任何場合都能隨心掌控～INTEGRATE全新底妝、頰彩新上市！

上完妝的肌膚，就像是剛敷完臉般，溫潤光感！散發水潤迷人光采！這恰到好處的美肌效果，INTEGRATE將於2017年6月推出一系列礦物底粧新品，打造今夏最具迷人光采的質感美肌，新品從粉底精華、持粧乳到遮瑕蜜一應俱全，徹底滿足女性既想擁有完美無瑕的肌膚，又不想被看出粧感厚重的心願，此外，還同步推出全新的3色腮紅盤，為肌膚增添紅潤。從容完美、任何場合都隨心掌控、輕鬆展現自信美肌的大人女孩魅力就此綻放！ 除此之外，INTEGRATE更同步推出「三分甜微光腮紅」，由「亮澤色調」、「裸亮色調」、「柔霧色調」三色所組成，無論是單擦上色或是堆疊混色，都能隨心所欲打造雙頰的多變表情。共有兩款色系選擇﹕微甜的玫瑰粉色系讓緋紅的雙頰就像是充滿戀愛情懷羞澀可愛，而紅潤的珊瑚紅色系能與陽光相互映襯展現熱情洋溢，今夏就用完美光采的肌膚與雙頰為妳增添動人魅力，與好姊妹們開心聚會吧！ 資料來源： 整理報導 #INTEGRATE 

39歲王心凌憑《愛你》逆襲爆紅！18年如一日「凍齡神顏保養法」大公開！

想必最近大家都被「甜心教主」王心凌的《愛你》瘋狂洗版吧！年近40歲的王心凌有著超強凍齡神顏，重現經典舞蹈依然甜美動人，有如女大生一般的身材更是讓人羨慕不已，「甜心教主」果然當之無愧！想知道王心凌到底用了什麼保養法才能18年如一日，以下這幾招一定要學起來！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1280191 https://www.instagram.com/p/CdxSVQLjj56/ 王心凌凍齡神顏保養法1：嚴格執行「八分哲學」 妝寶寶們請筆記！王心凌的「八分哲學」對減肥和健身都很有幫助。第一個八分哲學指的是吃飯只吃八分飽，王心凌曾說過自己從不挨餓，這點對正在減肥的女孩來說非常重要，挨餓並不能減肥，攝取適當的份量和營養才是正確方法。 https://www.instagram.com/p/CRByYzMFxqT/ 另一個「八分」則是椅子只坐八分滿，這樣可以可時刻提醒自己挺直腰背、保持核心收縮，這點非常適合需要長時間久坐的上班族和學生族，即使沒時間健身，靠這招也能在日常避免腰腹堆積脂肪。 https://www.instagram.com/p/COH7BfAFyLx/ 王心凌凍齡神顏保養法2：溫和清潔 + 輕柔按摩 凍齡女神對保養的每一步都十分看重，尤其是最基本的「清潔」與「保濕」兩大環節。尤其如果你也像王心凌一樣肌膚屬於又薄又敏感的類型，一定要選擇溫和的清潔產品，以免對皮脂層造成刺激、引起翻紅或過敏。 https://www.instagram.com/p/CNXLx1DlVsK/ 而王心凌在卸妝和保養時，都會搭配按摩手法，徹底卸除臉上髒污，在保養時也能靠手的溫度讓肌膚更完全的吸收精華。王心凌強調按摩時一定要「由下往上」推開保養品，並且動作一定要輕柔！如果亂抹一通，小心反而在臉上擠出皺紋哦～ https://www.instagram.com/p/CXfpTIjPeLb/ 王心凌凍齡神顏保養法3：從內到外做足「保濕」 除了日常用保養品保濕之外，王心凌也會加強一週至少二次用保濕或美白功效的面膜加強鎖水。另外，體內的水分也不能忽略！從王心凌的IG上就常常看到她的喝水照XD，多喝白開水可以加速新陳代謝速、促進身體排出毒素，更可以讓肌膚由內至外散發水潤光澤，要是體內水費不足，擦再多保養品也是白費，現在馬上就拿起水來喝吧！ https://www.instagram.com/p/CWIe3eyP9lE/ 王心凌凍齡神顏保養法4：維持運動習慣、嘗試不同運動 雖說減肥「七分靠吃、三分靠運動」，但若是想要有好看的線條和更健康的身體，運動絕對是不可少的！王心凌每週至少健身2-3次，跑步機、皮拉提斯、瑜珈、重訓……，每一種不同的運動她都會嘗試。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1264592 https://www.instagram.com/p/CU90btVvhEW/ 這是因為每個運動帶來的好處不同，有氧提高心肺功能、瑜珈幫助塑形等，她也鼓勵女孩們一定要嘗試運動，一步一步慢慢來也沒關係，只要養成運動的好習慣，除了體態會越來越漂亮，肌膚也會自體散發紅潤好氣色，素顏出門也會越來越有自信呢！ https://www.instagram.com/p/CPaLCbtlv7C/ 王心凌39歲還能有大學生一樣的身材和顏值，背後下的功夫可不少～ 相信妝寶寶們只要付出努力也一定會看到成果，一起向甜心奶奶的步伐邁進吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1262018 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #保養 #凍齡 #凍齡秘訣 #明星保養 #王心凌 #甜心教主 #瘦身 

