減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！

撰文編輯＃Haru 你也有因為肚子餓而失眠睡不著的時候，但是又不敢亂吃消夜，怕會影響到自己的體態，或是造成胃的負擔太重等等，這個時候你應該試試看下面5種食物，它們的熱量不只很少、還低負擔，吃完後還能幫助你順利入眠呢～ ｜南瓜子 南瓜子中有人體所需的「色胺酸」，可以幫助我們放鬆心情、漸漸進入睡眠的佳境，而且還富含很好的營養素鎂與鋅，睡不著的時候來一點南瓜子，解饞又能幫助增加睡意！ ｜杏仁 具有許多營養素的杏仁，例如維生素B2、維生素Ｅ、鋅、鈣以及膳食纖維也含量很高，還是很好的油脂來源，就算再瘦身也不用怕，，但是小提醒要選擇未調味過的堅果，這樣才不會攝取過多的鈉和熱量 ｜雞胸肉 如果以上這些堅果類型無法滿足你飢餓的心，你也能試試看優良的蛋白質「雞胸肉」，雞肉中也含有色胺酸，能夠幫助睡眠，而且現在市面上也有很多即食的包裝，可以多買一些放在冰箱，半夜補充一下也不錯 ｜香蕉 香蕉本身就有幫助解壓、放鬆的效果，不只白天可以吃，晚上睡不著時來一點香蕉，也能幫助提升睡眠品質，讓你更加進入深層睡眠，讓隔天的精神更好、更充足！ ｜奇異果 有研究指出睡前1～2小時來顆奇異果，能夠讓人體更順利進入睡眠的狀態，都是因為奇異果中的「血清素」能幫助我們放鬆，而且睡眠時間和效果也都跟著提升，所以當你覺得不好入睡時，可以來點奇異果！ 如果半夜真的感到飢餓的話，就試試看以上這些食物吧，而且最重要的是記得吃完後至少要休息15～30分鐘，才能躺下來睡覺，避免引起腸胃不適喔！ #健康食物 #助眠方法 #半夜 #嘴饞零食 #堅果類 #提升睡眠品質 #水果類 #消夜 #消夜選擇 #漂亮 #瘦身 

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超療癒咀嚼系手搖變身消暑冰棒！發胖編搶先開箱「POKI X CoCo都可」最強跨界聯手，百香雙響炮、檸檬奇遇桔吃進療癒與

即將進入高溫難耐的夏天，除了來一杯冰涼消暑的手搖飲外，當然要大口吃冰才過癮啊！但如果可以將兩者結合，是否能蹦出更多樣的口感呢？像身為飲料股長的發胖編，最愛喝CoCo經典的「百香雙響炮」，及女孩喝過表示淪陷的初戀感「檸檬奇遇桔」！這就滿足大家的心願～如今這波合作將暢銷手搖飲變美味冰棒，國民冰品POKI 與CoCo都可強強聯手～直接把代表飲品變身為以下兩款熱門口味，絕對能滿足水果愛好者、咀嚼控的味蕾，準備好掃貨回家了嗎！ 相信大家幾乎都喝過CoCo最具代表的「百香雙響炮」，酸甜百香果滋味酸甜入口消暑解渴～即使過了這麼多年，依舊是大家點手搖飲的口味之一，如此神奇的魔力，絕對是百喝不膩的暢銷手搖王者！在炎熱的夏日，不用出門在家就能實現手搖冰棒自由，一口咬下今夏最欠吃的百香雙響炮冰棒、檸檬奇遇桔冰棒，就問誰還沒嚐鮮過！ 咀嚼控最愛「百香雙響炮冰棒」 不論你是CoCo百香雙響炮的鐵粉，或是熱愛咀嚼控的朋友，這款爽度加倍的冰棒都能大大滿足你！以酸甜濃郁的百香果茶為基底，入口後清爽又甜而不膩的滋味，實在是最能代表夏天涼爽口味，搭配上滿滿的粉條與黑糖珍珠，增加吃冰的層次感！！發胖編表示從冰箱拿出來後先別急著吃，稍微冰鎮過後吃起來更加Q彈有嚼勁，為冰棒增添豐富口感層次，每口都吃進療癒幸福感，大大滿足喜愛咀嚼控的心～讓人忍不住一口接著一口，好吃到大人小孩都會立刻愛上的超夢幻消暑冰棒！ 重拾初戀感「檸檬奇遇桔冰棒」 以CoCo熱賣手搖飲檸檬奇遇桔的特點，充滿酸甜初戀感的冰棒就此誕生！酸甜交融的檸檬清香，融合微酸金桔在嘴裡化開，難怪一推出就圈粉無數，每口都吃得到QQ蜂蜜麻糬丁與奇異果籽，令人無法抗拒的滿滿配料，怪不得能深得少女心～是一款讓味蕾清爽無負擔的冰棒，飯後來一支冰棒實在超痛快！發胖編要立刻衝去補貨塞滿冰箱，在家隨時都可以享受到檸檬奇遇桔冰棒的美好滋味啦！ 看完這次POKI 與CoCo都可強強聯手的冰棒，是不是該起身行動啦！無論是CoCo手搖愛好者還是QQ咀嚼控，保證吃過都會一秒被豐富美味口感給征服，絕對是今夏必須囤貨的最強消暑冰品，即日起在全聯就買得到啦～馬上揪家人們開吃吧！ 

