【玉山單攻】一日征服台灣最高峰 你需要的準備不複雜

我所進行的路線其實不只單攻玉山，還有目前剛訂線「山海圳步道」，一路從台南安平的台江內海，途經八田與一嘉南大圳、曾文水庫、嘉義阿里山達娜依谷、古道，直到台灣最高峰玉山。由海到山，平原到高山，也經歷了臺灣從荷治時期、明鄭、清領、原鄉的各種文化和歷史。 因為時間的關係，我們從台南的八田與一紀念園區出發直至嘉義阿里山的達娜依谷，約86公里，再轉車到塔塔加鞍部的玉山登山口。 這篇主要是紀錄玉山單攻的部分，如果對於「山海圳國家級綠道」有興趣，請留言給我，再做分享☺️ 正文開始！ 玉山單攻是來回最少是約25公里，從停車場出發到登山口（2.8k）、登山口到主峰（10.9k）和回程有搭上接駁車的話也是主峰到登山口（10.9k）所組成。步道路線清晰，不需要人帶路，經常在管理維護，路上還算好走。 🌿我的體能狀況 🙆🏻‍♀️近半年開始爬山，爬過一些郊山跟幾條臺北大縱走的路線。 🙅🏻‍♀️是個ＢＭＩ超標過胖、體脂33%的小胖子 🙆🏻‍♀️直到去玉山前一週，去了合歡山北峰適應高山，5公里爬到氣喘吁吁。 🙆🏻‍♀️不過平地好好穿運動鞋的時候，我是非常能走路的。 🌿事前準備 儘管目前台灣已開放山林了，玉山的入園仍需要事先申請的，不論是在排雲過夜或單攻，請務必先行上網依規定申請。入園時，記得攜帶身分證等必要文件。 -物品 1️⃣最基本一定需要的，一雙能走好走的鞋，最好是登山鞋，不要是一般布鞋跑鞋。玉山主峰有許多的碎石地形，最後上主峰時尤其，需要攀鐵鍊、踩碎石，一雙能走的鞋子是事半功倍的基礎。 2️⃣足夠的水分補給，雖然排雲山莊有開放定時供給開水，不過山上資源稀缺，最好還是能自己帶為佳，一般人全程約3到5升不等，視個人情況。 3️⃣食物補給，行動糧也是依照個人食量習慣攜帶，最重要的是把垃圾帶下山。 4️⃣頭燈，玉山的單攻是需要天黑時開爬的，夏天約五點天亮，前面兩三小時都是要摸黑走路，行前確認頭燈有電非常重要。 5️⃣保暖衣物，在夏季當天氣象預報印象中是2~11度左右。晚上剛抵達停車場的確很冷，不過開始行進身體就開始熱了，我又是個很不怕冷的人，全程主要服裝是內搭一件迪卡儂的長袖排汗快乾衣（沒什麼保暖功能），一件短袖排汗快乾衣，會冷的時候穿上很薄很薄防曬那種的風衣外套。下半身是迪卡儂的legging長褲。個人認為更重要的是頭部保暖，所以有帶毛帽跟登山的防水遮陽帽。起登時有露水且前一天下過雨，就戴防水帽；上去一點開始冷了就換成毛帽。 6️⃣雨衣，夏天雨季山區天氣變化也大，最好還是要帶著雨具且雨衣活動上較為方便。低溫下雨跟平時淋個雨不一樣的，身體溫度會下降很快，雨衣不只防雨，還能有保暖的功能。 7️⃣登山杖依個人需求，我自己膝蓋不好下坡是必備。 -體能 基礎狀況如前所述，行前我有先去適應高山，練習呼吸。上山前三天經歷了山海圳其中的近80公里的徒步訓練，在心態上也有了準備。玉山主峰的路線平心而論並不難，只是長了點，要有耐心地走到最後，上坡下坡坡度也都還好，除了最後上主峰稍陡，有些地方需要手腳並用上爬。調整好自己的節奏，穩定的呼吸，如果沒有什麼高山症症狀，真的不難。 另外，對於高山症的部分，因為我不是醫學相關專業，而且我也沒有什麼症狀，沒辦法給太多的建議。聽許多人說的，前一天要睡飽，身體狀態好一點，基本上發作的機率會比較低。但我是前一天只睡三小時不到，前三天也都睡不到五個小時睡眠品質都很差的狀態，可是我依然沒有症狀，可能是適合高海拔的體質吧🤣 🌿玉山單攻實錄 18:00開睡：前一晚住在達娜依谷的部落集會所，很會認床的我睡不著快20:00才真正睡著。 23:30起床：收拾裝備 00:00出發：遊覽車出發 02:30抵達塔塔加的停車場-2.7k 03:30抵達塔塔加鞍部的玉山登山口0k （這一段路在早上0600-1700是有接駁車一人一次100，但單攻沒辦法那麼晚出發所以要自己踢2.7k，下午在1700前到達登山口就可以少走） 07:55抵達排雲山莊＋8.5k （夏天快五點天漸漸亮，五點多太陽升起就全亮了。可能是還沒清醒，神智不清，也幾乎很暗，渾渾噩噩地無意識間就到了。排雲可以稍做大休，要記得官方因為安全考量，有時間限制單攻者10:00沒到這裡就不能再前進了） 08:10繼續出發 10:30攻頂主峰+10.9k （那天氣象預報會下雨，所以稍做停留我們就開始往下衝了，主峰到排雲山莊的這段路溼滑的情況真的很難走呀。） 16:24回到登山口0k （最後的3k我們只用了一小時走完，因為開始下雨了，階梯步道都變成小溪流，這時候穿著防水的登山鞋還有雨衣真的很重要，就算我已經配好裝備，也滑倒了好幾次。） 🌿 這篇是想傳達給大家一股勇氣，不用一直自我否定，不否定自己的能力，而是正確地審視自己所擁有的。我一直有想爬玉山的念頭，算是我人生的to-do之一，但真正開始接觸自然，爬郊山、爬百岳是近半年的事情，我體力不好，甚至bmi超標膝蓋也不是很好，卻默默地完成了自己的大願望。當然，不是說只要有一股愚勇就一股勁的橫衝直撞，我還是相信做事情要有方法且做好完整的事前準備。畢竟，山永遠在都在那呀🏔懷抱著夢想和勇氣去完成吧！ #2020summerschool#敢in去冒險#山海圳#體感冒險 如果喜歡我的文章和圖像創作，麻煩給我讚和收藏！是我很好的鼓勵。 每個禮拜四我會固定發文章，有興趣可以追蹤我🥰🥰 如果想看更多的照片，請到我的instagram帳號，每天我都會發布新的照片喔 https://instagram.com/suandhertravel_photography