國慶連假有計畫要到哪裡度假嗎？？

 今天會有兩篇文章，敬請期待 週五－周日暫停更新文章，因為我們家的毛孩要過１５歲生日囉 品牌的創立也是因為醫生說，毛孩平均年齡為１４－１５，每一天都是賺到的一天，想要一直陪伴著毛孩的心情，開啟了品牌的道路，想要她健健康康的可以活更長，從食品原料跟製作下了很多很多的功夫． 創業第一年遇到關廟大淹水，要重新尋找優質的鳳梨果園，要邁入第三年的２０２０年遇到了疫情，國外客人瞬間消失，實體合作夥伴面臨沒有客源沒有叫貨，至少有三分之一甚至已經關門大吉，一路走到現在，感謝支持果果愛的每一位客戶以及品牌 （９０度彎腰）創業一路走來不容易，謝謝毛孩總是給予很多很多的正能量．因為有每一位支持果果愛的朋友還有毛孩，才能一步步地走到現在． 每個人的人生都有故事，在１０幾年前小編正在人生的低谷時，偶然地跟不到三個月的毛孩相遇了，那是一種一眼就知道，就是妳的那種感覺，有毛孩的朋友，也有這樣的感受ㄇ？？ 毛孩陪伴我們從懵懂少年～出社會～結婚～為人父母～創業，希望繼續一起創造很多個未來，很謝謝她給予無私包容跟滿滿的愛還有許多正能量，毛孩對我們來說就是日常的充電寶寶，只要能跟她膩在一起就是很幸福很幸福的事情 預祝所有朋友國慶佳節愉快，感謝每一位支持的朋友 （彎腰）

感謝🐷年開始火火熱熱的夥伴們 逼得我不得不去看一下制度 才不

感謝🐷年開始火火熱熱的夥伴們 逼得我不得不去看一下制度 才不會被大家考倒 我是個行動派的射手座 當我親身試驗過這是個好產品時 我問了林睿軒這句話 “我只想隨興的邊使用邊經營，也可以嗎？” 就這樣在完全不清楚制度的狀況下 我成了推廣者 唯一我堅持的，就是每天一po文 遇到問題就問，遇到難題就求救 跟著團主的建議走 不知道為什麼就走到了六級王 現在即將到了我經營的一週年了 越來越多的顧客看我沒倒店還越來越活躍 來問的是制度是怎麼賺錢 我想說 問的再多，不去做也是沒用 想的再多，不開始也是沒有 這句話請刻匾額 “聽話照做” #射手座這次沒有三分鐘熱度 #謝謝一年前的自己 #謝謝貴人我媽睿軒姊polo哥 #謝謝我ㄤ支持 #justdoit #超能版就是牛 #王者傳奇團隊就是牛 免費註冊ing 註冊前請先詢問我 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202 🚩享折價☝是的❗️註冊有折價❗ 🚩享優惠✌是的❗註冊有優惠❗ 🚩享健康👌是的❗註冊有健康❗ 🔥超能版體驗組熱賣中🔥 您若需要體驗組請call我協助 http://0933639944.pruvit.no1.tw/no1/20180523222521//index.html #超能版就是牛 #好膝力更是犇 #超模曆就是魅 #酮餐聚就是饕 #季旅遊就是漾 #王者傳奇好棒棒 👊見證非凡👊

