手作早午餐2020/06/25 肉鬆饅頭搭地瓜/雞塊

2020/06/24 早午餐/ 朝食 （在家簡單做） 主餐：肉鬆饅頭搭地瓜/雞塊 水果：小番茄/鳳梨 飲料：手沖咖啡 早上換換中式早餐，簡單吃下！ 希望大家有個開心的連假！☺️☺️☺️ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗 《輕鬆小品》 音樂/美感/氣度～美麗人生 生活品質內含～美感及藝術人文的滋養。。 聊點～居家生活/旅行🧳必備品～美感， 生活，除了⋯基本的食衣住行， 都需要一點生活調味劑，音樂/藝術人文🎨等， 感覺自己的心靈被滋養。 在半夜，也較也不會有莫名的空虛感！ 就算在半夜～獨酌對月，也會有一種淡雅品味感！ 古語說，相由心生，不是說長多漂亮！ 是沒有帶邪氣/良善/氣定/有涵養的面相。 眼睛👀是靈魂之窗，内在深度直接反應的器官， 跟大小無關...在於自然流露的靈動之氣... 人過了40歲大關之後；不是看長相， 是看個人過往的作為/修養及氣質； 綜合內在所生的面相............ 生活品質內含～～美感及藝術人文的滋養。。 大家都說法國女人很美～有特殊的氣質， 是因為，在法國日常生活中～就是美感及浪漫！ 🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘🥘 步驟： 1.把饅頭加熱好～夾肉鬆，地瓜蒸熟。 2.賣場雞塊，上下火220度，烤25分。 （會像速食餐廳的～～） 3.水果：小番茄🍅/鳳梨 4.手沖咖啡～開動～^_^ ￼🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #下午茶 #太陽蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料 #相機先食 #牛肉料理 #土司 #漢堡 #麵包 #起司🧀️ #減糖低碳 #花椰菜米 #饅頭 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Muffin #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast

💄妝話題 I 韓劇女主角x12星座妝容

追韓劇不知不覺已經8.9年了我追劇的起步比較晚，大概大學才開始🤣還記得開始追劇是因為大學老師出的作業要我們從後宮甄嬛傳和來自星星的你選一齣然後要分析這部劇紅的原因以及帶給市場甚麼熱潮XD 當初只是覺得陸劇都好長，不想為了作業花那麼多時間看哈哈所以就選了比較短的韓劇-來自星星的你⭐結果一看就掉入黑洞深坑出不來了🤣 - 廢話那麼多，今天是想要分享我看過那麼多韓劇以來我所欣賞的韓劇女主角x12星座妝容⭐👇有興趣就往下看看吧👇 - 火象星座：白羊、獅子、射手🔥此星座的人多半充滿熱情、性格強烈明顯、是很有自我個性的代表。火象星座總能給人熱力四射、直來直往等印象，但同時也顯得比較自我中心，因表現太強烈而忽略了身邊他人的存在。 - 火象星座的代表韓劇女主角，我覺得是全智賢，也是我追的第一部劇女主角。在來自星星的你當中飾演大明星千頌伊的她，敢愛敢恨，有話直說，對於事業與生活很有自己的一套想法，但是也因為女明星的光環太強烈，讓她樹立了不少敵人，包括自己從小到大的好閨蜜。 這樣子的個性我覺得很適合紅色系的妝容，可以看到千頌伊在劇中大多以大紅色或桃紅色的唇妝為主，帶出她唇紅齒白的特質，真情流露，總是眾人眼中的焦點。 - 水象星座：巨蟹、天蠍、雙魚💧此星座的人通常心思細膩且比較敏感，較容易情緒化，屬於感性的人。水象星座的人因為心思細膩，會比較容易注意到他人細微的情緒變化，並且吸收進來與自己的情緒混淆在一起，也因為這樣，水象星座的人通常都富有同理心，待人溫暖親切。 - 水象星座的代表韓劇女主角，我覺得是内在美(愛上變身情人)裡徐玄振飾演的韓世界。有著特殊體質的她，每隔一段時間就會變身，可以看到她在劇中常常苦惱不已、獨自傷心哭泣。但是也就是因為她千變萬化的身份，她深刻體會著各個身份帶來的方便與不便，時常對身邊看不爽的事情拔刀相助或伸張正義。 這類型的人我覺得很適合搭配乾燥玫瑰色的妝容，給人很溫暖、柔情的感覺。 - 土象星座：金牛、處女、摩羯🍂此星座的人做事謹慎小心、穩重又踏實，是腳踏實地的一種類型。土象星座就是穩健的代表，相信一步一腳印、較踏實地才是對的，有很高分的穩健，但也有些許的死板，偶爾固執守舊，這類型的人比較無法顯露自己真正的情緒，會憋在心裡自行吸收，或等待真正懂他的人出現才釋放。 - 土象星座的代表韓劇女主角，我覺得是孤單又燦爛的神－鬼怪裡面金高恩飾演的池恩倬。從小到大都過的很辛苦的她，勤儉、認真過生活的個性我覺得很像金牛座🤣就算被壞親戚欺負，也都忍著不會激烈或過度的表達，但是在遇到真命天子的時候，就會化身為另一半專屬的小可愛。 這樣子的人物個性我覺得最配的就是大地色、土色系啦~穩定、充滿安全感的色系，搭配各種服妝、髮型都是很OK的，很符合土象星座穩健的風格。 - 風象星座：雙子、天秤、水瓶💨此星座的人在處理感情時會顯得特別理性，是冷靜的代表。風象星座的理性造就了超強的應酬能力，公私分明不涉入個人感情，公平公正的個性可以跟各式各樣的人客觀交換彼此想法，卻也因為過於理性，偶爾會被冠上冷漠無情感等標籤。 - 風象星座的代表韓劇女主角，我覺得是金秘書為何那樣裡朴敏英飾演的金微笑。當了10年副會長密書的她，做事有條有理，井然有序，在副會長與各部門同事之間，擔任著非常好的溝通角色，但也因為太理性(或者是當秘書太習慣了)，跟副會長談戀愛之後也鬧出了明明是浪漫的約會別人卻以為他們是上下屬關係的笑話🤣 這類型的人物我覺得很適合裸色唇膏，很有冷靜、幹練卻又有著滿滿女人味的OL風格~ - 以上就是我綜觀追劇人生9年以來對於韓劇女主角x12星座妝容啦~如果你覺得這些妝適合你的個性，不妨化化看🥰 - #波波妝漂亮 #妝話題 #makeup #彩妝