FRIENDS六人行經典不敗穿搭

昏頭小姐 Miss Drowsy | Drawing comfortable and drowsy fashion 希望藉由繪畫分享美好的穿搭給每位女孩 - 更多作品Instagram missdrowsy_ - 相信很多人的美劇入門不外乎就是Friends六人行，並且愛到成痴！昏頭小姐也不例外，甚至不知道從第一季到第十季看了幾次了呢！除了愛此劇的各個前衛笑點和把角色演活的各個演員，每一個人的穿搭更是不能不提的一大經典啊！今天就來分享我們的三位女主Rachel, Monica, Phoebe的穿搭插畫吧～ Rachel Green 最受矚目並受到討論的當然非Rachel莫屬。 前幾季的Rachel穿搭都非常運動休閒甚至是到居家，一切都建立在少女的基礎上卻又不失性感。 到她去Bloomingdale追夢做採購助理後，開始就各種fashion buyer的風範！😂 Monica Geller 儘管Rachel這麼吸觀眾眼球，但不得不一直注意到Monica簡簡單單就可以rock a shirt and jeans！但我想Monica最經典的穿搭毫無疑問的就是是大紅或全黑的細肩one piece吧！ Phoebe Buffay 講到此怪女，不知道大家還記得這個clip： Chandler請Phoebe陪他去挑求婚戒指💍⠀⠀ .⠀⠀ （試戴了大量的飾品後）⠀ Phoebs: What do you think? Too much?⠀⠀ Sales: (無奈) A tad.(有一點） ⠀ .⠀⠀ Phoebe的穿搭就是勇氣十足！很敢搭！各種混搭！另外有一時期的她特別愛穿各種顏色的Cardigan 開襟短薄毛衣，搭上大量飾品，莫名奇妙古怪又好有味道，太喜歡她拉！ 希望已經把Friends看爛的朋友們，可以轉關注在他們穿搭，會發現他們的服裝真的很忙！一集20分鐘裡可以換到三四套衣服，而且每套衣服又得突出角色的個性！⠀ 其實大家這麼愛討論他們的穿搭，是真的很多套都是timeless！永不退流行阿！

