「120公斤到90公斤的真實案例分享」

#地瓜搭配168間歇性斷食法 #成功需要用對方法 #真的很有感 17歲那年，榮登破百公斤重量級排行榜，只差沒拿到一個相撲冠軍罷了（喂 為了避免晚年的全家福是自己的自拍照，我開始踏上了減肥之路；斷食，催吐、吃代餐、吃水煮餐、運動... 這段心路歷程真的有夠催淚，我想只有鬼知道我經歷了什麼，每天吃著難吃的食物，推著重到XX的器材，雖然有些成績但是並沒有那麼的明顯。不久前我就在網絡上看到红遍全球的“168间歇性断食法”，做法就是一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。 於是，我直接在網絡上買已經製作好的冰烤地瓜，最大的好處就是冷藏後的地瓜會增加抗性澱粉，減少攝取50%熱量，我就開始練習把三餐中的其中一餐主食換成一包600g地瓜。有時候吃半包就飽了，我就會一包兩吃；分成兩餐來吃。時間一久錢包胖了，我的肚肚開始有了明顯的消瘦。 不藏私分享，我在這裡買的🍠https://sweetfood.1shop.tw/sweetpotatoj 持續一週以後就很有感覺了，為了再讓效果更明顯，我還會搭配每天30分鐘運動+補充3000cc水份。我開始重拾對減肥的信心，真心覺得有感才想要分享給各位在減肥這條道路迷茫的你 不管你是... ☑️重訓者 ☑️素食者 ☑️小資族 ☑️想減肥 ☑️姨媽拜訪（溫馨提示：微波加熱不失營養） ☑️想找一年四季的美食 這款地瓜一定很適合你🍠https://sweetfood.1shop.tw/sweetpotatoj

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冬天容易嘴饞，Uber Eats 祭出冬季特色甜點與飲品，甜你的胃還暖你的心

冷颼颼的冬天，就是需要甜食來補充熱量、提振精神，這時候來點熱呼呼的甜品總是特別療癒身心。從古早味紅豆湯、燒仙草、芋泥薏仁，或是飽足感的熱吐司、麵包，到精選飲品像是星巴克榛果風味那堤、抹茶那堤，通通都來一點吧！不論想吃什麼，打開 Uber Eats app就可以搞定。 透光棉花 是以創意手作甜品聞名，其中小雲朵紅豆湯除了有口口香醇綿密熬煮的紅豆外，更搭配小巧Q彈年糕及台式脆米香，獨特的碳香風味，暖心又暖胃。冬季正是吃芋頭的好時機，芋泥薏仁是原粒芋頭磨泥，搭配扎實芋圓，讓妳每一口都芋見好滋味。 雙連圓仔湯 冬天必吃的甜點之一-燒麻糬要吃這間最對味！以古早味甜品聞名，其中灑滿了花生粉的燒麻糬更是必點之一，香Q口感搭配濃郁花生香氣，讓妳一口接著一口停不下來。 阿草的店在冷颼颼的寒天裡，古早味甜品最療癒，黑糖薑汁地瓜有著老薑的香氣、黑糖熬煮的甘甜搭配鬆鬆QQ的地瓜，是營養又有飽足感的好選擇。桂冠燒仙草是用四顆大湯圓配上來自關西的天然仙草，邊吃還能聞到清新的仙草香氣。 2gether 有點餓、有點饞的下午時刻，來點可愛又好吃的厚片系列吧！白玉花生厚片是以甜花生醬為基底放上9顆小麻糬最後淋上黑糖醬，香甜又有嚼勁的口感是振奮精神的好選擇，如果想來點鹹，明太子厚片滿滿的魚卵搭配特調醬，配上海苔絲，鹹香滋味讓你食指大動。 City’ super與全家更是日常生活所需的好朋友，想喝熱熱的 SWISS MISS牛奶巧克力粉(棉花糖)、吃甜甜的芋見舒芙蕾布丁，或是想購買生鮮食品在家下廚，連衛生用品也可以幫妳貼心送到家。 STARBUCKS星巴克 天冷容易無精打采，Uber Eats 為你送上星巴克暖心飲品和美味的餐點，不只為你的精神打氣、更為生活質感加分！奶香濃厚的那堤咖啡系如特選馥郁那堤、經典紅茶那堤讓在冬日中的幸福感瞬間提升。 Uber Eats 就是妳冬日暖心大全，不論正餐，甜品、咖啡、日用品、鮮食、 零食一應俱全，從早餐到宵夜， 上萬家餐廳選擇，幫你一網打盡！ #Uber Eats #冬日暖心大全 #外送平台 #日用品 #正餐 #甜品 #美食 #茶飲 #零食 #鮮食 

