所以低自尊跟你如何看待自己，以及如何回應這個社會習習相關喔。 以下是低自尊或沒自信對生活的影響： 該怎麼改善「低自尊」呢？ 認識自己的特長 女孩，找出你擅長做的事情吧！如會做手作、文筆很好、很會畫插圖，或做蛋糕......做自己喜歡也擅長的事情，可以讓自己的心情好。 建立正向關係 如果你發現有有些人會讓你心情不好，縮短和這些人相處的時間，或告訴他們”你對他們行為或言談的感受“。重要的是嘗試建立些會讓你感覺正向而且欣賞你的關係。 對自己仁慈點 當你『批評自己』時，希望你能對自己溫柔一點。想想如果相同的狀況下，你會跟你的朋友說什麼，通常我們給別人的提議都會比對自己好。 給自己一些挑戰 所有人對於嘗試新事物或挑戰都會感到緊張，試著不要讓這個感覺阻止你去嘗試。為自己設立一些目標吧，如參加運動課程、聚會，達成目標的同時有助於提升自尊心。 開始說「不」 自尊低落的人常常會覺得必須向其他人說「是」、「好」，即使他根本不想這麼做，這麼做的同時可能承擔了過重的責任，而產生不滿、沮喪的情緒。多數情況下，「拒絕」並不會破壞關係！下次用適合你自己的方式試著說「不」! 學習有自信 變得有自信的人能站在自己立場上，表達自己的想法，但同時也能尊重他人。可是試著觀察你身旁有自信的人如何待人處事，欣賞的同時也吸收學習技巧。 女孩別在苛責自己了！好好愛自己吧！ 低自尊(self-esteem)補充資料參考英國NHS 其他相關： 來看看為什麼星期一特別憂鬱？諾貝爾告訴妳！ 杜絕霸凌！我們站在一起！ 想了解更多精神科或職能治療歡迎追蹤尼克小姐IG

〈 關於浣熊 〉以及我們能做的🐾

⬨關於浣熊⬨ 浣熊源自北美洲，夜行性動物，擅長爬樹及游泳。 浣熊的視覺不發達，須依靠觸覺來辨別物體，同時浣熊的手手上有一層角質層，浸泡在水裡軟化後可以幫助提高靈敏度，所以在我們眼中才會像是時常在洗手，故稱牠們為「浣熊」。 浣熊雖為野生動物，但跟古代的野狼一樣，部分的投機浣熊會偷偷摸摸跑到當地居民家中摸走牲畜飼料或是廚餘垃圾，所以據說北美當地居民大部分都不會把浣熊當成貴客，反而經常因牠們的來訪而很頭疼。 後來有別的國家陸續看上這小東西可愛的長相，紛紛引進想作為寵物飼養或是買來當作賺錢工具，但殊不知，這浣熊是團不好惹的毛球，想馴服牠需要耐心及被傷害的勇氣，許多人類就因此在買來過不久就把牠們棄養了。 在日本，這些被棄養的浣熊拿出牠們破壞王的本領，損毀了許許多多珍貴的古建築。 但是這能怪在浣熊頭上嗎？ 是人類決定要把一部份的牠們移到世界的另一頭，也是人類決定要馴養這些野性的動物，當然也是人類決定某一天就把牠們棄置於路口。 ⬨我們能做的是什麼？⬨ 經過這次的浣熊咖啡廳事件（因近期已被多次報導，就不在這邊多做說明，還不知道的朋友可以上網搜尋），我們不應該只是轉發分享咒罵這個店家，要知道這絕對不會是單一個案，任何以動物當作賺錢噱頭的廣告、店家、公司、活動我們都應該抵制，從馬戲團表演、跟野生小獅子合照到購買真皮真毛料衣物，或是主動去了解這些動物平常是怎麼對待，只把錢花在真正對大自然好的事情上。如果真心因為這次的事情而憤怒難過，那我們就要學習下次若也有這樣利用野生動物賺錢的商人，我們要想的是，去那邊消費跟可愛的動物合照留念，真的是因為你愛動物嗎？還是你只是愛照片下面顯示的讚的個數呢？ 最後送給大家一句話： 讓我們保持單純的心去愛動物，但不要忘記用腦子去思考最佳方式。⸻上田莉棋 我們一起為這顆地球努力學習吧💚🐾 資料參考： https://kknews.cc/zh-tw/nature/lm6b94b.html https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%A3%E7%86%8A ⟪ 別讓世界只剩下動物園 ⟫ 上田莉棋 文字 / 插圖：abbbie

📍台南-蕭壠文化園區

🦋🌺 蝴蝶來了～🌺🦋 只要有破繭而出的勇氣， 就算是一隻平凡的毛毛蟲 也能蛻變成美麗的蝴蝶✨ 最近拍了好多花花的裝飾 所以今天很不要臉的改當蝴蝶仙子😆 而且洋裝意外的搭上了 是不是毫無違和感？ 這對大翅膀是我的無誤😜 被我盼了好久， 小搗蛋們終於開學了～ 更值得開心的是 再上2天半的班， 又可以連放三天啦！！！ 覺得開心(๑´▿｀๑)♫•*¨*•.¸¸♪✧ 🎨：蕭壠文化園區A10兒童美術館 📍：台南市佳里區六安里六安130號 ⏰：9：00～17：00 ⚠️：週一、週二休館 💰：免費入園 🚌：可搭乘藍幹線至佳里站，再轉乘棕幹線至蕭壠文化園區站，下車即可抵達。 🏷️ #米妮玩台南 #蕭壠文化園區 #台南親子景點 #再循環自然 #親子景點 #台灣 #台南 #台南景點 #打卡景點 #taiwan #台南旅遊 #tainan #popdaily #poptour #網美景點 #佳里 #佳里景點