校園反毒路跑🙅

2019.12.28 很棒的體驗～～ 雖然跑錯方向，還是佩服自己的勇氣！ 兩個路痴不能走在一起，會降低存在感🤣🤣🤣🤣🤣 #反毒路跑 #中山大學 #像迷宮的大學

樂天遊樂世界

樂天世界遊樂園🏰 小時候天不怕地不怕勇闖最刺激 現在膽小如🐭要鼓起很大的勇氣 #nina小腳丫大腳印👣 #nina遊韓國 #nina遊首爾 #樂天世界 #樂天遊樂園 #韓國 #首爾

阿C探路-來到三峽金牛角吃膩了嗎？來杯清爽的紅茶瑪奇朵吧！-暇刻咖啡

🍴暇刻咖啡 紅茶瑪奇朵 55元 （熱，半糖） 被朋友推爆的在地好店家，據說可坐一整天不被趕？雖然因為不會在咖啡廳處理事情，所以沒體驗到，但敢開在這地段是勇氣可嘉呀！👍 ☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕ 隨便點的紅茶瑪奇朵，一入口濃濃的紅茶香氣便從口腔蔓延到鼻腔，奶香則是最稱職的配角，搶在茶味過濃前圓潤了味覺。 五分糖甜的十分優雅，如同精緻的妝容，增一分太濃，少一分太淡 從快要滿出杯緣的量及快喝完時發現奶泡上其實微微佈著茶渣，可以發現真的是誠意十足的店家 迫不及待想嘗試手沖咖啡了😋 好味指數🌝🌝🌝🌝🌜 📢店家資訊底家啦📢 暇刻咖啡 地址：237新北市三峽區大同路97號 電話：02-86721818 喜歡的話，歡迎來我的粉絲專頁按讚&看更多新文章喔！ #跟著阿C動吃動 #邊玩邊吃邊吃邊肥 #sanxia #milktea #blackandwhite #taipeifood #iloveblacktea #hometown #sanxiafood #taipeilife @ 暇刻Xiake

想見你想見你

笫321日 快要一年了 不知你過得怎樣呢 想起第一次見面時你就坐在我旁邊 你問我要不要一起做練習 我緬腆的答應了 由那一日開始，我在每一處也會遇到你 我開始留意你 也鼓起勇氣在社交平台追蹤你 可惜的是可能你根本沒留意我 ...快一年了 我以為自己已經忘記了你 但 昨天 又 在夢裏 碰到你 ....想見你只想見你... ...未來過去我只想見你... 