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EP8 [童書] 一起去動物園 - 溫柔地陪伴家中生病的孩子

不知道大家有沒有追蹤「 村子裡的凱莉哥 」，她是一位有兩個女兒的媽媽，如果有追蹤她的話應該知道她的大女兒小露幾個月前得了「淋巴癌」，目前正在勇敢地接受治療抗癌。 或許我們家中沒有重症的小孩，但可能多少，曾經有身邊重要的人，罹癌的經驗，我覺得那樣的痛心是一樣的深刻，生病的人、照顧、陪伴的家人，都需要很強大的勇氣和樂觀，也需要身邊的好友們溫柔、長期的支持。 而今天要分享的這本童書「一起去動物園」就是一本少見，講述重症兒童家庭的童書。主角弟弟生病了，長期在醫院裡面接受治療，書中透過姊姊的角度講話，希望弟弟能趕快回家，全家一起去動物園。 我們先不說太多。 那，來說故事吧～ 這裡聽 🔈 https://nastoryteller.wordpress.com/ 💁‍♀ 想即時聽到新故事，請在 Spotify 或 Apple Podcasts app 上訂閱「那來說故事​」 — 一起去動物園 作者/繪者：林柏廷 出版社：遠流 出版日期：2018 / 06 / 27

［小石鍋］平價大份量火鍋

- ❤️奶香南瓜豬肉鍋 $190 ❤️孜然藥膳牛肉鍋 $155 - 冷冷的天氣就是要吃火鍋啦🍲 位於台中大墩11街～剛開幕四個多月 店內裝潢明亮乾淨！ 空間和位置舒適不會擁擠🤗 部分餐點可以做成素食（參考最後菜單） 醬料、白飯、飲料、冰淇淋全是吃到飽 完全適合全家大小一起吃！ 火鍋內超多料！整鍋滿滿的端上桌😂 他們的肉片是先在鐵板上炒過的 所以香味很足～吃起來也嫩❤️ 奶香南瓜鍋湯頭我滿喜歡的～ 口味帶點南瓜蔬菜的甜味！很耐喝！ 是少數我吃到最後還會喝湯的湯底👍 孜然藥膳鍋一上桌滿滿的孜然香氣 但喝起來比較多蔬菜的味道🤔 藥膳味被搶了風頭⋯有點小可惜 吃飽後有霜淇淋可以無限吃🍦 自己弄才知道要擠得漂亮超！難！的！ 有可能是我手殘啦哈哈哈哈😂 吃起來有蛋捲冰淇淋的味道～ 想吃平價火鍋的話滿推薦小石鍋！ 份量大之外還有DIY的有趣部分～ - #台中 #台中美食 #台中南屯 #台中南屯美食 #台中火鍋 #台中平價火鍋 #台中平價美食 #美食 #小火鍋 #平價火鍋 #小石鍋 #小石鍋黎明店 #霜淇淋 #燒肉火鍋 #abby食光記 #奶香南瓜鍋 #孜然藥膳鍋 #平價小火鍋

