當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

規律運動 養成良好的運動習慣，不單單只是為了讓身材窈窕好看，更多的是能在運動的過程中去專注在自己身體上的改變和進步。同時，保持規律的運動，能刺激內啡肽分泌，給人帶來快樂的感受。 運動給人帶來很多正面影響，道理似乎很多人都知道，但生活中並非每個人都在保持規律的運動。也許是因為還沒找到適合自己的運動，在這之前不妨多方嘗試，不管是重訓、瑜珈、有氧、慢跑、打球、游泳、拳擊、跳舞...都可以。 找到一個適合自己的運動，然後把它變成生活中的一個小習慣，會發現每天都更快樂一些，肌肉變得更緊實了一些，自信也就隨之而來。 👉給25歲的你，讓生活更有質感的小撇步 自我提升 出社會之後慢慢發現，沒有人是無可取代的，只有不斷的精進自我，提升自己的不可取代性，才是最好的選擇。 普遍大家以為內外兼備，就是能靜能動、能文能武，上得了廳堂進得了廚房吧? 而我認為的內外兼備其實是，擁有一顆柔軟善良的心和積極上進的思想，簡單來說大概就是相由心生的意思。 只要肯付出和努力，提升自己的內涵是大家都可以輕易辦到的事情，最難的是能夠時時刻刻都選擇當一個溫暖和良善的人。 👉總是太在乎別人的想法嗎? 三、遵循內在的聲音 當社會規範不斷地試圖想催眠你成為社會想要的標準模樣時，請停下來聽一聽自己真正想要的是什麼，真正需要的是什麼。我們的存在都是獨一無二的，不需要刻意去模仿誰，成為誰的模樣去討好社會規範。不是必需得像誰一樣才表示成功，也不需要像誰一樣才是完美的生活，你的人生怎麼樣才是最適合你最貼近你，從來都不該從是別人的生活裡追尋，而是靠自己親手去描繪出你想要得模樣。 除了聽從自己內在的聲音之外，保持自律也是很重要的一個環節唷!自律看似輕而易舉，其實要徹底實踐是非常困難的一件事。如果你可以時時刻刻保持自律，那麼我相信，你正在描繪的未來也將會離你越來越近。 不妨從最基本的均衡飲食、注重睡眠開始慢慢培養成好習慣，再慢慢延伸找到自己的興趣，把興趣培養成習慣融入生活中，這樣一來就創造出屬於自己的生活重心，不再需要睜大眼睛羨慕別人多采多姿的生活，盲目的繞著別人的生活圈打轉啦! 這幾個女孩都是我好喜歡好崇拜的模樣，和你們分享我心目中的典範女神們! 👉大學畢業出社會工作一陣子了，卻始終單身，是我不夠好嗎? 👉遠距離異國戀，做到這三點讓你熱戀不停止!!! 👉網紅愛用Instagram Story超日系超可愛GIF關鍵字!不藏私全部分享給你~ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang

D3吃宜蘭·羅東

🚶🏻‍♀️Reverse 🚶🏽 ［The REVERSE is also true ] ———————————————————— 第一篇文的Reverse 照片太少 於是來個第二發（太愛這間啦） Reverse已經成為我每週固定來的秘密基地了😌 甜點都是闆娘做的，當天現做且限量 出餐品質到環境整潔都很要求 再細微的角落都保持的非常乾淨 沒看過一點髒污、灰塵， 從裡到外散發著高品質的氛圍 只有Reverse 做得到呀 讓人怎麼能不愛😳 一進門的牆上寫著 The REVERSE is also true 從店名到標語就能知道這是一間 非常有內涵的咖啡廳☕️ 這次選擇的是 有機無花果戚風蛋糕160$/芋頭千層140$ 芋頭控一定要來嚐嚐 這真材實料濃爆的千層！！ 這次外帶給愛芋頭的D媽 一下就嗑光了 無花果戚風假日太熱賣趁平日來搶 酸酸甜甜的搭配甜而不膩的奶油 還有鬆軟的戚風蛋糕 太好吃了啦🤤 ⚠️固定週四公休⚠️ 其它公休日可以到臉書粉專查詢喲⚠️ 平日三點過後就要等位子了 更何況是六日🤯🤯 宜蘭最有名的咖啡廳非這間莫屬了# ——————————————————— 地址📍宜蘭縣羅東鎮羅莊街445號 電話 📞03 955 6267 營業時間🕚11:00~19:00 （週四固定休） #宜蘭美食 #宜蘭咖啡廳 #羅東美食 #羅東咖啡廳 #reverse #咖啡廳 #宜蘭 #羅東 

