Day 4｜安静的力量：听见自己的声音

你多久没有安静过？ 不是安静地滑手机，也不是装作平静 是那种不说话、不做事，只是单纯地坐着 现代人最怕的，不是孤单，而是“没有声音” 一旦没有讯息、没有输入，就开始焦虑 但你知道吗？真正的答案，往往藏在安静里 安静不是空白，而是修复 当你静下来，内在那个一直被压抑的小孩，终于有机会说话 他可能在哭、在怕、在生气 也可能，只是想被你抱一下 别害怕那份寂静 那不是虚无，而是你灵魂重新充电的时刻 🌱 今日行动练习 今晚关掉所有通知，把手机放远。 找个你觉得舒服的地方坐下，闭眼5分钟，什么都不做。 听听自己的呼吸，听听脑袋的杂音，然后轻声对自己说： “我听见你了。”

Chat GPT与紫微斗数结合，意想不到的回答

我今天在reels上看见一个很棒的分享，觉得试一试也无妨。 给Chat GPT输入一段话，第一段写你的资料信息，比如目前的工作，遇到的问题等。 资料讯息写好后面的直接复制给Chat GPT就OK了。 接下来认真回答Chat GPT问的10个重要问题。 回答完毕后，你会得到很棒的建议方向。 或许可以得到一些新的想法或不同转换的跑道建议。 复制给Chat GPT的一段话： 我是_______(写得越详细越好)______。 我希望解锁与我紫微斗数，命盘对其的事业蓝图。请使用紫微斗数主星的系统，引导我结合的命宫、身宫与大限流年，深入解析我的主星，天赋与财富潜力。 请依序问我10个问题，帮助我察觉我在事业中的关键优势，灵魂使命与盲点，以及我在金钱能量中，尚未打开的内在助力，还有限制信念。 当我完成回答后，请你化身88岁的我，已经建立亿万资产，自我实现的灵魂版本。 帮指出目前哪些面向失去了对齐，还在缩小自己，并且预测接下来21天，在今年流年中，我可启动的浅藏转化计划，然后为我规划一份：7天富命基础启动行动计划还有90天灵魂对其事业扩张策略。 最后请创达一段来自88岁我的讯息，那位早已经活出自由，爱与财富的我，他想要告诉我什么。

迎接新的一年之前，先照顾那个已经很努力的自己

在新的一年即将到来的时候， 很多人会开始反省自己这一年过得够不够好。 有没有更努力一点， 有没有更成熟一点， 有没有变成别人眼中“应该成为的样子”。 可很少有人停下来问自己： 这一年，我是不是一直在撑？ 不是所有的疲惫都来自忙碌。 有些累，是来自长时间的压抑、忍耐， 来自你明明已经尽力了， 却还是觉得自己不够好。 我们太习惯用“成长”要求自己。 要进步、要学习、要想开一点、要更正面。 但有时候， 真正让人走不下去的， 不是不够成长， 而是从来没有被好好接住。 迎接新的一年之前， 也许你不需要再为自己加一条目标， 反而可以先看看， 你是不是已经背着太多不属于你的重量。 想一想最近的日子。 有没有一些时刻， 你明明很累，却告诉自己要再撑一下； 你明明需要停下来， 却觉得自己没有资格休息。 这些瞬间不会写在计划表里， 却真实地影响着你能走多远。 如果你愿意， 在新的一年开始前， 为自己的内在留一点空间。 不是为了修正自己， 而是为了理解自己。 找一个不被打扰的时刻， 完成这两句话： 最近让我最常感到疲惫的，是 __________ 其实我真正需要的，是 __________ 也许你会发现， 你需要的不是更努力， 而是被允许慢一点； 不是更多鼓励， 而是少一点责怪自己。 成长，并不总是往上走。 有时候，它只是让你终于敢承认： 原来我已经很努力了。 新的一年， 你不一定要变得更坚强。 你可以选择变得更诚实， 对自己的感受更诚实， 对自己的界线更尊重。 当你愿意这样对待自己， 成长自然会发生， 不是以逼迫的方式， 而是以一种更温柔、更持久的形式。 迎接新的一年， 不只是为了成为更好的人， 也是为了不再忽略 那个一路走到现在的自己。

