🌻早安～ 人生沒有那麼困難，擁有接受不完美的勇氣 才能成就自

🌻早安～ 人生沒有那麼困難，擁有接受不完美的勇氣 才能成就自己，並繼續向前走💖

第一次挑戰筷子🥢和服妝❤️

一直都有件和服友情贊助💕本來要被丟掉了，哈哈😝我還真的用上了🤣 看著別人這麼和筷子結合，我也來玩一下😍其實穿了就不好走路😆 . 喜歡這一段話： 上帝不會偏袒誰，你有勇氣放棄，才可能有機會得到。華麗的跌倒，勝過無謂的觀望；就算敗一次山窮水盡也不會一蹶不振，迎接我們的有可能就是命運的浴火重生！ 《共勉之》 與其花時間在意別人的眼光不然就勇敢去做吧！ #美妝 #和服體驗 #筷子 #正能量海姐

孝子山《台北平溪火車站》比預期的可怕⛰

在2019年底，想完成還沒做的事，而孝子山就是未完成清單之一。 雖然行前已預期不會太輕鬆，在現場看到那段向上的路還是覺得怕怕的，其實不是不敢上去，而是擔心下不來，在中間停滯一會兒，終於鼓起勇氣往上走，實際情況也不難走，就是因為恐懼而失去前進的力量，勇敢跨出那一步後，發現接下來的路並不難。 期許自己2020年能更勇敢的往前邁進，也勉勵大家一起加油💪🏻 #孝子山 #平溪 #包子在台北玩哪去