侄子的早療日記

侄子，兩歲，因為長得跟小狗一樣可愛所以我們姑姑都叫他‘‘狗狗’’，由於語言表達跟一般同歲小朋有比進度較落後，所以進入了某家醫院開使了他的「早療生活」。 2020.08 🪀玩具 一進到教室，老師就會開始吩咐小朋友們把放在地板上專屬於自己的各式各樣圖卡選則「玩玩具」圖卡給老師，且說一次「玩玩具」即能獲得一組玩具。‘‘狗狗’’每次都玩不超過三分鐘就開始被其他小朋友的玩具給去吸引了。 🚞火車頭 搭火車遊戲，由於當火車頭的都可以拿著鈴鼓讓其他上來的小朋有拍一下，然候肩搭肩排排站，所以‘‘狗狗’’都會「暫時的」變乖，看著老師，而老師都會選則最乖、有看著他的小朋友當火車頭，‘‘狗狗’’大多時候都如願以償當火車頭，但他的目的其實是可以一直拍著鈴鼓⋯ 👏掌聲稱讚 此環節是老師手上拿著假錢幣一路跨過障礙，最終投入小豬桶，這是‘‘狗狗’’最喜歡的活動了，因為他做得很好，最重要的是‘‘狗狗’’非常享受著大家幫他鼓掌且稱讚，他會非常的開心且害羞。 在拿錢幣之前，要附送老師說的話，以前不管我們叫他說什麼，‘‘狗狗’’總是不說，只會哼哼的帶過，但為了能得到掌聲和稱讚，‘‘狗狗’’居然一字不漏的說出老師要求的字句，這讓我想到在訓練家裡的法鬥「憨吉」換手時，不管怎麼教都不會，但一拿出他的最愛「芭樂」，他馬上就學會了。 成長 在幾次的課程中，狗狗真的進步了好多，現在能夠一個一個字慢慢的說出來，雖然還不能很流利說出他自己想表達的句子，但目前能聽到‘‘狗狗’’叫姑姑就覺得很欣慰了。 #插畫#水彩#侄子#日記

【高雄鹽埕/前金區】必吃道地小吃美食

1. 早餐［高雄前金區/傳統早餐］興隆居─湯包和燒餅都爆排隊的名店興隆居！ 👉🏻湯包$20/個 比起上海皮薄湯灌滿一咬就崩潰的湯包來說，這個更親民一點！手工的皮Q彈又帶有厚度，非常好吃，不多但濃郁的湯汁飽滿的鎖在菜肉餡和Q皮之間，非常的推！！ 2. 午餐［高雄鹽埕區/牛肉麵］港園牛肉麵 👉🏻港園牛肉麵$110 這個價格真的扯！！開在信義區我一定吃爆～～ 大概五大塊的牛肉，麵條家常微Q；湯頭自成一格，不是清燉也不是紅燒；肉真的好吃，嫩嫩的牛腱肉，配上燉得軟爛的筋，超讚啊！（台北永康牛肉麵的肉也是這種感覺） 這家桌上除了辣椒之外附有蒜泥，喜愛蒜泥的小編於是主動拿起來加，朋友本來皺眉說牛肉麵加蒜泥感覺好怪，沒想到小編一吃驚為天人，後來朋友受到蠱惑一起吃看看也上癮，是一個很像牛肉豚骨拉麵的味道！很酷！好吃！推薦愛蒜泥的人勇敢嘗試！！ 3. 晚餐 ［高雄鹽埕區/著名小吃］鴨肉珍 鴨肉飯、鴨肉冬粉、下水湯ㄧ碗大概都50塊上下，台北下來高雄認真覺得不用看菜單價格，台北平均價位大概是高雄1.5倍（以手搖飲料當指數的話）。這家吃之前沒什麼胃口，吃完開始肚子餓，一句話告訴你鴨肉珍的威力～喜愛鴨肉的人真的不能錯過！小編不是特愛鴨肉，都可以吃到開脾（反觀丹丹，吃完對評價怎麼來的完全黑人問號❓） 4. 飲料［高雄鹽埕區/飲料店］雙妃奶茶 這家店讓嗜飲如命的小編在24小時內買了三次（最後一次直接買了帶去趕高鐵🤣），一定要給他一個版面～ 👉🏻美人奶茶（7分糖） 三分普洱七分紅茶，7分糖頗甜的，但是好喝，類似樺達的味道，但私以為比樺達更香。 👉🏻長壽奶茶（5分糖） 普洱紅茶五五分，榮登我最愛的比例，後面兩次都買這個；絕對不是因為我五五身才愛喝五五分，炎熱的天氣下喝這個比例濃淡恰好，不會過膩，又帶著普洱和紅茶沒有任何人踰矩一分的平衡，減一分則太瘦、多一分則太肥，我心目中的黃金比例～ 價格都一樣，大杯700才45，小杯500才35，使用味全鮮乳（應該沒看錯？），加珍珠免費，珍珠是偏軟但其實有帶些微勁道，非死軟的那種，讚👍🏻

