学会拒绝，让人看见自己的界限

好好小姐要怎么被人重视，其实还是会生气的，当被别人踩到自己都不会喊痛，被踩到真正重视的才会喊痛，可是已经太迟来不及了。 因为这样大家都已经习惯了，当你这个时候爆炸，平时很少生气的突然生气，会一下吓到很多人的，而大家也很难改变对你“好好小姐”的印象。 如果要把这条界限重新拉回来，要先学会对自己敏感，一旦自己感觉不对时，要花时间静下来整理。 比如自己发生了什么事或感觉到不对劲，很多人会内心给自己一个回答 “其实没什么的啦”，“其实只是怎样怎样，没关系的啦” 这就是最常见的好好小姐征兆。 当我们的姿态可以随心所欲的时候，那条界限会很明确让对方感受，该怎么尊重你。 在心中慢慢觉察并画出界限，一件事的结果就会不同。 如何拒绝别人学会说“不” 当觉得不对或委屈时运用这3口诀：好、不好、好吗 好：要先思考什么对你来说可以说“YES”的事情，先说对方的好再说自己的好。 情况发生的例子：当周末有同事叫你陪他去某地方处理某些事或加个班，以前都是同意去做，自己放假时间都没有了。 在这个当下应该先想一下什么是自己要的，对自己有着重要价值的是什么？ 可以这么拒绝，比如：（讲对方的好）你真的好认真好敬业，我也感谢你这么看中我，因为（说自己的好）我这个周末其实已经有安排，而且最近我也常常加班，我已经答应我的家人陪他们，想给他们更好的相处品质，我希望给我孩子一个好的榜样，我要是一个说到做到的爸爸.... 要是这么说对方拒绝他就成坏人有罪而感了，对自己说YES是很重要，让对方看见价值他就不会踩了。 不好：我要明确的对对方说“NO”，要先静下来思考的目的不是要把对方推开，而是要对这件事（对方要求的）进行否定就好了，要明确的对事不对人。 说完对方的好和自己的好后（明确对他的要求说NO），比如：那你的邀约或提议我就无法参与了或本周的加班我就无法参与了。 好吗：想一个方案/ 改个形式进行/ 补偿法。 比如：其实这个案子我也有一些责任，那周5我就晚一点下班，我帮你准备大方向，那当你和客户提案的时候，你就能更快更有效率了，我想帮你做这一点，明天我会提早到公司帮你在会议室把东西都先准备好，那应该就能很顺利的和客户谈好.... 说的这些话让对方感受到心意，不需要周末加班处理这些事。 在讲的时候语气是要肯定，不能让对方觉得是心虚的。 当我们想的清楚，说出来就变成真的，很多时候是想了这个说法，但是内心没这个YES，说出来的就会给人感觉是假的是借口。 要肯定自己说的，希望对方也看中你所说的事情，在讲的过程是期待对方也看中这件事情。 当我们常常去想这个剧本，久了后就会越来越习惯用这样的方式去思考，就会变成一种理所当然而且是不假思索的，这个思维架构就慢慢形成出来了。 #好女人的情场攻略笔记 #EP162

