沒有鬼反而更可怕！10部「無鬼恐怖片」 驚悚推薦，最讓人害怕的其實是人？

恐怖片總是讓人又怕又愛，嚇人的劇情看完後並沒有轉身離開，它更像是住在我們心底，讓我們疑神疑鬼好幾天！是不是連洗澡都不敢關門，睡覺也不敢獨自在房間了？今天小編就來介紹10部驚悚恐怖電影！每部都會讓你看到忍不住尖叫！做好心理準備後就趕緊看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1257944 驚悚恐怖片推薦1. 《牠》 👻驚嚇指數：★★★★✩ （圖片來源：IMDb ） 《牠》應該可以算是近幾年必看的恐怖驚悚電影吧！這部電影完美詮釋原著小說的恐怖氛圍，還完整地交代「魯蛇俱樂部」的孩子們是如何從逃避自己的恐懼，到願意為了朋友克服心魔、挺身而出的經過！但電影中依然少不了許多孩子們的童言童語，讓觀眾能在緊張的氛圍中有個喘息的機會，是部非常值得一看的恐怖電影！ （圖片來源：IMDb ） 續集《牠：第二章》在2019年推出，「跳舞小丑潘尼懷斯」又現身了！這次長大後的「魯蛇俱樂部」要面對的不只是令人害怕的幻象，而是最真實的記憶！喜歡恐怖電影的你們絕不能錯過！ 驚悚恐怖片推薦2. 《咒》 👻驚嚇指數：★★★★★ （圖片來源：IMDb ） 《咒》大概是近期討論度最高的恐怖電影吧？故事以台灣本土邪教為題材，改編自2005年在高雄發生的真實事件，電影以偽紀錄片的拍攝手法增加了許多真實感，讓我們感覺就像是自己在拍影片的感覺！ （圖片來源：IMDb ） 「火佛修一 心薩嘸哞」，相信看完電影的各位都會不自覺呢喃著這句咒語吧！ 電影中我們一直是女主角傾訴的對象，甚至要求觀眾一起念咒語、比手勢來給她的女兒祝福，也在電影的片段插入影片、跟觀眾玩測試的小遊戲，大量的對話互動讓我們在這部電影裡，整個情感的投射、邪教的影響力都因此達到最高點！這絕對是必看恐怖電影首選啊！ 驚悚恐怖片推薦3. 《控制》 👻驚嚇指數：★★★✩ ✩ （圖片來源：IMDb ） 《控制》是一部披著懸疑小說外衣的愛情故事，它揭穿現代婚姻中種種深藏人心而不為人知的秘密！ 故事描述一對夫妻在他們結婚五周年紀念日當天，丈夫尼克發現老婆愛咪在家裡離奇失蹤！而尼克成為頭號嫌疑犯遭到警方逮捕，種種不利的物證都指向他，百口莫辯的他該如何為自己脫罪？整起案件變得撲朔迷離，究竟什麼才是真相？ （圖片來源：IMDb ） 《控制》是小編很喜歡的一部電影，整部電影很有張力， 雖然沒有太多嚇人成分，但比起驚悚片帶來的表面驚嚇，《控制》描述人心帶來的驚嚇是一種連話都說不出口的沉默！ 驚悚恐怖片推薦4. 《孤兒怨》 👻驚嚇指數：★★★★★ （圖片來源：IMDb ） 相信喜歡看恐怖片的各位對《孤兒怨》鐵定不陌生吧？！以一個繫著頸鏈的女孩「Esther」被收養的故事作為開端，沒想到天真無邪的兒童外型，實際卻有著成年人的病態內在！ （圖片來源：IMDb ） 這部電影充滿著Jump scare（突發驚嚇），無論是音效還是影像都相當嚇人，喜歡看恐怖片的人如果還沒看過一定要看！而最近睽違13年要出前傳電影《孤兒怨：首殺》，前傳電影最大的挑戰就是要找同一位演員演同個角色的小時候，當年 12 歲的女主角現在已經 25 歲了！團隊透過 CGI 特效和動態捕捉來完成這個挑戰，在看前傳前趕快再來複習一下吧！ 驚悚恐怖片推薦5. 《逃出絕命鎮》 👻驚嚇指數：★★✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 電影故事描述一名年輕的非裔美國男性克里斯華盛頓到白人女友蘿絲艾米塔吉老家拜訪，沒想到卻一腳踏進難以想像的可怕圈套。一開始克里斯將這一家人過度親切的行為解讀成是對女兒跨種族戀愛的緊張表現，但經過週末的相處之後，一連串愈來愈詭異的事件讓他發現匪夷所思的驚人事實！ （圖片來源：IMDb ） 《逃出絕命鎮》的恐怖不像一般恐怖電影使用Jump Scare手法或劇情鋪排，這部電影真正的恐怖元素，是利用美國種族議題所製造出來的詭譎懸疑氛圍，仔細觀察的話，其實也會發現這是一部充滿惡趣味的黑色喜劇！ https://www.popdaily.com.tw/life/723548 驚悚恐怖片推薦6. 