[媽咪來開箱]小餐小事ING Table-自己在家DIY瑪格莉特披薩、南瓜濃湯、舒肥戰斧豬排佐食蔬~雲端冰箱，料理好幫手

當家庭主婦都有一個小困擾… 因為疫情的關係不太方便帶小朋友一起出門採買食材 大都還是靠網購採買 有時候想煮個不一樣的異國料理也不清楚要購買那些調味料 而有些調味料食材一次要購買的量太多了根本用不完反而造成浪費 還要花時間分類處理食材 光想到這些繁瑣到不行的工作 完全讓我的料理魂消失殆盡 今晚還是乖乖吃家常菜吧~ 自從發現了~小餐小事~ 讓媽咪我在短時間也能完成一個套餐組合異國料理 這次收到三種食材料理包 舒肥戰斧豬排佐季節自煎時蔬、經典瑪格莉特披薩、田園南瓜濃湯 料理完成大約1個半小時 比起自己從醃製肉品、揉麵團、切南瓜……等繁瑣到不行的步驟 真的是太輕鬆了 稍做擺盤就像餐廳一樣好看又美味 重點是!!都是自己煮的唷~ 料理小白們也不用擔心不會做 每一款食材料理包都有一張步驟Qrcode 只要掃一下Qrcode所有步驟清清楚楚，一步一步跟著做就不用擔心出錯啦~ 舒肥戰斧豬排佐季節自煎時蔬 內容物有醃製戰斧豬排、紫高麗醃菜、香料蘋果奶油醬、黑胡椒、酪梨油、香料奶油、時蔬包 先準備舒肥戰斧豬排的水 1800cc滾水加入1200冷水混合均勻 倒入電鍋中 將戰斧豬排直接放入不拆封 並用盤子壓住避免豬排浮起來 蓋上鍋蓋開啟保溫45分鐘 是保溫唷，千萬不要按成加熱!! 舒肥完成後戰斧豬排會是偏白的淺粉色 取出戰斧豬排並確實擦乾 平底鍋倒入酪梨油加熱至冒煙再放入戰斧豬排 將兩面煎至上色 煎完成的戰斧豬排靜置5分鐘 時蔬事先已洗淨處理好 將平底鍋洗淨擦乾後乾煎時蔬 煎上色後加入香料奶油和適量黑胡椒 拌炒均勻就可起鍋備用 取一小碟子放紫高麗醃菜 稍微擺盤一下是不是就很像外面餐廳的料理呀~ 經過舒肥的戰斧豬排 肉質軟嫩不乾柴 搭配香料蘋果奶油醬和紫高麗醃菜獨有一番風味且有解膩效果 經典瑪格莉特披薩 內容物有披薩麵團2份、ING Table 紅醬、風乾蕃茄、馬芝瑞拉起司、帕馬森起司粉、烘焙手粉、橄欖油、羅勒葉、烘焙紙2張 將麵團從冰箱取出後放室溫30分鐘 取一麵團放入平底鍋中用手掌輕壓並塑形成外圍較厚直徑約20公分圓形 可灑適量烘焙手粉防黏手 平底鍋中火乾煎至地步成金黃色 再把餅皮放在烘焙紙上 用小湯匙將橄欖油、紅醬塗抹均勻 撒上帕馬森起司粉、風乾番茄、馬芝瑞拉起司 烤箱事先預熱220度 以220度烤約8分鐘，餅皮邊緣呈金黃色即可出爐 食用前擺上新鮮羅勒葉增添風味 好喜歡這款披薩的餅皮和ING Table紅醬 低溫長時間發酵的麵團、烘焙過帶堅果香氣的手粉、牛番茄慢熬製成的紅醬，以及新鮮直送的羅勒葉，讓人在家裡也能享用到經典美味 田園南瓜濃湯 內容物有蔬菜高湯、南瓜泥、脆培根、玫瑰鹽、黑胡椒 將南瓜泥與蔬菜高湯倒入湯鍋中 以中大火煮滾後加入玫瑰鹽攪拌均勻 食用前加入脆培根、黑胡椒增添風味 用鮮奶油做簡單裝飾看起來就蠻高級了吧~ 不是甚麼特別的日子也想吃點不一樣的料理 有了小餐小事ING Table為媽咪省去繁瑣備料步驟 就連調味料也幫你準備的剛剛好 小餐小事ING Table就像個雲端冰箱讓你無須出門採買，只要選好菜色就能直接送到家 不用再擔心買一堆食材冰箱不夠放、食材浪費、調味料下手太重之類的問題 讓媽咪在家也能輕鬆料理一桌異國風味菜 小餐小事ING Table官網 https://www.ingtable.tw/ 小餐小事ING Table粉絲專頁 https://www.facebook.com/INGTable 小餐小事ING Table - IG: https://www.instagram.com/ing_table/ #小餐小事 #ING Table #食材料理包 #mealkit #雲端冰箱 #親子料理 #套餐組合