【糯米精選書單】推薦給焦慮、憂鬱或恐慌的你，精選五本最了解你內心宇宙的書籍

獻給每一個疲憊心靈的柔聲鼓勵。 受焦慮症、恐慌症及睡眠障礙所苦情況下，我收集並且閱讀了許多書，每一本都蘊藏著不一樣的意義和感受。 藉由著這些書，從書中探索自我、了解自我、找到自我、改變自我並增進自我。 從中精選五本最了解你內心宇宙的書籍，推薦給被焦慮、憂鬱或恐慌困擾的你。 (以下順序不代表排名) 《#我們住在焦慮星球 》 #麥特海格@mattzhaig 「恐慌是一種超載。」 很多手寫帳朋友希望我推薦一本書給他，我的首推絕對是《我們住在焦慮星球 》 所有關於焦慮症、恐慌症及憂鬱症的症狀、心境、想法、思緒、狀態，在書中都完整體現。 身旁親友對焦慮症不了解，第一反應都會是叫我不要想太多，做別的事情分散注意力就不會這麼焦慮了。 麥特海格在書中引用了詩人艾略特(T.S.Eliot)在書中的形容:「因為分心事從分心事裡分了心。」 我想，這樣就足夠解釋了。 另外同樣推薦麥特海格的另外一本著作《#活著的理由 》 心靈就跟氣象一樣變化萬千，喜怒無常，用氣象來形容心靈應該是最恰當的了。 「你可以是一個快樂的憂鬱症患者，就好像可以是一個清醒的酒鬼，並非一定要有理由可以解釋。」 《#我的存在本來就值得青睞 》 #吳姍儒@sandywis 「我的存在，本來就值得青睞。」 Sandy真的是很有智慧的一位女性，特別是她對於自己以及對身邊人的見解，都是很值得我學習效仿的地方。 共鳴最深的一章是關於友誼。 我們一樣對友誼有深刻感受，光是看著她的經歷我都覺得心痛難耐，難以呼吸。若換作是我，估計只會崩潰流淚，喪失思考能力吧。 「即使被人錯待，也不可以錯待自己。因為全宇宙只有你能當自己。」 《#以為長大就會好了 》 「我在比你的焦慮更近的地方守護著你。」 貼近患者的方法：無需多言，只需聆聽；如果可以，再給予一個真誠的擁抱。 「“不要焦慮”一這句話是對患者的焦慮一點都沒有同感的情況下說出來的話。 諸如“不要焦慮”或“你會沒事的”這樣的安慰，可以說是對他們的痛苦完全沒有同感的話。 與其說出沒有共鳴的蹩腳安慰或建議，不如默默地守護著對方。」 「羈絆會成為你的糧食，戰勝困難後前方必定是佳景。」-歌曲FRONTIERS歌詞 更多勵志歌詞👉👉THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄 《#與自己和好如初 》 #不朽@taylorlmw 「我們豢養著什麼樣的柔情，，就會滋長出什麼樣的神情。」 雙書封的設計讓兩面都是封面而沒有背面，單看書的外貌被分成一半黑一半白，一開始不知道該從哪個部分讀起，最後選擇了黑色的部分（黑底白字）。 讀著文字內容不禁跟著想像回憶，就好像被拉進了黑暗的深淵，腦海中滿滿的憂鬱過往失眠無助。 我就這樣被硬生生的剖開，練續幾日的失眠造成的負面情緒傾瀉而出。 看不朽的書都會有很強烈的共鳴，因為同樣受憂鬱症與睡眠障礙(失眠)所苦。 「我熬過了最深的孤獨，也不再期待誰的幫助。」-不朽 《#誰都是帶著心碎前行 》 #克麗歐韋德 我沒有經歷過很多事情，卻也經歷不少事情。累積了一些鬼故事，獨自消化這些事情的我，其實也蛻變出一顆全新的心吧？！ 那麼我希望，能以此給予別人勇氣，要相信自己足夠好。 即使當下沒有勇氣承擔那些負面的情緒，但是要相信，那些負面情緒不代表你這個人不好，不要否定掉自己了。 我只是生病而已，就像感冒一樣會不舒服，卻不代表「我=病」 我還是我，獨一無二的我。即使生病了，也還是我，只是增加了一個新的我而已。 「焦慮在妳身上很久了，已經成為一種習慣了，如果哪天妳突然不焦慮了，那妳可能會感到空虛。」 這是我的諮商師對我說的話，如果我與焦慮已經無法分離，那麼我希望能與它和平共處。 能夠擁抱自己給予力量和支持的，通常都是自己。 現在就回頭去安慰支持擁抱過去無助的自己吧！ 希望這五本書，足夠溫暖足夠體貼，能夠安撫每一個疲憊的心靈。 圖： #nomi_photo 內文&手寫字：@nomi_diary_1998 #糯米焦慮日記#anxiety#焦慮症#手寫#糯米手寫字#手寫的溫度#handwriting 相關文章連結(點擊書名) 糯米書單 #不朽《所有溫柔都是你的隱喻》 #狼焉 《借一個你的睡前時間》 #蘇乙笙《喜歡你的日子像海 》 糯米精選語錄 THE RAMPAGE from EXILE TRIBE勵志歌詞語錄