迎接新的一年之前，先整理你内心的家

新的一年就要到来， 每个人都在想目标、计划、关系、成长、梦想， 但很少有人停下来，想想 家的位置，对自己来说意味着什么？ 家，不只是一个住所， 也不只是生活的物理空间。 它是一种感受，是我们心里最早、最深的根。 它让你有安全感，也让你有依赖感； 它让你温暖，也可能让你受伤。 在过去的一年里，你可能经常感到矛盾。 想靠近家人，却发现价值观不同； 想保持距离，却担心愧疚和不被理解； 想被接纳，却总觉得自己要压抑一些东西才能“合格”。 迎接新的一年之前， 你可以先停下来，先把自己的内心整理一下。 不是为了改变别人， 也不是为了讨好任何人， 而是为了让你自己在这个新的一年里， 有一个清晰的立足点。 想一想过去一年里，你最常感到的情绪。 那些时候，你是因为想保护自己， 还是因为害怕失去家人的认可？ 那些在你心里一直存在的结，有没有可能慢慢解开 先从承认它存在开始。 然后，为自己留一个安全空间。 拿一张纸，或者在心里完成这两句话： 我想在家人或家人关系里，少一点 __________ 我想在家人或家人关系里，多一点 __________ 也许是少一点内疚， 多一点界线； 少一点迎合， 多一点真实； 少一点恐惧， 多一点理解和温暖。 这不是要你改变任何人， 而是要你确定自己在家中的位置。 哪些事情你愿意承载，哪些事情你可以放下。 你可以慢慢学会， 家不只是你必须付出的地方， 它也可以是你休息、恢复和被接纳的地方。 新的一年， 你不需要背负所有的期待。 你可以选择带着爱和理解， 带着温柔和界线， 重新定义家的意义，让它成为你心里的力量。 当你完成这一篇，你已经完成了整个系列的准备。 你不需要在新年第一天就改变生活， 只要先把自己放对位置 你的时间、关系、日常、梦想、内在、家 一切都有了方向感，也有了温度。

Day 22｜做一件“只因为喜欢”的事：无目的的快乐也是疗愈

我们常把时间花在“有产出”的事上，忘了“纯粹喜欢”的价值。没有目的的快乐能释放压力、让心恢复单纯的喜悦感。 一个周末，她决定不安排任何“要完成”的事，只是随手翻开一本画册，随意涂鸦。几分钟后，她发现自己久违地放松笑出了声。那种不用有用处的快乐，像涂在生活上的一层软胶，让人走路都轻一点。 纯粹享乐重建内在资源 纯粹的兴趣活动会激活不同的大脑回路，释放多巴胺与正向情绪，是恢复创造力与精力的捷径。你不需要理由，只需要允许自己去喜欢。 今日微行动 选一件纯粹因为喜欢而做的事，花 15–30 分钟 去做：画画、听歌、翻一本图书、在阳台种一株小植物。不要为了“产出”，只是为了快乐而做。

Day 3｜停止自我责备：你不是不好，你只是太努力了

你有没有这种经历？ 一起床就已经在责备自己： 外界批评你一次， 你的内在批评你十次。 事实上，大多数人的内心不是“脆弱”，是“过度用力”。 我认识一个朋友，一直抱怨自己“做不好事情”。 有一次我问她：“那你每天都做什么？” 她轻轻叹息 “我做的事情很多，只是我觉得自己做得不够好。” 那一刻我才明白： 她不是懒惰，她是累坏了。 她不是失败，她是太怕辜负别人。 但最讽刺的是： 我们往往对自己最苛刻， 却对别人最宽容。 研究显示： 自我批评不会让人变好，只会降低表现、增加焦虑、拖延与自我怀疑。 而最有效的成长方式是： 把批评改成中性的“描述”。 比如： ❌ 我怎么总是做不好 ✔️ 我今天状态不太好 ❌ 我是一个失败的人 ✔️ 我遇到了困难，但我会调整 改变一句话，大脑的压力就会大幅下降。 因为你不再是“失败者”， 你是“正在学习的人”。 当你今天出现责备自己的念头，把它改成“描述”。 你会发现： 你并不是不行， 你只是不习惯温柔地看自己。