💚葛筠選務 - 五款適合個性運動女孩的Ohana Mahaalo香 水💚

發現好久沒有發香水主題推薦了😂大家想念了嗎？ 今天幫大家整理的是ohana mahaalo香水裡，比較偏海洋調的幾款。常常有女孩兒向我詢問，她不喜歡花香、也不喜歡太甜的味道，有沒有比較中性⋯但又不會過於男生的。 當然有啊～而且今天這五款都有不同的樣貌，任君挑選，一定會有你喜歡的。 - - 🐬夢游海豚 - 海洋調、茉莉、麝香【給徜徉大海、自由自在追尋夢想的你，你的親切和溫柔，會是你達成夢想的優勢】 - 🧝🏻‍♀️海藍女神 - 茉莉、柑橘、快樂鼠尾草【給努力想證明自己的你，擁有女神般遠大的抱負，力爭上游、永不退縮】 - 🐚繽紛海洋 - 蓮花、茉莉、李子【給如同大海無拘無束自由的你，擁有豐富的內涵，讓人摸不著頭緒，覺得你深不可測】 - 🌬海風徐徐 - 綠意調、蘋果、白花【給享受時光率性的你，覺得一切都太擾人了嗎？拋開一切來到海邊，吹著宜人的海風，忘記一切吧】 - 🧜🏻‍♀️夢幻人魚 - 白花、茉莉、蘋果【給渴望戀愛的你，是否擁有一個迷人的外表，面對眾多的選擇，心中還是嚮往著簡單的愛戀呢】 - @ohanamahaalo.tw #ohanamahaalo #ohanamahaalotw #ohanamahaalo香水 #ohanamahaalo輕香水 #夢游海豚 #繽紛海洋 #海風徐徐 #美人魚 #香水 #輕香水 #香水好きな人と繋がりたい #香水控 #香水をつけない女性に未来はない #香水集め #香水瓶 #香水好き #香水大好き #日本香水 #個性女孩 #海洋風 #f_y_香噴噴 #波波黛莉