女人對自己感到自卑怎麼辦？如何處理負面情緒？


高價值女神們， “她比我好，她比我漂亮，我比不上她，我不值得被他愛。” 這些真的是你感到自卑的原因嗎? 找出了原因，那又該如何解決呢？ 3個女人會感到自卑的原因和如何解決這些問題 1. 不清楚自己的價值 當一個人不清楚自己的價值的時候，她會不斷地去跟別人比較。 比方說， 鳥和魚在做比較。它們都是不同的生物，但是它們互相羨慕著對方。鳥羨慕魚能在水里遊；魚羨慕鳥可以在天上飛。它們各有各的價值。 同樣的，當你在人比人的時候，你就會忽略了自己最獨特的一面。感情也一樣的，當你去和其他人比較年齡，身材，外貌等等的時候。你應該先了解自己的價值。 比如說，現在的你30歲了，你可能不會比較說那個20歲的女生比你年輕，更有身材，或者更有生育能力，那個男生為什麼要挑選你？ ❌ 其實這個想法是錯的。換個角度想，作為30歲的女人，那你可能更體貼，更成熟，更懂得照顧別人，這些都是你的價值，而這些是那個20歲絕對不能提供的東西。 了解自己的價值很重要，因為清楚了解自己的價值，你才不會不停地去和別人比較。 2.不斷地想從別人身上獲得肯定 大部分新時代事業型女人都對自己非常高要求，其實這也是因為她們非常在乎別人的眼光。而這些人往往都是從小沒有獲得父母在乎的人，所以她們不斷努力的要成為非常成功的人。但是也因為這樣導致她們一生都在追求認可。 當你把自己的人生中的好與不好都寄託於別人對你的認可。你忘記了這個是你自己的人生，並不需要別人來定義你的人生。 我們為什麼要讓別人去決定我的人生該是怎樣的呢? 你可以把那些人當作你的導師，但是絕對不要讓任何人來絕對你的人生。你需要認可自己，尊重自己。 3. 容貌焦慮 一直以來對女人而言，外貌都是一個大家所羨慕所喜歡的。而且從小我們就被童話故事，卡通片灌輸，只要長得好看的就是好人，就會被大家喜歡；不好看的就是壞人。因此導致許多女人絕對要長得漂亮才可以吸引到男人。 在兩性關係的吸引力過程中，外表固然重要，但是並不是全部。雖然說外表是一個最快速的吸引力，但是也是最短暫的。當男生覺得一個女生外表好看，那他會想要和她深層了解，但如果他發現這個好看的女生內在其實沒有很好。他並不會繼續追求她了。 所以其實你要解決的不是你的外貌，而是你的心態。 報名 BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班 如果你想要學習更多，了解兩性思維，找到屬於自己的幸福。我們的BTA 三大法則將可以幫助你確保自己有足夠的吸引力去吸引你喜歡的對象，最終和他發展成情侶關係的話。那就趕緊點擊以下的網址去報名我們的BE TRULY ATTRACTIVE 培訓班吧！ >>> https://bit.ly/3cyIhyX >>> https://bit.ly/3cyIhyX >>> https://bit.ly/3cyIhyX Spread Love to The World 🌈 -心虹- 更多實際感情內容 關注我的 Instagram >> https://www.instagram.com/xinhong.tan/ 訂閱我的 YouTube 頻道 >> https://www.youtube.com/channel/心虹 成為 Be Truly Attractive （BTA）會員 >> https://t.me/betrulyattractive YOUTUBE 影片版：女人对自己感到自卑怎么办？外表焦虑 觉得自己不够好 负面情绪 如何处理？