女人專屬節日 極獻究極美麗 est精靈水蛻變 母親節限定瓶限量上市

穩居日系女性保養后座的est嬡色，長久以來以前衛科技結合頂級精華為所有女性找尋究極之美！而今年因疫情侵擾、生活走調，est嬡色為此特別選定在女性獨有的節日—母親節前夕（3月25日），正式推出限定瓶！期盼透過限定版的問世，為所有女性注入更多内在能量，再現疫前美好魅力、再次煥活新生，鼓舞人心。 此限定版即以「驚艷蛻變．美自無限」作爲設計概念，並攜手日本前衛時尚服裝品牌SOMARTA的品牌創始人Tamae Hirokawa廣川玉枝聯名打造，以優雅的蝴蝶展翅意象，展現蛻變自我的美麗新貌！est嬡色想以此限定瓶獻給所有女性，讓世人為可貴的女性原生之美再續驚嘆。 #精靈水的佳評肌秘—長效保濕續水因子ECTOIN 於日本熱銷二十多年，有感好評、口碑保證的est嬡色透潤保濕化妝水，因萃取自沙漠極地的天然爆水因子ECTOIN，形狀宛如精靈一般，又稱#精靈水。能使肌膚防禦外在的嚴苛環境，無論極乾、炎熱、冷峻，都能全面鎖水、救急防護，創造不降反升的超強續水力！ 此外，#精靈水的晶、透、亮絕非虛名！不僅擁有獨家明星成分ECTOIN及獨特透潤肌底鎖水技術，更添加頂級植萃精華，以月下香、尤加利、生薑等多重奢華配方，深入肌底、活化肌膚，喚醒肌膚動能，讓長久尋求保濕未解的您，感受究級保濕的神級保養，實現逆生煥活的逆境奇蹟。 完成#Mest（ME+est）清單，實現更美好的自己 傳説需要親身實證！est嬡色邀請正在尋求更美好的女性，只要完成「#Mest最好的自己」，在空格内具體描述渴望變美的三個目標，完成後上傳IG或fb限時動態，3月25日前截圖畫面就能前往est嬡色櫃位兌換#精靈水（30ML），若在4月13日前將截圖私訊「est Taiwan粉絲團」，還有機會抽中母親節限定包裝版#精靈水乙瓶，讓您（Me）與嬡色（est）一同遇見更美好的自己、親自見證讓美麗蛻變的極地傳説！ 立即分享你的#Mest清單: https://www.sofina-est.com.tw/ 嬡的獻禮，獻給最偉大的女性 ​est嬡色在母親節期間，推出嬡的獻定組—旗艦店限量獨家組、明星組合推薦，還有新客專屬的的est新客首購禮，以及更多令人心動的滿額回饋贈禮！只爲呵護所有爲愛奉獻的女性，由外而内感受回歸自我的美好時刻，從内向外重煥光采！ 旗艦店限量獨家組 忠孝SOGO旗艦店 統一時代台北旗艦店 統一時代高雄旗艦店 沙漠奇蹟組 保濕限定組 透潤經典組 價值3230元 優惠價1746元 買：透潤保濕化妝水(限定版)​ 贈：透潤保濕化妝水 30ml ３入 加贈：200元百貨禮劵(限量100組) 價值3210元 優惠價1746元​ 買：透潤保濕化妝水(限定版)​ 贈：透潤保濕化妝水 30ml 透潤保濕美白乳液13g 透潤保濕面膜 一片 價值2950元 優惠價1746元​ 買： 透潤保濕化妝水(限定版) 贈：透潤保濕化妝水 30ml​ 透潤保濕美白乳液13g 潤膚卸妝凝露 28g 明星組合推薦 頂級奢華減齡緊緻組(忠孝限定) 肌能覺醒精華組(統一時代台北限定) 價值9,530元 優惠價5,850元 買：抗皺精華20g+光透精華防護乳40g 贈：煥活精華液 30g+古珀調理精華液 <美白>20ml+古珀盈潤精華液 <美白>14g+潤膚卸妝凝露 28g 價值15,910元 優惠價10,476元 買：煥活精華液90g+古珀調理精華液(任一品)100ml+古珀盈潤精華液 (任一品)80g 贈：煥活精華液 30g+古珀調理精華液 <彈潤> 20 ml 古珀調理精華液 <美白>20 ml+古珀盈潤精華液 <彈潤>14g 光透精華防護乳 8g est精選滿額贈禮 單筆消費滿$12,800以上(可含特惠組) 送 日本recolte 麗克特熱壓三明治機 (粉色或紅色隨機出貨) 單筆消費滿$22,800以上(可含特惠組) 送 日本TWINBIRD美型掛燙機(白色或粉色隨機出貨) est嬡色母親節檔期資訊 *若檔期有變動調整，請依照百貨公布為主 •​SOGO忠孝店 – 第一波4/1-4/26，第二波 4/27-5/9 (台北市大安區忠孝東路四段45號1F 3/31) •​統一時代百貨台北店 – 第一波4/1-4/14，第二波 4/15-5/9 (台北市信義區忠孝東路5段8號1F) •​統一時代百貨高雄店 – 第一波4/1-4/14，第二波 4/15-5/9 (高雄市前鎮區中華五路789號1F) #est嬡色 #母親節優惠 #精靈水 