自由潛水去

說了兩年卻始終沒有開始的勇氣，終於在今年下定決心了！

台北一個人散心好地方10選，利用週末充電找回生活裡的平衡，找回自己從獨旅開始

誰說旅行要一群人才好玩？「一個人旅行」已經不再只是一種旅行方式，而是一種生活態度！傾聽自己內心的聲音，想走就走、想停就停的旅行，跟自己對話，或著在路途中結交新的事物，成了一種自我充實的方法。編輯精選了大台北一個人也可以享受的美景與小店，就從這裡開始你的「獨旅」吧！ 👉【北部精選】 今天沒局還是想出門走走？一人享用的美食、景點甚至小酌一杯，這裡通通有 台北獨旅好去處1：手作DIY推薦 來做一個屬於自己的紀念品吧！在我們從小的環境認知中，獨自一個人常被定義是「邊緣」，但其實隨著越來越多人鼓起勇氣跨出舒適圈嘗試獨旅後，才發現原來一個人旅行可以這麼隨心所欲、釋放壓力！因此打卡編非常推薦大家來DIY一個獨一無二的紀念品，為自己留下跨出舒適圈的美好紀念！ https://www.instagram.com/p/CZ1pvjtv38E/? https://www.instagram.com/p/CW6E5zYvdqf/? Info. 👉🏻【9間台北手作推薦】手工地毯、手捏陶器到專屬香水，雨天室內好去處就在這！ 台北獨旅好去處2：圓山自然景觀公園 説圓山自然景觀公園大家可能會不知道是哪裡，但「舊兒童樂園」就能喚醒你的記憶了吧！回到小時候經常去的地方，能夠讓潛意識的你釋放壓力，童年的美好回憶也能隨之出現在腦海中，對於想一個人散散心、放鬆壓力非常合適！ https://www.instagram.com/p/Bzze28VHo70/? 另外這邊也是公園，到這裡回憶完後也能坐在一旁椅子上看著河堤發發呆，發呆如果做得對，便能加深在各種關係中的連結，帶來正面的能量和幸福感！不過打卡編要提醒大家若是腦海裡有負面想法，請還是要適當找人聊聊天不要憋在心裡獨自難過呦！ https://www.instagram.com/p/B-JKUP0Jf-y/? Info. 地址：台北市中山區玉門街33號 開放時間：周一至週日 8:00-17:00 台北獨旅好去處3：珊瑚貝殼廟 廟裡面的裝飾是以貝殼、珊瑚為裝飾，吸引許多人前往拍照！「珊瑚隧道」更是熱門打卡景點，採取更寬敞挑高的設計，完全不用擔心太矮會撞到頭，整體而言實在是有夠吸睛！ https://www.instagram.com/p/Cf4IEKBv574/ https://www.instagram.com/p/Cf0UZNkh5tl/ 不過目前已經從三芝區搬遷到石門區，整個貝殼廟搬遷後規模變得更大更寬廣，最讓人震驚的是珊瑚隧道，走進裡面會感覺自己正漫遊在海洋之中，非常適合平常壓力大的你來這享受一趟海洋療癒之旅！ https://www.instagram.com/p/CcaESNBr1IU/ Info. 地址 : 新北市石門區崁子腳路99號 台北獨旅好去處4：庶民美術館 在熱鬧的三峽老街裡，藝術家吳冠德將父母親留下來的診所，改成了藝術空間，熱愛大自然的他，同時也把老屋佈置成了與自然結合的空間。雖然外頭是人來往的老街，但一走進來就可以感到平靜放鬆。 一樓的展覽空間，捨去了美術館制式的標語，作品與人沒有界限與距離，老屋與藝術的結合讓遙不可及的藝術更貼近庶民的生活。 Info. 