107。《气象厅的人们：社内恋爱残酷史篇》的感情观后感

《气象厅的人们：社内恋爱残酷史篇》的感情观后感

在一起10年是一段很长的时间，双方认为对彼此的认识和了解都很足够了。可没想到未婚夫竟然出轨，原本订的婚礼全都取消以退婚处理。因为两人是在同一间气象公司上班，会有公事上的交接需要天天见面，虽然刚开始这件事在整个公司曝光，也有在大庭广众下当面吵架对质，成了在公司里大家闲暇的聊天话题。虽然这是最糟糕的结果，但也是最好的开始，两人在分开后各自开展自己新一段关系。 恋爱和婚姻是不同的感情阶段，家家有本难念的经，在每个阶段都有不同伤脑的事情和问题出现。就这么刚好上天给了他们互换伴侣的机会，两个出轨的男女的个别对象凑成一对了。随着一些事的发生这四人慢慢释怀，不对上一段关系有偏见，偶尔遇到不解的问题会找前任谈谈咨询意见和看法。 他们每次的‘谈谈’都会开启他们对自己新的见解，有一次（出轨男）找（退婚女）约她吃顿饭有事找她谈，其实他是在婚姻里遇到一些瓶颈想找个人诉苦一下。这简单的饭局，两人能不抱着偏见，能很坦然说出之前关系破例的问题。当下就像好朋友般给对方意见，在对话交流中各自都提醒着对方要好好珍惜眼前人，都希望对方在下一段关系能过得很好，双方都不错只是不合适对方而已。 原来抱着‘以为’对方会知道的心态，才是一段感情终结的开始。认为都在一起10年这么久了，对方肯定会知道各自内心的想法，但是每个人都是独立的个体包括思想，思考方式都有自己特定的路线，除了对方直接告知他的想法，否则用猜的是不可能百分之百能知道对方的脑回路是怎么想的。 延伸另一个家庭的故事，这个爸爸属于直男型，因为工作的关系，有20年的时间不怎么回家，只是偶尔回家睡一觉，没怎么和家人有直接的相处，所以和妻子孩子的关系不太好。 换了新的工作环境，决定长期回家住，但是一开始的那几天让他觉得给妻子孩子带来不便，感受到在家带给他们的不自在感。有一次一家人用餐时间，爸爸因为帮倒忙起了一点争执，激起妻子说出这20年来是怎么辛苦把孩子带大生活的。 这之后决定把行李带走去气象厅的休息值班室住，觉得自己把丈夫和爸爸的责任做的太糟糕了。原本女儿向妈妈反映鼓励他们离婚，但自从爸爸搬出去后，改变了她对爸爸存在的想法，她也渴望能一家人一起生活在一起。 妻子误以为丈夫出轨，签了离婚协议书决定要离婚。当两人见面谈这件事时，其实妻子是相信他不会做出这种不负责任的行为，借着这次两人深入的探讨，丈夫要求妻子给他3个月在家相处的时间，如果还是做得不好就同意离婚。 爸爸得知女儿生日想要的礼物就是一家人一起吃一餐饭，订了很高级华丽的餐厅，当天还盛装打扮梳了发型。可是这一次还是因为工作临时有事而回去公司处理，虽然没能一起用餐，但是女儿对爸爸为她选的餐厅感到很满意，和妈妈愉快的用餐。 这次女儿的生日礼物爸爸觉得搞砸了，开车回家的路上一直思考自己的问题，感觉每次都是因为他的工作而搞砸，不断自责自己，决定同意离婚不住在家了。 过了一段时间，女儿不经意看见了离婚协议书，问了妈妈：“你们是不是要离婚了？”妈妈回答；“这件事我会和你爸我们自己处理，你不需要理会。”下一秒女儿的回答；“我也是这个家庭的成员，为什么不问我有什么想法呢？” 因为听到女儿的心声，妈妈去气象厅值班休息室找孩子的爸谈谈。这一次谈话，丈夫还是一样说了很多的对不起，但妻子告诉他除了‘对不起’还可以说‘谢谢’。把对不起没能陪你们一起生活，换成‘谢谢你们的耐心’‘谢谢你们的理解’... 如果没有告诉对方内心的想法，希望丈夫可以长期在家住多陪陪家人，用两人的‘以为’对方会知道，那可能最后就是离婚收场。 以前的年代，当一段关系遇到问题时会用‘修复’的方式解决问题。如今的年代，人们多半会选择‘丢弃’来解决一段感情。 #韩剧推荐 #气象厅的人们 #社内残酷史篇 #感情观

106。《社内相亲》土甜的粉红泡泡剧场

《社内相亲》土甜的粉红泡泡剧场

单恋7年虽然很多时候遇到很扎心的事 不是不想放弃 而是找不到一个可以彻底放下 说服自己的理由 不是遇不到 只是时机未到 做梦都想不到财阀高富帅 既然对她是一见钟情 看惯了业界财团美女 选择她的理由却很简单很单纯 只因和她相处起来让他充满笑容 感到快乐 一向觉得时间宝贵不能浪费每一分每一秒 但却因为她调整自己的行程 打破自己的常规 愿意花一整天的时间腻在有她的空间里 放下自己的霸气 只为违和心中在乎的那个她 可以很理性的处理事情 但因她的出现偶尔变成感性 两人生活圈截然不同 社会阶级明显的差距 一个进另一个则退 一直不断进攻争取机会 加上不放弃的暗示和明示 终于让对方止住不再退 但两人的考验也随之而来 没有勇气告知外界 小心翼翼的回避不让众人发现 生怕被指指点点 每次见面约会都是偷偷摸摸 也不敢带回去介绍给家人 因为相亲的源头 是误会的开始也是小鹿乱撞的开始 上演霸气总裁表达土甜的情感举动 内心粉红泡泡的小剧场 颜值担当CP值高的一对 看了小心被圈粉❤️ #社内相亲 #爱情剧 #韩剧

