2025 0527 覺察到牢籠是自己的心魔：勇氣 Courage

2025 0527 覺察到牢籠是自己的心魔：勇氣 Courage 凡事太過於較真，即使是宇宙的訊息，是神明的指引，是菩薩的慈悲，是夢的潛意識，都會成為夢魘，吞噬掉對生活的關注，對自我的呵護。 很幸運，敏銳的直覺力與洞悉力，讓我總是能更為快速地，更為細緻地覺察到許多人擔憂，害怕，難過背後的真正核心。 但若將類似形況放在自己的身上，那會是慘不忍睹的死局。 因擔憂而無法平靜。 因不安而無法客觀。 因害怕而無法冷靜。 因膽怯而無法跳脫。 人家說，醫者無法自醫。 同樣的道理，對於懂占星，懂占卜的人，能自我閱讀？自我分析？ 目前的我，會受情緒、心情與思緒地影響，對於自己的事情，遇到的問題，當塔羅翻牌時，第一湧現的直覺力，卻也讓我質疑，這訊息，真的是宇宙想傳遞給我的訊息？還是，是我個人情感面期望獲得的消息？ 隨著近日要面對嚴峻的現實，對於問題，自我的設定越來越尖銳，在請求宇宙的指引與祝福後，抽到的牌卡更是越來越貼近內心的最壞打算。 這時，是否要引用80/20法則來告知自己，不用擔心，這只是種洞察力的工具。 我們可以因覺察到而有所注意。 因注意而有所調整或改變。 因調整與改變而有了不一樣的結局。 領航者塔羅牌是夢的潛意識之具體延伸。 而夢的潛意識，是自我內在的思緒，想法，念頭的顯現。 所以，如何跳脫自我的意念與喜惡呢？ 這，需要很多的努力與很多的學習。 這也是從事身心靈者很重要的功課。 自我覺察，是深奧的。 而，如何辨識覺察的真偽，那就又是更為高深的學問了。 所以，當醫者無法自醫的視角與角色的限制轉換到占卜者是否也是無法自我分析的情況時，因自己身處於問題的中心，往往應哀很難保持客觀與距離，所以這態度對占卜者來說應該是同樣可以成立的。 事情從來就沒有完全的絕對。 關於上面的這個問題，正確答案應該是：並非完全無法自我分析，只是確實有存在限制的。 而是什麼樣的限制存在的呢？ 第一應該是『自我的情緒與執念進而干擾了解讀』。 占卜是連結潛意識與直覺的過程，當太投入在自己問題時，確實會發生直覺較難「純淨」地浮現。 會有可能出現這些情況「看到想看到的」、「過度解讀」、「否認不想承認的訊息」。 這，就是身心靈修行者另一個要學習，要克服的障礙。 而第二個限制存在有可能是『無法拉出旁觀者視角』。 占卜者在面對自己人生的困境時，也是容易失去宏觀視野，陷入問題的輪迴中。 占卜者，終究難跳脫身為「人」的自我侷限。 占卜者，對於他人的困惑與障礙，可以有強烈的直覺力，洞悉力，以及客觀的思考能力進行閱讀與分析。 這，在自己身上，因情緒，因慾望，也就較難切割。 第三個限制存在的是『自我防衛機制發揮強烈作用』。 尤其是牽涉情感，金錢以及種種地人生重大決策等問題時，身為人的我們，大腦會自動屏蔽某些不想面對的答案。 但越有經驗的占卜者也越能快速地從這些藩籬中破繭而出。 因具有理性、客觀的閱讀與分析能力，因此透過冥想，在情緒平復後，將自己視為一個獨立的個案，藉由書寫，將主觀、客觀的區分，也可運用其他工具，進行多方式的探索，也就慢慢地能夠建構出較為客觀的詮釋與解析。 於是，我向宇宙尋求了協助指引，加上希望能有積極作為讓我試著多加努力，看看是否能夠改變走向，於是，最後一個問題，我請宇宙指引，「我可以努力什麼？」 抽到的塔羅牌是：【Seven of Wands，Courage勇氣】。 這張是權杖子牌，主牌7號是【火戰車Chariot】，是向著目標勇往直駛，像是翱翔於天空的老鷹，展翅有力地飛翔，狠戾地，專注地盯著想要達成的目標，不達目標，勢不罷休的決心。 像是能掌握自我方向的熱氣球，而非載浮載沉的氣球，風一吹，就亂了方向，失去了動力。 升空，俯瞰全貌，明白，癥結與問題點，對於思考解決之法，也就比較能接近癥結點。 【Seven of Wands，勇氣 Courage】，其所代表的意義是抗爭與自我堅持的能量。 無論是在實際的行動或心靈上的心情、心態準備，都要「站穩腳步」，要努力建立日常生活的穩定感，別讓焦慮侵蝕判斷。並且千萬不要懷疑自己的價值，即使犯了錯，現在的自己，曾經走過這麼多冰火與山川萬水，是值得努力守護的。 命運之輪，始終持續地轉動著。沒有因誰的痛苦，誰的悲傷難過而停止。 學習著比過去更堅強，更清醒，更謙卑。 不要放棄自己。 現在像是站在「轉捩點」的邊緣。 要再勇敢點，再堅持一下。 之前所做的努力不會是白費的，只是目前無法立刻改變「結果」的本身。 靈性的真功課，從來就不是立即見效的「保命符」，而是深層的「轉生符」。 而這轉變，不一定表現於現在，可絕對會在你人生的質地上，也許就在不遠的將來。 所做的祝福，誦念經文，祝願祈求，其實已開始在改變了自己，也在無形中祝福了別人。 這份功德，不是誰有看見，誰視而不見，而誰沒看見，而是宇宙看見了，神明看見了，自己的未來看見了。 現正在走一段人生中最硬的路，這條路沒有捷徑，沒有快速出口。 如何走過，像穿越暴風一樣忍著撐過。 做自己可以的所有努力。 現在的心情，在痛苦中選擇不放棄，願意讓內心保持一點點善意，在艱難煎熬時還試圖正視人生，這些都是修行，都是自己的努力與盡心。 「現在所經歷，所撐過，所度過的黑夜，不是要讓人變強，而是讓人變得更真實。」 現這些所有一切，是極其真實，也是極其有重量。 痛，是因有心、有情、有愛。是真的活著。 是勇氣，讓人穿越過槍林彈雨，是勇氣，讓人度過地獄的幽谷，是勇氣，讓人在這樣痛苦艱難情況下還堅持著，努力著，活著。 別怕。 事已至此。 是步入另一個階段的啟程。 唯有開始，才能有機會領略後面的風霜雪雨，風和日麗，鳥語花香。 #DreamCatcher #Tarot #Alyson #勇氣 #Courage