【2024萬聖節特輯】8種「萬聖節裝扮兒童穿搭」，可愛鬼也算一種鬼嗎？

萬聖節是一年中最有魔法感的節日，尤其對媽咪們和小寶寶們來說，更是一次展現可愛造型的絕佳機會！在這個充滿色彩和幻想的夜晚，無論是南瓜寶寶還是小公主，每一個造型都充滿了童趣和創意。這次我帶大家看看這幾個超可愛的萬聖節裝扮兒童穿搭，讓小朋友們變身為小小精靈，收穫滿滿的歡樂與驚喜。 （圖片來源：pexels） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜1、名畫寶寶 神還原名畫《戴珍珠耳環的少女》，寶寶好多可愛的小表情。比較常見的應該是扮成卡通系列，所以扮成名畫不僅超可愛還不容易跟別人撞！ （圖片來源：小紅書 @湯圓） （圖片來源：小紅書 @湯圓） （圖片來源：小紅書 @湯圓） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜2、無臉男寶寶 如果想要簡單又有效果，這個方法很推薦給大家！只要一件大人的黑色T-shirt就可以快速變身小小無臉男，臉上的圖案可以用修圖軟體後製，真的超簡單！ （圖片來源：小紅書 @西凜ceylon） （圖片來源：小紅書 @西凜ceylon） （圖片來源：小紅書 @西凜ceylon） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜3、蝙蝠俠寶寶 將經典的蝙蝠俠形象轉化為小朋友的模樣，他身穿迷你版的黑色斗篷且擁有一雙大大的眼睛和圓圓的臉蛋，成為全場最奪目的焦點。他雖然身材嬌小，但卻充滿了無限的勇氣和冒險精神！ （圖片來源：IG @hey2girl1994_） （圖片來源：IG @hey2girl1994_） （圖片來源：IG @hey2girl1994_） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜4、美人魚寶寶 是誰家的美人魚寶寶跑出來啦～擁有可愛的臉龐和奪目的紅髮，總是洋溢著天真無邪的笑容。雖然她還只是個小寶寶，但她的好奇心和勇氣讓她在每一次冒險中都發現新奇的事物，展現出對大海的無限熱愛與探索精神。 （圖片來源：IG @seul.b.b） （圖片來源：IG @seul.b.b） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜5、迪士尼系列寶寶 將經典迪士尼角色化身為可愛的寶寶模樣，無疑是許多媽咪跟寶貝都喜愛的裝扮，每個角色都帶著獨特的個性，真的是讓人看了賞心悅目的小寶貝們！ https://www.instagram.com/p/BpdwJPhDL4U/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== （圖片來源：IG @chibihito） （圖片來源：IG @chibihito） （圖片來源：IG @chibihito） （圖片來源：小紅書 @小桃子营业部YE） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜7、南瓜寶寶 南瓜寶寶就是要這樣圓圓的！橘色的身體搭配綠色的小葉子，馬上讓人聯想到秋天的豐收和萬聖節的歡樂。 （圖片來源：IG @nox._studio） （圖片來源：IG @nox._studio） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜7、小惡魔寶寶 俏皮可愛的小惡魔寶寶擁有一對小小的角和閃亮的大眼睛，看起來調皮捣蛋，但其實內心相當善良。他們擁有特別的魔法，能讓周圍的一切變得更加有趣，無論是捉弄朋友還是參加派對，讓每一個瞬間都充滿了歡笑和驚喜。 （圖片來源：IG @nox._studio） （圖片來源：IG @nox._studio） （圖片來源：IG @nox._studio） 萬聖節裝扮兒童穿搭｜5、天線寶寶 這感覺需要有3個以上小朋友一起扮才會更有感覺耶！偷偷問～現在小朋友還認識天線寶寶嗎？還是已經成為時代的眼淚了！就算這樣我還是覺得超可愛！ https://www.instagram.com/p/CzIm3nqLS5b/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 欣賞完可愛的寶寶們，媽咪更有想法了嗎？無論是可愛的小公主、俏皮的南瓜，還是調皮的小惡魔，每一個造型都非常應景又搶眼。讓我們和家人享受萬聖節的每一刻，一起創造美好的回憶，同時也期待明年的萬聖節再一次的精彩！ 延伸閱讀：更多「萬聖節」相關文章 👉🏻【2024萬聖節特輯】精選5間「兒童變裝店家」，這樣穿回頭率100%！ 👉🏻不給糖就搗蛋！13套萬聖節裝扮DIY提案參考～ 手作小白一次上手！ 👉🏻Cosplay腦洞大開系列！這些萬聖節親子裝回頭率百分百～ 世界就是他們的伸展台！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #2024萬聖節 #Halloween #可愛寶寶 #可愛萬聖裝扮 #可愛鬼 #天線寶寶 #小南瓜 #小孩萬聖節裝扮 #小惡魔 #戴珍珠耳環的少女 #無臉男 #美人魚寶寶 #萬聖節 #萬聖節快樂 #萬聖節裝扮兒童 #萬聖裝扮 #萬聖裝扮idea #蝙蝠俠 #變裝寶寶推薦 #迪士尼寶寶 