「貓咪休假展 秋季 2019」名古屋9/14～10/6舉辦!

充滿貓咪的秋天到来！「貓咪休假展」名古屋9/14～10/6舉辦! 畫廊２週年記念、滿滿的限定版紙膠帶及限定商品!! ＢＡＣＯＮ有限公司動員65萬人以上的人氣貓創作家們的集結，結合貓的寫真展&商品展「貓咪休假展」的秋天新作巡迴展，在畫廊「TODAYS GALLERY STUDIO NAGOYA」(愛知縣・名古屋市)２０１９年９月１４日（六）～１０月 ６日(日)舉辦。名古屋畫廊開幕２週年預計會邀請人氣創作家akarisakasu出席限定活動。 URL： http://tgs.jp.net/event/neko-break-nagoya ■【名古屋】企劃展概要 企劃展名： 貓的聯合寫真展＆商品展「貓咪放假展 秋季 2019」 活動日期： 2019年9月14日(六)～10月6日(日) 11:00～18:00 休息日 ： 毎週的禮拜一・禮拜三 ※9/16・23的國定假日無休館 會場 ： TODAYS GALLERY STUDIO. NAGOYA 〒460-0007 愛知縣名古屋市中區新榮1丁目17-12 入場費 ： 600円 / 3歲以下為免費入場 出展者 ： 30組(預定) 主辦單位： BACON有限公司 URL ： http://tgs.jp.net/event/neko-break-nagoya ■展示作品也會以嶄新的一面「貓咪休假展」在名古屋登場！ 參加的創作家ＳＮＳ粉絲總人數超過３００萬人。展示作品於名古屋初登場全新的作品、名古屋會場也預定會有多數限定的新作商品。展示作品有２００件以上、販售商品有2,000件以上讓會場充滿“滿滿的貓咪”的療癒空間。 ■「令和」預定做貓掉毛藝術的展示! 貓掉毛而製作的藝術作品為人氣的rojiman在過去日本職業足球聯盟的吉祥物及日本職業棒球隊的吉祥物等官方公認的製作。本展、令和元年限定的貓掉毛作品即將初登場！ ■名古屋畫廊2週年記念!舉辦人氣創作家akarisakasu出席活動！ 9月28日(六)、29日(日)這兩天、akarisakasu於名古屋畫廊初登場。 那兩天會舉辦「mashimarou的人畫像簽名會」。這次、以珍貴的萬聖節版本可擺飾的裝飾品為形式。加上、會場内在那2天限定的mashimarou玩偶 特大型的販售不能錯過。 ※akarisakasu的周邊商品購買2,000円以上、另外收取額外的裝飾品費用。 ※詳情請至官方網站確認。 ■您的愛貓於「東海Walker」被刊登在雜誌上！舉辦聯合企劃 會場內「貓咪休假Walker」先行購入者限定100位、雜誌「東海Walker」(11月20日發售)絕對會被刊登的機會企劃。在那100位之後者預定在Walker的網頁上「Walker plus」被刊登。 ※詳情請至官方網站確認。 ■名古屋初登場的竹輪＆mappuchin的限定聯合周邊商品將新登場！ 在SNS為人氣的「mappuchin」＆「竹輪」在名古屋畫廊初登場！ 新作展示加上「貓咪休假展」yukari的作家們共同製作的物品廣為注目。由於全都是數量限定商品請儘速搶購。 ■名古屋限定＆新作周邊商品也一一登場！