【心理測驗】你在黑暗中第一眼看到什麼？測出你當下最強烈的內在心理狀態！ [SWALLOW]

請閉上眼睛想像：你站在一間全黑的空房，完全看不見任何東西。過了一會兒，一個模糊的畫面出現了…… 憑第一直覺回答：你看到的是？ 【選項】 A｜一扇微微敞開的門 B｜一張正在融化的蠟燭 C｜一雙凝視你的眼睛 D｜一朵漂浮的花 【答案】 A｜一扇「微微敞開的門」 你正在尋找出口，也許是內心的答案，也許是一段新的旅程。 你對目前的狀態感到卡住，心裡其實已經有一個想要前往的方向，只是還不確定什麼時候要踏出去。門已經打開了，但你還沒鼓起勇氣推開它。 ✨ 代表狀態：轉變前的猶豫、對未來的不安、自我懷疑與期待交錯。 🌱 給你的建議：別再等「準備好」，行動本身就是準備的過程。允許自己走慢一點，但別停下。 B｜一張「正在融化的蠟燭」 你感覺自己被掏空了，像是一直付出、一直撐著，卻快耗盡能量。 你可能近期過度操心工作、人際、家庭，常常強迫自己「還可以再撐一下」。但其實你內心很清楚，這樣下去會燃燒殆盡。 ✨ 代表狀態：情緒疲乏、責任過重、自我壓抑但不願表露。 🌱 給你的建議：停下來不是浪費時間，而是為了點燃下一次的光。先照顧自己，再談照亮別人。 C｜一雙「凝視你的眼睛」 你渴望被理解，也害怕被看穿。 你可能正在經歷某段不確定的關係、或正在質疑自己是不是「夠好」。你內心的聲音其實很想有人來說一句「我懂你」，但又害怕打開內在會被傷害。 ✨ 代表狀態：渴望連結、缺乏安全感、自我懷疑與防衛同時存在。 🌱 給你的建議：當你願意真誠面對自己，你會吸引那些也願意用真心對待你的人。你不需要完美，只需要真實。 D｜一朵「漂浮的花」 你正在學習回到自己的節奏，找回平靜與喜悅的感覺。 這可能是在一段混亂或辛苦的日子之後，你內心出現的一種柔軟渴望：我想慢下來，好好感受生活的美。我不再想追趕世界，只想活得舒服一點。 ✨ 代表狀態：療癒、轉化期、正在修補自己與世界的關係。 🌱 給你的建議： 別小看這樣的慢與柔，那正是你重新長出力量的開始。願意對自己溫柔，就是勇氣的表現。 【溫馨提醒】 本測驗結果僅供參考，無法作為專業心理診斷或建議。如您有心理健康方面的疑慮或困擾，建議尋求專業諮詢協助。感謝您的參與！ 【關於我】 我是 swallow 是一種叫燕子的鳥鳥，不是吞嚥。興趣愛好很多，但通常都三分鐘熱度，有做一些小飾品，有興趣可以去我的蝦皮賣場看看 ヾ(*ΦωΦ)ツ ■ 贊助一杯 ☕️ https://portaly.cc/swallooowooo ■ Blog：https://swallooowooo.com ■ 蝦皮賣場：https://s.shopee.tw/2frjY4fYxd ■ YouTube：https://www.youtube.com/@SWALLOOOWOOO