109。《二十一，二十五》反映了人与人之前在现实生活中的情感故事

故事是以一个女孩在回顾妈妈以前写的日记，叙述妈妈为自己梦想拼搏获得金牌的故事，在校园和朋友的生活故事和一段《二十一，二十五》的‘彩虹爱情’故事。 女儿在一次芭蕾比赛中，因为看见在她前一位的参赛者表现优越而直接放弃了比赛，觉得已成定局没办法得第一了。但是最后从妈妈的日记本，激起她想为自己的梦想拼搏的动力，重新站上芭蕾的舞台。 为了自己的梦想竭尽全力，即便目前的学校取消击剑部，罗希度（女主角）想方设法想转校到自己击剑偶像高宥琳（罗希度的网友兼战友）的学校参加击剑部。她想借由犯错被警察抓，学校除名转校的这个方法，但是每次都失败了。最后她直接到太梁高中找击剑部的教练，真诚地请求教练帮她顺利转校到这个学校参加击剑部。透过她的真心和她妈妈到校申请下，罗希度顺利转校了。 到太梁高中顺利进到击剑部，还见到了自己的偶像。但是一开始高宥琳对罗希度一点都不友好，因为在小时后高宥琳曾经被罗希度打败过，因此高宥琳努力不懈成为击剑的国家代表金牌得主，虽然内心是害怕这个对手，但希望在比赛的舞台上重新见到罗希度。 她们两的相遇很微妙，两人在网上聊天认识有三年了，但其实现实生活中她们已经相遇了。在网上两人关系非常好无话不谈，时常给彼此加油打气给予鼓励。虽然故事中，两人决定与网友见面的时机不对，但发生在她们两之前的隔阂，随着时间慢慢化解变成了最要好的朋友。 有个在职场上的剧情，因为工作内容需要补足，白易辰（男主角）上司的重新还原罗希度和高宥琳在赛场上互相击剑攻击的画面，导致两人在互相攻击时罗希度脚受伤了。白易辰知道这件事后，匆忙赶到现场并在众人面前直接斥责上司这么做是不对的，骂完后走上前直接把罗希度抱起来开车送她去医院。（伤势竟然只是脚指头淤青了😂） 隔天上班，其中一个同事问了白易辰一句话：“你道歉了吗？”，白易辰愣了几秒后回答：“我必须道歉吗？”对方接下来的回答：“只要每次在办公室见面彼此都会不自在，让无辜的人夹在你们中间看你们脸色。出社会后的道歉是为了群体和谐，而不是真的要当事人和解，这个社会才不在乎私人之前的和谐。” 我觉得这段简短的对话，传递了在职场上刚步入社会的工作人士最现实的信息。每个阶段在面临一些困难时，踏出自己不舒适的环境就是在成长的阶段。 剧情内的一段故事，全校考第一的这个女学生目睹老师对学生使用暴力，把学生打得流鼻血，决定报警让警方处理这件事，想给这个老师一些教训。但是事情不是她想到这么简单单纯，警方不干涉教育界学生因为有错而被老师打的案件。还有一个月就期末考了，以她的成绩可以非常轻松地通过进入非常好的大学。因为这件事该老师要她道歉认错，写检讨书并在全校同学面前读，秉持着自己的原则最终和家人商讨决定还是退学。 可能站在不同的角度看待她的这个决定会有对错两种答案，但是长大以后在有些情况，大人缺少的就是小时候对一件事的执著。大人在生活中，让别人逐渐地打破自己的原则，慢慢失去原本该有的模样。 男女主角两人在二十二和十八第一次相遇，在二十三和十九的年龄彼此依靠给予对方力量，在二十四和二十的年龄有一些创伤和之间的误会，直到《二十一，二十五》岁两人相爱在一起。 他们的爱情故事反映在显示生活中，白易辰和罗希度的妈妈是在同一间新闻公司上班。因为妈妈是新闻播报员，罗希度从小习惯了妈妈答应的事因工作而取消，像是爸爸去世办葬礼的那天妈妈也选择了她的工作。 有一次三人约出去一起吃饭，庆祝罗希度在比赛中获得金牌。但是白易辰因为工作没办法一起吃饭，罗希度和妈妈用餐完毕回家的途中，罗希度的妈妈问了她一句话：“你能忍受一次次的失望吗？接下来还会重复着这样的事” 新闻工作者和击剑国家代表，见面相处的时间越来越少，这渐渐影响了他们的感情。每一次的失望随后都会出现‘对不起’，这种对另一半的道歉让罗希度觉得同样的三个字，却觉得对不起比我爱你更真诚。 在结束这段感情，两人见面有争吵说了伤害对方的话，说出来的话没办法收回。得知白易辰要离开到美国去工作时，罗希度赶上见他一面，当下的两人没有太多的对话，互相叮咛和给予祝福。 这部韩剧所属时期是在90年代，追每一集的漫画，收集食物包装内的赠品比如贴纸，还有像是盒子型两面可开的铅笔盒。追星者会在杂志或是报纸上剪下图片或文字贴在一个专属的小本子里。在网上结交网友，聊天分享生活，成为彼此的精神支柱，聆听并给予鼓励。 还有以前有自己的小本子写日记，写下每天当日的特别事情或是心情感受。在白易辰离开韩国到美国前，委托社区的图书商店店长转交日记本给罗希度，当时店长忘了。时隔20多年后，图书商店要关闭结业时发现了，当时受委托的东西。罗希度在二十一岁写的那本日记，在巴士上掉了现在却重新回答回到她的身边。 罗希度最后一次在日记本写的是当初说的那些伤对方的话其实不是真心话，写上当时内心真正想对白易辰说的话。而其实这本日记姻缘集合下转交到白易辰手里，而他也在最后一页写下当初说的那些话也不是真心的，然后写了一篇内心真正想对罗希度说的话。 这故事的结局虽然不是皆大欢喜，有情人终成眷属的那种爱情片，但是我觉得这样的结局，就因为不完美才能传达与现实中人与人的一个共鸣。 #二十一二十五 #爱情片韩剧 #90年代