Day 11｜练习一句温柔的自我对话：你已经够努力了

你有没有发现，自己对别人都很温柔， 但对自己却很苛刻？ 朋友难过时我们会说： “没关系，你已经很棒了。” 自己难过时却说： “你怎么这么没用？” 长久下来， 你的心会忘记怎样被温柔对待。 我的一个朋友，是典型的完美主义者。 别人都说她独立、坚强、优秀。 但有一次她喝醉了， 红着眼睛对我说： “为什么我永远都觉得自己不够好？” 我问她：“那你上一次对自己说一句温柔的话是什么时候？” 她沉默了很久。 最后轻轻说：“我好像……从来没有。” 那天我才真正感受到： 很多人不是不坚强，而是没有人对他们温柔。 久了，他们甚至忘了如何温柔地看自己。 温柔不是软弱，而是恢复力 当你用温柔的方式对自己说话时： 一句温柔的话， 可以改变整个内在能量的方向。 今日微行动 今天对自己说一句温柔的话。 例如： 一句就够。 但它会在心里留下一道光。

Day 2｜一个小舒服：重新学习“我值得被照顾”

你有没有这种经验？ 明明很累，却还是对自己说：“再撑一下就好。” 明明想买一杯喜欢的饮料，却觉得：“算了，不需要浪费钱。” 明明很需要休息，却硬是逼自己继续。 我们往往把温柔都给别人， 却忘了自己其实也值得被照顾。 有一次，我看到一个女生下班后，在便利店前停了下来。 她看着架上的饮料，伸手拿了自己喜欢的那款，又慢慢放回去。 最后，她拿了一瓶最便宜的矿泉水。 那瞬间我忽然懂了： 很多人不是不爱自己，而是不习惯对自己好。 他们怕被说浪费、怕被说娇气、怕被说不够努力。 于是他们对自己越来压力越重，却越不相信自己值得幸福。 心理学有一个概念叫做 身体记忆（Body Memory）： 身体怎么被对待，会直接影响内在价值感。 换句话说： 当你允许自己享受一点点小舒服，你的心会收到一个讯息： “原来我也值得。” 而当你一直节省、压抑、忍耐，你的内在会误以为： “我不重要，我配不起。” 你看，喝一杯喜欢的饮料，不是消费 那是让身体“记住爱”的一个方式。 今天请为自己准备一杯你喜欢的饮料。不需要贵，不需要特别，只需要你喜欢。 让身体体验一次被照顾。 让心收到那份温柔。 因为你值得。

Day 1｜回到自己：在混乱里找回一点点的“我”

每天醒来，我们都会自动进入别人定义的世界：工作讯息、社交媒体、家庭、压力…… 你有没有试过某个瞬间觉得：“我好像一直在赶路，可是我已经忘记自己在往哪里走？” 很多人的「内在匮乏」不是因为不够能力，而是在生活的噪音里，我们已经听不到自己的声音。 今天不需要改变什么，也不需要逼自己成长。 你只需要做一件小事： ✨ 闭眼 3 分钟，问自己三个问题： 这是简单到不能再简单的练习，却能让你慢慢找回自己。 当你越能听到自己的声音，外界比较与噪音就越影响不了你。