Netflix日劇《韓式飯捲與日式飯糰》7大看點解析！赤楚衛二×姜惠元用飯糰談一場跨文化戀愛

Netflix在2026年開春推出的療癒系日劇《韓式飯捲與日式飯糰》（韓語：첫입에 반하다／日語：キンパとおにぎり〜恋するふたりは似ていてちがう），自1月12日全球同步上線以來，就以其細膩的氛圍、溫暖的角色互動與文化融合的主題，引起觀眾小範圍熱議。 雖然目前尚未擠進Netflix前十名，但「最多人按讚」的標籤與赤楚衛二、姜惠元的超高人氣，仍讓這部劇成為不少劇迷口中的「2026上半年最療癒日劇」！ （首圖source:@tx_premiere23) 基本資訊 · 劇情設定＋主創團隊 這是一部由日本東京電視台製作，放在Drama Premiere 23時段（週一23:06～23:55）播出的原創日劇。以日韓文化交流為主軸，講述料理師傅與留學生之間從「飯糰與飯捲」出發的戀愛與成長故事。 戲劇亮點1：從飯糰開始的異國戀情，用味蕾療癒生活的難題 劇情以來自韓國的動畫留學生朴琳，在異國生活中面臨語言、居住與學業壓力，卻因為偶然走進料理店「田之實」，被長谷大河親手做的飯糰給溫柔撫慰。 一句「這是我在日本吃過最好吃的飯糰」，不只是味覺的驚喜，更是她心靈的依靠。而大河從這位韓國女孩口中聽到「醬牛肉」後，也開始研究韓式料理。日式飯糰與韓式飯捲，從此成為兩人文化、價值觀與生活交集的象徵。 戲劇亮點2：角色設定真摯動人，療癒力滿滿的成長系男女主角 長谷大河（赤楚衛二 飾） 前田徑隊王牌選手，在大學時期因為成績不佳退場，轉而在餐廳打工，逐漸轉職為主廚。他個性內斂、思緒細膩，對自己的人生感到迷惘。 當朴琳問他：「你的夢想是什麼？」他只回答：「我沒有夢想。」 這種對未來缺乏信心、陷入自我懷疑的狀態，是許多年輕人都經歷過的階段。大河不是不努力，而是「害怕再一次失敗」。 朴琳（姜惠元 飾） 來自韓國的動畫系留學生，一心想完成學業、實現夢想，卻面臨語言不通、生活不順與住宿困難。她選擇隱藏這些煩惱，不對母親訴說，因為「說了也不一定會被理解」。 這段描寫讓很多有過異國生活經驗的觀眾感同身受。而她的勇敢與開朗，也默默給了大河勇氣去面對自己壓抑已久的傷痕。 戲劇亮點3：飯糰與飯捲的比喻太懂了！文化交流從理解開始 飯捲與飯糰，看起來都是米飯包餡，但做法與調味方式大不相同。這個象徵就像男女主角之間的文化差異：「你不需要證明哪個比較好吃，而是要學會欣賞對方的味道。」 編劇透過這個隱喻呈現一種「非衝突性」的跨文化理解方式，不強調衝突，而是聚焦「彼此坦率面對、互相理解與調整節奏」，這也是觀眾們喜歡這部劇的一大原因。 戲劇亮點4：你的人生總是沒有照計劃走嗎？其實沒關係 大河說：「我不是不做規劃的人，但我的人生從來沒有照著規劃走過。」這句話成為本劇最具共鳴的一句台詞。他的人生就像水族館約會一樣 — 計劃再多也會被打亂。但也是在混亂中，他才第一次鼓起勇氣主動拉近與朴琳的距離。 對照朴琳寫下的「遺願清單」，觀眾會發現 — 夢想不必偉大，重點是我們願意誠實面對自己、重新認識內心真正渴望的是什麼。 戲劇亮點5：雙向療癒：飯糰不只是食物，是心意的象徵 第一集，大河用飯糰安慰了朴琳的挫敗；第二集，朴琳反過來做飯糰給失落的大河吃。這種「情感互補」的雙向關係，是這部劇最迷人的地方。食物不只是飽足感，而是情感的載體。一個飯糰，承載著「我知道你不好受，我想為你做些什麼」的暖心陪伴。 戲劇亮點6：畫面風格細膩＋aespa主題曲《In Halo》加分 本劇的畫面採用日劇特有的清透明亮色調，被網友形容為「像擦乾淨玻璃窗一樣的世界觀」。加上由韓團aespa演唱的主題曲《In Halo》，將劇中主角情感推向高潮。 歌詞寫道：「我們孤身追逐的夢想，變成了完美和聲。」這句話像是為大河與朴琳的關係下了最好的註解。 (圖片：source:@tx_premiere23） 戲劇亮點7：觀眾敲碗：拜託不要走虐戀老套 雖然劇情中出現了宮內（大河前女友）與俊浩（朴琳學長），讓觀眾擔心三角戀展開；但目前劇情仍以互相扶持為主，少了狗血，更多真誠與理解。更有網路上評論：「女主角直接說清楚沒有男友的橋段超讚，直球對決最有魅力！」 這部劇就像一道沒有多餘調味的飯糰，看似簡單卻吃進心裡。它用料理、對話、沉默與眼神，陪伴我們一起面對生活裡那些說不出口的孤單與壓力。或許，我們都像大河一樣曾失去夢想的勇氣，也像朴琳一樣默默在異地努力。而這樣的你我，都值得一顆飯糰般的溫柔擁抱。 潤稿編輯：#嗶波 #2026追劇清單 #InHalo主題曲 #Netflix日劇推薦 #姜惠元 #日韓文化戀愛劇 #療癒系日劇 #美食戀愛劇 #赤楚衛二 #跨文化愛情 #韓式飯捲與日式飯糰 