《我們》 👻驚嚇指數：★✩✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 《我們》是個主角被自己的分身追殺的刺激故事，但透過本尊與分身的身份錯亂，以及兩方愛恨交織的複雜關係，就會發現導演在這部電影中想探討的議題其實是「何為人類」？ （圖片來源：IMDb ） 這部電影由《逃出絕命鎮》導演喬登皮爾指導，探討了許多美國的社會議題，雖然不少人批評電影的驚嚇成份不多，結局更是畫蛇添足！但喜歡探討電影背後含義的人看完電影一定會喜歡！電影中有許多小巧思，當你對《我們》的解析越深入，心中的害怕也就會更深一層！ 驚悚恐怖片推薦7. 《宿怨》 👻驚嚇指數：★★★★ ✩ （圖片來源：IMDb ） 故事描述女主角安妮的母親艾倫過世後，家中開始出現一連串她無法掌控的悲劇以及奇怪現象，看著即將失控的局面和逐漸挖掘的真相，安妮試圖帶著孩子逃脫家族的險惡宿命。驅魔儀式即將開始，而這場儀式是代代相傳的詛咒，注定是必須有人繼承⋯⋯ （圖片來源：IMDb ） 《宿怨》在上映前光是預告就讓澳洲觀眾全家嚇得逃出影廳而造成騷動，導致電影院得賠償電影票才能平息風波！而在美國上映後不少網友都患上厭惡彈舌音、下意識摸脖子、關燈前要深吸一口氣、打死不看後照鏡等後遺症！ 電影中許多片段沒有即時畫面，僅靠著音效營造恐怖氛圍，讓觀眾自己聽聲腦補畫面，這樣反而比直接看見更嚇人！喜歡恐怖片的真的大推！ 驚悚恐怖片推薦8. 《哭聲》 👻驚嚇指數：★★✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 故事描述韓國一座叫做谷城的山中小鎮，突然一場瘟疫大流行，因為無法解釋的原因，純樸的居民竟突然接連死去，原本懷疑是蘑菇毒素造成瘟疫流行，但越來越多無法解釋的現象、谷城村民一個一個的莫名死去，而這一切似乎都與日本人有關聯，從此村中哭聲不斷⋯⋯ （圖片來源：IMDb ） 《哭聲》是一場兩個半小時精細又漫長的鋪陳，搭配劇中不斷反轉的劇情，不斷地用障眼法去迷惑觀眾，觀眾會不自覺隨著劇情追尋兇手，關鍵時刻才發現被導演耍得團團轉，最後更是留下了極需腦補一番的結局！ 驚悚恐怖片推薦9. 《薩滿》 👻驚嚇指數：★★★★✩ （圖片來源：IMDb ） 《薩滿》故事背景是發生在泰國東北部依善地區中的小村落，住在這裡的人們深信著萬物皆有靈，如森林、樹木、群山、稻田及房子等，並視巴揚女神為一個友善人類的自然靈。尼姆是信仰巴揚女神的薩滿，有天她發現外甥女敏的行為古怪，原來是敏遭受了邪靈附身⋯⋯ （圖片來源：IMDb ） 這部電影以「偽紀錄片」的拍攝手法，帶觀眾深入泰國的巫覡文化，揭露泰國薩滿教信仰的駭人真相與故事。劇情帶點血腥驚悚，結局更是奇怪又噁心，喜歡看恐怖片的觀眾可以來試試膽量的！小編從頭到尾心都懸在那啊！ 驚悚恐怖片推薦10. 《鎖命危機》 👻驚嚇指數：★✩✩✩✩ （圖片來源：IMDb ） 電影《鎖命危機》是一部改編自西班牙電影《你快樂，所以我不快樂》的韓國犯罪驚悚片，女主角京敏住的套房一直出現被闖空門的跡象，甚至還伴隨了一起離奇殺人案，讓她愈來愈心神不寧。後來她決定自己調查整起事件，發現了家裡密碼鎖上有不明指紋，還有掉落在門口的煙蒂⋯ 隨著調查過程，京敏才驚覺原來這間套房裡面，似乎還住著另外一個人…… （圖片來源：IMDb ） 對單身獨居的女孩來說，看這部電影應該會非常地感同身受吧！《鎖命危機》有著韓國電影的劇情強項，雖然沒有用什麼特效場面，但劇情、氣氛的安排都非常好，節奏緊張又驚悚，那種由內散發的壓力，讓觀眾也能感受到主角的恐懼！ https://www.popdaily.com.tw/life/1051625 介紹了這麼多部驚悚電影，有沒有哪部還沒看過呢？剛好今天想被嚇一下嗎？還不趕快挑一部追起來！一起感受驚嚇吧！ 撰文報導@PopDaily波波黛莉 撰文編輯#獅子王卡到莉 #咒 #哭聲 #孤兒怨 #宿怨 #影劇音樂 #必看恐怖電影 #恐怖片 #恐怖片推薦 #恐怖電影 #懸疑驚悚 #我們 #控制 #牠 #生活精選 #薩滿 #逃出絕命鎮 #鎖命危機 #驚悚片 