Day 19｜清理一处让你压力的资讯来源：你的信息饮食要健康

信息也是食物，只不过是喂给大脑的。吃太多“比较”“焦虑”“负面”资讯，会让你精神消耗殆尽。清理信息源，是给自己心灵的节食计划。 她每天早上第一件事就是滑手机，看别人过得光鲜。一天她决定取消关注那些让她空虚或焦虑的账号，只留下一些启发、温柔或真实的内容。几个星期后，她发现早晨心情变好，工作效率也提升了。 信息选择决定情绪基调 你每天接收的资讯，会默默设定你的情绪基调。选择性地减少“比较类”信息，会有效降低不必要的焦虑和羡慕，给你更多内在空间去专注自己的成长。 今日微行动 在社交媒体上取消关注或静音 1–3 个让你感到比较或焦虑的账号。也可以设置：睡前一小时不看社交媒体。小小的边界会带来清晰的心。

Day 4｜允许自己：把心里的紧绷松开一点点

成长的路上，你是不是也这样？ 我们常以为压力来自外界， 其实很多压力是来自自己心里的“不允许”。 以前我认识一个女生， 她每次做事情都很紧绷，像无形中背着十公斤的石头。 有一天，她突然哭了。 我问她为什么。 她说： “因为我一直觉得， 只要我不完美，我就没有资格被爱。” 那一刻，我忽然懂了： 很多人不是不勇敢，也不是不努力， 他们只是被“必须优秀”的信念困住了。 你的心需要一个允许 允许自己不完美、 允许自己累、 允许自己没有比较快。 这不是懒惰，是人性。 心理学有一个概念叫做 Self Permission（自我允许）： 当你给予自己空间，你的内在焦虑会自然降低，而你反而会变得更有力量。 不是松懈，而是松绑。 今日微行动 写下一句「我允许自己……」。 例如： 当你允许自己，你就在疗愈自己。

Day 24｜当你想责备自己时，改成说“我在练习”

责备把你拉进过去的失败循环，而“我在练习”把你拉回过程的肯定。语言会塑造内在体验，换一句话，换一个世界。 她在工作中犯了个小错误，马上心里翻江倒海。朋友发信息安慰她：“別太苛刻，你在学习。”那句话像一块柔软的布，贴在她心上，让她停止自责，去检视并修正，而不是陷在羞耻里。 语言转化减少羞耻感 把“我又失败了”换成“我正在练习”，会将注意力从“我是谁（不可改变）”转向“我在做什么（可改进）”，从而降低羞耻、提升行动的可能性。 今日微行动 当你下意识想说「我怎么又这样」，把话改成：「我在练习，我可以下一次更好。」写下这句替代语并在今天至少用一次。

Day 10｜做一件“对自己温柔”的小事：允许自己被好好呵护

在成人的世界里，“照顾自己”往往被当成一种奢侈。 我们每天都照顾工作、照顾别人、照顾责任， 却忘了照顾自己。 但当你一直让身体、心灵、情绪处在“被忽略”的状态， 内在就会变得空、干、疲惫。 今天，我们要练习一点点“自我呵护”。 有一次我看到一个女生在厕所镜子前擦护手霜。 动作很慢，很专注，像在给自己一点小小的爱。 那一刻她的脸看起来好温柔， 不像刚刚在办公室里那样紧绷。 我忽然觉得： 原来被温柔对待，不需要别人，我们自己就能做到。 那一刻的她，不是护手霜香味让她放松， 是那个动作本身让她想起： “我也值得被照顾。” 自我照顾等于自我价值感的来源 哪怕只是 1 分钟的动作， 都会让身体接收到： “你值得被好好对待。” 而身体会把这个讯息传回大脑， 大脑会开始相信： “我本来就有价值。” 这就是为什么很多疗愈方法都强调“触碰”“照顾自己”。 因为身体会替你记住这些温柔。 今日微行动 做一件“对自己温柔的小事”。 不需要仪式感，不需要复杂，像这样就很好： 重点不是做什么， 而是你愿意对自己好一下。

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Day 11｜练习一句温柔的自我对话：你已经够努力了

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Day 2｜一个小舒服：重新学习“我值得被照顾”

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Day 1｜回到自己：在混乱里找回一点点的“我”

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Day 4｜允许自己：把心里的紧绷松开一点点

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Day 24｜当你想责备自己时，改成说“我在练习”

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Day 10｜做一件“对自己温柔”的小事：允许自己被好好呵护

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