一起在飛驒市的鐵道上騎單車，享受被大自然環抱的慵懶感覺

生活在都市裡，偶爾走走大自然呼吸新鮮空氣，運動一下伸展筋骨，又可以用最好的狀態繼續打拼！這次要介紹一個特別的景點，直接把單車設置在鐵道上！沿著鐵道，美麗的風景都能盡收眼底 ＃レールマウンテンバイク「ガッタン・ゴー」奥飛騨温泉口駅 位在岐阜縣飛驒市的「軌道單車」，是2006年停止運行的舊神岡鐵道結合登山單車打造出獨一無二創新的休閒娛樂 從2018年開始有兩種方案可選擇，城鎮路線可以欣賞城鎮跟大自然風景，溪谷路線可以沿著溪流享受大自然美景！ 這裡是個適合全家大小、情人、三五好友一起的騎乘的娛樂，不僅可以因需求選擇車型，也有電動的車可以選擇！！ 怕累的人就可以美美的騎車，邊騎邊欣賞沿途風景 不只如此，不同的月份來，因為季節轉換都會看到不一樣的風景喔！ 【延伸閱讀】：大阪梅田出發！一日爽玩日本地質百選鳥取沙丘！海鮮自助餐&浦富海岸巡航遊記實錄！ 日本最美的坂道？不能不吃的小丑漢堡？北海道吃喝玩樂一應俱全，你不知道的函館都在這裡！ 打卡編私心覺得秋冬的場景超級爆美，推薦想來的大家可以秋冬再來，順便看看楓葉或雪景 Info. 這邊都是採預約制的喔！線上預約、電話預約都可以。依路線不同出發地點也會有所不同，所以要特別注意喔！這邊算郊區，雖然建議開車去會比較方便。但是也有公車可以搭乘！ ★軌道單車只有４月～１１月開放而已唷！！！ 交通資訊： 城鎮路線 出發點 溪谷路線 出發點 公車→ＪＲ富山站搭乘公車到奧飛驒溫泉口下車 （大約一小時半抵達） 只能說這種體驗真的太酷了，能在鐵道上騎單車，順便把溪谷風景一次收進眼底，飛一趟日本就能擁有！大家快點買機票出發吧 #岐阜 #打卡國外 #旅遊 #日本 #波波打卡 #軌道單車 #飛驒 

礁溪老爺農曆年住房超搶手 加碼推百種歡慶活動、吃喝玩樂全包

春節連假沒計畫？不想人擠人又想好好歡慶？礁溪老爺酒店每年農曆訂房專案上架就秒殺，今年「2019新春諸事幸福住房專案」訂房幾乎全滿，加碼再推六大春節玩樂提案，「憶：回味」、「起：走春」、「樂：露營」、「吃：饗宴」、「玩：玩樂」、「趣：購物」、百種活動從除夕2/4(一)狂歡到初五2/9(六)，吃喝玩樂不停歇！「2019新春諸事幸福住房專案」每房$18,480起，想感受最獨特的年節度假氛圍，請速洽礁溪老爺03-988-6288，或上官網洽詢http://www.hotelroyal.com.tw/chiaohsi/。「憶：回味」 全館佈置年味濃 ; 客房、小吃超應景從進館就充滿年味，花藝燈籠、春聯報喜、金豬小物等雅典佈置，帶旅客從視覺開始感受過年氛圍，櫃檯旁則化身為老爺柑仔店，琳琅滿目古早味零食、玩具、彈珠台，延伸至客房再送象徵「吉利」的宜蘭小農年柑或意味「平安」的蘋果等迎賓水果，還有小朋友愛吃的祥獅獻瑞點心盒，貼心祝福全家幸福平安。 2/5(二)初一DIY齊賀歲！飯店重金邀請多位工藝師舉辦繩編創作DIY、花藝手作、皮革銀飾….等手感市集，體驗手作樂趣。 「趣：購物」 拜年展心意，新春伴手禮老爺年糕熱賣；藝品店滿額抽福袋！新春拜年必買！老爺新春年糕「黑糖核桃」、「蘭陽金棗」1/26(六)限時熱賣！甜而不膩的黑糖，搭配香氣四溢的核桃，讓「黑糖核桃年糕」口感扎實，一口咬下軟Q不黏牙；「蘭陽金棗年糕」酸甜交織的宜蘭金棗與香醇的年糕搭配，不但聞得到果香，還吃得到果粒，滋味香甜清爽。年糕每個$260，只販售到年初三！另有好運旺旺來「金玉滿堂鳳梨餅干禮盒」，每盒8組(每組2入)$680；小孩最愛年節點心「金豬報喜豆塔禮盒」，每盒8入$620。預搶購請洽專線03-988-6288轉8130/8143醴泉酒吧。藝品店從1/20(日)開始到2/15(五)，凡單筆消費滿$6,666，即可參加抽福袋好禮1次，就有機會帶走市價$1,800的星光繽紛一日遊券或市價$1,600午間悠遊一日遊券等新春好禮，讓您新春好運不斷！ #礁溪老爺 #過年 