《實習醫生》《醜聞》金獎製作團隊Shondaland將與Netflix首度攜手推出多部影集，結合最強幕後團隊與優質著作改

《實習醫生》《醜聞》金獎製作團隊Shondaland將與Netflix攜手推出首批影集 最強幕後團隊結合優質劇本，多部暢銷書、獲獎文學著作改編之作品令人期待 全球首屈一指的網路娛樂服務商 Netflix 與 Shondaland 今日宣布，由 Shonda Rhimes、Betsy Beers 及旗下團隊打造的第一批影集，將於 Netflix 全球獨家首映。Shondaland公司是曾製作許多知名電視影集、善於說故事的先鋒，旗下作品包括《實習醫生》（Grey’s Anatomy）、《醜聞》（Scandal）、《謀殺人門課》（How to Get Away with Murder）、《醫診情緣》（Private Practice）、《紐約法情》（For The People）與《19號消防局》（Station 19）。Shondaland 由 Shonda Rhimes 創立，製作夥伴 Betsy Beers加入後，他們過去十年間曾榮獲眾多獎項肯定，包括金球獎（Golden Globe）、皮博迪獎（Peabody Award）、同志媒體獎 （GLAAD Media Awards）、有色人種促進協會形象獎 （NAACP Image Awards）、美國製片人協會 （Producers Guild） 與美國電影學會獎（AFI Award）。Shonda Rhimes 更於2017年入選「美國電視協會名人堂 （Television Academy Hall of Fame）」。 Shonda Rhimes 表示：「我希望嶄新的 Shondaland，能夠擴展我們向觀眾訴說的故事類型，我的創意夥伴們也能充分發揮長才，推出最佳作品，讓團隊每位同仁每天工作時滿懷期待。Ted、Cindy和 Netflix 所有成員在這過程中都大力協助，讓我的願景成真，也成就 Shondaland 2.0。」 Betsy Beers 也分享：「從英格蘭攝政時期到今日的曼哈頓，我們在 Shondaland 裡擁有許多探索各種新世界的機會，再以不同的方式訴說故事。我們很幸運能與如此傑出的團隊與 Netflix 的優秀創意人員們合作，這讓我備感興奮。」 Netflix 原創內容副總裁 Cindy Holland 表示：「很高興與 Shonda、Betsy 和他們的團隊一同踏上旅程，讓他們能在 Netflix 充分享受創作自由。Shonda擁有獨特的敏感度，讓 Shondaland的作品與眾不同，肯定能滿足Netflix 全球會員。」。 這次合作計劃正在製作的影集作品包括（所有劇名未確認）： 未命名的 Shonda Rhimes計畫 （Untitled Shonda Rhimes Project） 依據 Jessica Pressler 在《紐約雜誌》撰文「Anna Delvey如何騙過紐約派對人士 （How Anna Delvey Tricked New York’s Party People）」拍攝，曼哈頓是位獨特的新朋友，但她究竟是美國夢想2的產物，還是紐約最大的女騙子？如果你樂在其中，這還能算是騙局嗎？這部影集，將由 Shonda Rhimes負責製作。 未命名的Bridgerton計畫（Untitled Bridgerton Project） 根據 Julia Quinn 暢銷系列小說為藍本拍攝，由這位女性主義者的角度切入英格蘭攝政時期的愛情故事，透過有權有勢的 Bridgerton 家族，揭露倫敦上流社會婚姻裡的光輝、財富、性愛、痛苦、詼諧與寂寞男女的生活面貌。這部影集將由影集《醜聞》的製作人 Chris Van Dusen 負責改編與統籌。 The Warmth of Other Suns 根據普立茲獎作家 Isabel Wilkerson 的同名獲獎作品拍攝，這齣不同以往的影集可追溯至 1916年至1970年間，非裔美國人逃離實施種族隔離「吉姆克勞法」的南方後，試圖在北部和西部尋找更美好的生活。本劇將由曾榮獲美國國家人文獎章 （National Humanities Medal）、麥克阿瑟天才獎 （MacArthur Genius Grant）與兩座劇評人獎 （Drama Desk） 的劇作家 Anna Deavere Smith 負責改編。 Pico & Sepulveda 故事設定在1840年代，當時加州仍隸屬於墨西哥，而美軍在邊界揚言發動戰爭，要搶奪這塊土地的主權，試圖終結田園安逸時代。本影集將由艾美獎劇作家 Janet Leahy 製作。 Reset: My Fight for Inclusion and Lasting Change Netflix 與 Shondaland 取得改編 Ellen Pao 回憶錄的權利，內容細述她的生活與生涯，包括她因控告前雇主而引發媒體關注與討論，撼動以男性為主的矽谷世界，這成為後來 「Time’s Up 運動」的肇因。 The Residence Netflix 與 Shondaland 取得改編、翻拍 Kate Andersen Brower 精彩的非文學著作《The Residence: Inside the Private World of the White House》的權利，其中生動描繪白宮寓所人員的生活，以及他們與第一家庭同住在這間史上最著名宅邸中的故事。 Sunshine Scouts 在這部每集長30分鐘的黑暗喜劇中，一群青少女因為隔宿露營，僥倖躲過末日災難。她們接下來得發揮勇氣和求生技巧以面對後續的效應，確保剩下的人類遵循 「Sunshine Scout 法則」。本劇將由身兼作家與演員的 Jill Alexander 製作。 Hot Chocolate Nutcracker 這部紀錄片深入幕後探究 Debbie Allen Dance Academy 如何透過重新改編經典芭蕾舞劇《胡桃鉗》獲獎，在這次由各年齡層與各種舞蹈的舞者參與的當代演繹中，讓 Debbie Allen 再次成為舞蹈界無法忽視的力量。影集《醜聞》導演 Oliver Bokelberg ，將負責擔任本劇的導演、製作人與攝影指導。 