點心推薦｜挑戰創意料理｜在家防疫，自己料理最安心【萬歲牌堅果-薄鹽胡桃】

最近被各種萬歲牌美味系列堅果燒到， 發現萬歲牌堅果的薄鹽胡桃有一種獨特的香氣， 我覺得吃起來帶有一點奶香，口感富含胡桃本身獨有濃郁香氣的油脂， 而且他的油脂是以單元不飽和脂肪酸為主， 有利於提高血中好膽固醇 HDL-C 的濃度，降低體內壞的膽固醇～ 薄鹽口味單吃不會很膩，鹹香鹹香的～～～ 而且不會像一般堅果吃起來很乾澀， 萬歲牌堅果的薄鹽胡桃實在太順口，不小心就會自己吃光一包🙈 重點是！！！胡桃還富含膳食纖維，有助於消化和改善便秘！！！ 在要做堅果料理前還先上網做功課， 意外發現萬歲牌堅果的官網， 竟然有各種萬歲牌堅果的百科全書，真是太強大了！ 裡面還有介紹各種堅果富含的營養，我以前真是太小看堅果了（失敬失敬） 只有單吃不過癮，所以今天想要挑戰用萬歲牌堅果來進行料理創意挑戰🙌 來蓋個萬歲牌堅果創意料理樓😎 看了很多網美們在家做的輕食料理和點心都讓我躍躍欲試～～～ 每個都拍起來很美很可口的樣子🤤🤤🤤 一起來挑戰用萬歲牌堅果做創意料理！ 萬歲牌堅果薄鹽胡桃料理教學菜單： 【萬歲牌堅果-薄鹽胡桃脆片佐法式吐司】 食材：四片切邊厚片吐司、玉米脆片、雞蛋兩顆、萬歲牌堅果「薄鹽胡桃」 作法： 🔸1.將雞蛋打在碗裡攪拌均勻後，加入萬歲牌堅果「薄鹽胡桃」和玉米脆片。 🔸2.一片厚片吐司切成四塊後備用。 🔸3.平底鍋開小火加一點沙拉油（要能淹過吐司三分之一的高度）。 🔸4.把厚片吐司放入碗內，裹上蛋液及萬歲牌堅果「薄鹽胡桃」和玉米脆片， 放入平底鍋內進行油煎～ 🔸5.稍微上色後就能翻面囉，煎到兩面都帶點焦糖色澤就完成囉😋 （不怕胖的人，盛盤後可以在灑一點糖粉在上面，甜甜的也很讚！） 喜歡在家料理的人不彷試做看看，簡單又快速的營養料理～ 快來和我分享你獨創的創意堅果料理， 一起來蓋個創意堅果料理樓吧！！！ 👇🏻更多美食與攝影分享👇🏻 🔍FB：https://www.facebook.com/DayLifelog 🔍IG：https://goo.gl/mQrSBj ——————————————————— #拍拍日常 #DayLife #life #攝影 #photography #手機攝影 #生活 #日常 #美味 #美食 #美食攝影 #下午茶 #零食 #vsco #food #foods #delicious #foodie #iphone8plus #台灣 #taiwan #台中 #taichung #百變堅果味 #健康更美味 #萬歲牌 #不是萬歲牌我可是不吃的哦 #萬歲牌堅果 #popdaily #波波發胖 #波波黛莉 #堅果控 #堅果 #poper #popyummy

