壓力大或心情差除了讓食物往肚裡吞，還有更加分的紓壓妙招在這裡😘

🍰你是不是也曾心情不好就想買個甜點安慰自己？還是當一堆事情堆積在身上就不由自主的在辦公室走來走去，一直喝水喝飲料或大嗑零食來彌補心裡的緊張感呢？ 其實我一直到現在都還是會有這些令人討厭卻又不知道怎麼拒絕的反射動作😕 但有幾個新嘗試想分享給大家，雖說壓力真正能解決的只有自己，但試試看下面幾個方法，或許可以改善用吃來解決問題喔🤔 最近太愛聽Podcast了！ 🎧大家有沒有經歷過家裡還有收音機的年代？ 就是每天總會打開廣播陪伴每個熬夜K書的夜晚（看看這K書一詞就知道有歷史味），也不知道從什麼時候漸漸失去了這默默陪伴自己的習慣，剛好最近常常有客戶問我：『誒，你有做podcast嗎？』才注意到這個又紅起來的領域 而現在Podacst有蠻多平台都在上線的，我目前也只用過spotify，介面上也非常詳細的分了類別方便大家搜尋，真的非常便利！就想一個人靜靜但又不想孤單嗎？Podcast會是你一個選擇。 ◼Spotify載點：App Store / Google Play 善用便利貼 📝這個方法聽起來挺奇妙的，但他可是我每次真的事情多到連自己都無法好好整理時的妙方！ ◼拿起便利貼：擔心環保問題可以在電腦建立記事或便利貼也可以 ◼寫下每一件未完成（待完成也是） ◼按照重要或先後完成順序貼在牆上 ◼每完成一件就斯下一張 每次寫下一張紙，心情也可以順便沈澱下來，更重要的是每完成一件事，隨著便利貼撕下瞬間，煩惱與壓力也跟著結束，很棒吧！ 找件興趣或技能學習 🎨其實我是非常喜歡學習的人，可是我也認同人不要三分鐘熱度，因此每當生活充滿壓力或失去方向時，我喜歡做菜或者找件簡單的事情來轉移情緒，或者有些線上課程、實體活動、教學頻道等等都很不錯，這邊也推薦幾個我很喜歡逛的網站吧！ ◼Hahow : 好學校是我非常早期就在使用的線上課程網站，收費也在自己能力範圍內，可以反覆看也可以透過簡單的課程，去了解自己是否真的有興趣或者想往下專研的好去處。 ◼閒閒寫字樓 ：其實這個頻道是我們老闆在工作之餘，想分享一些他在零碎時間可以做的事情或者分享的事情，真的不知道要幹嘛時，這邊可能會提供靈感。 ◼YOTTA : Yotta 也是一個線上課程的地方，跟好學校其實也算是同類型網站，但對我來說這兩個都非常好，好學校找不到的，我就到這兒找課程，總能發現很多有趣課程。 ◼The Escape Artist : 相信大家對EA 肯定不陌生，這是一家可以空手來就可以帶走回憶與自己創作的油畫回家的地方，在誠品也有分店，想好好放空，這也是好去處。 身心靈時刻 ◼白瑜 心星療癒：身為占星迷，我也喜歡白瑜老師的對話方式，來引導偶爾迷途的我們，如果你喜歡占星，或單純想有個姐妹般的智囊，這邊非常推薦。 ◼選擇自己喜歡的保養品、香氛：味道和食物一樣，都是會帶給人非常直接的感受，選擇一個自己既放心又放鬆的保養品、香氛，讓生活有點儀式感，不再隨便也不輕易方便。 除了吃，生活上還是有很多方法可以舒緩壓力希望以上自己的小方法，可以幫助每個緊張或焦慮的你們! 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

LIVIN Hotel 礁溪正式亮相 打造智能生活美學與自在安心的全新住宿體驗

位於市中心的 LIVIN Hotel 近日正式揭幕，將「品味 × 自由 × 智能」作為核心理念，為旅人帶來不同於傳統飯店的全新選擇。這裡不僅是一處落腳之所，更是一種關於生活方式的提案。 無論是探索城市街角的風景，還是漫步至三分鐘外的跑馬古道，旅人都能隨時在 LIVIN 展開屬於自己的節奏。而回到飯店後，迎接的不是制式流程，而是一場專屬的智能體驗：從自助入住到智慧平板的貼心陪伴，燈光、空調與娛樂設備皆隨心而動，彷彿擁有一位低調卻周到的生活助理。 在設計上，LIVIN Hotel 延續極簡卻溫潤的風格，讓空間不只是休憩的容器，而是能安放心靈的場域。房間中簡約的線條、舒適的質地，以及專屬咖啡香氣，共同營造出自在而富有儀式感的氛圍。溫泉設施則提供一場放鬆身心的療癒儀式，讓日常旅程多了一份靜謐與自我對話的時間。 為了不同旅人的需求，LIVIN 特別規劃多種房型，從獨旅者的靜謐角落，到豪華家庭六人房的共享空間，都將智能科技與溫度兼具的美學結合，讓每段停留都能成為獨一無二的回憶。 LIVIN 不僅是一間飯店，更是一種新型態的生活體驗場域。這裡強調自在與安心，讓旅人能無干擾地享受屬於自己的節奏，並在設計與科技的平衡中，重新發現生活的美好。 宜蘭縣礁溪鄉德陽路257號 livin.tw