《實習醫生》《醜聞》金獎製作團隊Shondaland將與Netflix首度攜手推出多部影集，結合最強幕後團隊與優質著作改編劇本！

秋冬不是只有美拉德！國外瘋傳「秋冬多巴胺」穿搭，時髦女孩必須跟上！

秋冬不是只有紅美拉德穿搭？實話告訴你，美拉德現在國外正流行一種很新的秋冬趨勢，即是「熱力感穿搭」。大家可能會對這個新趨勢感到陌生，但有在關注國外穿搭博主的話，其實就能很快速的Get到這股新趨勢。為什麼會說它是「秋冬多巴胺」穿搭？它到底紅什麼？現在就聽穿搭編娓娓道來！ 什麼是熱力感穿搭？ 「熱力感穿搭」靈感其實源自於熱力圖，英文叫Heat Map。如果大家有看過熱力圖的話，就能非常容易理解這個穿搭的概念，就是透過顏色的深淺與明暗將溫度做到「可視化」。簡言之就是把溫度以視覺的方式去呈現，亮色代表溫度高；暗色代表溫度低，這兩者結合起來就是「熱力感穿搭」，而它也可被稱作為秋冬版的「多巴胺穿搭」。夏天穿彩色是為了好心情，秋冬穿彩色是為了打破沈悶感且更顯溫暖。這些反差感搭配也是「熱力感穿搭」的魅力，它讓稱霸整個秋冬的黑白灰基礎色顯得特別有趣、靈活，而亮色單品同時也不顯得過於浮誇或是俗氣，是非常精緻和時髦的。「熱力感穿搭」大致上有分為兩種，分別是配色熱力感和單品熱力感。 https://www.instagram.com/p/C0JWUpJJeh1/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 配色熱力感 顧名思義就是色彩上的搭配，我們日常最基礎的配色要麼是「同色系搭配」，要麼是「深淺色系搭配」。而熱力感穿搭就是是顛覆了這些基礎搭配法，重新帶你玩轉不一樣或是你不曾嘗試過的色系。其實大家也不用想得太複雜，原理就和多巴胺其實是一樣的，只要在日常穿搭上大面積的使用一些亮色系其實就已經get到熱力感的精髓了。色調上可以選柔和的奶油黃、淺藍色、香芋紫、粉色等不易出錯的暖色調，讓這些顏色做為你的穿搭「主角」。如果不喜歡大面積色彩的話，那就只需要在中性色穿搭中加入彩色單品作為點綴，一樣可以玩轉「熱力感穿搭」。 https://www.instagram.com/p/Cz1MBT-p48l/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cwyv1j9JE-Y/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 單品熱力感 單品熱力感的定義其實就跟穿搭編之前強調的的一樣，即使秋冬很冷，也不一定要全身包完，適當的露膚可以避免臃腫感。熱力感穿搭另一個重點就是在視覺上通過不同季節單品的面料質感打造「溫差感」。比如在秋冬大衣中融入夏天的薄襯衫和飄逸的裙子、冬天需要的毛絨外套搭配夏季的休閒短裙等，主打一個秋冬和春夏的搭配。其實這樣看來，感覺這個熱力感穿搭和平常的穿搭無異，但其精髓就在這些保暖單品的配色選擇上一般都是以亮色為主或是多種單品的疊穿材質面料有很大的差別，比如，外套、圍巾、手套、毛衣等這些都算是保暖單品。 https://www.instagram.com/p/Cz_eljTpcQK/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzaQDY0JgR_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式1：馬卡龍色系外套+內搭 如果大家也想要嘗試熱力感穿搭，不妨可以先從馬卡龍色系的外套開始。我們平常的穿搭只求一個穩妥，黑色、白色、咖色等外套雖然不會出錯，但這樣穿的確顯得有點乏味。大家可以先嘗試挑選一些比較容易駕馭的馬卡龍色系的外套，再搭配基本款內搭，這樣穿其實會多了一些趣味性，非常吸睛。https://www.instagram.com/p/CkKVE5KPSdm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CzItcXyuMJS/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CmbYeCDPz3R/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cz8mdRGhT-e/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式2：毛絨保暖單品+基礎搭配 其實穿的多、穿的厚不一定保暖，主要還是得看面料的材質，比如毛絨面料就是最好的禦寒單品。為了不讓穿搭過於臃腫，這種較為厚實的面料其實可以搭配輕薄的穿搭，比如羊毛羔外套搭配短裙和legging。這樣穿其實很韓，而且很多韓國博主也都喜歡把上半身穿的很厚，但下身是保持涼感、清爽的。實在是怕冷的話，就可以搭配一些堆堆襪或是長靴。 https://www.instagram.com/p/C0BhC7Dpdwb/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cy40rdmvO0W/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CymxmF5psHi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CnBts_QPQPm/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式3：低飽和亮色上衣 除了外套，像是一般的保暖毛衣、針織上衣，或是哪個單品穿在身上讓你覺得很溫暖的，其實就可以將其顏色轉換成低飽和亮色系。然後下裝搭配一般的深暗色系褲子或裙子，即是那種入門版的熱力感穿搭，而且也不用擔心難搭配。因為低飽和亮色上衣可以說是比較日常的穿搭，就算冬天穿也不顯得突兀。 https://www.instagram.com/p/CznpgCZumXe/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C0RVJ64yEuh/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/ClSrTX7vlFv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式4: 大面積亮色系 大面積亮色系算是進階版的熱力感穿搭，這也是國外很多博主出鏡率最高的搭配。雖然大面積亮色對於一般人來說不太敢嘗試，但我們始終可以借鑒這些穿搭，並將其融入穿搭裡。大面積亮色不一定只局限於外套，像是內搭其實也非常適合。如果身上出現了大面積的亮色，那其他部分就盡量以中性色為主，這樣穿也不會NG。 https://www.instagram.com/p/CxNANZUpCxl/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cw3__dtJriV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CxfryyErsaj/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 熱力感穿搭公式5: 亮色配飾點綴 衣著搭配完之後，多多少少會需要一些配飾的點綴，比如包包、帽子、圍巾等都是秋冬必不可少的配飾。不喜歡大面積的色彩，真的只對中性色情有獨鐘的話，我們可以借由配飾去提升穿搭的趣味性。比如圍巾選擇亮色系，和中性色搭配起來會顯得更出色、更亮眼，減少了沉悶感。 https://www.instagram.com/p/C0NtntvJc5_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/Cye1zqjJxOO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 總的來說，熱力感穿搭其實就和春夏的多巴胺穿搭有異曲同工之處，駕馭起來也不難，只是看大家有沒有勇氣去嘗試。流行趨勢一直都在變化，感覺才剛進入「美拉德」季節，一轉眼又被「熱力感」所包圍，大家更喜歡哪種穿搭呢？ 延伸閱讀 👉🏻誤會大了，這些年的穿搭知識白學一場？破解8個穿搭迷思，拒絕NG穿搭！ 👉🏻除了Nike、Adidas，這4家品牌話題+時髦度超高的鞋牌，時髦女孩必上腳！ 👉🏻 逛這裡才沒白來！2023韓國逛街地圖－新沙狎鷗亭篇，買不完根本買不完！ 👉🏻 平價入手精品質感！6家超人氣KOL自創網拍好店推薦，小心買到你手軟！ 👉🏻 犒賞自己就選這幾咖！2023下半年LV包款必搶清單Top 5，入手絕對不虧！ 撰文編輯 #卡卡的小小世界 #女生秋冬穿搭分享 #女生穿搭分享 #女生穿搭推薦 #熱力感穿搭 #秋冬多巴胺 #秋冬多巴胺穿搭 