105。深度思考在《三十九》面临死亡前的抉择

深度思考在《三十九》面临死亡前的抉择

我们不会知道明天会发生什么事，但如果提前知道哪天生命结束，可以提前做准备会是件好事吗？ 在《三十九》即将步入中年的这个年龄，面对死亡都会觉得太早了，感觉还有很多人生大事，人生清单还没有完成.… 如果人生有个倒计时器，我们会不会更积极面对生活上的人事物？为了不留下遗憾而拼尽全力勇敢去做自己想做的事；妥善安排自己每天的时间陪伴身边重要亲近的人；让生活每天都过得充实而且有意义。 珠喜将中奖的兑换卷放入碎纸机里，选择不兑换那笔巨额，因为想用四等奖换灿荣再存活的四年寿命。三人难能可贵的友情，以不同的方式陪灿荣度过接下来的6个月，让她成为“最快乐的患者”。 在遇到这样的状况极少数人能正面看待，偶尔转个念可能想法和观点就会有所不同。既然事情已经发生不能改变了，能改变的是自己对一件事的态度。选择积极乐观对待或是消极悲观的去面对，决定权在自己手里。 灿荣给自己先安排身后事，考虑到父母在当下难过痛苦时可能没有心力去处理，在离开前打点好一切不想临走前给大家带来麻烦。虽然到最后两人没有登记结婚，但是真皙已经把灿荣视为终身伴侣对待，灿荣让真皙陪她一起去‘骨灰堂’，而不是让两个好朋友陪他一起去，已经是不一样的关系存在了。 男友和老公这两者的身份截然不同，老公有义务和责任照顾另一半的下半辈子，并且在必要的时候以家属名义为另一半做人生重大决定。结婚与不结婚的区别，同理对方抱着信任，相信自己的另一半能为她做出最好的决定，特别是在生死关头，而这点是男友关系做不了决定的。 美昭收到灿荣的殡客名单，以吃早午餐的名义邀请他们来，这一切的场地布置和准备为了让她有个好好道别的机会，这一幕看了好感动。如果现在让我写下这份名单，感觉要花很长的时间写… 如果能预测，临死前把想说话好好的转达给想转达的那个人；为重要或至亲的人做一些能帮助他们的事；和身边重要的人好好维护关系并活跃在各个重要节日里。 “你的天赋是父母给你的，不是你养父花钱培养而来的，是你去世的父母遗传的基因。”美昭的一句话改变了昭元，让她重新审视自己的天赋并好好发挥。父母赋予我们的天赋是什么？能好好运用自己的天赋，是给父母回报的一种方式。 可能可以运用自己的天赋，在世间留下一些轨迹。灿荣完成她的梦想，用她多年教学演技的能力，参与了电影试镜并成功了。虽然在她离开后电影才上映，但她用另一种方式和大家见面。 《三十九》这部韩剧有很多价值观和人生观的观点会带入让观看者进行思考，算是一部催泪剧，内容剧情不会太拖拉的一部韩剧。 推荐给大家哦！ #韩剧 #催泪剧 #三十九大结局