超療癒咀嚼系手搖變身消暑冰棒！發胖編搶先開箱「POKI X CoCo都可」最強跨界聯手，百香雙響炮、檸檬奇遇桔吃進療癒與過癮好滋味！

生活要有「儀式感」！在平凡的日常中盡情享受生活，這5件小事千萬別敷衍過！

撰文編輯 #MM老師 儀式感是一種形式，在我們生活裡的小事中找尋一些值得我們去紀念的行為，讓枯燥的生活，多點精彩和內涵。儀式感可以自己給自己，也可以給你所愛的人，對愛人給予儀式感，是一種尊重，還能增進感情。村上春樹曾說：「如果沒有這種小確幸，人生只不過是乾巴巴的沙漠而已。」所以儀式感對我們極其重要，請讓自己也擁有生活儀式感吧！ 吃飯的儀式感 一個人吃飯就很隨意、不拘小節，煮個泡麵或是冰箱剩菜熱一熱就可以飽餐一頓，但是這樣就失去了一個人吃飯的樂趣了，就算是一個人吃飯，你也可以認真地擺盤、想一個完整的菜單，讓這一天充滿意義，紀念這一天自己吃飯，也沒有什麼不好，與自己相處可以更認識自己。 （圖片來源：unsplash） 生日的儀式感 生日是每個人一年都會過一次的日子，對於某些人來說，生日每年都可以過，所以不用特別慶祝，但其實你可以讓生日更有儀式感，不需要隆重的派對，或是昂貴的禮物，只要簡單的小蛋糕，切蛋糕、吹蠟燭也可以成為一種儀式感，為別人慶生是對別人的尊重，為自己慶生也是讓自己紀念這一天。 （圖片來源：unsplash） 節日的儀式感 相信每一個女孩在重要的節日上都希望、渴望能夠與朋友、親人或是愛人一同慶祝，這不是愛慕虛榮，在女孩的心裡，只是想要被受重視的感覺，一年一次的紀念日卻什麼也沒有，女孩們大概會失望透頂，其實不需要高級餐廳或是大束的鮮花，就算是在家裡煮幾道愛吃的料理，一起慶祝，也會很開心，這些重點只是在於一個儀式感。 （圖片來源：unsplash） 一個人的儀式感 一個人不知道該做什麼，孤單寂寞就會開始胡思亂想，讓自己沉靜在低潮裡，你可以出門採買生活用品，沿著街邊散步欣賞街景，或是泡一杯咖啡或茶，靜下心來認真閱讀一本喜歡看的書，享受一個人時光，當心思全灌注在這些事情哩，那不安的情緒，就會慢慢消失。 （圖片來源：unsplash） 睡前的儀式感 睡覺是每一天人們都需要的休息時間，在平凡日常中你也可以讓再普通不過的生活變得不一樣，睡前你可以點個自己喜歡的香氛蠟燭，播放輕鬆優美的音樂，甚至是好好的泡一個澡，讓一天的疲勞消散，有時候對自己好一點，花點時間善待自己，你會更愛自己。 （圖片來源：unsplash） 這些細微的小事也可以成為生活的一項儀式感，儀式感是不用刻意強調或提醒的，它的存在是讓我們生活更加有意義，再平淡的生活裡增添了點調味，讓你更愛上生活。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #儀式感 #女孩 #女生日常 #居家生活 #日常 #生活儀式 #生活儀式感 #生活態度 #生活精選 