小孩的行為都是大人餵養出來的！無效獎勵反會害了孩子，6原則教小孩學會自律！

小孩總是叫不動、講不聽、罵不怕？要獎勵的胃口愈來愈大？教育心理學專家提醒，錯誤的獎懲方式，是會有副作用的，不僅會破壞親子關係，小孩也可能愈來愈被動，甚至會讓小孩恐懼、自卑。父母還是得多著力在教小孩學會「自我控制」，而不是總想著該如何控制小孩。 （圖片來源：未來親子／shutterstock／達志） 愈來愈多父母重視教養，費心管教小孩，獎懲方法也五花八門，希望小孩養成良好的習慣、改掉不當的行為，但，效果卻常常不如預期，最主要的原因，就是用錯方法了，讓獎懲淪為威脅利誘。 清華大學教育心理與諮商學系教授劉政宏長期研究學習動機、自我肯定、他人評價等議題，他直言，在日常生活中，要把獎懲做好確實不容易，父母首先要意識到自己對小孩的影響力，跳脫出日常互動中的種種情緒。 「其實小孩的不良行為，常常是大人無意識中『餵養』出來的，例如，買不到玩具會哭鬧，這起初是小孩的本能，並不算錯，但隨著小孩漸漸長大，有些小孩不會繼續哭鬧吵著要買玩具，有些則會，甚至更激烈，這就是因為每個家庭的教養方法不一樣。」 有些父母，即使小孩哭鬧，也不會因而買玩具；有些家長則會屈服，想打發掉這惱人的情緒。 小孩的所有行為，都是大人『餵養』出來的 劉政宏說，就心理學中行為主義的觀點來看，當小孩知道「哭鬧可以得到玩具」，其哭鬧的行為就會被「增強」；相反的，如果大人先跟小孩說明，以後用哭鬧的也無法得到玩具，然後堅持住，雖然一開始小孩可能更激烈哭鬧，但久了以後，哭鬧行為就會淡掉、被「削弱」。 同樣的，小孩總是要獎賞、要禮物才有好表現，也會成為習慣。父母若能意識到「小孩的行為，都是大人養出來的」，當小孩有負向行為時，就能比較心平氣和的面對。 劉政宏建議，父母得先把教養的大方向想清楚，再來思考獎懲的目的與作法。比方說，假若期待小孩自信快樂，那在懲罰時，就要避免太過貶損，以免破壞親子關係，又可能讓小孩恐懼、甚至自卑；如果希望小孩自律負責，那就得盡量把獎勵的層次，從酬賞外在行為，提升到鼓勵內在特質。 在網路上被粉絲暱稱為「大樹老師」的資深幼教老師趙崇甫說，傳統的獎懲方法，多少都有「控制小孩」的意味，小孩的行為舉止，可能是害怕處罰、或希望得到獎勵，都屬於外在動機；但其實，應該把目標放在小孩「控制自己」，思考如何提升小孩的內在動機，才是長遠之道。 若想找出取代傳統獎懲的教養方法，不妨試著從以下六個原則來思考： 原則１：瞭解小孩「表面行為」背後的原因，陪著小孩找出因應之道，真正解決問題 當小孩有不當行為時，父母得先瞭解原因。大樹老師舉例，一、兩歲的小孩很愛玩插頭，這個表面行為的背後，有其發展需求，這階段的小孩就是很喜歡把東西塞到縫隙中，因為正在練習運用手指的小肌肉、練習手眼協調等等，也因為幼兒就是對身邊事物都很有興趣、愛探索。 「這時候，大人如果處罰，甚至打罵，小孩只知道『父母不希望我去碰插頭』，但還是很好奇，可能會偷偷摸摸去碰；到了三、四歲之後，可能就開始說謊，問題更複雜。」 大樹老師說，父母該做的，是瞭解原因，並找出方法解決。以玩插頭為例，可以想替代的物品給小孩玩，例如讓小孩投錢到存錢筒中、把卡片把皮夾中拿出來又插回去等等，萬一還不行，也可以給小孩玩沒接電的延長線，滿足他想要插插頭的慾望。 對大一點的小孩也是如此，以小學階段最容易碰到的課業問題為例，教書已十餘年的高雄市岡山國小教師林晉如觀察，許多父母習慣用命令跟威權，例如會跟小孩說：「這次沒考到80分就沒收手機！」但這其實效果有限，小孩可能因為恐懼而努力達標，也可能根本達不到就乾脆放棄。 父母要參與到小孩的生活中，瞭解小孩課業出問題的原因，例如是上課聽不懂、或沒確實複習、或看不懂題目等等。林晉如強調，掌握原因後，才有辦法幫助小孩，共同找出因應之道，真正解決問題。 原則２：別一直說教，一直說「不可以」；重點在示範，告訴小孩「可以」、正確的行為 當小孩犯錯時，大人總會說「你不可以這樣做」，但其實這效果有限，不如告訴小孩「你可以怎麼做」。 大樹老師說，如果小孩做了不適當的事情，影響到別人，或是造成破壞，重點是放在如何練習為自己的行為負責任，但小孩常常是不知道該怎麼做的，此時就很需要大人的教導。 比方說，小孩在公共場所大聲尖叫，大人如果罵吼說「你給我安靜」，就是錯誤示範；可以在小孩耳邊輕聲問「你想說什麼呢」，小孩通常就會小聲一點的回覆。又例如，小孩關門太大力，大人與其罵，不如示範如何輕輕關門。 大樹老師指出，三歲以前的小孩，需要大人做很多的示範，即使要說道理，也要夠具體，確保小孩能聽懂。 例如，叫小孩「不要跑，慢慢走」，就很抽象，此時可以說「像蝸牛一像慢慢走」；又比方說，叫小孩「等一下」，但到底是要等多久呢？這時可以說「等一下，你唱一次《兩隻老虎》就好了」。 三歲以後的小孩，開始聽得懂道理了，重點就要擺在小孩有沒有準備好要聽大人說，大人得多關心小孩的心情、意願，多運用啟發式問句，免得親子間的對話淪為電話推銷般，大人自顧自地講，小孩老早就在心中掛掉這通電話了。 