Family Mart 金家ㄟ-紫薯地瓜包/泡菜豬肉包

廢廢的太太又把冰箱放滿冷凍食品啦！ 這次塞的是全家金家ㄟ系列地瓜包跟泡菜包 代工的是奇美食品 紫薯地瓜包 有logo烙印呢！ 內餡滿滿的瓜瓜園地瓜泥，女兒超級喜歡❤️ 泡菜豬肉包 超大一顆！ 泡菜不會太辣，跟豬肉的搭配👍👍👍 廢夫吃得津津有味😊 #紫薯地瓜包 #全家新品 #泡菜豬肉包 #金家ㄟ

常溫滴雞精滴魚精推薦◆芳茲生技．日月養生雞魚饗宴禮盒｜全雞滴煉．雙魚精粹

因為備孕的關係，我每天都喝一包滴雞精 而老公是一個工作壓力爆棚的工程師，所以也是每天早上一包滴雞精 滴雞精能補充營養、體力及元氣，對於我們倆來說，已經是生活的一部份了 芳茲生技以高品質、高規格、無添加為主 提供全家大小適合飲用的保健養身飲品 有日月養生滴雞精、日月養生滴魚精、燕窩胜肽銀耳飲和燕窩胜肽美妍飲等 其中最熱門的商品就是曾國城代言的日月養生滴雞精 網路上口碑很好，得到許多人的一致好評 我這次介紹的是中秋限定的日月養生雞魚饗宴禮盒 讓大家中秋節不一定要送月餅，還有別出心裁的送禮新選擇XDDD 中秋禮盒內有全雞滴煉的常溫滴雞精＆雙魚精粹的常溫滴魚精 另外還附了一個超～～～有質感的天目釉品茗杯，絕對是送禮推薦的首選 小冰箱的冷凍庫空間實在是有限，必須斤斤計較，所以我特別喜歡常溫滴雞精 芳茲滴雞精＆芳茲滴魚精皆為常溫保存 對於像我這樣家裡冰箱空間不足的人來說，真的是相當友善啊啊啊！ 不管是滴雞精還是滴魚精，都不用拆袋，直接隔水加熱最～方便 只要用馬克杯加入熱水，再把滴雞精／滴魚精放到杯子裡就可以了 非常適合像我這樣沒有電鍋或是微波爐的租屋族 早上起床先隔水加熱 洗漱完就能喝到暖呼呼的滴雞精或滴魚精，真的是舒服又享受 芳茲生技日月養生滴雞精通過SGS驗證，並榮獲國內外三認證 分別是SNQ國家品質標章 、A.A三星驗證、Monde selection金獎 其中SNQ是國家品質標章 芳茲滴雞精選用90天產銷履歷紅羽土雞，不打針不用藥，用心呵護雞隻健康 以恆溫高壓滴煉全雞精華，全程不加一滴水，蒸氣不回流 再加上獨家濾雜質濾油技術，只留營養無負擔 製造出0脂肪、0膽固醇、低鈉濃醇甘甜 富含總支鏈胺基酸、蛋白質、人體必需胺基酸的精華 滴雞精非常適合長輩保養身體、補充所需，孕產婦及備孕媽媽溫補調養 簡單來說就是全家大小都很適合飲用 工程師的工作壓力大，天天加班是家常便飯了orz 長時間下來，身心靈都累積了一定的疲憊感，再加上備孕是兩個人的事情 為了維持好狀態，老公每天早上都會喝一包滴雞精 精準補充所需營養、補充體力及元氣來迎接一天的挑戰 跟一般常見的鱸魚滴魚精不同 芳茲滴魚精選用產銷履歷半海水生態虱目魚，再加上深海魚軟骨素 虱目魚又被稱為牛奶魚，營養價值比鱸魚還要高，含有優質蛋白質 可以提供人體8種必須胺基酸 首先會去除魚肚及內臟再進行滴鍊 透過獨家濾油技術讓滴魚精呈現濃郁順口不油膩 0脂肪、0膽固醇、低鈉打造無負擔 富含膠原蛋白、優質蛋白質、牛磺酸、鈣質營養更滿分 雙魚精粹有著營養滿分的精華，跟滴雞精是不一樣的取向 適合老人維持關鍵行動力、產後調理身體、小孩成長期營養補充 還有上班族提振精神、病後調養 這個夏天熱到爆，讓我實在是受不了，前陣子吃了不少冰(((千萬別學我 結果好朋友讓我痛到哀哀叫，整個人非常虛弱、狀態非常差orz 好不容易等到那位朋友離開，我開始補充芳茲滴魚精，來提振精神、恢復好狀態 滴魚精相當順口無腥味，我覺得很好喝，超推薦 滴雞精和滴魚精真的是絕配，能一次GET滿滿的營養 嚴選90天產銷履歷紅羽土雞；產銷履歷半海水生態虱目魚，深海魚軟骨素 透過全雞滴煉、雙魚精粹打造出滴滴皆是精華的滴雞精＆滴魚精 自用送禮兩相宜，很適合送給長輩們補充營養、維持關鍵行動力 中秋節除了送美味的月餅，還可以加碼暖心暖胃又養身的滴雞精＆滴魚精 有興趣的小夥伴，可以參考看看哦~

