手作早午餐2020/06/25 肉鬆饅頭搭地瓜/雞塊

2020/06/24 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主餐：肉鬆饅頭搭地瓜/雞塊 水果：小番茄/鳳梨 飲料：手沖咖啡 早上換換中式早餐，簡單吃下！ 希望大家有個開心的連假！☺️☺️☺️ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 《輕鬆小品》 音樂/美感/氣度～美麗人生 生活品質內含～美感及藝術人文的滋養。。 聊點～居家生活/旅行🧳必備品～美感， 生活，除了⋯基本的食衣住行， 都需要一點生活調味劑，音樂/藝術人文🎨等， 感覺自己的心靈被滋養。 在半夜，也較也不會有莫名的空虛感！ 就算在半夜～獨酌對月，也會有一種淡雅品味感！ 古語說，相由心生，不是說長多漂亮！ 是沒有帶邪氣/良善/氣定/有涵養的面相。 眼睛👀是靈魂之窗，内在深度直接反應的器官， 跟大小無關...在於自然流露的靈動之氣... 人過了40歲大關之後；不是看長相， 是看個人過往的作為/修養及氣質； 綜合內在所生的面相............ 生活品質內含～～美感及藝術人文的滋養。。 大家都說法國女人很美～有特殊的氣質， 是因為，在法國日常生活中～就是美感及浪漫！ 🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘 步驟： 1.把饅頭加熱好～夾肉鬆，地瓜蒸熟。 2.賣場雞塊，上下火220度，烤25分。 （會像速食餐廳的～～） 3.水果：小番茄🍅/鳳梨 4.手沖咖啡～開動～^_^ ￼🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #相機先食 #牛肉料理 #土司 #漢堡 #麵包 #起司🧀️ #減糖低碳 #花椰菜米 #饅頭 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

Day 2｜一个小舒服：重新学习“我值得被照顾”

你有没有这种经验？ 明明很累，却还是对自己说：“再撑一下就好。” 明明想买一杯喜欢的饮料，却觉得：“算了，不需要浪费钱。” 明明很需要休息，却硬是逼自己继续。 我们往往把温柔都给别人， 却忘了自己其实也值得被照顾。 有一次，我看到一个女生下班后，在便利店前停了下来。 她看着架上的饮料，伸手拿了自己喜欢的那款，又慢慢放回去。 最后，她拿了一瓶最便宜的矿泉水。 那瞬间我忽然懂了： 很多人不是不爱自己，而是不习惯对自己好。 他们怕被说浪费、怕被说娇气、怕被说不够努力。 于是他们对自己越来压力越重，却越不相信自己值得幸福。 心理学有一个概念叫做 身体记忆（Body Memory）： 身体怎么被对待，会直接影响内在价值感。 换句话说： 当你允许自己享受一点点小舒服，你的心会收到一个讯息： “原来我也值得。” 而当你一直节省、压抑、忍耐，你的内在会误以为： “我不重要，我配不起。” 你看，喝一杯喜欢的饮料，不是消费 那是让身体“记住爱”的一个方式。 今天请为自己准备一杯你喜欢的饮料。不需要贵，不需要特别，只需要你喜欢。 让身体体验一次被照顾。 让心收到那份温柔。 因为你值得。

Day 11｜练习一句温柔的自我对话：你已经够努力了

你有没有发现，自己对别人都很温柔， 但对自己却很苛刻？ 朋友难过时我们会说： “没关系，你已经很棒了。” 自己难过时却说： “你怎么这么没用？” 长久下来， 你的心会忘记怎样被温柔对待。 我的一个朋友，是典型的完美主义者。 别人都说她独立、坚强、优秀。 但有一次她喝醉了， 红着眼睛对我说： “为什么我永远都觉得自己不够好？” 我问她：“那你上一次对自己说一句温柔的话是什么时候？” 她沉默了很久。 最后轻轻说：“我好像……从来没有。” 那天我才真正感受到： 很多人不是不坚强，而是没有人对他们温柔。 久了，他们甚至忘了如何温柔地看自己。 温柔不是软弱，而是恢复力 当你用温柔的方式对自己说话时： 一句温柔的话， 可以改变整个内在能量的方向。 今日微行动 今天对自己说一句温柔的话。 例如： 一句就够。 但它会在心里留下一道光。