板橋染護髮推薦！近江子翠捷運站🚇

圖1=有光。圖2=微光。圖3=暗光🧚🏻‍♀️ 平常很愛燙染 又沒時間整理頭髮 直接進廠維修 染護一起💕 染髮約20-30分 設計師姐姐們 俐落又溫柔🥰 姐姐跟我說整理頭髮時要注意的小地方🤠 因為燙捲過後 用較寬齒的梳子 梳開頭髮 比較不會傷害毛鱗片 分享給有燙髮的大家🤗 護髮（圖5超漂亮✨🤩） 約停留15分/乳化5分 加水後梳上去吸收效果更好 重本的金箔 竟然還能食用😲！ 維持可以達到2天以上～ 比居家保養效果要明顯易見 不油 高保濕分子鎖水 走高效能快吸收的派別🤩 洗髮的過程 會先貼心的貼上遮片 不會讓你的妝給洗臉😆 一開始設計師是以指腹 把髮際線周邊給慢慢洗乾淨 後續的力道 整個走頭皮療癒路線欸👐🏻😚 邊洗頭邊按摩 超幸福💗 頭皮都熱了起來 血液循環突然變很好🌞 大家也知道頭皮上的穴道很多 心情不好的時候可以來換個髮型 兼按摩放鬆片刻喔～😽 收費也合理 洗一次頭200$ 洗剪450$🥴 護髮系列是閃耀鉑金護髮1500$體驗價 其他護髮也有6折體驗優惠呢😍 江子翠捷運站3號出口 走路三分鐘 好找就是方便✌🏻 - 🔎 AZone髮廊 ☎️ 02 2258 2100 📌 新北市板橋區雙十路二段229號 ⏰ 11:00-20:00 🚫 無公休 ✥ #日常 #日常生活 #幸福 #life #happy #happiness #love #loveyourself#photography#instagood #photooftheday #染髮推薦 #板橋染燙髮#江子翠#捷運站#fashion#美髮#髮型#hair#板橋染髮推薦#護髮#染護#AZone#江子翠美髮#髮型設計#beautiful #pretty #ootd

2-3歲是人生第一個叛逆期！固執孩子怎麼教？4個超好用教養法斬斷三千煩惱絲

許多爸媽在教養孩子的過程中，經常會被孩子的固執個性搞得人仰馬翻。當小小孩的自我意識開始發展之後，就像從小天使搖身一變成小惡魔，不再像之前那麼乖巧聽話，因此2-3歲這個時期也被許多人稱為是「人生第一個叛逆期」。為何孩子會如此堅持己見，又該如何引導固執的孩子呢？ （圖片來源：Pexels） 為什麼有些小孩很固執？ 孩童的固執，有可能是因為本身個性使然，但也有可能是其他因素造成，以下是四個常見原因： 原因一、自我意識發展中 隨著認知發展，大部分的孩子約在2歲時就擁有較強烈的自我意識，但同時卻也是對於常規還懵懵懂懂的年紀，因此常會覺得「為什麼我不能決定我要這樣做？」、「為什麼一定要遵守？」而顯得特別固執不聽話，是每個孩子幾乎都會經歷的幼兒叛逆期喔！ 原因二、親子溝通不良 很多孩子其實都是吃硬不吃軟，如果成人面對孩子的教養，幾乎是使用責備、強制服從的態度，有些孩子可能會因心理不服從而愈顯得固執不聽話，爸媽可能需要去改善自己去孩子溝通的方式。 （圖片來源：Pexels） 原因三、不喜歡被控制 成人在教孩子時，往往會不知不覺落入「小孩一定要聽我的」的僵化思維中，如果孩子反抗自己，就渾身不舒服。但其實孩子在沒了解到自己問題的同時，被要求聽話也會覺得渾身不自在、討厭被控制，便可能因此變得固執己見、不願意就範。 原因四、正處於「秩序敏感期」 2至4歲的孩子處於「秩序敏感期」，會期望生活上的所有秩序都是固定的，例如：平常都是媽媽哄睡，今天換爸爸哄睡就覺得事情亂了套。也因此這個年紀的孩子常會有一些成人無法理解的奇妙堅持，讓人覺得很固執不講道理。這是兒童心理發展的必經過程，通常4歲以後就會逐漸減緩。 （圖片來源：Pexels） 小孩特別固執是正常的嗎？ 大部分孩子的固執個性其實都不需要太擔心，屬於兒童發展過程中的正常表現！不過若孩子的固執行為未隨著年紀、教養而改善，且在人際交流能力方面明顯落後其他孩子、非常沉迷特定興趣、總是過度堅持特定的重複動作或是儀式等，便可帶孩子前往各醫院兒童心智科診斷是否患有「亞斯伯格症（Asperger syndrome）」。 （圖片來源：Pexels） 怎麼應對固執的孩子？ 面對固執的小小孩，除了強制使孩子服從以外，想不到其他辦法來應對了嗎？媽咪編提供以下四種方法，讓親子之間不因孩子的固執問題而傷了感情！ 一、提供選擇權－二選一 如上述，有些孩子會固執，是因為他們感覺自己被控制得太多了，因此我們可以提供孩子有限的選擇。例如：約定好今天玩玩具時間是一小時，時間到了，雖然孩子不能夠選擇繼續玩不收玩具，但我們還是可以讓孩子選擇：「你想要現在馬上收，還是在旁邊坐著冷靜三分鐘再收？」或「你想要自己收，還是我跟你一起收？」有了一定的選擇權後，很多孩子就會變得乖順多囉！ 二、先同理，再重述規則 就像成人在情緒上時也往往聽不進他人的建言，孩子也是相同的，當他們固執、不服氣的時候，講再多道裡都是白搭！先同理孩子為什麼不開心，讓他感覺自己被理解了，再來解釋為什麼他應該遵守規則，能夠使溝通更加順暢。 （圖片來源：Pexels） 三、避免負面詞彙 「不要」、「不行」、「不可以」在溝通過程中會使聽者感到具有較高的侵略性，我們可以換個正面一點的說詞，例如：把「不可以不聽話！剛剛都打勾勾了！」改成「我們剛剛打勾勾囉，厲害的小朋友都知道要遵守約定，現在時間到了要做什麼？」如果你是孩子，一定也會更想遵守和後者的約定吧！ 四、讓孩子感受自然後果 如果孩子依然很堅持己見呢？那麼，就讓他體驗看看自己堅持這件事的後果吧！前提是，這個後果確實對孩子有懲罰效果，又不危急人身安全。例如：原先約定好，現在不收玩具，等一下就沒有點心吃，孩子真的很堅持不收，那大人就應踩好原則，真的不提供當天的點心。有時候直接體驗自然後果才更深刻呀～ （圖片來源：Pexels） 面對孩子人生的第一個叛逆期，其實不是只有硬碰硬才能解決，以上四個不傷感情的做法，大家一起來試試看吧！ 【延伸閱讀】 小孩為何愛生悶氣？5招面對發脾氣的孩子，家中一定要有這個小角落！ 孩子不肯說「對不起」可能有4原因！「四要三不」引導孩子發自內心道歉 小孩出門就愛亂跑怎麼辦？保持溝通、訓練聽指令能力，比大吼有效多啦！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #terrible2 #固執 #幼兒教養 #秩序敏感期 