敏弱泛紅通通原地解散！實測超降溫，真正的急救霜：以舒之名修護舒緩凝霜/年零

夏季已經進入大暑階段，這幾天居然還出現了40度高溫的創舉，今年真的是，用熱到爆也不足以形容的炎熱啊！那麼大家在換季的時候有做好了更換保養品的動作嗎？在口罩還沒辦法拿下來之前，還要過上好一段又悶又熱又黏膩的日子啊！所以今天就要來介紹一款，小編實測下來真的是超降溫、舒緩乾燥泛紅修護超有感、控油跟保水一併處理的絕佳聖物：以舒之名修護舒緩凝霜 來簡單介紹一下年零AirealLand ，這個品牌是位於誠品專櫃ＭＩＴ的台灣品牌，相信大家在很多部落客版面上都有看過他們的蹤跡，年零AirealLand 的商品不論是輕盈的質地還是外包裝都是有品質要求的，很多商品也是主打30歲後敏弱肌都能用的抗老輕奢保養產品，非常懂女孩子的心。 論面霜的重要性，問過身邊幾位朋友發現，其實還是很多人沒有在使用面霜或是乳液的習慣，而考慮的點通通都是因為"怕油膩"，的確台灣氣候悶熱潮濕，平均上膚質都是容易出油的，但是面霜真的非常重要，它相當於在幫我們肌膚的水分加上蓋子，是保水外加修護的重要小尖兵！而如果是怕油膩的話絕對要看下去，AirealLand 以舒之名修護舒緩凝霜””無添加不必要的油項成分，如同冰沙感的透明質地，光是看了就好涼快！ AirealLand #以舒之名修護舒緩凝霜 ，相較於草本添加，他們使用的是以益生菌養膚，使用益生菌微生物美容技術、益生菌低聚醣、後生元複合維生素B群、玻尿酸鈉、以及可舒緩肌膚的三色藜麥萃取，凝聚成高保濕、質地輕盈無油膩的凝凍霜。 打開立馬被透透的質地療癒，而且輕盈冰涼的觸感也太特別，軟糯手感甚至比麻糬還要軟Ｑ！ 塗抹延展性非常好，完全不會有肌膚摩擦的困擾，而且一擦上去基本上就吸收一半，曬後使用更有感，冰涼補水，肌膚也不會緊繃，出去玩的時候我一定帶著，在這麼炎熱的夏天，真的是降溫救星，而且無論何時擦上去都會有冰涼的感覺，就好像冰過冰箱一樣沁涼！這樣的清透凝霜太喜歡太愛了！ 我的皮膚是混和肌，因為長期戴口罩的關係變得有點敏弱肌，臉部泛紅還有出油，很明顯失控的膚況是最近肌膚的大困擾，尤其是下巴跟鼻翼兩側的部分，就算只是出門戴口罩一下下，拿下來也是崩潰，因為這樣都不敢上底妝了嗚嗚！ 敏感肌真的很怕肌膚莫名其妙出狀況，不過這瓶我很放心的原因，也是因為它有通國德國的敏感性肌膚測試權威，獲得Dermatest最高級別EXCELLENT認證，所以敏感肌完全可以放心使用，連進廠維修後也都可以使用喔！ 使用AirealLand 以舒之名修護舒緩凝霜，短短幾天真的改善很多！尤其是出油的狀況是大大改善很多，再也沒有油脂暴走的跡象了，乾燥泛紅是擦得當下就舒緩很多了，眼睛看得到的有感修護！ AirealLand 以舒之名修護舒緩凝霜絕對是各種肌膚狀況的救星，不只當面霜還可以厚敷在泛紅的地方做緊急修護，在口罩的世代裡真的是拯救肌膚的一道曙光！ 尤其是像我們這種原本肌膚好好的，卻因為口罩整個肌膚亂糟糟，夏天更崩潰了還演變成敏弱肌，真的是很哀怨欸～原本好好的臉被口罩的悶熱搞成這樣，但又不能不戴口罩，看到這些怨恨就可想而知我對AirealLand 以舒之名修護舒緩凝霜的熱愛了！ #AirealLand #年零 #無動物性成分 #無動物實驗 #敏弱肌 #凍膜 #益生菌 #植粹精華 #進廠維修可用 #通過敏感測試 #退紅 #舒緩 #急救凍膜 #凝凍 #保濕 #補水 #玻尿酸鈉 #曬後可用 #曬後鎮靜 #保養 #養膚