「閱書」抑鬱10多年！到被全球讀者封為顯化女王 👑

前陣子，在社交平台，看到很多名人推薦這本書。我二話不說立刻找來讀，看完之後，真的很有感受！這本書的書名《MANIFEST： 7 Steps to Living Your Best Life》，在全球竟然有37種翻譯版本。 而這本書有不同的中文版本： 簡體版 書名：《显化：激发内在力量的7个步骤》 繁體版 書名：《快速顯化你想要的人生：七心法掌握心想事成的力量》。 她後來還推出了“升級版”《显化(II)-深潛》（目前只有簡體版本），從第一本的7個顯化步驟再延伸，深入探討如何鍛煉內心的力量，並加入實操的內容，讓實現願望，變得更有力量。另外，她還專為初學者和親子讀者，寫了一本實操指南。 繁體版 書名:《第一次顯化就成真：零基礎入門4心法，學會讓好事發生的祕訣》英文版 書名:《Manifest for Kids: Four Steps to Being the Best You》 大家可以根據自己的需求，選擇最適合的那一本。 1. 顯化没有门槛 每个人都本身具足 顯化它不是魔法，而是每個人与生俱来的能力。Roxie 用親身經歷的故事，告訴我們，無論我們是”誰“，都能擁有創造的力量，值得過美好的生活。而在顯化的旅程中，她發現最重要的起點是—自愛。我們先足夠愛自己，才能創造更多。 2. 親身經歷”顯化“的改變 Roxie 在還不知道顯化的時候，生活其實很不快樂，她是一個自卑、沒自信，還被抑鬱困擾了10多年。後來因為朋友的一句話，而認識了”顯化“。 從知道顯化，到真正親身經歷奇跡的發生，Roxie才發現原來生活可以這麼美好。整本書的內容，沒有複雜難懂的理論，只有她一路來的真實蛻變的故事。透過Roxie書中的分享，可以深切的感受到，她那種發自內心的喜悅，讀起來即療愈，又讓人感到共鳴，就像是在讀著一本奇幻的故事。 3. 全球翻譯37種語言 影響無數人 這本書從2022年出版，到至今已經有高達37種翻譯的版本。全球大約有100多個國家，都能找到！在社交平台，看到不少的名人也在推薦這本書，大家各自來自不同國家，不同膚色，不同背景，分享閱讀心得，大家讀著同一本書，一起體驗顯化的力量，這種感覺真的很棒！因為我們正在一起經歷集體的覺醒，生命正在蛻變的時刻。 4. 7个簡單步驟 把『想』變成『是』 Roxie 将自己一路走來的經驗，總結成一套清晰的『7個顯化步驟』，只要我們跟著做就對了！每個步驟的講解，簡單易懂，就算是新手小白，也能輕鬆操作！我們可以透過每天一點點的練習，一步步把生命主導權把握在自己手中。從釐清自己的願望，到一步步實現願望，每一步都不能少！跟著Roxie的腳步，可以一步步見證到自己的成長與蛻變。真的太棒了！ 5. 每天閱讀 重塑自己的內在力量 這不只是一本書，它更像是一份隨身攜帶的心靈幸運物。書中的内容輕鬆、療愈充滿正能量，很適合每天翻閱。每看到這本書，無形中在溫柔地提醒著自己，“我要相信“相信”的力量”。當你心情有點低落時，翻閱它，當你有點疲憊時，也翻閱它，它會給你滿滿的信心，陪你一起重塑內在的力量，一步一步的成長。 相關書籍： 《快速顯化你想要的人生：七心法掌握心想事成的力量 》 #閱讀#書籍#好書推薦 #顯化 延伸閱讀： 「閱書」逛書店其實很有趣✨ 【閱書】假如生命剩下24小時 你第一件事最想做什麼？ 【閱書】💗愛情不是「雪中送炭」而是「錦上添花」🌷盤點女孩們在「感情世界」常犯的5大錯誤！ 【閱書】做事情經常3分鐘熱度❓❗️石田淳教你「堅持習慣，擺脫拖延症不難」 【閱書】外向比內向的人更受歡迎？！NO 🙅‍♂️🙅揭開對內向型人格5大迷思