別再無視寶寶需求！一哭就抱有這5大好處～用對方法不用擔心孩子被寵壞

「一哭就抱會寵壞小孩」、「小孩哭就不要管他，他才會知道哭沒有用」、「抱太多小孩會變媽寶」……這些聽起來有些過時但又讓人有點擔心的言論，當父母的你一定不陌生！不過這些說法到底是真的還是假的？其實，哭哭討抱是每一個寶寶的天性，聽到寶寶哭聲就想立刻安撫也是成人的本能，在寶寶時期經常抱抱有許多意想不到的好處喔！ （圖片來源：Pexels） 抱抱對寶寶的五大好處 抱抱好處一、有助於建立寶寶的安全依附 對還不會說話的寶寶來說，爸媽的關愛就是他們的一切，而「哭泣」就是他們與爸媽之間唯一的溝通橋樑。試想，如果你是什麼都不會說、任何事都無法自己做的寶寶，當你產生了需求想透過大哭來讓爸媽理解時，爸媽明明聽得見卻遲遲不來幫助你，那該有多無助、多失望啊！這會讓寶寶無法確定爸媽是否是值得信任及依靠的，因而也會產生不安全的依附關係，讓寶寶的情緒更飄忽不定；而爸媽會立即回應需求、給予安撫的寶寶，則會發展成安全型依附，英國的一項研究也發現，經常立即被滿足需求的新生寶寶反而會降低哭鬧頻率。 （圖片來源：Pexels） 抱抱好處二、寶寶更勇於探索 上述說明爸媽經常立刻回應寶寶需求，能使寶寶與主要照顧者形成安全依附關係，這也連帶使得寶寶更有勇氣去面對未知的事物。對於剛出生未滿一年的寶寶來說，世界上任何事物對他們的大腦都是無比新奇、具有高度刺激的，多多探索不同的事物對寶寶的認知發展有很大的助益。在面對陌生環境時，非安全型依附的寶寶會更容易焦慮、哭鬧、不願意獨自探索；而安全型依附的寶寶因為擁有高度的安全感，較願意離開照顧者的身邊探索環境。 抱抱好處三、減緩寶寶的分離焦慮 非安全型依附的寶寶，分離焦慮絕對會比安全型依附的寶寶還要嚴重得多，甚至哭到喉嚨痛、哭到吐都有可能！「寶寶一哭就抱會寵壞，讓他越來越愛用哭的處理事情」不僅是不正確的觀念，甚至是與實際情況恰恰相反，這句話應該是套在已經會說話、有辦法自己表達需求的孩子身上才較合理，這部分稍後再與大家娓娓道來。實際上，一哭就被滿足需求的寶寶，因為對環境的信任較高，分離焦慮反而不會這麼嚴重。 （圖片來源：Pexels） 抱抱好處四、語言和認知發展更好 美國布朗大學在過去的一份研究報告中發現，在寶寶出生後的前幾個月，若父母能夠積極地回應寶寶的哭鬧、滿足寶寶的需求，這些寶寶在1歲半後的語言及認知發展，皆比哭鬧後經常無法滿足需求的寶寶還要好喔！ 抱抱好處五、未來人際關係經營更好 在嬰幼兒時期所建立的依附關係，其實會影響孩子一輩子！有些人在與他人親密交往時，會因為安全感不足，而要求對方任何時候都必須立刻回覆訊息，三分鐘沒收到回覆就奪命連環call；又或是對方只是跟異性同事進行公事上的必要交流，就覺得對方肯定想出軌……你可能很難想像，這些缺乏安全感的表現其實都與寶寶時期建立的依附關係息息相關！如果一個人能在寶寶時期就與主要照顧者建立具有高度安全感的依附關係，未來無論在交朋友或是與伴侶交往時，所表現出來的相處模式都會讓他人感覺更舒服自在，這一點對於人際關係的經營可是非常重要的哦！ （圖片來源：Pexels） 太常抱、一哭就抱真的不會寵壞嗎？ 相信各位爸媽在看完前一段敘述後，已了解抱抱對還不會說話的寶寶好處多多也不會寵壞，不過如果我的孩子已經有表達能力了呢？這樣經常抱抱到底會不會有問題？ 其實，就算對於會說話的幼兒來說，抱抱也不會有問題，但是「抱抱的時機」就得注意囉！已經會透過語言表達自己需求的孩子，代表他們與爸媽之間的溝通橋樑已經不再只有哭鬧一途，一哭就馬上抱，確實就比較有可能會養成孩子用哭來解決事情的習慣。不過，這並不代表父母就可以完全不用理會孩子、放任他哭鬧。 面對這樣的情況，我們能以陪伴的方式來引導孩子梳理自己的情緒，並且告訴他：「我會等你哭完了，冷靜下來以後，你再用說的告訴我發生什麼事。」等孩子說出口了，合理的需求我們就協助解決；不合理的需求我們就「同理但不處理」。在孩子好好表達出來後，我們就可以適時地給予擁抱，這可以幫助孩子緩和情緒，也不會產生孩子被寵壞而習慣哭鬧的結果，因為在這個過程中，哭與得到擁抱這兩件事是沒有連結的。 （圖片來源：Pexels） 如果我的小孩不喜歡擁抱怎麼辦？ 有些孩子因為氣質使然，本身就不是這麼喜歡抱抱，但這不代表孩子不喜歡父母。擁抱的本質是「陪伴」，如果孩子不喜歡擁抱，我們可以尋找其他讓孩子比較自在的陪伴方式，像是輕撫背部、摸頭、握住雙手、單純地出聲讓孩子知道你在身旁……只要孩子能接受、能因此變得穩定，都是好的陪伴方式，如果逼迫不愛抱抱的寶寶擁抱，可能產生反效果喔！ （圖片來源：Pexels） 親密的肢體接觸能夠幫助親子建立更緊密的關係，以及提升孩子的安全感、信任感，如果能找到你與寶寶都自在的相處模式，多多給予回應一點都不是壞事～ 【延伸閱讀】 「媽媽我走不動！」小孩出遊老是討抱不想走怎麼辦？6個小撇步學起來～ 寶寶哭鬧不止怎麼辦？網友最推哄娃神器TOP6，讓你知道奇蹟兩字怎麼寫～ 寶寶情緒不穩讓爸媽心好累，培養孩子優秀情商有方法！快樂的XX很重要 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #分離焦慮 #安全依附 #安全感 #寵壞小孩 #寶寶需求 #抱抱 #教養迷思 