[ 阿南聊電影🎬 ] 超脫道德規範的畸戀，唯有水與愛才得以包容。｜《水底情深 》

「當他注視著我時，他並不知道我的不完整，他看到的是真正的我。」 相當喜歡《水底情深》這部電影的中譯名稱，其實不難看出這正是一部飽含了情愛元素的愛情電影。 然而，我也將它以一部童話故事來看待，故事裡頭有著人人恐懼的怪物以及正處在危難中的女主角，其實怪物電影原型，都是以愛情電影來出發，在這部電影裡「愛」實現了，他們如願找到了彼此。 導演在這個概念上醞釀已久，他純粹想闡述的故事是，關於一個女人愛上了一隻非凡的生物僅此而已；對導演而言《水底情深》就是一部愛情故事，你並不知道你將會愛上誰，直至你遇見了對方，然而，那個他，並沒有既定形式。 與此同時，愛情和水是宇宙間最為強大、且最有可塑性的東西，導演想塑造一個在美國停頓的時期，當時正充斥著種族歧視的氛圍，對於談情說愛而言，是一個可怕的時期；每個人都嚮往著未來，大啖著果凍、購置時下流行的車款，亦或者換上一身現代化的服飾，然而，卻有一股古老的力量，正在抵制著這一切正在進行中的現代化。 劇中的每個角色都來自一個真實的地方，但他們似乎可有可無，你若不留心，很容易就不小心的忽視他們，但一旦他們團結起來反抗一個人，將會成為觀眾眼裡的英雄；倘若導演把《水底情深》以一部怪物電影去詮釋，那壞人則會是英雄，而那隻非凡的生物卻成了眾矢之的的怪物，導演極力的想要逆轉這兩方，其他角色以及觀眾看到的只是一隻怪物，而女主角卻看到截然不同的東西；愛是足以打破藩籬的，牠和艾莉莎是電影的重心，這隻怪物有著純潔的心靈，未被世界所污染，足以讓我們自什麼是純潔的靈魂？ 當我們看到魚人和艾莉莎在浴缸裡第一次探索彼此時，它帶有的是一種「純真」，這一幕有著電影所需要的能量，便是需要「性」這個元素，讓兩個靈魂的結合。 對導演而言，重要的不是有多少人喜歡，而是他們有多喜歡，有些真正美麗的東西是觀看後才會察覺出來的，因為這部電影真正想闡述的是我們作為人類究竟是什麼？以及我們想要成為什麼？我們存在的是一個殘酷的世界，即使只有一點幻想都能走很遠，我想這部電影會在視覺上讓人產生共鳴，而且有著美麗的內涵，女主及怪物擁抱愛情的方式是終極的愛情故事，即便無法感知對方的身體，但卻能夠意識到彼此就在自身的周圍，讓心變得更謙卑。 / ➰ 上映日期：𝟚𝟘𝟙𝟟 𝟙𝟚 𝟘𝟙 ➰ 電影類型：愛情 / 奇幻 ➰ 國家：美國 ➰ 片長：2時3分 ➰ 導演：𝔾𝕦𝕚𝕝𝕝𝕖𝕣𝕞𝕠 𝕕𝕖𝕝 𝕋𝕠𝕣𝕠 · ✨ 阿南滴誠心推薦：8.8 / 10 · [ 阿南聊影劇🎥 ] 會盡力產出更多的影評、劇評 如果喜歡偶ㄉ插畫及文字 歡迎追蹤或來晃晃偶ㄉIG 那偶們下次見囉！ 𝓲 ᧁ 請 🔍 @_ah_nan_movie / #水底情深#手繪#語錄#電影#影評#電影金句