霜淇淋全家重大消息！優惠必買快閃特價！優惠最新優惠一次看！總整理！全家超商特惠多吉懶人包

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2025春節福袋小開箱兩用水洗牛皮紙袋包質感好的限量全家日系福袋

2025超商春節開運福袋陸續開賣，其中我最有興趣的兩款，一款是萊爾富金蛇年福袋，主要是可以抽台積電股票，至於另一款，就是全家2025開運福袋系列中，應該是全台灣限量5000個的全家日系福袋，原則上一家店就一個，而開賣後查了住家附近全家便利商店門市，發現還有庫存，就趁著買東西時去問看看，結果可以買，那當然就下手囉… 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #全家日系福袋 #全家福袋 #2025超商福袋 #2025福袋 #超商福袋 #開運福袋 #春節福袋 #限量福袋 #日系福袋 #hardaway生活筆記

超商必吃冰品-明治meiji「特濃香草牛奶雪糕」

夏天🏖怎麼可以缺少冰品❗ 有沒有人跟蘋果一樣每次在超商冰櫃前面都選擇障礙，不知道要買什麼才好 今天要跟大家分享蘋果「超商最喜歡冰品」✨ 在挑選冰品時蘋果一定會選擇，簡單而且沒有過多添加物的 明治meiji推出 100%使用日本明治北海道產乳原料製成的「特濃香草牛奶雪糕」 從包裝就超有日本感，馬上就聯想到蘋果最喜歡的北海道 一入口更是彷彿一秒到日本🇯🇵 熟悉的味道最對味~ 濃郁香醇、融化的口感滑順，讓人一口接一口🤤我還喜歡到連吃兩天呢! 蘋果還有一個推薦吃法-就是把特濃香草牛奶雪糕放到紅茶裡，就變成「雪糕紅茶」啦✨ 香草牛奶的味道和紅茶超級搭，而且還不會太甜😋 私藏吃法和大家分享😍 下次到超商不要再猶豫不決，趕緊收刀購入吧! 🛒現在在 7-11、全家便利商店、OK 都買得到唷! #meiji #超商冰品 #冰棒 #超商 #雪糕 #明治