總是無法如期完成計畫？你可能少考慮了這一點

對於大學生來說，最近期中考週剛過；但在我們學校，一旦開始了期中考，就會一路考到放暑假…… 最近事情特別多，實習、報告、小組會議、作業、讀書會等等，各種事情填滿了我的生活，之前我自己創造了一種「精算時間」的方法，就是從有橫線的筆記本上撕一頁下來，如下圖，橫坐標為一週的日期，縱座標為時間，我通常以小時計算，從早上可以起來的時間(例如07:00)，到最晚須就寢的時間(例如24:00)，以小時作為劃分，並在每一格裡面填入自己要做什麼，愈詳細、具體愈好。 這個方法到現在我還是覺得很有用，尤其是當事情爆炸多的時候。然而，最近不知怎地，偶爾我會陷入一種情緒，就是什麼都不想做，只想漫無目的地滑著手機。其實這個時候我都蠻絕望的，因為心裡總有聲音告訴自己，再不做，之後就會做不完了，「但我就是沒心情做啊！」 我才發現，我們在擬定計畫的時候，總是想著要把事情填入有限的時間格子，但卻很少把「情緒」考量進去。我們的情緒，也需要時間呀！ 過去面對這種狀態，我的做法通常是放任自己耍廢；但這種狀況屢屢出現，我開始覺得應該做出一點改變。 但記住，這個時候不要再強迫自己做手邊不想做的這件事！ 我發現一個比較有效的方式是，稍微思考一下自己現在可以做什麼。這個可以連結到所謂輸入與輸出的行為模式，輸入就是資訊從外面進入到你的腦內，輸出就是你腦袋裡的東西往外釋放的過程。 像是我個人是個不喜歡大量輸入的人，容易感到厭倦與疲乏。此時，你可以找找看自己的待辦事項中，是否有輸出量較高，或是輸入與輸出量稍微平衡的事情可以做？讓當下的自己，改做自己可能較願意做的事情，同樣是有效率，且可以減輕自己未來的負擔。 舉例來說，閱讀原文書、課本內容，就是大量輸入；寫作文、寫報告、寫題目、編會計分錄，則是輸出量偏高的行為。也有另一種，像是我最近在使用的線上學習課程Google數位學程，每聽完三分鐘的教學影片，就要回答一個問題，這種就是接近於輸入與輸出參半的學習模式。 透過輸入與輸出模式的切換，並讓自己保有彈性、不壓死線，相信大家在執行計畫的過程中，可以有更多的收穫！ 【延伸閱讀】 心裡悶悶的？3個步驟讓你與情緒和平共處 不再企圖成為誰，重點是成為你自己 一句生日快樂 也可以到 Blink追蹤我喔！