過了20歲之後，想要走入質感生活，不想要再耍孩子氣了，就先從這幾點開始做起吧！

當你開始年齡走在二字頭的階段，如果你很嚮往知性的質感生活，又不知道從何開始改變自己，這幾點可以幫助你成為獨立思考的知性女人，活出自己的風格，追求自己想要的生活品質！ ＃閱讀是培養知性的基礎 想要當知性女人閱讀當然是最基本，不管是哪類型的文章，都可以讓你吸收到不同的知識，一個女生在對話中就可以知道他的內涵，開口都是聊些沒意義的八卦的話這樣真的是比較可惜的！ 閱讀最好廣泛一些，可以對於生活時尚彩妝文學藝術旅遊都有所涉獵，當然不需要全面性的接收，可以挑自己有興趣的閱讀就可以，這是充實自己最低成本但是回報最高的一個基本興趣！ ＃享受一個人 想要當知性女人，一個人的時光非常重要，不管是一個短暫的午後還是一個屬於自己的假期，都可以給你充分的時間享受自我放鬆的時光，「自己跟自己對話」在你出社會後，是一件極為重要的事情，不管是生活工作還是情感，都會帶有不同的感受與少許的壓力，這時候一個人的時光可以讓你安靜地與自己溝通，把所有煩惱都忘掉，可以冷靜地看到自己對於生活夢想的追求需要如何進行！ ＃關心家人 一個知性的女人，對於身邊的人一定是要充滿著關心，不管是對於家人還是朋友一定從少女的依賴變成女人的照顧，面對父母也要開始轉換心態去想想如何的陪伴，會讓他的感受到愛，父母的衰老是必然發生的事情，你要如何去關心他們，這會是一個需要自己行動力實行的事情，一定要排時間好好的陪陪自己的父母，如果距離他們很遠可以打通電話關心他們的生活！ ＃開闊的世界觀 對於世界的脈動一定要有所涉略，因為如果擁有狹隘的世界觀，對於工作的遠程以及對於交友圈的侷限都會有著非常大的影響，旅行可以增加世界觀的開闊，很多國外的雜誌或是新聞也可以讓你知道世界各地發生的事情，每一件小事都可能會影響到你的生活，如果不想要盲從追隨就必須知道這個世界還有很多特別的地方在等你發現！ ＃對於生活的計畫 很多人都在說想要旅行，想要出去玩，這些想要的前提都是你對於自我的要求，如果你想要的生活都只是用想像的，那絕對不會有實踐的一天，好好對於自己的生活有計劃的安排，不管是對於工作的責任性，還是對於自我的要求，都要有著規劃，今年的你如果跟去年的你沒有任何區別，這樣的生活會讓你失去熱情，做事情也沒有衝勁。 安於現狀是一件很可怕的事情，所以對於自己一定要有規劃，並且照著計畫去努力，一年過後回頭看看自己，你才會知道自己走了多遠！ ＃擁有獨立的經濟能力 為了自己好、也為了不要成為別人的負擔，經濟能力絕對是要獨立的，不用趨附於家庭或是情人，擁有這種能力才可以讓你無後顧之憂的做自己想做的事情，不造成別人的困擾，也擁有自我生存的價值，可以製造自我價值的人不會活在別人的決定下，更擁有自己獨立的生活品質，想要做什麼決定都可以照著自己的想法進行！ 這個世界上，就只有一個你，也只有妳可以決定你想要活成什麼樣子，可以是每天日復一日一成不變的生活，也可以是你追求自己想要的樣子，但是一切都要有付出才會有回報，你可以累積自己的內含或是專業技能，擁有自己獨立思考的能力，擁有自己風格的人總有著特別的魅力，想要活出自我就必須充實自己！ #20 #生活精選 #質感 #質感生活 

［保養分享］ 克蘭詩-黃金雙金萃 內涵水溶性精萃&油溶性精萃

［保養分享］ 克蘭詩-黃金雙金萃 內涵水溶性精萃&油溶性精萃 不管是油性肌或是乾性肌都是皮膚中缺乏著水與油，這罐雙金萃有著油水平衡的效果，你的膚質缺什麼就補什麼 最特別設計的客製化旋轉式壓頭設計 小滴適合油性及混合性肌膚 大滴適合中性及乾性肌 可以根據自己的膚質or所處的環境來調整😌有淡淡的植物清香非常療癒，不用怕因為是油類太滋潤，這款保養油比較清爽💗我夏天也都會使用這罐，因為長期待在冷氣房中還是會造成臉上水分被吸收掉😱所以這罐油水平衡的設計非常適合各個膚質的人使用👌🏻 補充：克蘭詩是非常注重大自然的品牌 所以精華的配方主要就是建議在植物上 有20款植物，除了5款來自前一代的黃金雙激萃之外 其他16種通通都是全心挑選的抗老植物 所以成分真的可以超放心👌🏻 克蘭詩的唇油也是我的至愛！不粘膩，晚上睡覺也可以塗著睡，隔天嘴巴會很嫩，完全不會有死皮。