超實用推薦！適合送婆婆的母親節禮物TOP15：家電、禮券、3C全都有！

母親節快到了，除了送給自己媽媽的禮物外，送給婆婆的心意也同樣重要！但挑選禮物可不容易，既要考慮到婆婆的喜好，又要展現出自己的心思。為了幫助你選擇最合適的禮物，我們整理了送婆婆的禮物清單，無論是實用的家電、便利的禮券，還是科技感十足的3C產品，應有盡有，總有一款能打動婆婆的心！ （圖片來源：AdobeStock） 婆婆禮物推薦一：Dyson 吸塵器 吸塵器界的第一品牌非Dyson莫屬，輕巧外型加上超強吸力是許多女生的最愛，對媽媽們來說大大減輕做家事的疲累感。 婆婆禮物推薦二：Dyson 吹風機 相信女生們一定都知道Dyson的吹風機吧！不同於一般的吹風機是利用熱風的熱來將頭髮吹乾，Dyson是利用超強風力來吹頭髮，大大降低了髮質的受損。 婆婆禮物推薦三：SodaStream 氣泡機 夏天要到了，在家準備一台氣泡機讓平凡的果汁變得更好喝更有趣吧！很多女生都有喝果汁或檸檬水的習慣吧！如果能讓他們都變成氣泡果汁或氣泡檸檬水一定很好喝。 婆婆禮物推薦四：Panasonic 蒸氣美顏機 注重臉部保養及皮膚狀態的媽咪們一定會有做臉的習慣吧！現在在家也能享受做臉等級的享受囉！在保養前先蒸一下臉，讓毛孔張開與放鬆面部有利後續保養品的吸收，在家也能輕鬆擁有水煮蛋肌！ 婆婆禮物推薦五：Twinbird 保養品小冰箱 妳的保養品都怎麼收納呢？是放在潮溼的浴室還是凌亂的化妝台上嗎？面膜或精華類的產品很容易因潮濕或悶熱滋生細菌，保養品小冰箱的設計是為了更好的保存跟留住最新鮮最乾淨的保養品成分，擦在臉上的東西一定要乾淨衛生又新鮮呀！ 婆婆禮物推薦六：Twinbird 麵包機 自從麵包機開始流行後就看到好多人分享自己坐吐司的成果，看了怎麼能不心動？尤其是喜歡吃吐司或麵包的妳，沒有甚麼比自己做麵包來的興奮了！ 婆婆禮物推薦七： OSIM頭皮按摩機 頭皮是我人的第二張臉，各位女生們一定很喜歡去髮廊洗頭時的按摩過程吧！現在在家就能獲得同樣等級的享受囉！ 婆婆禮物推薦八：SABON 綠意叢林身體磨砂膏 SABON 的身體磨砂膏是貴婦級網每媽媽們的愛，現在居然推出了抹茶的磨砂膏！對於喜歡抹茶清香的媽咪們趕快手刀購入，體驗高級的SPA享受吧！ 婆婆禮物推薦九：Kindle 電子閱讀器 推薦給喜歡看書的媽咪們Kindle電子閱讀器，可以省下帶紙本書的重量，也推薦給喜歡料理或烘焙的媽咪，在Kindle上下載食譜！ 婆婆禮物推薦十：True Yoga 體態改造瑜珈課程 年輕媽媽們也要注意體態控制！不能有了家庭就變成整天穿睡衣黃臉婆，要學會多愛自己、提升自己，家庭主婦也能享受自己的me time。 婆婆禮物推薦十一：SPA按摩舒壓課程 平常要做家事又要帶小孩還要照顧老公的妳很適合跟媽媽一起去體驗SPA按摩課程，適時的放鬆身體與舒壓是非常重要及必要的。 婆婆禮物推薦十二：SK-II 青春露 SK-II 青春露是逆齡的代表，從小看電視上的廣告就覺得擦上這一罐青春露就是成熟知性女人的象徵，好像擁有這一罐就是從女孩成為女人的魔法一樣，何不在母親節這天送一罐給妳人生中智慧與溫柔女人的代表呢？ 婆婆禮物推薦十三：Pandora珠寶 潘朵拉系列是個能將妳回憶中的珍貴事件紀錄起來的珠寶，透過一個個代表性小物件能將妳人生中的點點滴滴串起來，戴在手上成為時時提醒自己要重視子己一路走來的努力與經驗。 婆婆禮物推薦十四：Lady M蛋糕 沒有什麼比吃到一個好吃的蛋糕來的幸福了！在與充滿愛與幸福的節日很適合與最愛的媽媽一起享受一個美味的蛋糕，漂亮的蛋糕讓人吃了感覺好幸福。 婆婆禮物推薦十五：Jo Malone香氛蠟燭 給全天下為了生活辛苦努力打拼、為了家庭不辭辛勞的母親們薰衣草香氛蠟燭，放鬆身心享受晚上在床邊聆聽自己內心的時間，為自己點上薰衣草蠟燭、播一首爵士音樂，享受屬於妳的時間吧！ 母親節除了是感謝媽媽與婆婆的節日外，也別忘了好好愛自己！在這一天為自己設計一個放鬆的行程吧！祝全天下新苦的媽媽「母親節快樂」！ 延伸閱讀：更多「母親節」相關文章 👉2025母親節送禮TOP10推薦：婆婆媽媽都適合！保證收到心暖暖、笑咪咪！ 👉「母親節紅包行情」報你知，母親節紅包要包多少才合適？謹記這幾點準沒錯！ 👉防雷母親節禮物Top10，送了保證媽媽不嫌棄！壓倒性人氣的就是第8個！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #吉娜娜子 #女子好命指南 #婆婆 #婆婆禮物 #婆婆禮物推薦 #媽媽 #母親節 #母親節禮物 #母親節禮物推薦 