地址 : 新北市三峽區民權街110號 營業時間 : 週一 ~ 週三 公休/週四 ~ 週日 12 : 00 ~ 18 : 00 入場費用：$20/人 台北獨旅好去處5：林口東勢閱覽室 位於林口東勢公有市場二樓的東勢閱覽室，入口處就能感受到星際感，這裡打破了圖書館沈重的氛圍，讓你伴隨星空沈浸在書本裡，座位區也不再只有整齊排列的桌椅，夢幻的玻璃泡泡屋裡只有懶骨頭，懶洋洋的躺著看書，一眨眼下午就過啦！ Info 地址 :新北市林口區麗園一街35號2樓 營業時間 ：週日～一：9:00～17:00/週二～六：9:00～21:00 台北獨旅好去處6：敘樹咖啡 位於樹林的敘樹咖啡，擷取了三合院的一角，小小的咖啡聽裡沒有太多的裝飾，取代而之的是最自然的陽光和藤蔓植物，讓咖啡廳變得舒適。店裡的兩隻貓店員也會在各處穿梭，許多來過的人久而久之與老闆也變得像朋友一樣，使這裡處處都充滿溫度。 店內平日是不限用餐時間的，可以在這細細品嚐咖啡，也因為座位區不多，所以非常適合一個人靜靜的在此放空。 Info 地址：樹林區太順街110巷7號 營業時間 : 11:00-21:00（每週三公休） 台北獨旅好去處7：92k週末食堂-九恩商行 在貢寮區濱海小路上的九恩食堂，不起眼的店面，木製的桌椅和老屋的牆面，濃濃傳統的氛圍，卻是許多老饕很喜歡的地方。店內的海葡萄丼飯，讓你不用飛沖繩也吃得到，而且平常要是沒有訂位的話，可是要碰運氣才有的呢。 戶外的面海吧台，可以一邊看海一邊吃著現點現做的新鮮海產，吃完再到海邊散步，如果是海邊控的你，一定會愛上這裡！ Info. 地址：新北市貢寮區美灔山街70之3號 營業時間 : 週六週日 12:00~14:30 ; 17:30~19:00 台北獨旅好去處8：新店區 濛濛谷 濛濛谷擁有令人驚豔的湖光山色，不論哪個時段去都能立刻沈浸在眼前的山水景色中，十分浪漫！清晨雲霧飄邈，當太陽緩緩升起時，岸邊景色倒映在湖面，宛如潑墨油畫。 中午過後，湖面波光粼粼，有鑽石般的光澤！怪不得這麼多人願意大老遠跑來一睹濛濛谷的綺麗。 Info 地址：Google定位濛濛谷或新北市新店區頂石厝路走到底。 台北獨旅好去處9：汐止拱北殿 汐止的拱北殿交通非常方便，步道口附近就有上下山的公車，一個人沒有交通工具一樣能進山中享受芬多精。沿途平整好走，日式造型的拱橋穿梭在森林裡，彷彿京都古寺一般的風景，悠閒的午後就應該來這裡走走！ Info 地址 : 新北市汐止區汐萬路三段88號 台北獨旅好去處10：本山礦場 位於金瓜石地質公園的本山礦場，因為金礦的礦體直接露出地面，和道路兩旁形成壯觀切面，加上中間草地上整齊排放的一顆顆礦石，如此謎樣的景觀，彷彿置身電影場景。而且沿著石陣走便能看見一望無際的北海岸，山景海景一次滿足！ 其實這裡曾為早期時代露天開採的礦區，現在已演變成了採礦遺址，地質公園裡保留了不少當地開採的痕跡及入口，特殊的礦石與植被讓這裡的山景獨一無二，荒廢中又帶點神秘感。 Info 地址 : 新北市瑞芳區瑞雙公路（102縣道）18公里處 這些景點無論你是大自然派還是藝文系，都可以找到適合你的地方，還沒嘗試「獨旅」的你，就跟著這篇走！ 👉【新北】情侶約會勝地攻略！海景夜景一網打盡，從早玩到晚絕對沒問題 👉【精選】北部觀景步道，擁抱湛藍山巒大海、一覽遼闊景致，這裡通通有！ 撰文編輯 #Jessieeee #92k週末食堂九恩商行 #一個人旅行 #庶民美術館 #敘樹咖啡 #新北 #新北一日遊 #新北景點 #新北獨旅 #本山礦場 #林口東勢閱覽室 #濛濛谷 #獨旅 #珊瑚貝殼廟 