分享｜｜一眨眼半年就過了，充實自我的化妝四部曲

一眨眼，上半年就要過去了 今年因應疫情，想必都有個難忘的日子 很多事也因為疫情而停擺 雖然還沒完全解封 但可以回歸正常的生活步調了 許多停擺的事也可以繼續向前 一起充實自己的下半年吧！！ ● 【閱讀化妝水】 閱讀是為了『壯大自我』一點一滴的累積，不讓知識流失，才能提升自我的內涵。每週固定安排閱讀時刻，才能壯大自我。 ● 【增進才能精華液】 『 活到老，學到老 』一生學無止盡，補足自己的能力。可以安排一些進修的課程，學習更多技能及經驗，相信都會有不一樣的收穫與成就，讓人生多的更多的色彩 ● 【投資乳液】 『人不能沒有錢，沒有錢就萬萬不能』存錢是一種美德以外，小額投資更是提升自我價值的一種方法。 ●【旅遊面霜】 『讀萬券書，不如行萬里路』很多的經驗需要親身體驗過才能明白，如同沒有爬到高處，怎能欣賞到美麗的風景呢！所以適當的安排一些小旅行，相信會有不一樣的收穫哦！ 我們不能決定人生的長度 但是我們可以決定人生的寬度！ 一起用化妝四部曲充實自我。 以上分享，希望你/妳喜歡or幫助。 │ │ *Amelia IG： Amelia_Lai 歡迎追蹤😆 #歡迎追蹤分享 ❤️ #歡迎底下留言討論

台中 ∞ 西區【 杏屋 勤美店 】

 想到乳酪蛋糕一定第一個就是想到杏屋啦！他們家乳酪蛋糕幾個經典款不推不行！！ 最近因為萬聖節🎃也換了新的佈景，很可愛哦！喜歡打卡拍照的朋友也可以來這邊📷 🔸#浪漫 5吋 NT.380 之前吃過「一個人」它是原味的爆漿乳酪蛋糕🍰吃過之後讓我念念不忘，這次來一樣是選擇爆漿系列，但是是巧克力口味的唷～這個真的完全正中我心💘 冷藏拿出來直接切開，真的會爆漿欸！！讓人狂流口水🤤之外，裡面的乳酪蛋糕搭配裡面的巧克力內餡以及上面一層微苦的巧克力粉，甜而不膩整個口感非常綿密☺️☺️ 🔹#紫想愛你NT.560 這個蛋糕的名字未免也太觸動人心💓拿來當告白蛋糕也很可以欸！！ 上面水果是滿滿的櫻桃加藍莓，裡面不是只有外觀看到的藍莓乳酪哦！是雙層的原味加藍莓乳酪，層次感超豐富👍🏻👍🏻如果喜歡酸酸甜甜的蛋糕推薦這個唷～ 🔸#杏福塔 NT.560 這是我心目中的第一名🥇真的驚為天人，雖然外觀沒有很厲害，但絕對是最有內涵的蛋糕啦🍰 非常推薦一定要點這個！！本來我也是對它沒有太大的期待，想說那個酥皮看起來好乾，一定要配著飲品吃才可以～但完全相反！！反而酥皮才是我最喜歡的部分💕同時搭配著濃郁香醇的北海道重乳酪一起吃，實在是太幸福啦🥰保證沒吃過會後悔🤩 感謝老闆提供抽獎活動讓大家都有機會能夠吃到這個非常厲害的蛋糕，保證吃一次絕對愛上😍 🏠地址：台中市西區公益路155巷13號 （春水堂隔壁） ☎️電話：04 2301 6368 🈺️營業時間： 週日至週四 11:00～21:00 週五六 11:00～22:00 店家IG: @mousecake0298 #西區美食 #台中美食 #food #foodies #婧的吃貨日記 #popyummy台中 #台中美食推薦 #台中美食地圖 #台中好吃 #台中下午茶餐廳 #台中下午茶餐廳推薦 #台中甜點#台中甜點推薦#台中甜點店#台中甜點店推薦 #杏屋乳酪蛋糕 #杏屋勤美店 