原則３：與其出手處罰，不如讓小孩面對「自然後果」，學會為自己的行為負責 希望小孩學會為自己的行為負責，讓小孩面對行為的「自然後果」，比處罰更有效。大樹老師說，如果小孩行為的後果是沒有危險、不會影響小孩身心健康的，就可以運用這一招。 比方說，小孩吃飯很慢或吃很少，大人可以限時，時間到了，沒吃完，就收掉，之後小孩可能會肚子餓，那就是沒吃飽的自然後果；讓小孩自己感受到「沒吃飽會餓」，比跟小孩說「你不吃完就不能看電視」或「你不吃完就沒有點心」更恰當。 又例如，不收玩具，就容易找不到玩具；不寫作業，就會被老師盯上；不收好書包，學用品就會丟三落四……。 值得注意的是，有些父母會認為「不是故意的就不用處罰」，但有時即使小孩不是故意的，他的行為還是引發了一些後果，影響到旁人，還是要處理，例如，小孩打翻了水，就得自己擦乾淨。 大樹老師建議，大人該做的是教小孩怎麼擦、怎麼用抹布，更積極一點，還可以教小孩怎麼樣比較不會打翻水。 原則４：如果真的要懲罰，情緒要平穩、規則要清楚、要有宣導期、對事不對人，以「剝奪式懲罰」較妥 如果大人還是覺得需要懲罰，才能處理小孩的負向行為，劉政宏建議，要留意以下這五件事情。 首先，是情緒要平穩。懲罰有些時候就是大人自身在宣洩情緒，確實可能會讓小孩因為害怕，不再去做某個不良行為，但這只是短效的；長期來看，不見得有教育意義，也不一定能幫助小孩建立新的良好行為，反而可能打壞親子關係，甚至讓小孩心生恐懼。劉政宏強調，大人得避免太情緒化、避免理智線斷掉。 第二，規則要清楚。為了避免小孩根本搞不清楚狀況，罰則要具體明確，例如「寫功課時間如果超過一小時，休閒娛樂時間就會變少」，大人要先跟小孩溝通清楚「因為時間有限，功課寫太久，就會壓縮到能玩的時間」。 第三，要有宣導期。確認小孩搞清楚狀況了，再開始實施。 第四，對事不對人。為了避免破壞親子關係，要讓小孩知道，懲罰是針對特定行為，而不是針對個人，而且手足之間也要公平，別有差別待遇，免得引發更多紛爭。 第五，以「剝奪式懲罰」較妥當。處罰時盡量避免體罰，改用剝奪式的懲罰，例如減少小孩的娛樂時間、收走玩具等等，小孩比較不會太恐懼；劉政宏提醒，父母的姿態也別太高高在上，溫和但堅定會更有效。 原則５：多用「精神性」的獎賞，避免小孩物質慾望愈來愈高、內在動機愈來愈弱 在獎賞時，若是使用物質獎勵，執行上要特別小心，免得小孩物質慾望愈來愈高，內在動機卻愈來愈薄弱。 林晉如觀察到，有很多小孩很愛跟大人談條件，例如月考如果幾分以上，就要有什麼禮物，「而且還會討價還價，例如會嫌運動手環太爛，不想要，要平板才OK等等。說實話，從小到大，小孩要歷經很多次月考，家長能拿出多少禮物呢？這次送平板，那下次呢？」 小孩本來就應該學會對自己的學習負責，現在常見的情況，卻是小孩被物質獎勵驅使。林晉如說，父母若能更關心小孩的生活，只要看到有一點進步，就給小孩真誠的讚賞，會比一直給禮物更適當。 劉政宏說，懲罰或獎賞的內容，都要是小孩在乎的，才會有效，例如很多小孩都很在乎自己玩樂時間的多寡，那父母就可以跟小孩談，倘若提早完成功課，就能增加玩樂時間；而多數小孩最在乎的就是父母的態度，在小孩有好表現時，拍拍小孩、給個微笑或讚許的眼神，也都很有效。 原則６：讚賞的層次，要從「表面行為」提升到「內在特質」，有助於養成「成長型思維」 有些家長會擔心，常使用獎勵，反而會降低小孩的內在動機，對此，劉政宏說，在教育心理學的研究中，通常是「小孩原本就對某件事情很有興趣，大人還刻意用獎賞引誘」，才會把小孩原有的內在動機轉移到獎賞上。 在日常生活中，很多事情例如寫作業、複習功課，小孩原本就不大有內在動機，這時如果給一些獎賞，驅動小孩去做，也並非壞事，「就像大人也有很多不想做的事情，做完後會犒賞自己一樣。」 除了多運用精神性獎賞之外，劉政宏提醒，在讚美小孩時，還可以把獎賞的層次從「表面行為」提升到「內在特質」。 比如說，小孩參加了某個比賽有好成果，讚賞別只著重在「成果好棒」，可進一步提升到「你有勇氣參加比賽，過程中有努力練習，好棒」；又例如，小孩完成某項功課，與其讚賞功課寫得好，不如讚賞小孩的專心、勤奮或自我要求高。 之所以要這樣做，劉政宏說，一來，成果是不可控的，二來，我們都希望小孩能有「成長型思維」，願意努力、也相信努力能讓能力增長，要達成這樣的目標，多稱讚小孩的付出是最佳途徑。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1334791 https://www.popdaily.com.tw/mama/1331711 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329284 合作網站／＃未來Family #教養 #未來Family #獎勵 #處罰 