ella0056 /#和吉冬瓜茶磚 #冬瓜茶 
#台灣美食 #高雄美食 
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《 @herjyi.sugar 》

ella0056/#和吉冬瓜茶磚 #冬瓜茶 #台灣美食 #高雄美食 .《 @herjyi.sugar 》好懷念阿嬤煮的冬瓜茶！阿嬤總會從菜園摘取冬瓜，在精細的慢慢淬鍊成茶磚，在以前沒有飲料喝的時候，自製冬瓜茶成了消暑聖品！.最近愛上自己煮飲料，除了省錢安心之外，也增添了不少樂趣～單位有一個笛音壺，趁著要燒水的過程，▲直接 #自製冬瓜茶 -2000cc的水先燒開，在丟入一塊冬瓜磚，約莫15-20分鐘後，靜置冷藏於冰箱，在用空包特別瓶分裝！甘美度剛剛好，真的超級舒爽！（壺底有滿滿的冬瓜果肉，整個就很安心！）.和吉來自高雄的製糖廠！成立至今已有 三十年，🔸專業化生產-冰糖/黑糖/冬瓜茶磚等產品🔸真空包裝乾淨衛生不易招螞蟻 🔸輕巧包分量剛好，適合個人或小家庭(不占冰箱位置) 🔸新鮮熬煮，無添加防腐劑 🔸真材實料，家中必備消暑涼品現在👇👇👇👇👇👇👇👇1.官網加入新會員享$100 購物金 2.蝦皮全館滿$399，輸入折扣碼: CHENKOL88 折$39活動優惠至7/1止！讚讚的 #高雄冬瓜磚 #冬瓜檸檬 #wintermelondrink.#台南美食 #嘉義美食 #雲林美食 #彰化美食 #台中美食 #苗栗美食 #新竹美食 #桃園美食 #台北美食 #新北美食 #基隆美食 #宜蘭美食 #花蓮美食 #台東美食 #屏東美食 #澎湖美食 #古早味美食 #popyummy #taiwan