【2020東京奧運】東京METRO奧運限定一日券！東京奧運購票流程＆門票資訊懶人包，準備熱血一番！

從2011年被選為候選城市，2013年宣布申奧成功，2020年的東京奧運就近在眼前，不管是機場或是各觀光區都是卯足全力，拼新設施、新裝潢，就是為了奧運這個重要的時刻！到底想去朝聖奧運該怎麼做？這篇就來教大家怎麼購票，還有門票資訊，2020年絕對要去日本玩啊！ 尤其是2016年在里約奧運閉幕式撥放的宣傳影片，短短數分鐘的宣傳片卻抓住了全世界數十億人的目光。 【延伸閱讀】＃跟瑪利歐賽車不是夢？！日本環球影城「SUPER NINTENDO WORLD」超級任天堂世界園區2020年盛大登場！ #Tokyo2020 already stepping the game up!!! pic.twitter.com/HBbDZCAztS — beyoncés transitions. (@pettyofs) August 22, 2016 Metro特別為了東京奧運特製了「2020東京奧運限定東京Metro 24小時有效卷」，不僅可以24小時任意在東京地下鐵可以使用，使用完還可以留著做紀念！有分成人票與兒童票，兩種的圖案也都不一樣喔！販售期間從2019年7月24日～2020年9月6日，在東京Metro各大車站定期券的窗口都有販售喔！ 🔺成人票 🔺兒童票 （圖片來源：tokyometro） 如此讓我們引頸期盼的2020東京奧運，終於在最近公布了購票日程以及購票方式！ 📌 ＃購票日程 根據主辦單位釋出的情報，本次2020東京奧運的購票方式將會分為三個階段： ➤ 一、2019年春天開始先行開放於官方網站抽籤，並於2019年6月以後公布抽籤結果，有抽中的人記得前往選擇票種並在期限內結帳。 ➤ 二、若是沒有抽中的人，可以在官方網站預計2019年秋天開放的直接購票購買，只不過這次購票是採先搶先贏制，想要買到特別想看的項目的人得要速度快些喔! ➤ 三、接著第三波將會於2020年春季開始，在官方網站以及東京都內設置的販賣處購票。 這次的售票預計有三波，明確的日期尚未公布，有興趣的人記得隨時關注東京奧運官網的情報喔。 📌 ＃票種 2020年東京奧運為期17天，其中有33種運動項目會在這裡舉辦比賽。 若是一般票種的話，座位區從A區到E區最多有5種種類可以購買。開閉幕式的票價約為12000日元起，一般運動項目則為2500日元起，大概一半以上的比賽都可以用8000日元以內購得喔！ 除了一般票種之外，還有輪椅使用者票、2020東京奧運全家應援票、可以觀看多種比賽的套票，甚至還有可以觀看所有比賽的奧運旅行團，種類豐富可以供大家細細挑選。 【延伸閱讀】＃「美女與野獸城堡茶杯遊」實況消息！東京迪士尼《美女與野獸》等3大新園區2020開幕！詳細內容更新！ #購票流程 目前官網公布了2019年春季開始的抽籤購買流程： ➤ 步驟1 請先至官方網站申請TOKYO 2020 ID ➤ 步驟2 申請成功之後登入，並前往2020東京奧運官方購票網站 ➤ 步驟3 在購票網站上挑選自己想看的比賽項目 ➤ 步驟4 申請座位的種類以及票數 ➤ 步驟5 抽籤結果發表 ➤ 步驟6 若有幸抽中的話，再根據當初所選的付款方式（VISA或是日本超商現金付費），並輸入取票的方式（郵寄或是手機取票） ➤ 步驟7 完成付款的話就OK囉！ 看到這裡，不知道大家對於這次的購票日程以及方式有沒有了解呢?想必熱愛運動比賽的人現在內心一定十分興奮，記得時時關注以下網址，千萬不要漏掉了購票的時間喔！ 【延伸閱讀】＃皮卡丘宣傳奏效！日本大阪奪下「2025世界博覽會」主辦，未來科技世界觀必須親眼目睹！ 【2020年 日本東京 夏季奧林匹克運動會】 時間：2020年7月24日~2020年8月9日 官網：https://tokyo2020.org/jp/ 購票日程：https://tokyo2020.org/jp/games/ticket/ 票種：https://tokyo2020.org/jp/games/ticket/type/ 票價：https://tokyo2020.org/jp/games/ticket/olympic/ 購票流程：https://tokyo2020.org/jp/games/ticket/purchase/ 想跟上更多最新日本即時資訊，就快來追蹤 波波日本Instagram帳號：＠popjapan_mag 吧～ 圖片／資料來源：tokyo2020 #2020年夏季奧林匹克運動會 #2020東京奧運 #奧林匹克 #奧林匹克運動會 #奧運 #日本 #日本精選 #東京 #東京metro #東京必去 #東京關東 