長男紀實｜戶外教學之順路去醫院看救護車🚑

 /如今走到這步已無法回頭 /我到底為什麼要這麽ㄍㄟㄠˊ教兒子認識各種車拉!!! 今天陪先生去醫院一趟幫婆婆拿藥，為避免兒子在醫院裡暴走，我步步驚心的引誘他到外面，邊滿口夾帶著謊言說：「你等一下，再等一下，等等救護車就會歐一歐一來了。」邊冷卻他隨時想爆衝的腳勤，幸好不到三分鐘來了兩台，不然媽媽很難找台階下。不過說也奇怪，自從展開”車車戶外教學之旅”後(其實也才兩趟），我和兒子就像個”笑杯”一樣，當我們鬼鬼祟祟又興奮難耐的徘徊在車子週邊時，工作人員與路人，但凡看到我們母子都覺得促咪，便前來搭話幾句「弟弟，來看XX車噢~~」(台語：愛笑）並試圖開箱車內部讓我們參觀。說真的，我當下都很想跟他們分享我的心路歷程與苦衷.. 說到這，不禁悲從中來，不知該喜還悲。今天坐公車時，我兒子邱長男，竟在路上靠自己的力量認出垃圾車來，而我從來沒有跟他介紹真的垃圾車(;´༎ຶД༎ຶ`)，想到這，不知下一站的戶外教學到底該何去何從。真心覺得為人母後的人生好難啊。偏偏長男只有ㄒㄧㄚˊ他看車車時，才會試圖冷靜下來，不然隨時都處於爆衝爆走狀態，媽已累兼已淚。 當然也會有人說，這麼小看得懂嗎？但我認為懂不懂是一回事，重要的是能幫孩子創造一種體驗，讓他知道原來書本看的東西都可以跟生活做連結，如果能自己觸類旁通、舉一反三那就更好了。玩具和書只能輔助，真正的知識在生活中。而且永遠都不要小看小小孩內心的小宇宙和吸收的潛力 就算孩子記不得，起碼這一切也能成為媽媽的育兒回憶錄（安慰自己)。生活即教育，與其砸錢買圖卡認知書，不如在生活中先帶孩子認識電燈、電風、冷氣看看，慢慢會創造很多親子間的樂趣。對我這個從小只玩芭比娃娃的媽媽來說，能重新認識車車，也算是我蕭婆育兒生活中的一個小確幸吧（自圓其說）。 /對了，中午我們母子對彼此鬧脾氣 /所以無心於幫他穿搭救護車的dress code /媽媽的復仇小劇場就是讓孩子穿睡褲混搭阿公長襪出門 #生活即教育 #免費戶外教學 #去醫院參觀救護車#嬰幼兒 #半獸人 #車控 #喜歡車車的男孩

拒絕小腹肉肉囤積！讓腰越來越細的十個好習慣，兩週養出平坦小蠻腰！

又到了夏天要大展身材的時候，這時候儲存了一整個冬天的肉肉就顯得額外礙眼了，夏天想要快速瘦出小蠻腰一點都不難，只要養成下面介紹的十個好習慣，保證兩週就見效，夏天之前就可以瘦回苗條好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1492188 https://www.instagram.com/p/Cq-vXbYrrT0/?img_index=1 1.充足睡眠 大家都知道熬夜對身體一點好處都沒有，除了會抑制「瘦素」的產生外，熬夜同時也會降低身體的代謝速度，身體狀況也很容易每況愈下，睡眠不足的人往往會增加體重，其中更包含腹部脂肪，因此充足的睡眠和早睡早起很重要！ https://www.instagram.com/p/CfIsHMdLYuv/ 2. 揉肚子 揉肚子不僅可以幫助腸胃蠕動，長時間下來更有助於燃燒腹部脂肪，先以肚臍為中心點，在腹部打一個問號，沿著問號揉搓腹部，先左側；後右側，各揉30~50下，每天只要揉一次，就可以改善小腹凸出，並且改善鬆弛的腹部肥肉，同時還可以預防胃下垂！ https://www.instagram.com/p/CgjdHS5vEJh/?img_index=1 3. 飯後靠牆站 飯後半個小時，收緊腹部夾緊臀部，每天靠牆站立，臀、背、腿、頭部均緊貼牆壁，每天堅持十五分鐘，一週就可以看見成果。 https://www.instagram.com/p/CygN_shLoOk/?img_index=1 4. 腹式呼吸法 腹式呼吸法不僅可以幫助鍛鍊腹肌，還可以有效瘦小腹，不論站著坐著躺著都能做，深呼吸、吸氣、鼓著肚子，吐氣時再收縮腹部，持之以恆就能瘦小腹、內臧脂肪唷！ https://www.instagram.com/p/CqZpLQ4vYa1/?img_index=1 5. 抱膝三分鐘 可以躺在床上或地上，然後膝蓋微曲貼到胸部，每次做一分鐘，每天做到三到五次。胸要盡可能地貼近膝蓋，腰部不要離開地面或床上，直到可以很明顯地感覺到臀部拉伸感，這個動作可以幫助促進腸胃蠕動，同時可以燃燒腹部脂肪，有效防止脂肪堆積喔！ https://www.instagram.com/p/CEq8uzqnoBG/?img_index=1 6. 堅持泡腳 泡腳可以幫助身體驅寒，並且有利於腰部脂肪代謝，水溫大約四十度上下，熱到身體會微微出汗的溫度，泡上20~30分鐘，女性生理期或手腳容易冰冷者可以放入薑片或是泡腳包，可以讓血液更快的活絡。 https://www.instagram.com/p/CzoNCqOPDaE/?img_index=1 7.飯後不坐不躺 經常久坐會容易導致下肢脂肪堆積，尤其是吃飽飯以後不僅容易會在腹部形成脂肪，吃飽就躺還容易導致身體養成易脹氣體質，因此建議吃飽飯以後，最好可以站立或是散步三十分鐘，可以避免腹部的脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/C37bo5Fx3pG/?img_index=1 8.不喝酒 酒類熱量高但營養價值低，有明確數據指出酒精可能會導致食慾旺盛，並且對身體代謝有極大傷害，有飲酒習慣的人肥胖和罹患代謝症候群的風險，明顯比不喝酒的族群來的更高，尤其是男性。 https://www.instagram.com/p/C3PTmeWukeR/?img_index=1 9. 控糖 含糖量較高的甜品、蛋糕、糖果飲料等等都要盡可能少吃，要多吃青菜和粗糧，如：燕麥、生菜、芹菜等等，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。 https://www.instagram.com/p/C5N8Ks4yN0t/?img_index=1 10.不吃冰冷食物 以前常常聽人家說吃冰會讓小腹變大，其實就是有科學根據的！吃過多冰會導致代謝速度下降，同時因為冰品和冷飲類普遍糖分含量較高，所以才有了大家說吃冰就會變成「小腹婆」這一說，除了讓身體代謝變慢、脂肪容易堆積外，對於原本就會經痛的女性來說，更會出現使經痛加劇的症狀～ https://www.instagram.com/p/C6I4QslLqhC/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #小蠻腰 #小蠻腰技巧 #瘦腰 #瘦腰技巧 #腰圍 #腰細 #腰線 