溫柔備忘二八:把愛找回來

「All I wanna do is find a way back into love」 -Hugh Grant & Haley Bennett - A Way Back Into Love . 把愛找回來 先不談論一開始，我們從最後面開始談，在我們交往之後，有一天，彼此一定會分開，也許是分手，妳提的或我提的；也許是妳死了或者是我死了，不管怎樣，獨立的個體，會在那天產生，不再是我們，而是我，還有妳，可是我不知道怎麼面對那一天，用情深不深我不敢講，每次把自己給出來的愛講得如此至死不渝，好像不太真實，那沒關係，我們講講客觀與實際面的東西 並不是刻意悲觀化每一個結局，只是在我們人生當中，沒有跟一個人在一起的時間，一定比跟一個人在一起的時間還要長，更或者是說，我們最應該學著相處的人是自己，是那些沒有其他人的日子，我們和每一任培養共同習慣、喜歡吃一樣的東西、談論同樣的話題，大部分都是學習來的，鴛鴦譜不是亂點的，可是你們絕對不會一模一樣，所以，滾滾紅塵，無不都是青春的奔騰 那 ：「我們來練習分手，練習離別」 但話是雖然這麼說，可是我還真的不知道，到底要怎麼練習，與如何來面對這個問題，大概你不管跟誰說，別人只會覺得你是怪人，但我覺得這是很重要的一個課題，在一個關係的環節當中，你跟對方談戀愛，因為在對方身上，有你喜歡的點，或者是有吸引你的地方，想與他走過人生的許多階段，可是沒想過，分離是獨自面對，不管是甚麼原因分開，你們甚麼都練習了，卻沒有考慮到分手之後的對方會是怎樣的個體，所以其實這是很矛盾的，因為在交往的時候，巴不得全世界都給對方，她/他值得所有的好，既然如此，是不是也要把一些之後給規劃好 「關於愛情的臨終關懷」 伴你最後一程，在我們要分離的這最後30天，也不一定30天，也許兩個月，也許三個月，先說好一個時程，這一段過程，可不可以，我們十指緊扣走在剛開始約會的那條街道、我們用力擁抱在準備北上或南下的驗票閘門之前、我們親吻在不會打擾人的街道上，這次可以不用伸舌頭，再把過去的我們走過一遍，當作是這些日子以來極簡版的濃縮，但千萬不得馬虎，吵架也重新拿出來吵一次，不要遺漏的，把我們那些青春二次誦讀，既然都要終了，那就好好善終吧 ：「這樣會比較好嗎?」 應該不會，反而更放不下彼此，對於之後即將的分離絕對會悵然不已，可是，說穿了，其實我只是想把愛找回來，找回過去的那個我們，沒有太多情緒參雜，但當然有可能找不回來，可是至少最後的回憶，是開心的，不會是絕對零度 . 當然最後，真正要找回來的，還有那個勇氣，與青春無悔奔赴的自己，不要不敢去愛，也不要害怕去接受其他人給你的愛，過往的經驗或許告訴你，不小心一點的話，可能會摔得很重，可能會被硬生生抽離，可是未來卻不會告訴你，某一次的錯過，將會是多麼痛心與念念不忘 所以，讓我們一起，把愛找回來 . ：「青春從來不會怪我們辜負了它，但它絕對不會想要我們辜負了自己」

2020/06/01 五月天 突然好想見到你

開個線上演唱會也可以招惹這麼多爭議，大概也只有五月天辦得到了XD是不是預錄的真的很重要嗎？67分鐘真的很短嗎？雖然我在第一次聽的時候也感嘆於居然只有一個小時(但誰去看演唱會不希望能一直唱下去不要結束？)但當我回到宿舍帶著耳機認真的從開頭看到最後，並不覺得這場演唱會少了什麼，或者應該說這是跟之前辦過的任何一場大型演唱會一樣，屬於規劃的非常完整的一場演唱會 之前上課的時候老師說過，一場演唱會一定會有一個主題，所有內容都是繞著他轉，而我想這次的主題應該是疫情吧？我也認真地分析了一下五月天這次的表演 曲序和畫面的設計我覺得應該可以分成三大段，第一段的歌感覺都是比較用力的，或是孤獨的，光線也是比較沒那麼亮的，就好像因為疫情所以灰暗的2020起點；到了第二段光線開始變亮，也唱了五月天經典嗨歌組曲，但即使如此，這一次演唱會的編曲也感覺蒙上了淡淡的灰色，雖然嗨，卻無法用力的狂歡，但團員間在歌曲進行中開始有互動，大概是想說疫情走到了大家開始互相打氣面對困境的階段；第三段則是整個點亮，彷彿看到了希望，一切在漸漸好轉的感覺（尤其是知足那整片的燈泡真的好美>//<）下午看到有人說覺得應該把諾亞方舟放最後，曲序上跟倔強對調，但我喜歡五月天的這個版本，因為諾亞方舟前半首歌延續了前面營造的稍微灰暗卻溫柔、互相陪伴共體時艱的感覺，而後半首歌慢慢的變得開闊，一直到最後面重複三次一樣旋律的部分走向整首歌的最高潮，給人一種從逆境中走出來看見希望曙光的感覺，而畫面設計也讓光線最後匯聚到中間阿信的身上，然後接著最後的倔強，原本的歌曲意義就是不畏艱難勇往直前，配合著前面的氣氛營造和新的編曲，更是給人一種充滿勇氣和希望，一切變得越來越好的感覺，最後噴發的煙火應該也是想營造充滿光明與希望的結束，而且不是選用爆破型的，是一束束煙花式的煙火(？)，不是特別大特別閃亮，只有一個可能微不足道但一整排就顯得很閃亮，就好像是有大家一起努力就會成功，也在告訴大家我們終將戰勝疫情迎向新未來 而整場演唱會的色調和光線以及營造的氛圍屬於比較柔和的路線，大概是想說，不管疫情如何發展，即使需要隔離，即使需要和所有人保持社交距離，即使整個空間裡只剩下你一個人，但你的朋友夥伴還有五月天，一直都在你心裡陪伴著你，大概也是為什麼座位上放滿了螢光棒吧！他們想表達雖然這個體育場空空如也，但我知道你們一直都在的那種感覺。 雖然整場演唱會只有67分鐘，比平常的售票演唱會短了很多，但整體的起承轉合和演唱會想傳達的核心概念卻都營造得很好也很完整，那些批評這次是假直播的網友，那些嫌棄演唱會時長太短的網友，大概也沒有真的用心去看這場演唱會吧！如果沒有預錄剪輯，哪來的空間感音效，哪來這麼高的音質，甚至連Talking都有去調整分軌，讓歌迷在戴上耳機後能有五月天在你面前坐一圈聊天的感覺，而且如果是LIVE直播，天知道台北市立體育場附近的交通會變成什麼恐怖的樣子，到時候又會是另一波的謾罵。嫌棄演唱會時長太短，怎麼不想想如果只是想做個短短的表演影片敷衍大家，只是想跟風開個線上演唱會，幹嘛自掏腰包借了那麼大的場地，還設計了四種不同的舞台，整個體育場的跑。 這是屬於五月天的溫柔五月天的浪漫卻被嫌棄，身為一個歌迷覺得有點難過因此有感而發，而且這可是我第一次看一場演唱會、看一場表演看到落淚啊！當然也想檢視自己這學期所學是不是真的能讓我多觀察到一些以前不會注意的部分，多想一些細節以及背後設計的巧思，欣賞表演之餘也從中學習，期待有朝一日能夠有足夠的能力親身參與，雖然其實不知道自己說的對不對，但至少我用心觀察過也用心想過了，多少算是有進步了吧！