92。如何利用番茄工作法高效处理一天的任务，管理好自己的时间，间歇高效率远离拖延焦虑感

如何利用番茄工作法高效处理一天的任务，管理好自己的时间，间歇高效率远离拖延焦虑感

法兰西斯科．西里洛 (Francesco Cirillo) 在 1980 年代创造出「番茄钟工作法」 原文為 Pomodoro Technique，Pomodoro 在義大利文中为「番茄」的意思。他在大学生活的头几年，一度苦于效率低下，作业做不出来，学习学不进去。有一次，于是他和自己打赌，狠狠鄙视自己说：“我能学习一会儿吗？真正学上10分钟？”他得找个计时教练监督他，他发现一枚厨房定时器，形状好像‘番茄’（即意大利语的Pomodoro）。随后于1992年创立了番茄工作法。 他透过使用这个番茄钟，让心情平静不少，并提高了许多专注力，可以好好专心看书，得以让他考试通过。 番茄工作法用于帮助自己专注于当前的工作和学习，养成专注习惯，提升效率，告别拖延症。同时也能作为一种评估自己当天工作状态的手段。有的时候一天庸庸碌碌的「忙」过去，但是到了晚上却发现一天下来什么进展都没有。 开始执行番茄工作法的步骤： ❶ 计划：从待办事项、活动清单决定需要先完成的事项（任务性质相近的小任务请合并），整理并写入番茄种工作表里，意味着今天必须把这表里都做完。 ❷ 追踪：设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟），一个单位的番茄工作时不可再细分。 当在番茄工作时钟被打断的情况下，被自己的念头和想法打断或是被外界因素打断，只可能有两种情况： ⅰ、干扰的活动被推迟（告知 - 协商 - 安排日程 - 回访） ⅱ、当前的番茄工作废弃，必须重新开始。 ❸ 记录：持续工作直至定时器提示，记下一个番茄每完成一个番茄短暂休息3-5分钟，每4个番茄，休息15-30分。 如果中途有事被打断，需要较长时间处理的事就放弃这次的番茄钟，等处理完后再重新设定。若是小事就记在清单上被耽误几分钟。 一项任务完成后划掉，重点要记下每一项任务实际使用的番茄钟时间（无论是没用完/超时），有助于未来精进估算完成特定一项任务所耗费的时间和心力，才能规划出更精准的番茄钟。 设定特定符号，比如：画圆圈等于一个番茄钟，画斜线等于被中断，画个叉等于短暂休息 ❹ 处理：做满25分钟，有多余的你可以把剩余的时间用来检查工作成果、温习学到的內容。 ❺ 检视：计划番茄数、完成番茄数和中断原因，仅仅记录这三项就能大大的提高番茄工作法的实用性。事后检讨自己的清单规划，借由不断修正，直到能够精准规划时间为止。 将任务时间化，以具体数字了解自己在执行每项任务所需的时间，再也不是依靠感觉。

冷处理搜尋結果

学会拒绝，让人看见自己的界限

学会拒绝，让人看见自己的界限

女人對自己感到自卑怎麼辦？如何處理負面情緒？

女人對自己感到自卑怎麼辦？如何處理負面情緒？

107。《气象厅的人们：社内恋爱残酷史篇》的感情观后感

107。《气象厅的人们：社内恋爱残酷史篇》的感情观后感

106。《社内相亲》土甜的粉红泡泡剧场

106。《社内相亲》土甜的粉红泡泡剧场

109。《二十一，二十五》反映了人与人之前在现实生活中的情感故事

109。《二十一，二十五》反映了人与人之前在现实生活中的情感故事

105。深度思考在《三十九》面临死亡前的抉择

105。深度思考在《三十九》面临死亡前的抉择

92。如何利用番茄工作法高效处理一天的任务，管理好自己的时间，间歇高效率远离拖延焦虑感

92。如何利用番茄工作法高效处理一天的任务，管理好自己的时间，间歇高效率远离拖延焦虑感