炎炎夏日的消暑降溫小法寶☀️

現在的夏天一年比一年還熱，每次出門沒多久就開始滿頭大汗，完全不想跑到戶外只想躲在冷氣房不出門💦所以才想來好好研究一下，到底有哪些小物可以讓我涼爽的出門呢～ 涼感毛巾 特色：一甩即涼，感受涼爽的同時也能擦汗。 「雖然真的可以降低一點溫度，但其實也不是真的會很涼，沒有降溫效果時反而會覺得悶濕，並且不同的材質，也會影響到收納跟毛巾擰乾的程度。」 掛脖小風扇 特色：不用手拿，輕鬆掛在脖子上就可以享受陣陣涼風。 「但其實天氣這麼熱，吹出來的都是熱風🫣」 冰涼圈 特色：只要冰冰箱10分鐘，就能有6小時的涼感度。 「這個寵物好像也可以用耶！」 口罩風扇 特色：讓口罩內進行空氣循環，減輕悶熱感，提升舒適感。 「看評價蠻兩極的，所以不知道到底好不好用🫣」 降溫噴霧 特色：可直接噴灑在物品上，即會產生冰塊感，帽子、衣服、毛巾也適用。 「怕有些人會對成份過敏，所以還是不建議直接噴在皮膚上。」 冰涼貼 特色：隨貼隨用，長效清涼，溫和不刺激。 「因為出門會化妝，所以無法貼在額頭上，有時候貼在後頸又會太涼，溫差太大，所以就只好貼在手腕、手肘內側了。」 舒涼冰巾 特色：輕輕一擦迅速散熱超有感，體感秒降溫，添加了獨家配方金盞花及蘆薈萃取，涼爽的擦拭黏膩汗水之外，同時也能達到肌膚舒緩的效果，還能擁有清新自然的花香味。 「這個感覺蠻實用的，小小一包可以隨身攜帶，熱的時候拿來擦一下，擦汗的同時還能感受涼爽，如果附近沒有水可以沖洗的話，有這個就很方便啦。」 以上是我看到可以降溫消暑的小物，不知道還有什麼不錯的小法寶，歡迎大家分享😊 關注我看更多文章➕ Popdaily👉🏻追蹤我 Instagram🔍 @luna_cy_

消暑餐-番茄雞胸沙拉、鮮蝦玉米筍沙拉

這兩款沙拉又快速又方便，肉跟菜全部水煮 🔺番茄雞肉沙拉🥗 雞肉醃過，可以氣炸鍋或是清炒比較香 水煮蛋、花椰菜水煮就行 建議⚠️要吃再切番茄，會出水‼️ 沙拉容易變質⋯⋯醬也是要吃再加‼️ 🔺鮮蝦玉米筍沙拉🥗 花椰菜、玉米筍、杏鮑菇、金針菇、蝦子🦐川燙過冷藏 小編家裡🈶️很多沙拉醬，每餐換不同口味才不會膩😉 沙拉有很多選擇～想吃什麼自己搭^_^ 市售沙拉醬百百種，記得開封一定要進冰箱保存

食譜｜ 檸檬蜂蜜冰茶 ｜一整顆檸檬的維他命C，好喝的防疫勝品

全台「瘋蜜」！居家簡單飲料自己做，冰涼消暑又解渴！舒爽～簡單的一顆檸檬、一些蜂蜜就可以製作出屬於自己天然健康的飲品－ 檸檬蜂蜜冰茶 。 檸檬蜂蜜冰茶 ｜做法看這邊！簡單到不行 準備食材 準備工具 檸檬蜂蜜冰茶 ｜製作步驟 第一步、將檸檬切片，要切得薄一點比較能夠入味。 第二步、檸檬置入密封罐中，平均分佈一層一層堆疊。 第三步、將蜂蜜直接倒入密封罐中，讓蜂蜜完全覆蓋檸檬片為止。因為是天然的，讓檸檬裸露接觸到空氣會比較容易發霉唷！在這邊，胖貓咪使用的是桂花釀的蜜，因為放太久了要趕快用QQ 第四步、將密封罐的蓋子蓋上，直接放入冰箱冷藏。靜置一個晚上就可以食用囉！ 居家防疫，健康飲品！檸檬蜂蜜冰茶 面對疫情的來襲，人類如何能病毒對抗，可以增強自己的抵抗力來面對！一整顆檸檬可以分成好幾杯泡呢～喝完以後記得要把檸檬片吃掉，已經浸漬過蜂蜜的檸檬片一點也不酸唷！ 一道簡單的夏日飲品，豐富的維他命C，增強免疫力，助我們抵抗病毒的來襲。大家加油！ 胖貓咪美食家 用最樸實的角度分享好看又好吃的美食給你。

【Ruby 減重日記 02】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第一個分享心得【有效的成功減重】-台北減重桃園減重門診