潮人一年一度的補貨時段到！週年慶入手全身#OOTD最划算～全台遠東百貨優惠地圖全攻略，快揪姐妹進場囉！

每年都要做一次的週年慶攻略，波編再次幫大家精準畫好重點啦！一系列幫大家整理好遠東百貨這波優惠的各項資訊，就是要讓你花錢花到位、各項好康都不能放過～這次不僅有超多潮牌、精緻彩妝保養組、以及各種美食餐廳，甚至可以看到遠東百貨在各大分店都進行大換裝！就是讓你開心買的同時，感受到情緒價值滿滿的購物體驗！不論是台中的大家可以在9月19日起就開啟購物模式外，接棒的遠百信義A13、板橋大遠百、新竹大遠百、遠百花蓮，也都在10月17日到11月5日期間大肆買買買呀～ 【北部地區】遠百信義：最高17%回饋等你衝！ 不只要買好買滿，當你逛累時想嗑上美食時，來到遠百信義A13絕對能滿足你～可以感受到新改裝後加入許多美味呢！不論是奢華的鐵板燒料理「季樂」、以日料成為社群話題的「長浜魚屋」、還有滿足中式料理喜好的「新葡苑」，都讓你在逛完街後可以好好坐下品嚐回血一波～ 而處在年輕潮男潮女集中地的信義商圈，近期大家購入穿搭與時尚單品時，更容易因偶像代言而成為入手原因之ㄧ！！因此像Seventeen金珉奎代言的Calvin Klein、實力派男星檀健次代言的HOGAN，都成為大家本次重點購買目標呢～ 而這次週年慶更是祭出17%回饋，像是常必備化妝品睡衣單筆滿2,000元送200元，百貨服飾累計滿5,000元送500元、累計滿50,000元加送700元，保健器材單筆滿5,000元送600元，大家電單筆滿10,000元送1,100元，首12日1F國際精品單筆滿10,000元送1,000元、化妝品內睡衣單筆滿10,000元再加送200元、遠百APP會員於女男童裝單筆滿6,800元加送200元。信用卡週慶加碼：12大銀行全館單筆分6期6,000元送200元、1萬元送400元，11大指定銀行刷數位3C 單筆分期1萬元送500元。HAPPY GO卡點點成金好康限量快閃扣200點贈100元、扣1,000點贈500元。 【北部地區】板橋大遠百：改裝登場 想買各種保養化妝好物的你，除了把握滿額優惠外，這次板橋大遠百推出的特惠組更是相較去年大家碼1050組外，超過五萬組的超值優惠組合讓保養控都等不及啦！！除此之外葉舒華代言的D+AF流行女鞋更是在10月17日~10月20日，推出全台獨家全面5折，搭配週年慶滿千送百及各式優惠好康先買先贏。 延續週年慶的主題「時尚達人秀」，眾多國際精品與運動品牌都能替穿搭增添多樣化！占地200坪雙北最大NIKE旗艦店，同時引進Snow peak戶外精品、瑞士kybun健康鞋，打造新北首櫃品牌全新概念店裝。 化妝品、內睡衣主打雙重優惠單筆2,000元送200元，至10月28日內單筆10,000元再加送200元；百貨服飾累計滿5,000元送500元、累計滿50,000元再加送700元。