解饞化憂大賞來了！誠品信義店嚴選堅果、果乾、花蟹酥涮嘴零嘴超紓壓！

天天在辦公室覺得煩悶心好累嗎？誠品信義店攜手TGA（Taiwan Good Agriculture） select選物品牌，即日起至11月27日於3F Forum舉辦「用『口感』受台灣」主題快閃展售，近250件臺灣美食征服你的味蕾！ 炫耀系絕美零食不能錯過由2019年「世界巧克力大賽」ICA金牌得主「福灣巧克力」；解饞化憂實用系必推保留穀物原香無添加的「穀物夫人 養生堅果」、酥脆爽口吃得到大海鮮味的「小鯨先生 原味花蟹酥」；「極上干脆」草莓果乾、牛蒡脆片特殊低溫真空乾燥讓你吃得進天然營養；「RIVERDI樂弟有機菠菜米棒」採用天然有機食材，連嬰兒也能安心食用！下午茶怎麼沒有飲料？就用「日月潭紅茶 台茶18」搭配超Q彈「卜立 即時珍珠」為自己來杯完美比例特調吧！ 在辦公室也要拍照！世界巧克力大賽冠軍攜手日本美食企劃家小川弘純共譜美翻「福灣巧克力」 想成為辦公室尖叫焦點嗎？你一定不能錯過「福灣巧克力」！由2019年「世界巧克力大賽」ICA金牌得主「福灣巧克力」與日本東京知名美食企劃家小川弘純聯手，獨家推出4款台日共創花茶果巧克力，「日月潭斜暉」用微酸洛神花為基底與白巧克力的甜融合，搭配芒果、芭樂Q彈果乾打造如同斜暉般的豔麗口感；「太麻里晨曦」以茉莉綠茶茶香帶出鳳梨、香橙果乾的清爽香氣，融合白巧克力營造清新晨曦氛圍；「九份黃昏邂逅」於黑巧克力中加入玫瑰東方美人茶的芬芳與梅粉的鹹甜點綴，如黃昏般令人沉醉；「阿里山雲彩」更以迷人的桂花烏龍茶融合酸甜香橙，為黑巧克力帶入如雲彩般的奇幻想像。 日本職人小川弘純現身誠品信義店 以「東京潮男的飲食創作美學」為題與您共度優雅午茶時光 以日本職人精神挑戰設計台灣最美巧克力！「福灣巧克力」與擔任2020東京奧運食品委員的小川弘純歷時2年開發調整，除了對食材究極堅持，從可可、茶葉、花、果乾都嚴選台灣在地食材外，外包裝更是找來曾獲紅點視覺傳達設計Best of the best獎、iF視覺設計大獎等國內外獲獎超過400餘項的陳永基設計師設計，集視覺、味覺巔峰的絕美炫耀系巧克力，零食控必定要嚐過！ 11月17日下午14:00小川弘純先生也將現身誠品信義店3F Cooking Studio，以「東京潮男的飲食創作美學」為題分享研發企劃過程，更為4款巧克力搭配飲品，與讀者共度優雅午後。※詳細活動資訊請見迷誠品公告 辦公室必備解饞化憂救星！ 嚴選5款下午茶必備零嘴、飲品配搭還不手刀收進抽屜裡？ 每到下午就覺得辦公室人生很空虛嗎？解饞化憂辦公室零嘴不容錯過這5款！誠品信義店攜手TGA select帶來近250件臺灣在地美食，精挑細選必收進抽屜裡的清單，嘴饞時刻由他們出手陪伴最療癒！ 誠品知味I TGA select穀物夫人I養生堅果I 250元 （內含核桃、腰果、夏威夷豆、蔓越莓乾） 非油炸無添加高纖維！穀物夫人採用當季新鮮蔓越莓乾與自然農法堅果，以低溫烘焙保留原豆營養價值，每一口都能吃到穀物香氣，搭配蔓越莓果乾，酸甜滋味超療癒，辨公室空虛心情就用養身堅果零嘴填補吧！ 誠品知味I TGA select小鯨先生I遇見小鯨奇禮盒I 750元 (內含原味花蟹酥、蔥花冠軍蝦、蔥辣丁香片/20g*5入) 非油炸輕負擔！小鯨先生嚴選現撈海鮮，經過20小時悉心烘烤、調味，酥脆爽口，入口滿嘴大海最純粹的鮮美滋味迸出，搭配蔥花、香辣過癮滋味，讓人一口一口停不下來，絕對是辦公室必備的解饞救星！ 誠品知味I TGA select極上干脆I脆片系列(牛蒡)、果乾系列(草莓乾) I 90元 「任何蔬果都可製作果乾或脆片」！極上干脆嚴選台灣在地新鮮蔬果，以特殊低溫真空乾燥技術，將營養價值與香甜封存，無人工添加，保留田野獨特的自然風味。加班沒空補充纖維，就用草莓、愛文芒果、鳳梨、牛蒡、秋葵、香菇等果乾脆片補足吧！ 誠品知味I TGA select RIVERDI I樂弟有機菠菜米棒I 58元 嬰兒也能安心吃的有機零嘴！RIVERDI秉持天然、健康、營養理念，米棒系列採用來自花蓮的有機白米，搭配富含膳食纖維和葉黃素的有機菠菜，整天坐著盯著電腦手機的你超需要！其非油炸、無添加多餘調味，讓你解饞的同時也能盡情享受食材的天然健康，怎能錯過！ 誠品知味I TGA select日月潭紅茶I粹白茶包-台茶18 I 500元 誠品知味I TGA select卜立I即時珍珠(黑糖) I 180元 辦公室就有我專屬的手搖特調！用擁有專業品茗師且被世界紅茶專家賦予「台灣香」名號的日月潭紅茶「台茶18號」配上卜立超Ｑ彈即食珍珠，加點鮮醇牛奶點綴，三分鐘就能享用屬於自己的黃金比例珍珠奶茶，哪有比這更解憂的呢？ #下午茶 #快閃 #美食 #誠品 #誠品信義 #辦公室 #零嘴 #零食 