【Ruby 減重日記 02】透過存奕美學診所進行胃肉毒療程，術後第一個分享心得【有效的成功減重】-桃園減重門診 

Ruby去存奕美學診所做胃肉毒減重療程到現在也有一個多月的時間了，很多朋友都很關心目前的減重瘦身狀況，Ruby覺得也來分享一下，讓大家瞭解一下我胃肉毒減重療程一個月的變化與狀況。 ​ 食量與食慾方面 朋友都非常關心的就是我做完胃肉毒減重療程食量跟食慾到底有沒有變小，而自從Ruby做完胃肉毒減重療程後，食量確實跟之前比起來真的小滿多，因為這樣的關係吃的東西也相對減少很多，也不太會覺得嘴饞想吃零食的慾望。 Ruby這次想瘦的決心也很篤定要成功，特別在食慾上，現在因為肚子不容易餓，比較能拒絕消夜跟高熱量的食物，像是週五下班必買的鹽酥雞和水果酒、韓國燒酒就克制，下班就是直接回家吃完晚餐休息一下運動，也會提醒自己吃飽了就不要再吃下一些對身體有負擔的零食。 個案管理師也會時時提醒有沒有多喝水，有時候其實是水喝不夠，卻讓我們誤會自己是肚子餓想吃東西，工作很忙常常一忙就忘記喝水，所以還設了鬧鐘提醒自己喝水，Ruby每天都很努力地盡量喝到3000cc的水。 以目前Ruby喝水的歷程是早上起床喝一杯，中午吃飯前喝一杯，下午喝一杯，晚餐前再喝一杯，運動的前後都會適當的水。如果喝水覺得好無趣想要一點變化，Ruby會喝氣泡水加檸檬或是白開水裡面加檸檬，讓喝水有一點味道，檸檬還可以美白呢~ ​飲食方面來說 以前Ruby早餐都是吃燒餅油條加奶茶、蘿蔔糕加蛋配拿鐵咖啡，麵線、乾麵搭配肉羹湯，因為Ruby有時候中午才吃早餐就會連午餐一起吃，這些都是很高熱量的地雷早餐。 午餐有時候是媽媽幫忙準備，有時候會吃公司附近的便當，雞腿便當、排骨麵、雞排便當有時候下午還會和同事買雞排或是手搖飲料一杯，晚餐則是會回家吃媽媽煮的，或是與朋友一起到餐廳聚餐喝酒，我想會發胖的原因真的飲食出了很大的問題。初次看診時，存奕美學診所的周建存院長就有提到，胃肉毒減重療程後是需要搭配減重飲食控制的，特別是食量縮小後更要慎選食物。 胃肉毒減重療程那天Ruby有拿到科學減重菜單，個案管理師說這是營養師規劃的減重菜單，包含了外食的參考方便準備，可以吃得營養均衡又能減重。這一個月Ruby的飲食做了很大的改變和以前真的差很多，胃肉毒後的減重早餐會吃一顆茶葉蛋配無糖豆漿、地瓜配濾掛咖啡不加糖也不加奶、原味蛋餅配無糖茶， Ruby還會去市場買烤地瓜，特別請老闆幫我選小顆一點，這樣的份量大約吃一個禮拜左右，會冰在冰箱變成冰心地瓜。 存奕美學診所的「陪你輕鬆瘦日子」社團裡面有很多減重文章，真心覺得加入這個社團在飲食方面幫助滿大的 當中有一篇文章介紹地瓜熱量，提到地瓜冰冰的吃，因為澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」，抗性澱粉的吸收率與消化率都比一般澱粉差，甚至可以降低消化率到42％，連帶地在熱量的吸收上也會減少約50％。所以吃冰地瓜後吸收的熱量，就會比吃熱的烤地瓜減少約一半。 ​【存奕美學陪你輕鬆瘦日子】社團https://www.facebook.com/groups/1147985489359656/posts/1225688781589326/ 午餐和晚餐的部分，基本上現在都是媽媽幫忙煮的愛心減重便當，畢竟也滿怕外食會有太多地雷，真的很感謝媽媽煮的愛心減重便當。 午餐之前都是亂吃，油炸雞腿、雞排等等都是Ruby的最愛，也都會搭配一碗白飯，回想以前吃的東西，不發胖真的是很難。胃肉毒後的減重午餐現在如果要吃飯就是十穀飯，份量大約是半碗 青菜會占便當份量的2/3，肉的部分選擇滷和清燙方式的，份量是手掌的一半的大小，滷豆腐(是清淡的不是用醬油整個下去滷的，否則會吸滿滷汁更容易發胖)，如果沒白飯會餓的話就會吃半根玉米或是冰番薯小顆的。 胃肉毒後減重晚餐的部分就盡量以清淡為主，選擇燙青菜一大碗，偶爾會加上蝦仁或是干貝一點點點綴。不然就是白菜滷，煎一塊魚肉吃或是燙魷魚等等的，減重時晚餐盡量不碰澱粉類的食物。 水果類的部分 胃肉毒減重後盡量不選擇晚上吃水果，通常Ruby會選擇下午4點多左右吃，水果經周建存醫生的建議吃芭樂、蘋果，甜度不會過高的水果。 每兩個禮拜的胃肉毒減重療程回診，Ruby有跟周建存院長分享我吃的減重食物紀錄，Ruby每一餐都會拍照記錄下來，院長都會很仔細認真地告知，因為Ruby本身非常愛喝湯，但也知道湯是地雷，想說怎麼會吃那麼清淡但體重卻停滯一下。 原來湯類的部分Ruby犯了一個很大的錯誤，周建存院長建議湯類不要加入肉，喝下去後反而會把肉類煮出來的油脂喝下去更油，特別是大骨湯或是外食的高湯。