｛親親森森｝ #065

噹 ~ 噹 ~ 噹。 吃口「天使之鈴」吧。 當你獨處的時候。 當你享受的時候。 深深的深褐色，是糖焦化後的狀態，也許妳覺得那色澤沒有彩艷的美麗。 咬下時，與牙齒撞擊後呈現的微脆口感，是第一驚喜。 甜甜的滋味帶著一點焦焦的香，內層是蓬鬆濕潤，有著外層的保護，呈現自然的麵粉、蛋黃與糖一起融合的味道。 這是可麗露 Cannelés，是法式經典的迷人點心，是法國波爾多開始的糕點。 一杯熱咖啡，一壺清茶，都可搭配。 這點心，沒有誇張的噱頭，不靠多樣多彩的外型取勝。 這鈴噹像是穿著12道折的禮服，小巧的模樣，也顯得優雅。 這是很純粹，很直接，很簡單的味道。 如果我是心理學家，設計一套用甜點來了解個性的心理測驗，這「天使之鈴」，象徵著質樸、內斂、肚裡有料，不愛成為注目焦點，可也不是躲在角落的生物，那樣隱晦。 象徵著，不追求眾人喜愛、欣羨的目光。 唯有具慧眼之人，才懂得欣賞這美麗與內涵。 我願，自己也是一個「天使之鈴」，具療癒、撫慰人心的能力。不過，別咬我，會很痛，而且忘了說，我應該是一顆油滋滋的鈴噹喔。 #親親森森 #AlysonLee 

【郭育志】美少女戰士

嘿！親愛的，還記得我們都曾擁有過一顆炙熱且絕對良善的心嗎？ 還記得我們都曾誓言打擊壞蛋、守護世界和平的那份愛與勇氣嗎？ 如今多少年過去了，我們是真的忘了那份初衷，還是早已沒臉面對當時的自己… 我曾經喜歡的一位作家─簡維萱，曾在臉書上發表一篇談論他年少時期對於少女漫畫《庫洛魔法使》的刊文，該文不僅開啟了許多七、八年級生對於己身童年的回憶及嚮往，也喚起了我曾用力追逐過的那份勇敢與純真。 在我成長過程中，有絕大部分是少女漫畫隨之相伴的，每當幼稚園放學後第一件事，定是飛奔回家看《美少女戰士》，當時的我並不懂愛，但它卻深深地在我腦海裡種下愛的因子。 還記得月光仙子為了守護愛與和平，成為了典型的美麗超人、神力女戰士，但其實她從來不曾真正「打擊」過壞人，而是用她的彎月神杖對妖怪們執行「月光療癒進化」，甚至在水手月亮再次蛻變回希蕾妮蒂公主時，她依然為了保護地球，選擇相信壞蛋而被奪走了生命。 「美少女戰士」看似柔情似水、華美而不實，但她卻也在不知不覺中，不斷向我們傳達著她的內涵及本質，她教會我們「真正重要的不是天資聰穎，而是擁抱良善」、「面對挫折與失敗時，我們可以放聲哭泣但千萬別選擇放棄」、「成功的定義不在於打敗多少人，而是能夠改變且幫助多少人」。長大後，我們雖然不再崇拜，甚至逐漸淡忘了曾經最想成為的—月野兔，但她的那份純真與勇敢，以及對於愛和正義的固執與堅韌，還是不折不扣的植入了我們生命中、並且蠢蠢欲動著，對嗎？ 或許現在的妳，正經歷著那些無助、徬徨又孤單的夜晚，或許現在的妳，明明喝了半瓶紅酒卻依然清醒、執著並固執著自己。 愛與勇氣，並不需要仰賴很強大的魔法才能獲得，因為無論遭遇什麼，卻選擇好好活著的妳，就是最勇敢也最美麗的「美少女戰士」。文/ 郭 育志圖/ 沈 縈融 (攝影)

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當個內外兼具的質感美女吧！像她們一樣美出新高度！

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D3吃宜蘭·羅東

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💚葛筠選務 - 五款適合個性運動女孩的Ohana Mahaalo香水💚

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[ 阿南聊電影🎬 ] 超脫道德規範的畸戀，唯有水與愛才得以包容。｜《水底情深》

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過了20歲之後，想要走入質感生活，不想要再耍孩子氣了，就先從這幾點開始做起吧！

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［保養分享］克蘭詩-黃金雙金萃內涵水溶性精萃&油溶性精萃

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｛親親森森｝ #065

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【郭育志】美少女戰士

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💚葛筠選務 - 五款適合個性運動女孩的Ohana Mahaalo香 水💚

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