APP會員獨家加碼女男童裝單筆滿6,800元加送200元。國際精品首12日單筆1萬元送1,000元。大家電鎖定高消客單指定專櫃單筆1萬元送1,000元、保健器材單筆滿5,000元送500元。 【中部地區】台中大遠百：第二波崛起再掀購物潮！ 已經搶先開跑的中大遠百，正在進入壓軸階段啦！！想搶購優惠的大家快快衝吧～全館滿千送百促銷外，品牌更推出單品折扣數、中部限定快閃店、餐飲買一送一及親子活動。「hololive production 朝氣Chill遊 台中限定快閃店」至11月11日登場，結合秋季的涼爽特色，邀請來自hololive production三個分部10位人氣Vtuber，現場將提供豐富的周邊商品和精彩互動體驗。親子客也能在購物同時又能滿足帶小孩出門放電的需求，即將到來的萬聖節還有變裝遊行、搞怪劇場，全家大小都能體驗到滿滿的節慶氛圍。除了有精彩活動外，更攜手iPASS 一卡通限量推出的紀念一卡通滿額贈禮，超級實用！ 【西部地區】新竹大遠百推會員APP加碼 鎖定好購物清單外，別忘了遠東百貨的APP同步要準備好呀！10月28日持APP於女、男、童裝單筆滿6,800元加送200元，國際精名品特別加碼HEARTS ON FIRE、TASAKI專櫃當日單櫃滿10萬送1,200元、60萬送1萬元、100萬送2萬元，COACH、GEORG JENSEN、LONGCHAMP單筆滿15,000元再加送200元。 不只各項優惠滿額禮等著你，貓奴更是不要錯過奔新竹大遠百的機會呀！「大橘為重，我不想動」橘貓重重降落新竹大遠百，高達3米實在萌的人心軟軟～帶有呆萌厭世臉、圓滾滾的大肚搭配慵懶坐姿，即日起~11月6日坐鎮新竹大遠百！要大家血拚兼打卡可愛一下，即日起持遠百APP即可至6樓客服中心即可兌換重重躲貓貓闖關卡，邀請大家到各樓層尋找重重的身影。 【東部地區】遠百花蓮：振興加碼！憑券享雙倍優惠 限定優惠千萬要記下來！！10月17日(四)~10月20日(日)全館憑全額振興券單筆消費滿9,000元加贈200元。BOSE更是推出超狂加碼要來回饋花蓮鄉親，即日起~11月20日憑振興劵消費可享雙倍優惠！使用振興券3,000元可折抵價值6,000元商品。BOSE QuiteComfort Earbuds使用振興券3,000元即可入手，就是要為振興花蓮貢獻一份心力，鼓勵民眾收集親朋好友的振興券來享超狂優惠！ 看完全台遠東百貨好康資訊，大家也快在週年慶期間好好逛一波吧～各種組合以及滿額禮都讓人心動滿滿，更不用說還有APP專屬好康以及振興券的加碼優惠，讓人恨不得全台買一輪呀！現在就約家人、朋友出發離你最近的遠東百貨吧！ #週慶舒壓神物 