Emily in Paris style.

艾蜜莉在巴黎掀起一陣狂潮😂 尤其是服裝被罵的要死，我倒是覺得造型師很有勇氣逆向操作 前兩季先用法國俗的方式裝扮艾蜜莉 諷刺大家普遍對法國風的無知胡鬧 也強調那些刻板印象有多可笑 等走到五季之後在大炫她的穿搭實力 那麼這些剛出場的衣服就能成為回顧 而且還成功引起話題！ 真的很厲害啊👍 不免俗的我也要法國俗一下 讓playmobil 來穿吧🤓 #playmobil #toy #lovelythings #emilyinparis 

當機會來了，別忘了要上車！🧡

不是妳太晚開始，而是妳從不開始。 很多時候我們很難下定決心去做一件事，因為我們都害怕失敗，但是如果永遠都不去試，不會有成功的一天，只要確定自己前方想要做的是、想要走的路，就不要遲疑了！有開始，就算結果不如預期，也往前走了一步，努力過也不會覺得對不起自己！做一件事情要獲得成就，不見得是要事情如想像中成功，有所收穫就是很大的成就！ 有些機會和可能，都是在等妳「開始」後才會出現，要造就無限可能之前，妳必須先勇敢開始，別再覺得要追求完美的開始了，因為從來就不存在完美的開始，妳只需要有勇氣跨出第一步。 每個人都在等一個機會，當妳付出了勇氣去開始一件事甚至好多事，那麼，🧡當機會來臨時，別忘了要上車！🧡 機會，只有願意開始的人等得到！ ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

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