說美食｜MOOREJUICE漫熬莫爾 白背黑木耳露 養顏+營養補給 一次滿足你

今天要來說說我最愛的其中一款食物 它除了是最天然美顏外還可以促進腸道蠕動、增加飽足感 好處多多又能做成飲品 有猜到是什麼了嗎?? 就是它 漫熬莫爾 白背黑木耳露 (經典黑糖/無糖麥香) 話說因我本身就很愛吃木耳，因為它熱量低又可以養顏美容 所以蔬菜類它可是我心中前三名愛的呢!! 市面上其實販售了很多品牌的木耳露，但因為之前喝過幾次大部份喝起來都不夠濃稠或是太甜 所以對市售的黑木耳露印象都不是太好感覺被騙於是就沒有在買這類的商品 直到我遇見了漫熬莫爾黑木耳露後，發現終於有用心的好店家了!! 近期我正在實施168斷食法，加上起床我都不是很食慾但卻還是需要吃點東西的時候 我都把它當做早餐來食用，有時我會DIY加點牛奶就飽餐一頓啦!! 但我還是最喜歡原味喝的感覺~~~ 先來說說經典黑糖口味兒 原本很擔心它會太甜，因為本身我不喜歡太甜的飲品 結果它意外喝起來像三分糖的甜度而且濃稠度一樣很夠 很像自己現打出來的木耳可以喝到碎碎木耳這才是我覺得可以的木耳露呢!! 這款超推~~~ 接著來說說無糖麥香 這很適合做一些如果你想DIY的話可以拿來調配的一款，喝的到木耳最原始的味道 它基底使用的是決明子、甘草與大麥，是一款會回甘的味兒 我稱作它是一款大人味的木耳露~~ 他們的木耳都是先用桂圓、紅棗、枸杞熬製的，所以除了做身體環保外還能養顏美容!! 真材實料又不添加防腐劑又能吃到天然的膳食纖維，我自己已經天天喝到停不下來 變成我早餐的一個好幫手!!! 真空殺菌、密封開罐，喝起來更放心 現在的人越來越懂得保養自己身體健康，除了適時運動外最重要的體內的營養也是要補足 這款是目前我喝到最實在的木耳露，如果你也跟我一樣愛漂亮也喜歡吃木耳的話 一定要買買我介紹的這款漫熬莫爾 白背黑木耳露 FB https://www.facebook.com/moorejuice/ 官網 https://lihi1.com/MV5vP 購買時使用折扣碼可以現折50元喔 『 vue94238432 』