6間餐飲優惠!! 吃火鍋送龍蝦、和牛涮1折、珍煮丹黑糖水免費喝

1月冷氣團來襲，餐飲業者推出暖心優惠，包括珍煮丹黑糖水免費喝、買飲品還送衛生棉，王品集團優惠活動有機會1折吃到飽，還有火鍋業者大手筆送美洲龍蝦，讓民眾省荷包暖心胃。 7-11 即日起至1月21日，7-11珍珠焙火烏龍奶茶買2送1。 即日起至2月1日，購買7-11 CITY CAFE開心拿鐵，即贈「蛇來運轉開心陀螺」1個。 全家 即日起至1月10日，全家燒燒仙草、仙女醇奶茶、古早味紅茶、黃金蕎麥茶，享買2送1優惠。 即日起至2月4日，全家購買任2件20元以上飲料+49，即贈胡子碰碰造型瓶蓋扣乙款。(5款隨機) 和牛涮 即日起至1月24日，王品集團旗下「和牛涮」內用或外帶，滿800元結帳出示王品瘋美食會員，即可獲得徽章1枚，蒐集5枚徽章，可兌換王品旗下5品牌「指定雙人套餐」1折券。 (等於點頂級和牛套餐2份只要343元) 鉑麗安全日餐廳 即日起至3月27日，加入「JR東日本大飯店台北」的LINE@官方帳號好友，週一至週四晚上8點後入場，享鉑麗安全日餐廳買1送1優惠。 即日起至3月28日，鉑麗安全日餐廳週一至週五午餐，滿60歲以上享6折優惠。 樂崎火鍋 即日起至1月27日，樂崎火鍋點用「極品龍蝦雙人套餐」並完成社群分享，即贈價值799元的美洲龍蝦、分店同步推出會員點數雙倍回饋。 珍煮丹 珍煮丹黑糖水免費喝，加入珍煮丹官方LINE帳號，每月即可獲得「黑糖經GO杯」免費兌換券乙張。 珍煮丹門市購買郁珍雙𝗤奶茶L杯，贈天天Everyday Mask衛生棉體驗包1份。 即日起至1月14日，於Uber Eats外送平台，購買珍煮丹「復刻紅韻仙草」和「木梨茉莉」，享買1送1優惠。 以上資訊以業者官網優惠與時間為準 👉最新文章▸ 傑森大大生活食記 👉按讚粉專 ▸ FB：傑森大大 👉最美食照 ▸ IG：@jasonxhomme

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《微熱山丘》新年新品「平安旺來禮盒」，即日起至12/13早鳥預購中！

源自台灣的甜點品牌《微熱山丘》因應春節的到來，首次推出具有吉祥意涵的新年限定新品「平安旺來禮盒」。禮盒以平安餅及旺來餅組成，平安餅取自蘋果諧音，以紅玉蘋果的果丁、果醬為內餡烘焙而成；旺來餅則以鳳梨命名，選用經典鳳梨醬結合滑順奶黃製成，透過禮盒的命名傳遞出平安旺來、幸福望來的祝福。 平安旺來，幸福望來！