胖女孩也是可以翻身的

首圖真的是我 這是一位胖女孩 我的故事 我的巔峰時期最後一次量體重是65以上所以其實更胖是多少我也不知道 以前大概最胖只有56 會變成65以上大概是每天宵夜然後三餐吃很飽 吃飽又吃點心 造成的吧 後來因為很錯愕再也不敢站上去 那一年剛好有重要婚禮要參與所以去了專櫃買洋裝 居然！沒有一件是穿起來好看的 後來勉強挑了一件穿😅😅😅 參加時還被親友們偷偷問是不是懷孕🤰 我整個超崩潰 偷偷的哭了 🙊🙊🙊 但其實後來也不了了知，反正就是厚臉皮無敵狀態🤨🤨🤨 我真的超討厭運動流汗 覺得運動根本要我命 唯一的運動大概是逛街😂 2016年4年 我開始接觸運動 也不知道哪根筋不對 買了我人生第一雙慢跑鞋 起初是到公園慢跑一天至少3公里或者鄭多燕40分鐘 兩個運動交換著飲食則是節食方式 「但我必須說這非常不健康也深深影響了我的健康」 大約到七八月變成五十幾後來靠著一樣的方式有再降一點點體重後來就停滯了差不多在52上下 後來因為想要釋放自己心裡壓力鼓起勇氣上健身房 我沒有買教練課 也只是去健身中心 每次上健身房時間都抓一個半小時左右 暖身30分鐘 因為我很不容易流汗 暖身後才會去重訓約50分鐘左右 後來！真的突破50大關來到49-50之間 每週上健身房最少3天 我是那種連過年有開都會去的人 哈哈哈 平常就下班運動假日運動 後來靠著運動跟很嚴格控制自己嘴巴終於瘦到46公斤 直到去年我開始想突破自己 因為我羨慕人家的翹臀 我的健身真的不太健康又讓自己呈現乾扁狀態 完全可以用虐待這兩個字表示 為了增強肌肉 降體脂肪 我開始好好的進食 其實我肌肉超少整個是扁扁的身材 只有腰算細 所以去年秋天跟男朋友好好聊天後下定決心戒掉零食 ，改變飲食習慣，該吃飯還是要好好吃 今年二月的我才開始抱我人生第一次藥球 其實只有三公斤而已 但其實對當時深蹲還不穩的我是酷刑了 直到四月開始我舉了16公斤壺鈴了 甚至還去推槓了 那根本我以前無法肖想的區域 人的進步 其實只要意志力堅定 是非常可以挑戰的 努力是為自己更好的身體 更多的自信 當累的時候沒體力請告訴自己不能輸給自己 雖然我現在愛偷懶 愛亂吃 但每週還是至少抓三天上健身房 做對我很重的高強度訓練 也期待自己更上一階 我是超級三分鐘熱度而且沒毅力的人 但我持續了三年多了 我努力做到了 你也可以的 #健身 #減肥

「必須帶著願意的心，才可能提起腳步」-張西

記得當時張西發出這篇文的時候正好是我感情和事業的低潮 整個段落無疑是把我剖開來 一字一句刻在心上 過了幾個月後的今天仍然清晰 我想這句話會跟著我一輩子吧 任何情感都適用 真的非常感謝張西 謝謝你在不知情的情況下 拉了好多溺水的人一把 - 附上整段原文（我甚至可以直接默寫沒在開玩笑）： 「勇敢是多麼耗費心神的一步，踏出了之後，無論好的壞的結果都必須要承擔，好的或壞的結果裡，又會繼續產生新的需要勇氣的事情。經營一段感情或處理受傷的情緒，必須帶著願意的心，才可能提起腳步。」 P.s. 圖2是當時傷心絕望之際寫下的（但字跡模糊的原因不是眼淚純粹鋼筆漏墨）（我就爛） 文 張西 @ayrichang 〈大膽又曖昧〉 字 懶散吐司 圖 @__lazy.toast - 照慣例推薦一首歌搭配服用 ♫ 旺福-勇敢一點 #handwriting#writing#手寫#手抄#張西

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【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️

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【糯米精選語錄X歌詞】THE RAMPAGE from EXILE TRIBE 勵志正能量歌詞精選

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繪圖鷲尾須美は勇者である

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還沒有勇氣面對覺得自己好懦弱明明不是自己的錯為什麼要這

會努力放手再給我一點時間勇氣會好好面對這一切讓自己的

關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

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〈關於浣熊〉以及我們能做的🐾

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📍台南-蕭壠文化園區

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胖女孩也是可以翻身的

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「必須帶著願意的心，才可能提起腳步」-張西

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【糯米精選語錄X歌詞】THE RAMPAGE from EXILE TRIBE 勵志正能量歌詞精選

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繪圖 鷲尾須美は勇者である

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還沒有勇氣面對 覺得自己好懦弱 明明不是自己的錯 為什麼要這

會努力放手 再給我一點時間 勇氣 會好好面對這一切 讓自己的

關於低自尊｜雖然工作壓力大好想逃跑，但還是要喝珍珠奶茶啊～

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〈 關於浣熊 〉以及我們能做的🐾

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📍台南-蕭壠文化園區

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胖女孩也是可以翻身的

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「必須帶著願意的心，才可能提起腳步」-張西

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【倪瘦身】最棒的生日禮物！40天我瘦了4.5公斤❤️

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繪圖鷲尾須美は勇者である

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還沒有勇氣面對覺得自己好懦弱明明不是自己的錯為什麼要這

會努力放手再給我一點時間勇氣會好好面對這一切讓自己的

〈關於浣熊〉以及我們能做的🐾

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