💄妝話題 I 韓劇女主角x12星座妝容

追韓劇不知不覺已經8.9年了我追劇的起步比較晚，大概大學才開始🤣還記得開始追劇是因為大學老師出的作業要我們從後宮甄嬛傳和來自星星的你選一齣然後要分析這部劇紅的原因以及帶給市場甚麼熱潮XD 當初只是覺得陸劇都好長，不想為了作業花那麼多時間看哈哈所以就選了比較短的韓劇-來自星星的你⭐結果一看就掉入黑洞深坑出不來了🤣 - 廢話那麼多，今天是想要分享我看過那麼多韓劇以來我所欣賞的韓劇女主角x12星座妝容⭐👇有興趣就往下看看吧👇 - 火象星座：白羊、獅子、射手🔥此星座的人多半充滿熱情、性格強烈明顯、是很有自我個性的代表。火象星座總能給人熱力四射、直來直往等印象，但同時也顯得比較自我中心，因表現太強烈而忽略了身邊他人的存在。 - 火象星座的代表韓劇女主角，我覺得是全智賢，也是我追的第一部劇女主角。在來自星星的你當中飾演大明星千頌伊的她，敢愛敢恨，有話直說，對於事業與生活很有自己的一套想法，但是也因為女明星的光環太強烈，讓她樹立了不少敵人，包括自己從小到大的好閨蜜。 這樣子的個性我覺得很適合紅色系的妝容，可以看到千頌伊在劇中大多以大紅色或桃紅色的唇妝為主，帶出她唇紅齒白的特質，真情流露，總是眾人眼中的焦點。 - 水象星座：巨蟹、天蠍、雙魚💧此星座的人通常心思細膩且比較敏感，較容易情緒化，屬於感性的人。水象星座的人因為心思細膩，會比較容易注意到他人細微的情緒變化，並且吸收進來與自己的情緒混淆在一起，也因為這樣，水象星座的人通常都富有同理心，待人溫暖親切。 - 水象星座的代表韓劇女主角，我覺得是内在美(愛上變身情人)裡徐玄振飾演的韓世界。有著特殊體質的她，每隔一段時間就會變身，可以看到她在劇中常常苦惱不已、獨自傷心哭泣。但是也就是因為她千變萬化的身份，她深刻體會著各個身份帶來的方便與不便，時常對身邊看不爽的事情拔刀相助或伸張正義。 這類型的人我覺得很適合搭配乾燥玫瑰色的妝容，給人很溫暖、柔情的感覺。 - 土象星座：金牛、處女、摩羯🍂此星座的人做事謹慎小心、穩重又踏實，是腳踏實地的一種類型。土象星座就是穩健的代表，相信一步一腳印、較踏實地才是對的，有很高分的穩健，但也有些許的死板，偶爾固執守舊，這類型的人比較無法顯露自己真正的情緒，會憋在心裡自行吸收，或等待真正懂他的人出現才釋放。 - 土象星座的代表韓劇女主角，我覺得是孤單又燦爛的神－鬼怪裡面金高恩飾演的池恩倬。從小到大都過的很辛苦的她，勤儉、認真過生活的個性我覺得很像金牛座🤣就算被壞親戚欺負，也都忍著不會激烈或過度的表達，但是在遇到真命天子的時候，就會化身為另一半專屬的小可愛。 這樣子的人物個性我覺得最配的就是大地色、土色系啦~穩定、充滿安全感的色系，搭配各種服妝、髮型都是很OK的，很符合土象星座穩健的風格。 - 風象星座：雙子、天秤、水瓶💨此星座的人在處理感情時會顯得特別理性，是冷靜的代表。風象星座的理性造就了超強的應酬能力，公私分明不涉入個人感情，公平公正的個性可以跟各式各樣的人客觀交換彼此想法，卻也因為過於理性，偶爾會被冠上冷漠無情感等標籤。 - 風象星座的代表韓劇女主角，我覺得是金秘書為何那樣裡朴敏英飾演的金微笑。當了10年副會長密書的她，做事有條有理，井然有序，在副會長與各部門同事之間，擔任著非常好的溝通角色，但也因為太理性(或者是當秘書太習慣了)，跟副會長談戀愛之後也鬧出了明明是浪漫的約會別人卻以為他們是上下屬關係的笑話🤣 這類型的人物我覺得很適合裸色唇膏，很有冷靜、幹練卻又有著滿滿女人味的OL風格~ - 以上就是我綜觀追劇人生9年以來對於韓劇女主角x12星座妝容啦~如果你覺得這些妝適合你的個性，不妨化化看🥰 - #波波妝漂亮 #妝話題 #makeup #彩妝

Day 1｜回到自己：在混乱里找回一点点的“我”

每天醒来，我们都会自动进入别人定义的世界：工作讯息、社交媒体、家庭、压力…… 你有没有试过某个瞬间觉得：“我好像一直在赶路，可是我已经忘记自己在往哪里走？” 很多人的「内在匮乏」不是因为不够能力，而是在生活的噪音里，我们已经听不到自己的声音。 今天不需要改变什么，也不需要逼自己成长。 你只需要做一件小事： ✨ 闭眼 3 分钟，问自己三个问题： 这是简单到不能再简单的练习，却能让你慢慢找回自己。 当你越能听到自己的声音，外界比较与噪音就越影响不了你。

Day 19｜清理一处让你压力的资讯来源：你的信息饮食要健康

信息也是食物，只不过是喂给大脑的。吃太多“比较”“焦虑”“负面”资讯，会让你精神消耗殆尽。清理信息源，是给自己心灵的节食计划。 她每天早上第一件事就是滑手机，看别人过得光鲜。一天她决定取消关注那些让她空虚或焦虑的账号，只留下一些启发、温柔或真实的内容。几个星期后，她发现早晨心情变好，工作效率也提升了。 信息选择决定情绪基调 你每天接收的资讯，会默默设定你的情绪基调。选择性地减少“比较类”信息，会有效降低不必要的焦虑和羡慕，给你更多内在空间去专注自己的成长。 今日微行动 在社交媒体上取消关注或静音 1–3 个让你感到比较或焦虑的账号。也可以设置：睡前一小时不看社交媒体。小小的边界会带来清晰的心。