《微熱山丘》與「真食夥伴」再次攜手，研發雙口味新品「平安旺來禮盒」 今年歲末《微熱山丘》以台灣鳳梨與日本蘋果組成限量禮盒，推出新年期間限定限量的「平安旺來禮盒」，並再度與「真食夥伴」《伊莎貝爾》攜手研發，從風味口感的開發、真實用料、模具設計到烤色細節，都融入《微熱山丘》對於真實美好的理念，為今年新年提供清新、安心、用心的獨特選擇。 「平安旺來禮盒」秉持《微熱山丘》選用天然食材、無人工添加的原則，除了以台灣土產鳳梨製作旺來餅，搭配日本青森縣紅玉蘋果為主角、取其諧音命名的平安餅。以紅玉蘋果製成果丁與果醬內餡的「平安餅」，透過糖漬慢煮的方式鎖住紅玉蘋果原有的甜中帶酸以及果丁口感。 圓潤可愛的蘋果造型，以些許純真蜂蜜調味，淡淡的香氣在品嚐時會慢慢在口中擴散。「旺來餅」則是以《微熱山丘》經典的土產鳳梨醬配上滑順細膩的奶黃，酸甜中帶有微微鹹香，互相映襯出彼此的風味；層次分明、細緻綻放的「鳳梨花」壓紋設計，象徵新的一年好運旺來。 別出心裁的紅色方形禮盒，雙層抽屜藏驚喜，吃完甜點還可以玩創意！ 「平安旺來禮盒」盒裝以象徵新年喜氣的紅色為主色調，內裡是雙層抽屜設計，上下層各裝有四顆平安餅及旺來餅，搭配專屬的布提袋，讓送禮體面大方。雙層抽屜底部為紅底設計，下層抽屜印有「春」字，懸掛牆上即成應景春聯，上層抽屜則可以讓大家自由塗寫，設計獨一無二的春節裝飾。 禮盒外觀印有平安旺來及鳳梨花家徽的浮雕，大方喜氣又不失簡潔雅緻。《微熱山丘》經典的布提袋同樣印上鳳梨花家徽，並以橘紅色的手提把及縫線為質樸的布提袋增添一抹喜氣色彩。 平安旺來禮盒，適合一人品嚐、也適合全家共享。「買10送1」早鳥預購起跑中！ 選用天然水果製成、無人工添加的平安餅及旺來餅，保留鳳天然水果甜中帶酸的風味，讓甜點甜而不膩。特別設計的小巧造型，讓一人品嚐沒有甜膩的壓力，單顆分裝的禮盒，更適合年節親友相聚時多人分享的需求。 即日起至12/13「平安旺來禮盒」於《微熱山丘》官方網站、全台門市、To Go專櫃開放早鳥預購(僅桃機To Go 專櫃不提供預購服務)，預購期間指定12/20至明年1/15到貨，即享有買10盒送1盒的早鳥優惠。12/20「平安旺來禮盒」將於《微熱山丘》官網及全台通路上市。 更多訊息請瀏覽《微熱山丘 – 平安旺來禮盒》官方活動頁https://www.sunnyhills.com.tw/2020CNYCake/zh-tw/ 產品資訊 平安旺來禮盒 內容：「平安餅」4個裝；「旺來餅」4顆裝 售價：新台幣 750元整 / 盒 有效期限：45天，標示於產品外包裝 預購通路：《微熱山丘》官方網站、全台門市、To Go專櫃開放預購(僅桃機To Go 專櫃不提供預購服務) 備註：-保存期限內含生產及配送天數 -避免放置潮濕高溫或曝曬之場所 #平安旺來禮盒 #平安餅 #微熱山丘 #新年禮盒 #旺來餅 #水果 #甜點 