這是一盤可以在日常眼影上疊加一個顏色就能去跑趴的眼影盤 ✨e

這是一盤可以在日常眼影上疊加一個顏色就能去跑趴的眼影盤 ✨essence 晨光雪梨海岸眼影盤 決定買它的當下只是很單純的覺得那個淺藍跟綠色很美，但是我沒有勇氣這樣畫出門😂😂 但是如果妳跟我一樣其實沒那個膽這樣畫出門，但是又想要自己畫奇形怪狀自己欣賞 其實這盤除了特殊的三個顏色以外，都是很日常的大地色 小聲說，這盤依舊是便宜到比小資女還窮的人一定要入手啊😏😏 - - - - - #沒錯是倩倩 #倩倩彩妝紀錄 #essence #晨光雪梨海岸眼影盤 #眼影盤 #眼影 #眼妝 #開架彩妝 #motd #eord #popdaily #populzzang #cchannel美妝開箱 #fg生火試色 #妝寶寶投稿 #eyeslook #eyeshadow

不踏出舒適圈，怎麼知道你多堅強

不管是感情上，還是剛出社會的新鮮人，又或是工作很久的人，願你們都有踏出舒適圈的「勇氣」。

[刺蝟狗圓圓]-戀愛語錄05《暖》

深深被這首歌吸引著 閆澤歡－《暖》 謝謝你，無數次選擇我 給了我前所未有的勇氣 也想把這首"暖"分享給溫暖的你 在我身後．默默支持著 分享給喜歡我的你❤ 這就是原創：閆澤歡《暖》☞https://reurl.cc/D9GnlE 刺蝟狗❤小迷嚕-情人節（特別篇）這邊走🤗 ➟https://reurl.cc/Yl2Rea #刺蝟狗圓圓#寵物#刺蝟日常#情侶#戀愛#生活#插圖#插畫#電繪#drawing#life#閆澤歡#闫泽欢 