瘦身｜少了30公斤！我是怎麼做到的？

先給大家看看幾張可怕的照片 那時的我９２公斤 從小我就是一個球體的存在 上面大概３．４年前 這是大一的時候哈哈 然後我是怎麼做到的呢？ １．為了健康 因為健康方面亮紅燈，加上那時候失戀，我真心覺得我該改變了 於是那時我走路半小時上班，下班就依樣搭車通勤 飲食稍微控制吃得少一點 我大概前面三個月就這樣瘦了１５公斤 非常快速我都嚇到～ ２．戒掉澱粉（或少量） 因為我身體因素，不太適合吃澱粉．．． 所以我大部分吃蛋白質跟蔬菜 久久才會吃一下白飯 當然很多飲食之中其實都含有澱粉，但是我還是會吃，少量部當主食 ３．要有耐心持之以恆的運動 其實我真的超討厭運動，膝蓋負擔對我來說很大 所以我後期從散步變成騎飛輪而已 哈哈我真的不喜歡跑步～也不喜歡重訓 雖然重訓也有做一點但大部分踩飛輪為主 那時一天大概踩４０分鐘～一小時 我從戒澱粉跟運動大概平均一個月瘦１公斤 大概經過１０個月瘦了１０公斤左右 ４．找人陪，以及緩慢瘦不要急 羅馬不是一天造成的 不要想要一夕之間就把數十年的成果拆除 我們維持了這麼久的圓滾滾身材怎麼可能馬上見效 這我也調適很，想說我該做的都做了怎麼體重都沒有變化？ 最後面這幾公斤最辛苦 剛好公司辦了一個健康促進活動 和同事每個禮拜固定一起量體重 加上有獎金的利誘下．．． 我減了５公斤獲得３０００元 ５．最重要的一點，習慣是很難改變所以一丁點慢慢改變 我們都會有些習慣，如果強大的改變會讓我們有不適應的感覺 所以一丁點慢慢改變就好 比如我要戒澱粉，我不會一下全部澱粉都不吃，這很痛苦 所以我先從每餐減少一口，再來減少三分之一 再變成一半，最後慢慢降到最低 運動也是，倘若一開始就實施高強度運動 會痠痛到隔天就想放棄了！ 我認為緩慢的減重對於維持身材有強烈的關係 因為不用很大的改變～所以身體能夠慢慢適應 等體重開始停滯，我們再增加強度或者改變一點當前飲食 體重就又會開始變動 ６．給自己放鬆的獎勵時刻 這我也覺得好重要，尤其停滯期的時候 我分享自己給予獎勵的方式 大概是禮拜一到五減重～禮拜六日是假日難免需要約會聚餐 所以我通常是六日會吃自己喜歡的食物（但不能太放縱） 這樣的紓壓方式才不會讓你感到緊繃 我記得我看過一個資訊～這樣偶爾放鬆像是欺騙自己的身體機能哈哈 但確切可譨需要看更多資料，以上分享給大家參考 當然每個人適合的方式不同，找到適合自己的健康減重方法才是最重要的 這裡有我拍的YouTube影片大家可以參考一下： 什麼！？吃吃吃還可以變瘦！？＜＜＜點我觀看 瘦身讓我更有自信也擁有健康身體 更讓我遇到我帥帥可愛風趣懂得溝通的男友❤️