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前陣子不小心懷孕了，我選擇拿掉，我不想因為小孩而結婚覺得會不幸福也不希望我們雙方被小孩綁住。男友其實想要生下來，但我跟他說我們現在錢存的還不夠多，如果再過2年我當然會生，但現在沒有那個勇氣...謝謝男友尊重我的想法，也謝謝他一直陪我❤️❤️❤️

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16歲，在男友的房間 第一次見面喝了酒 就發生了 現在想起來真的覺得哪裡來的勇氣🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

韓國無性別彩妝品牌 Laka 首次登台！禾雁凱 Kai、彫秦、F.F.O 鈞嘉現身快閃店　自曝妝容撇步、BL 劇宣傳計畫

文／克拉大 韓國第一個無性別彩妝品牌 Laka 14 日正式進駐台北信義新光三越 A11 一樓，推出台灣首家期間限定快閃店，以品牌核心精神「Every Shade, Every Story」打頭陣，將「美無界限」的理念帶進台灣市場。開幕首日更邀請新生代男團 ARKis 成員禾雁凱 Kai、彫秦與 F.F.O 鈞嘉 擔任品牌好友，三人以自在又自然的妝容展現無性別彩妝魅力，引爆現場人氣。 人氣偶像同台亮相 分享首次接觸彩妝的心情 首次以「品牌好友」身分站台的ARKis彫秦開心表示，這是他第一次正式接觸彩妝品牌：「因為平常我都是用髮廊的產品，這次能來 Laka 擔任品牌好友真的很榮幸，也像是我化妝旅程的開端。我之後也希望能幫團員化妝！」 F.F.O 鈞嘉分享自己的妝容習慣，認為保濕是所有妝容的基礎：「一定要先保濕、妝前乳，再上底妝。我最在意的是腮紅，會讓氣色變得很好，我常用 Laka 的腮紅，看起來自然、有水光感。」 禾雁凱Kai則笑說，對他來說「口紅＝氣血」：「我覺得口紅會直接影響精神狀態，看起來氣色好，別人也會覺得你很健康，所以口紅對我超重要！」 開聊合作 BL 劇 首次三人合體亮相活動 三人近期合演 BL 劇《轉過頭幫你擦眼淚》話題十足，被問到宣傳計畫，他們透露：「主要的宣傳會放在明年。今天算是我們三人第一次正式合體出席活動，能在 Laka 的開幕跟大家見面非常開心！」 粉絲敲碗！ARKis破五百萬將挑戰「迪士尼公主裝」 談到粉絲期待的MV〈NO KISS NO FAITH〉破五百萬觀看獎勵，他們笑說團內已有共識：「我們想挑戰各自選一套迪士尼公主裝！目前還在討論，但「伍七」選的角色很有看點，是《史瑞克》的費歐娜！」他已經準備好要把全身塗成綠色，彫秦則是喜歡勇氣傳說梅莉達公主（Merida），請粉絲多多支持和期待。 Laka 快閃店亮點：新品搶先曝光、限定禮遇吸客氣勢滿滿 本次台灣快閃店除了帶來多款人氣商品，更首度公開多款未上市新品，包括： • 裸霧光氣墊粉餅（品牌首款亮色底妝） • Fruity Glam Tint 果然持久水光唇釉（推出台灣限定新色 #131 Creamcha、#136 Oolong） • Maxi Glayer Tint 閃閃玻光豐唇釉 • Fruity Lip Glotioner果然保濕潤唇蜜（全色號登場） • Laka Devil Lip 黑色唇膏系列 開幕當天，Laka 韓國總部代表更驚喜拿出「尚未在台上市的神秘新品」讓三位偶像搶先體驗，引起粉絲騷動。 快閃限定活動一次看： ・限定贈禮：購買限定色水光唇釉送「奶茶鑰匙鏈吊飾」・滿額禮：滿 999、1,599 各享不同禮遇・打卡活動：完成指定步驟即可兌換精美小禮・Surprise Box 盲盒：內含唇釉、腮紅、打亮、眼影等人氣品項與吊飾 Laka 快閃店資訊 • 地點：台北信義新光三越 A11 一樓 • 日期：2025/11/14（五）– 11/20（四） • 官方 IG：@laka.taiwan

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