［小琉球美食］冰箱冰舖-芒果雪花冰專賣

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小森桌布｜午茶時光甜點俱樂部手繪桌布

又到了桌布上線的時間啦，這次是我很喜歡的手繪午茶甜點，之後應該也會畫更多類似的桌布！ 想看更多手寫內容的話，歡迎到我的Instagram帳號(ig | dot_tree_)逛逛唷，目前應該是每天都會分享一句喜歡的句子和小故事。如果可以的話，也可以私訊小盒子給我，跟我許願你想要的桌布種類唷，我會盡量去多作嘗試！ 同場加映｜可愛對話框桌布、早安時光桌布、月色天空手繪桌布、粉嫩奶油手繪限時封面 第一款｜粉紅色蛋糕桌布 有時候午後跟朋友一起去咖啡店吃塊巧克力蛋糕，再加上一杯紅茶，就是生活裡最快樂的一件事。 第二款｜Good Things Will Come To You 剛好在網路上看到這句話，就寫下來了，搭配可愛的三明治亮相。不管現在你正經歷著什麼，要相信好的事情就快要來了，所以再努力一下吧！ 第三款｜Always Be Good 生活中的小確幸是去全聯買一盒布丁放在家裡冰箱，在炎熱的午後吃上一杯。畫著畫著，突然好想念在日本常常吃的那款舒芙雷布丁呀！ #蛋糕＃三明治＃甜點＃下午茶＃野餐＃紫羅蘭色＃粉紅色＃鼓勵＃短句＃手寫＃佳句＃手繪＃色調＃文字＃溫暖＃背景＃底圖＃對話＃設計＃畫畫＃心情

插畫｜對抗病毒大作戰 / 飛比月亮

這幾天台灣的疫情大增⋯ 指揮團隊和醫療團隊真的辛苦了🙇🏻‍♀️ 希望大家都可以好好遵守防疫規定 不要當害群之馬呀ಥ_ಥ #戴口罩 掩住口鼻才有用 口罩不是用來罩下巴的齁 （現在聽到「齁」都覺得很親切XD） #勤洗手 邊洗手邊唱生日快樂歌 遠離細菌病毒 如果冰箱有蛋糕 也可以假裝自己生日啦🎂 #宅在家 現在不會有人笑你宅 沒事待在家就對了 · 台灣的防疫做得很棒👍🏻 保持身體健康 不必過度恐慌（押韻) 希望疫情早日結束 #防疫 #武漢肺炎 #新型冠狀病毒 #covid_19 #taiwan 飛比月亮 | Facebook / Instagram / Pinkoi

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科帥AF-606氣炸鍋無螢幕顯示沒電源維修修理

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