考古《以愛為營》王鶴棣的8件事！搞笑名場面、理想型一次看，霸總私下竟是笨蛋帥哥！

看了《以愛為營》的你有沒有被霸氣的時宴給圈粉呢？王鶴棣從《流星花園》開始，到《蒼蘭訣》和近期播出的《以愛為營》，人氣不斷飆升都已經成為大家心中的男神，而平時參加綜藝的他竟然有不一樣的反差，是娛樂圈有名的「顯眼包」，即能霸氣痞帥又能搞笑幽默，這樣的王鶴棣會有誰能抗拒得了！今天就和編輯一起來考古這位新晉男神王鶴棣吧！ （圖片來源：王鶴棣微博） 認識王鶴棣的8件事｜1.選秀綜藝上怒摔道具 王鶴棣在踏入娛樂圈前就讀西南航空專修學院，因帥氣的外表成了當時學校空服專業科目的代言人！在2017年參加BETA綜藝真人秀節目《超次元偶像》拿下總冠軍而出道的。在這檔選秀綜藝中，因賽制需要王鶴棣戴上面具直到拿下第一才能摘下來，但沒想到王鶴棣直接摔道具轉身就走，後來導師開導後才接受事實把面具撿起來。而他也憑帥氣的外表和努力，被柴智屏選為《流星花園》的道明寺。 （圖片來源：新浪娛樂微博） 認識王鶴棣的8件事｜2.超孝順幫忙爸爸炸物店 王鶴棣會有一種富二代的氣質，但其實他爸爸只是開炸串店「棣爸油炸」的老闆，王鶴棣在休假的時候也會回家幫忙，每一次出現在炸物店都能引起熱議。看到粉絲也會親切的打招呼，毫無明星架子！這也讓炸串店的人氣飆升，成為粉絲的打卡聖地。 （圖片來源：微博） 認識王鶴棣的8件事｜3.東方青倉沒有油膩感的原因 王鶴棣演的東方青倉霸氣中帶有痞帥感，穩重又不油膩，讓他瞬間大爆紅成為女生心中的男神！東方青倉的角色之所有成功，原因竟然是因為他的參考對象就不是人！他在訪談時提到他在演東方青倉前，經常去看雄獅的紀錄片，模仿的原來就是獅子王者的姿態，包括那漫不經心的慵懶感！有的粉絲特意將東方青倉和獅子的神韻做比較，還真的很像（威～）回不去了啦 XD （圖片來源：王鶴棣微博） 認識王鶴棣的8件事｜4.毫無偶像包袱的「顯眼包」 王鶴棣雖然演的都是霸總、痞帥的角色，但在綜藝裡的他絕對是笑料滿滿，毫無偶像包袱的「笨蛋帥哥」，還被譽為是娛樂圈的「顯眼包」！在綜藝《元氣滿滿的哥哥》裡，王鶴棣竟然cosplay了一個西瓜成為西瓜人，頂著一顆西瓜頭躲在西瓜堆裡，時不時還要眨一下眼睛問工作人員拿西瓜吃，成為他的爆笑名場面之一。不得不說，有王鶴棣在的綜藝絕對搞笑，一定要看～ 認識王鶴棣的8件事｜5.跟「西瓜」梗過不去了 王鶴棣跟西瓜的緣分還是很深的 XD 在《五十公里桃花塢》的西瓜比賽上，王鶴棣和武大靖解鎖了新的綜藝名場面，在一旁的人都是很努力的在吃西瓜，但鏡頭一轉，王鶴棣那根本就不是吃西瓜，而是成了西瓜榨汁機，武大靖那瘋狂上下左右晃動的手，變成西瓜搓臉，這一幕真的要把觀眾笑瘋了！ 認識王鶴棣的8件事｜6.唱歌黑洞 以為藝人就是十八般武藝，但其實不是每一個藝人都唱歌好聽的呀，好比說王鶴棣！他唱歌雖然不是天籟，但絕對有治愈的功能，馬上跟大家分享王鶴棣把網絡神曲《學貓叫》唱成RAP的現場，讓這首歌更歡樂了啦～ 心情不好的你必須聽個3遍！ 其實，王鶴棣唱歌雖然五音不全似的，但他的RAP確實不錯的喔，舞台非常炸，看來是學貓叫畫風太可愛不適合他啦～XD 認識王鶴棣的8件事｜7.偶像是NBA球星 LeBron James 粉絲們都知道王鶴棣是超愛打籃球，還曾加入籃球校隊擔任主力球員，出道後也參與不少籃球相關的節目，看他的花式運球、三分球，熟練的投籃技巧，簡直帥翻了！而他最最最喜歡的球星就是LeBron James，在NBA舉辦的全明星賽投票期間，他還發文為LeBron James拉票，寫到「H ELP!!!Pls vote for LeBron James!」真的能感受到他對籃球的熱愛。 （圖片來源：王鶴棣微博） 認識王鶴棣的8件事｜8.理想型是這類型的女生 王鶴棣曾在訪問時提到自己的理想型，表示迪麗熱巴「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森是他的喜歡的類型，喜歡有個性又酷酷的女生！ 王鶴棣痞帥痞帥的以為很花心，但其實他可是很專情的呢，傳聞說他跟初戀女友是大學同學，不但是彼此的初戀，還長跑了6年！可惜在5月就傳出分手消息，工作時也證實了王鶴棣目前的感情狀況是單身，喜歡月尊大人/時宴總裁的你，說不定機會就來了呀～ （圖片來源：王鶴棣微博） 以上便是王鶴棣的一些小小故事，隨著《以愛為營》的結束，大家要看到王鶴棣就要等綜藝節目的播出，或是在沖刷一遍《蒼蘭訣》，支持支持他的作品吧～ 延伸閱讀｜更多娛樂相關文章 👉 2023歷年必追陸劇古裝推薦！蒼蘭訣、步步驚心、甄嬛、花千骨、慶餘年，沒看過別說你愛追劇！ 👉2023台劇《此時此刻》熱播中！豪華演員陣容、必看劇情12亮點、10首單元主題曲一次看！ 👉怪上加怪！盤點10位大咖明星「怪癖」，王淨私下癖好超可愛、許光漢喜歡摸這個？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #LINGGGG #以愛為營 #娛樂 #搞笑男神 #波波娛樂 #王鶴棣 #男神 #笨蛋帥哥 #綜藝 #蒼蘭訣 #陸劇 #陸劇男神 #霸道總裁 #顯眼包 

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