Ruby後來青菜湯會當天喝掉，加入高麗菜、金針菇、番茄、玉米筍和豆腐，不加鹽用蛤蜊的鮮味去帶出來。 吃火鍋以前都會選擇牛肉片，現在減重時期會選擇雞肉塊，把皮去掉，醬料的部分沙茶醬絕對不加，一點的黑醋、醬油和蔥蒜、生辣椒調味。因此減重也不是完全不能吃美食，像火鍋只要注意湯底、肉類、配料，盡量不要喝火鍋湯，也可以吃得很開心。 減重很辛苦但有時候也很想吃零食，Ruby就會吃愛玉，這款愛玉我會加水一起喝下去也滿有飽足感，而且熱量比其他甜點來得低，適合減重時食用。腰果的部分買好市多無調味的堅果，這一包我會分三天吃完，腰果有很豐富的營養成分，但是腰果吃太多對身體也有壞處，反而會轉成過多油脂更不好。 運動的部分 Ruby選擇一些輕量型的運動來幫助減重，會想再youtube搜尋一些運動影片，因為之前沒有每天運動的習慣，所以剛做運動會滿累的，第一個禮拜先從一天30~40分鐘，接下來一個禮拜增加20分鐘，慢慢來到現在一天一小時，從暖身、激烈一點再緩和，最後Ruby會再放自己喜歡的韓團歌曲開心的亂跳一首歌當運動的結尾，這樣一個月運動起來，真的不會那麼喘了。 周建存醫師再回診的時候有建議我，可以多做一些間歇性運動或是飛輪，可以更有效的幫助增肌減脂，瘦身減重的效果會更好，去詢問家裡運動中心飛輪的課程，近期沒有開班有點可惜，熱門有氧舞蹈也滿班，原來大家都這麼愛運動啊~~ 做完胃肉毒減重的這一個月，依照減重飲食和運動的結合，大約瘦了5公斤左右， 效果讓我大大的信心與感動！覺得努力沒有白費，而且個案管理師有提醒，減重絕對不能挨餓要吃到每日基本的建議熱量，不然基礎代謝率下降會復胖更快，反而會有不好的反效果。健康的吃搭配運動加上因為有胃肉毒減重可以減緩飢餓的時間，食慾降低不會像之前一直想吃東西，這樣三合一，讓Ruby第一個月的減重路程算是有很棒的開頭成果。 Ruby每天都會量體重紀錄一下體重的變化，來鼓勵以及警惕自己。從9開頭掉到8開頭繼續努力~~可以成功的 穿衣服之前牛仔褲拉不起來的，現在可以拉起來，超級開心的，拍照的時候也差很多，Ruby的媽媽說你脖子出來了耶。這照片真的是醜到爆炸，但還是要面對以前恐怖的過往。接下來也是辛苦的一戰，但Ruby這次下定決心做胃肉毒減重的毅力連家人朋友都嚇到，會繼續努力。 拍照的時候上傳個人ig，朋友都驚呼~挖~你的胃肉毒手術第一個月居然這麼明顯，紛紛給我鼓勵讓我繼續加油努力~ 這張照片左邊是5月多左右拍的，右邊是今年10月初Ruby請朋友吃生日大餐拍照的完全沒有修圖，真實呈現給大家看，看了這照片Ruby真的覺得我瘦下來應該很美~​ 下個月再和大家分享一下Ruby的第二個月的減重日記吧~ 存奕美學診所的官網非常的用心整理了很多篇的減肥文章給大家參考。 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0707 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0726 https://drglowbeauty.com.tw/news/article/weightloss_0714 如果有興趣想了解的也歡迎洽詢他們喔~ 純粹分享給大家 存奕美學診所官網 https://drglowbeauty.com.tw/ 存奕美學診所 FB https://www.facebook.com/drglowbeauty/ 存奕美學診所 IG : https://www.instagram.com/drglowbeauty66/ 存奕美學診所 Line快速諮詢https://lin.ee/CuZfH82 以上是Ruby有感而發胃肉毒的減重日記第二part，不具有任何誇大的醫療效果，減重減肥請用正當的方式切勿使用來路不明的成藥等等以免傷身體。 希望未來的幾個月都可以很順利的減重成功，絕對不會因為打了胃肉毒就放肆的大吃大喝，吃對東西真的很重要與大家共勉之，一起加油吧~ 這是RUBY的臉書粉絲團IG，請各位觀看文章的朋友們~~ 都看到這裡了給RUBY大大一個讚 及追蹤有你的支持和鼓勵 ，RUBY會有滿滿動力也可以寫出更多更棒的文章。 ​看更多美食旅遊食記 FB: RUBY說美食享受旅行 IG: tour_ruby0530 合作信箱: tourruby0530@gmail.com 👉存奕美學診所 🏠桃園店：桃園市桃園區中正路782號3樓(中正巨星大樓內) ☎️03 -316 0576 台北存奕美學診所。桃園存奕美學診所 (台北減重/桃園減重) ⏰AM11:00~PM20:00 (星期日公休)