給魯魯們的終極過節指南！單身情人節「避難方式」不藏私大公開

好不容易熬過「過年」大魔王的婆婆媽媽大逼供、而最虐單身一族的就是「七夕情人節」即將來到！而且一年還2次…. Don”t worry！全世界陪你一起慶祝單身的還有千千萬萬個人，沒有恩愛沒有傷害，單身貴族也很值得被愛。 #找單身的朋友聚會一起在街上翻白眼 找你單身朋友一起出門吧！去街上大翻情侶的白眼，搶走他們的雙人座位（怨念到底有多深），朋友在一起94不孤單，打鬧一整天根本忘記今天是什麼節。大絕招還可以找GAY朋友，「偽情侶檔」出席”整個街上都是我的伸展台”，超高顏值的組合閃瞎一堆路人。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） #買肯德基外帶全家餐配影集 去買一份麥當當或肯德基外帶全家餐，「哥就是要用新台幣讓肯德基下架」、「姊的腰圍姊做主」。獨自享用奢侈不貴的美味，租DVD或是影集，將家裡光線調到最昏暗，家庭式電影院全年無休，不怕沒座位！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） #去換新造型、SPA 預約去美髮院換一個髮型，被按摩洗頭、護個髮，好好愛自己，放鬆一下。用最耀眼的姿態、最悠哉的心態過美好的一天。情人節也不過是365天中的其中一天罷了！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） #買買買！打開電腦作戰開始 買下你喜歡卻猶豫許久、實質上卻可以讓你變美或充滿自信的商品吧！如果說你期待有一份愛永遠不變，如果你只是希望有人愛，那也只有你自己最明白要什麼樣的愛。 ​（圖片來源: www.pinterest.com） #逃離案發現場 出國旅行吧！當作犒賞一下自己一年來的努力，”姊的快樂幸福姊做主”（一離開這片土地你會發現，也沒有人在過節）。搞不好會來一場浪漫的異國情緣，快點把你的戰袍放進行李箱！衝吧！！ ​（圖片來源: www.pinterest.com） 如果你是一個人，千萬不要擔心，因為老天爺準備了最好的在等著你，最好的總是來的比較晚，就算真命天子(真命天女)迷路一下下，你也不會想怪他的吧！ 資料來源： 整理報導 #七夕 #兩性 #單身 #情人節 #愛情 #魯蛇 

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