Day 4｜安静的力量：听见自己的声音

你多久没有安静过？ 不是安静地滑手机，也不是装作平静 是那种不说话、不做事，只是单纯地坐着 现代人最怕的，不是孤单，而是“没有声音” 一旦没有讯息、没有输入，就开始焦虑 但你知道吗？真正的答案，往往藏在安静里 安静不是空白，而是修复 当你静下来，内在那个一直被压抑的小孩，终于有机会说话 他可能在哭、在怕、在生气 也可能，只是想被你抱一下 别害怕那份寂静 那不是虚无，而是你灵魂重新充电的时刻 🌱 今日行动练习 今晚关掉所有通知，把手机放远。 找个你觉得舒服的地方坐下，闭眼5分钟，什么都不做。 听听自己的呼吸，听听脑袋的杂音，然后轻声对自己说： “我听见你了。”

Day 4｜允许自己：把心里的紧绷松开一点点

成长的路上，你是不是也这样？ 我们常以为压力来自外界， 其实很多压力是来自自己心里的“不允许”。 以前我认识一个女生， 她每次做事情都很紧绷，像无形中背着十公斤的石头。 有一天，她突然哭了。 我问她为什么。 她说： “因为我一直觉得， 只要我不完美，我就没有资格被爱。” 那一刻，我忽然懂了： 很多人不是不勇敢，也不是不努力， 他们只是被“必须优秀”的信念困住了。 你的心需要一个允许 允许自己不完美、 允许自己累、 允许自己没有比较快。 这不是懒惰，是人性。 心理学有一个概念叫做 Self Permission（自我允许）： 当你给予自己空间，你的内在焦虑会自然降低，而你反而会变得更有力量。 不是松懈，而是松绑。 今日微行动 写下一句「我允许自己……」。 例如： 当你允许自己，你就在疗愈自己。

Day 24｜当你想责备自己时，改成说“我在练习”

责备把你拉进过去的失败循环，而“我在练习”把你拉回过程的肯定。语言会塑造内在体验，换一句话，换一个世界。 她在工作中犯了个小错误，马上心里翻江倒海。朋友发信息安慰她：“別太苛刻，你在学习。”那句话像一块柔软的布，贴在她心上，让她停止自责，去检视并修正，而不是陷在羞耻里。 语言转化减少羞耻感 把“我又失败了”换成“我正在练习”，会将注意力从“我是谁（不可改变）”转向“我在做什么（可改进）”，从而降低羞耻、提升行动的可能性。 今日微行动 当你下意识想说「我怎么又这样」，把话改成：「我在练习，我可以下一次更好。」写下这句替代语并在今天至少用一次。

Chat GPT与紫微斗数结合，意想不到的回答

我今天在reels上看见一个很棒的分享，觉得试一试也无妨。 给Chat GPT输入一段话，第一段写你的资料信息，比如目前的工作，遇到的问题等。 资料讯息写好后面的直接复制给Chat GPT就OK了。 接下来认真回答Chat GPT问的10个重要问题。 回答完毕后，你会得到很棒的建议方向。 或许可以得到一些新的想法或不同转换的跑道建议。 复制给Chat GPT的一段话： 我是_______(写得越详细越好)______。 我希望解锁与我紫微斗数，命盘对其的事业蓝图。请使用紫微斗数主星的系统，引导我结合的命宫、身宫与大限流年，深入解析我的主星，天赋与财富潜力。 请依序问我10个问题，帮助我察觉我在事业中的关键优势，灵魂使命与盲点，以及我在金钱能量中，尚未打开的内在助力，还有限制信念。 当我完成回答后，请你化身88岁的我，已经建立亿万资产，自我实现的灵魂版本。 帮指出目前哪些面向失去了对齐，还在缩小自己，并且预测接下来21天，在今年流年中，我可启动的浅藏转化计划，然后为我规划一份：7天富命基础启动行动计划还有90天灵魂对其事业扩张策略。 最后请创达一段来自88岁我的讯息，那位早已经活出自由，爱与财富的我，他想要告诉我什么。

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手作早午餐2020/06/25 肉鬆饅頭搭地瓜/雞塊

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Day 11｜练习一句温柔的自我对话：你已经够努力了

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💄妝話題 I 韓劇女主角x12星座妝容

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Day 1｜回到自己：在混乱里找回一点点的“我”

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Day 19｜清理一处让你压力的资讯来源：你的信息饮食要健康

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Day 4｜安静的力量：听见自己的声音

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Day 4｜允许自己：把心里的紧绷松开一点点

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Day 24｜当你想责备自己时，改成说“我在练习”

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