寶寶變得不愛睡？2歲前會發生5次睡眠倒退！時間、應對方法一次告訴你！

曾經你的寶寶是人人稱羨的天使寶，隨便哄都能入睡又一夜安穩，但突然在某一段期間搖身一變成惡魔寶寶，不但難以成功哄睡，還很淺眠，一晚夜哭好幾次嗎？那麼可能是遇到寶寶的「睡眠倒退期」啦！在2歲以前，寶寶可能會經歷5次的睡眠倒退，接下來我們就來談談睡眠倒退發生的原因以及如何因應吧！ （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退是什麼？ 睡眠倒退期（Sleep Regression）意思如前言所述，即是指寶寶原本睡眠很安穩、很好哄睡，也不會頻繁夜驚、夜哭；後來卻突然開始變得難哄，甚至睡前還會哭得天翻地覆，即便睡著了也變得很容易驚醒大哭，就連午睡時間可能也變短很多，當寶寶突然出現這樣的變化，即是發生了「睡眠倒退」，通常會持續二到六周。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退的成因？ 寶寶會發生睡眠倒退其實是有原因的，通常是與寶寶的發展有關，常見的幾種可能原因包含： 一、正逢大動作的發展 當寶寶跨過了某個大動作發展的坎，例如學會翻身、爬或走，這些大動作的發展都意味著寶寶能活動的範圍、能接收到的刺激都變多了，這可能會讓寶寶捨不得睡覺，甚至睡到一半爬起來「練功」，對於自己新學會的技能興奮不已。 二、長牙 寶寶長牙的時候，通常會出現牙齦紅腫疼痛的狀況，承受著這樣的不適，情緒起伏就會特別大，夜間當然也就特別難入睡了。 三、分離焦慮 寶寶的分離焦慮通常在6～8個月出現，高峰期則是在12～18個月左右，分離焦慮較嚴重的寶寶缺乏安全感，因此獨自在嬰兒床上睡覺時，也較容易睡不安穩或夜哭。 四、作息需求改變 隨著寶寶年紀增長，他們需要的睡眠時間會逐漸縮短、活動時間增加，因此以往的入睡時間對寶寶來說可能已經不符合需求，才變得難以入睡。 五、生活上的重大變化 生活上的重大變化包含家中成員的改變、主要照顧者換人、家中環境的調整等等，這些改變對寶寶來說是敏感且具有壓力的，因此可能連帶影響寶寶的睡眠表現。 （圖片來源：Pexels） 睡眠倒退什麼時候會發生？有什麼徵兆嗎？ 其實每個寶寶睡眠倒退發生的時間點、發生次數以及持續時間都不太一樣，但大多分布在以下五個時間點：4個月、6個月、8～10個月、15~18個月以及2歲前後。 若想事先做好寶寶睡眠倒退的心理準備，可以觀察看看寶寶睡覺時有無以下徵兆，若出現這些狀況，可能就是睡眠倒退悄悄來臨了！ （圖片來源：Pexels） 5招教你度過惱人的睡眠倒退！ 一、減少刺激 過多的聲光刺激，或是睡前太過興奮，都會增加寶寶入睡的難度，因此在寶寶睡前的半小時至一小時，不應再逗寶寶玩，應把燈光調暗，盡可能讓環境保持安靜。 二、提供足夠的安全感 前面提及分離焦慮的寶寶缺乏安全感，因此我們應盡可能增加寶寶的安全感，像是在旁邊輕撫陪伴直到寶寶入睡，若要起身也需注意是否動作太大驚動到寶寶。另需請爸媽注意，雖然安撫娃娃也能夠給予寶寶安全感，但寶寶若未滿一歲，睡覺時請盡量不要提供任何鬆軟物，以防嬰兒睡眠時發生窒息的憾事喲！ 三、維持寶寶規律作息 雖然寶寶有可能是因為作息需求改變而發生睡眠倒退，我們可以在發現寶寶睡眠倒退時重新調整一次全天的作息，但調整過後就不要再一直反覆調整了，應盡量維持這個新作息的規律，以免寶寶的睡眠作息更紊亂，讓睡眠問題更加嚴重。 （圖片來源：Pexels） 四、觀察寶寶的睡眠訊號 當然，在睡眠倒退期的寶寶是很難完全遵循著爸媽規劃的作息來睡覺的，一定會有幾個晚上睡比較長、幾個晚上睡比較短，雖說作息應盡量固定，但若寶寶某幾天晚上睡得特別短，我們白天還是要仔細觀察寶寶是否有出現「睡眠訊號」，也就是表現出很想睡的樣子。如果寶寶真的很想睡，也不要為了固定作息而強迫他絕對不准睡，否則寶寶累過頭了，晚上反而會更興奮、更難入睡喔！ 五、建立固定的睡前儀式 為了幫助寶寶適應睡眠時間，我們可以在每天睡前建立固定的睡前儀式，這個儀式是為了讓寶寶理解「哦，我等等要睡覺了」，我們可以用輕柔的動作幫寶寶按摩、輕撫身體，或是溫柔地擦個睡前乳液、小小聲地說故事等，只要盡可能每晚都保持一樣的儀式內容，並且營造溫和、輕柔的氛圍，等寶寶習慣以後，他就會慢慢理解每當爸媽做完這些事後，就是我的睡覺時間。 （圖片來源：Pexels） 寶寶的睡眠倒退真的令爸媽們非常崩潰！大家是否正在經歷睡眠倒退呢？不妨試試媽咪編提供的5個方法吧～希望大家都能和寶寶一夜好眠，順利度過睡眠倒退期！ 【延伸閱讀】 寶寶如何睡過夜？十個秘訣幫寶貝建立固定的睡眠儀式，全家人一覺到天亮不是夢！ 5步驟培養寶寶睡眠好習慣！別看「眼睛睜大大」就讓他繼續玩，已經快斷電啦！ 天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #寶寶 #睡眠倒退 #睡眠震盪 

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