日本經典戀愛教主！創作才女大塚愛10首必聽歌單，給你滿滿的回憶殺！

撰寫編輯＃shika 關注J-POP多年的朋友們一定都認識大塚愛，她的歌可以說是許多七八年級生回憶中的經典。其中又以《櫻桃》這首最為知名，輕快活潑的節奏讓人一聽就愛上，當然除了元氣滿滿的歌曲，大塚愛也發行過不少好聽的抒情歌。這次準備10首大塚愛的必聽歌單，快來認識這位會創作又會唱的才女吧！ 👉劃時代亞洲搖滾天團！ONE OK ROCK 10首必聽名曲，在家就能嗨起來！ 大塚愛基本介紹 大塚愛從15歲就開始創作，學生時期和朋友組了「HimawaRi」樂團，出道前所創作的歌曲就多達60首。之後2002年大塚愛主動寄試聽帶到艾迴唱片並受到欣賞，隔年9月正式出道。大塚愛的歌大多給人搞怪、有活力的印象，聽了也會跟著有好心情。 👉宏亮嗓音聽過就忘不了！實力派創作才女絢香，溫暖歌聲帶給人力量！ https://www.instagram.com/p/CwyzeXwR3yY/ 大塚愛代表歌曲 1.桃ノ花ビラ｜桃花花瓣 大塚愛的出道作，歌名雖然是桃花花瓣，但其實是在講桃色的櫻花花瓣。這首歌作為日劇《西瓜》的主題曲，還被台灣歌手王心凌翻唱成中文版「愛的滑翔翼」。 👉這旋律太熟悉！盤點十首「翻唱日文」的中文歌，你喜歡哪一個版本？ 2.さくらんぼ｜櫻桃 這首絕對是大塚愛最為知名的代表作，其實這首是她在學生時期就創作的歌曲，也為她開啟了事業的高峰。輕快的旋律絕對是許多人回憶中的經典，直到現在聽也依然朗朗上口。 👉【懷舊日文歌單】當年超爆紅10首日文歌，青春回憶你一定聽過！ 3.Happy Days 如同歌名一樣，聽了會讓人開心起來的一首歌。MV中拿著大聲公唱歌的樣子已成為了這首歌的招牌，在演唱會上如果有唱這首歌，大塚愛也會拿著大聲公演唱。 👉夯到新歌出不停！日本樂團「Official髭男dism」新曲＋經典13首必聽歌單！ 4.金魚花火 充滿日本夏日祭典的一首歌，藉由金魚短暫的生命及煙火瞬間的美麗，去形容稍縱即逝的夏日戀情，是大塚愛著名的抒情歌之一。 👉日本流行天后「濱崎步」，華麗又叛逆的10首必聽歌單，每首都是回憶啊！ 5.大好きだよ。｜好愛你。 歌詞直白的唱出了戀愛中的心境與感受，據說MV中的男主角是大塚愛當時的經紀人，親密自然的互動也讓不少人懷疑兩人是不是真的在交往。 👉永不向命運低頭！靈魂歌姬「中島美嘉」10首必聽歌單，唱出希望與勇氣！ 6.黒毛和牛上塩タン焼680円｜上等黑毛日本牛鹽烤牛舌680圓 光看歌名就讓人口水直流XD歌詞用烤肉網和燒肉形容戀愛中的男女，像是「用檸檬滋味妝扮自己」，寫實的描寫相當有趣。另外，這首歌也是動畫《怪醫黑傑克》的片尾曲。 👉不會唱的都沒有童年啦！20 首經典懷舊動漫歌曲，聽過全部就老囉～ 7.SMILY 這首也是經典的大塚愛風格，歌詞不斷重複「笑吧、笑吧」，讓大家聽了都能暫時拋開煩惱，露出微笑。 👉永不向命運低頭！靈魂歌姬「中島美嘉」10首必聽歌單，唱出希望與勇氣！ 8.プラネタリウム｜星象儀 被知名日劇《流星花園》選作配樂，使這首歌蔚為風行，大塚愛也曾連續兩年在紅白歌唱大賞上演唱這首歌。甚至還在來台開演唱會時演唱中文版，中文歌詞也非常優美動人。 👉經典值得一再回味！盤點8部「被翻拍的經典日劇」，你愛哪一個版本呢？ 9.恋愛写真｜戀愛寫真 電影《現在只想愛著你》的主題曲，其中日文劇名「ただ、君を愛してる」也有在歌詞中出現。大塚愛也以這首歌連續第三年登上紅白歌唱大賞。 👉【日本電影歌單】電影好看歌也超好聽！音樂一下就有畫面，你最愛哪一部電影主題曲？ 10.CHU-LIP ｜親親鬱金香 日劇《燦爛實習醫生》的主題曲，副歌的舞蹈很適合大家一起跟著跳。官方youtube還推出了14場live版的合集，總長度約75分鐘，各種風格的CHU-LIP都讓人印象深刻。 👉【經典日劇歌單】絕對不可能沒聽過，前奏一下就能唱的10首經典日文歌！ 大塚愛的歌每一首都是回憶殺，不管什麼時候聽都能獲得滿滿的活力！ 延伸閱讀 👉🏻【懷舊日文歌單】當年超爆紅10首日文歌，青春回憶你一定聽過！ 👉🏻【經典日劇歌單】31首流行日文歌必聽推薦，前奏一下就能唱，絕對不可能沒聽過！ 👉🏻網羅柯南主題曲！樂壇天后倉木麻衣10首必聽神曲，童年一定聽過她的歌！ 👉🏻杉菜你這個笨女人！日版《流星花園》演員現況+經典主題曲，你是道明寺派還是花澤類派？ 👉🏻引領日本性感狂潮！火辣歌姬倖田來未歌單，誰也無法抵擋她的獨特魅力！ 👉🏻不敗的日本流行女王！安室奈美惠10首熱門歌曲，懷念一起走過的25年！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #AIO #OtsukaAi #上等黑毛日本牛鹽烤牛舌680圓 #創作歌手 #回憶殺 #大塚愛 #怪醫黑傑克 #愛的滑翔翼 #日文歌 #日文歌單 #日本女歌手 #日本歌 #日本歌手 #星象儀 #桃花花瓣 #櫻桃 #流星花園 #燦爛實習醫生 #現在只想愛著你 #金魚花火 

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