冥想真的這麼好嗎？剖析5大益處

冥想真的这么好吗？剖析5大好处

 冥想（Meditation），是一种心性锻炼的方法，瑜伽常見於修行，在佛教、道教中則称為打坐、坐禅。不僅是静坐閉目，更是深入與自己内心對話和相處。今天來跟大家分享關於冥想的話題，這也是我這4年里總結下来對冥想的感受✨ 1. 静心集中 在无其他外在事物的干擾，處在只剩下自己的空間，沒有他人聲音和電子設備打扰，全程沉浸“自己”的状态，集中心力，專注呼吸，和自己的呼吸相處。这是随心逐流，放鬆自己是最佳的時刻。 生活中沒有比這事更好的專注于自身，全然接纳自己，感受当下的自己。 2.理清思绪 目標清晰 在冥想過程，或許我們在越“想”集中，越難以放鬆，反而思绪飄蕩，生活的大小煩惱，不斷地冒出来，這也借此提醒我們，反映自己平时的生活节奏太快，每天忙於工作或其他事，久而遠之忘了照顾自己。 冥想讓我們可以察覺情绪起伏，清晰思路看見自己，越是理解自己，越能看清目標和明确方向。 3.内心對話 豐盛内在力量 每天花一點時間冥想，安靜的與自己相處。察覺自己的心情，「今天是否过得好？」「今天的心情是開心還是壓抑？」發現自己情绪出處，管理自己身心狀態，不作批判，只為了理解。 當我們學會與自己内心對話，就能慢慢建立内在的力量，不再被生活的情绪左右，或受外界的影响，這比作任何的事情来的實在，踏實和長久。 4.紓解壓力 冥想是给自己一种彻底的“放下”。 暫時远离電腦，手機，電視劇等的干扰，給自己什么都不做的權利，只給自己放松身体。从紧绷，疲惫的身體，到身體彻底放鬆，讓自己的軀體好好休息的機會。 5. 净化内心 找回内在的靜音键 我們每天都生活在各种聲音之中，各种杂音，资讯爆表的时代，冥想讓我們有機會暫時按下「静音键」，在嘈杂的生活里，找回一份宁静和平静，给自己沉淀的moment，學習”放下“这些声音，好好”享受“與自己的相處的時光。 接下來，大家也可以閱讀以下這些書，更加了解冥想是什麼和怎麼冥想。 相關書籍： 《冥想5分钟，等于熟睡一小时》 #閱讀 #書籍 #好書推薦 延伸閱讀： 【閱書】假如生命剩下24小時 你第一件事最想做什麼？ 【閱書】💗愛情不是「雪中送炭」而是「錦上添花」🌷盤點女孩們在「感情世界」常犯的5大錯誤！ 【閱書】做事情經常3分鐘熱度❓❗️石田淳教你「堅持習慣，擺脫拖延症不難」 【閱書】外向比內向的人更受歡迎？！NO 🙅‍♂️🙅揭開對內向型人格5大迷思

我也可以

📖 No.25哈福•艾克《有錢人想的和你不一樣》 p.128-p.135 💰財富檔案7. 有錢人與積極的成功人士交往。 窮人與消極的人或不成功的人交往。 成功的人會把其他成功的人當作激勵自己的動力，把其他的成功人士看成學習對象，告訴自己：「如果他們做得到，我也可以。」模仿，是人最主要的學習方式。 創造財富的最快速也最省事的辦法，就是去學習那些堪稱理財大師的有錢人如何玩這情致富的遊戲。 你的目標是模仿他們內在的策略和外在的策略。 不要用力改變那些思想負面而消極的人，那不是你的事。 你的責任是，運用你所學到的東西，把自己變好，把你的人生過好。你要當模範，要成功，要快樂，這樣之後也許別人會看見（你内在的）光亮，然後也想要一點那光亮。 再說一次，能量是會傳染的，黑暗在光裡面會退去。通常，當四周都是光亮的時候，人們必須非常努力才能繼續待在「黑暗」裡。 你的工作就只有一件；活出你最棒的自己，如果他們來向你請教秘訣了，你這時再告訴他們。 「事情會發生都是有原因的，那個原因就是為了要幫助我。」 我尊重我自己和我的人生，而且我值得獲得快樂和成功。 再說一次，能量是會感染的：你要不是影響別人，就是感染了別人。 如果你想變成有錢人，就必須改變自己的內在藍圖，打從心底相信你自己跟那些大富翁一樣好。 提出宣言：請你把手放在你的心上，說： 「我把有錢人和成功人士當作模範。」 「我跟有錢和成功的人士往來。」 「如果他們做得到，我也可以！」 現在，摸著你的頭說： 「這是有錢人的腦袋！」 ❤️ 當你回首時 你會發現每一個難關 都成就了今天的你🥳 🏃‍♀️運動30分鐘Day 276 2025.01.30 日更 336 感恩金錢Day 305 讀書&輸出Day 253 超覺靜坐Day 186 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

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