低脂高蛋白飲食

. 最近大家都說我看起來更瘦了 但其實自己沒感覺🤣 所以來說說我怎麼吃的 . 🥑低脂高蛋白飲食🥛 大家都知道： 「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 . 減肥時期因為熱量被限制，所吃的每一口食物都是重點，但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢？ . 🥑低脂：有效降低攝取熱量 . 每一公克的脂肪有 9 大卡，相較於每公克只有 4 大卡的醣類跟蛋白質，熱量是整整兩倍以上！所以吃「低脂」的食物，就能有效控制吃進肚裡的熱量。 . 記得，瘦身是要吃得「低脂」 ❌不是「完全不吃脂肪」。 . 脂肪是維持人體機能的必要營養素之一，如果吃東西都過水、長年水煮餐、蔬菜湯或是連一點點油脂類食物都不碰，反而會讓身體機能失常，對瘦身一點幫助也沒有。 也是我親身體驗掉髮、氣色差、疲累，這樣你雖然成功瘦減肥，也減掉你的健康！ . 我們可以挑選天然優質的油品，例如芝麻油、橄欖油、魚油、堅果等，都是很好的 . . 🥛高蛋白：維持飽足感和肌肉量 . 不論是否要瘦身減脂，每個人都應該要吃足夠蛋白質！ . 1️⃣「蛋白質」食物能延緩飢餓感，因為高蛋白在胃中消化的時間較久，比較容易有飽足感，對抑制「暴食」很有助益。 . 2⃣️在瘦身的過程中，減掉脂肪、留住肌肉是很重要的，而補充足夠蛋白質才能維持肌肉量，才不會讓基礎代謝率愈減愈低。 . 像是我們熟知的雞胸肉、杏鮑菇、豆漿、牛奶、板豆腐...都是優良蛋白質的來源。 . . 現在大家知道「低脂、高蛋白食物」的好處了吧～正在瘦身的或維持健康的你，一定要把它們排進菜單喔！ . . 想知道更多🔍 @vagetablegirl 不復胖諮詢表單👉🏻https://goo.gl/YqFqPY . #維持身材好簡單

入木三分搜尋結果

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