如何煮豆漿？加碼豆漿料理變化式！

【自煮豆漿】 去年WFH的時候因為太想喝傳統豆漿，特別打電話給我媽阿梅詢問該怎麼煮❤️ 當然，買現成的當然也行，只是自煮在食材的選用上就擁有相對高的高自主性。 話不多說分享我如何自煮豆漿： 1、前一天泡200克的黃豆，冰進冰箱18個小時後取出，倒掉浸泡的水後加入飲用水（豆子：水，我的比例為1:8） 2、水+豆倒入果汁機攪碎 3、倒入鍋子小火煮滾（一定要好好顧火，避免鍋底燒焦，也避免煮滾後起的泡泡溢出） 4、拿細網篩過濾煮好豆漿的豆渣 5、過濾好的豆漿再次煮滾，即完成 【豆漿料理變化式】-豆漿豆腐湯 某天跟朋友聊天，朋友推薦我可以用豆漿煮豆腐： 朋友的食譜材料：豆漿、豆腐、胡椒粉、蔥、蛋 自己改了一下朋友的配方使用：豆漿、豆腐、雞高湯 大家也可以觀望一下自己冰箱的材料，我自己則加了雞丁、山藥跟金針菇，成了豆漿豆腐山藥雞丁湯。 味道確實不錯，飽足感也十足，推薦大家一試❤️ 【豆漿料理變化式】-豆渣煎餅 秉持有效利用所有食材的態度，用了煮豆漿的豆渣，做了豆渣紅蘿蔔肉煎餅。 當然，這個煎餅成功的秘訣是豆渣不能太濕，因此建議豆渣要瀝乾一點或放一下再使用，我自己配料如下：紅蘿蔔碎、蔥、絞肉、鮮味炒手、胡椒粉❤️ 完成這道的後，想起了《小森食光》夏秋篇，女主角的媽媽說「食物反映一個人的內心」，我臨時接到工作任務，匆匆的做完這道料理，確實，還是反映了慌亂的樣子。 【如果想偷懶】-統一陽光無加糖高纖豆漿 如果真的懶惰、太忙、器具不足的話，還是可以買現成的，我自己最常買的就是統一陽光無加糖高纖豆漿（很像業配但不是😂 但希望有天統一能找我😂），偶爾想換個口感當然也會換別款的就是，統一陽光無加糖高纖豆漿也是我開始減肥的這幾天的早餐好朋友💪🏻 追蹤我的IG「溫泉蛋本人的料理與美食記事」：https://instagram.com/tamago_daily

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